Nutriție și dietă 2024, Noiembrie

Proprietăți utile ale uleiului de nucăUleiul de nuc se obține din procesul de extracție a nucilor (când nucile sunt zdrobite și plasate într-un alt ulei timp de 2 săptămâni). Are o nuanță uimitoare de chihlimbar, aromă bogată și gust delicios. Mirosul este at

Nucul ajută la combaterea cancerului!Răspunsul corpului nostru la boli este determinat de dieta noastră. Cercetările recente efectuate de nutriționiști arată rezultate complet neașteptate. Alimentele naturale ajută la protejarea împotriva multor afecțiuni. Unul dintr

Compoziția chimică completă a kiwi Calorii 61 Kcal Grăsimi:0,5 gProteine:1,1 gCarbohidrați:14,7 gApă:83,1 gFrasin:0,6 gCeluloză:3 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,03 mg1,8%Vitamina B2 (riboflavină)0,03 mg1,5%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,18 mg3,6%Vitamina B6 (piridoxină)0,06 mg3,0%Vitamina B9 (acid folic)25,0 μg6,3%Vitamina B12 (cianocobalamină)0,0 μg0,0%Vitamina C (aci

Compoziția chimică completă de pepene verde la 100 g Calorii 30 Kcal Grăsimi:0,1 gProteine:0,6 gCarbohidrați:7,5 gApă:91,5 gFrasin:0,3 gCeluloză:0,4 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,03 mg2%Vitamina B2 (riboflavină)0,02 mg1%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,22 mgcinci%Vitamina B6 (piridoxină)0,05 mg3%Vitamina B9 (acid folic)3,0 μg1%Vitamina B12 (cianocobalamină)0,0 μg0%Vitam

Compoziție chimică completă a căpșunilor la 100 g Calorii 41 Kcal Grăsimi:0,4 gProteine:0,8 gCarbohidrați:9,7 gApă:88,7 gFrasin:0,4 gCeluloză:2,2 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,03 mg2%Vitamina B2 (riboflavină)0,05 mg3%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,18 mg4%Vitamina B6 (piridoxină)0,06 mg3%Vitamina B9 (acid folic)10,0 μg3%Vitamina B12 (cianocobalamină)0,0 μg0%Vitamina C

Compoziție chimică completă de lămâie la 100 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,06 mg3,5%Vitamina B2 (riboflavină)0,08 mg4,0%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,32 mg6,4%Vitamina B6 (piridoxină)În celuloză: 0,084,0%Decojit: 0,179,0%Vitamina B9 (acid folic)13,0 μg3,2%Vitamina C (acid ascorbic)În celuloză: 53,0 mg59%În coajă: 129,0 mg143%Vitamina E (sub formă de alfa-tocoferol)0,25 mg1,7%

Compoziție chimică completă de hrean la 100 g Calorii 59 kcal Grăsimi:0,4 gProteine:3,2 gCarbohidrați:18 gApă:77 gFrasin:1,4 gCeluloză:4,4 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,08 mgcinci%Vitamina B2 (riboflavină)0,1 mg6%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,093 mg2%Vitamina B6 (piridoxină)0,7 mg35%Vitamina B9 (acid folic)37 mcgnouă%Vitamina B12 (cianocobalamină)0,0 μg0%Vitamina C (

Compoziție chimică completă a semințelor de susan la 100 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,79 mg46,8%Vitamina B2 (riboflavină)0,25 mg12,5%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,05 mg1,0%Vitamina B6 (piridoxină)0,79 mg39,5%Vitamina B9 (acid folic)97,0 μg24,3%Vitamina B12 (cianocobalamină)0,0 μg0,0%Vitamina C (acid ascorbic)0,0 mg0,0%Vitamina E (sub formă de alfa-tocoferol)0,21-0,30 mg1,7%B

Compoziție chimică completă de sparanghel la 100 g Calorii 20 Kcal Grăsimi:0,1 gProteine:2,2 gCarbohidrați:3,9 gApă:93,2 gFrasin:0,6 gCeluloză:2,1 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,14 mgnouă%Vitamina B2 (riboflavină)0,14 mgopt%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,27 mgcinci%Vitamina B6 (piridoxină)0,09 mgcinci%Vitamina B9 (acid folic)52,0 μg13%Vitamina B12 (cianocobalamină)0,0 μg0%

Compoziție chimică completă de broccoli la 100 g Calorii 34 Kcal Grăsimi:0,4 gProteine:2,8 gCarbohidrați:6,6 gApă:89,3 gFrasin:0,9 gCeluloză:2,6 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,07 mgcinci%Vitamina B2 (riboflavină)0,12 mg7%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,57 mgunsprezece%Vitamina B6 (piridoxină)0,18 mgnouă%Vitamina B9 (acid folic)63 μgşaisprezece%Vitamina B12 (cianocobalamină)0

Compoziția chimică completă a cepei la 100 g Calorii 39 Kcal Grăsimi:0,2 gProteine:1,4 gCarbohidrați:10,4 gApă:87,0 gFrasin:1,0 gCeluloză:3,0 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,026-0,048 mg3%Vitamina B2 (riboflavină)0,013-0,019 mg1%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,10-0,13 mg2%Vitamina B6 (piridoxină)0.131-0.214

Compoziția chimică completă a ananasului la 100 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,08-0,10 mgcinci%Vitamina B2 (riboflavină)0,03 mg1,5%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,16-0,20 mg3,6%Vitamina B6 (piridoxină)0,1 mgcinci%Vitamina B9 (acid folic)5,0-18,0 μg3%Vitamina B12 (cianocobalamină)0,0 μg0%Vitamina C (acid ascorbic)20,0-47,8 mg49%Vitamina E (sub formă de alfa-tocoferol)0,1 mg1%Vita

Compoziție chimică completă de avocado la 100 g Calorii 161 Kcal Grăsimi:14,8 gProteine:2 gCarbohidrați:7,9 gApă:74,3 gFrasin:1 gCeluloză:5,9 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,108 mg6,4%Vitamina B2 (riboflavină)0,122-0,143 mg6,1%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,971-1,912 mg19,4%Vitamina B6 (piridoxină)0,280 mg14,0%Vitamina B9 (acid folic)62,0-89,0 μg14,8%Vitamina B12 (cianocobalami

Compoziție chimică completă de cătină la 100 g Calorii 82 Kcal Grăsimi:5,4 gProteine:1,2 gCarbohidrați:7,7 gApă:85 gFrasin:0,7 gCeluloză:2 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,03 mg1,8%Vitamina B2 (riboflavină)0,05 mg2,5%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,15 mg3,0%Vitamina B6 (piridoxină)0,11 mg6,0%Vitamina B9 (acid folic)9,0 μg2,0%Vitamina B12 (cianocobalamină)0,0 μg0,0%Vitamin

Compoziție chimică completă a cartofilor la 100 g Calorii 77 Kcal Grăsimi:0,3 gProteine:2,2 gCarbohidrați:19,6 gApă:76,8 gFrasin:1,1 gCeluloză:1,6 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,033-0,12 mgopt%Vitamina B2 (riboflavină)0,023-0,122 mg4%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,30-0,38 mg6%Vitamina B6 (piridoxină)0,14-0,30 mgcincisprezece%Vitamina B9 (acid folic)19-57 mcg10,5%Vitamina B12 (

Compoziție chimică completă de ridiche neagră la 100 g Calorii 36 Kcal Grăsimi:0,2 gProteine:1,9 gCarbohidrați:6,8 gApă:88 gFrasin:1 gCeluloză:2,1 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,03 mg2%Vitamina B2 (riboflavină)0,03 mg2%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,18 mg4%Vitamina B6 (piridoxină)0,06 mg3%Vitamina B9 (acid folic)14-30 mcgcinci%Vitamina B12 (cianocobalamină)0,0 μg0%Vita

Compoziția chimică completă a algelor (alge marine) la 100 g Calorii 18 Kcal Grăsimi:0,6 gProteine:1,6 gCarbohidrați:9,6 gApă:81,6 gFrasin:6,6 gCeluloză:1,3 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,050-0,210 mg7,6%Vitamina B2 (riboflavină)0,150-0,320 mg11,8%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,640 mg12,8%Vitamina B6 (piridoxină)0,0-0,010 mg0,3%Vitamina B9 (acid folic)180,0 μg45,0%Vitamina B12

Compoziția chimică completă a napilor la 100 g Calorii 32 Kcal Grăsimi:0,1 gProteine:1,5 gCarbohidrați:8,1 gApă:89,6 gFrasin:0,7 gCeluloză:1,6 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,05 mg3%Vitamina B2 (riboflavină)0,04 mg2%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,2 mg4%Vitamina B6 (piridoxină)0,09 mg4,5%Vitamina B9 (acid folic)15 mcg3,8%Vitamina B12 (cianocobalamină)0,0 μg0%Vitamina C (

Compoziție chimică completă a cireșelor Calorii 50 Kcal Grăsimi:0,3 gProteine:1 gCarbohidrați:12,2 gApă:86,1 gFrasin:0,4 gCeluloză:1,8 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,03 mg2%Vitamina B2 (riboflavină)0,04 mg2%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,14 mg3%Vitamina B6 (piridoxină)0,04 mg2%Vitamina B9 (acid folic)8,0 μg2%Vitamina B12 (cianocobalamină)0,0 μg0%Vitamina C (acid ascorb

Compoziție chimică completă a strugurilor la 100 g Calorii 63 kcal Grăsimi:0,4 gProteine:0,6 gCarbohidrați:17,1 gApă:81,3 gFrasin:0,6 gCeluloză:0,9 gVitamine Nume Cantitate % ADR Vitamina B1 (tiamină) 0,09 mg 6% Vitamina B2 (riboflavină) 0,06 mg 3% Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,02 mg 0,4% Vitamina B6 (piridoxină) 0,11 mg 6% Vitamina B9 (acid folic) 4,0 μg 1% Vitamina B12 (cianocob

Compoziția chimică completă a castraveților la 100 g Calorii 14 Kcal Grăsimi:0,1 gProteine:0,9 gCarbohidrați:3,5 gApă:95 gFrasin:0,5 gCeluloză:0,8 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,002-0,026 mg1,5%Vitamina B2 (riboflavină)0,012-0,027 mg1,6%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,27-0,30 mgcinci%Vitamina B6 (piridoxină)0,015-0,051 mg2%Vitamina B9 (acid folic)4,0-26,0 μg3,8%Vitamina B12 (ci

Compoziția chimică completă a roșiilor la 100 g Calorii 24 Kcal Grăsimi:0,2 gProteine:1,1 gCarbohidrați:5,2 gApă:92,8 gFrasin:0,7 gCeluloză:1,4 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,06 mg4%Vitamina B2 (riboflavină)0,04 mg2%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,25 mgcinci%Vitamina B6 (piridoxină)0,08-0,10 mgcinci%Vitamina B9 (acid folic)11-15 mcg3%Vitamina B12 (cianocobalamină)0,0 μg0%

Compoziție chimică completă de dovleac la 100 g Calorii 26 Kcal Grăsimi:0,1 gProteine:1 gCarbohidrați:6,5 gApă:91,6 gFrasin:0,8 gCeluloză:1,5 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,05 mg3%Vitamina B2 (riboflavină)0,11 mg6%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,3 mg6%Vitamina B6 (piridoxină)0,06 mg3%Vitamina B9 (acid folic)16 μg4%Vitamina B12 (cianocobalamină)0,0 μg0%Vitamina C (acid a

Compoziție chimică completă a pinilor la 100 g Calorii 673 Kcal Grăsimi:68,3 gProteine:13,7 gCarbohidrați:13,1 gApă:2,3 gFrasin:2,6 gCeluloză:3,4 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,220-0,535 mg22,2%Vitamina B2 (riboflavină)0,201-0,249 mg11,3%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,288-0,359 mg6,5%Vitamina B6 (piridoxină)0,057-0,134 mg4,8%Vitamina B9 (acid folic)31,0-36,0 μg8,4%Vitamina B12

Compoziție chimică completă de arahide la 100 g Calorii 552 Calorii Grăsimi:45,2 gProteine:25,8 gCarbohidrați:18 gApă:7,9 gFrasin:2,6 gCeluloză:8,1 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,64-0,74 mg40,6%Vitamina B2 (riboflavină)0,110-0,135 mg6,1%Vitamina B5 (acid pantotenic)1.767 mg3

Compoziție chimică completă de migdale la 100 g Calorii 575 Kcal Grăsimi:49,4 gProteine:21,2 gCarbohidrați:21,7 gApă:4,7 gFrasin:3 gCeluloză:12,2 gVitamine Nume Cantitate % ADR Vitamina B1 (tiamină) 0,254-0,327 mg 17,0% Vitamina B2 (riboflavină) 0,722-1,010 mg 44,8% Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,469 mg 9,4% Vitamina B6 (piridoxină) 0,137-0,143 mg 7,0% Vitamina B9 (acid folic) 82,0-109,0 μ

Compoziție chimică completă de dogwood la 100 g Calorii 40 Kcal Grăsimi:0,7 gProteine:2,9 gCarbohidrați:10,6 gApă:85,0 gFrasin:0,8 gCeluloză:1,5 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,047-0,055 mg2,9%Vitamina B2 (riboflavină)0,024 mg1,2%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,21 mg4,2%Vitamina B6 (piridoxină)0,036 mg1,8%Vitamina B9 (acid folic)50,0 μg12,5%Vitamina B12 (cianocobalamină)0,0 μg

Compoziție chimică completă a agrișelor la 100 g Calorii 44 Kcal Grăsimi:0,2 gProteine:1,0 gCarbohidrați:12,0 gApă:86,4 gFrasin:0,4 gCeluloză:3,4 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,04 mg2,4%Vitamina B2 (riboflavină)0,03 mg1,5%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,29 mg5,8%Vitamina B6 (piridoxină)0,08 mg4,0%Vitamina B9 (acid folic)6,0-11,7 mcg2,3%Vitamina B12 (cianocobalamină)0,0 μg0

Compoziție chimică completă de dud la 100 g Calorii 43 Kcal Grăsimi:0,4 gProteine:1,4 gCarbohidrați:9,8 gApă:87,7 gFrasin:0,7 gCeluloză:1,7 gVitamine Nume Cantitate % ADR Vitamina B1 (tiamină) 0,029-0,040 mg 2,1% Vitamina B2 (riboflavină) 0,020-0,101 mg 3,8% Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,08 mg 1,6% Vitamina B6 (piridoxină) 0,050-0,100 mg 3,8% Vitamina B9 (acid folic) 6,0 μg 1,5% V

Compoziție chimică completă de prune de cireș la 100 g Calorii 34 Kcal Grăsimi:0,1 gProteine:0,2 gCarbohidrați:9,7 gApă:89,5 gFrasin:0,5 gCeluloză:1,8 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,02 mg1%Vitamina B2 (riboflavină)0,03 mg2%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,135 mg2,7%Vitamina B6 (piridoxină)0,03 mg1,5%Vitamina B9 (acid folic)5,0 μg1,3%Vitamina B12 (cianocobalamină)0,0 μg0%

Compoziție chimică completă de caise la 100 g Calorii 44 Kcal Grăsimi:0,1 gProteine:0,9 gCarbohidrați:11,12 gApă:86,2 gFrasin:0,7 gCeluloză:2,0 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina A (retinol)96 μg12%Vitamina B1 (tiamină)0,03 mg2%Vitamina B2 (riboflavină)0,06 mg3%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,3 mg6%Vitamina B6 (piridoxină)0,05 mg3%Vitamina B9 (acid folic)3 μg1%Vitamina B12 (cianocobalami

Compoziția chimică completă a fisticului la 100 g Calorii 562 Calorii Grăsimi:44,9 gProteine:21,0 gCarbohidrați:28 gApă:3,9 gFrasin:2,9 gCeluloză:10,3 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,87 mg51,2%Vitamina B2 (riboflavină)0,16 mg8,0%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,52 mg10,4%Vitamina B6 (piridoxină)1,70 mg85,0%Vitamina B9 (acid folic)51,0 μg12,8%Vitamina B12 (cianocobalamină)0,0 μg

Compoziția chimică completă a tarhonului la 100 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,030 mg1,8%Vitamina B2 (riboflavină)0,030 mg1,5%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,24 mg4,8%Vitamina B6 (piridoxină)0,290 mg14,5%Vitamina B9 (acid folic)33,0 μg8,3%Vitamina B12 (cianocobalamină)0,0 μg0,0%Vitamina C (acid ascorbic)10,0 mg14,3%Vitamina E (sub formă de alfa-tocoferol)0,24 mg1,6%Beta-tocofero

Compoziția chimică completă a bananelor Calorii 89 Kcal Grăsimi:0,3 gProteine:1,1 gCarbohidrați:22,8 gApă:75 gFrasin:0,8 gCeluloză:2,6 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,03 mg2%Vitamina B2 (riboflavină)0,07 mg4%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,33 mg7%Vitamina B6 (piridoxină)0,37 mgnouăsprezece%Vitamina B9 (acid folic)20,0 μgcinci%Vitamina B12 (cianocobalamină)0,0 μg0%Vitamin

Compoziție chimică completă a perelor la 100 g Calorii 58 Kcal Grăsimi:0,12 gProteine:0,38 gCarbohidrați:15,46 gApă:83,7 gFrasin:0,33 gCeluloză:3,1 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,01 mg1%Vitamina B2 (riboflavină)0,03 mg2%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,05 mg1%Vitamina B6 (piridoxină)0,03 mg2%Vitamina B9 (acid folic)7,0 μg2%Vitamina B12 (cianocobalamină)0,0 μg0%Vitamina C

Compoziția chimică completă a rodiei Calorii 83 kcal Grăsimi:1,2 gProteine:1,7 gCarbohidrați:18,7 gApă:77,9 gFrasin:0,5 gCeluloză:4 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,07 mgcinci%Vitamina B2 (riboflavină)0,05 mg3%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,38 mgopt%Vitamina B6 (piridoxină)0,08 mg4%Vitamina B9 (acid folic)38,0 μg9,5%Vitamina B12 (cianocobalamină)0,0 μg0%Vitamina C (acid

Compoziția chimică completă a piersicii la 100 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,02 mg1,2%Vitamina B2 (riboflavină)0,03 mg1,5%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,15 mg3,0%Vitamina B6 (piridoxină)0,03 mg1,5%Vitamina B9 (acid folic)4 μg1,0%Vitamina B12 (cianocobalamină)0,0 μg0%Vitamina C (acid ascorbic)6,6 mg9,4%Vitamina E (sub formă de alfa-tocoferol)0,73 mg4,9%Beta-tocoferol0,0 mg0

Compoziția chimică completă a gutuiului Calorii 48 Kcal Grăsimi:0,5 gProteine:0,6 gCarbohidrați:13,2 gApă:84,9 gFrasin:0,8 gCeluloză:3,6 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,02 mg1%Vitamina B2 (riboflavină)0,04 mg2%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,081 mg1,6%Vitamina B6 (piridoxină)0,04 mg2%Vitamina B9 (acid folic)3 μg0,8%Vitamina B12 (cianocobalamină)0,0 μg0%Vitamina C (acid a

Compoziția chimică completă a kakiului la 100 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,02 mg1,2%Vitamina B2 (riboflavină)0,03 mg1,5%Vitamina B5 (acid pantotenic)7,6 mg152,0%Vitamina B6 (piridoxină)0,1 mg5,0%Vitamina B9 (acid folic)8,0 μg2,0%Vitamina B12 (cianocobalamină)0,0 μg0,0%Vitamina C (acid ascorbic)7,5-66,0 mg52,5%Vitamina E (sub formă de alfa-tocoferol)0,50-0,73 mg4,3%Beta-tocofe

Compoziția chimică completă a prunelor la 100 g Calorii 46 Kcal Grăsimi:0,3 gProteine:0,7 gCarbohidrați:11,4 gApă:87,2 gFrasin:0,4 gCeluloză:1,4 gVitamine NumeCantitate% ADRVitamina B1 (tiamină)0,03 mg1,8%Vitamina B2 (riboflavină)0,03 mg1,5%Vitamina B5 (acid pantotenic)0,14 mg2,8%Vitamina B6 (piridoxină)0,03 mg1,5%Vitamina B9 (acid folic)5,0 μg1,3%Vitamina B12 (cianocobalamină)0,0 μg0%Vit