Dieta Pentru Leneși „minus 12 în 2 Săptămâni” - Recenzii și Meniuri Pentru Fiecare Zi

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-31 10:02

Dieta pentru leneși „minus 12 în 2 săptămâni”

Dorința de a avea o siluetă frumoasă, subțire, să piardă kilograme în plus, nu toate pierderea în greutate poate face eforturi serioase pentru a urma dieta sau a refuza alimentele interzise. Există o dietă specială pentru „leneși”, care vă permite să slăbiți până la 12 kilograme în plus fără a vă schimba radical obiceiurile și stilul de viață.

Conţinut:

• Esența dietei leneșe
• 10 motive pentru a bea apă
• Punctele cheie ale dietei leneșe
• Ce fel de apă să bei?
• Meniu pentru dieta zilnică pentru leneși
• Contraindicații dieta "leneșă"
• Recenzii și rezultate

Esența dietei leneșe

Principiul de bază al dietei este că 400 ml de apă (2 pahare) ar trebui să se bea cu 20 de minute înainte de mese. După timpul indicat, puteți începe să mâncați. Nu trebuie consumat mai mult lichid în timpul sau după mese. Începerea unei diete necesită o pregătire specială a corpului pentru a-l curăța de toxine.

Cele mai bune remedii pentru acest lucru sunt uleiul de semințe de in și ceaiurile de curățare. Cu 10 minute înainte de micul dejun, trebuie să beți 2 linguri pe stomacul gol. l. ulei, spălat cu 300 ml apă plată. Astfel, puteți scăpa de 2 kg de greutate în exces.

Motivul pierderii în greutate printr-o dietă pentru leneși este simplu - apa umple o parte din stomac, eliminând foamea severă. Veți avea nevoie de mai puțină mâncare decât de obicei pentru a forma un sentiment de plenitudine. În plus, obținerea unui lichid suficient stimulează un metabolism mai intens. Ca urmare, noile depozite de grăsime nu sunt stocate. Acționând conform metodei „dieta pentru leneși - minus 12 kg”, puteți nu numai să slăbiți, ci și să vă mențineți cu succes greutatea optimă.

10 motive pentru a bea apă

Apa potabilă simplă este foarte benefică din următoarele motive:

• Ajută la reducerea excesului de greutate Arderea unui număr mare de calorii necesită mult lichid, deoarece procesul de transpirație este însoțit de o excreție intensă prin pori.
• Promovează întinerirea. Apa pură hidratează pielea din interior spre exterior mai bine decât multe produse cosmetice de ultimă generație.
• Reduce probabilitatea unui atac de cord. Un litru de apă curată băută în timpul zilei reduce riscul de infarct cu 70%.
• Promovează eliminarea toxinelor. Doar apa poate asigura buna funcționare a rinichilor.
• Reface pierderea lichidului fiziologic. În timpul funcționării tuturor organelor și sistemelor, o persoană pierde până la 2 litri de apă (10 pahare) pe zi. Un dezechilibru între pierderea de lichid și aportul de lichide reduce concentrația și face o persoană iritabilă.
• Lubrifiază articulațiile. Dacă nu este suficientă apă, o persoană dezvoltă spasme musculare și o criză la nivelul articulațiilor.

• Întărește sistemul imunitar. Deshidratarea frecventă duce la scăderea imunității, apariția bolilor cronice.
• Promovează o digestie bună. Procesele biochimice din tractul gastro-intestinal nu pot avea loc fără apă, în plus, lipsa de umiditate duce la constipație.
• Reglează temperatura corpului. Apa pură este un termostat excelent.
• Îmbunătățește bunăstarea. Este important să nu treci de la o extremă la alta și să reții că un adult nu este capabil să asimileze mai mult de 120 ml de lichid în 10 minute.

S-a dovedit că dacă bei 0,5 litri de apă înainte de mese, vei pierde cu 44% mai multă greutate în 12 săptămâni comparativ cu cei care nu se concentrează pe apă (sursă).

Punctele cheie ale dietei leneșe

Atunci când aplicați o dietă, ar trebui să luați în considerare cu siguranță caracteristicile și punctele sale importante:

• Nutriționiștii recomandă ca, înainte de a utiliza dieta, să vă asigurați că vă verificați starea de sănătate, să țineți cont de posibilele contraindicații. Pentru a calcula volumul zilnic necesar de lichid, utilizați următoarea formulă: împărțiți greutatea în kilograme la 30. Răspunsul va fi valoarea minimă.
• Pentru început, cantitatea de apă pe care o bei trebuie limitată la un litru. Această cantitate nu include alte băuturi și supe, ci doar apă potabilă pură.
• Se recomandă completarea eventualelor pierderi de calciu, potasiu și alte microelemente din cauza volumului mare de lichid băut cu aportul de complexe vitamin-minerale.
• Cel mai bun sezon pentru a începe dieta este vara, deoarece în sezonul cald, o parte din lichid iese sub formă de sudoare și nu împovărează rinichii.

• Pentru a preveni insuficiența renală, urmați mai întâi o dietă timp de cel puțin 3 săptămâni la rând, apoi este necesară o lună de odihnă pentru ca rinichii să funcționeze normal.

Ce fel de apă să bei?

Cel mai bine este să beți apă filtrată obișnuită. Conține zero calorii și nu există restricții privind utilizarea acestuia, cu excepția riscului de edem. Pentru a accelera arderea excesului de grăsime și pierderea rapidă în greutate, există băuturi cu ingrediente suplimentare: cu ghimbir, sifon, suc de castraveți, scorțișoară și suc de lămâie. Se prepară rapid și se iau la fel ca apa - 1-2 pahare înainte de mese.

Apa Sassi

O băutură extrem de populară, este foarte simplu de preparat.

Prepararea apei Sassi:

• Tăiați 1 lămâie și 1 castravete felii.
• Se toarnă 2 litri de apă peste ingredientele tocate, 1 lingură. l. rădăcină de ghimbir rasă, 2-3 frunze de mentă.
• Închideți recipientul cu un capac, lăsați-l la frigider peste noapte.

Apă cu lămâie

Consumul de apă cu lămâie accelerează descompunerea grăsimilor și procesarea alimentelor prin creșterea acidității sucului gastric. În plus, grăsimile se leagă de acidul citric fără a fi depuse în organism. Dacă nu separați coaja de lămâie înainte de a pregăti băutura, aceasta va încetini absorbția zahărului, va satisface foamea și va curăța tractul digestiv de toxine. Pentru ca băutura să fie eficientă, trebuie să limitați utilizarea brioșelor, a alcoolului, a alimentelor grase și a produselor de patiserie.

Prepararea unei băuturi cu lămâie:

1. Strângeți sucul de la 1 lămâie.
2. Se dizolvă în 250 ml apă potabilă.
3. Măcinați coaja cu resturile de fructe cu un blender, adăugați la apă de lămâie.

Topeste apa

După îngheț și dezgheț, apa contribuie în continuare la pierderea în greutate. Își pierde componenta toxică - deuteriu otrăvitor (hidrogen greu). Apa topită stimulează activitatea biologică a celulelor, tonifică corpul. Pentru a pierde în greutate cu ajutorul apei topite, trebuie să petreceți o zi pe săptămână fără alimente, folosind doar apă topită. Este important să îl beți nu mai târziu de 7 ore după preparare, fără a adăuga nimic.

Secvența de preparare a apei topite:

• Se filtrează apa de la robinet.
• Așezați-l în congelator într-un recipient de plastic.
• După o oră, scoateți crusta de gheață de pe suprafața apei, lăsați recipientul în congelator pentru încă 10 ore.
• Decongelați apa la temperatura camerei înainte de utilizare.

Cu privire la subiect: ORP de apă - de ce este nevoie și de ce este utilă?

Băutură și baie cu sifon

Apa cu sodă dizolvată în ea nu trebuie luată pentru pierderea în greutate, în ciuda faptului că consumul de alcool reduce apetitul și afectează absorbția grăsimilor. Faptul este că sifonul modifică aciditatea stomacului și reduce automat conținutul de calorii al dietei. Datorită utilizării sifonului, apar răni sângerante pe membrana mucoasă a tractului digestiv, iar stomacul începe să doară.

Este mai oportun să folosiți băi cu sare de sodiu, care îmbunătățesc metabolismul, elimină toxinele din corp prin piele.

Pregătirea băii:

• Se dizolvă 300 g de sodă în apă.
• Se toarnă soluția într-o baie caldă.
• Adăugați 300 g de sare de mare și câteva picături de ulei esențial acolo.
• Faceți o baie timp de 20 de minute, apoi faceți un duș, ungeți pielea cu cremă hidratantă.

După o astfel de baie, este recomandat să mergeți la culcare, deci este recomandabil să o luați seara.

Se bea cu miere și ghimbir

Băutura cu miere de lămâie este extrem de utilă, conține multe vitamine, înlocuiește zahărul și este ideală pentru slăbit. O beau cu jumătate de oră înainte de mese.

Prepararea băuturii:

• Măcinați o rădăcină mică de ghimbir decojită.
• Se toarnă 1,5-2 litri de apă potabilă.
• Adăugați o lingură de miere, amestecați.

La subiect: Ghimbir cu lămâie și miere - o rețetă pentru sănătate

Băutură de mere și scorțișoară

Băutura cu scorțișoară de mere înlocuiește ceaiul și se prepară în mod similar - într-un ceainic. Bea o băutură cu mere și scorțișoară cu 20-30 de minute înainte de mese.

Pregătire:

• Așezați mărul feliat în ibric.
• Adăugați 1/4 linguriță de praf de scorțișoară sau un băț de scorțișoară.
• Se toarnă apă clocotită peste, se lasă să stea 10-15 minute.

Pe subiect: Beneficiile și daunele scorțișoarei, alte proprietăți

Meniu pentru dieta zilnică pentru leneși

Meniu pentru fiecare zi" /> Meniu pentru fiecare zi >

Timpul meselor variază în funcție de rutina zilnică. Principalul lucru este să observați intervalele dintre micul dejun, prânz și cină. Dacă vă este foame între mese, puteți lua o gustare, dar mai întâi beți 400 ml de apă.

Dieta aproximativă:

• 8.00 - cu jumătate de oră înainte de micul dejun, aport de 400 ml apă potabilă curată fără gaz;
• 8.20 - 8.30 - mic dejun cu preparate familiare, cu excepția oricărui lichid;
• 10.30 - ceai neindulcit, cafea, apă obișnuită de băut;
• 14.00 - aport de 400 ml apă;
• 14.20 - 14.30 - prânz cu mâncăruri cu o dietă arbitrară;
• 16.30 - orice băutură;
• 18.20-18.30 - cină nelimitată;
• 20.30 - orice băuturi (chefir, cafea, lapte, apă, ceai de plante).

Un punct important este că somnul în timp ce urmați o dietă ar trebui să fie complet. Ideal dacă durează până la 8-9 dimineața. Din lipsa somnului în corpul uman, se formează hormonul cortizol, care afectează negativ metabolismul și funcționarea sistemului endocrin. Ca urmare, carbohidrații nu sunt transformați în energie, ci în grăsimi.

Pentru a stimula mușchii, a arde grăsimi și a reduce excesul de greutate, trebuie să faceți mișcare regulată. De asemenea, au un efect pozitiv asupra stării pielii, care devine suplă și tensionată.

Contraindicații la o dietă „leneșă”

O limitare importantă pentru persoanele care fac dietă este edemul. Cei care suferă de edem ar trebui să-și limiteze aportul de lichide.

Alte contraindicații:

• Hipertensiune;
• Boli cardiovasculare;
• Ulcerul stomacului și duodenal;
• Sarcina și alăptarea;
• Diabet;
• Luați medicamente.

Dacă aveți antecedente de patologii ale rinichilor și ale tractului urinar, ar trebui să vă adresați cu siguranță medicului dumneavoastră dacă merită să utilizați o astfel de dietă.

Recenzii și rezultate

Anna Leonova, 32 de ani: „Excesul de greutate a apărut pe fondul diabetului insulino-dependent și al problemelor articulare, în care mi-a fost contraindicată activitatea fizică. Deoarece aportul de lichide este benefic pentru diabet, m-am stabilit pe o dietă cu apă.

În primele 2 săptămâni, greutatea a scăzut cu 3 kg, în 3 luni a început să cântărească mai puțin cu 21 kg. Dieta era destul de modestă, dimineața am luat un medicament pentru arderea grăsimilor. Încărcături - dansuri ușoare, plimbări zilnice - mers pe jos într-un ritm mediu timp de 40-50 de minute"

Oksana Yaremenko, 37 de ani: „Greutate în exces - 5 kg. Am decis să scap de ele cu o dietă cu apă. Nu am schimbat dieta, am băut 2 pahare de apă înainte de mese. Greutatea nu a scăzut deloc. Pe partea pozitivă, scaunul a devenit regulat, constipația a dispărut, corpul a fost curățat de toxine. Pentru mine, această metodă de slăbit nu a funcționat. Cred că această dietă este bună pentru femeile supraponderale."

Irina, 29 de ani: „După ce am născut doi copii, în 3 ani am câștigat 14 kg de greutate în exces. Inspirat de recenzii, am decis să încerc dieta cu apă. A fost o experiență proastă de a pierde în greutate la o dietă cu chefir, am fost suficient timp de 3 zile, apoi am fost frustrat.

Am adoptat regula „bem cu 20 de minute înainte de mese”, am redus conținutul de calorii din dieta mea, îndepărtând din ea dulciurile, pastele și alte alimente bogate în calorii. Rezultatul este o pierdere de 12 kg în 1,5 luni"

Lilia, 30 de ani: „Ereditatea este de vină pentru plenitudinea mea, iar eu însumi am mâncat o mulțime de brioșe și dulciuri. A ajuns la punctul că mi-a fost rușine să ies afară. Am decis să încerc dieta cu apă, ceea ce mi-a fost foarte greu. În 2 săptămâni am băut apă în cantități uriașe și m-am dovedit a fi din toate „dulciurile” grase și diferite. După ce am slăbit 6 kg, am decis să continui dieta. O lună mai târziu, a început să simtă disconfort la nivelul rinichilor și a oprit tot felul de experimente pe propria sănătate.

Video despre cum să beți apă pentru a arde calorii - 3 sfaturi de la nutriționiști de renume mondial:

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).