Dieta Maggi - Meniu Pentru Fiecare Zi și Timp De 4 Săptămâni

Cuprins:

Video: Dieta Maggi - Meniu Pentru Fiecare Zi și Timp De 4 Săptămâni

Video: Dieta Maggi - Meniu Pentru Fiecare Zi și Timp De 4 Săptămâni
Video: Диета Магги - меню на 4 недели. Правила и Результаты 2024, Martie
Dieta Maggi - Meniu Pentru Fiecare Zi și Timp De 4 Săptămâni
Dieta Maggi - Meniu Pentru Fiecare Zi și Timp De 4 Săptămâni
Anonim

Dieta Maggi: argumente pro și contra, meniu

Dieta Maggi
Dieta Maggi

Dieta Maggi este una dintre soiurile dietei cu ouă. Aparține dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați. Popularitatea acestui sistem de scădere în greutate a fost determinată de îndepărtarea de la numărarea constantă a caloriilor și post, care este prezentă în aproape toate celelalte diete. În plus față de faptul că în patru săptămâni de la urmarea dietei Maggi, puteți pierde până la 20 de kilograme de greutate în exces, o persoană se va simți destul de satisfăcătoare și confortabilă în tot acest timp. Ieșirea competentă din dietă și respectarea tuturor regulilor sale vor ajuta la păstrarea rezultatului obținut.

Baza dietei Maggi se bazează pe o dietă special selectată, sub rezerva căreia apar anumite reacții chimice în organism, ducând la arderea grăsimilor corporale și la eliminarea produselor de degradare, a otrăvurilor și a toxinelor. Această dietă necesită respectarea strictă și strictă a programului de masă și a meniului specificat, altfel întregul proces nu va avea niciun sens. Este strict interzis să schimbați locurile pentru prânz și mic dejun sau să înlocuiți unele produse cu altele, chiar dacă în opinia dvs. sunt identice.

În ultimă instanță, puteți elimina orice produs din dietă, dar nu poate fi înlocuit. Când mâncați alimente care nu sunt în meniu, dieta nu va aduce rezultatul dorit și, după un timp, va trebui să o luați de la capăt. Regimul de băut este, de asemenea, un factor important aici. Cantitatea recomandată de apă potabilă curată pe zi este de 2 litri. Acest lucru este necesar pentru a evita constipația și deshidratarea. De asemenea, este permis să beți cafea fără zahăr sau ceai.

Conţinut:

  • Principiile dietei Maggi
  • Ce poți mânca?
  • Ce nu trebuie mâncat?
  • Meniu dietetic Maggi pentru o săptămână
  • Este posibil alcoolul cu dieta Maggi?
  • Rețete interesante pentru dieta Maggi
  • Pro și contra ale dietei Maggi
  • Contraindicații
  • Reacții adverse posibile
  • Întrebări frecvente despre dieta Maggi

Este permisă adăugarea de ceapă, usturoi, diverse condimente și sare la alimente, dar alcoolul, bulionele de carne, maioneza, uleiurile și grăsimile ar trebui să fie complet excluse din dietă. Dintre fructe, se recomandă citrice, mere, pere, pepene verde, pepene galben. Preparatele din pește și carne sunt aburite, fierte sau coapte fără ulei. Baza dietei Maggi este o combinație de citrice și ouă. Ouăle sunt o sursă bogată de micronutrienți de care organismul are nevoie pentru activități normale, satisfăcătoare.

Citricele, pe de altă parte, conțin multe vitamine care ajută la activarea metabolismului și descompun grăsimile. Restul dietei este selectat pentru a stimula reacțiile chimice care accelerează procesarea celulelor adipoase. Persoanelor care nu sunt obișnuite să mănânce multe fructe și legume nu li se recomandă să urmeze imediat dieta Maggi; mai întâi, ar trebui să vă pregătiți puțin corpul. În caz contrar, o schimbare bruscă a dietei poate duce la supărări intestinale. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele într-o vârstă destul de matură.

Este necesar să părăsiți acest sistem de scădere în greutate treptat, crescând treptat numărul de calorii din alimente, acest lucru va ajuta la menținerea rezultatului obținut. Din acest motiv, nu este recomandat să slăbești în ajunul sărbătorilor, deoarece în astfel de zile există cea mai mare probabilitate de a lua dietă. Dacă suferiți de boli ale inimii, rinichilor, vaselor de sânge sau alergiei la ouă, atunci înainte de a utiliza dieta Maggi, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Principiile dietei Maggi

Principiile dietei Maggi
Principiile dietei Maggi

Dieta Maggi este formată din 4 etape, fiecare dintre acestea cuprinzând 7 zile. O persoană care slăbește va trebui să-și schimbe dieta în funcție de stadiul în care se află.

  • Primul stagiu. În acest moment, corpul se adaptează schimbărilor din dietă, echilibrul electrolitic revine la normal, excesul de lichid părăsește celulele. Depozitele de grăsime încep să se descompună de la 4-5 zile. În primele șapte zile de dietă, puteți slăbi 2-4 kg.
  • A doua fază. Corpul se obișnuiește cu dieta schimbată. În acest moment, o persoană trebuie să consume mai multe ouă.
  • Etapa a treia. Greutatea continuă să dispară săptămâna aceasta, dar mai încet. Prin urmare, corpul are nevoie de o scuturare. Cu toate acestea, această etapă este transferată destul de ușor.

  • A patra etapă. Este necesar pentru a finaliza corect dieta și a consolida rezultatul obținut.

Ce poți mânca?

Ce poți mânca
Ce poți mânca

Alimente care pot fi consumate în dieta Maggi:

  • Legume crude, fierte, coapte, tocate sau aburite. Nu există interdicții asupra acestora, puteți mânca morcovi, broccoli, dovlecei, fasole etc. Amestecurile de legume congelate nu sunt, de asemenea, incluse în lista produselor excluse. Dacă este necesar, legumele pot fi condimentate, dar numai cu acele condimente care nu sunt interzise. Legumele nu trebuie prăjite.
  • Fructe și fructe de pădure. Cu siguranță ar trebui să îmbogățiți meniul cu citrice: mandarine, portocale, grapefruit. Kiwi, mere, curmale, cireșe etc. ar trebui să fie prezente și pe masă.
  • Lactate. Conținutul maxim de grăsimi al brânzei de vaci este de 9%, de brânză - 20%. Kefirul și iaurtul pot fi incluse în dietă numai în etapa a patra a dietei.
  • Tipuri de pești cu conținut scăzut de grăsimi: limbă, eglefin, polen și fructe de mare.
  • Ouă, păsări de curte fără piele, măruntaie.
  • Carne cu conținut scăzut de grăsimi sub formă fiartă, înăbușită și coaptă. Uneori meniul poate fi diversificat cu 2 bucăți de shish kebab.
  • Pâine de secară, pâine integrală sau pâine crocantă sau tărâțe. Cantitatea maximă zilnică este de 30 g.
  • Sare și piper, sos de soia, usturoi și ceapă, lămâie, gelatină, ghimbir, oțet balsamic, amidon și condimente fără zahăr.
  • Ceai și cafea neindulcite. Laptele nu poate fi adăugat la băuturi. Este permis să beți un pahar de Diet Coca-Cola o dată pe zi.

  • Uneori vă puteți permite acadele fără zahăr. Zahărul este înlocuit cu stevia sau sirop de agave.

Ce nu trebuie mâncat?

Ce nu poți mânca
Ce nu poți mânca

Pe lista produselor interzise:

  • Toate produsele care au fost conservate. Inclusiv porumb, mazăre verde etc.
  • Mâncăruri prăjite.
  • Dulciuri, inclusiv gem, miere, sorbitol, fructoză.
  • Lapte.
  • Cartofi și leguminoase.
  • Banane, avocado, smochine, struguri, mango, fructe uscate.
  • Tot ulei, toate grăsimile.
  • Ciuperci.
  • Bauturi alcoolice.
  • Gumă de mestecat.

Meniu dietetic Maggi pentru o săptămână

Zi Timpul mesei I săptămână A doua săptămână A III-a săptămână Săptămâna a IV-a
Mic dejun o jumătate de grapefruit sau portocală, 2 ouă fierte ouă fierte - 2 buc., jumătate de grapefruit sau portocală Mono-dieta este o zi cu fructe. Fructe cu conținut scăzut de calorii în orice cantitate. Alimente pe tot parcursul zilei (oricând): portocală, cutie de ton fără ulei, 4 roșii, 4 castraveți, pâine prăjită, 4 bucăți de carne (fierte)
Masa de seara fructe permise în orice cantitate (mere, caise, pere) salată, carne fiartă
Masa de seara carne fiarta in bucati (slaba) grapefruit, salată, 2 ouă
Mic dejun o jumătate de grapefruit sau portocală, 2 ouă fierte ouă fierte - 2 buc., jumătate de grapefruit sau portocală Mono-dieta este o zi de legume. Orice alte legume decât cartofii Produse zilnice: un tip de fructe, pâine prăjită, 4 castraveți, 3 roșii, carne fiartă - 200 g
Masa de seara file de pui gătit fără sare salată, carne
Masa de seara pâine prăjită, salată de legume, 2 ouă fierte, portocală portocaliu, 2 ouă
Mic dejun o jumătate de grapefruit sau portocală, 2 ouă fierte ouă fierte - 2 buc., jumătate de grapefruit sau portocală Mono-dietă - zi cu fructe sau legume (legume fierte) Produse zilnice: grapefruit, legume fierte, pâine prăjită, 2 castraveți, 2 roșii, brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi, puțină brânză de vaci
Masa de seara 2 roșii, pâine prăjită cu cereale integrale, brânză cu conținut scăzut de grăsimi castraveți cu carne
Masa de seara carne fiarta grapefruit, 2 ouă
Mic dejun o jumătate de grapefruit sau portocală, 2 ouă fierte ouă fierte - 2 buc., jumătate de grapefruit sau portocală Ziua peștelui + salată de legume cu frunze, legume fierte Produse zilnice: portocală, pâine prăjită, 3 roșii, castraveți, pui pe jumătate fiert
Masa de seara fructe neinterzise - primul tip (atât cât este necesar) brânză cu conținut scăzut de grăsimi, legume fierte, câteva ouă fierte
Masa de seara salata si carnea fiarta 2 oua
cinci Mic dejun o jumătate de grapefruit sau portocală, 2 ouă fierte ouă fierte - 2 buc., jumătate de grapefruit sau portocală Mono-dietă - carne de pui fiartă, legume fierte Produse zilnice: grapefruit, salată, 3 roșii, câteva ouă fierte
Masa de seara salata de legume si doua oua fierte pește fiert
Masa de seara grapefruit, salată, pește fiert câteva ouă fierte
Mic dejun o jumătate de grapefruit sau portocală, 2 ouă fierte ouă fierte - 2 buc., jumătate de grapefruit sau portocală Dieta mono - zi cu fructe (un tip de fruct din care să alegeți) Produse zilnice: o portocală, câteva piept de pui fiert, 2 roșii, 2 castraveți, puțină brânză sau brânză de vaci, lapte cașat
Masa de seara permis fructe 1 în orice cantitate Roșii, portocale, carne
Masa de seara salată și carne fiartă (slabă) salată de fructe (mandarine, pepeni, piersici)
Mic dejun o jumătate de grapefruit sau portocală, 2 ouă fierte ouă fierte - 2 buc., jumătate de grapefruit sau portocală Dieta mono - zi cu fructe (un tip de fruct din care să alegeți) Produse zilnice: 1 grapefruit, legume fierte, 1 pâine prăjită, 2 roșii, 2 castraveți, niște brânză de vaci sau un borcan cu ton
Masa de seara portocale, roșii, legume fierte, pui fără piele grapefruit, legume fierte, roșii, pui fiert
Masa de seara legume fierte portocala, pui fiert, rosii, legume fierte

Este posibil alcoolul cu dieta Maggi?

După cum sa menționat de multe ori, dieta Maggi este concepută pentru a stimula reacțiile chimice din organism care ajută la arderea grăsimilor. Alcoolul, pe de altă parte, conține alcool, care schimbă aceste reacții, astfel încât utilizarea alcoolului în această dietă este strict interzisă. Pentru persoanele incapabile să se abțină de la alcool, au fost dezvoltate alte diete cu o dietă diferită. Apropo, fumatul nu este, de asemenea, încurajat: accelerează circulația sângelui, prin urmare reacțiile chimice se schimbă și ele.

Rețete interesante pentru dieta Maggi

Salată apetisantă "Red Trio"

Salată apetisantă Trio roșu
Salată apetisantă Trio roșu

Pentru a pregăti felul de mâncare, veți avea nevoie de următorul set de alimente:

  • Roșii cherry - 20 buc.
  • Un ardei gras roșu mare.
  • Cap de ceapa rosie.
  • Granat.
  • Patrunjel si coriandru.
  • Sare, suc de lămâie, piper negru măcinat. Sucul de lămâie poate fi înlocuit cu oțet de vin. Aceste ingrediente sunt amestecate bine și vor acționa ca un sos de salată.

Ardeiul trebuie copt în cuptor până când pielea este carbonizată. Apoi, coaja este îndepărtată din ardei, iar pulpa este tăiată în cuburi. Ceapa este tăiată în jumătăți de inele, roșiile cherry sunt împărțite în 2 jumătăți. Verdele sunt zdrobite. Toate componentele sunt amestecate, umplute cu pansament. Salata se păstrează la frigider aproximativ un sfert de oră și se servește.

Cocktail "verde"

Cocktail "verde"
Cocktail "verde"

Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de următoarele produse:

  • Doi castraveți proaspeți.
  • O grămadă de pătrunjel.
  • 50 ml apă minerală.

Castraveții se trec printr-un blender, se adaugă apă minerală și pătrunjel tocat mărunt la masa rezultată. Cocktailul este răcit înainte de servire.

Pui cu legume la cuptor

Pui cu legume la cuptor
Pui cu legume la cuptor

Pentru gătit sunt necesare următoarele produse:

  • Aripi și picioare de pui - 0,5 kg.
  • Un ardei gras.
  • Un morcov.
  • 0,1 kg dovleac.
  • 0,2 kg dovlecei.
  • Piper și sare după gust.

Dovleacul și piperul sunt tăiate cubulețe, morcovii și dovleceii sunt tăiați în inele, ceapa este tocată în jumătăți de inele. Puneți puiul și legumele într-o matriță, adăugați puțină apă, sare, piper și puneți la cuptor. În timp ce puiul gătește, va fi necesar să-l udați de trei ori cu sucul care iese în evidență.

Roșii cu umplutură de caș

Roșii cu umplutură de caș
Roșii cu umplutură de caș

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

  • 0,1 kg brânză de vaci;
  • 2 roșii;
  • Un cățel de usturoi;
  • O lingură de verdeață tocată;
  • Sare de mare.

Usturoiul este zdrobit cu o presă, frecat cu ierburi și brânză de vaci. Masa rezultată este sărată. Blaturile sunt tăiate de roșii, toată pulpa este îndepărtată și umplută cu umplutură de caș. Vasul este gata.

Salată de castraveți și pui

Salată de castraveți și pui
Salată de castraveți și pui

Pentru a pregăti salata, veți avea nevoie de următoarele produse:

  • Piept de pui fiert.
  • Doi castraveți proaspeți.
  • Brânză tare - 50 g.
  • Sos de soia - 2 linguri l.
  • Suc de lămâie - 1 lingură l.

Pieptul de pui este fiert, răcit, tăiat în fâșii subțiri. Legumele sunt tăiate în fâșii, brânza este rasă pe o răzătoare grosieră. Toate componentele sunt amestecate, condimentate cu suc de lămâie și sos de soia.

Creveți la cuptor

Creveți la cuptor
Creveți la cuptor

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

  • 800 g creveți fierți;
  • Suc de lamaie - 80 ml
  • 2 linguri de ulei de măsline.
  • 3 căței de usturoi.
  • O lingură de coajă de lămâie.
  • Un pic de ardei rosu.
  • Pătrunjel verde.

Ungeți o foaie de copt cu o lingură de ulei de măsline, puneți creveți pe ea. Pregătiți separat un sos de suc de lămâie, coajă, usturoi și piper și turnați creveți cu el. Așezați foaia de copt într-un cuptor preîncălzit la 250 ° C și coaceți timp de 10 minute. Crevetii gatiti se presara cu patrunjel si se servesc calzi.

Supă de dovlecei

Supă de dovlecei
Supă de dovlecei

Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de următoarele produse:

  • Un dovlecei și un ou.
  • 0,2 l de apă.
  • Sare.

Dovlecelul este tăiat în inele fără decojire, miezul este tăiat. Legumele sunt așezate într-o cratiță și turnate cu apă, fierte timp de o jumătate de oră. Dovleceii gata se toacă cu blenderul, se sărează și se servesc, deasupra piureului se pune un ou fiert de pui.

Pro și contra ale dietei Maggi

Pro și contra ale dietei Maggi
Pro și contra ale dietei Maggi

Se pot distinge următoarele avantaje ale dietei Maggi:

  • Dieta vă permite să saturați corpul cu nutrienți, astfel încât dieta poate fi numită aproape echilibrată. În timpul procesului de slăbire, puteți refuza să luați complexe de vitamine și minerale. Experții recomandă utilizarea doar a Omega-3 ca supliment alimentar suplimentar.
  • Dieta poate fi practicată la aproape orice vârstă.
  • Dieta nu-i este foame. O persoană care slăbește nu trebuie să calculeze kilocalorii.
  • Mesele se prepară foarte repede și ușor.
  • Dacă părăsiți dieta corect, rezultatul va persista mult timp.

Contra dietei Maggi:

  • Dieta Maggi este destul de lungă - va dura o lună întreagă.
  • În timpul procesului de slăbire, trebuie să mănânci multe ouă.
  • Este necesar să respectați dieta foarte strict.

Contraindicații

Contraindicații
Contraindicații

Contraindicații pentru dieta Maggi:

  • Sarcina.
  • Alăptarea.
  • Boală de rinichi.
  • Gastrita ulcerului de stomac și alte boli ale sistemului digestiv.
  • Tulburări în activitatea inimii și a vaselor de sânge.
  • Luați medicamente care vizează scăderea tensiunii arteriale.
  • Colesterol ridicat din sânge.
  • Alergie la brânză de vaci și ouă.

Reacții adverse posibile

Reacții adverse posibile
Reacții adverse posibile

Dacă urmați dieta Maggi, pot apărea următoarele reacții adverse:

  • În timpul descompunerii proteinelor și grăsimilor, se formează compuși toxici. În acest proces, rinichii și ficatul sunt cei mai implicați. Atunci când prea multe proteine provin din alimente și depunerile de grăsime se topesc prea repede, sarcina acestor organe crește, ceea ce afectează negativ funcționarea lor.
  • În timpul dietei, nivelul colesterolului din sânge crește. În consecință, riscul de a dezvolta ischemie cardiacă, ateroscleroză, accident vascular cerebral și atac de cord crește.
  • Sunt posibile dificultăți cu mișcarea intestinului, și anume, crește frecvența constipației. Prin urmare, riscul de a dezvolta hemoroizi crește.
  • Deoarece corpul primește acizi grași polinesaturați puțini, acest lucru poate afecta negativ pereții vasculari, care devin mai fragili.
  • Pe fondul aportului insuficient de carbohidrați, o persoană poate prezenta dureri de cap. Poate deveni mai nervos și mai iritabil.
  • Starea pielii se deteriorează.
  • Slăbirea imunității, funcționarea defectuoasă a sistemului nervos central nu este exclusă.

Întrebări frecvente despre dieta Maggi

Întrebări frecvente
Întrebări frecvente
  • În prima săptămână, greutatea a dispărut foarte repede, iar în a doua săptămână sare. Care este motivul? Deoarece o persoană mănâncă legume și fructe timp de 2 și 3 săptămâni, corpul începe să rețină lichid. Prin urmare, într-o zi este posibilă reducerea greutății cu 300 g, iar a doua zi creșterea în greutate va fi de jumătate de kilogram. Acest lucru este normal, organismul încearcă să prevină deshidratarea în acest fel. Nu trebuie să vă faceți griji, pierderea în greutate va continua. Începând cu a patra săptămână, greutatea va scădea mai constant.
  • M-am săturat să mănânc ouă, pot să le înlocuiesc cu alte alimente? Este foarte descurajat să se abată de la planul de putere sugerat. Cu toate acestea, dacă o persoană simte că se va defecta în curând, atunci cel mai bine este să-și permită o ușoară îngăduință în meniu. Unele ouă pot fi înlocuite cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Conține o cantitate suficientă de proteine și este capabil să consolideze țesutul osos. Pentru a înlocui 1 ou, trebuie să mâncați 60 g de brânză de vaci.
  • Pot mânca alimente prăjite, kebaburi etc.? Puteți găti feluri de mâncare în orice mod, principalul lucru nu este să le prăjiți cu ulei. Puteți prăji chiar și mâncarea într-o tigaie, dar trebuie să fie uscată.
  • Sunt gustările în timpul dietei? Dacă foamea continuă, atunci la 2 ore după masa principală, puteți mânca orice legume: morcovi, castraveți sau varză.
  • Ce este permis ca sos de salată? Puteți folosi suc de lămâie, sos de soia fără adaos de zahăr, oțet (vin și cidru de mere), chefir cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt. În mod ideal, este mai bine să nu condimentați deloc salatele. Când vasul este pregătit în prealabil, legumele produc suc, astfel încât să puteți sări peste dressingul suplimentar.
  • Ce fel de brânză puteți folosi pentru mâncare? Ce este permis să-l înlocuiască? Este permis să mănânce brânză cu conținut scăzut de grăsimi - până la 20% grăsime. Uneori este dificil să-l găsești la vânzare, astfel încât brânza poate fi înlocuită cu brânză de vaci (0-9% grăsime). Mărci de brânzeturi care pot fi folosite la compilarea meniului: rusesc 17%, Carat "Domashny" cu boabe 4%, Valio Oltermanni 17%, chihlimbar 10%.
  • Este ok să mănânci miere, smântână și lapte? Aceste produse sunt absolut interzise și în orice cantitate.
  • Pot include varza murată în meniu? Varza este pe lista interzisă, deoarece conține prea multă sare.
  • Pot mânca alimente conservate și murate în timp ce urmez o dietă? Dieta Maggi nu recomandă alimentele murate și conservele.
Image
Image

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).

Recomandat:

Articole interesante
Prevenirea Accidentului Vascular Cerebral
Citeşte Mai Mult

Prevenirea Accidentului Vascular Cerebral

Prevenirea accidentului vascular cerebralO persoană care a suferit un accident vascular cerebral poate prezenta din nou riscul bolii în primii ani dacă nu ia prevenirea accidentului vascular cerebral.Conform statisticilor, un accident vascular cerebral apare din nou la 20% din oameni în primul an după primul accident vascular cerebral. În 1

SCORE Tabelul De Calcul Al Riscului Cardiovascular
Citeşte Mai Mult

SCORE Tabelul De Calcul Al Riscului Cardiovascular

SCORE tabel de calcul al riscului cardiovascularEvaluarea sistematică a riscului coronarian (SCORE) a fost dezvoltată de Societatea de Cardiologie Europeană. Tabelul este destinat autodeterminării riscului de accident vascular cerebral și deces.

Ierburi și Plante Pentru A Crește Potența
Citeşte Mai Mult

Ierburi și Plante Pentru A Crește Potența

Ierburi și plante pentru a crește potențaLista ierburilor:GinsengSally înfloritRădăcină de calamusPătrunjelCoptUrzicaSchisandraSunătoareCimbruDubrovnikMărarPăducelGaroafaRădăcină aurieAloeGinseng pentru potențăPentru a îmbunătăți funcția sexuală masculină, se folosește doar rădăcina acestei plante. Are un efect complex asup