Dieta Magg cu caș, care sunt avantajele sale?
Dieta clasică Maggi se bazează pe consumul unei cantități semnificative de alimente proteice, și anume ouă de pui. Cu toate acestea, vegetarienii nu pot mânca ouă, iar persoanele cu colesterol ridicat din sânge nu le pot mânca. Prin urmare, nutriționiștii oferă o metodă alternativă de slăbire, care presupune înlocuirea ouălor cu brânză de vaci. Acest produs este bogat în calciu, perfect absorbit de organism și foarte gustos, mai ales atunci când este combinat cu fructe.
Trebuie să alegeți brânza potrivită. De regulă, toate dietele implică consumul unui produs cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, dacă organismul nu obține suficientă grăsime din alimente, atunci riscul de a dezvolta o problemă a pielii crește. Mai mult, organismul poate reacționa la lipsa de grăsime în așa fel încât să înceapă să transforme toate substanțele primite în propriile sale rezerve de grăsime. Acest lucru va duce la faptul că procesul de slăbire va fi încetinit. Prin urmare, dieta Maggi cu brânză de vaci implică construirea unei diete pe brânză de vaci cu un conținut de grăsime de 3-5%.
Conţinut:
- Principiile dietei
- Produse interzise și permise
- Meniu pentru 4 săptămâni de dietă cu caș
- Rețete interesante pentru dieta cu caș mai mare
- Pro și contra ale dietei cu caș mai
- Contraindicații
Principiile dietei
Principiile nutriției dietetice sunt următoarele:
- Nu puteți schimba mesele pe alocuri.
- Nu ar trebui să existe carne pe masă în timpul micului dejun.
- Pe lângă grapefruit, este permis să mănânce portocale.
- Produsele alimentare nu pot fi prăjite.
- Legume permise: dovlecei, dovlecei, dovlecei, vinete, morcovi, sfeclă, mazăre verde. Trebuie fierte.
- Metode de gătit permise: aburire, fierbere, coacere.
- Nu puteți mânca zahăr în timpul procesului de slăbire. Maioneza și toate deserturile sunt interzise.
- Trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.
- Greva foamei este inacceptabilă, deoarece provoacă o încetinire a proceselor metabolice.
- Gustări permise: ierburi proaspete, castraveți mici sau morcovi.
- Puteți pregăti corpul pentru viitoarele modificări din meniu cu ajutorul unei zile de post cu chefir.
- Pentru a accelera pierderea kilogramelor în plus, puteți face băi speciale pentru scăderea în greutate, faceți împachetări, vizitați cabinetul terapeutului de masaj.
- În timpul dietei, trebuie să faceți sport, dar sarcina trebuie să fie moderată.
Cât de mult poți pierde în greutate cu dieta cu caș mai mare? Dieta Maggi permite persoanelor cu obezitate de gradul 2 să piardă 10-15 kg. Dacă greutatea inițială este impresionantă, rezultatele vor fi mai puțin vizibile. În general, totul depinde de greutatea corporală a unei persoane în momentul în care merge la dietă.
Produse interzise și permise
După ce ați decis să slăbiți cu ajutorul dietei cu brânză de vaci Maggi, este greșit să credeți că va trebui să mâncați doar brânză de vaci, dar acest produs va ocupa un loc de frunte în dietă. Pentru a putea compune corect meniul, trebuie să vă familiarizați cu lista produselor care sunt permise și interzise pentru consum.
Grup de produse | Poate fi mâncat | Mâncarea este interzisă |
Alimente proteice |
|
|
Fructe |
|
|
Păsări de curte |
Înainte de a găti pasărea, trebuie să îndepărtați pielea de pe ea. |
Carne de rață și gâscă. |
Carne de animal | Carne de vită și iepure. | Carne de porc și miel. |
Legume |
|
|
Produse de patiserie |
Este permis să mănânce nu mai mult de 1 felie de pâine pe zi. |
|
Fructe de mare, pește |
|
|
Băuturi |
Zaharul și laptele nu pot fi adăugate băuturilor. |
|
Condimente și condimente |
În ceea ce privește condimentele, trebuie să fii atent cu ele. În caz contrar, există riscul de a deteriora mucoasa gastro-intestinală. |
|
Toate alimentele trebuie gătite corespunzător. Se pot coace, fiert, fierte. În ceea ce privește prăjirea, nu este interzisă, este interzisă adăugarea de ulei în timpul prăjirii. Puteți găti singur brânză de vaci, acasă.
Meniu pentru 4 săptămâni de dietă cu caș
În fiecare săptămână, un nou meniu îi așteaptă pe cei care slăbesc. Este interzis să schimbați săptămâni sau zile în locuri.
Prima săptămână:
Mic dejun | Masa de seara | Masa de seara | |
În fiecare dimineață ar trebui să mănânci 200 g de brânză de vaci cu fructe permise | Fructe | Carne de vita prajita intr-o tigaie uscata, salata verde | |
File de pui fiert | Pește fiert, salată de legume (piper, castravete, roșii), pâine, portocală | ||
Brânză de vaci, pâine, roșii | Carne de vita, salata verde | ||
Fructe | |||
cinci | 2 oua, legume fierte | Creveți fierți, salată de legume, grapefruit | |
Fructe | Carne de vita, salata verde | ||
File de pui, roșii, portocale | Legume fierte |
A doua saptamana:
Mic dejun | Masa de seara | Masa de seara | |
În fiecare dimineață ar trebui să mănânci 200 g de brânză de vaci cu fructe permise | Brânză de vaci și legume fierte | Pollock, grapefruit, salată de legume | |
Carne de vita prajita, salata proaspata de legume | Brânză de vaci cu fructe | ||
Caș și legume | Haddock și salată de legume | ||
cinci | Salată de creveți și verde | Brânză de vaci cu fructe | |
Roșii, carne de vită prăjită, grapefruit | Salata de fructe | ||
File de pui, roșii, grapefruit, legume la abur | File de pui, roșii, grapefruit, legume la abur |
A treia săptămână diferă de primele două prin faptul că separarea meselor pentru micul dejun, prânz și cină dispare:
- Prima zi: fructe din lista alimentelor permise.
- A doua zi: legume fierte, salată verde.
- A treia zi: puteți mânca alimente din prima și a doua zi.
- A patra zi: pește, creveți, varză, legume fierte.
- A cincea zi: carne de vită, legume fierte.
- A șasea și a șaptea zi: fructe.
A patra săptămână implică și consumul anumitor alimente care trebuie împărțite pe parcursul întregii zile:
- Prima zi: 4 felii de file de pui, 2 roșii și 2 castraveți, conserve de ton în suc propriu, fructe, 1 felie de pâine.
- A doua zi. Volumul fileului de pui este mărit la 0,2 kg, restul meniului din a doua zi repetă meniul din prima zi.
- A treia zi: 0,4 kg brânză de vaci, legume fierte (farfurie mare), 2 castraveți, 2 roșii, pâine prăjită, fructe.
- A patra zi: câte file de pui doriți, 1 castravete, 3 roșii, o bucată de pâine, fructe.
- A cincea zi: 1 ou, salată verde, fructe.
- Sâmbătă: file de pui, brânză de vaci într-un volum de 125 g, doi castraveți și două roșii, un pahar de iaurt, fructe.
- A șaptea zi: 0,4 kg de brânză de vaci, o cutie de conserve de ton în suc propriu, o farfurie cu legume fierte, 2 castraveți, 2 roșii, pâine prăjită.
Rețete interesante pentru dieta cu caș mai mare
Brânză de vaci de casă
Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de următoarele produse:
- 2 litri de lapte, conținut de grăsimi de până la 1,5%:
- Sare;
- 100 ml oțet.
Laptele este încălzit la 120 ° C, îndepărtat de pe foc, oțetul este turnat în el și amestecat bine. După 30 de minute, treceți masa rezultată printr-o strecurătoare acoperită cu tifon. Cașul se spală cu apă și se frământă cu o furculiță, după care se stoarce. Sarea se adaugă cașului după dorință.
n
Prăjituri de brânză dietetice
Pentru a le pregăti, veți avea nevoie de următoarele produse:
- 0,5 kg brânză de vaci;
- Doua oua;
- 0,25 kg făină;
- Zahar - 30 g;
- Unt - 10 g.
Frământați cașul, amestecați cu restul ingredientelor, formați bile de caș din masa rezultată și prăjiți într-o tigaie uscată.
n
Brânză de vaci cu ierburi
Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de următoarele produse:
- 0,25 kg brânză de vaci;
- Sare;
- Pătrunjel verde - 80.
Frământați cașul, amestecați cu pătrunjel tocat și sare. Brânza de vaci poate fi consumată împreună cu pâinea din cereale.
n
Cocorul de Aur
Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:
- 0,4 kg file de pui;
- O lingură de sos de soia;
- Două portocale;
- Ardei iuti.
Portocala și piperul se trec printr-un blender. Puiul se prăjește într-o tigaie uscată, după care se toarnă cu o masă dintr-un blender, se adaugă sos de soia și se fierbe până se fierbe.
n
Caserola de proteine cu portocala
Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de următoarele produse:
- Ou - 2 buc.
- Puțină scorțișoară.
- Portocaliu - 1 buc.
Alburile sunt separate de gălbenușuri, bătute până se formează spumă. Portocala se taie cuburi, se întinde pe o foaie de copt și se acoperă cu masă de proteine. Vasul se coace într-un cuptor preîncălzit timp de 15 minute.
n
Briose de file de pui
Pentru a le pregăti, veți avea nevoie de următoarele produse:
- 0,4 kg file de pui.
- Proteina unui ou de pui.
- Ceapă.
- Sare şi piper.
Răsuciți ceapa și fileul de pui printr-o mașină de tocat carne, amestecați carnea tocată cu restul ingredientelor. Așezați masa în cutii și coaceți-o în cuptor până se înmoaie.
Pro și contra ale dietei cu caș mai
Avantaje ale dietei Maggi:
- Brânza de vaci, pe care se bazează dieta, este un produs sănătos. Conține calciu, potasiu, magneziu, fosfor, vitaminele A, B, C, D, E, precum și alte micro și macro elemente. Includerea regulată a brânzei de vaci în meniu are un efect pozitiv asupra stării oaselor, ajută la întărirea părului, a unghiilor și a dinților.
- Dacă nu există contraindicații, atunci dieta se poate practica la orice vârstă.
- Meniul este construit în așa fel încât o persoană să nu se simtă flămândă. Mai mult, este destul de divers.
- Rezultatul este stabil în timp.
Contra dietei:
- Dieta rigidă.
- Necesitatea respectării stricte a meniului.
Contraindicații
Contraindicații pentru dietă:
- Perioada de gestație și perioada de alăptare.
- Alergie la alimente în meniu.
- Creșterea acidității sucului gastric.
- Boli ale tractului digestiv.
- Tensiune arterială crescută.
- Boli ale inimii și ale vaselor de sânge.
- Boli ale ficatului și rinichilor.
Dacă există îndoieli, atunci înainte de a începe să practicați dieta Maggi, ar trebui să vă vizitați medicul. Acesta poate fi un terapeut sau un medic cu o specializare mai restrânsă (în funcție de organul care deranjează persoana). De asemenea, este bine dacă există posibilitatea de a consulta un nutriționist. Când nu există contraindicații ale dietei, puteți începe să o implementați.
Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist
Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).