Dieta Cu Oua Maggi, Meniu Timp De 4 Saptamani

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-17 02:17

Dieta cu ouă Maggi

Dieta Maggi este o tehnică de slăbire bazată pe consumul de ouă. Dieta este numită după dezvoltatorul său. Pierderea în greutate are loc datorită lansării în organism a unui număr de procese biochimice care apar atunci când se consumă o cantitate semnificativă de proteine.

Conţinut:

• Principiile dietei oului Maggi
• Produse interzise și permise
• Maggi Egg Diet meniu de 4 săptămâni
• Rețete interesante pentru dieta cu ouă Maggi
• Argumente pro şi contra
• Contraindicații

Principiile dietei oului Maggi

Se pot distinge următoarele principii ale dietei Maggi:

• Puteți bea cantități nelimitate de apă în timpul dietei. Mai mult, această regulă se aplică chiar și băuturilor dietetice cu gaze.
• Este permis să beți cafea și ceai, dar este interzis să adăugați zahăr și lapte la băuturi.
• Grăsimile nu sunt incluse în meniu.
• Supele pot fi preparate din legume, dar sunt fierte în apă, nu în bulion de carne. Este permis să mănânci ceapă, usturoi și diverse condimente.
• Dacă vă este foame, atunci este permis să luați o gustare cu un castravete, salată din legume proaspete, morcovi. Cu toate acestea, o gustare ar trebui să aibă loc nu mai devreme de 2 ore după masa principală.
• Nu puteți schimba mesele principale.
• În timpul dietei, trebuie să respectați un stil de viață activ, dar activitatea fizică pronunțată este inacceptabilă.
• În fiecare dimineață, înainte de micul dejun, trebuie să urci pe cântar, trebuie mai întâi să vizitezi toaleta.
• Dacă din orice motiv dieta a fost întreruptă, atunci trebuie reluată din prima zi.

• Dacă, după finalizarea dietei, s-a decis să o repetați, atunci trebuie să începeți de la prima etapă și apoi să treceți la etapa 4.
• Luarea complexelor de vitamine și minerale în timpul procesului de slăbire nu este o condiție prealabilă.
• Dieta poate fi practicată la aproape orice vârstă.
• Alimentele din lista permisă pot fi consumate în orice cantitate, cu condiția să nu existe restricții.

Cât de mult poți pierde în greutate în dieta cu ouă Maggi? În 14 zile de dietă Maggi, puteți pierde 10-15 kg de greutate în exces. Dacă este necesară o linie de plumb mai impresionantă, atunci merită să extindeți dieta la o lună.

Produse interzise și permise

Produse cărora li se interzice consumul:

• Banane, proaspete și uscate.
• Datele.
• Strugurii, indiferent de varietatea lor.
• Fig.
• Mango.
• Ulei vegetal.
• Cofetărie.
• Zahăr.
• Sosuri.
• Băuturi alcoolice, băuturi energizante.
• Supe de pește și carne.
• În timpul dietei, este interzis să fumezi atât țigări obișnuite, cât și țigări electronice.

Alimente pe care le puteți mânca:

• Ouă.
• Brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii.
• Carne.
• Citrice.
• Pepeni și pepeni.
• Piersici, caise, nectarine.
• Merele.
• Leguminoase, și anume fasole și mazăre verde proaspătă.
• Morcovi, vinete.
• Castraveți.
• Frunze de salată verde.
• Pete.
• Apă carbogazoasă.
• Brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Maggi Egg Diet meniu de 4 săptămâni

Dieta trebuie respectată cu strictețe, deoarece procesele de slăbire vor fi lansate numai dacă anumite alimente sunt prezente în meniu.

Prima săptămână:

	Mic dejun	Masa de seara	Masa de seara
	Mănâncă 1-2 ouă și 1/2 grapefruit sau portocală în fiecare dimineață	Orice fruct în cantități nelimitate	Orice carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi (alternativ, poate fi preparată la grătar)
		Pui fiert, fără piele	Salată grecească cu morcovi și salată, două ouă fierte, portocală, pâine prăjită
		Salată grecească cu morcovi și salată, două ouă fierte, portocală, pâine prăjită	Orice carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi
		Orice fruct în orice cantitate
cinci		Brânză slabă cu puțină sare, roșie, pâine prăjită
		Orice fruct în orice cantitate
		File de pui, legume la aburi, grapefruit și roșii	Cina după tipul de prânz

A doua saptamana:

	Mic dejun	Masa de seara	Masa de seara
	Mănâncă 1-2 ouă și 1/2 grapefruit sau portocală în fiecare dimineață	Salată de salată verde, orice carne fiartă	2 oua, salata de salata verde, portocala
		Salată de castraveți, dar carne fiartă fără sare
		Legume fierte, 2 ouă, brânză de vaci	2 oua
cinci		Două roșii, orice carne slabă
		Două roșii, orice carne slabă	Salată de fructe proaspete
		Carne de pui fiarta, portocala	Pui fiert, legume, portocale

A treia săptămână:

	Produse
	Orice fruct, altele decât cele de pe lista interzisă
	Orice alte legume decât cele interzise
	Orice legume și fructe, altele decât cele de pe lista interzisă
	Pește la grătar, varză
cinci	Carne fiartă și legume fierte
	Orice fruct
	Orice fruct

Produsele prezentate în meniul celei de-a treia săptămâni pot fi consumate în cantități nelimitate și în orice moment.

n

A patra săptămână:

A patra săptămână își propune să ajute corpul să se adapteze și să iasă din dietă. Produsele pot fi, de asemenea, consumate în orice moment și în orice cantitate. În fiecare zi trebuie să includeți roșii, grapefruit, castraveți în meniu. Fiecare masă trebuie completată cu o felie de pâine sau pâine prăjită de cereale.

	Produse
	Patru bucăți de carne de vită, câte 75 g (se pot înlocui cu pui), conserve de ton fără ulei, 4 castraveți, 3 roșii
	200 g de carne, 3 roșii, 4 castraveți, pere
	0,3 kg de legume fierte, 2 linguri. l. caș granulat
	1/2 carcasă de pui fiartă, 1 castravete, 3 roșii
cinci	2 ouă, 3 roșii, 10 frunze de salată
	2 piept de pui fiert, 2 roșii și 2 castraveți, 120 g brânză de vaci, kefir
	O cutie de conserve de ton, 200 g de legume fierte, 2 linguri. l. caș granulat

Rețete interesante pentru dieta cu ouă Maggi

Pangasius cu praz

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• 2 carcase de pangasius;
• O lămâie;
• 2 praz;
• Ardei negri și roz, sare după gust.

Prazul este tăiat în 2 jumătăți, opărite cu apă clocotită, astfel încât frunzele să devină moi, al căror câmp este scufundat în apă cu gheață timp de câteva secunde. Frunzele sunt uscate. Presărați fileul de pangasius cu coajă de lămâie, sare, presărați cu o lingură de lămâie și înfășurați în frunze de praz. Puneți peștele într-o formă rezistentă la căldură, adăugați puțină apă în fundul său și coaceți în cuptor timp de 15 minute.

Supă de pui cu morcovi și curry

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• 1 roșie;
• 100 g file de pui;
• 30 g praz;
• 0,3 kg morcovi;
• Curry;
• Verdeaţă;
• Arcul Escalot;
• Un cățel de usturoi;
• A treia parte a lămâii.

Puiul este tăiat în bucăți mici, prăjit într-o tigaie uscată (câteva bucăți de pui sunt puse deoparte). Adăugați praz tocat la puiul rămas, apoi morcovi și roșii tocate. Amestecul se fierbe sub capac timp de 15 minute, după care se toarnă cu apă (0,35 l) și se fierbe până când legumele sunt complet fierte. La sfârșitul gătitului, adăugați curry, usturoi tocat, lămâie, scape, mărar, treceți supa prin blender. Puneți bucăți întregi de pui prăjit pe o farfurie înainte de servire.

Morcovi la cuptor cu brânză și ou

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• O ceapă;
• 150 g morcovi;
• 100 g brânză de casă;
• Unul fiert și unul crud;
• Asezonare;
• Verdeaţă.

Morcovii sunt aduși într-o cratiță până la jumătate gătită, apoi tocate și prăjite într-o tigaie uscată. Adăugați puțină apă și condimentați. Adăugați un ou crud și un ou fiert la prăjit (tocați mărunt). Pune vasul la cuptor timp de 5 minute, apoi scoate-l, presară cu ierburi, decorează cu brânză și servește.

Tocană de legume

Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de următoarele produse:

• Dovlecel;
• Morcovi și ceapă;
• Un cățel de usturoi;
• Vânătă;
• O rosie;
• Asezonare.

Radeți morcovii, puneți-i într-o tigaie, adăugați usturoi tocat, dovleceii curățați, felii de vinete și roșii. Se sare amestecul de legume, se toarnă puțină apă și se toarnă sub un capac închis până se înmoaie. La sfârșitul gătitului, adăugați ierburi.

Argumente pro şi contra

Beneficiile dietei cu ouă ale lui Maggi sunt următoarele:

• Greutatea dispare foarte repede.
• Dieta este ușor de tolerat, deoarece nu îi este foame.
• Ouăle satură bine corpul.
• Produsele care alcătuiesc meniul sunt accesibile.
• Organismul primește o cantitate suficientă de vitamine și minerale, deoarece dieta include o mulțime de fructe și legume.

Contra dietei Maggi:

• Conținutul caloric al dietei nu depășește 1000 kcal, care este foarte mic.
• Consumul excesiv de ouă poate duce la niveluri ridicate de colesterol din sânge.
• După trecerea la dieta obișnuită, greutatea poate reveni.
• În timpul dietei, este posibil să se mărească formarea gazelor, balonarea și constipația nu sunt excluse.
• Deoarece greutatea dispare foarte repede, pot apărea slăbiciune și amețeli.

Contraindicații

Contraindicațiile pentru dieta Maggi sunt:

• Alergie la ouă.
• Boli ale inimii și ale vaselor de sânge.
• Boală de rinichi.
• Colesterol ridicat din sânge.
• Boli ale sistemului digestiv.

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).