Dieta Grapefruit Timp De 7 Zile - Meniu, Opțiuni De Dietă, Recenzii și Rezultate

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-07 17:51

Dieta de 7 zile cu grapefruit: argumente pro și contra

Pentru cei care doresc să slăbească câteva kilograme în plus într-o săptămână, dieta cu grepfrut poate fi o soluție excelentă. Deși dieta pentru această metodă de slăbit este destul de variată, se bazează pe utilizarea de grapefruit și suc de grepfrut. Cu respectarea strictă a recomandărilor, puteți pierde cu ușurință 3-4, sau chiar 6 kilograme de exces de greutate în 7 zile.

Principala direcție a nutriției dietetice conform acestei metode este corectarea dietei și umplerea dietei cu alimente cu conținut scăzut de calorii. Grapefruitul întărește rezultatele obținute, deoarece este un arzător activ de grăsimi.

Conţinut:

• Principiile dietei de grapefruit
• Meniu de 7 zile pentru grapefruit
• Alimentele interzise și permise din dieta grapefruitului
• Opțiuni pentru dieta grapefruit
• Pro și contra ale dietei de grapefruit
• Luarea de medicamente și grapefruit
• Contraindicații
• Recenzii și rezultate ale celor care au slăbit

Principiile dietei de grapefruit

La fel ca orice tehnică de slăbire, dieta grapefruitului are principii clar definite:

• Aportul de sare ar trebui să fie limitat, iar alimentele ar trebui să fie sărate.
• Carnea și peștele gras nu ar trebui incluse în dietă. Înainte de gătit, dezlipiți pielea de pe pui, îndepărtați excesul de grăsime din carne.
• Pentru prepararea mâncărurilor dietetice de grapefruit, nu se folosesc sosuri, maioneză, ketchup și alte condimente.
• Pentru a menține echilibrul apei, trebuie să beți cel puțin un litru și jumătate de lichid pe zi.
• Nu trebuie să existe intervale lungi de timp între mese, maximum 3-4 ore.
• Sucurile ambalate în fabrică nu sunt 100% naturale. Pentru a obține efectul dorit, ar trebui să folosiți suc proaspăt stors proaspăt, să-l diluați cu apă într-un raport de 1: 1.

Video cu caracteristicile dietei de grapefruit, beneficiile sale pentru organism, meniul recomandat:

Meniu de 7 zile pentru grapefruit

Luni:

• Mic dejun: grapefruit proaspăt sau un fruct, 50 g (2 felii) de șuncă slabă, ceai sau cafea fără adaos de zahăr.
• Pranz: 1/2 grapefruit, 250 g salata de ierburi si legume (dressing - suc de lamaie cu ulei de masline), ceai neindulcit.
• Cina: 1/2 grapefruit, 150 g carne slabă la grătar sau fiartă, 200 g salată de ierburi și legume (dressing - suc de lămâie cu ulei de măsline), ceai neîndulcit.

Marţi:

• Mic dejun: grapefruit proaspăt sau un fruct, 2 ouă fierte, ceai verde sau cafea neindulcită.
• Prânz: 1/2 grapefruit, 150 g de brânză sau brânză de vaci.

• Cina: 1/2 grapefruit, 200 g pește fiert sau aburit, 250 g salată verde, castraveți, salată verde, varză condimentată cu suc de lămâie și ulei de măsline, pâine neagră, ceai verde neîndulcit.

Miercuri:

• Mic dejun: grapefruit proaspăt sau un fruct, fulgi de ovăz cu stafide, nuci, lapte sau iaurt sau muesli, ceai sau cafea neîndulcită.
• Pranz: 1/2 grapefruit, supa de legume.
• Cina: 1/2 grapefruit, 200 g piept de pui fiert, 2 roșii, ceai proaspăt sau copt, neîndulcit.

Joi:

• Mic dejun: grapefruit proaspăt sau un fruct, un ou fiert tare, ceai sau cafea neîndulcită.
• Prânz: 1/2 grapefruit, 250 g de morcov și salată verde de legume, condimentată cu suc de lămâie și ulei de măsline, pâine neagră.
• Cina: 1/2 grapefruit, legume tocate (varză, dovlecei, țelină, morcovi) ceai neîndulcit.

Vineri:

• Mic dejun: salată de fructe de grapefruit, măr, portocală, condimentată cu iaurt, ceai sau cafea neîndulcită.
• Pranz: 1/2 grapefruit, 200 g salata de varza, condimentata cu suc de lamaie si ulei de masline, legume la cuptor.
• Cina: 1/2 grapefruit, 250 g pește fiert, carne slabă de vită, piept de pui, 200 g suc de roșii.

Sâmbătă și duminică puteți utiliza meniul oricărei zile.

Alimentele interzise și permise din dieta grapefruitului

Pentru dieta grapefruit, a fost elaborată o listă de alimente recomandate și interzise.

Când urmați o dietă, dieta nu trebuie să includă:

• Sosuri calde și condimente care îți deschid pofta de mâncare;
• Carne grasă, pește, untură;
• Cartofi;
• Paste, produse din făină de grâu;
• Cafea instant;
• Alcool;
• Produse conservate;
• Dulciuri;
• Bauturi carbogazoase;
• Mâncăruri prăjite și afumate.

Utilizare recomandată:

• Legume, spanac, salată;
• Fructe;
• Apa curată a trecut prin filtru - până la 2 litri;
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• Carne slabă, pește slab;
• Pâine cu cereale integrale, pâine cu tărâțe;

• Ulei de măsline sau ulei de floarea-soarelui nerafinat;
• Pastele de grâu dur;
• Puțină miere și fructe uscate.

Aflați mai multe: Beneficiile și utilizările grapefruitului pentru pierderea în greutate și pielea feței

Opțiuni pentru dieta grapefruit

Există mai multe varietăți ale acestei metode de slăbit.

Dieta cu ouă și grapefruit

Introducerea ouălor de pui în dietă nu reduce eficacitatea dietei, deoarece produsul proteic nu permite să apară senzația de foame, în combinație cu sucul de grapefruit elimină toxinele și excesul de lichid din organism.

Există diete de patru și patru zile. În prima versiune, puteți lua micul dejun și prânzul, gustările constau din grapefruit și fructe uscate. În a doua versiune, sunt oferite trei mese, o proporție mai mare de cartofi decât în prezentarea clasică. La micul dejun și prânz mănâncă câte un ou fiert moale și câte un grapefruit, beau mult lichid.

Opțiuni posibile pentru micul dejun:

• omletă cu aburi, cafea neîndulcită;
• grapefruit, morcovi fierți, 2 ouă;
• ou, apă cu suc de lămâie;
• grapefruit, 2 ouă, ceai verde neîndulcit;
• suc de grapefruit, 2 ouă;
• grapefruit, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (100 g).

Ce puteți găti la prânz:

• 200 g de vițel fiert sau carne de vită, grapefruit sau lămâie;
• 160 g de pui fiert, ou, grapefruit;
• 160 g piept de pui fiert, salata verde;
• 2 grapefruit, 2 ouă fierte de pui.

Pentru cină gătesc:

• 1/2 piept de pui fiert, chefir, portocala;
• 200 g pește fiert, ou;
• 2 ouă, lapte, grapefruit.

Dieta cu grapefruit

Se folosesc timp de 3-4 zile, deoarece dieta acestei diete este destul de monotonă - se recomandă să consumați 400 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și câțiva grepfruturi zilnic. Această cantitate de alimente este împărțită în mai multe mese, produsele pot fi combinate, puteți mânca separat. Este recomandat să beți apă, ceai sau cafea neîndulcită.

Dieta Kefir-grapefruit

Este conceput pentru cel mult 4 zile, deoarece dieta are un conținut scăzut de calorii, deși este bogată în calciu. Această dietă eficientă poate fi similară cu zilele de post, ale căror beneficii sunt cunoscute. În plus, în acest timp corpul își va extrage resursele de energie din propriile sale rezerve.

Pentru a scăpa rapid de 3-4 kg, trebuie să mănânci 0,5 kg de grepfrut zilnic, să bei 1,5 litri de chefir, fără a te limita în apă.

Dieta expresă timp de 3 zile

Această metodă vă va ajuta să pierdeți un kilogram și jumătate până la două kilograme de greutate în exces, să saturați corpul cu o cantitate de vitamina C și să reduceți semnificativ talia. Pentru a face acest lucru, trebuie să adăugați 1/2 grapefruit la fiecare masă. Dieta expresă nu include gustări.

• Mic dejun - ou fiert, ceai sau cafea neîndulcită;
• Pranz - 2 oua fierte, fructe portocalii (piersica, curmale, caise, portocale);
• Cina - 1-2 ouă fierte.

Pro și contra ale dietei de grapefruit

Există aspecte pozitive și negative în fiecare dietă. Metoda de slăbit cu grapefruit nu face excepție.

Puncte pozitive	Proprietățile negative ale dietei
Corpul este saturat cu vitamine și minerale; Metabolismul este accelerat; Conținutul de calorii al dietei scade; Reduce nivelul colesterolului; Scade sângerarea gingiilor; Meniul dietetic este variat, sărac în calorii; Dieta duce la rezultate de durată; Excesul de lichid este excretat din corp; Dieta duce rapid la rezultatul dorit.	Dieta necesită investiții financiare; Există un risc ridicat de a dezvolta o reacție alergică; Tractul gastro-intestinal este iritat de acțiunea sucului de grapefruit; Sucul de grepfrut afectează negativ absorbția anumitor medicamente.

Luarea de medicamente și grapefruit

Sucul de grepfrut are o caracteristică foarte importantă - interacționează activ cu unele produse farmaceutice. Enzimele din aceste citrice blochează absorbția medicamentului de către pereții intestinali. Ca urmare a absorbției afectate, efectul terapeutic așteptat va diferi semnificativ de rezultatele planificate.

Contraindicații

Dacă aveți dubii, boli somatice, este mai bine să consultați un medic înainte de a utiliza dieta.

Boli și condiții pentru care dieta grapefruit nu poate fi utilizată:

• Alergie la citrice;
• Sensibilitate crescută a smalțului dinților;
• Gastrită, ulcer stomacal și intestinal;
• Creșterea acidității sucului gastric;
• Luați medicamente care nu sunt compatibile cu acțiunea sucului de grapefruit, deoarece crește capacitatea de absorbție a intestinelor.

Recenzii și rezultate ale celor care au slăbit

Soare: Greutatea se topește în fața ochilor noștri, dieta este destul de rezonabilă. Există însă un dezavantaj semnificativ - datorită efectului sucului de grapefruit, smalțul dinților se deteriorează, dinții încep să doară.

Victoria: Rezultatul meu este de 3 kg pierdute într-o săptămână. Am găsit o dietă pe Internet. Înainte de a mânca, am mâncat nu jumătate, ci un sfert din fructe. În timpul dietei, nu am experimentat foamea, deși am îndepărtat complet dulciuri, făină, alimente grase, prăjite din dietă. La prânz, abia salată, carne sau pește fiert cu orez fiert ca garnitură, la cină - supă de legume. Mi-am redus greutatea de la 58 la 55 kg, visez să aduc rezultatul la 50 kg.

Elizabeth: a urmat dieta grapefruitului și a fost mulțumită de rezultate. Nu era niciun sentiment de foame și mă simțeam destul de confortabil. Recomand această metodă oricui dorește să slăbească.

Victoria: După părerea mea, dieta obișnuită și nimic extraordinar în ea. Nu trebuie să vă așteptați la un rezultat uimitor din aplicarea sa. Prietenul meu a încercat și a sărit cam la fel ca pe alte sisteme populare de slăbire rapidă.

Marina: Dieta mea zilnică a inclus un grapefruit și jumătate, trei gălbenușuri fierte, pe care le-am mâncat fără sare, chefir, o bucată de pâine integrală, o lingură de miere. Am băut multă apă, am respectat următoarele reguli:

• în fiecare dimineață trebuie să beți un pahar de apă pregătit în prealabil cu miere;
• mâncați o bucată de grapefruit cu 30 de minute înainte de mese;
• după ora 19 nu se mai poate mânca nimic.

Am urmat această tactică timp de o săptămână. În prima zi a dietei, am pierdut doar 200 g, apoi procesul s-a accelerat și în fiecare zi greutatea mea a scăzut cu un kilogram. Acest lucru îl datorez reducerii volumului de alimente și efectului diuretic al dietei. În plus, am făcut gimnastică folosind gantere.

Rezultatul - 5,5 kg s-au pierdut într-o săptămână.

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).