Dieta Kefir - Rezultate și Recenzii Ale Dietei Cu Chefir

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 21:48

Rezultate și recenzii ale dietei cu chefir

Dieta cu chefir poate fi numită una dintre cele mai stricte, dar în același timp una dintre cele mai eficiente metode de slăbit. Cu ajutorul său, excesul de greutate dispare aproape cu viteza fulgerului. Produsul de bază este kefirul, datorită căruia este posibil nu numai să scapi de kilogramele în plus, ci și să cureți corpul.

Mulți oameni celebri folosesc dieta kefir. Deci, Larisa Dolina aderă constant la ea. Un program de slăbire bazat pe această minunată băutură din lapte fermentat a fost compilat pentru ea de nutriționiști profesioniști. Cântăreața nu ascunde că își datorează silueta magnifică dietei cu chefir. L. Dolina „stă” pe ea de peste 30 de ani și se simte grozav. Mai mult, datorită kefirului a scăpat de 30 kg de greutate în exces în doar 6 luni.

Conţinut:

• Beneficiile și daunele acestei diete
• Dieta Kefir - recenzii și rezultate
• Recenzii ale medicilor
• Concluzii despre dieta cu chefir

Beneficiile și daunele acestei diete

Kefirul este o băutură miraculoasă. Este complet natural deoarece se obține din lapte integral. Fermentarea în chefir este realizată de bacteriile lactice.

Kefirul conține vitaminele A și B, conține magneziu și calciu. Proteinele, grăsimile și carbohidrații din chefir sunt foarte repede absorbiți de organism și nu se transformă în rezerve de grăsime.

Bacteriile lactice din kefir produc substanțe care nu pot fi găsite în niciun alt produs.

Beneficiile chefirului se datorează compoziției sale unice:

• Kefirul este o sursă excelentă de cantități uriașe de nutrienți;
• Băutura are un conținut scăzut de calorii;
• O porție de chefir vă poate satisface rapid foamea;
• Kefirul ajută la normalizarea proceselor metabolice;
• Datorită chefirului, organele digestive încep să funcționeze la maxim;
• Consumul unei băuturi vă permite să eliminați rapid excesul de apă și săruri din corp;
• Biocenoza florei intestinale revine la normal;
• Grăsimile încep să se descompună mai repede;
• Toxinele părăsesc corpul.

Prin urmare, o dietă cu kefir nu numai că vă va permite să slăbiți, ci și să vă puneți în ordine propria sănătate.

Kefirul poate fi dăunător numai dacă este consumat de persoanele cu boli precum: aciditate crescută a stomacului, patologia rinichilor și a organelor sistemului digestiv. În acest caz, trebuie să refuzați să luați băutura în cantități semnificative.

Dieta Kefir - recenzii și rezultate

Valya scrie:

„Am urmat dieta cu chefir timp de 3 zile. Întregul meu meniu consta exclusiv din această băutură din lapte fermentat. În timpul zilei am băut 1-1,5 litri de chefir, împărțindu-l de 5 ori. Am renunțat complet la alte alimente. De fapt, este foarte surprinzător, dar nu am simțit foamea. Acest volum de chefir a fost suficient pentru ca eu să fiu plin.

Potrivit medicilor, dieta cu chefir este strictă, deoarece organismul primește vitamine și oligoelemente exclusiv dintr-un singur produs. Cu toate acestea, în 3 zile am reușit să scap de 3 kg. Deși, rezultatul final depinde în mare măsură de caracteristicile individuale ale organismului fiecărei persoane."

Intrarea rapidă într-o dietă cu chefir fără o pregătire prealabilă poate provoca reacții adverse. Printre acestea: dureri de cap severe, tulburări de somn, slăbiciune și stare de rău, precum și spasme musculare.

Rose scrie:

„În prima zi am băut doar 2 litri de chefir și nu am mâncat nimic altceva. Acest lucru a făcut posibilă curățarea corpului. A doua zi am mâncat legume. Pot fi gătite sau consumate crude. A treia zi a dietei a fost carnea. Am fiert carnea.

În timp ce pierderea în greutate a chefirului rămâne una dintre cele mai eficiente strategii de slăbire, poate fi periculoasă. Această afirmație este valabilă mai ales în legătură cu o dietă cu kefir de două săptămâni. Descrierile sale pot fi adesea găsite pe diferite forumuri. Înainte de a decide asupra unei abstinențe atât de prelungite de la alimente, este imperativ să consultați un medic.

Ekaterina scrie:

„Dieta cu chefir m-a încântat, nici măcar nu mă așteptam la rezultate atât de uimitoare. Am aflat despre ea de la sora mea. Timp de trei zile am băut chefir cu 1% grăsime, băutura mea suplimentară a fost infuzie de măceșe. Nici chefirul, nici infuzia nu trebuie îndulcite.

În următoarele trei zile, am băut chefir și am mâncat alte alimente. M-am făcut salate ușoare din roșii, castraveți, morcovi, sfeclă. De asemenea, puteți găti supe de legume. Carnea (piept de pui și pește) a fost coaptă la cuptor. Îmi plac foarte mult și salatele de fructe. Pentru prepararea lor am folosit mere, kiwi, portocale, grapefruit, ananas. În general, trebuie să beți 1,5 litri de chefir pe zi și să mâncați 0,5 kg de fructe sau legume.

De exemplu, îți voi da meniul de o zi:

• Mic dejun: omletă, salată de varză, o porție de chefir.
• Gustare: chefir și măr.
• Masă principală: piept de pui copt în folie, legume la aburi și chefir.
• Cina: pâine, salată grecească și chefir.

În 6 zile de dietă, am slăbit cinci kilograme. Desigur, uneori a existat dorința de a mânca ceva dulce sau gras, dar m-am copleșit și a meritat.

Nu trebuie să utilizați struguri și banane în timpul unei diete cu chefir. Aceste alimente sunt bogate în fructoză.

Olesya scrie:

„Am folosit o dietă cu chefir pentru a-mi curăța corpul. Am fost foarte surprins de câte toxine se găseau în el, în timp ce încerc să ader la un stil de viață sănătos.

Versiunea mea a dietei cu chefir este următoarea:

• În prima zi trebuie să beți chefir (volum maxim - 2,5 litri) și să mâncați crutoane de pâine brună.
• A doua zi trebuie să țineți și pesmet, iar chefirul trebuie înlocuit cu suc de mere (maxim - 2 litri).
• În a treia zi, puteți refuza biscuiții, înlocuindu-i cu pâine. Meniul trebuie completat cu legume fierte și varză murată cu castraveți. Pentru legume, am folosit cartofi, sfeclă și morcovi.

În toate cele trei zile am băut doar apă pură.

Rezultatele dietei mele sunt următoarele:

• În trei zile, am slăbit 3,5 kg.
• Talia a devenit mai mică cu 2,5 cm.
• Intestinele s-au limpezit.
• Starea de spirit s-a îmbunătățit, activitatea fizică a crescut."

Katya scrie:

„Am urmat o dietă cu kefir acum un an. Am reușit să scap de 5 kg în șapte zile. Un an mai târziu am decis să slăbesc din nou folosind această tehnică. În a doua zi a dietei, 1 kg a dispărut. Cred că peste cinci zile voi putea din nou să slăbesc 5 kg. Când vreau să mănânc, beau doar chefir și senzația de foame mă lasă. Așa că recomand tuturor să încerce”.

Natalia scrie:

„Îmi petrec zilele de post pe chefir, îl pot bea o dată sau de două ori pe săptămână. Principalul lucru este să faci o pauză, deoarece poate fi dificil să suporti două zile. În general, respect principiul nutriției separate. Pâine refuzată, dulce, grasă, adică din toate produsele dăunătoare."

Raya scrie:

„Pot spune cu încredere deplină că dieta cu chefir chiar ajută să scap de excesul de greutate, de când am încercat-o pe mine. Mai mult, kilogramele care au dispărut nu se mai întorc. Cu toate acestea, trebuie să țineți corect dieta pentru a nu vă face rău.

Dacă s-a ales o dietă strictă cu kefir, atunci nu ar trebui să o practicați mai mult de trei zile. Băutura trebuie să fie de bună calitate. Nu puteți mânca alte produse, altfel rezultatele nu vor fi atinse.

Folosesc cultura de start Bakzdrav pentru a face chefir. Nu iau băuturi din lapte fermentat în magazin, deoarece nu prea am încredere în calitatea lor.

Asigurați-vă că beți apă! Mai mult, este necesar să beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi, în ciuda oricăror alte recomandări.

Este foarte important să ieșiți corect din dietă. Trebuie să începeți să mâncați în porții mici, alimentele ar trebui alese cu un conținut scăzut de calorii. Acest lucru va permite corpului să se adapteze.

Am cântărit 50 kg, iar datorită dietei cu chefir am reușit să slăbesc 2,5 kg în 3 zile. Desigur, mulți vor crede că greutatea mea este deja normală. Cu toate acestea, fiecare are propria zonă de confort și propriile preferințe. Nu mă mai țin de dieta cu chefir. M-am înscris la dansuri, am suficiente clase pentru a-mi menține greutatea normală. Nu există probleme de sănătate și starea de spirit este excelentă.

Recenzii ale medicilor

Medicii au o atitudine ambiguă față de dieta cu chefir. Studiile au arătat că organismul își amintește restricțiile alimentare și apoi recâștigă kilogramele care au fost pierdute. Unele persoane care slăbesc cu ajutorul unei diete cu chefir indică faptul că au avut dureri de cap, au apărut amețeli și a crescut oboseala.

Medicii nu recomandă practicarea unor astfel de mono-diete mai mult de 2 zile. Puteți diversifica meniul cu alte produse. Trebuie să mănânci des (de până la 6 ori pe zi), dar în porții mici. După cum arată practica, dieta cu chefir, care este suplimentată cu alte produse, este mult mai ușor tolerată de organism.

Nu puteți practica dieta cu chefir pentru persoanele cu boli ale rinichilor, ficatului și organelor digestive. Este contraindicat în diabetul zaharat. Este destul de logic ca femeile însărcinate și care alăptează să refuze o astfel de dietă.

Concluzii despre dieta cu chefir

Deci, dieta cu chefir vă permite să scăpați de excesul de greutate și să o faceți în scurt timp. Efectul acestei metode de slăbit este diferit pentru toți oamenii. Până când o persoană nu încearcă să adere singură la dieta cu chefir, nu va putea judeca în mod adecvat rezultatele. În plus, există multe opțiuni pentru dieta cu chefir, astfel încât să puteți alege cel mai potrivit program pentru dvs.

Medicii sunt atenți la dieta cu chefir. Cu toate acestea, rareori aprobă orice metode de slăbire rapidă. Ca orice altă metodă de slăbit, dieta cu chefir are propriile contraindicații. Dacă nu sunt acolo, iar chefirul este băutura ta preferată, atunci de ce să nu încerci să-ți corectezi greutatea cu ea. Acest lucru este valabil mai ales pentru acele persoane care doresc să obțină rezultate rapide.

Este important să acordați atenție următoarelor puncte:

• Nu trebuie să respectați dieta mai mult de 3-6 zile, în ciuda feedback-ului de la alte persoane. Nu este recomandat să practicați un program de slăbire pe această băutură din lapte fermentat de mai mult de 2 ori în 30 de zile. În caz contrar, sistemul imunitar poate fi perturbat.
• Dacă există probleme cu pielea, atunci dieta cu chefir ar trebui abandonată.
• Dieta cu chefir este interzisă femeilor însărcinate, mamelor care alăptează și adolescenților.
• Trebuie să părăsiți dieta fără probleme și treptat. Porțiile ar trebui să fie mici.
• Nu uitați de activitatea fizică.

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).