Miopia - Un Set De Exerciții Terapeutice Pentru Ochi Cu Miopie

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 21:48

Un set de exerciții terapeutice pentru ochii cu miopie

Exerciții pentru miopie

Primele exerciții pentru ochii miopiei au fost dezvoltate aici, în Rusia. Au constat în faptul că o persoană care suferă de miopie a trebuit să se uite la o lentilă concavă timp de cincisprezece minute. La început obiectivul era slab, dar în fiecare zi se pune un obiectiv mai puternic, deoarece în timp ochiul se adaptează la un obiectiv mai slab. În legătură cu implementarea unor astfel de exerciții, vederea persoanei sa îmbunătățit.

În zilele noastre, astfel de exerciții sunt practicate și în clinici. Lentilele plus și minus sunt folosite pentru antrenarea mușchilor oculari. În primul rând, lectura începe cu jumătate de sticlă dioptrică. Adică cu minus pahar.

Apoi, lectura cu un pahar mai puternic continuă timp de aproximativ cinci minute. Apoi, lentila este redusă cu o dioptrie. Fiecare pahar ulterior este lăsat timp de un minut. Plus se folosesc și ochelari. În primele zile, această procedură se efectuează o dată pe zi, iar în următoarele zile - de două ori.

Cantitatea de cazare este stabilită la fiecare trei zile. Întregul curs al acestui tratament durează aproximativ treizeci de exerciții. Condiția principală pentru astfel de studii este citirea continuă a textului. Este bine dacă acest text este interesant pentru o persoană.

Conţinut:

• Exerciții de auto-antrenament
• Solarizare
• Suflare
• Palming
• Citind
• Confort vizual
• Televizoare, monitoare
• Vedere nocturnă
• Vedere și sport
• Simulatoare video

Exerciții de auto-antrenament

De mult timp, oamenii au cunoscut și folosit astfel de exerciții pentru ochi, care se bazează pe îmbunătățirea circulației sângelui în ochi și creier. Cu astfel de exerciții, tensiunea din ochi, tensiunea mentală este eliminată, ridurile din jurul ochilor sunt, de asemenea, netezite și îmbătrânirea este întârziată.

Există, de asemenea, un masaj vibrator care poate ajuta la ameliorarea oboselii ochilor. Mușchii feței sunt stimulați în același mod. Un vibrotod este introdus în colțul exterior al ochiului închis; după ce este pornit, vibrațiile sunt transmise ochiului prin piele. În același timp, datorită vibrațiilor, un astfel de masaj intră adânc în ochi fără a-l răni. Apoi, trebuie să faceți mișcări ale ochilor în direcții diferite.

Drept urmare, mușchii ochiului sunt stimulați. Cu acest masaj, vederea se îmbunătățește, lentilele se contractă și oboseala scade. Acesta este un exercițiu bun pentru prevenirea hipermetropiei.

Există, de asemenea, tehnica celebrului medic M. Corbett. Principalul lucru aici este relaxarea mușchilor ochilor.

Există mai multe principii de bază în această tehnică. Sub stres puternic, vederea unei persoane se deteriorează, dar vederea poate fi îmbunătățită. Când ochii sunt obosiți, se opresc repede și clipesc frecvent. Clipirea frecventă și rapidă este esențială pentru sănătatea ochilor. Și cu cât o persoană poartă mai mult ochelari, cu atât ochii se obișnuiesc cu acest mod de îmbunătățire a vederii.

Iată recomandările pentru această metodă:

- nu citiți o carte în pat înainte de a vă culca: puteți adormi cu o carte, iar tensiunea din ochi nu va fi îndepărtată;

- nu țineți cartea pe piept sau genunchi, deoarece în această poziție circulația sângelui se deteriorează și, datorită comprimării laringelui, respirația se agravează;

- este necesar ca distanța dintre ochi și carte să se schimbe constant, astfel încât mușchii ochilor să nu fie amorțiți.

Solarizare

Soarele joacă un rol important și cum reacționează ochii tăi la expunerea prelungită la soare. Dacă ochii dvs. sunt predispuși la oboseală rapidă, atunci puteți utiliza următoarea metodă.

Este necesar să stați la umbră sau pe coridor - acolo unde există o margine de raze solare care cad. Încercați să închideți ochii și să vă balansați astfel încât fața să fie mai întâi la soare și apoi la umbră. După mai multe astfel de sesiuni, veți simți un efect tonic.

Este bine să închideți ochii la soare când ieșiți dintr-un loc întunecat, deoarece contrastele dure vă obosesc rapid ochii.

Suflare

Când o persoană nu vede bine, încearcă în mod constant să vadă obiecte, astfel se dovedește că își ține respirația. Ca urmare, nu există suficient oxigen în sânge și ochii încep să se întunece.

Dar ochii au nevoie de oxigen și circulație crescută a sângelui.

În acest sens, este necesar să se utilizeze tehnica respirației „prelungite”. Cu această tehnică, trebuie să eliminați aerul din plămâni atunci când buzele sunt strâns comprimate, acest lucru se face cu un șuierat. Această tehnică este utilizată pentru deficiențe de vedere.

Pe subiect: 5 metode pentru ameliorarea oboselii ochilor

Palming

Conectați-vă degetele pe frunte, în centrul ei. În acest fel, palmele îți vor închide ochii strâns. Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui la ochi și se vor odihni mai repede. Palmarea timp de cel puțin două minute vă va îmbunătăți vederea. Dacă palmați corect, marginile palmelor vor atinge nasul doar ușor, în timp ce degetele mari ar trebui să fie în tâmple. Citind Când citești, ochii tăi fac o treabă extraordinară. Privirea ta se mișcă de-a lungul liniei nu lin, ci în salturi. Apoi privirea se oprește. Când sare, ochiul nu are timp să distingă textul, dar îl recunoaște numai atunci când se oprește. Dacă ochii tăi sunt obosiți, atunci nu mai citești, îți schimbi postura mai des, apropie textul de ochii tăi. Foarte rău pentru ochi dacă citiți un text slab luminat sau neclar. Copiii care nu își dezvoltă activitatea spațial-vizuală își înclină capul jos. Nu citiți în timp ce stați culcat, deoarece este dificil să asigurați o iluminare bună în această poziție. Nu citiți în mijloacele de transport în comun, există și o iluminare slabă, iar vibrațiile constante schimbă distanța de la carte la ochi, ceea ce vă face să vă obosiți repede. În niciun caz nu trebuie să citiți în timp ce mergeți.

Confort vizual

Iluminarea artificială a fost creată pentru a extinde orele de vară ale unei persoane și a-i oferi posibilitatea de a-și continua activitatea de lucru seara. Dar trebuie amintit că cea mai bună iluminare artificială este cea mai apropiată de natură, adică de radiația solară.

Există culori calde - acestea includ galben, roșu, portocaliu - și culori reci: violet, albastru, albastru. Se crede că verdele are un efect calmant, deoarece toate plantele din jurul nostru sunt verzi.

În timpul nostru, lămpile fluorescente sunt utilizate pe scară largă. Sunt foarte diferite de becurile cu incandescență. Vestea bună este că sunt aproape de spectrul solar. Cu toate acestea, idealul este încă foarte departe. Pentru a regla spectrul lămpii, trebuie utilizate reflectoare colorate.

Televizoare, monitoare

În prezent, televizoarele și computerele sunt foarte frecvente în viața umană. Cu toate acestea, dacă regulile ergonomice nu sunt respectate corect, apar simptome de oboseală și tulburări oculare. Acești factori includ scăderea acuității vizuale, oboseală rapidă, durere la nivelul ochilor, dureri de cap.

Toate aceste simptome scad performanța unei persoane.

Dacă, probabil, nu toți oamenii întâlnesc un computer, dar televizorul a fost mult timp încorporat în viața noastră. Ochii obosesc și obosesc repede de la televizor. Pentru a evita acest lucru, ei folosesc multe metode: aprind lumina, folosesc o folie de protecție specială pe ecranul televizorului și multe altele.

Pentru a reduce oboseala, utilizați un cadru luminos de culoare mată. De asemenea, vopsiți peretele orientat spre ecran albastru-albastru. Și alți pereți ar trebui să aibă culori deschise. Există câteva sfaturi pentru a vă ajuta să reduceți oboseala ochilor atunci când utilizați computerul:

1) iluminatul de seară al biroului - nuanțe albastre, aproximativ aceeași luminozitate ca și afișajul; 2) încărcați ochii la fiecare 30-45 de minute.

La subiect: Vitamine pentru ochi - care sunt cele mai bune?

Vedere nocturnă

Dacă o persoană a intrat într-o cameră întunecată de pe o stradă luminată, atunci în primele câteva minute nu va vedea absolut nimic. Dar, pe de altă parte, după ceva timp, el va începe să distingă foarte bine toate obiectele dintr-o cameră întunecată.

Pentru a vă îmbunătăți vederea nocturnă, au fost inventate multe tehnici.

Una dintre acestea include o tehnică care a fost inventată în anii treizeci.

S-a dovedit că „flare” albă și roșie poate spori mult vederea nocturnă. Și roșul este considerat mai eficient.

Mai sunt câteva recomandări:

- evitați ca lumina să vă pătrundă direct în ochi; - dacă ochiul a fost expus la o lumină puternică, atunci în întuneric va exista orbire. Pentru a restabili vederea mai repede, este necesar să „luminați” ochiul cu lumină albastră după orbire; - în cazul citirii unor icoane mici, lumina ar trebui să cadă numai pe suprafața de lucru; - Pentru a crește sensibilitatea vederii, respirați adânc zece.

Vedere și sport

Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră suferiți de miopie, atunci ar trebui să țineți cont de toate contraindicațiile atunci când practicați sport, în special cu sarcini grele, deoarece acest lucru vă poate afecta foarte mult vederea.

Simulatoare video

Aceasta este o clasă specială de dispozitive tehnice, datorită căreia vă puteți antrena ochii pentru a restabili vederea. Această tehnică este utilă mai ales pentru copii.

Această tehnică a fost deja descrisă mai sus. Adică, între obiectivul citit și ochi este instalat un obiectiv, ceea ce face citirea mai ușoară sau mai dificilă.

n

Autorul articolului: Degtyareva Marina Vitalievna, oftalmolog, oftalmolog