2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 21:48
Exerciții terapeutice pentru osteocondroză
Un set de exerciții pentru osteocondroză
Exercițiile terapeutice pentru osteocondroză trebuie făcute zilnic, fără a pierde o zi. Acest set de exerciții pentru osteocondroză constă din cinci exerciții consecutive care pot fi făcute atât de adulți, cât și de copii pentru prevenire. Deci, să trecem la exerciții.
Exercițiu 1. Înclinați capul înainte în timp ce apăsați în jos pe frunte cu degetele împletite. Apăsați succesiv degetele mai întâi pe spatele capului, apoi pe tâmplele stânga și dreapta. În acest caz, capul trebuie să reziste presiunii mâinilor, iar mâinile - presiunea capului. Pentru fiecare astfel de mișcare, petreceți 10-12 secunde.
Exercițiu 2. Așezați marginile a patru degete pe frunte una împotriva celeilalte, apăsați ușor pielea cu întreaga suprafață a palmei și întindeți-o cu mișcări de tragere netede timp de 25-45 de secunde. Aceeași întindere trebuie făcută pe templu în direcțiile longitudinale și transversale și, în cele din urmă, pe ureche. Intindeți-l în toate direcțiile, în special lobul. Cu aceste exerciții, restabiliți circulația sângelui în zone cu multe puncte biologic active.
Exercițiul 3. Acest exercițiu normalizează fluxul sanguin în venele jugulare, îmbunătățește nutriția creierului. Stai drept cu spatele drept. Înclină încet capul înapoi. Apăsați bărbia înapoi și în sus cu mâna. De asemenea, este indicat să vă întoarceți ușor capul ușor spre stânga și spre dreapta. Țineți în această poziție aproximativ un minut. Copiii au nevoie de 12 secunde.
Exercițiul 4. Acest exercițiu restabilește activitatea plexului cervical. Stai drept cu spatele drept. Înclinați încet capul înainte, încercând să vă atingeți bărbia de piept. Așezați degetele întrețesute pe partea din spate a capului, împingeți înainte și în sus, ridicând partea din spate a capului. Stați în această poziție timp de aproximativ un minut. După 15 minute puteți repeta.
Exercițiul 5. Ridicați umerii în sus, încercând să ajungeți la urechi, apoi coborâți. Deci, într-un ritm rapid, faceți exercițiul timp de 15 secunde. Apoi, pe rând: mai întâi un umăr în sus, celălalt în jos, apoi invers. Aceasta este, de asemenea, 15 secunde. Frecați coloana cervicală cu palmele.
La subiect: 20 de minute „împotriva” osteocondrozei - gimnastica terapeutică a lui Sheino
Sfaturi pentru osteocondroză
Mutați-vă cât mai mult posibil. Nu uitați să faceți exerciții terapeutice zilnic. Consolidați și îmbunătățiți flexibilitatea coloanei vertebrale. Verifică-ți întotdeauna postura, chiar și atunci când stai pe canapea. Schimbați o saltea moale pe una dură. Evitați o poziție uniformă a coloanei vertebrale.
Dacă doriți să nu mai suferiți fizic, folosiți un sucitor obișnuit de bucătărie care este folosit pentru a aluneca aluatul. Pune-l pe podea și întinde-te deasupra cu spatele. Călărește-l timp de 10-20 de minute. Fă asta în fiecare seară.
Cu privire la subiect: Cum să ameliorați rapid și să scăpați de durerile de spate?
Autor al articolului: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurolog
Educație: În 2005 a finalizat un stagiu la IM Sechenov Prima Universitate de Stat din Moscova și a primit o diplomă în neurologie. În 2009, au finalizat studiile postuniversitare în specialitatea „Boli nervoase”.
Recomandat:
Dieta Pentru Obezitate 1, 2, 3 și 4 Grade, Dieta Pentru Obezitatea Ficatului, Dieta Copiilor Pentru Obezitate
Dieta pentru obezitate 1, 2, 3 și 4 gradeConţinut:Dieta terapeutică pentru obezitateDieta 8 pentru obezitateDieta pentru obezitate 1 gradDieta pentru obezitate gradul 2Dieta pentru obezitate gradul 3Dieta pentru obezitate gradul 4Dieta pentru obezitatea ficatuluiDieta copiilor pentru obezitateDieta pentru un copil cu obezitateTrei cele mai bune zile de postCe este obezitatea?Ob
Dieta Pentru Osteocondroză
Dieta pentru osteocondrozăOsteocondroza este o boală care poate fi cauzată de o serie de factori și se caracterizează prin modificări degenerative ale discului intervertebral, cu răspândire ulterioară în alte părți ale acestuia, precum și în întregul sistem musculo-scheletic în general și în sistemul nervos în special. Firește, ca orice
Exercițiu Pentru Osteocondroza Coloanei Vertebrale
Exercițiu pentru osteocondroza coloanei vertebraleConţinut:Principiile de bază ale gimnasticii de remediereÎncărcarea pentru osteocondroza coloanei cervicaleExercițiu pentru osteocondroza regiunii toraciceÎncărcarea pentru osteocondrozăUn set de exercițiiTerapia prin efort este o parte importantă și obligatorie a terapiei complexe a osteocondrozei. Deoarece di
Gudron De Mesteacăn - Ce Vindecă? Gudron De Mesteacan Pentru Copii, Pentru Paraziți, Pentru Acnee, Pentru Păr
Gudron de mesteacanGudron de mesteacan pentru copii, în interior, din paraziți, acnee, pentru părProducția de gudron de mesteacănGudronul de mesteacăn este un lichid uleios, întunecat, vâscos, cu miros înțepător. Acesta este un produs al distilării uscate a scoarței de mesteacăn. Cuvântul „gud
Nutriția Pentru Cancerul Pulmonar: Ce Este Posibil și Ce Nu. Care Ar Trebui Să Fie Dieta Pentru Chimioterapie Pentru Cancerul Pulmonar
Nutriție pentru cancerul pulmonarCu terapia anticancerigenă, dieta pacienților cu cancer pulmonar diferă semnificativ de cea a unei persoane sănătoase.Orice organism - bărbat sau femeie, tânăr sau „nu foarte”, sănătos sau bolnav, ar trebui să primească o dietă echilibrată, bogată în calorii.Bineînțeles, cu oric
