Dieta Cu Orez Pentru Slăbit Timp De 3, 7 și 9 Zile - Meniu, Contra

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-07 17:51

Dieta cu orez pentru slăbit timp de 3, 7 și 9 zile

Dieta cu orez este o dietă dură care poate fi utilizată pentru a pierde kilogramele în exces, precum și pentru a trata diferite boli. Programul de pierdere în greutate a orezului a fost creat în 1939. Obiectivele sale au fost de a elimina obezitatea și bolile de rinichi, de a normaliza hipertensiunea arterială și de a combate diabetul. Meniul dietetic cu orez implică limitarea sării și zahărului, accelerând astfel procesul de slăbire.

Recenziile persoanelor care au experimentat singuri dieta cu orez indică faptul că este foarte eficientă și vă permite să slăbiți până la 14 kg în 30 de zile.

Conţinut:

• Care este beneficiul acestei diete?
• Regulile dietei cu orez
• 3 zile Dieta dură mono orez
• Dieta blândă cu orez timp de 7 zile
• Dieta ușoară cu orez timp de 9 zile
• Opțiuni dietetice cu orez pentru pierderea în greutate și detoxifierea corpului
• Reguli pentru ieșirea din dieta cu orez
• Contraindicații
• Contra unei diete cu orez
• Recomandări nutriționiste

Care este beneficiul acestei diete?

Cu ajutorul unei diete cu orez, nu doar femeile, ci și bărbații, de toate vârstele, scapă de excesul de greutate. Orezul este la fel de util pentru ambele sexe, oamenii știind despre asta din cele mai vechi timpuri. 80% din cereale sunt formate din carbohidrați complecși și doar 8% din proteine. Orezul nu conține gluten, ceea ce provoacă foarte des reacții alergice în organism. Există puține fibre în cereale (nu mai mult de 3%), deci este ideală pentru pierderea în greutate.

Datorită dietei cu orez, puteți normaliza activitatea sistemului nervos, deoarece orezul este bogat în vitamine B. Lecitina din orez poate stimula creierul. Orezul este un absorbant excelent care absoarbe toate substanțele dăunătoare, elimină excesul de lichid din organism, accelerează metabolismul și astfel începe procesul de slăbire activă.

Beneficiile incontestabile ale unei diete cu orez se rezumă la următoarele puncte:

• Orezul este relativ scăzut în calorii. Mâncarea vă permite să rămâneți plin pentru o lungă perioadă de timp, în ciuda restricțiilor din meniu.
• Orezul este capabil să absoarbă nu numai excesul de apă, ci și substanțele nocive, scoțându-le ușor. Ca urmare, intestinele vor fi curățate fără utilizarea unei clisme.
• Există multe elemente micro și macro utile în orez, inclusiv fosfor, magneziu, zinc, mangan, seleniu, fier și calciu. Prin urmare, o dietă cu orez va satura organismul cu componentele necesare.

În compoziția orezului există o substanță care vă permite să înfășurați peretele gastric, creând un film protector pe suprafața sa interioară. Această proprietate a orezului este necesară pentru acele persoane care suferă de aciditate ridicată a sucului gastric și gastrită.

Orezul conține următorul set de vitamine B: tiamină (B1), riboflavină (B2), acid nicotinic (B3), vitamina B6. În plus, cerealele conțin aminoacizi care sunt necesari pentru divizarea celulelor corpului. Există proteine în orez, dar nu este mult - nu mai mult de 7-8%. Crușele nu conțin gluten, care se găsește în aproape toate celelalte cereale.

Calitățile benefice ale orezului sunt, de asemenea, determinate de următoarele componente ale compoziției sale chimice:

• Lecitină. Această substanță este esențială pentru funcționarea normală a creierului.
• Oligozaharide, care ajută la îmbunătățirea funcției intestinului.
• Potasiul, care elimină excesul de lichid și sare din celule.
• Acid gamma-aminobutiric. Vă permite să normalizați tensiunea arterială crescută.

Conținutul de calorii al orezului la 100 g este de 323 kcal.

Regulile dietei cu orez

Dieta cu orez presupune respectarea următoarelor reguli:

• Dimineața trebuie să înceapă cu consumul de orez. Se prepară conform rețetei indicate în dietă.
• Înainte de a începe următoarea masă, trebuie să beți un pahar de apă cu o jumătate de oră înainte de acest proces. Data viitoare când puteți lua lichidul, va fi posibil la o oră după ce ați mâncat. Această regulă trebuie respectată pentru a nu afecta negativ capacitatea orezului de a absorbi toxinele.
• În timpul zilei, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă, deoarece orezul tinde să întărească scaunul.
• Este mai bine să renunțați total la utilizarea sării sau să reduceți cantitatea sa din dietă la minimum.
• Pentru a îmbunătăți gustul felurilor de mâncare, nu le puteți completa cu maioneză și diverse sosuri. În acest scop, se poate folosi doar ulei vegetal.
• Pentru ca potasiul să nu fie excretat din organism împreună cu substanțe nocive, este necesar să consumați alimente în care este prezent în timpul dietei. Poate fi mere, dovleac, stafide.
• Înainte de a începe dieta, cel mai bine este să vă pregătiți din timp. Pentru a face acest lucru, 3-4 linguri de orez fiert ar trebui consumate timp de două zile înainte de a începe dieta. Acest lucru trebuie făcut pe stomacul gol.

3 zile Dieta dură mono orez

Dacă respectați o dietă rigidă de orez, atunci în 3 zile veți putea pierde 2-4 kg din excesul de greutate. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă lăsați lăsați cu un astfel de program de slăbire. Va fi posibil să o repetați nu mai devreme de 30 de zile mai târziu. În caz contrar, o astfel de restricție ascuțită din meniu amenință epuizarea corpului cu pierderea nu a grăsimii, ci a țesutului muscular.

O mono-dietă timp de 3 zile presupune respectarea următoarelor recomandări:

• Trebuie să luați orez brun pentru gătit. Pentru o zi, veți avea nevoie de aproximativ 400 g de cereale crude.
• Orezul se fierbe în apă până se înmoaie complet.
• Cantitatea rezultată de terci trebuie împărțită în cinci porții.
• Orezul nu este sărat în timpul gătitului și înainte de a mânca, iar condimentele și condimentele nu i se adaugă.
• Dacă senzația de foame devine insuportabilă, atunci este permis să mănânce două mere. Ar trebui să se acorde preferință fructelor verzi.
• Trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi. De asemenea, puteți bea ceai verde, dar nu trebuie să adăugați zahăr.
• Dacă o persoană practică sport, atunci în timpul unei diete, antrenamentele nu ar trebui să fie prea intense.

Meniu pentru 3 zile

1. Prima zi:

   • Mic dejun: o porție de orez fără sare cu adaos de coajă de lămâie + măr verde.
   • Prânz: 150 g de salată de legume proaspete cu sos de lămâie, dar fără ulei + o farfurie de bulion de legume fără sare + o porție de orez fiert cu ierburi și o linguriță de ulei de măsline.
   • Cina: o porție de orez + morcovi fierți + bulion de legume.

2. A doua zi:

   • Mic dejun: orez cu o linguriță de smântână fără grăsimi și ierburi + portocală.
   • Pranz: o portie de orez + legume fierte.
   • Cina: orez + legume aburite.

3. A treia zi:

   • Mic dejun: orez cu scorțișoară + grapefruit.
   • Prânz: orez + 150 g ciuperci fierte + salată cu legume proaspete cu sos de ulei de măsline (linguriță) + bulion de legume (200 ml).
   • Cina: orez fiert + broccoli aburit (150 g) + bulion de legume.

Dieta blândă cu orez timp de 7 zile

Dacă doriți să țineți o dietă cu orez mai mult de 3 zile, atunci ar trebui să alegeți o opțiune blândă pentru a scăpa de excesul de greutate. Programul este conceput pentru o săptămână și, pe lângă orez, implică utilizarea altor alimente. Acest lucru va face dieta mai echilibrată și mai ușor de tolerat restricțiile alimentare.

Orezul trebuie gătit, utilizarea sa în alimente poate fi combinată cu un set de feluri de mâncare precum:

• Salate de legume cu ierburi;
• Pește și carne slabă;
• Sucuri proaspete;
• Fructe proaspete.

Este important să respectați următoarele recomandări în timpul programului de scădere în greutate de șapte zile:

• Toate mesele trebuie fierte sau aburite.
• Trebuie să mănânci de cel puțin 5-6 ori pe zi. În acest caz, porțiile ar trebui să fie mici.
• Proporția de orez și fructe: 0,5 kg până la 0,2 kg. Dacă ți-e foame, atunci cantitatea de fructe poate fi mărită la 0,5 kg.
• Nu adăugați sare sau alte condimente la orez.
• Asigurați-vă că mâncați un produs care conține o dată pe zi. Poate fi portocala, mar, lamaie, fructe de padure.
• Nu trebuie să uităm de un aport suficient de apă pură în organism. Trebuie să beți cel puțin 2 litri de lichid pe zi. Ceaiul verde este, de asemenea, permis, dar nu poate fi îndulcit.

Meniu de 7 zile

1. Prima zi:

   • Micul dejun. Se fierbe 60 g de orez la micul dejun. Puteți adăuga suc de lămâie pentru aromă. La desert un mere și ceai verde sau infuzie din plante.
   • Prânzul. La prânz, bulion și salată de legume până la 150 g. Și 60 g de orez fiert. Pentru gust, puteți adăuga o linguriță de ulei vegetal și câteva ierburi.
   • Cina. Pentru cină, gătiți-vă un bulion de legume și fierbeți 60 g de orez. Adăugați legume precum morcovi sau dovlecei aburi la orez.

2. A doua zi:

   • Micul dejun. Pentru micul dejun 60 g orez fiert cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Și un grapefruit.
   • Prânzul. La prânz, bulion de legume și 60 g de orez fiert. Legume fierte. Gatiti o portie dubla ca la fel se va întâmpla și seara.
   • Cina. La cină la fel ca la prânz

3. A treia zi:

   • Micul dejun. Pentru micul dejun, o pere și 60 g orez fiert. Presară scorțișoară pe orez pentru aromă.
   • Prânzul. La prânz, bulion de legume și 60 g orez fiert. La fel ca și ciupercile prăjite, nu mai mult de 150 g. Ciupercile prăjite în ulei de măsline.
   • Cina. Pentru cină, bulion de legume și 60 g de orez fiert și o porție de broccoli aburit.

4. A patra zi:

   • Micul dejun. Pentru micul dejun, salată de fructe și 60 g orez fiert cu lapte.
   • Prânzul. Pe primul bulion de legume, pe al doilea 60 g de orez fiert. De asemenea ridichi și morcovi aburi.
   • Cina. Pentru cină, salată de legume și 60 g de orez fiert și câteva semințe de floarea soarelui.

5. A cincea zi:

   • Micul dejun. Pentru micul dejun 60 g orez fiert cu stafide. Și jumătate de pahar de iaurt.
   • Prânzul. Pentru prânz, bulion de legume și 60 g orez fiert cu ierburi. Și câteva legume aburite.
   • Cina. Pentru cină, bulion de legume și 60 g orez fiert cu nuci mărunțite și niște spanac aburit.

6. A șasea zi:

   • Micul dejun. Pentru micul dejun 60 g. Orez fiert cu câteva nuci și fructe de smochin. Și un măr sau pară.
   • Prânzul. Pentru prânz, bulion de legume și câteva legume crude și, bineînțeles, 60 g de orez fiert.
   • Cina. Pentru cină, bulion de legume și 60 g de orez fiert. Adăugați 1-2 linguri de smântână la orez, precum și câteva mere sau pere.

7. A șaptea zi:

   • Micul dejun. Pentru micul dejun, 60 g orez fiert și un măr sau pere. Pentru gust, puteți adăuga puțin suc de lămâie sau miere în orez.
   • Prânzul. Pentru primul bulion de legume și 100 g de salată verde. Pentru a doua 60 g de orez fiert. La desert, fasole și roșii aburite.
   • Cina. Pentru cină, bulion de legume și 60 g orez fiert cu o linguriță de ulei de măsline. Puteți adăuga câteva măsline și busuioc la orez. La desert, niște dovlecei aburi.

Dieta ușoară cu orez timp de 9 zile

Opțiunea de dietă propusă este una dintre cele mai ușoare și mai eficiente. Acele kilograme de care poți scăpa în 9 zile din programul de slăbire a orezului nu se vor mai întoarce. Dieta de nouă zile este destul de ușor de transportat, deoarece nu poate fi numită foame.

Următoarele alimente sunt permise în timpul procesului de slăbire:

• Pești cu conținut scăzut de grăsimi.
• Fructe de mare.
• Carne (carne de vită și pasăre).
• Fructe proaspete. Nu puteți include doar avocado, struguri și banane în meniu.
• Pâine și pâine din făină integrală.
• Fructe uscate.

Pentru ca dieta să obțină rezultatele dorite, trebuie să respectați următoarele recomandări:

• Trebuie să mănânci aproximativ o kilogramă de orez pe zi.
• Cerealele nu sunt sărate și nu sunt condimentate cu nimic.
• Greutatea totală a produselor suplimentare nu trebuie să depășească jumătate de kilogram, dintre care 200 g sunt preparate din carne.
• Nu trebuie să uităm de apă.

Un meniu pentru o zi de 9 zile pentru orez ar putea arăta astfel:

• Mic dejun: orez fiert cu un măr.
• Pranz: supa de orez si ciuperci, salata de castraveti si rosii cu ardei gras.
• Cina: orez fiert cu fasole și porumb.
• Puteți lua o gustare pe tot parcursul zilei cu fructe.

Meniu timp de 9 zile

1. Ziua 1:

   • La micul dejun: orez fiert + mar.
   • La prânz: orez fiert + făină de secară + salată de legume + curcan fiert (150 g).
   • Pentru cină: orez fiert + legume tocate.

2. Ziua 2:

   • La micul dejun: orez fiert + grapefruit.
   • La prânz: orez fiert + o făină de secară + salată de legume + pește fiert (150 g).
   • Pentru cină: orez fiert + legume.

3. Ziua 3:

   • La micul dejun: orez fiert + caise uscate.
   • La prânz: orez fiert + untură vegetală + carne de vită fiartă (150 g).
   • Pentru cină: orez fiert + bulion de legume + legume tocate.

4. Ziua 4:

   • La micul dejun: orez fiert + banana.
   • La prânz: orez vegetal + pâine de secară + salată de legume.
   • Pentru cină: orez fiert + iaurt.

5. Ziua 5:

   • La micul dejun: orez fiert + prune uscate.
   • La prânz: orez fiert + o făină de secară + salată de legume fără ulei + carne de pui fiartă (150 g).
   • Pentru cină: orez fiert + grapefruit + banană.

6. Ziua 6:

   • La micul dejun: orez fiert + stafide.
   • La prânz: orez fiert + bulion de legume + carne de vită fiartă (150 g).
   • Pentru cină: orez fiert + legume tocate + bulion de legume.

7. Ziua 7:

   • La micul dejun: orez fiert cu scorțișoară + nuci + curmale.
   • La prânz: orez fiert + bulion de legume + pește fiert (150 g) + salată de legume.
   • Pentru cină: orez fiert + iaurt.

8. Ziua 8:

   • La micul dejun: orez fiert + fructe uscate.
   • La prânz: orez fiert + salată de legume + bulion de legume + pește fiert (150 g) + făină de secară.
   • Pentru cină: orez fiert + bulion de legume.

9. Ziua 9:

   • La micul dejun: orez fiert + portocala.
   • Pentru prânz: orez fiert + bulion de legume + salată de legume + pui fiert (150 g).
   • Pentru cină: orez fiert + legume fierte.

Opțiuni dietetice cu orez pentru pierderea în greutate și detoxifierea corpului

Nu trebuie să urmați o dietă lungă cu orez pentru a slăbi și a vă curăța corpul. Un rezultat excelent poate fi obținut prin practicarea zilelor de post cu orez. Este suficient să alegeți un meniu pe bază de orez o dată pe săptămână pentru a vă menține silueta în formă și a curăța corpul de toxine. Nutriționiștii recomandă utilizarea orezului fiert, completându-l cu chefir, hrișcă, mere. Desigur, nu trebuie să uităm de utilizarea apei curate în cantități suficiente.

Dieta Kefir-orez

Dieta cu orez Kefir implică utilizarea cerealelor și a băuturii din lapte fermentat ca principal aliment. Puteți completa meniul cu legume, fructe, pește slab sau carne. Interdicția absolută include sarea, zahărul, cafeaua. O dietă rigidă cu chefir-orez nu este recomandată mai mult de cinci zile, dar o dietă moale poate fi întinsă timp de două săptămâni.

Dacă luăm în considerare meniul strict de kefir-orez, atunci implică utilizarea kefirului cu orez la micul dejun, orez fiert cu salată de legume la prânz și kefir cu orez la cină.

Dacă alegerea a fost făcută pe o dietă scăpătoare de kefir-orez, atunci un meniu aproximativ va arăta astfel:

• Mic dejun: chefir + fructe sau fructe de pădure (alegerea dvs.: căpșuni, măr, pere, grapefruit).
• Prânz: 100 g orez fiert + 100 g carne (puteți folosi pește slab sau fructe de mare) + pâine de făină de secară.
• Cina: 100 de terci de orez + salată verde.
• Cu o oră înainte de odihna unei nopți, puteți bea un pahar de chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta cu orez și mere

Programul de slăbire pe bază de orez și mere a fost creat de nutriționistul D. Kempner (Anglia). Implică consumul de mere verzi și orez. Trebuie să mănânci aceste produse timp de 3-5 zile. Sarea și condimentele sunt absolut interzise. Cu toate acestea, cerealele pot fi fierte în lapte.

Meniul pentru o zi implică utilizarea unui pahar de orez fiert. Întregul volum trebuie împărțit în mai multe porții și mâncat pe tot parcursul zilei.

De asemenea, dieta zilnică include 250 g de mere verzi, care pot fi consumate crude sau gătite în compot cu adăugarea de fructe uscate.

Dieta cu orez din hrișcă

O dietă pe bază de orez și hrișcă poate dura 3-5 zile. Experții recomandă să rămânem la un meniu pe bază de cereale fie la începutul perioadei de scăpare de kilogramele în plus, fie la sfârșitul procesului de slăbire. Acest lucru va oferi corpului o „agitare” și va accelera metabolismul.

O dietă echilibrată a dietei cu hrișcă-orez este următoarea:

• Mic dejun: măr verde (2 buc.).
• Gustare: hrișcă fiartă (4 linguri. L) + ulei vegetal (1 lingură. L).
• Prânz: 5 linguri de orez fiert + nuci + suc de lămâie.
• Gustare după-amiaza: salată de legume.
• Cina: 3 linguri de orez fiert + 100 g carne aburită (pui sau file de pește slab) + 100 brânză de vaci cu nuci.

Dieta cu orez și miere

Orezul cu miere este bun pentru corpul uman. Toate calitățile medicinale ale orezului sunt îmbunătățite de acest supliment dulce la meniu. Mierea vă permite să îmbogățiți corpul cu minerale și vitamine și, de asemenea, acționează ca un antidepresiv natural. Dacă orezul întărește scaunul, atunci mierea, dimpotrivă, reglează ușor intestinele.

În timpul dietei, este important să mâncați doar un produs natural care nu conține conservanți nocivi și nu a fost pasteurizat. Asigurați-vă că includeți sucul de lămâie în meniul zilnic, care, în combinație cu mierea, va face posibilă accelerarea procesului de ardere a grăsimilor.

Meniul presupune utilizarea următoarelor produse:

• Se fierbe jumătate de kilogram de orez, care se împarte în 5 porții și se mănâncă pe tot parcursul zilei.
• În fiecare zi trebuie să beți o băutură cu miere-lămâie (250 ml). Pentru a-l prepara într-un pahar cu apă caldă, trebuie să diluați 1 linguriță de suc de lămâie și miere.

Dieta cu orez cu pui și legume timp de 9 zile

Una dintre cele mai corecte și echilibrate diete este acel program de slăbire, al cărui meniu conține orez, pui și legume. Pe parcursul tuturor celor 9 zile, corpul primește o cantitate suficientă de oligoelemente și vitamine pentru a menține funcțiile normale de susținere a vieții. Trebuie să mănânci în porții mici, pauza dintre abordări la masă ar trebui să fie de cel puțin 2,5 ore. Cina trebuie să aibă loc nu mai târziu de ora 19:00. Dacă aderați la un astfel de program de slăbire, veți putea nu numai să slăbiți, ci și să curățați corpul fără a afecta sănătatea.

Dieta este după cum urmează.

• Din prima până în a treia zi, ei mănâncă doar orez fiert. Un pahar de cereale se mănâncă pe zi.
• Din a treia până în a șasea zi, puteți mânca numai pui, îndepărtând pielea de pe acesta. Puteți mânca până la 1 kg de carne de pui pe zi.
• Din a șasea până în a noua zi, puteți mânca doar legume. Este permis să mănânce până la 800 g de diverse legume pe zi. Nu pot fi murate sau sărate.

Dieta Geisha pe orez brun și ceai verde

Figurile Geisha s-au remarcat întotdeauna prin subțire și eleganță. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că femeile din întreaga lume se străduiesc să afle secretul perfecțiunii lor. Mai mult, gheișele reușesc să-și păstreze formele magnifice până la sfârșitul vieții. Acest lucru este posibil datorită dietei, care este construită pe un meniu de orez brun și ceai verde. Merită luat în considerare faptul că dieta cu gheișe nu este potrivită pentru femeile cu un corp slab sau cu o voință insuficientă.

Puteți folosi numai cereale maro și ceai verde. Toate celelalte produse sunt interzise. Dieta poate dura de la 3 zile la o săptămână. Perioada specifică depinde în mare măsură de rezistența unei femei care slăbește și de starea corpului ei.

Meniul este structurat după cum urmează:

• Dimineața trebuie să bei 0,5 litri de ceai verde, la care poți adăuga puțin lapte cu un procent redus de grăsime.
• La prânz, mănâncă 250 mg de orez brun și beau din nou 0,5 litri de ceai verde.
• Pentru cină, meniul de prânz se repetă.

Reguli pentru ieșirea din dieta cu orez

Dieta cu orez vă va permite să nu câștigați kilograme în plus după finalizarea sa doar dacă ieșiți corect din el.

Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați următoarele recomandări:

• Produsele noi trebuie introduse în meniu treptat și câte unul. Mărimea porției trebuie să fie mică.
• Meniul nu trebuie să conțină multă sare sau zahăr. Mai târziu decât restul, trebuie să introduceți mâncăruri din carne și lapte.
• Nu vă sprijiniți pe alimente grase, prăjite sau din făină. Este mai bine să refuzați astfel de feluri de mâncare.
• Trebuie să beți multă apă, chiar și după ce dieta cu orez este completă. Acest lucru va menține metabolismul la nivelul adecvat.

Contraindicații

Nu toată lumea se poate ține de o dietă cu orez.

Un astfel de program de slăbire este contraindicat în prezența următoarelor boli:

• Boli ale sistemului digestiv.
• Insuficiență renală
• Insuficienta cardiaca.
• Diabet.
• Tulburări metabolice.
• Tendința de constipație.

Nu puteți practica dieta cu orez pentru femeile însărcinate și care alăptează, precum și în perioada de recuperare după ce ați suferit răceli.

Contra unei diete cu orez

Dieta cu orez are anumite dezavantaje. Cel mai adesea, provoacă constipație, care apare la aproape fiecare persoană care pierde în greutate pe această crupă. Pentru a evita această problemă, nutriționiștii recomandă consumul de ceaiuri laxative. Cu toate acestea, ele au și unele contraindicații și nu fac față întotdeauna sarcinii atribuite acestora.

Dacă țineți o dietă cu orez prea mult timp, atunci este posibilă o săritură a insulinei în sânge, ceea ce este, de asemenea, un punct negativ.

Pe lângă faptul că orezul absoarbe substanțe toxice, elimină simultan calciul din organism.

Sarea orezului nu este permisă, astfel încât gustul felului principal va fi slab. Datorită faptului că sarea nu pătrunde în corp, fluidul o va părăsi. Prin urmare, nu trebuie să abandonați complet sarea. În caz contrar, pot apărea probleme cu inima și vasele de sânge.

Recomandări nutriționiste

Nutriționiștii sunt convinși fără echivoc că dieta cu orez este o modalitate excelentă de a curăța corpul de substanțe nocive și de a pierde în greutate. Cu toate acestea, pentru ca kilogramele pierdute să nu revină, trebuie să vă mișcați cât mai mult posibil. Este bine dacă ai ocazia să mergi la sport, fitness, dans, să vizitezi piscina. Acest lucru vă va menține mușchii tonifiați și energizați.

Studiile au arătat că o dietă rigidă mono-orez care durează 2 sau mai multe zile duce la diverse probleme de sănătate. În special, organismul are niveluri crescute de cortizol (hormonul stresului), care afectează negativ rezistența. Mai mult, aproape toți cei care slăbesc observă o deteriorare a stării generale de sănătate, apariția durerilor de cap și a leșinului.

Pentru a vă susține corpul, este recomandat să consumați 2 mg de ulei de pește în fiecare zi. Acest lucru va compensa deficiența de acizi grași polinesaturați Omega 3. De asemenea, puteți lua complexe suplimentare de vitamine și minerale în timpul dietei, care vor umple rezervele de nutrienți și vă vor permite să mențineți echilibrul normal de sare al celulelor corpului.

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).