Dieta Cu Hrișcă Pentru Scăderea în Greutate Timp De 7 Zile

Cuprins:

Video: Dieta Cu Hrișcă Pentru Scăderea în Greutate Timp De 7 Zile

Video: Dieta Cu Hrișcă Pentru Scăderea în Greutate Timp De 7 Zile
Video: Cum sa slabesti 5 kg intr-o saptamana cu dieta cu hrisca #34 2024, Martie
Dieta Cu Hrișcă Pentru Scăderea în Greutate Timp De 7 Zile
Dieta Cu Hrișcă Pentru Scăderea în Greutate Timp De 7 Zile
Anonim

Dieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate timp de 7 zile

Dieta cu hrișcă
Dieta cu hrișcă

Majoritatea medicilor nu recomandă respectarea dietelor monocomponente pe termen lung, deoarece organismul nu va primi substanțele nutritive de care are nevoie. Cu toate acestea, dacă programul de scădere în greutate este construit corect, atunci nu numai că puteți obține scăderea în greutate, ci și vă puteți pune în ordine propria sănătate.

Dieta din hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile este concepută pentru a reduce greutatea, a curăța corpul și a normaliza metabolismul. Cu ajutorul acestuia, puteți elimina toxinele din intestine, îmbunătăți bunăstarea generală. Mai mult, astfel de rezultate pot fi obținute fără a lua medicamente. Prin urmare, ar trebui să acordați cu siguranță atenție dietei de hrișcă ca metodă eficientă și sigură de slăbire.

Conţinut:

  • La ce folosește o dietă de hrișcă?
  • Pro-uri ale dietei de hrișcă
  • Contra dietelor de hrișcă
  • Regulile dietei de hrișcă
  • Meniu dietă hrișcă
  • Cum să gătești delicios hrișcă?
  • Rețete de slăbit cu hrișcă
  • Contraindicații
  • Părerea medicilor despre dieta cu hrișcă
  • Răspunsuri la întrebări despre dieta hrișcă

La ce folosește o dietă de hrișcă?

La ce folosește dieta hrișcă
La ce folosește dieta hrișcă

Hrișca a fost poreclită de mult timp regina cerealelor. A primit un astfel de titlu onorific dintr-un motiv. Hrișca conține multe vitamine, micro și macroelemente necesare funcționării normale a corpului uman. Hrișca este, de asemenea, o sursă de proteine 100% digerabilă.

Hrișca conține minerale precum iod, fier, cupru, zinc, fosfor. Cerealele conțin toate vitaminele B, vitamina E, vitamina PP. În plus, hrișca este o sursă excelentă de fibre grosiere și fibre, aminoacizi benefici și carbohidrați. Hrișca este recomandată vegetarienilor ca alternativă la carne, deoarece proteinele din hrișcă sunt foarte asemănătoare cu proteinele din carne.

Există 313 kcal la 100 g de cereale, care, la rândul lor, constau din:

  • 62,1 g sunt carbohidrați;
  • 14 g este apă;
  • 12,6 g sunt proteine;
  • 3,3 g este gras.

Deși conținutul de calorii din hrișcă este destul de ridicat, acest produs vă permite să slăbiți accelerând metabolismul.

Proprietățile benefice ale acestei cereale sunt următoarele:

  • Hrișca ajută la curățarea corpului.
  • Acesta satisface rapid senzația de foame și păstrează sentimentul de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp.
  • Datorită hrișcului, vă puteți pune greutatea în ordine, de exemplu, să scăpați de câteva kilograme în plus acumulate în timpul sarcinii sau în timpul vacanțelor lungi.
  • Hrișca este un produs care poate fi utilizat pentru prevenirea cancerului, deoarece conține flavonoide.
  • Consumul regulat de hrișcă în alimente va evita apariția cheagurilor de sânge și va reduce riscul de a dezvolta boli cardiace și vasculare.
  • Hrișca ajută la normalizarea nivelului de colesterol din sânge.
  • Hrișca este un produs care poate fi consumat de persoanele cu diabet. Datorită faptului că indicele glicemic al cerealelor este scăzut, glicemia crește treptat și nu brusc. Prin urmare, carbohidrații din hrișcă sunt clasificați ca „lenti” și utili.

Pro-uri ale dietei de hrișcă

Pro-uri ale dietei de hrișcă
Pro-uri ale dietei de hrișcă

Dieta cu hrișcă are avantaje evidente:

  • Curăță corpul de toxine;
  • Toate preparatele din meniu sunt foarte ușor de preparat;
  • Greutatea dispare destul de repede;
  • Corpul primește multe substanțe utile;
  • Senzația de foame nu vă va deranja mult timp.

Baza dietei de hrișcă este kupa de hrișcă aburită. Un pahar de hrișcă se toarnă cu apă clocotită (400 ml), recipientul este izolat și lăsat peste noapte. Dimineața terciul va fi gata. Ar trebui consumat în mai multe mese, fără a adăuga sare sau alte condimente.

Contra dietelor de hrișcă

Contra dietelor de hrișcă
Contra dietelor de hrișcă

Dieta cu hrișcă are o serie de dezavantaje, inclusiv următoarele puncte:

  • Evitarea sării și zahărului poate afecta negativ tensiunea arterială și funcția creierului. Dacă o persoană se simte obosită și slabă, atunci dimineața puteți bea un pahar de apă cu o lingură de miere diluată în ea.
  • Două săptămâni este perioada maximă de aderență continuă la dieta cu hrișcă. Puteți repeta schema dietetică numai după 2 luni.
  • Pentru a rezista la o dietă de hrișcă, aveți nevoie de voință, deoarece felurile de mâncare nu diferă în ceea ce privește varietatea și gustul bogat.

Trebuie să ieșiți din dietă corect. Ar trebui să mănânci în porții mici, alegând alimente cu un conținut scăzut de calorii. În caz contrar, kilogramele pierdute se vor întoarce foarte repede.

Regulile dietei de hrișcă

Regulile dietei de hrișcă
Regulile dietei de hrișcă

Hrișca este un produs care vă permite să slăbiți simultan și să scăpați de greutatea din stomac. Dacă, de asemenea, vă implicați în educație fizică, mușchii din zona taliei sunt strânși rapid, grăsimea părăsește părțile laterale. Respectând toate recomandările, într-o săptămână pe o dietă de hrișcă, puteți scăpa de 5-6 kg.

Este foarte bine să mergi la piscină sau să mergi la sala de fitness în timp ce ții dieta. Pentru a susține corpul, puteți lua în plus complexe de vitamine și minerale.

Cum să mâncați pe o dietă de hrișcă:

  • Crușele trebuie consumate în formă pură. Nu adăugați sare, ulei, lapte, condimente etc.
  • Hrișca ar trebui să fie aburită, nu fiartă. Efectul va fi mai bun.
  • Combinația de cereale și chefir vă permite să nu simțiți foamea mai mult timp.
  • Pentru a nu perturba echilibrul apă-sare din organism, este necesar să beți apă curată fără gaz, puteți completa rezervele de lichid cu decocturi de plante și ceai verde.
  • Bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
  • Ar trebui să ne așteptăm ca până la sfârșitul dietei, procesul de slăbire să se accelereze, iar apetitul să scadă.

Sfaturi utile:

  • Dacă apare slăbiciune sau apare amețeli, puteți adăuga o cantitate mică de sare la hrișcă. Acest lucru vă va permite să rețineți ceva lichid în corp și să scăpați de starea de rău.
  • Dacă apare un sentiment intolerabil de foame, care este însoțit de o deteriorare a bunăstării, atunci vă puteți îndepărta puțin de dietă și puteți adăuga alte alimente. Nu ar trebui să vă riscați sănătatea în niciun caz.
  • Nu începeți regimul în timpul sau chiar înainte de menstruație.

Meniu dietă hrișcă

Meniu dietă hrișcă
Meniu dietă hrișcă

Meniul dietetic de hrișcă implică utilizarea diferitelor feluri de mâncare pe baza acestei cereale. Prin urmare, trebuie să încercați să o diversificați cât mai mult posibil. Un exemplu de plan de masă pentru o săptămână arată astfel:

  1. Ziua 1:

    • Mic dejun: hrișcă aburită, un pahar de chefir.
    • Prânz: cotlete de hrișcă, 2 pahare de chefir.
    • Cina: hrișcă sub formă de caserolă, un pahar de chefir.
  2. Ziua 2:

    • Mic dejun: pâine de hrișcă, ceai fără zahăr.
    • Prânz: clătite de hrișcă aburite, 2 pahare de chefir.
    • Cina: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și o portocală.
  3. Ziua 3:

    • Mic dejun: 1 porție de terci de hrișcă, un pahar cu apă minerală.
    • Prânz: 2 porții de terci de hrișcă, un pahar de chefir.
    • Cina: 2 porții de terci de hrișcă, un pahar cu apă minerală.
  4. Ziua 4:

    • Mic dejun: clătite de hrișcă aburite, pâine de hrișcă.
    • Prânz: o porție de hrișcă aburită și un pahar de chefir.
    • Cina: salată de hrișcă și legume.
  5. Ziua 5:

    • Mic dejun: ou fiert, porție de cereale aburită, 1/3 cană de chefir.
    • Prânz: pâine, ceai fără zahăr, hrișcă cu varză proaspătă.
    • Cina: o porție de terci de hrișcă, salată verde.
  6. Ziua 6:

    • Micul dejun: un pahar de chefir și o porție de terci de hrișcă.
    • Prânz: hrișcă cu ceapă prăjită, măr.
    • Cina: cotlete de cereale, banane.
  7. Ziua 7:

    • Mic dejun: o porție de terci de hrișcă, apă minerală.
    • Prânz: 2 porții de terci de hrișcă, un pahar de chefir.
    • Cina: 2 porții de terci de hrișcă, apă.

Deși dieta este destul de strictă, permite mici adăugiri la meniu. De exemplu, vă puteți diversifica dieta cu legume sau fructe. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă lăsați purtați prea mult, altfel efectul nu va fi atins.

Cum să gătești delicios hrișcă?

Cum să gătești delicios
Cum să gătești delicios

O dietă cu hrișcă implică consumul nu de terci fiert, ci de cereale aburite. Rețeta este foarte simplă. Hrișca trebuie sortată și spălată în prealabil. Volumul cerealelor este de 1 pahar. Apoi se toarnă într-o cratiță și se toarnă cu 1-1,5 căni de apă clocotită. Dacă rămâne puțin lichid în oală dimineața următoare, acesta poate fi pur și simplu scurs.

În mod ideal, hrișca ar trebui să fie aburită într-un castron făcut din lut și acoperită cu un prosop cald. Lăsați terciul peste noapte, dimineața va fi gata de utilizare.

O altă opțiune simplă și modernă pentru gătit hrișcă este să o aburiți într-un termos. Acolo va „ajunge” foarte repede, literalmente în 2 ore.

Puteți turna apă rece peste cereale, o aduceți la fierbere și opriți focul. Un astfel de terci va dura încă mult timp pentru a deveni moale.

Desigur, puteți folosi metoda standard de gătit hrișcă și o fierbeți până se înmoaie. Cu toate acestea, este cereală aburită care păstrează proprietățile utile maxime și conține, de asemenea, mai multe fibre grosiere, care curăță intestinele.

În ceea ce privește gustul, terciul cu aburi nu este practic diferit de cerealele fierte. Principalul lucru nu este să adăugați condimente și sare.

Rețete de slăbit cu hrișcă

Rețete de slăbit
Rețete de slăbit

Rețetă de cotlete de hrișcă. Hrișca trebuie gătită în prealabil, apoi adăugați soia și amestecați bine componentele. Cotletele se fac din masa rezultată, care sunt coapte la cuptor pentru un sfert de oră. Puteți utiliza un cuptor cu microunde în același scop.

Pentru a face cotletele să aibă un gust mai luminos, este permis să le stropiți cu semințe de susan. Acest lucru nu se va reflecta pe figură.

Rețetă de caserolă din hrișcă. Va trebui să fierbeți morcovii în prealabil, să tăiați roșiile, să fierbeți varza în apă și să fierbeți hrișca până la jumătate gătită.

Un vas rezistent la căldură este uns cu ulei, pe el se întind cereale, morcovi, roșii, varză. Puneți vasul în cuptor și aduceți-l la pregătire.

Rețetă de clătite din hrișcă. Pentru a pregăti clătite, va trebui să fierbeți cerealele, să introduceți un ou crud în ea, să adăugați puțin kefir și făină. Formați clătite din amestec și prăjiți într-o tigaie în puțin ulei. Mai bine să luați ulei de măsline.

Contraindicații

Contraindicații
Contraindicații

Dieta cu hrișcă are o serie de contraindicații și nu este potrivită pentru fiecare persoană.

Limitările pot fi observate după cum urmează:

  • Boli ale sistemului digestiv.
  • Boli ale sistemului cardiovascular.
  • Diabet.
  • Boli ale sistemului digestiv.
  • Sarcina.
  • Alăptarea.

În cazul în care nu există contraindicații pentru utilizarea dietei de hrișcă, dar, în același timp, în timpul respectării sale, sănătatea a început să se deterioreze, este necesar să o abandonăm.

Părerea medicilor despre dieta cu hrișcă

Părerea medicilor
Părerea medicilor

Nutriționiștii consideră că dieta cu hrișcă este eficientă, dar dezechilibrată. În plus, kilogramele pierdute se vor întoarce foarte curând înapoi, deoarece organismul le-a pierdut în „condiții de urgență”, adică pe fondul consumului de alimente monotone, în principal carbohidrați. Cu cât mușchii sunt mai deficienți în proteine, cu atât suferă mai mult. În timp, lipsa masei musculare se poate matura și vor apărea perturbări metabolice.

Medicii nu recomandă respectarea dietei de hrișcă mai mult de 3 zile. Mai mult, chiar și în aceste zile, cel mai bine este să suplimentați utilizarea hrișcului cu o băutură din lapte fermentat cu un procent redus de grăsimi, fructe și ierburi. Medicii avertizează împotriva prelungirii oricărei diete dacă o persoană are disconfort sever.

În plus, nutriționiștii susțin că lipsa de sare și zahăr din dietă afectează negativ starea corpului. În ciuda faptului că hrișca este foarte utilă, nu este capabilă să acopere toate nevoile umane. Proteinele vegetale nu pot înlocui pe deplin proteinele animale.

Nutriționiștii recomandă insistent să includeți pur și simplu hrișcă în meniul zilnic. Este necesar în special sportivilor și persoanelor cu sistem imunitar slăbit. O dietă bazată exclusiv pe hrișcă nu este aprobată. Cu toate acestea, dacă, totuși, s-a decis să încercați acest program de slăbire asupra dvs., atunci nu ar trebui să suportați mai mult de o săptămână.

Răspunsuri la întrebări despre dieta hrișcă

Întrebări despre dieta hrișcă
Întrebări despre dieta hrișcă
  • Este ușor să slăbești în urma unei diete cu hrișcă? Care este rezultatul? Această dietă este considerată o metodă expresă de slăbire. Cel mai adesea, aproximativ un kilogram de greutate dispare într-o zi. Prin urmare, într-o săptămână puteți pierde până la 7 kg.
  • Câte cereale puteți mânca într-o zi? Nu există restricții stricte. Pentru ca hrișca să nu se plictisească rapid, este suficient să mâncați o porție standard de cereale pentru 1 masă.
  • Se poate adăuga sos de soia în terci? O dietă strictă din hrișcă nu implică adăugarea de condimente sau sosuri la cereale, inclusiv soia. Prin urmare, cel mai bine este să vă abțineți de la utilizarea acestuia.
  • Este permis să adăugați sare la hrișcă? Nu.
  • Pot fierbe cereale? Cel mai bine este să aburiți hrișca, nu să o fierbeți. Acest lucru vă va ajuta să slăbiți mai repede. Atunci când cumpărați hrișcă într-un magazin, trebuie să acordați atenție inscripției „nepământată” de pe ambalaj. Aceasta înseamnă că fiecare bob conține cantitatea maximă de nutrienți. Hrișca ar trebui să aibă o culoare verde-maroniu, pentru că dacă s-a prăjit prea mult, majoritatea oligoelementelor și vitaminelor s-au pierdut.
  • Puteți completa dieta cu hrișcă cu legume? De două ori în 7 zile, puteți mânca o porție de salată ușoară, de exemplu, cu ierburi și varză. Puteți adăuga ceapă la cotletele de hrișcă.
  • Pot să beau cafea? Dacă vă simțiți obosit, puteți permite 1 cană de cafea fără zahăr.
  • Poți bea lapte? Nu, poți doar kefir.
  • Poți mânca fructe? Puteți mânca orice fruct de 2-3 ori pe săptămână.
  • Este posibil să urmați o dietă de hrișcă în timpul sarcinii? Nu, este strict interzis.
  • Este posibil să urmați o dietă de hrișcă în timpul alăptării? Nu, este interzis.
Image
Image

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).

Recomandat:

Articole interesante
Prevenirea Accidentului Vascular Cerebral
Citeşte Mai Mult

Prevenirea Accidentului Vascular Cerebral

Prevenirea accidentului vascular cerebralO persoană care a suferit un accident vascular cerebral poate prezenta din nou riscul bolii în primii ani dacă nu ia prevenirea accidentului vascular cerebral.Conform statisticilor, un accident vascular cerebral apare din nou la 20% din oameni în primul an după primul accident vascular cerebral. În 1

SCORE Tabelul De Calcul Al Riscului Cardiovascular
Citeşte Mai Mult

SCORE Tabelul De Calcul Al Riscului Cardiovascular

SCORE tabel de calcul al riscului cardiovascularEvaluarea sistematică a riscului coronarian (SCORE) a fost dezvoltată de Societatea de Cardiologie Europeană. Tabelul este destinat autodeterminării riscului de accident vascular cerebral și deces.

Ierburi și Plante Pentru A Crește Potența
Citeşte Mai Mult

Ierburi și Plante Pentru A Crește Potența

Ierburi și plante pentru a crește potențaLista ierburilor:GinsengSally înfloritRădăcină de calamusPătrunjelCoptUrzicaSchisandraSunătoareCimbruDubrovnikMărarPăducelGaroafaRădăcină aurieAloeGinseng pentru potențăPentru a îmbunătăți funcția sexuală masculină, se folosește doar rădăcina acestei plante. Are un efect complex asup