Dieta Kefir-hrișcă Pentru Scăderea în Greutate Timp De 3, 7 și 14 Zile

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-07 17:51

Dieta Kefir-hrișcă pentru scăderea în greutate

Dieta cu hrișcă-chefir este considerată una dintre cele mai eficiente metode de slăbire rapidă. De aceea a câștigat popularitate în întreaga lume. Cu toate acestea, acest regim alimentar este foarte strict și nu este echilibrat în ceea ce privește principalele componente nutriționale, prin urmare, nu trebuie respectat pentru o lungă perioadă de timp.

Dacă urmați toate recomandările, atunci într-o săptămână puteți scăpa de 10 kg de exces de greutate. Figura va fi pusă în ordine, iar corpul va fi curățat. Nu trebuie să petreceți săptămâni și luni pentru a obține rezultate vizibile. Se va observa aproape imediat.

Conţinut:

• Care este beneficiul acestei diete?
• Rolul kefirului
• Beneficiile dietei de chefir-hrișcă
• Rețete pentru gătit hrișcă cu chefir
• Opțiuni pentru dieta cu chefir-hrișcă
• Pro și contra ale dietei de chefir-hrișcă
• Contraindicații la dieta cu chefir-hrișcă
• Recenzii ale celor care au slăbit

Care este beneficiul acestei diete?

Hrișca este foarte utilă pentru organism, datorită utilizării sale regulate, puteți obține următoarele efecte:

• Creșteți nivelul de hemoglobină din sânge.
• Aduceți tensiunea arterială la normal.
• Protejați dinții de deteriorarea cariilor.
• Consolidați pereții vasculari.
• Îndepărtați toxinele acumulate din corp.
• Normalizați activitatea sistemului nervos.
• Consolidați imunitatea.
• Creșteți tonul general al corpului.
• Preveniți dezvoltarea cancerului.

Firește, hrișca ajută la combaterea excesului de greutate. Acest lucru este posibil, printre altele, din cauza magneziului, care face parte din cereale. Boabele de hrișcă acționează ca o „perie” naturală pentru intestine, îndepărtând tot ceea ce nu este necesar din ea.

Rolul kefirului

Kefirul este bun pentru corpul uman. Această băutură din lapte fermentat vă permite să obțineți următoarele efecte:

• Aduceți funcția hepatică la normal.
• Îmbunătățiți acuitatea vizuală.
• Sporiți producția de suc gastric.
• Reglează activitatea sistemului digestiv.
• Îndepărtați excesul de lichid din corp.
• Scapă de toxine.
• Îndepărtați resturile de alimente nedigerate din intestine care cauzează procesul de putrefacție.
• Reduceți severitatea reacțiilor alergice sau scăpați complet de alergii.
• Consolidați sistemul imunitar.
• Reduceți severitatea edemului.
• Aranjează pielea.

Beneficiile dietei de chefir-hrișcă

Dieta cu chefir-hrișcă combină două componente utile organismului. Acestea tind să se completeze reciproc, ceea ce duce la pierderea în greutate mai rapidă.

• Kefirul curăță ușor și cu atenție intestinele, prin urmare, el singur nu poate face față tuturor deșeurilor acumulate pe pereții săi. Aici boabele de hrișcă vin în ajutorul băuturii, care „funcționează” ca o perie rigidă. Prin urmare, curățarea este mult mai eficientă.
• Hrișca vă permite să furnizați corpului energia necesară, chefirul reumplând rezervele de lichide. În plus, hrișca conține foarte puține grăsimi, care sunt necesare pentru funcționarea normală a celulelor. Îi „iau” dintr-o băutură din lapte fermentat.
• Utilizarea hrișcului cu chefir vă permite să scăpați de problemele digestive și chiar de unele boli cronice gastro-intestinale.

Puteți mânca chefir cu hrișcă doar dimineața sau vă puteți lipi de acest meniu timp de 7-14 zile. În acest timp, va fi posibil să pierdeți de la 2 la 10 kg. Rezultatul final depinde în mare măsură de caracteristicile individuale ale organismului.

Rețete pentru gătit hrișcă cu chefir

Pentru a scăpa de câteva kilograme de greutate în exces, nu puteți trece la dieta cu chefir-hrișcă, ci mâncați aceste produse numai în timpul micului dejun. Cerealele îmbibate într-o băutură din lapte fermentat se energizează câteva ore și vă permit să nu simțiți foamea până la prânz. În plus, acest fel de mâncare face posibilă reglarea activității sistemului digestiv.

Gătitul terciului de hrișcă-kefir este foarte simplu. Pentru o porție, va trebui să luați 3 linguri. linguri de cereale și 1 pahar de chefir. Se toarnă hrișcă cu apă și se lasă 15 minute să se umfle. După acest timp, scurgeți apa și turnați cerealele în chefir. Cel mai bine este să lăsați amestecul peste noapte, punându-l într-un loc răcoros și acoperindu-l cu un capac. Dacă terciul pare prea insipid, atunci puteți adăuga câteva fructe de pădure sau fructe uscate.

Opțiuni pentru dieta cu chefir-hrișcă

Există trei tipuri de bază de dietă cu chefir-hrișcă, inclusiv:

• Dieta "Clasică". Programul de slăbire durează 3-7 zile. Meniul este format din hrișcă aburită și băutură din lapte fermentat.
• Dieta „Strictă”. Durează o săptămână și implică utilizarea numai a hrișcului. O puteți mânca în cantități nelimitate. În timpul dietei, este posibil să scăpați de 7 kg de greutate în exces.
• Dieta „scăzută”. Este conceput pentru 14 zile, timp în care este permis să se consume nu numai chefir și hrișcă, ci și legume și fructe. Va fi posibil să resetați puțin mai puțin, dar rezultatul va fi destul de stabil.

Puteți pierde în greutate cu hrișcă și chefir, petrecând zile de post. Se permite să mănânce numai terci de hrișcă aburit diluat cu chefir pe zi. Sau puteți bea cerealele aburite cu o băutură din lapte fermentat. Vă puteți diversifica dieta în timpul zilei cu fructe uscate sau mere. Pentru a obține rezultatul dorit, zilele de post de hrișcă-kefir trebuie efectuate în mod regulat. Greutatea va dispărea încet, dar săgeata de pe cântar vă va mulțumi cu stabilitatea sa.

Dieta clasică de chefir-hrișcă timp de 3 zile

Puteți adera la dieta clasică de chefir-hrișcă timp de 3-5 zile. Cea mai ușoară opțiune este considerată a fi trei zile de slăbire. În același timp, erorile din dietă sunt inacceptabile, iar această opțiune este recunoscută ca fiind ușoară datorită duratei sale scurte. Pe tot parcursul timpului, este permis să mănânce numai hrișcă și chefir. Hrișca este aburită, turnând apă clocotită și lăsând peste noapte într-un loc cald.

Meniul de trei zile arată astfel:

• Imediat după trezire, trebuie să beți un pahar cu apă curată.
• În timpul micului dejun, trebuie să mâncați între 3 și 5 linguri. linguri de cereale aburite. Puteți lua un pahar de ceai verde neîndulcit.
• Înainte de prânz, aveți voie să beți un pahar de chefir.
• La prânz, trebuie să mănânci din nou aceeași cantitate de hrișcă.
• Pentru o gustare de după-amiază, trebuie să beți un pahar de chefir.
• Cina constă dintr-o porție standard de hrișcă.
• Înainte de a merge la culcare, puteți bea puțin chefir, dar experții recomandă să vă abțineți de la băutură, înlocuind-o cu apă.

Astfel, terciul cu o băutură din lapte fermentat trebuie alternat timp de 3 zile. Trebuie să mănânci în porții mici, dar des. În acest caz, senzația de foame nu va bântui în mod constant persoana respectivă. Dacă intestinele funcționează normal, atunci puteți bea chefir proaspăt. Când metabolismul este accelerat, este mai bine să luați kefir în vârstă de trei zile.

Dieta strictă de kefir-hrișcă timp de 7 zile

O dietă de șapte zile cu chefir-hrișcă vă va permite să pierdeți mai mult în greutate decât un program de slăbire de trei zile. Tot timpul, puteți scăpa, în medie, de 7 kg. În acest caz, nu trebuie să simțiți foamea. Hrișca poate fi consumată în cantități nelimitate. În plus, verdele, salata de varză și merele sunt permise. Principalul lucru nu este să săriți terciul și să nu adăugați condimente și condimente.

Exemplu de meniu dietetic:

• Hrișcă fiartă la micul dejun.
• Un pahar de chefir pentru prânz.
• Hrișcă pe chefir pentru prânz. Puteți adăuga ierburi sau fructe uscate în terci.
• Un pahar de chefir pentru o gustare de după-amiază.
• O porție de hrișcă pentru cină.

Asigurați-vă că începeți ziua cu un pahar cu apă. Nu puteți mânca prea mult verdețuri și fructe uscate, altfel rezultatul nu va fi atins. De trei ori pe săptămână, prânzul poate fi completat cu o porție de salată de varză sau un măr proaspăt. Condimentul optim pentru salată este sucul de lămâie.

Dietă de kefir-hrișcă cu o durată de 14 zile

Timp de 14 zile, după o dietă cu chefir-hrișcă, puteți scăpa de 12 kg sau mai mult. Greutatea va începe să scadă după 4 zile. În prima săptămână, 400-900 g pe zi vor dispărea, apoi acest proces va încetini, dar nu se va opri.

Un exemplu de meniu pentru o zi arată astfel:

• O porție de hrișcă pe chefir sau apă la micul dejun.
• Un pahar de chefir sau un măr la prânz.
• O porție de hrișcă pe chefir cu ierburi sau fructe uscate la prânz.
• Un pahar de chefir pentru o gustare de după-amiază.
• O porție de hrișcă pentru cină.

Pro și contra ale dietei de chefir-hrișcă

După ce ați decis să respectați o dietă de chefir-hrișcă, trebuie să vă familiarizați cu siguranță cu toate argumentele pro și contra.

Printre aspectele pozitive ale dietei de hrișcă, se pot distinge următorii factori:

• Hrișca este ieftină, se vinde în orice magazin și pe orice piață. Gătitul este foarte rapid și ușor.
• Hrișca este un produs sănătos. Crușele sunt o sursă valoroasă de fier, calciu, potasiu, rutină, magneziu și proteine vegetale. Utilizarea acestuia în alimente va întări vasele de sânge, va face sângele mai lichid, ceea ce va preveni formarea cheagurilor de sânge.
• Kefirul vă permite să normalizați funcționarea sistemului digestiv, să eliminați toxinele din corp și să curățați intestinele. Datorită acestui fapt, starea pielii se va îmbunătăți, ficatul va fi restaurat, toate resturile alimentare nedigerate vor părăsi tractul digestiv.
• Dacă nu există contraindicații pentru utilizarea dietei de chefir-hrișcă, atunci în scurt timp puteți scăpa de rezervele impresionante de exces de grăsime. Într-o săptămână, puteți pierde aproximativ 10 kg, iar în 10 zile - aproximativ 12 kg.
• Dieta nu necesită un calcul scrupulos al kilocalorilor, o persoană care slăbește nu trebuie să se gândească dacă alimentele consumate sunt combinate între ele.
• Tot excesul de lichid va fi eliminat din corp. Prin urmare, este imperativ să-și umple rezervele. Apa de care celulele nu au nevoie le va părăsi, deoarece sarea nu o va reține.

În ceea ce privește dezavantajele dietei de chefir-hrișcă, acestea sunt după cum urmează:

• Dieta nu este variată. Va trebui să mănânci doar chefir și cereale. De asemenea, puteți bea ceai verde.
• Organismul va primi un set limitat de vitamine și minerale. Cu toate acestea, dieta nu durează prea mult, iar echilibrul dezechilibrat al nutrienților se va recupera rapid, cu condiția unei alimentații adecvate.
• Dieta poate avea un efect laxativ asupra organismului. Prin urmare, se recomandă să respectați acest lucru atunci când o persoană este acasă, de exemplu, în vacanță. Pentru a preveni diareea să provoace deshidratare, trebuie să beți cât mai mult lichid posibil. Se recomandă să beți cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi.

Cel mai bine este să vă consultați medicul înainte de a începe o dietă. Acesta ar putea fi un nutriționist. Un specialist va evalua starea corpului și va selecta schema dietetică cea mai potrivită. Nu trebuie să slăbești în detrimentul sănătății tale. Orice dietă trebuie abordată cu bun simț.

Contraindicații la dieta cu chefir-hrișcă

În timpul dietei pot apărea slăbiciune, oboseală și iritabilitate. În acest sens, nu este recomandat să respectați o dietă de chefir-hrișcă pentru persoanele cu o sănătate slăbită, precum și după boli.

Nu puteți începe să slăbiți în timpul sarcinii și alăptării. Cu toate acestea, micul dejun cu chefir cu hrișcă este permis în această perioadă. Alte contraindicații ale dietei sunt:

• Ulcer la stomac.
• Diabet.
• Anemie.
• Hipotensiune.
• Tulburări ale rinichilor și ficatului.
• Gastrită.

Recenzii ale celor care au slăbit

Christina scrie:

„A spune că dieta cu hrișcă-kefir este simplă înseamnă să nu spui nimic! Prietenul meu și cu mine îl practicăm foarte des. Puteți mânca oricând doriți. Principalul lucru este să beți un pahar de apă în avans (cu aproximativ 20 de minute înainte de următoarea masă).

Nu recomand să luați cina mai târziu de ora 18:00. Dar puteți bea kefir. Mulți oameni iau chefir cu conținut scăzut de grăsimi, iar eu aleg o băutură de 2,5%. Dacă rezistați o săptămână, atunci puteți scăpa în siguranță de 4,5 kg. Numai că, după finalizarea dietei, nu vă puteți grăbi la mâncare, altfel greutatea se va întoarce foarte repede.

Eu personal vă sfătuiesc: faceți aerobic. Fac 30 de genuflexiuni, 15 flotări, 50 de lifturi pentru a pompa presa. Puteți adăuga 3 exerciții pentru glute și șolduri. După un set de exerciții, trebuie să vă întindeți cu siguranță mușchii. Pentru o siluetă frumoasă, nu poți fi leneș și pune deoparte un sfert de oră pe zi. Se merită"

Marcel scrie:

„Am ținut 5 zile la dietă și nu am întâmpinat dificultăți. A fost ușor și confortabil pentru mine. Nici sentimentul de foame nu s-a deranjat. Am slabit 2,5 kg de greutate in 5 zile. Produsele nu m-au dezgustat"

Albina scrie:

„Dacă nu există voință, atunci nu ar trebui să începeți să stați pe hrișcă cu chefir. După 3 zile de dietă, am vrut să renunț la tot, dar totuși a durat până la 6 zile. În acel timp, am scăpat de 5 kg, corpul a fost curățat și o ușurință fără precedent a apărut în corp. Îmi place foarte mult că la această dietă nu este nevoie să stați la aragaz: am preparat hrișcă seara și gata! Iar produsele nu sunt deloc scumpe. Există și dezavantaje: este dificil să mănânci numai hrișcă timp de 7 zile. Dacă vă este frică, este mai bine să mergeți mai întâi la medic”

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).