Meniu Pentru 10 Zile De Dieta Kremlinului

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-07 17:51

Meniu pentru 10 zile de dieta Kremlinului

Dieta Kremlinului implică consumul de alimente care conțin o cantitate minimă de carbohidrați. Meniul se concentrează pe alimentele bogate în proteine și grăsimi. Prin urmare, o persoană pierde în greutate, dar nu suferă de foame. În consecință, corpul nu experimentează stres. Este de remarcat faptul că puteți mânca în orice moment al zilei. Cu toate acestea, este mai bine să nu mâncați excesiv noaptea.

Conţinut:

• Dieta Kremlinului timp de 10 zile
• Dieta vegetariană de la Kremlin timp de 10 zile

Dieta Kremlinului timp de 10 zile

Respectând dieta Kremlinului, trebuie să respectați următoarele recomandări:

• Înainte de a începe să slăbești, trebuie să te asiguri că nu există probleme de sănătate.
• Trebuie să beți cel puțin 2 litri de lichid pe zi.
• Nu este recomandat să mănânci noaptea.

Meniul dietetic de la Kremlin timp de 10 zile este după cum urmează:

1. Prima zi. Pentru micul dejun, ar trebui să beți o ceașcă de cafea, să mâncați doi cârnați de lapte și brânză procesată. Este permis să luați masa cu pește prăjit, salată de fructe de mare și ceai neîndulcit. Luăm cina cu un pahar de chefir, o felie de pui la grătar și grapefruit.
2. A doua zi. Dimineața puteți mânca brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un ou fiert de pui fiert și puteți bea un pahar de ceai. Luați masa cu rață sau curcan, roșii cherry. Sucul de roșii este folosit ca băutură. Gustare: o mână de nuci. Cina va include carne fiartă, salată de varză și ceai.
3. A treia zi. Începeți dimineața cu brânză, omletă și ceai. La prânz, este permis să mănânce kebabs, felii de castraveți și ceai. Puteți lua un kiwi pentru o gustare între prânz și cină. Seara, beau orice băutură din lapte fermentat, mănâncă carne de iepure sau pui cu roșii.
4. A patra zi. Micul dejun constă dintr-o cană de ceai, doi cârnați fierți și o salată de varză. Puteți lua masa cu miel sau carne de vită, salată cu ciuperci și un pahar de suc. Gustarea constă din grapefruit. Luati cina cu peste prajit si salata verde. Puteți folosi cafeaua ca băutură.

5. A cincea zi. Dimineața, puteți lua micul dejun cu un pahar de lapte și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Ar trebui să luați masa cu o salată cu castraveți și roșii, carne la cuptor. Băutura pentru prânz este un pahar de ceai. Este permisă o portocală. Cină cu pește prăjit, salată de legume și chefir. Puteți lua și un pahar de vin la cină.
6. A șasea zi. Dimineața, ai voie să mănânci o bucată de cârnați, să prăjești ouă și să bei cafea. Luați masa pe friptură de vită și fructe de mare. Un pahar de vin este permis la prânz. Puteți lua o mandarină ca gustare. Luati cina cu iepure sau pui prajit, beti un pahar de suc de rosii sau un pahar cu lapte.
7. A șaptea zi. Dimineața trebuie să mănânci doi cârnați și caviar de vinete. Luați masa cu pește copt, salată verde și o ceașcă de cafea. Gustarea constă dintr-o mână de arahide. La cină, iau carne de vită fiartă și o mănâncă cu salată proaspătă de varză albă.
8. A opta zi. Dimineața trebuie să bei un pahar de ceai fără adaos de zahăr, să mănânci o bucată de cârnat fiert și să prăjești ouăle. La prânz, mănâncă salată de calmar și beau ceai fără zahăr. Pentru o gustare de după-amiază, se mănâncă o portocală. Cina cu iaurt, piept de pui copt și castravete ușor sărat.

9. A noua zi. Dimineața, mănâncă 2 ouă fierte de pui, brânză de vaci și beau ceai fără zahăr. Se iau cu salată de ciuperci, porc prăjit, beau cafea fără zahăr. Pentru o gustare după-amiaza, ar trebui să mănânci un măr. Au cină cu pui fiert, varză și beau ceai.
10. A zecea zi. Dimineața trebuie să bei ceai fără zahăr, să mănânci două ouă fierte și o bucată de brânză. Ar trebui să luați masa cu o salată de castraveți și roșii, precum și pește prăjit. Bea ceai fără zahăr. Pentru o gustare de după-amiază, mănâncă măsline. Seara mănâncă carne fiartă și două roșii, beau iaurt.

Dieta vegetariană de la Kremlin timp de 10 zile

Dieta vegetariană de la Kremlin are o bază științifică, acest sistem a fost dezvoltat de specialiști de la Institutul de nutriție al Academiei Ruse de Științe Medicale încă din 1977. Inițial, dieta a fost creată în scopuri terapeutice. Trebuia să o numească persoanelor care suferă de patologii renale. Cu toate acestea, în viitor, această idee a fost abandonată, dieta a fost finalizată, iar acum este recomandată persoanelor supraponderale. Cu toate acestea, are și efecte benefice asupra rinichilor.

Excesul de greutate la persoanele care aderă la această dietă dispare foarte repede. În doar 14 zile, puteți scăpa de 5-10 kg. Cu toate acestea, regulile pentru formarea dietei vor trebui respectate cu strictețe. Nu vă puteți abate de la meniu, modificați-l la propria voință.

Strict vorbind, această dietă de la Kremlin nu este vegetariană, deoarece dieta include fructe de mare și pește. Acest principiu al nutriției se numește altfel „vegetarianism în nisip”. Carnea, păsările de curte, cafeaua, condimentele fierbinți, băuturile alcoolice, inclusiv vinul sunt interzise. Aportul de sare este limitat la o linguriță pe zi. Bea cel puțin 2 litri de apă curată în fiecare zi.

Meniul dietei vegetariene de la Kremlin timp de 10 zile este după cum urmează:

1. Prima zi:

   • Mic dejun: varză fiartă - 7 cu e., apă minerală.
   • Prânz: supă de fasole - 4 cu e., suc de mere (pahar) - 7,5 cu. Adică o porție de pește afumat.
   • Gustare după-amiaza: grapefruit - 6,5 cu e, apă minerală.
   • Cina: creveți sau calamari fierți, varză fiartă (100 g) - 5 cu Adică ceai neîndulcit.
   • Total: 30 USD e. pe zi.

2. A doua zi:

   • Mic dejun: 200 g caviar de ciuperci - 3,8 cu Adică un pahar cu apă minerală.
   • Prânz: 100 g varză murată - 5 cu e., amestec de pește - 3,5 cu. e, ceai neindulcit.
   • Gustare după-amiaza: suc de morcovi (100 ml) - 6 cu e.
   • Cina: ciuperci porcini fierte (100 g) - 1 cu. e., salată verde (100 g) - 2 cu. e, suc de grapefruit (100 ml) - 8 cu. e.
   • Total: 29,3 dolari e.

3. A treia zi:

   • Mic dejun: mandarine (100 g) - 9 cu Adică salată de dovlecei (100 g) - 4 cu. Adică un pahar de ceai neîndulcit.
   • Prânz: supă cu orz perlat (100 g) - 7 cu e., șampani prăjiți (150 g) - 1 cu adică varză murată (100 g) - 5 cu e.
   • Gustare după-amiaza: ceai neîndulcit.
   • Cina: salată de castraveți (100 g) - 5 cu e.
   • Total: 33,5 USD e.

4. A patra zi:

   • Mic dejun: salată de varză roșie (200 g) - 10 cu e., castravete (100 g) - 3 cu. e. ceai.
   • Prânz: supă de orez (100 g) - 8 cu Adică, creveți sau calmar fiert (100 g) - 1 cu e. ceai.
   • Gustare după-amiaza: suc de roșii (100 ml) - 3,5 cu. e.
   • Cina: 200 g pește fiert - 0 cu e., roșie (100 g) - 4 cu. Adică ceai fără zahăr.
   • Total: 26 USD e.

5. A cincea zi:

   • Mic dejun: 100 g alge marine - 1 cu e. ceai.
   • Prânz: 200 g supă de ciuperci - 4 cu e.
   • Gustare după-amiaza: prune de cireș - 6,5 cu Adică, 200 g de pește prăjit și apă minerală - câte 0 cu fiecare. e.
   • Cina: 100 g unt prăjit - 0,5 cu Adică un pahar de ceai neîndulcit.
   • Total: 12 USD e.

6. A șasea zi:

   • Mic dejun: 100 ml suc de portocale - 12 cu e.
   • Prânz: 200 g supă de legume - 16 cu e. ceai.
   • Gustare după-amiaza: 100 g nuci de pin - 10 cu e.
   • Cina: 200 g de ciuperci fierte - 1 cu e., 100 g daikon - 1 cu Adică un pahar de ceai neîndulcit.
   • Total: 36 USD e.

7. A șaptea zi:

   • Mic dejun: 100 g lingonberries sau alte fructe de padure neindulcite - 8 cu Adică un pahar de ceai.
   • Prânz: 200 g supă de legume - 20 cu e.
   • Gustare după-amiaza: apă minerală cu suc de lămâie - 0,5 cu. e.
   • Cina: 100 g carne de crab - 2 cu Adică conopidă fiartă (100 g) - 5 cu. e.
   • Total: 27,5 USD e.

8. A opta zi:

   • Mic dejun: 200 g caviar de ciuperci - 3,8 cu Adică un pahar cu apă minerală.
   • Prânz: 100 g varză murată - 5 cu e., amestec de pește - 3,5 cu. e, ceai neindulcit.
   • Gustare după-amiaza: suc de morcovi (100 ml) - 6 cu e.
   • Cina: ciuperci porcini fierte (100 g) - 1 cu. e., salată verde (100 g) - 2 cu. e, suc de grapefruit (100 ml) - 8 cu. e.
   • Total: 29,3 dolari e.

9. A noua zi:

   

   • Mic dejun: varză fiartă - 7 cu e., apă minerală.
   • Prânz: supă de fasole - 4 cu e., suc de mere (pahar) - 7,5 cu. e., pește afumat.
   • Gustare după-amiaza: grapefruit - 6,5 cu e, apă minerală.
   • Cina: creveți sau calamari fierți, varză fiartă (100 g) - 5 cu Adică ceai neîndulcit.
   • Total: 30 USD e. pe zi.

10. A zecea zi:

    • Mic dejun: salată de varză roșie (200 g) - 10 cu e., castravete (100 g) - 3 cu. e. ceai.
    • Prânz: supă de orez (100 g) - 8 cu Adică, creveți sau calmar fiert (100 g) - 1 cu e. ceai.
    • Gustare după-amiaza: suc de roșii (100 ml) - 3,5 cu. e.
    • Cina: 200 g pește fiert - 0 cu e., roșie (100 g) - 4 cu. Adică ceai fără zahăr.
    • Total: 26 USD e.

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).