Dieta Cu Brânză

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 21:48

Dieta cu brânză

Dieta cu brânză este preferată de acei oameni cărora le este frică doar de gândul de a simți foamea de slăbire. Această tehnică de slăbit este un tip de dietă fără carbohidrați și se bazează pe menținerea unui echilibru proteină-grăsime cu fiecare masă. Un plan special de masă este conceput pentru 10 zile, timp în care se consumă aproximativ 10 kilograme în plus. Datorită prezenței brânzeturilor în meniu, organismul tolerează interzicerea preparatelor obișnuite din carne fără a compromite sănătatea. Dieta cu brânză are un singur dezavantaj - lipsa de legume și fructe ca surse de vitamine. Din acest motiv, dieta poate fi utilizată pentru o perioadă limitată de timp.

Conţinut:

• Beneficiile dietei cu brânză
• Contraindicații pentru dieta brânzeturilor
• Opțiuni de dietă cu brânză
• Fapte interesante

Beneficiile dietei cu brânză

Această dietă fără proteine, fără carbohidrați este la fel de populară ca și cea de la Kremlin. Dieta cu brânză, spre deosebire de dieta de la Kremlin, nu necesită notare, dar oferă o dietă mai slabă.

Compoziția unică face ca brânza să fie un produs dietetic excelent. 100 g din această delicatesă conțin aproximativ 400-700 mg de săruri minerale de fosfor și calciu, maximum 50% grăsimi (în substanță uscată) și aproximativ 30% proteine, care servește ca sursă de aminoacizi esențiali - principalul „material de construcție” pentru celulele corpului. Brânza este unul dintre alimentele de top cu cel mai mare conținut de proteine. Puteți sta la o dietă cu brânză nu mai mult de 10 zile, o abordare competentă pentru afaceri vă permite să pierdeți 7-10 kilograme în plus chiar și într-un timp atât de scurt.

Principalul avantaj al tehnicii este senzația de sațietate atunci când se trece de la dieta obișnuită la una cu brânză. Avantajele pot fi, de asemenea, clasificate în siguranță ușurința preparării vaselor incluse în meniul dietetic. Toate produsele utilizate sunt bogate în proteine și minerale, care sunt extrem de solicitate în primăvară, când unghiile, părul și pielea necesită o nutriție sporită.

Contraindicații pentru dieta brânzeturilor

O astfel de dietă este interzisă acelor persoane care au boli ale sistemului digestiv. Un stomac slăbit poate duce la daune grave din cauza abundenței de proteine și produse lactate. În plus, o dietă cu brânză exclude fructele și legumele, care sunt surse importante de vitamine. Din acest motiv, atunci când treceți la o masă dietetică, este necesar un aport suplimentar de preparate multivitamine.

Opțiuni de dietă cu brânză

Dieta cu vin și brânză este un exemplu aristocratic de dietă care este, de asemenea, incredibil de gustoasă. Într-un fel sau altul, nu este recomandat să stați la această dietă mai mult de zece zile. Dieta cu vin și brânză este o opțiune excelentă pentru zilele de post, aducând o mulțime de emoții pozitive și oferind o atitudine pozitivă. Cu toate acestea, dacă vă mențineți meniul dietetic pentru o lungă perioadă de timp, puteți provoca daune ireparabile sănătății dumneavoastră.

Versiunea clasică a dietei cu brânză implică mese de 5-6 ori fracționate. Durata maximă a procesului de slăbire este de zece zile, timp în care o persoană aderă la următorul meniu în fiecare zi:

• La 8:00, primul mic dejun constă dintr-o ceașcă de ceai verde sau cafea fără zahăr.
• La 10:00 un al doilea mic dejun format dintr-un ou fiert.
• La ora 12:00 prânz, format din 200 g carne slabă fiartă, pește sau carne de pasăre.
• La ora 14:00 ceai de după-amiază, format din 100 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi (aproximativ 10-12%).
• La ora 16:00 o gustare constând din 250 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi fără adaos de zahăr, smântână sau smântână.
• La ora 18:00 cină, constând dintr-un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

În timpul dietei clasice cu brânză, trebuie să beți cel puțin 1,5-2 litri de apă curată pe zi. Dacă decideți să repetați dieta, aceasta trebuie făcută nu mai devreme de două luni mai târziu, astfel încât organismul să aibă suficient timp pentru a alimenta aportul de vitamine și minerale.

Fapte interesante

Pentru toți cei care doresc să slăbească într-o perioadă scurtă de timp, nutriționiștii recomandă utilizarea celei mai simple diete. Oamenii de știință au efectuat un experiment distractiv, în timpul căruia 160 de subiecți au fost împărțiți în mai multe grupuri. Toți acești oameni erau supraponderali. Fiecare grup de persoane a fost selectat în funcție de unul dintre tipurile de diete. Pentru participanții la experiment, au fost efectuate în mod regulat sesiuni de instruire, prin care au primit informații detaliate despre toate nuanțele sistemelor de slăbire selectate. În același timp, rezultatele intermediare au fost înregistrate în fiecare grup.

După 365 de zile, rezultatele cercetării au fost anunțate: în fiecare grup, aproximativ 25% dintre subiecți au fost clasificați drept „lideri” care au reușit să piardă mai mult de 5% din greutatea inițială. După cum a arătat experimentul, acei oameni care au urmat cu strictețe dieta au obținut cele mai remarcabile rezultate. Restul subiecților și-au permis să se relaxeze ocazional și să-și ia libertăți, așa că erau cu mult în urmă și nu puteau atinge obiectivul dorit.

Pe baza rezultatelor cercetării, oamenii de știință au ajuns la concluzia că nu are sens să folosim tot felul de diete cu o frecvență de invidiat. Nu ar trebui să încercați totul și să pierdeți timpul pe fiecare tehnică separat. Cea mai bună opțiune pentru a pierde în greutate este să alegeți singura dietă care vă este cea mai apropiată și pare cea mai acceptabilă pentru dvs. și să respectați cu strictețe toate regulile și liniile directoare ale acestui sistem nutrițional.

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).