Amla - 17 Proprietăți Medicinale, Aplicare, Unde Crește?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-17 02:17

Amla: 17 beneficii ale amla pentru sănătate

Amla sau Indian Gooseberry este un supliment alimentar care este campionul conținutului de vitamina C. Conform ratingului ORAC, acesta este inclus în lista celor mai puternici 100 de antioxidanți.

Conţinut:

• Amla - ce este?
• Compoziție chimică
• Proprietăți farmacologice

• 17 beneficii pentru sănătate ale amla

  1. Sursa de antioxidant
  2. Deținător de record pentru conținutul de vitamina C
  3. Sursa de fibre
  4. Bun pentru ficat
  5. Protecție împotriva intoxicației cu otrăvuri și metale grele
  6. Beneficii pentru rinichi
  7. Bun pentru minte și intelect
  8. Combate căderea părului
  9. Prevenirea cancerului
  10. Agent antiviral
  11. Îmbunătățirea pielii cu vitiligo
  12. Eficient în lupta împotriva păduchilor de cap
  13. Prelungeste tineretul ADN
  14. Prevenirea bolilor cardiovasculare
  15. Ajută la diabet
  16. Crește nivelul de antioxidanți
  17. Distruge bacteriile
• Utilizarea amla în medicina tradițională
• Concluzie
• Răspunsuri la întrebări populare

Amla - ce este?

Agrișele nu sunt doar o plantă. Câteva zeci de subspecii botanice sunt unite sub acest nume, dar amla nu le aparține. Acesta este alocat într-o specie separată - Phyllanthus emblica (agrișul indian), iar chiar numele berry amla provine de la amalika (sanscrită)

Spre deosebire de arbuștii de agrișe cu creștere redusă, amla crește pe copaci veșnic verzi care pot ajunge la peste 18 metri înălțime. Pe ramurile lor puteți găsi fructe de pădure mari de o bogată culoare galben-verde. Au aceeași dimensiune ca o minge de ping pong.

Amla are al doilea cel mai mare conținut de vitamina C dintre toate fructele.

Fructele sunt apreciate de adepții Ayurveda. Acestea sunt utilizate în două dintre cele mai importante rețete pentru această știință: pulbere de triphala și amestec de chawanprash. În pudra de triphala conține până la 33%, iar într-un amestec de chyavanprash durează aproximativ 46%, deși această rețetă include mai mult de trei duzini de ingrediente diferite.

Amla poate fi consumat nemodificat, dar cel mai adesea este transformat într-o pulbere.

Dr. Michael Greger: „Amla este fructul cel mai bogat în antioxidanți de pe planeta Pământ”.

Compoziție chimică

• Grăsimi: 0,6 g
• Proteine: 0,9 g
• Carbohidrați: 10,2 g
• Apă: 88,1 g
• Frasin: 0,16 g

Vitamine (la 100 g):	Cantitate	% ADR
Vitamina C (acid ascorbic)	1800 mg	2000%
Vitamina A (retinol)	87 mcg	6%
Vitamina B6 (piridoxină)	0,1 mg	4%
Minerale
Mangan	1,1 mg	47,8%
Seleniu	0,24 μg	43,6%
Fier	3,3 mg	33%
Cupru	0,28 mg	31%
Zinc	1,8 mg	16,3%
Potasiu	282 mg	6%
Fosfor	28,2 mg	4%
Magneziu	11,8 mg	3%
Calciu	27,6 mg	2,7%

În plus, fructele de pădure amla conțin:

• Acid galic.
• Acid de lamaie.
• Taninuri: emblican B și A.
• Carotenoizi.
• Gumă.
• Glicozide.
• Saponine.
• Flavonoide.
• Taninuri.
• Psoralen.
• Citokine: zeatină, nucleotidă de zeatină, ribozidă de zeatină, superoxid dismutază.

Semințele conțin uleiuri esențiale, lipolitice și proteolitice sub formă de enzime.

Proprietăți farmacologice

Proprietățile unice ale acidului ascorbic conținute în amla se explică prin faptul că în fructe de padure este prezentat împreună cu acidul galic și taninurile. Prin urmare, chiar și în timpul fierberii, vitamina C nu este distrusă, iar în materiile prime uscate își păstrează activitatea timp de 3 ani.

Luarea fructelor de pădure contribuie la producerea de eritropoietină, deci sunt utilizate în mod activ pentru tratarea anemiei. Amla elimină colicile intestinale, ajută la scăderea flatulenței și a constipației și la reglarea funcției intestinului. Acest lucru este posibil datorită saponinelor și glicozidelor din compoziția sa. Antisepticele naturale conținute în boabe ajută la normalizarea florei intestinale.

S-a dovedit că administrarea de amla normalizează nivelul zahărului din sânge și al colesterolului, previne apariția complicațiilor diabetului zaharat sub formă de boli de inimă și nefropatie diabetică. Aceste rezultate au fost obținute de cercetătorii japonezi în 2005. Constatările sunt publicate în Journal of Nutritional Science and Vitaminology.

Amla ajută la tratamentul vitiligo datorită soluției saline conținute în fructe de pădure și, de asemenea, protejează pielea de razele ultraviolete. Naturopata Katie Wong susține că uleiul de amla are un efect pozitiv asupra stării părului.

17 beneficii pentru sănătate ale amla

Toate următoarele efecte ale amla au fost confirmate în studii la animale și la om. Cu toate acestea, înainte de a introduce orice medicament nou, trebuie să consultați un specialist.

1. O sursă de antioxidanți

Testul ORAC evaluează gradul de activitate antioxidantă a fructelor de pădure. Se evaluează capacitatea amla de a absorbi radicalii de oxigen (100 g de produs). Rezultate:

• Pulbere Amla - 261.500.
• Pudră de Acai (eutherpa vegetală) - 102.700.
• Zmeură neagră proaspătă - 19.220.
• Afine sălbatice - 9.621
• Maca peruvian - 6.100.
• Spirulina (pulbere) 5.970
• Afine proaspete - 4.669

În ceea ce privește conținutul de antioxidanți, amla este de 55 de ori mai mare decât afinele, iar acai de 1,5 ori. În acest sens, amlu este superior doar vișinei de cafea (fructul tufișului de cafea).

2. Suport record pentru conținutul de vitamina C

Se crede că sucul de portocale deține recordul pentru vitamina C. moleculară. Cu toate acestea, puțini oameni se gândesc la faptul că toate băuturile ambalate din magazin trec printr-un proces de pasteurizare care distruge vitamina C. Pe care le conțin. Lucrurile nu sunt mai bune cu sucurile presate la rece. Acestea conțin vitamina C, dar sub formă de acid ascorbic sintetic, din care peste 80% este produs în China. ^[1]

Dacă comparăm amla (până la 1800 mg de vitamina C la 100 g) și portocale proaspete, atunci fructele de pădure conțin de 30 de ori mai multă vitamina C decât citricele. ^[2]

3. Sursa de fibre

Există 4,3 g de fibre la 100 g de fructe de pădure, ceea ce reprezintă 20% din necesarul zilnic al unui adult. Pentru comparație, merele și afinele au cu 15% mai puține fibre nedigerabile.

4. Bun pentru ficat

Protejează ficatul de obezitate. Un experiment cu rozătoare, care a fost realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Taiwan, a permis stabilirea faptului că fructele de pădure au un efect pozitiv asupra celulelor hepatice, prevenind dezvoltarea hepatozei grase pe fondul unei diete inadecvate bogate în grăsimi ^[3]

Este util pentru alcoolism. Oamenii de știință indieni au descoperit că taninurile, flavonoidele și fenolii conținuți în fructe de pădure previn distrugerea hepatocitelor pe fondul abuzului de alcool. Experimentul a fost efectuat pe rozătoare. Ficatul acelor șobolani care au primit etanol și porții mari de fructe de pădure au rămas sănătoși în comparație cu grupul martor. ^[4]

S-a descoperit că extractul de amla apos favorizează pierderea în greutate. Stratul gras a scăzut în regiunea peritoneală și în epididimul rozătoarelor masculine. De asemenea, la animalele experimentale, indicatorii steatozei hepatice s-au îmbunătățit datorită creșterii adiponectinei în adipocite și receptori, care sunt activați de PRAR-a. S-a constatat că un extract apos de fructe de pădure reduce nivelul proteinelor care leagă elementul de reglare stearic (SREBP-1c) în ficatul rozătoarelor care consumă alimente bogate în grăsimi.

Protejarea celulelor hepatice de stresul oxidativ cauzat de nivelurile ridicate de fier din organism. Fierul se poate acumula în ficat. Dacă concentrația sa devine prea mare, atunci organul este expus la stres oxidativ sever. ^[cinci]

Oamenii de știință au descoperit că boabele de amla nu numai că reduc concentrația de fier în ficat, ci și reduc intensitatea proceselor oxidative. Datele provin dintr-un experiment cu șoareci albini elvețieni, cărora li s-au oferit doze mari de fier și extract de fructe de pădure amla.

Protejează ficatul de deteriorarea diabetului. Ficatul gras se dezvoltă nu numai la persoanele cu diabet. Grupul de risc include femeile care au intrat în menopauză. Oamenii de știință au efectuat un experiment în care condițiile apropiate menopauzei au fost create artificial pentru rozătoare. Timp de 18 zile, un grup de șobolani a primit alimente obișnuite, iar celălalt cu exces de glucoză. Puțin mai târziu, au început să introducă suplimente de amla în dieta lor. Ca urmare, starea lor hepatică sa îmbunătățit.

5. Protecția împotriva intoxicației cu otrăvuri și metale grele

Amla împotriva otrăvirii cu arsen. Arsenicul este unul dintre cele mai nocive metale grele pentru organism. Se acumulează în ficat, splină și rinichi, distrugându-i. Oamenii de știință au efectuat un experiment în care unui grup de rozătoare i s-a dat apă contaminată cu arsenic, iar al doilea grup - aceeași apă, dar îmbogățit cu extracte de frunze de amla.

După finalizarea experimentului, aceeași cantitate de arsenic a fost găsită în corpurile rozătoarelor din ambele grupuri, dar dimensiunea organelor acelor șoareci care au primit extractul de frunze de amla a fost normală. La animalele cărora nu li s-a administrat suplimentul benefic, s-a observat mărirea ficatului, rinichilor și splinei.

Amla împotriva otrăvirii cu cadmiu. Un experiment similar a fost efectuat cu cadmiu, dar grupul de control al rozătoarelor nu a primit extractul de frunze de amla, ci sucul fructelor de pădure. După 8 zile, s-a observat că mortalitatea la acest grup de animale a fost mai mică. În plus, țesuturile testiculelor, ficatului și rinichilor au început să se regenereze. ^[6]

6. Beneficii pentru rinichi

Amla previne afectarea rinichilor cu un agent de contrast. S-a dovedit experimental că aportul zilnic de fructe de padure amla ajută rinichii să funcționeze normal și previne deteriorarea nefrocitelor în timpul administrării unui agent de contrast. Studiul a fost realizat pe șobolani care au primit 250-500 mg de fături la 1 kg de greutate corporală.

Previne îmbătrânirea rinichilor. Cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât funcția rinichilor este mai gravă. În timp, își pot pierde complet capacitatea de a filtra sângele și de a-l curăța de toxine. Cercetătorii din Japonia s-au întrebat dacă extractul de boabe de amla ar putea preveni acest proces prin înlăturarea stresului oxidativ cauzat de îmbătrânire. Pentru a afla, au selectat un grup de șobolani vârstnici, cărora li s-au administrat în fiecare zi 10 sau 40 ml de extract de fructe de pădure amla pe kilogram de greutate corporală.

Rezultatele au fost surprinzătoare. La animale s-a observat o scădere a nivelului de azot ureic și creatinină din sânge, indicatorii tensiunii arteriale au devenit mai buni, iar dinamica pozitivă a fost evidențiată în sinteza oxidului azotic și a enzimei ciclooxigenazei - 2 (COX-2).

Pe baza experimentului, oamenii de știință au ajuns la concluzia că amla poate fi utilizată pentru a preveni dezvoltarea bolilor renale cauzate de îmbătrânire.

7. Bun pentru minte și intelect

Acționează ca un medicament nootropic. S-a demonstrat că extractul de fructe de pădure Amla îmbunătățește performanța cognitivă și poate fi utilizat ca tratament pentru boala Alzheimer și alte boli asociate cu leziuni neuronale.

Oamenii de știință au oferit rozătoarelor extractul de amla timp de 12 zile, după care au evaluat rezultatele folosind teste și teste de laborator (au măsurat nivelul enzimelor antioxidante din țesuturile creierului).

S-a constatat că animalele care au primit mai mult amla (200 mg / kg) au îmbunătățit cel mai bine indicatorii de memorie pe termen lung.

Amla ajută la boala Alzheimer și la demența senilă. Până în prezent, oamenii de știință nu și-au dat seama ce anume devine factorul declanșator în dezvoltarea bolii Alzheimer. Cu toate acestea, s-a dovedit că, odată cu manifestarea și progresia sa, se observă creșterea plăcilor de amiloid în neuronii creierului.

Într-un studiu efectuat pe rozătoare, s-a constatat că administrarea fructelor de padure amla poate preveni disfuncția cognitivă. Tulburările psihice au fost provocate artificial la șobolani prin administrarea de clorură de aluminiu. Se știe că această substanță duce la afectarea memoriei (până la pierderea completă) și la formarea plăcilor amiloide. ^[7]

8. Combate căderea părului

Unul dintre factorii principali ai alopeciei masculine este dihidrotestosteronul, care se formează din testosteron prin influența enzimei 5-reductazei asupra acestuia. Cu cât nivelul DHT este mai ridicat, cu atât un bărbat devine mai chelat.

Propecia este conceput pentru a trata căderea părului. Acțiunea sa farmacologică se bazează pe suprimarea enzimei 5-reductazei, datorită căreia se dezvoltă efectul dorit și se oprește căderea părului.

Într-un experiment cu șoareci, oamenii de știință thailandezi au descoperit că fructele de padure amla sunt un produs eficient care inhibă producerea unei enzime care provoacă o creștere a nivelului dihidrotestosteronului, ceea ce înseamnă că previne dezvoltarea alopeciei. ^[opt]

9. Prevenirea cancerului

Prevenirea cancerului pulmonar. Într-un studiu efectuat pe rozătoare, s-a constatat că administrarea fructelor de padure amla poate reduce numărul de celule canceroase din plămâni. În paralel, s-a observat o scădere a unor markeri antiinflamatori.

Notă: boala la rozătoare a fost declanșată de introducerea benzopirenului, care este un cancerigen puternic. ^[nouă]

Previne cancerul ovarian. Oamenii de știință din Missouri Kansas City au descoperit că amla inhibă creșterea celulelor canceroase în țesutul ovarian. ^[zece]

Tratamentul cancerului de ficat. În China, un grup de oameni de știință a reușit să demonstreze că acidul galic extras din frunzele de amla duce la moartea naturală a celulelor canceroase care afectează ficatul (BEL-7404). ^[unsprezece]

Tratamentul cancerului de sân. S-a constatat experimental că chiar și concentrații mici de extract de fructe de pădure amla în cantitate de 25 și 50 μg / ml inhibă creșterea celulelor cancerului de sân (MDA-MB-231). ^[12]

Tratamentul cancerului de colon. O doză de 50-100 μg / ml de extract de fructe de pădure amla are ca rezultat o încetinire a creșterii celulelor SW620, care provoacă cancer de colon și rect.

Previne degenerarea celulelor sănătoase. Oamenii de știință au descoperit că celulele epiteliale de colon sănătoase tratate cu extract de fructe de pădure amla sunt mai puțin susceptibile de a suferi mutații cromozomiale. ^[13]

10. Agent antiviral

Oamenii de știință au descoperit că extractul de fructe de pădure amla are capacitatea de a distruge mai mulți viruși, inclusiv:

• Virusul hepatitei B.
• Viruși gripali.
• Viruși herpes simplex etc.

Cercetarea a fost efectuată „într-o eprubetă”, fără participarea organismelor vii. S-a ajuns la concluzia că efectul antiviral este asigurat de fenoli și glicozide sesquiterpenoide norbisabolan conținute în fructe de pădure.

11. Îmbunătățirea pielii cu vitiligo

S-a demonstrat că suplimentarea cu amla și alți antioxidanți îmbunătățește simptomele cutanate ale vitiligo, și anume, s-au găsit locuri de repigmentare la pacienți, iar intensitatea răspunsului inflamator a scăzut, de asemenea.

Experimentul a implicat 130 de pacienți, dintre care jumătate au primit o capsulă placebo, iar cealaltă jumătate o capsulă conținând 100 mg de amla, 10 mg de vitamina E și 4,7 mg de carotenoizi. Studiul a durat șase luni. ^{[paisprezece]}

12. Eficient în lupta împotriva păduchilor

Oamenii de știință au descoperit că șamponul amla este mai eficient în tratarea păduchilor decât șamponul carbaryl. Studiul a fost realizat cu participarea copiilor thailandezi.

Rezultatul a fost uimitor: după prima aplicare a șamponului amla, aproximativ 97,68% dintre paraziți au fost uciși. Cu toate acestea, nu au fost găsite efecte secundare pentru oameni. ^{[cincisprezece]}

13. Prelungeste tineretul ADN

În Ayurveda, rasalana amalaki se face din fructe de padure amla pe bază de gem. Oamenii de știință au devenit interesați de proprietățile sale medicinale și au efectuat mai multe experimente pe animale, în timpul cărora au descoperit că acest agent previne deteriorarea ADN ca urmare a îmbătrânirii celulare.

Cercetările nu s-au oprit aici. Alte studii la om au fost recent lansate. Li s-a oferit rasayana și placebo timp de 45 de zile. Nu a fost posibilă identificarea unei dinamici pozitive în ceea ce privește conservarea ADN-ului. Cu toate acestea, oamenii de știință au observat că amalaki rasayana s-a dovedit a fi bine în ceea ce privește repararea stabilă a firelor de ADN la vârstnici. ^{[şaisprezece]}

14. Prevenirea bolilor cardiovasculare

Oamenii de știință de la Universitatea de Stat din Ohio au aflat că amla este un remediu eficient pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. Studiul a implicat 15 persoane cu 1 grad de obezitate. Vârsta medie a tuturor subiecților este de 36 de ani.

Timp de 3 luni, au primit 500 mg de pulbere de amla de 2 ori pe zi. Participanților nu li s-a oferit un placebo. La finalizarea studiului, s-au obținut următoarele rezultate:

• Nivelul colesterolului „rău” a scăzut.
• Nivelul proteinei C-reactive a scăzut.
• Scăderea indicelui de ADP și a agregării plachetare induse de colagen. ^[17]

15. Ajută la diabet

Reduce nivelul glicemiei. Experimentul a implicat pacienți cu diabet zaharat și persoane sănătoase. Fiecăruia dintre ei i s-au oferit 1, 2 sau 3 g de pudră de fructe de pădure pe zi. Măsurătorile glicemiei au fost efectuate 3 săptămâni mai târziu. Oamenii de știință au descoperit că performanța ei a fost redusă atât pe stomacul gol, cât și la două ore după ce a mâncat.

Persoanele care au primit doza maximă de amla au avut niveluri scăzute de colesterol „rău” și trigliceride. ^[18]

Efect în tratamentul diabetului zaharat de tip 2. La toți pacienții cu diabet zaharat, indicatorii de coagulare a sângelui devin mai răi decât la persoanele sănătoase, ceea ce este asociat cu afectarea funcției plachetare. Oamenii de știință au efectuat un mic experiment care a implicat 10 persoane diagnosticate cu diabet de tip 2. Li s-au oferit 500 mg de extract de amla de 2 ori pe zi și 75 mg de clopidogrel, 75 mg de aspirină o dată pe zi. S-a constatat că extractul de amla are un efect antitrombotic pronunțat, ceea ce înseamnă că poate fi utilizat în tratamentul diabetului zaharat de tip 2. ^{[nouăsprezece]}

16. Crește nivelul de antioxidanți

Într-un experiment care a durat 4 luni, s-a constatat că suplimentarea cu amla reduce stresul oxidativ și crește nivelul de antioxidanți din sânge la pacienții cu uremie. ^[20]

17. Ucide bacteriile

Activitatea antimicrobiană a lui Amla a fost stabilită experimental. Studiul a implicat 57 de pacienți adulți, dintre care unii și-au clătit gura cu un lichid care conțin 6% amla (soluție Triphala, în care partea greutății amla este de 33%), iar un alt grup a utilizat clorhexidină în acest scop. Al treilea grup nu a primit deloc fonduri pentru tratamentul cavității bucale.

Rezultatele primite după două săptămâni:

• Reducerea numărului de streptococi cu 83% la clătirea gurii cu soluție Triphala.
• Reducerea numărului de streptococi cu 80% la clătirea gurii cu clorhexidină.
• Creșterea numărului de streptococi cu 3% în grupul în care apa de gură nu a fost utilizată.

Rezultatele primite după 45 de zile:

• Reducere de până la 67% la utilizarea Triphala.
• Reducere de până la 65% cu clorhexidină.
• Creșteți numărul de bacterii cu 7% fără utilizarea clătirilor.

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că soluția Triphala cu amla are activitate antimicrobiană similară cu cea a soluției de clorhexidină, dar nu provoacă dezvoltarea efectelor secundare.

Un experiment similar a fost realizat cu participarea elevilor, aceștia au primit aceleași rezultate ca și la adulți. ^[21], ^[22]

Utilizarea amla în medicina tradițională

În medicina populară se utilizează toate părțile plantei: semințe, frunze, scoarță, flori și fructe. Sucul este folosit ca tonic. Când este amestecat cu miere și stafide, puteți face o băutură răcoritoare care are un efect diuretic. Sucul de boabe amestecat cu sirop este utilizat în tratamentul bolilor ginecologice.

Există rețete cu amla care pot fi utilizate pentru a trata hemoroizii, tuberculoza și pneumonia.

Fructele uscate ajută la normalizarea funcționării sistemului digestiv, scapă de diaree. Un decoct de frunze și flori este folosit ca laxativ.

Tinctura pe semințe de amla ajută la gestionarea mai rapidă a conjunctivitei. Pentru greață și vărsături, puteți lua pudră de amla cu pudră de lemn de santal și miere.

Unguentul se aplică pe pielea afectată de acarianul mâncărime.

Măștile cu amla ajută la ordonarea părului, la scăderea fragilității și a vârfurilor despicate.

Concluzie

Amla este utilizat pe scară largă în Ayurveda pentru prepararea rețetelor cu o varietate de activități terapeutice. Poate fi consumată ca sursă de vitamina C. Proprietățile medicinale ale plantei au fost dovedite în numeroase experimente și studii, deși efectul acesteia asupra organismului nu este pe deplin cunoscut. Noi cercetări științifice necesare pentru a sprijini beneficiile amla pentru sănătate.

Cu toate acestea, nu există nicio îndoială că vitamina C conținută în amla este necesară pentru menținerea funcționării normale a organelor și sistemelor.

Răspunsuri la întrebări populare

Care este diurna pentru fructele de padure amla? A mânca mai mult de o mână pe zi nu merită atunci când vine vorba de fructe de padure proaspete. Cu toate acestea, este aproape imposibil să le găsiți la vânzare. Cel mai adesea sunt utilizate sub formă de pulbere liofilizată, care nu este inferioară fructelor proaspete în ceea ce privește vitamina C și antioxidanții. Doza zilnică inițială este de 1 linguriță.

Decât amenință supradozajul? Depășirea dozei recomandate crește probabilitatea de a dezvolta următoarele reacții adverse:

• urinare crescută;
• lichefierea scaunului, până la dezvoltarea diareei;
• Pierzând greutate;
• scăderea zahărului din sânge;
• scăderea tensiunii arteriale.

Pentru a elimina simptomele nedorite, nu trebuie să luați mai mult de 1 lingură de pulbere pe zi. Efectul amla asupra corpului femeilor însărcinate nu a fost studiat.

Pudra trebuie utilizată cu precauție extremă de către persoanele care primesc medicamente pentru tratamentul diabetului zaharat și a hipertensiunii.

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006). Surse de informare:

1. De David Barboza. US Court amendează producătorii chinezi de vitamina C. 15 martie 2013.
2. Vandana Mishra, Vinita Puranik, Vinti Singh, Mudita Verma, Neelam Yadav, GK Rai. Dezvoltarea băuturilor cu valoare adăugată bogată în vitamina C. Editor: American Journal of Food Technology, An: 2012
3. Cheng-Ze Huang, Yu-Tang Tung, Shih-Min Hsia, Chi-Hao Wu, Gow-Chin Yen. Efectul hepatoprotector al fructului Phyllanthus Emblica L. asupra bolii hepatice grase nealcoolice induse de dietă bogată în grăsimi (NAFLD) la șobolanii SD. Food Funct. 22 februarie 2017; 8 (2): 842-850. doi: 10.1039 / c6fo01585a.
4. Renuka Chaphalkar, Kishori G. Apte, Yogesh Talekar, Shreesh Kumar Ojha și Mukesh Nandave. Antioxidanții Phyllanthus emblica L. Extractul de scoarță asigură hepatoprotecție împotriva deteriorării hepatice induse de etanol: o comparație cu silimarina. Oxid Med Cell Longev. 2017; 2017: 3876040. Publicat online 2017 ianuarie 12. doi: 10.1155 / 2017/3876040.
5. Rhitajit Sarkar, Bibhabasu Hazra, Nripendranath Mandal. Ameliorarea toxicității hepatice induse de supraîncărcarea cu fier de către un puternic antioxidant și chelator de fier, Emblica Officinalis Gaertn. Toxicol Ind Health. 2015 iulie; 31 (7): 656-69. doi: 10.1177 / 0748233713483195. Epub 2013 22 mar.
6. S Khandelwal, LJ Shukla, R Shanker. Modularea toxicității acute a cadmiului de către fructul Emblica Officinalis la șobolan. Indian J Exp Biol. 2002 mai; 40 (5): 564-70.
7. Arokiasamy Justin Thenmozhi, Mathiyazahan Dhivyabharathi, Thamilarasan Manivasagam, Musthafa Mohamed Essa. Principiile Tannoid ale Emblica Officinalis Apoptoza indusă de clorură de aluminiu atenuată prin suprimarea stresului oxidativ și a patologiei Tau prin Calea de semnalizare Akt / GSK-3-betta. J Ethnopharmacol. 24 decembrie 2016; 194: 20-29. doi: 10.1016 / j.jep.2016.08.047. Epub 2016 24 aug.
8. Naphatsorn Kumar, Wandee Rungseevijitprapa, Nual-Anong Narkkhong, Maitree Suttajit, Chaiyavat Chaiyasut. Inhibarea 5-alfa-reductazei și promovarea creșterii părului a unor plante thailandeze utilizate în mod tradițional pentru tratamentul părului. J Ethnopharmacol. 15 februarie 2012; 139 (3): 765-71. doi: 10.1016 / j.jep.2011.12.010. Epub 2011 13 decembrie.
9. Cheng-Cheng Wang, Jia-Rui Yuan, Chun-Fei Wang, Nan Yang, Juan Chen, Dan Liu, Jie Song, Liang Feng, Xiao-Bin Tan, Xiao-Bin Jia. Efecte antiinflamatorii ale Phyllanthus Emblica L asupra leziunii pulmonare precanceroase induse de benzopiren prin reglarea căii de semnalizare IL-1-betta / miR-101 / Lin28B. Integr Cancer Ther. Decembrie 2017; 16 (4): 505-515. doi: 10.1177 / 1534735416659358. Epub 2016 24 aug.
10. Alok De, Archana De, Chris Papasian, Shane Hentges, Snigdha Banerjee, Inamul Haque, Sushanta K Banerjee. Extractul Emblica Officinalis induce autofagia și inhibă proliferarea celulelor cancerului ovarian uman, angiogeneza, creșterea tumorilor de xenogrefă de șoarece. Plus unu. 15 august 2013; 8 (8): e72748. doi: 10.1371 / journal.pone.0072748. eCollection 2013.
11. Zhen-Guo Zhong, Jin-Lan Huang, Hong Liang, Yi-Ning Zhong, Wen-Yan Zhang, Deng-Pan Wu, Chun-Lan Zeng, Jin-Sheng Wang, Yong-Han Wei. Efectul acidului galic extras din frunzele de Phyllanthus Emblica asupra apoptozei carcinomului hepatocelular uman Celulele BEL-7404. Zhong Yao Cai. 2009 iulie; 32 (7): 1097-101.
12. C Ngamkitidechakul, K Jaijoy, P Hansakul, N Soonthornchareonnon, S Sireeratawong. Efectele antitumorale ale Phyllanthus Emblica L.: Inducerea apoptozei celulelor canceroase și inhibarea promovării tumorilor in vivo și a invaziei in vitro a celulelor cancerului uman. Phytother Res. 2010 septembrie; 24 (9): 1405-13. doi: 10.1002 / ptr.3127. Extractul de fructe Phyllanthus Emblica activează punctul de control al ansamblului fusului, previne aberațiile mitotice și instabilitatea genomică în celulele epiteliale NCM460 ale colonului uman. Int J Mol Sci. 2016 3 septembrie; 17 (9): 1437. doi: 10.3390 / ijms17091437.
13. Xihan Guo, Xu Wang. Extractul de fructe Phyllanthus Emblica activează punctul de control al ansamblului fusului, previne aberațiile mitotice și instabilitatea genomică în celulele NCM460 epiteliale ale colonului uman. Int J Mol Sci. 2016 3 septembrie; 17 (9): 1437. doi: 10.3390 / ijms17091437.
14. Roberta Colucci, Federica Dragoni, Rossana Conti, Lisa Pisaneschi, Linda Lazzeri, Silvia Moretti. Evaluarea unui supliment oral care conține extracte de fructe Phyllanthus Emblica, vitamina E și carotenoizi în tratamentul vitiligo. Dermatol Ther. Ianuarie-februarie 2015; 28 (1): 17-21. doi: 10.1111 / dth.12172. Epub 2014 6 oct.
15. Mayura Soonwera. Eficacitatea bazei șamponului pe bază de plante pe plantele native împotriva păduchilor de cap (Pediculus Humanus Capitis De Geer, Pediculidae: Phthiraptera) în Vitro și in Vivo în Thailanda. Parazitol Res. 2014 septembrie; 113 (9): 3241-50. doi: 10.1007 / s00436-014-3986-6. Epub 2014 20 iunie.
16. Udupi Vishwanatha, Kanive P Guruprasad, Puthiya M Gopinath, Raviraj V Acharya, Bokkasa V Prasanna, Jayakrishna Nayak, Rajeshwari Ganesh, Jayalaxmi Rao, Rashmi Shree, Such Bunitra Anchan, Kothanahalli Sustainer Muraleedharan, Thrikovil S Muraleedharan, Kapaettu Satyamoorthy. Efectul Amalaki Rasayana asupra deteriorării și reparării ADN-ului la persoanele umane în vârstă aleatorie. J Ethnopharmacol. 2016 15 septembrie; 191: 387-397. doi: 10.1016 / j.jep.2016.06.062. Epub 2016 27 iunie.
17. Savita Khanna, Amitava Das, James Spieldenner, Cameron Rink și Sashwati Roy. Suplimentarea unui extract standardizat din Phyllanthus emblica Îmbunătățește factorii de risc cardiovascular și agregarea trombocitelor la adulții obezi supraponderali / clasa 1. J Med Food. 2015 apr 1; 18 (4): 415-420. doi: 10.1089 / jmf.2014.0178
18. Muhammad Shoaib Akhtar, Ayesha Ramzan, Amanat Ali, Maqsood Ahmad. Efectul fructului Amla (Emblica Officinalis Gaertn.) Asupra glicemiei și a profilului lipidic al subiecților normali și al pacienților diabetici de tip 2. Int J Food Sci Nutr. 2011 septembrie; 62 (6): 609-16. doi: 10.3109 / 09637486.2011.560565. Epub 2011 18 aprilie.
19. Nishat Fatima, Usharani Pingali, N Muralidhar. Studiul interacțiunii farmacodinamice a extractului de Phyllanthus Emblica cu Clopidogrel și Ecosprin la pacienții cu diabet zaharat de tip II. Fitomedicina. 2014 apr 15; 21 (5): 579-85. doi: 10.1016 / j.phymed.2013.10.024. Epub 2013 28 noiembrie.
20. Tung-Sheng Chen, Show-Yih Liou, Yen-Lin Chang. Suplimentarea extractului Emblica Officinalis (Amla) reduce stresul oxidativ la pacienții cu uremie. Sunt J Chin Med. 2009; 37 (1): 19-25. doi: 10.1142 / S0192415X09006680.
21. Jyotsna Srinagesh, Krishnappa Pushpanjali. Evaluarea eficacității antibacteriene a Triphala împotriva streptococilor mutans: un studiu de control randomizat. Sănătatea bucală Prev Dent. 2011; 9 (4): 387-93.
22. Ritesh Bhattacharjee, Sridhar Nekkanti, Nikesh G Kumar, Ketan Kapuria, Shashidhar Acharya, Kalyana C Pentapati. Eficacitatea clătirii gurii Triphala (extracte apoase) asupra plăcii dentare și a gingivitei la copii. J Investig Clin Dent. 2015 aug; 6 (3): 206-10. doi: 10.1111 / jicd.12094. Epub 2014 22 mai.