Dieta Anticelulitic - Alimente Permise și Interzise, meniuri, Recenzii

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-07 17:51

Dieta anticelulitic: ce poți mânca?

A scăpa de infamul coajă de portocală de pe picioare este promis de toate clinicile estetice și cosmetice. De mult timp a devenit clar că diverse creme și masaje nu pot face față acestei probleme. Puteți scăpa de celulită numai prin aplicarea unei abordări integrate în practică. Dieta anticelulitic ocupă o poziție de lider în această chestiune.

Conţinut:

• Cauzele celulitei
• Reguli de bază ale unei diete anticelulitice
• Alimente permise și interzise
• Produse parțial restricționate
• Meniu dietetic anticelulitic timp de 10 zile de Nicole Ronsard
• Cum să îmbunătățim eficacitatea dietei anticelulitice?
• Pro-uri ale nutriției anticelulitice
• Contraindicații
• Recenzii și rezultate

Cauzele celulitei

Celulita se numește științific lipodistrofie. Celulita apare pe fondul unor transformări grave care apar la nivelul grăsimii subcutanate. Sângele și limfa, care circulă constant în țesuturi, nu numai că le furnizează substanțe nutritive, dar curăță și celulele de deșeuri și toxine. Cu celulita, microcirculația sângelui este afectată, ca urmare a căreia toate produsele reziduale ale celulelor, inclusiv excesul de lichid, rămân sub piele. Aceste depozite se acumulează treptat, cresc în dimensiuni, se umflă spre exterior, formând tuberculi care arată atât de inestetici pe piele.

Motivele care pot provoca apariția celulitei:

• Situație de mediu slabă la locul de reședință umană.
• Șocuri nervoase.
• Tulburări hormonale Luați medicamente.
• Activitate fizică excesivă care provoacă leziuni ale mușchilor și țesuturilor conjunctive.
• Inactivitate fizica.
• Purtarea de lenjerie intimă strânsă.

Cu toate acestea, principalul motiv care provoacă formarea celulitei este dieta nesănătoasă. Dacă o persoană mănâncă în exces, aceasta contribuie la acumularea de grăsime subcutanată, tulburări metabolice și răspândirea celulitei în noi părți ale corpului. Bineînțeles, inexactitățile alimentare nu sunt singurul factor care contribuie la apariția coajei de portocală, dar este cel mai important. Chiar și ereditatea, despre care vorbesc majoritatea femeilor, nu este un verdict numit „celulită”. Dacă mănânci bine, această problemă poate fi evitată.

Reguli de bază ale unei diete anticelulitice

Reguli de dietă pe care trebuie să le respecte o femeie care suferă de celulită:

• Sarea trebuie consumată cât mai puțin posibil. Este bine dacă îl poți elimina complet din dietă. Dacă această condiție nu este îndeplinită, va trebui să vă acordați faptul că procesul de eliminare a celulitei va continua la nesfârșit.
• În dietă, asigurați-vă că includeți alimente bogate în calciu și potasiu. Aceste substanțe vă permit să eliminați excesul de lichid din corp, făcând pielea încordată și elastică.
• O dietă anticelulitică implică consumul de legume, pește și fructe de mare.

Alimente permise și interzise

Pentru a ajuta organismul să lupte împotriva celulitei, trebuie să mâncați o dietă sănătoasă.

Aceasta implică includerea următoarelor produse în meniu:

• Apă.
• Aproximativ 200 ml de vin roșu în fiecare zi, dar nu mai mult decât volumul specificat.
• Ulei de măsline și in.
• Fructe de mare: pește slab, midii, creveți.
• Produse lactate fermentate cu un procent redus de grăsimi (iaurt, brânză de vaci, lapte la cuptor fermentat, chefir).
• Legume care conțin cantitatea minimă de amidon.
• Grâu de hrișcă și de ovăz.
• Pâine de secară făcută din făină integrală.
• Fructe uscate.
• Fructe. Ananasul ar trebui preferat.

Produse care nu ar trebui să fie în meniu:

• Orice băuturi alcoolice, altele decât vinul roșu.
• Produse de patiserie.
• Băuturi care conțin gaze.
• Grăsimi animale, care pot fi obținute din untură, miel, pește gras, unt, brânză și smântână.
• Ketchup și maioneză.
• Mancare la conserva.
• Zahăr și dulciuri.
• Salinitate, sare pură, marinate.

Produse parțial restricționate

• Gluten. Există o teorie conform căreia o proteină numită gluten favorizează formarea celulitei. Se găsește în cereale și cereale. Au existat chiar studii în această direcție, dar rezultatele lor finale nu au rezistat criticilor, așa că este necesar un studiu suplimentar al glutenului în ceea ce privește efectul său asupra celulitei. Cu toate acestea, dacă o persoană decide să adere la o dietă anticelulitic, atunci este recomandat să renunțe la ovăz, orz și orez timp de 21 de zile. Nimic teribil nu se va întâmpla în acest timp și pierderea în greutate va putea judeca dacă glutenul afectează procesul de formare a celulitei.
• Banane. Bananele sunt o sursă de zahăr, care este abundent în fructe. Cu toate acestea, potasiul este prezent și în banane, ceea ce vă permite să eliminați excesul de lichid din corp și să creșteți fluxul sanguin. Bananele nu trebuie transmise mai departe, dar nu se recomandă abandonarea completă a acestora.
• Cartofi. Există mult amidon în cartofi, de aceea este recomandat să refuzați să îl consumați. Cu toate acestea, nu totul este atât de simplu, deoarece cartofii sunt o sursă de fibre, de care organismul are nevoie, așa că, din când în când, este încă necesar să îl includeți în meniul dvs. Pe o dietă anticelulitic, nu puteți mânca mai mult de 2 cartofi fierți de 2-3 ori pe săptămână.
• Produse lactate. Unii experți insistă că, pentru a scăpa de celulită, ar trebui să încetați consumul de produse lactate. De fapt, această afirmație este discutabilă. Majoritatea profesioniștilor recomandă încercarea de a elimina coaja de portocală fără a renunța la lactate. Dacă rezultatul nu poate fi obținut, atunci le puteți elimina deja temporar din dietă.

Meniu dietetic anticelulitic timp de 10 zile de Nicole Ronsard

Nicole Ronsard este o renumită cosmetologă americană. Ea a dezvoltat cea mai populară dietă pentru lupta împotriva celulitei astăzi. Meniul se bazează pe fructe și alte alimente vegetale. Trebuie doar să renunți la struguri și la banane.

Meniul este împărțit în zile pare și impare.

În zilele impare (1, 3, 5, 7, 9), ar trebui să respectați următorul regim:

• Mic dejun: o porție de fructe sau fructe de pădure pe care o puteți mânca îngrijită sau faceți o salată din ele, dar nu ar trebui să o condimentați.
• Prânz: în acest moment, se mănâncă legume, din care se prepară salata. O puteți condimenta cu ulei vegetal și suc de lămâie, adăugați puține nuci și semințe.
• Cina: alege între legume, fructe sau fructe de pădure. Sunt consumate crude.

În oricare dintre zilele enumerate, puteți mânca până la 2,5 kg de produse vegetale. Între principalele abordări ale mesei, ar trebui să beți apă, ceaiuri din plante și ceai verde.

Meniu de zile pare (2, 4, 6, 8, 10):

• Mic dejun: legume și fructe proaspete, din care ar trebui să pregătiți o salată. Toate acestea sunt spălate cu ceai verde sau cafea.
• Prânz: legume la cuptor sau terci cu legume.
• Cina: combina legume crude și coapte, de exemplu, unele dintre ele sunt aburite, iar altele sunt consumate crude.

În timpul gustărilor între mesele principale, puteți bea chefir și puteți mânca brânză de vaci. Ar trebui să continuați să respectați acest meniu timp de 10 zile, dar nu mai mult.

Cum să îmbunătățim eficacitatea dietei anticelulitice?

Pentru ca dieta să dea rezultate cât mai repede posibil, trebuie să faci sport. În plus, trebuie să faceți masaj anticelulitic și să efectuați împachetări. O astfel de abordare integrată vă va permite să uitați de coaja de portocală în viitorul apropiat.

Procedurile efectuate în saloanele de înfrumusețare au scopul de a scăpa de celulită. Mezoterapia are un efect bun, care favorizează dizolvarea timpurie a depozitelor de grăsime.

Dacă abordați problema combaterii celulitei într-un mod cuprinzător, atunci veți putea scăpa de ea foarte repede.

Pro-uri ale nutriției anticelulitice

Avantajele unei diete anticelulitice includ:

• Eliminarea excesului de lichid din corp vă permite nu numai să luptați cu coaja de portocală, ci și să pierdeți câteva kilograme în plus.
• Digestia revine la normal, procesele metabolice sunt accelerate, toate problemele cu scaunul vor fi rezolvate.
• Pielea va deveni netedă și elastică, tenul se va îmbunătăți.
• Celulita nu va reapărea dacă continuați să purtați un stil de viață sănătos și să mâncați corect.
• Greutatea se va stabiliza, kilogramele vor continua să se topească, dar nu rapid. O astfel de slăbire lentă și lină nu vă dăunează sănătății.
• Dieta nu privește o persoană de energie. Poate continua să ducă un stil de viață activ, să facă sport.
• În timpul dietei, organismul este saturat cu vitamine și minerale, acizi utili, antioxidanți, oligoelemente. Nu este necesar un aport suplimentar de complexe cu vitamine sintetice.
• Gustările dintre mesele principale pot fi frecvente, volumul de alimente nu este limitat de nimic. Persoana nu va suferi de foame, ceea ce înseamnă că nu va exista nici o defecțiune.
• Meniul este echilibrat, este destul de variat.
• Dieta vă permite să îmbunătățiți calitatea sângelui, să normalizați circulația sângelui.
• Produsele vă permit să întineriți corpul, pielea se regenerează mai repede, iar colagenul este produs mai activ în straturile sale. În general, aspectul unei persoane este îmbunătățit.

Contraindicații

În general, dieta anticelulitic nu are contraindicații. Nu se recomandă practicarea acestuia doar persoanelor cu boli ale sistemului digestiv: cu gastrită, colită sau boală de ulcer peptic. Faptul este că legumele și fructele pe care se bazează dieta conțin multe fibre, ceea ce poate provoca o exacerbare a acestor patologii.

Recenzii și rezultate

Svetlana: „Am urmat dieta anticelulitică timp de 10 zile. În acest timp, desigur, nu am putut scăpa de problema mea principală. Cred că tehnica propusă nu vizează atât combaterea coajei de portocală, cât și îmbunătățirea corpului în ansamblu. Mi-a plăcut dieta, pentru că după ea am început să mă simt mai bine, a apărut mai multă energie. Parcă s-ar fi turnat în mine un elixir de viață. Desigur, pentru a scăpa de celulită, trebuie să faci sport, să mergi la masaj și să vizitezi un cosmetician. Cu toate acestea, dieta trebuie respectată."

Natalia: „Această dietă funcționează de fapt. Am durat 10 zile pe el. În acest timp, am reușit să slăbesc de la 55 kg la 52 kg. Celulita pur și simplu s-a autodistrugut, deși nu a fost pronunțată. Pe lângă mine, încă două prietene au aderat la această dietă, și le-a ajutat. Acum am mers la a doua rundă a dietei, dar nu voi sta mai mult de 7 zile pe ea. Pielea a început să arate mai bine nu numai în zonele cu probleme, ci și pe față."

Stephanie: „Dieta anticelulitică este cea mai bună. În doar 3 zile mi-am luat rămas bun de la 3 kilograme în plus. Dimineața am mâncat grapefruit, apoi am luat o gustare cu mere înainte de prânz. În timpul prânzului am mâncat o salată cu varză, roșii și castraveți, am turnat totul cu ulei de măsline și am presărat-o cu semințe de floarea soarelui. Am mâncat și pâine neagră la prânz, deși a fost imposibil. Până seara, am luat din nou o gustare cu mere, portocale sau pere. De câteva ori s-a stricat și a mâncat niște ciocolată neagră. Seara am făcut aerobic 1 oră. Din fericire, micile mele slăbiciuni nu au afectat rezultatul final, totuși am intrat în blugii mei vechi."

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).