Dieta Cu Pui (pe Piept De Pui) - Reguli, Meniuri, Rețete, Recenzii și Rezultate

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-17 02:17

Dieta cu pui

Dieta cu pui este una dintre cele mai eficiente strategii de slăbire. Este o opțiune excelentă pentru acei oameni care nu se pot aduce singuri să renunțe la preparatele din carne.

Proteina de pui este o proteină completă care conține toți aminoacizii necesari funcționării normale a organismului. Dieta implică consumul de file de pui fără piele, deoarece pielea conține grăsimi nesănătoase. Ajută la creșterea nivelului de colesterol din sânge, înfundă vasele de sânge cu placa.

Dacă respectați cu strictețe toate regulile dietei de pui, atunci doar într-o săptămână puteți scăpa de 4-6 kg de greutate în exces.

Conţinut:

• Reguli privind dieta puiului
• Alimentele permise și interzise pe o dietă de pui
• Dieta mono pui timp de 3 zile
• Meniu dietă pui pentru săptămână
• Soiuri de dietă de pui
• Rețete de dietă de pui
• Pro și contra ale dietei de pui
• Contraindicații
• Recenzii

Reguli privind dieta puiului

În timpul dietei, va fi necesar să se limiteze brusc aportul de carbohidrați rapid în organism, concentrându-se pe proteine. Acest lucru stimulează organismul să înceapă procesele de ardere a grăsimilor. În acest caz, masa musculară va rămâne intactă, iar grăsimile vor începe să se descompună.

Pentru ca procesul de eliminare a excesului de grăsime să fie eficient, ar trebui să respectați reguli simple:

1. Conținutul caloric al dietei nu trebuie să depășească 1250 kcal pe zi.
2. Dieta poate dura 3-21 de zile.
3. Trebuie să mâncați între 0,5 și 1 kg de file de pui pe zi. Această cantitate reprezintă jumătate din dieta zilnică. A doua jumătate a meniului ar trebui să conțină o listă de alimente permise.
4. Dacă se ia o decizie de a pregăti o salată, atunci sosul său ar trebui să fie suc de lămâie sau ulei vegetal.
5. Nu se adaugă sare la feluri de mâncare.
6. Această metodă de tratament termic, cum ar fi prăjirea, ar trebui exclusă.
7. Metode de gătit acceptabile: fierte, coacere, fierbere, grătar sau aburire.
8. Adesea, nu trebuie să fierbeți file de pui, deoarece în timpul procesului de gătit vitaminele și microelementele sunt eliberate în apă.
9. Ar trebui să existe cel puțin șase abordări ale mesei pe zi.
10. Ultima masă ar trebui să aibă loc la ora 18-00.
11. Puteți adăuga condimente și condimente la feluri de mâncare, dar nu ar trebui să vă lăsați purtați cu ele, deoarece acestea vă cresc apetitul.
12. Înainte de o noapte de odihnă, puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
13. Dimineața, este permisă o ceașcă de cafea neîndulcită fără cremă.
14. Trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Alimentele permise și interzise pe o dietă de pui

Produse permise

Fileul de pui acționează ca un fel principal de mâncare, puteți folosi următoarele feluri de mâncare cu el:

• Legume: toate tipurile de varză, castraveți, roșii, sfeclă, morcovi, legume cu frunze, ardei gras.
• Crupe: orez, fulgi de ovăz, orz perlat, hrișcă.

La desert, puteți folosi fructe: mere, ananas, grapefruit, portocale. Puteți mânca fructe de pădure precum coacăze, zmeură, căpșuni, cireșe, cireșe și prune.

Alimente care pot fi consumate:

Produs	Proteină	Grăsimi	Glucidele	Conținut caloric la 100 g
Legume
Vinete / dovlecei	1,2 / 0,6	0,1 / 0,3	4.5 / 4.6	24
Varză	1.8	0,1	4.7	27
Cilantro	2.1	0,5	1.9	23
Ceapă verde / ceapă	1.3 / 1.4		4.6 / 10.4	19/41
Morcov	1,3	0,1	6.9	32
Castravete	0,8		2.8	cincisprezece
Suc de fructe	0,6		4,3	nouăsprezece
Piper de salată	1,3		5.3	27
Pătrunjel	3.7	0,4	7.6	47
Voinicică	2.6	0,7	2.1	25
Spanac	2.9	0,3		22
Usturoi	6.5	0,5	29.9	143
Mărar	2.5	0,5	6,3	38
Dovleac	1,3	0,3	7,7	28
Roșii	0,6	0,2	4.2	20
Sparanghel	1.9	0,1	3.1	20
Țelină	0,9	0,1	2.1	12
Sfeclă	1.5	0,1	8.8	40
Salată	1,2	0,3	1,3	12
Fructe
măr	0,4	0,4	9.8	47
Prună	0,8	0,3	9.6	42
Pomelo	0,6	0,2	6,7	32
Mandarin	0,8	0,2	7.5	33
Mango	0,5	0,3	11.5	67
kiwi		0,6	10.3	48
Pară	0,4	0,3	10.9	42
Grapefruit	0,7	0,2	6.5	29
cireașă	0,8	0,5	11.3	52
portocale	0,9	0,2	8.1	36
Un ananas	0,4	0,2	10.6	49
Avocado		20	7.4	208
Berry
Coacăze	1.1	0,4	7.6	44
Zmeură	0,8	0,5	8.3	46
căpșună		0,4	7.5	41
căpșună		0,4	7.5	41
mure			6.4	31
Cereale și produse din făină
Pâine integrală	10.1	2,3	57.1	295
pâine de secara	unsprezece	2.7	58	310
Orez	6,7	0,7	78,9	344
arpacaș	3.1	0,4	22.2	109
Ovaz	3.2	4.1	14.2	102
Hrişcă	4.5	2,3	25	132
Produse lactate, brânzeturi, brânză de vaci
Brânză de vaci cu un conținut de grăsimi de 1,8%	18	1.8	3.3	101
Brânză de vaci cu un conținut de grăsime de 0,6%	18	0,6	1.8	88
Iaurt 2% grăsime	4,3		6.2	60
Acidophilus 1% grăsime				40
Ryazhenka 1% grăsime			4.2
Kefir 1% grăsime	2.8
Ulei
Mica măslină		99,8		898
Pasăre
Piept de pui fiert	29,8	1.8	0,5	137
File de pui fiert	30.4	3.5		153
Băuturi
suc de mere	0,4	0,4	9.8	42
Suc de lămâie	0,9	0,1		şaisprezece
suc de cirese	0,7		10.2	47
suc de portocale	0,9	0,2	8.1	36
Suc de ananas	0,3	0,1	11.4	48
Ceai negru	20	5.1	6.9	152
Ceai verde
Apă minerală

Alimente interzise

Produse care nu sunt utilizate în meniu:

• Cartofi.
• Banane, struguri, smochine.
• Un pește.
• Orice tip de carne, cu excepția pieptului de pui. De asemenea, nu luați alte părți ale puiului, cum ar fi coapsele sau betisoarele.
• Produse lactate care conțin un procent ridicat de grăsimi.
• Produse din aluat, inclusiv găluște, găluște, paste, clătite.
• Produse afumate.
• Cofetărie.
• Sosuri, marinate, inclusiv maioneza.
• Alimente sărate și conservate.
• Fructe uscate.
• Fructe confiate.
• Băuturi alcoolice, băuturi carbogazoase.

Produse	Proteină	Grăsimi	Glucidele	Conținut caloric la 100 g
Legume, fructe, fructe de padure
Cartofi		0,4	18.1	80
Fructe tropicale	1,3	0,3	12.6	65
Conserve de fructe	0,5	0,1	9.5	40
Fig	0,7	0,2	13,7	49
Curmal japonez	0,5	0,3	15.3	66
Strugurii	0,6	0,5	16.8	65
Gustări, fructe uscate
Chipsuri	5.5	treizeci	53	520
Popcorn cu caramel	5.3	8.7	76.1	401
Popcorn cu sare	7.3	13.5	62.7	407
Prune uscate	2,3	0,7	57,5	231
Data fructelor	2.5	0,5	69.2	274
Caisa uscata	cinci	0,4	50.6	213
Caise uscate	5.2	0,3	51	215
Stafide	2.9	0,6	66	264
Terci, paste, produse din făină
Găluște	11.9	12.4	29	275
Clătite	6,3	7.3	51.4	294
Vareniki	7.6	2,3	18,7	155
Clătite	6.1	12.3	26	233
Pastă	zece	1.1	71,5	344
Ravioli	15.5	opt	29.7	245
Fidea	12	3.7	60.1	322
Paste	10.4	1.1	69,7	337
Făină de grâu	9.2	1,2	74.9	342
Terci de mei	4.7	1.1	26.1	135
Griş		3.2	15.3	98
Produse de patiserie
Pâine	7.5	2.1	46.4	227
Bagel	7.9	6.2	57.2	357
Gogoașă	5.6	0,8	38,8	296
Bun	7.6	8.8	56.4	334
Kalach	7.9	13	51.6	249
Bun	7.2	10.8	51	317
Baston	7.5	2.1	50,9	264
Dulciuri
Ciocolată	5.4	35.3	56,5	544
Tort	4.4	23.4	45.2	407
Inghetata	3.7	6.9	22.1	189
Halva	11.6	29.7	54	523
Gem	0,4	0,2	58.6	233
Tort	3.8	22.6	47	397
Biscuit	7.5	11.8	74.9	417
Pastă	0,5		80,8	310
Bomboane	4,3	19,8	67,5	453
Bezea	0,8		78,5	304
Gem	0,3	0,1	56	238
Gem	0,3	0,2	63	263
Sosuri și condimente
Sare
Zahăr			99,7	398
Sirop		0,3	78.3	296
Miere	0,8		81,5	329
Maioneză	2.4	67	3.9	627
Ketchup	1.8		22.2	93
Condiment		1.9	26	149
Carne, cârnați
Shpikachki	zece	33		337
Cârnați	12.3	25.3		277
Cârnați	10.1	31.6	1.9	332
Cârnați afumați	9.9	63.2	0,3	608
Mezeluri uscate	24.1	38.3		455
Cârnați semi-afumați	16.2	44,6		466
Cârnați afumați fierți	28.2	27,5		360
Cârnați fierți	13,7	22.8		260
Friptură	27,8	29.6	1.7	384
Cotlet	16.6	20	11.8	282
Slănină	23	45		500
Vițel	19.7	1,2		90
Vită	18.9	19.4		187
Gras	2.4	89		797
Porc	şaisprezece	21.6		259
Produse lactate
Iaurt de fructe cu un conținut de grăsime de 3,2%	cinci	3.2	8.5	85
Smântână 40% grăsime	2.4	40	2.6	381
Cremă 35% grăsime	2.5	35		337
Kefir cu un conținut de grăsime de 3,2%	2.8	3.2	4.1	56
Lapte	3.2	3.6	4.8	64
Pești și păsări
Pește sărat	19.2			190
Pește afumat	26.8	9.9		196
Pește uscat	17.5	4.6		139
Pește prăjit	19.5	11.7	6.2	206
Friptură de rață	22.6	19.5		266
Rață afumată	nouăsprezece	28.4		337
Curcan prăjit	28			165
Pui afumat	27,5	8.2		184
Pui prăjit	26	12		210
Ulei și grăsimi
Ulei de gatit		99,7		897
Animal gras		99,7		897
Unt	0,5	82,5	0,8	748
Băuturi
Nectar de piersici	0,2		nouă	38
Nectar nectarină	0,1		12.8	53
Kissel	0,2		16.7	68
Nectar de cireșe	0,1		12	50
Compot de struguri	0,5		19.7	77
Nectar portocaliu	0,3		10.1	43
Fanta			11.7	48
Sprite	0,1			29
Limonadă			6.4	26
Cola			10.4	42
Șampanie	0,2		cinci	88
Bere	0,3		4.6	42
Alcool	0,3		17.2	242
Coniac		1.1	0,1	239
Gin				220
Vodcă			0,1	235
Whisky			0,4	235
coniac			0,5	225

Dieta mono pui timp de 3 zile

Mono-dieta pe pui este o tehnică nutrițională dezechilibrată, deci nu este recomandat să rămâneți mai mult de 3 zile. Meniul acestei mono-diete seamănă mai mult cu o zi de post, când o persoană mănâncă aceleași alimente pe tot parcursul zilei. Pentru 3 zile de mono-dietă, puteți scăpa de 2-3 kg de exces de greutate.

Timp de trei zile, trebuie să mănânci doar file de pui. Poate fi gătit sau aburit. Volumul zilnic de carne de pui este de 0,7 kg. O porție simultană nu trebuie să depășească 100 g. Numărul de abordări la masă este egal cu șapte.

Asigurați-vă că beți apă, volumul lichidului este de 2 litri. Ar trebui să se acorde preferință apei minerale necarbogazoase.

Meniu dietă pui pentru săptămână

Dieta pentru pui pentru o săptămână are un meniu echilibrat, deoarece pe lângă fileurile de pasăre, o persoană va mânca și alte alimente. Ar trebui să se acorde preferință legumelor și ierburilor. De asemenea, vă puteți diversifica dieta cu fructe și cereale.

Meniul prezentat în tabel este conceput pentru șapte zile. Mărimile de servire sunt date în ansamblu și trebuie alocate la micul dejun, prânz, cină și gustări.

	Meniul
	Un kilogram de file de pui, fiert sau aburit. Salată: castraveți, roșii, ardei gras, ierburi, iaurt natural. Hrișcă fiartă - 0,35 kg. Compot de fructe uscate fără zahăr.
	File de pui fiert - 0,7 kg. Ananas - 0,5 kg. Ceai verde și negru.
	File de pui aburit - 0,5 kg. Salată: morcovi, măr, varză, suc de lămâie și ulei de măsline. Orez fiert, fără sare - 0,35 kg. Suc proaspăt presat.
	File de pui fiert - 0,25 kg. Legume la cuptor - 0,5 kg. Un pahar de chefir cu 0% grăsime. Apă minerală.
cinci	File de pui fiert - 0,7 kg. Orice salată de legume permisă cu busuioc și ulei de măsline. Băutură din fructe fără zahăr și apă minerală.
	File de pui aburit - 0,25 kg. Legume la aburi cu suc de lamaie. Chefir cu conținut scăzut de grăsime - un pahar. Ceai de plante.
	0,5 kg file de pui aburit. Salată crudă de legume cu ulei de măsline și sos de lămâie. Apă minerală sau suc proaspăt presat.

Soiuri de dietă de pui

O dietă pură cu pui se poate plictisi repede. Prin urmare, au fost dezvoltate opțiuni în care puiul poate fi combinat cu alte produse și, în același timp, continuă să slăbească. În acest caz, meniul se va baza nu numai pe carnea de pui, ci și 2-3 produse alimentare suplimentare. Acest lucru vă va permite să pregătiți mese mai variate pentru prânz și cină. Un alt beneficiu al unei diete cu pui cu mai multe componente este că organismul primește mai mulți nutrienți. Adică, chiar și în timpul dietei, meniul va fi echilibrat.

Dieta cu portocale de pui

Dieta cu pui și portocale este o tehnică destul de dură de slăbit. Pe lângă fileul de pui, numai portocalele au voie să fie consumate. Asigurați-vă că beți suficientă apă. Un astfel de meniu vă permite să slăbiți, deoarece corpul va avea un deficit de carbohidrați. Le ia din propriile sale zăcăminte grase.

Vă puteți ține de dieta cu pui-portocaliu nu mai mult de 28 de zile. Apoi, pentru încă 30-45 de zile, trebuie respectate o serie de restricții, refuzând să mănânce alimente care conțin o cantitate mare de grăsimi și carbohidrați rapid.

Dieta cu orez de pui

Dieta cu orez de pui vine în două arome:

• Pe lângă fileul de pui, puteți mânca orez și mere. În primele trei zile, trebuie doar să consumați terci de orez (800 g pe zi). În următoarele trei zile mănâncă file de pui fiert. Nu se adaugă sare în timpul gătitului. Este permis să mănânce nu mai mult de 1,3 kg de pui pe zi. În următoarele trei zile, ei mănâncă doar mere verzi. Porția zilnică de mere este de 1,5 kg. Pot fi coapte, presărate cu scorțișoară. Întreaga dietă durează 9 zile. O condiție prealabilă pentru conformare este consumul unei cantități suficiente de lichid. Pe lângă apă, este permis ceaiul verde și negru, precum și cafeaua neîndulcită.
• A doua versiune a dietei cu pui-orez implică consumul de legume. Primele 3 zile trebuie să mănânci pui, apoi trebuie să mănânci orez timp de trei zile, iar în ultimele trei zile mănânci doar legume. Orice legume verzi sau albe aburite vor face. Poate fi dovlecei, castraveți, ceapă verde, varză. Aproximativ 10% din masa totală a legumelor verzi și albe pot fi fructe roșii: roșii, morcovi, ardei.

Dieta cu hrișcă de pui

Pe lângă fileul de pui, acest tip de dietă implică consumul de hrișcă verde. Nu trebuie fiert. Puteți mânca hrișcă verde chiar și crudă. Așa că va satura organismul cu vitaminele și mineralele de care are nevoie. Pentru o săptămână de o astfel de dietă, puteți pierde aproximativ 3 kg de greutate în exces.

Dieta cu pui și castraveți

Meniul dietei de pui-castraveți implică consumul numai de file de pui și castraveți. Trebuie să mănânci 1 kg de legume și 0,5 kg de carne pe zi. Toate celelalte alimente și băuturi, altele decât apa, sunt interzise.

Dieta durează 3 zile. În această perioadă, puteți pierde 3-4 kg de greutate în exces.

Dieta cu pui și ananas

Această opțiune de dietă pentru pui implică consumul numai bulion de pui și ananas. Tehnica este concepută pentru o săptămână, timp în care puteți pierde 7-10 kg de greutate în exces.

Dieta este considerată foarte strictă, prin urmare, nu orice persoană o poate susține. Pentru a consolida rezultatul, trebuie să ieșiți corect din dietă. Pentru a face acest lucru, timp de încă 7 zile după asigurare, va trebui să beți în continuare bulion de pui, introducând treptat o varietate de produse alimentare. Trebuie să extindeți meniul fără probleme.

Dieta Kefir de pui

Dieta cu pui-kefir durează două zile. Meniul zilnic constă în 0,5 kg de carne de pui și 1,5 litri de chefir. Tot timpul va fi posibil să slăbești cu 2-3 kg.

Rețete de dietă de pui

Cotlete de file de pui

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• 0,5 kg file de pui;
• 2 linguri de smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
• 2 oua de pui;
• 2 linguri de amidon;
• 2 catei de usturoi;
• O linguriță de unt;
• Se adaugă sare și piper după gust.

Fileul de pui se trece printr-o mașină de tocat carne, usturoiul, smântâna, piperul, ouăle și amidonul se adaugă la carnea tocată. Cotletele se coc la cuptor timp de o jumătate de oră la o temperatură de 180 ° C. De asemenea, puteți reduce conținutul de calorii al cotletelor, aburindu-le.

Supa de pui

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• 2 litri de apă;
• 0,5 kg file de pui;
• 3 cartofi și 3 morcovi;
• 1 tulpină de țelină și 1 cap de ceapă;
• 50 g vermicelli;
• Mărar și pătrunjel;
• Sare și piper după gust.

Se fierbe fileul de pui în apă cu sare timp de 20 de minute, se îndepărtează cântarul, se scoate carnea și se taie cuburi. Legumele tocate sunt adăugate la bulion și fierte până se înmoaie. La sfârșitul gătitului, adăugați ierburi, condimente, tăiței și carne de pui. Supa se infuzează 15 minute, după care se servește.

File de pui cu portocale într-un aragaz lent

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• 0,3 kg file de pui;
• Un portocaliu mare;
• Un cățel de usturoi;
• O linguriță de miere;
• O linguriță de ulei de măsline;
• Sare și condimente după gust. Puteți folosi cimbru, curcuma, boia, piper.

Se prepară o marinată din miere, usturoi, sare, condimente și ulei de măsline, iar fileul de pui se păstrează în ea timp de 15 minute. Pentru ca carnea să absoarbă marinada, trebuie făcute mici crestături pe ea.

Portocaliu spălat, tăiat în inele, cu o coajă. Întindeți felii de portocală împreună cu fileul de pui pe folie, înfășurați-le bine și puneți-le într-un aragaz lent. Mâncărurile se prepară în modul „Coacere” timp de 45 de minute, servite în porții.

Pilaf cu pui

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• 0,4 l de apă;
• 0,2 kg file de pui;
• Un morcov și o ceapă;
• 0,2 kg orez fiert;
• Sare și piper după gust.

Orezul se spală, fileul de pui este tăiat în bucăți mici. Tăiați ceapa în jumătăți de inele și tăiați morcovii în cuburi.

Carnea se pune într-o cratiță, se toarnă cu apă și se fierbe, după care se îndepărtează cântarul. Se fierbe puiul timp de 10 minute, pre-sărând apa.

Apoi adăugați legume la carne și gătiți încă 5 minute. Orezul se adaugă ultima în tigaie. Reduceți focul, acoperiți vasul cu un capac și lăsați-l pe aragaz până este complet gătit timp de 20 de minute.

Plug hepatic

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• 1 kg de ficat de pui;
• 2 catei de usturoi;
• 3 felii de sunca slaba;
• O ceapă;
• O grămadă de mărar;
• 4 boabe de piper;
• Apă;
• Sare și condimente după gust.

Ficatul este așezat într-o cratiță și umplut cu apă, astfel încât să îl acopere ușor. Ficatul se fierbe până se fierbe complet, apoi se trece printr-un blender împreună cu șuncă, piper și alte condimente. Puneți pateul la congelator pentru o jumătate de oră.

Dietă de pui la cuptor

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• Toată găina.
• 3 căței de usturoi;
• Sare și condimente după gust.

Puiul se toacă în 2 părți, se freacă cu condimente, usturoi și sare, după care carnea este îndepărtată în lateral timp de 15 minute.

Puiul este învelit în folie și introdus la cuptor timp de 40 de minute, păstrat la o temperatură de 200 ° C.

Pro și contra ale dietei de pui

Avantaje ale unei diete cu pui:

• Toate substanțele nocive vor fi îndepărtate din corp.
• Carnea de pui este absorbită de corp mult timp, astfel încât senzația de foame nu va urmări o persoană care slăbește.
• Metabolismul revine la normal.
• Depunerile de grăsime dispar și mușchii rămân intacti.
• Dacă urmați toate regulile dietei, rezultatul va rămâne mult timp.
• În timpul dietei, o persoană nu va avea deficit de proteine și fibre.
• Nu este nevoie să luați complexe de vitamine și minerale.
• Consumul regulat de carne de pui are un efect pozitiv asupra stării pielii, părului și unghiilor.
• Dieta cu pui este potrivită pentru sportivi.

În ceea ce privește dezavantajele dietei, acestea se reduc la faptul că o persoană va avea un deficit de grăsimi. Dacă rămâneți mult timp la acest meniu, acesta poate duce la probleme de sănătate.

Contraindicații

Nu toată lumea se poate ține de o dietă cu pui. Există anumite contraindicații:

• Anemie.
• Perioada de gestație.
• Perioada de alăptare.
• Gută.
• Boala urolitiaza.
• Boli ale inimii și ale vaselor de sânge.
• Diabet.
• Ulcerul peptic al stomacului și al duodenului, leziuni erozive ale membranei mucoase a sistemului digestiv.
• Alergie la alimentele proteice.
• Patologia pancreatică.
• Copii și bătrânețe.

Recenzii

Anna: „Nu m-am ținut de dietă, am înlocuit doar toată carnea din dietă cu piept de pui. În trei luni, am reușit să slăbesc 10 kg. Și acest lucru este fără nicio dietă.

Aliya: „Am stat la o dietă cu pui o lună. În acest timp, am reușit să scap de 15 kg de greutate în exces. În acest moment, am mâncat multe legume și uneori am înlocuit peștele cu pui. Am gătit totul fără sare. Ea și-a completat meniul cu fulgi de ovăz în apă și a introdus fructe de pădure în el pentru a îmbunătăți gustul. Câteodată m-am băgat în brânză, dar puțin. Mi-a fost greu să renunț la dulciuri, iar restul momentelor pot fi tolerate.

Ksenia: „Pieptul de pui ajută de fapt la slăbit. Am încercat multe opțiuni de dietă diferite cu „participarea” ei. Toate mi-au permis să-mi aduc corpul într-o formă perfectă. Mulți dintre cunoscuții mei încă nu cred că corpul meu este rezultatul dietelor, nu al liposucției."

Olga: „Sunt un culturist profesionist, înainte de o competiție am adesea nevoie să-mi usuc corpul. Pentru a mă forma, mănânc exclusiv file de pui și legume. Pentru o săptămână de o astfel de dietă, reușesc să scap de o medie de 5 kg. Mușchii dobândesc ușurarea dorită, puterea și energia devin mai mult. De asemenea, sunt atras de această dietă de absența nevoii de gătit îndelungat. Puiul fiert cu salată este un fel de mâncare pentru leneși ca mine."

Zina Rudenko Despre pericolele și beneficiile pieptului de pui:

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).