Cum Să Faceți Față Bolii Parkinson

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 21:48

Cum să faceți față bolii Parkinson

Conţinut:

• Primul pas: exercițiu
• Pasul doi: dietă specială
• Pasul trei: droguri

Persoanele care se confruntă cu Parkinson știu că gestionarea simptomelor sale este esențială pentru menținerea calității și creșterea speranței de viață. Activitatea fizică moderată, conținutul nutrițional optim în dietă și medicamentele speciale vor ajuta cel mai bine în acest sens. Mai multe despre asta în continuare.

Primul pas: exercițiu

Beneficiile activității fizice în boala Parkinson sunt incontestabile. Cercetările arată că exercițiile fizice moderate sunt cele mai eficiente în controlul manifestărilor de paralizie tremurândă. Acestea permit optimizarea stabilității corpului și coordonarea membrelor, fac o persoană mai puternică și au un efect pozitiv asupra restabilirii funcției creierului.

Alte beneficii ale exercițiilor fizice includ:

• Schimbarea mersului în bine;
• Reducere semnificativă a rigidității ligamentelor și tendoanelor;
• Reducerea intensității tremurăturilor și a frecvenței spasmelor;
• Întărirea corsetului muscular și creșterea rezistenței;
• Capacitatea de a controla tremurăturile.

Exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra nivelului de dopamină din sânge. Exercițiul regulat crește eficiența cu care acest neurotransmițător se deplasează prin celulele creierului uman. Hormonul dopamină controlează și glutamatul, o componentă care joacă un rol critic în transportul semnalelor între celulele creierului.

Cel mai optim exercițiu pe termen lung de intensitate moderată. Nu este nevoie ca persoanele cu Parkinson să alerge 40 de km pe săptămână. Mai bine să înlocuiți cruci și maratoane cu activități mai simple și mai pe îndelete. De exemplu, lucrați în grădină sau plimbări zilnice dimineața și seara. Acest lucru va fi suficient pentru a îmbunătăți imaginea generală a bolii. Aceste activități cresc, de asemenea, ritmul cardiac la niveluri sănătoase.

Exercițiile fizice în boala Parkinson înseamnă:

• Mersul pe jos;
• Jogging;
• Ciclism;
• Canotaj;
• Înot.

Înotați cât mai des posibil. Această activitate este exact tipul de exercițiu aerob care beneficiază cu adevărat sănătatea persoanelor cu boala Parkinson. Când o persoană se află în apă, nu este necesar să se mențină același control sporit asupra echilibrului ca pe uscat. Sentimentul unui fel de imponderabilitate va ajuta corpul să se relaxeze - acest lucru este de o importanță primară pentru pacienții cu Parkinson.

Încercați yoga. Hatha yoga, care implică utilizarea unor asane sau poziții speciale, are un efect extrem de benefic asupra stării persoanelor cu boala Parkinson. Fiecare dintre aceste asane ajută o persoană să dezvolte forța musculară și să redea flexibilitatea. În plus, yoga oferă o oportunitate excelentă de a vă concentra asupra propriei respirații sau pranayama.

Pentru a face față simptomelor parkinsonismului, este necesar să practicați asane yoga, cum ar fi:

• Pentru a restabili echilibrul energetic: tadasana, uttanasana, virabhadrasana;
• Pentru a dezvolta și întări forța musculară: jathara parivartanasana;
• Pentru a obține liniștea sufletească: supta baddha konasana.

Faceți exerciții maxilare. Mișcările specifice de tensionare a maxilarului, cum ar fi mestecarea diligentă a alimentelor de orice consistență sau practicarea articulației (pronunțarea fiecărui cuvânt cu cea mai atentă mișcare a buzelor), sunt modalitatea ideală de a menține mușchii feței și de a menține capacitatea de a vorbi clar în boala Parkinson.

Pasul doi: dietă specială

Orice nuanță asociată dietei poate avea un impact semnificativ asupra manifestărilor tremurăturilor. Următoarele sunt modificări alimentare care sunt necesare pentru persoanele cu boala Parkinson. Acest lucru va ajuta la promovarea sănătății și la gestionarea simptomelor.

Aport adecvat de proteine. Această componentă a alimentelor este una dintre cele mai esențiale, deoarece joacă un rol esențial în regenerarea țesuturilor corpului. În plus, proteinele permit organismului să revină la forma fizică optimă. Proteinele sunt implicate în reglarea funcțiilor importante, cum ar fi funcționarea sistemului nervos, endocrin și imunitar.

O dietă pentru boala Parkinson ar trebui să includă:

• Orez (orice tip);
• Leguminoase;
• Nuci;
• Ciuperci;
• Lapte și produse lactate;
• Carne slabă;
• Pasăre;
• Peste si fructe de mare.

Preferință pentru carbohidrați sănătoși. Modul ideal de recuperare este consumul de alimente bogate în carbohidrați complecși. Aceștia sunt responsabili de furnizarea de energie organismului și de optimizarea digestiei. Această componentă va fi utilă în special pentru cei care au slăbit mult din cauza parkinsonismului. Carbohidrații valoroși ar trebui să stea la baza dietei acestor oameni.

Cei mai „buni” carbohidrați se găsesc în alimente precum:

• Crupe: hrișcă, grâu, ovăz, porumb;
• Fasole: mazăre verde, fasole, linte, naut;
• Legume: varză, morcovi, ceapă, dovlecei, dovleac, nap;
• Fructe: piersici, portocale, banane, caise, kiwi;
• Boabe: zmeură, cireșe, afine, căpșuni sălbatice, căpșuni;
• Fructe uscate: stafide, caise uscate, prune uscate, caise, fructe confiate;
• Pâine din cereale integrale și paste din grâu dur.

Antioxidanți Aceste substanțe ajută la controlul proceselor oxidative și la neutralizarea daunelor cauzate de radicalii liberi. Efectul negativ al procesului de îmbătrânire asupra celulelor responsabile de producția de dopamină este recunoscut ca principalul factor în dezvoltarea tremurăturilor.

Cu privire la subiect: Alimente care cresc nivelul dopaminei

Antioxidanții pot fi colectați din următoarele alimente:

• Fructe sălbatice - mure, afine, afine, afine;
• Fructe proaspete - rodii, portocale, mandarine, prune;
• Unele legume - spanac, broccoli, fasole roșie, morcovi, roșii, usturoi;
• Ceai verde.

Vitamine. Sunt absolut esențiale pentru funcționarea optimă a corpului.

Persoanele cu boala Parkinson necesită în special următoarele vitamine:

• B3, care asigură funcționarea normală a sistemului nervos și permite organismului să proceseze carbohidrații, transformându-i în energie;
• B12 este o substanță care susține metabolismul sănătos al oricăror celule;
• B1 sau tiamina, care combate atrofia musculară, pierderea memoriei și modificările conștiinței;
• C, care ajută la întărirea pereților vaselor de sânge și la combaterea infecțiilor;
• E, protejează țesuturile corpului uman, este responsabil pentru regenerarea celulară;
• B6, face posibilă asimilarea completă a grăsimilor și proteinelor;
• D, ajută la întărirea oaselor, ajutând la extragerea cât mai mult calciu din alimente.

Minerale. Există micro- și macroelemente care trebuie consumate pentru a combate manifestările bolii Parkinson. Pot fi obținute din alimente sau suplimente alimentare.

Lista mineralelor esențiale:

• Calciul este esențial pentru menținerea oaselor sănătoase și puternice, coagularea sângelui și buna funcționare a nervilor și a mușchilor. Se găsește în spanac, nap și muștar (părți cu frunze), varză, brânză tofu, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, susan;
• Fierul, care ajută la distribuirea oxigenului pe tot corpul și la generarea de energie. Componenta se găsește în alimente precum frunzele de spanac, carnea cu conținut scăzut de grăsimi, grâul integral, soia, linte, măsline;
• Fosforul joacă, de asemenea, un rol semnificativ, deoarece contribuie la acumularea și utilizarea optimă a energiei. Substanța se găsește în laptele obișnuit, fructele de mare, cerealele, brânzeturile, cartofii și leguminoasele;
• Magneziul este responsabil pentru relaxarea musculară și distribuția energiei. Se recomandă administrarea suplimentară sub formă de medicamente (Asparkam, Panangin);
• Potasiul ajută la refacerea celulelor și țesuturilor și îmbunătățește activitatea nervoasă. Se găsește în portocale, banane, produse lactate, nuci, caise, kiwi, fructe uscate, fasole, mere dulci, broccoli, roșii, mazăre, fructe de mare, carne și soia;
• Acizii grași polinesaturați Omega-3 și Omega-6 sunt componente specifice care au un efect pozitiv asupra funcționării sistemului nervos. Se găsesc în ulei de măsline, pește de ocean și fructe de mare;
• Fibrele dietetice sunt la fel de importante în îmbunătățirea digestiei în boala Parkinson. Cantități semnificative se găsesc în varză, piei de fructe, nuci și boabe, fulgi de ovăz, fasole, linte, produse din soia, orez și pâine integrală.

Consolidarea abilităților motorii. Nucile nu sunt doar mâncare excelentă, dar pot ajuta și la susținerea abilităților motorii fine. Ar trebui consumate în fiecare zi. Un alt motiv pentru destabilizarea abilităților motorii în parkinsonism este slăbiciunea musculară. Provoacă amorțeală la nivelul membrelor. Pentru a combate această manifestare, este necesar să începeți să luați vitamina B12 și fosfor.

Menținerea activității mentale. Grăsimile rele de tip „saturat”, care se găsesc în carnea roșie și în carnea de porc, cauzează afectarea funcției creierului, slăbirea memoriei și înfundarea vaselor de sânge. În schimb, grăsimile nesaturate sănătoase, precum cele din uleiul de măsline și nucile, au un efect pozitiv asupra sistemului nervos și cardiovascular.

Grăsimile sănătoase se găsesc în următoarele alimente: alune, nuci, caju, arahide, semințe de floarea soarelui, migdale și semințe de dovleac. Toate acestea sunt saturate cu acizi omega-3 și omega-6, precum și acid folic, vitaminele E și B6, tiamina și magneziul. Sunt extrem de benefice pentru activitatea creierului uman.

Luptați împotriva constipației. Constipația sau constipația poate fi evitată consumând alimente care conțin vitamina B12 și fibre dietetice. Un punct la fel de important este creșterea aportului de lichide. Alimentele pe bază de plante (spre deosebire de animale) conțin o mulțime de fibre dietetice care nu sunt digerate. Acest lucru asigură o mișcare normală a intestinului.

Susține sănătatea oaselor. Acesta nu poate fi doar menținut, ci și îmbunătățit prin introducerea în meniu a unor surse de calciu, magneziu și vitamina D. Vitaminele pot fi obținute pur și simplu prin lumina soarelui, bogată în substanțe nutritive.

Facilitați procesul de mestecare și înghițire. Dificultatea de a mânca este un alt efect secundar al parkinsonismului. Acest lucru afectează starea de sănătate, deoarece malnutriția poate provoca o slăbire totală a sănătății. Este posibil să atenuați starea pacientului dacă îi pregătiți mâncare moale în consistența sa cu un gust bogat: supe aromate, piure de cartofi, legume fierte, cereale și piureuri de fructe.

Comparativ cu carnea, legumele și fructele sunt mestecate mult mai repede. Mai mult, fiind gătit. Acestea conțin multe vitamine și minerale benefice, chiar și după tratament termic.

A scăpa de oboseala cronică. Acesta este un alt simptom al paraliziei tremorului. Agitarea constantă provoacă pierderi de calorii. Te face să te simți obosit. Desigur, oboseala nu poate fi eliminată 100%, dar poate fi combătută și controlată. Pentru a face acest lucru, ar trebui să mâncați alimente bogate în fosfor și catehine, cum ar fi ceaiul verde.

Combaterea depresiei. Alimentele care conțin tiamină, acid folic, acizi grași omega-3 și omega-6 au un efect pozitiv asupra dispoziției și reduc probabilitatea de a dezvolta depresie. Consumul de nuci și semințe va optimiza producția de aminoacizi triptofan. Ea este cea care influențează dispoziția, sentimentele și comportamentul.

Pentru a preveni depresia în boala Parkinson, trebuie:

• Evitați alimentele și mesele care conțin mult zahăr, deoarece provoacă creșteri de energie pe termen scurt. Sunt inevitabil urmate de oboseală și epuizare nervoasă;
• Nu mai beți alcool, deoarece poate declanșa depresie. În plus, prin utilizarea regulată a alcoolului, organismul își pierde rezervele de tiamină, zinc și alți nutrienți esențiali. Toate acestea se întâmplă ca parte a detoxifierii post-alcoolice a corpului.

Pasul trei: droguri

Combinația dintre Levodopa și Carbidopa este una dintre cele mai bune strategii pentru tratarea bolii Parkinson. Levodopa se comportă ca dopamina, care este importantă pentru activarea creierului. Carbidopa întrerupe prelucrarea ficatului Levodopa, prevenind astfel efectele negative (cum ar fi greața). În plus, medicamentul ajută o cantitate semnificativă de Levodopa să ajungă la creier. Datorită acestui fapt, bradikinezia este îndepărtată, ceea ce face posibilă creșterea flexibilității și mobilității organismului, precum și a picioarelor și brațelor.

Atenție: sunt necesare sfaturi medicale individuale cu privire la combinația dintre Levodopa și Carbidopa.

Cu privire la acest subiect: Medicamente pentru boala Parkinson

Intervenție chirurgicală. Aceasta este, de asemenea, una dintre modalitățile de combatere a bolii Parkinson. Necesitatea unei intervenții chirurgicale trebuie discutată în prealabil cu un specialist, deoarece este posibil să nu fie adecvată pentru o persoană din motive medicale.

Există două tipuri principale de intervenții:

• Ablativ, în care este identificată și rezecată partea creierului afectată de boala Parkinson;
• Stimulare profundă, în care medicul „oprește” partea creierului care provoacă tremurături.

Tratamentul osteopatic. Acesta este un tip special de masaj în care durerea este ușurată, gradul de rigiditate a tendonului este redus, mobilitatea musculară și articulară este restabilită. Specialiștii în osteopatie utilizează tehnici precum întinderea corectă a țesuturilor, orientarea presiunii și rezistența. Toate acestea fac posibilă îmbunătățirea semnificativă a bunăstării persoanelor cu boala Parkinson.

Înainte de a adopta oricare dintre tehnicile prezentate aici, ar trebui să vă adresați unui specialist.

Autor al articolului: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurolog

Educație: În 2005 a finalizat un stagiu la IM Sechenov Prima Universitate de Stat din Moscova și a primit o diplomă în neurologie. În 2009, au finalizat studiile postuniversitare în specialitatea „Boli nervoase”.