Cele Mai Ușoare Diete Pentru Slăbit: TOP 15 Diete Mono

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-07 17:51

Cele mai ușoare diete pentru a slăbi: 15 cele mai bune

O dietă mono este una dintre cele mai simple modalități de a pierde acele kilograme în plus. Implică o restricție dietetică ascuțită. Meniul se va baza doar pe unul sau mai multe produse. Modul în care o persoană va tolera o dietă depinde în mare măsură de durata acesteia, precum și de respectarea strictă a tuturor condițiilor.

Conţinut:

• Esența celor mai simple diete
• Abordarea corectă a dietelor simple
• Cum să intrați și să ieșiți din aceste diete în mod corespunzător?
• Pericolul dietelor mono
• Cea mai simplă dietă cu kefir
• Cea mai simplă dietă cu lapte
• Cea mai ușoară dietă cu orez
• Mono-diete vegetale
• Mono-dietă proteică
• Mono-dietă cu caș
• Dieta mono ovăz
• Dieta mono pește
• Mono-dietă din hrișcă
• Dietele mono Berry

Esența celor mai simple diete

Majorității femeilor le-ar plăcea să arunce câteva kilograme în plus. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate, trebuie să faceți anumite eforturi: să vă antrenați la sală și, de asemenea, să evitați utilizarea dulciurilor, a alimentelor cu amidon, a alimentelor grase etc. Prin urmare, există un milion de scuze: ori nu există timp, atunci nu există suficienți bani pentru a adera la o alimentație adecvată, atunci există încă unele sau „obstacole de netrecut”. O mono-dietă pentru astfel de femei este o adevărată cale de salvare. La urma urmei, puteți alege un produs care să se potrivească gustului dvs., care nu vă va împovăra bugetul și, de obicei, este permis să îl utilizați în cantități nelimitate.

Dietele mono te ajută adesea să slăbești fără să mergi la sală. Esența unor astfel de sisteme alimentare dietetice este foarte simplă: atunci când o persoană mănâncă același produs, corpul pierde mulți nutrienți. Mai mult, poate pur și simplu să nu mai asimileze pe deplin. Prin urmare, este destul de logic ca kilogramele în plus să înceapă să se „topească”.

Desigur, nici o singură reclamă care promovează mono-diete nu va indica faptul că un astfel de sistem alimentar este periculos, deoarece perturbă metabolismul normal din organism. Sistemul digestiv uman este programat de natura însăși pentru a digera și asimila o varietate de alimente. Pentru aceasta, organele tractului digestiv secretă o cantitate imensă de enzime necesare pentru menținerea vieții normale. Dacă o persoană consumă alimente monotone în fiecare zi, majoritatea enzimelor rămân „lipsite de muncă”. Prin urmare, respectarea pe termen lung a unei diete mono-componente va duce la epuizarea glandelor endocrine, iar alimentele vor înceta să mai fie absorbite.

Abordarea corectă a dietelor simple

Orice dietă este un adevărat stres pentru organism, această afirmație este valabilă mai ales pentru dietele mono. Pentru a nu vă afecta sănătatea, trebuie să respectați următoarele reguli:

• Moderație în timp. O mono-dietă adecvată nu trebuie să dureze mai mult de 4-7 zile. Dacă o persoană mănâncă același produs pe tot parcursul zilei, atunci nu va fi o mono-dietă, ci o zi de post.
• Moderarea cantității de alimente consumate. Dacă descrierea dietei nu indică exact ce dimensiune ar trebui să fie portia, atunci acest lucru nu înseamnă că puteți mânca în exces. De exemplu, nu trebuie să beți mai mult de 2 litri de chefir pe zi, să consumați mai mult de 1,5 kg de fructe sau mai mult de 6 porții de terci pe zi.
• Mâncare de calitate. Utilizarea cârnaților afumați, a prăjiturilor sau a brânzeturilor ca principal produs alimentar nu va aduce rezultatul dorit, dar este cu adevărat posibil să le subminăm sănătatea. Cele mai bune alegeri pentru o dietă mono sunt carnea cu conținut scăzut de grăsimi, cerealele, legumele sau fructele.

Cum să intrați și să ieșiți din aceste diete în mod corespunzător?

Pentru a nu vă afecta sănătatea, trebuie să intrați corect în dietă. Cu 2-3 zile înainte de a începe, trebuie să vă limitați la cantitatea de alimente consumate. În ajunul descărcării viitoare, este strict interzis să mâncați în exces, mai ales seara. Este bine să te culci fără cină.

Pericolul dietelor mono

Medicii sunt precauți și mai ales precauți de toate monodietele. Dacă ești prea dus cu ei, atunci poți provoca daune ireparabile sănătății tale. Uneori vorbim chiar despre amenințarea la adresa vieții umane.

Figura: Consumul multor orez poate determina îngroșarea bilei. Acest lucru este periculos prin dezvoltarea inflamației vezicii biliare (colecistită) și formarea de pietre în ea.

Orezul nu este capabil să acopere nevoia organismului de proteine. Ca urmare, nivelul hemoglobinei din sânge începe să scadă brusc, ceea ce duce la dezvoltarea anemiei.

Orezul conține puține vitamine, prin urmare, chiar și administrarea complexelor de vitamine și minerale nu este capabilă să compenseze deficiența lor. În plus, aproape toate suplimentele de vitamine tind să deschidă pofta de mâncare, ceea ce înseamnă că nu vei putea slăbi.

Chefir. Aproape că nu există carbohidrați în chefir. Lipsa lor afectează activitatea creierului, dăunează sistemului nervos central.

Utilizarea kefirului în cantități mari va duce la disfuncții intestinale. O persoană este amenințată cu diaree prelungită sau constipație nu mai puțin prelungită.

Brânză de vacă. Deși brânza de vaci poate fi numită unul dintre produsele „ideale” pentru o dietă mono, nu ar trebui să vă lăsați purtați cu ea. Dacă mâncați prea multă brânză de vaci, atunci corpul va începe să sufere de un exces de proteine. Acest lucru, la rândul său, amenință cu absorbția de calciu afectată. Dietele cu caș sunt deosebit de periculoase pentru persoanele cu boli ale sistemului digestiv și ale rinichilor.

Granat. Sucul de rodie este cu siguranță o băutură foarte sănătoasă. Cu toate acestea, dacă îl beți doar o zi întreagă, atunci riscul formării pietrelor la rinichi crește la 48%. Mai mult, atât vezica biliară, cât și vezica urinară sunt, de asemenea, atacate.

Morcov. Abuzul de morcovi amenință dezvoltarea „icterului de morcovi” cu colorarea pielii într-o culoare caracteristică. Mai mult, pericolul nu este atât un defect cosmetic, cât o încălcare a funcționării ficatului, care a provocat-o.

Merele. Merele sunt bogate în carbohidrați. Abuzul acestui fruct afectează negativ funcționarea sistemului endocrin în ansamblu, ceea ce atrage după sine perturbări ale ciclului menstrual. Poate fi chiar reziliat.

În plus, dieta cu mere implică o respingere completă a alimentelor cu proteine, ceea ce amenință epuizarea țesutului muscular. Iar merele afectează agresiv și mucoasa gastrică, în special soiurile acre.

Legume crude. O dietă pur vegetală are o lovitură gravă pentru ficat și pancreas, mai ales dacă există vreo încălcare în munca lor. În plus, porții mari de legume crude duc inevitabil la tulburări intestinale.

Banane. Bananele consumate în cantități mari pot provoca constipație. Drept urmare, toate toxinele care sunt eliminate prin intestine vor începe să fie absorbite în sânge.

Mai mult, bananele sunt o sursă de glucoză. Prin urmare, mono-dieta cu banane este o adevărată oportunitate de a crește nivelul zahărului din sânge și chiar de a provoca dezvoltarea diabetului.

Cea mai simplă dietă cu kefir

Există 2 opțiuni pentru mono-dieta cu chefir:

• În timpul zilei, trebuie să beți 1,5 litri de chefir, împărțind acest volum în 6 porții.
• De asemenea, este permis să mănânce 1 kg de fructe sau legume proaspete pe zi.
• Cafeaua și ceaiul trebuie aruncate în această zi.
• Durata maximă a mono-dietei cu chefir este de 3 zile.
• Data viitoare, puteți recurge la o astfel de mono-dietă nu mai devreme de o lună mai târziu.

În 3 zile, de obicei reușești să slăbești 2 kg.

Trebuie avut în vedere faptul că o dietă cu chefir poate provoca diaree. Dacă la o persoană sănătoasă se oprește de la sine, atunci persoanele cu boli gastrointestinale pot provoca daune grave sănătății lor.

Contraindicații

Contraindicațiile pentru dieta cu chefir sunt:

• Creșterea acidității sucului gastric.
• Gastrita cronică.
• Ulcerele stomacului și ale duodenului.
• Anii adolescenței.
• Sarcina.
• Alăptarea.

Cea mai simplă dietă cu lapte

Monodieta cu lapte implică utilizarea a 1 litru de lapte pe tot parcursul zilei, care este împărțit în 7 recepții. Într-o zi, va fi posibil să pierdeți de la 500 g la 1 kg. În funcție de caracteristicile individuale ale organismului, numerele pot varia.

Aderarea la monodieta cu lapte pentru mai mult de 3 zile este puternic descurajată. Pentru ca organismul să poată suporta o astfel de sarcină, este nevoie de o sută la sută de sănătate, precum și de o mare voință.

Contraindicațiile aderării la dieta cu lapte sunt:

• Intoleranță individuală la lapte și produse lactate.
• Gastrita anacidă, enterocolita și alte boli ale sistemului digestiv, care necesită respingerea produselor lactate.
• Intervenții chirurgicale amânate asupra organelor interne ale sistemului digestiv.
• Boli ale pielii.
• Prezența altor contraindicații la consumul de alimente monotone.

Cea mai ușoară dietă cu orez

Dieta cu orez își are rădăcinile în medicina orientală. Anterior, această dietă era recomandată tuturor persoanelor care suferă de dureri la inimă, precum și care au nevoie de curățarea intestinelor de toxine. Mai mult, pierderea în greutate a fost doar un plus plăcut pentru sănătatea corpului în ansamblu. Acum orezul mono-dietă este practicat în scopul de a pierde în greutate, dar, ca și înainte, vă permite să curățați corpul.

Dieta poate dura până la 10 zile. Orezul brun sau orezul fiert este folosit ca principal produs alimentar. În această perioadă, va fi posibil să scăpați de 2-6 kg de greutate în exces.

Pentru a vă pregăti o cantitate de alimente pentru întreaga zi, trebuie să luați un pahar de orez și să-l fierbeți până când este complet gătit. Volumul rezultat de terci este împărțit în porții mici și consumat pe tot parcursul zilei. Pe lângă orez, este permis să beți apă minerală și ceai verde. Puteți condimenta orezul cu ulei de măsline și puțină sare (folosiți sare de mare). Dacă dieta durează 7-10 zile, atunci puteți completa dieta cu legume, mere, chefir.

Contraindicații pentru utilizarea dietei cu orez:

• Apărări imune slabe.
• Boli ale sistemului digestiv, în special gastrite și ulcere gastrice.
• Prezența tumorilor.
• Orice proces inflamator din organism.
• Tulburări metabolice.
• Sarcina și alăptarea.

Mono-diete vegetale

Nutriționiștii consideră că dieta vegetală este una dintre cele mai benefice tehnici de slăbire. Chiar dacă rămâneți la el timp de o lună, nu vă va afecta sănătatea, ci va beneficia numai. În acest timp, puteți întări sistemul cardiovascular, puteți regla activitatea sistemului digestiv. O dietă vegetală este recomandată persoanelor cu obezitate severă, deoarece promovează pierderea rapidă și sigură în greutate. Poate fi practicat și pentru a preveni creșterea în greutate în exces. Datorită unei diete vegetale, puteți pierde aproximativ 6 kg de grăsime.

Meniul presupune consumul de legume crude și fierte, dar nu mai mult de 1,5 kg pe zi. De asemenea, puteți diversifica dieta cu supe de legume. Legumele care nu au fost supuse tratamentului termic conțin mai multe vitamine și microelemente de care organismul are nevoie. În timpul dietei, este permis să mănânce țelină, castraveți, roșii, sparanghel, fasole verde, ardei, dovleac, morcovi, verde, mazăre verde și ceapă. Cartofii sunt interzise.

O dietă vegetală permite, de asemenea, să fie incluse mere și produse lactate în meniu. De două ori pe săptămână, iaurt, brânză de vaci, chefir și lapte pot fi prezenți pe masă. Dacă senzația de foame nu poate fi satisfăcută doar cu salatele de legume, atunci ele pot fi completate periodic cu pâine din cereale sau făină de secară.

De asemenea, poți mânca din când în când fulgi de porumb și fulgi de ovăz. Asigurați-vă că obțineți un volum suficient de lichid. Poate fi nu numai apă, ci și ceai neîndulcit.

Dieta mono castravete

Nu este recomandat să respectați dieta mono castravete mai mult de 3 zile. Mâncarea principală este castravetele, iar verdeața, ceapa, roșiile, ouăle, merele și pâinea pot fi consumate ca ingrediente suplimentare. Salatele de castraveți pot fi condimentate cu ulei vegetal.

Datorită dietei cu castraveți, va fi posibil nu numai să slăbești cu 1-3 kg, ci și să faci curățarea pielii. O opțiune excelentă pentru felul principal este o salată de castraveți, ierburi și ceapă cu sos de ulei vegetal. Puteți să-l gătiți singur în prealabil, să-l împărțiți în mai multe porții și să-l utilizați pe tot parcursul zilei.

Dieta zilnică ar trebui să arate astfel:

• Dimineața de la 9 dimineața până la 10 dimineața: o porție din felul principal și un ou fiert.
• Prânz de la 13:00 la 14:00: o porție de salată și o felie de pâine.
• Gustare după-amiaza de la 16 la 17: o porție de salată și o portocală.
• Cina de la 19:00 la 20:00: o porție de salată de castraveți, care poate fi completată cu o roșie.
• Înainte de o noapte de odihnă, îți poți satisface foamea cu un măr.

Contraindicații pentru castraveta mono-dietă:

• Boala urolitiaza.
• Boli ale ficatului și rinichilor.
• Boli cronice ale sistemului digestiv.
• Sporturi active și activitate fizică grea. Această interdicție se datorează faptului că castraveții nu sunt capabili să acopere nevoile crescute ale organismului de carbohidrați și proteine.

Dieta mono varză

Una dintre opțiunile pentru o dietă vegetală este dieta mono varză. Conținutul caloric al acestui produs este extrem de redus.

Deci, pentru 100 g de diferite tipuri de varză, există:

• Cap alb - 27 kcal.
• Conopida - 32 kcal
• Broccoli - 34 kcal.
• Bruxelles - 44 kcal.
• Raie - 42 kcal.
• Alge uscate - 55 kcal.

Baza dietei este varza. Cea mai sigură opțiune mono-dietă este să mănânci crude, înăbușite sau varză murată, suplimentate cu alte alimente precum legume, ouă și o cantitate mică de carne cu conținut scăzut de grăsimi.

Opțiunile de dietă dură includ metode de scădere în greutate de varză-kefir, varză-caș și varză-cartofi. În același timp, toate celelalte produse sunt interzise să mănânce. Trebuie avut în vedere faptul că durata oricărei diete cu varză tare nu trebuie să depășească 3 zile, deoarece dieta este dezechilibrată și introduce corpul într-o stare de stres.

Unul dintre cele mai eficiente soiuri ale dietei cu varză este pierderea în greutate a varză murată. Conținutul caloric al acestui produs este extrem de redus. 100 g varză acră conține aproximativ 19 kcal. Aportul zilnic de energie este de aproximativ 1000 kcal. Desigur, o astfel de dietă vă va permite să scăpați de rezervele de grăsime impresionante într-un timp scurt, dar este dificil să o susțineți.

Dieta cu varză are o serie de contraindicații, inclusiv:

• Sarcina și alăptarea.
• Copilărie.
• Boli ale sistemului digestiv.
• Gastrita acidă.
• Alergie la produs.
• Infecții acute.
• Anemie.
• Diabet.
• Probabilitatea de crampe intestinale.

Dieta mono cartofi

Experții recomandă respectarea unei diete cu cartofi din august până în ianuarie. În această perioadă, tuberculii tineri conțin puțin amidon, dar o mulțime de vitamine și oligoelemente. Cu cât sunt depozitate mai mult, cu atât dieta va fi mai puțin eficientă. Durata dietei cu cartofi nu trebuie să depășească 9 zile. În acest timp, puteți pierde de la 4 la 8 kg de greutate în exces.

Meniul ar trebui să arate astfel:

• În primele trei zile, trebuie consumate doar cartofi coapte. Cantitatea zilnică este de 1,5 kg. Este interzisă adăugarea de ulei sau orice condimente în vas. Bea cel puțin 8 pahare de apă în fiecare zi.
• În următoarele trei zile, ei mănâncă cartofi fierți. Trebuie să gătești tuberculii fără a scoate coaja. Norma zilnică a legumelor este de 1,5 kg. În acest moment, este permis să adăugați ulei de măsline, sare și ierburi în vas.
• În ultimele trei zile, trebuie să aburiți sau să coaceți cartofii. Aprovizionarea zilnică cu legume este, de asemenea, de 1,5 kg. Este permis să adăugați sare în vas, să adăugați ulei de măsline și ierburi.

Monodieta cu cartofi este contraindicată în următoarele cazuri:

• Boli cronice ale ficatului și rinichilor.
• Boala de inima.
• Diabet.
• Vârsta sub 20 de ani.

Dieta mono cu mere

Mono-dieta cu mere este o metodă dură de slăbire și are mai multe opțiuni. În fiecare dintre ele, este permis să mănânce doar o anumită cantitate de fructe.

Dieta cu mere poate dura 1-6 zile:

• Dieta timp de 2-3 zile presupune consumul de mere crude. Asigurați-vă că beți apă, ceai din plante sau ceai verde. În acest timp, va fi posibil să slăbești cu 3 kg.
• Dieta de o zi presupune consumul a 1,5 kg de mere proaspete. Puteți bea doar apă. În acest timp, va fi posibil să pierdeți 2 kg de greutate în exces.
• Dieta de 6 zile implică și consumul de mere. Pe lângă apă, puteți bea ceai verde.

Mono-dieta cu mere are următoarele contraindicații:

• Boli ale sistemului digestiv: gastrită, colită, ulcer gastric etc.
• Nu-mi place pentru mere. Nutriționiștii sunt ferm convinși că, dacă produsul ales de o persoană pentru a pierde în greutate nu-i place, atunci nu va fi posibil să slăbească. Prin urmare, pentru a pierde în greutate pe dieta mono cu mere, trebuie să iubești aceste fructe.
• Sarcina.
• Boală de rinichi.
• Epuizare.

Mono-dietă proteică

Mono-dieta proteică este concepută timp de 10 zile. Implică consumul numai de alimente proteice. În acest timp, organismul va primi mai puțini carbohidrați și va începe să extragă energie din propriile sale rezerve de grăsimi. Prin urmare, în 10 zile va fi posibil să slăbești 5-8 kg de greutate în exces.

Meniul ar trebui să fie construit exclusiv pe surse naturale de proteine. Puteți mânca carne cu conținut scăzut de grăsimi (carne de vită, pasăre, vânat, iepure, vițel), pește cu conținut scăzut de grăsimi (merluciu, polen, cod, navaga, merlan albastru etc.), toate fructe de mare, ouă Puteți diversifica dieta cu conserve de carne și pește, dar ar trebui să le alegeți doar pe cele care sunt preparate în suc propriu.

Dieta cu proteine are următoarele contraindicații:

• Vârstă. Acest lucru se datorează faptului că alimentele proteice favorizează consumul de calciu și îngroșează și sângele, ceea ce crește riscul formării cheagurilor de sânge vascular.
• Boli ale ficatului și rinichilor.
• Boli ale sistemului digestiv, inclusiv pancreatită și disbioză.
• Gută.
• Sarcina și alăptarea.

Mono-dietă cu caș

Dieta cu caș trebuie urmată timp de 3 zile, dar nu mai mult. În acest moment, puteți mânca doar brânză de vaci, împărțind întregul său volum în 6 porții. Asigurați-vă că beți suficientă apă sau ceai fără zahăr. Volumul total de lichid pe care îl beți trebuie să fie de 2 litri. Bea apă cu jumătate de oră înainte de mese sau 2,5 ore după următoarea masă.

Dieta cu caș are o serie de contraindicații, inclusiv:

• Boli ale rinichilor și ficatului de un curs cronic.
• Anemie.
• Epuizare.
• Alergie.
• Intoleranță individuală la produs.
• Anii adolescenței.
• Sarcina și alăptarea.

Dieta mono ovăz

Dieta mono cu fulgi de ovăz nu este doar o modalitate de a pierde în greutate, ci și o oportunitate excelentă de a vă îmbunătăți propria sănătate. Cerealele fierte au un efect de învăluire, ceea ce face posibilă utilizarea acesteia pentru boli ale intestinelor și stomacului.

Principalul fel de mâncare al dietei mono este făina de ovăz fiartă în apă. Această dietă poate fi urmată timp de 5-10 zile. În acest timp, va fi posibil să pierdeți de la 2 la 4 kg. Pe lângă terci, puteți bea jeleu de fulgi de ovăz și ceai verde.

Alternativ, vă puteți pregăti singur un fel de mâncare numit „salată de frumusețe”. Trebuie să luați un borcan de litru, să turnați 6 linguri de fulgi de ovăz în el, adăugați o jumătate de măr tăiat în bucăți mici, puțin stafide și nuci. Amestecul rezultat este turnat cu chefir sau lapte la cuptor fermentat cu conținut scăzut de grăsimi până când borcanul este umplut până la refuz, după care se amestecă bine. Insistați pe această „salată” pe tot parcursul nopții. Volumul rezultat este împărțit în părți egale și consumat a doua zi.

Dieta cu fulgi de ovăz are următoarele contraindicații:

• Tensiune arterială crescută.
• Purtarea unui bebeluș și alăptarea.
• Boli ale sistemului digestiv.
• Diabet.
• Insuficiență cardiacă, precum și alte boli ale inimii și vaselor de sânge.
• Insuficiență renală
• Vârsta sub 18 ani.
• Activitate fizică grea.

Dieta mono pește

Dieta mono pește se potrivește aproape tuturor oamenilor. Acest produs este o sursă excelentă nu numai de minerale și oligoelemente, ci și de aminoacizi valoroși. Peștele în timpul unei diete poate fi gătit într-o varietate de moduri: grătar, fierbere, tocană, abur, coacere. Nu trebuie să săriți sau să condimentați peștele cu alte condimente, ci doar să-l presărați cu suc de lămâie.

Dieta nu trebuie să dureze mai mult de 3 zile. În acest timp, veți putea pierde aproximativ 4 kg de exces de greutate.

Contraindicațiile pentru mono-dieta peștilor sunt după cum urmează:

• Sarcina și alăptarea.
• Boală de ficat.
• Ulcer la stomac.

Mono-dietă din hrișcă

Mono-dieta de hrișcă este bună în sensul că nu face o persoană să experimenteze o senzație dureroasă de foame. Crupe saturează corpul mult timp, așa că vrei să mănânci mai puțin. În plus, hrișca are beneficii incontestabile, deoarece conține o cantitate imensă de micro și macro elemente, ajută la readucerea nivelului de zahăr din sânge la normal, reface microflora intestinală și o curăță de toxine.

Pentru a obține un beneficiu maxim din hrișcă, trebuie să o gătiți corect. Pentru aceasta, cerealele sunt spălate, turnate cu apă clocotită și insistate timp de 12 ore. După acest timp, vasul va fi gata de mâncare. Durata maximă a mono-dietei de hrișcă este de 2 săptămâni. În acest timp, va fi posibil să slăbești până la 10 kg de greutate în exces.

Dieta cu hrișcă are doar 2 contraindicații:

• Sarcina.
• Gastrită.

Dietele mono Berry

Dieta mono zmeură. Există multe opțiuni de dietă care folosesc zmeură. Poate fi consumat în forma sa pură sau puteți face din el piureuri, cocktailuri, băuturi din fructe, sucuri. Toate aceste feluri de mâncare păstrează beneficiile fructelor de pădure. Zmeura vă permite să eliminați sărurile de metale grele din corp, să reduceți nivelul colesterolului din sânge. În timpul dietei, puteți mânca zmeură și o cantitate mică de legume.

Dieta mono cu căpșuni. Dieta cu căpșuni durează 4 zile. În acest timp, puteți pierde până la 3 kg de greutate în exces. Căpșunile sunt sărace în calorii și pot avea, de asemenea, un efect laxativ ușor asupra intestinelor. Persoanele alergice ar trebui să evite dieta Strawberry Mono. În timpul zilei, trebuie să mănânci 1 kg de fructe de padure proaspete, împărțind acest volum în 5 porții.

Mono-dietă de cireșe. Mono-dieta de cireșe implică consumul doar de cireșe în cantitate de 1,5-2 kg pe zi. Asigurați-vă că beți suficientă apă curată fără gaz. Întregul volum de cireșe trebuie împărțit în 6 porții și consumat pe tot parcursul zilei. Monodieta cu cireșe poate dura nu mai mult de 3 zile, ceea ce vă va permite să o transferați fără a afecta corpul.

Dieta mono banane. Dieta cu banane este considerată una dintre cele mai stricte. Este conceput pentru 5 zile, dar puțini oameni reușesc să o reziste până la capăt. Pe lângă faptul că în acest timp va fi posibil să slăbești până la 5 kg de greutate în exces, cu ajutorul unei diete cu banane, intestinele vor fi curățate, precum și dimensiunea stomacului va fi redusă. Pe lângă banane, laptele este permis în timpul dietei. În timpul zilei, trebuie să mănânci 3 banane și să bei 3 pahare de lapte, împărțind această cantitate de mâncare în 4-6 mese. Puteți combina aceste alimente sau le puteți mânca separat. Dacă senzația de foame persistă, atunci puteți crește cantitatea de banane consumate și cantitatea de lapte pe care o beți.

Monodieta cu pepene verde. Monodieta cu pepene verde este concepută pentru 5 zile. În acest timp, va fi posibil să slăbești până la 3 kg de greutate în exces. Pentru fiecare 10 kg de greutate pe zi, trebuie să mănânci 1 kg de pulpă de pepene verde. Este interzisă includerea altor produse în dietă. Este imperativ să beți apă curată, de asemenea, este permis să beți 2 căni de ceai verde pe zi fără adaos de zahăr.

Pepenele are un efect diuretic, care vă va permite să scăpați de excesul de apă din organism, precum și să eliminați toxinele. Efectul poate fi resimțit după o zi de astfel de dietă.

Dietele cu fructe de pădure au următoarele contraindicații:

• Ulcer de stomac, gastrită.
• Hepatita.
• Tromboflebită.
• Prezența oricărei boli cronice în stadiul acut.
• Sarcina și alăptarea.
• Vârstă.
• Boala de inima.
• Pancreatită
• Epuizarea corpului.
• Anemie.
• Boli ale sistemului genito-urinar.

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).