Ce Se Poate Face și Nu Se Poate Face Cu Osteocondroză?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 21:48

Ce se poate face și nu se poate face cu osteocondroză?

Conţinut:

• Ce poți face cu osteocondroza?
• Ce nu se poate face cu osteocondroza?

Osteocondroza este un adevărat flagel al umanității moderne. Specificitatea acestei boli este că apariția și dezvoltarea ei nu sunt însoțite de niciun semn, se manifestă deja în etapele ulterioare ale durerii în diferite părți ale coloanei vertebrale, migrenă, amorțeală a membrelor și o scădere a calității vieții. Care va fi rezultatul tratamentului bolii depinde de comportamentul persoanei, de stilul său de viață după diagnostic și de tratamentul osteocondrozei.

Ce poți face cu osteocondroza?

Persoanele care suferă de osteocondroză se străduiesc să facă tot posibilul pentru a evita reapariția bolii.

În acest scop, unele dintre lucrurile obișnuite vor trebui abandonate, dar poate fi lăsat ceva:

• Baie. Baza mecanismului terapeutic este încălzirea profundă și iritarea externă, care stimulează procesele fiziologice din organism, datorită cărora tensiunea este ameliorată, edemul scade și durerile musculare trec. Puteți sta în camera de aburi maxim 10 minute la rând, cu pauze între vizite de 10-20 de minute. O mătură tradițională poate fi utilizată numai după încălzirea completă a corpului. Este categoric imposibil să beți alcool în baie, dar ceaiul de plante este cu siguranță recomandat. Dar amintiți-vă că, cu o exacerbare a osteocondrozei, mersul la baie este interzis!

• Masaj. Pentru fanii masajului terapeutic, vom spune imediat că acesta poate fi efectuat într-un moment în care sindromul durerii a fost deja arestat și mișcările nu provoacă disconfort. Sau în timpul unei perioade de exacerbare, dar în acest caz, acțiunea manuală ar trebui direcționată către o zonă sănătoasă vecină a corpului, ceea ce reduce durerea în centrul patogenezei la nivel reflex. Primele ședințe cu o exacerbare se desfășoară foarte atent, fără a tensiona mușchii, ceea ce înseamnă, fără a provoca o agravare a sindromului durerii;
• Sport. În cazul osteocondrozei, se recomandă mersul pe cursă. Acest tip de activitate fizică stimulează aproape toate grupele musculare. În sezonul rece puteți merge la schi;
• Înot. Indicat în absența durerii. Ajută la relaxarea mușchilor și la creșterea mobilității articulare, dar trebuie exclusă hipotermia - o posibilă cauză a exacerbării bolii;
• Yoga. Efectuarea unui complex de asane speciale ajută la întărirea mușchilor spatelui, la reducerea tensiunii dintre vertebre, la îmbunătățirea aportului de sânge, la creșterea elasticității și mobilității ligamentelor și tendoanelor. Ca urmare, este posibil să se prevină dezvoltarea în continuare a osteocondrozei și recidivele acesteia, precum și să se realizeze o corecție parțială a posturii;

• Alimente. Este foarte important ca osteocondroza să consume o cantitate suficientă de proteine. Pentru a face acest lucru, trebuie să introduceți în dietă ouă, pui, pește, lapte și brânză de vaci. Puteți mânca vițel, miel și carne de porc, dar nu vă lăsați purtați. Proteina vegetală conținută în ciuperci, leguminoase, nuci, semințe și vinete este de asemenea importantă. Cu osteocondroză, trebuie să mâncați cu siguranță legume și fructe proaspete. Este minunat dacă există posibilitatea de a folosi sucuri proaspăt stoarse. Iarna, când alimentele vegetale de calitate sunt în mare parte indisponibile, vă puteți concentra asupra consumului de varză, sfeclă și morcovi, condimentate cu ulei de măsline sau de floarea-soarelui de calitate și vă puteți completa dieta cu un complex de vitamine.

Notă! Toate recomandările de mai sus pot fi utilizate numai după consultarea medicului dumneavoastră!

Ce nu se poate face cu osteocondroza?

Dacă sunteți diagnosticat cu osteocondroză, atunci trebuie să înțelegeți că oasele noi și cartilajul nu vor crește. Dar dezvoltarea acestei boli și simptomele ei însoțitoare pot fi prevenite.

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă amintiți întotdeauna ce nu se poate face cu osteocondroză:

• Ridicați și transportați greutăți. Dacă este imposibil să abandonezi complet acest lucru, atunci trebuie să ridici obiecte grele cu spatele drept și fără a înclina capul;

• Faceți mișcări nepăsătoare care provoacă o criză la nivelul articulațiilor și coloanei vertebrale. Astfel de rotiri și frământare ameliorează disconfortul pentru o perioadă scurtă de timp, dar în același timp uzează suprafețele de contact ale vertebrelor, încălcând treptat integritatea coloanei vertebrale și provocând complicații ale osteocondrozei;
• Dormi pe o pernă înaltă. Această regulă trebuie respectată cu deosebită atenție în cazul osteocondrozei cervicale. Mușchii spatelui se vor tensiona involuntar, durerea se va intensifica, iar coloana vertebrală, fiind în mod regulat într-o stare curbată, va continua să se deformeze;
• Mânca prea mult. Mai mult, excesul de greutate în osteocondroză este principala problemă de care trebuie să încercați să scăpați în primul rând. Dieta este descrisă mai sus;
• Dormi pe o saltea moale sau pe o canapea. Odihna capului va împiedica relaxarea mușchilor, ceea ce va duce la apariția sau agravarea durerilor de spate;
• Purtați pantofi incomodați cu toc înalt. Cu osteocondroză, trebuie să vă monitorizați poziția. Lipsa unui sprijin deplin pe ambele picioare încalcă curbura naturală a coloanei vertebrale, provocând dezvoltarea în continuare a bolii;
• Încarcă-ți spatele în sala de sport. În stadiul inițial al recuperării după tratamentul osteocondrozei, sarcinile sportive grave sunt inacceptabile în principiu!
• Abuzați de sare și alcool. Marinatele, murăturile și alte alimente cu un exces de sare vor trebui excluse din meniu. Același lucru este valabil și pentru băuturile alcoolice care provoacă edem.

Orice boală este mai ușor de prevenit decât de vindecat. Medicii cu experiență nu degeaba spun că mișcarea este viață! Această regulă funcționează și împotriva osteocondrozei.

Autor al articolului: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurolog

Educație: În 2005 a finalizat un stagiu la IM Sechenov Prima Universitate de Stat din Moscova și a primit o diplomă în neurologie. În 2009, au finalizat studiile postuniversitare în specialitatea „Boli nervoase”.