Exerciții Pentru Restabilirea Vederii Conform Metodei Bates

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-07 17:51

Exerciții pentru restabilirea vederii conform metodei Bates

Oftalmolog american W.-G. Bates (1860–1931) și-a dezvoltat propriul sistem de îmbunătățire a vederii, bazat pe teoria conform căreia erorile de refracție sunt asociate cu tensiunea anormală a mușchilor din jurul globului ocular. Oftalmologia tradițională modernă, conform căreia deficiența vizuală este cauzată de modificări organice în țesuturile ochiului și ale cristalinului, infirmă tehnica Bates.

Cu toate acestea, tehnica Bates are mulți susținători, iar printre adepții săi există multe exemple că funcționează și aduce rezultate reale.

Industria extrem de profitabilă pentru producția de ochelari și lentile de contact, precum și corectarea vederii cu laser (chirurgical) nu recunoaște posibilitatea de a corecta vederea folosind metode naturale, deși încă nu se poate opune niciunei metode conservatoare și sigure de tratare a miopiei cu metoda Bates. De obicei, o vizită la un oftalmolog se reduce la faptul că acesta îi prescrie pacientului următoarele „cârje pentru ochi” câteva dioptrii mai puternice.

Bates a fost pionier în căutarea unor modalități alternative de îmbunătățire a acuității vizuale și a dezvoltat exerciții pentru prevenirea eficientă a acuității vizuale.

Metoda de corectare a vederii Bates se bazează pe două principii:

• Stresul mental este principala cauză a insuficienței vizuale, deoarece mușchii ochilor se strâng după psihic. Stresul mental duce la pierderea controlului mental, disconfortul fizic și mental fiind întotdeauna însoțit de erori de refracție. Astfel apar miopia, hipermetropia, astigmatismul și strabismul.
• Principiul principal și exercițiul principal pentru îmbunătățirea vederii este relaxarea completă a mușchilor ochilor, ameliorând spasmele.

Conţinut:

• Metoda Shichko-Bates
• Exerciții cu metoda Bates
• Aspecte pozitive și contraindicații ale metodei Bates
• Rezultatele lecțiilor metodei Bates

Metoda Shichko-Bates

În ultimii sute de ani, metoda lui Bates a fost utilizată și rafinată de adepții săi. În prezent, metoda Shichko-Bates este larg promovată, al cărei autor este V. G. Zhdanov, candidat la științe fizice și matematice.

VG Zhdanov a combinat două direcții: teoria lui Bates și metoda psihanalistului GA Shichko, consolidând astfel componenta psihologică a metodei.

G. A. Shichko a descoperit că malware-ul este distrus în timpul somnului, dacă o persoană scrie o auto-hipnoză specială în jurnalul său înainte de aceasta. Acest lucru se datorează faptului că cuvântul scris afectează de zeci de ori mai puternic decât cuvântul auzit, rostit sau citit.

Conform metodei lui Shichko, trebuie să scrieți fraze verificate înainte de a merge la culcare, care, în ansamblu, constituie un program de viață pentru restabilirea sănătății și, în special, a vederii. Aceste atitudini psihologice nu trebuie formulate în formă prescurtată, ci în fraze detaliate și cuvinte complete. De exemplu: „Îmi voi corecta viziunea”, „În fiecare oră îmi las ochii să se odihnească”, „În fiecare zi simt că viziunea mea devine din ce în ce mai bună”, „Pot vedea cele mai mici detalii din jurul meu” și așa mai departe. După ce notezi astfel de fraze, trebuie să faci exercițiul „palming” și să te duci la culcare.

Zhdanov și-a formalizat metoda sub formă de prelegeri și a început să vorbească cu el în toată țara, afirmând că metoda Bates este ineficientă fără antrenament conform sistemului Shichko și măsuri însoțitoare pentru nutriție separată, foamete terapeutică, curățarea corpului etc.

Desigur, nu este nimic dăunător sau periculos în a adera la un stil de viață sănătos sau a scrie anumite fraze într-un jurnal noaptea. Dar totuși, printre toate aceste manipulări suplimentare, se recomandă să acordați mai multă atenție vechii metode dovedite a lui William Bates.

Exerciții cu metoda Bates

Într-o viață civilizată, scrie Bates, psihicul uman este în permanență stresat. Motivul deteriorării progresive a vederii la oameni nu poate fi faptul că au început să citească mult și să stea la computer, deoarece deficiențele vizuale în punctul apropiat (hipermetropie) sunt aproape nu mai puțin frecvente decât afectarea vederii la distanță (miopie).

Un ochi cu vedere normală nu face niciodată un efort de a vedea. Viziunea este ideală atunci când ochii se află într-o stare de odihnă absolută și orice stres mental provoacă o tulburare a ochilor conștientă sau inconștientă. Prin urmare, pentru a vedea bine, aveți nevoie de o stare sufletească și de un organ vizual constant relaxat.

Bates a dezvoltat exerciții specifice pentru fiecare tip de eroare de refracție. Există însă și exerciții de bază care pot fi efectuate pentru toate tipurile de deficiențe de vedere (miopie, hipermetropie, astigmatism, presbiopie (vedere senilă). Toate exercițiile se efectuează fără ochelari. În caz contrar, eficacitatea lor este practic zero.

Palming (imersiune)

Bates susține că relaxarea completă a ochilor se realizează protejându-i de lumina care intră în retină. Cuvântul "Palming" este derivat din engleza "Palm" (palm). Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să închideți ochii și să îi acoperiți cu palmele îndoite „casa”, astfel încât degetele ambelor mâini să fie încrucișate pe frunte. Înainte de aceasta, palmele pot fi frecate împreună pentru a se încălzi.

Dar chiar și cu excluderea completă a luminii, centrele vizuale ale creierului rămân de obicei excitate, care se manifestă sub forma unor imagini de lumină reziduală în fața ochilor, un caleidoscop de diferite nuanțe de negru. Pentru a scăpa de acest lucru, vă puteți imagina mental obiecte negre sau pete negre care se strecoară peste pete luminoase. Respirația trebuie măsurată și calmă. Scopul este de a vedea un câmp uniform, absolut negru. Și acest lucru este posibil doar cu relaxare completă.

Palmingul este cel mai bun mod de a relaxa nervii tuturor simțurilor, inclusiv a vederii. Când este posibil să se realizeze o relaxare perfectă a mușchilor ochiului (care corespunde viziunii negruului ideal), acesta va fi complet conservat chiar și după deschiderea ochilor, iar vederea se va îmbunătăți mult timp.

Puteți face palming în orice moment liber, de un număr nelimitat de ori pe zi, timp de 3-5 minute, de îndată ce vă simțiți ochii obosiți. De asemenea, este recomandat să faceți palming înainte de culcare.

Amintiri

Când o persoană este capabilă să-și amintească cel mai viu oricare dintre manifestările organelor de simț, psihicul său în acest moment se relaxează în mod ideal. Orice amintire plăcută oferă psihicului o odihnă.

Exercițiu: Închideți ochii și încercați să vă amintiți un gust, miros sau sunet, cum ar fi bifarea unui ceas. Dacă vă puteți aminti clar ceva și vă puteți scufunda în această amintire, psihicul dvs. va ajunge la o stare de odihnă ideală. Apoi, dacă îți acoperi ochii închiși cu palmele, vei vedea o întunecime absolută. În viitor, puteți face acest exercițiu cu ochii deschiși.

Reprezentare mentală

Când vederea este imperfectă, memoria vizuală și performanța sunt, de asemenea, afectate. Psihicul adaugă propria distorsiune imaginii imperfecte de pe retină. Performanța este strâns legată de memorie, deși ușor diferită de aceasta. Ideea urmărește memoria, deoarece cineva își poate imagina un lucru doar atunci când este posibil să-l amintim.

• Exercițiul 1. În timpul palidării, imaginați-vă alternativ o rochie neagră, o pălărie neagră, o perdea neagră etc., păstrând fiecare obiect în ochii minții dvs. nu mai mult de o secundă. Puteți parcurge toate literele alfabetului din memorie, imaginându-le complet negre.
• Exercițiul 2. Agățați diagrama de testare a vederii la 3-6 metri distanță de dvs. într-o zonă bine luminată. Uitați-vă la o literă din linia de jos pe care o puteți distinge în mod clar și fără efort. Apoi închideți ochii, faceți palming și imaginați-vă această scrisoare cât mai întunecată posibil. După deschiderea ochilor, această scrisoare ar trebui să arate mai ascuțită, precum și a celor de lângă ea.

Mișcare și legănare

Vederea se deteriorează atunci când ochii sunt fixați pe un punct pentru o lungă perioadă de timp. Schimbarea conștientă sau inconștientă a privirii dintr-o parte în alta oferă ochilor o odihnă.

• Exercițiul 1. Uită-te la o literă din tabel, apoi la o altă literă din aceeași linie, la distanță de prima. În acest caz, prima literă ar trebui să fie mai puțin vizibilă. Mutați-vă privirea de la o literă la alta, uitându-vă la fiecare și concentrându-vă pe ea câteva secunde. În acest caz, ar trebui să existe o iluzie a liniei care se deplasează dintr-o parte în alta.
• Exercițiul 2. Uită-te la orice literă mare, apoi la o literă mai mică la o distanță considerabilă de ea, în timp ce litera mare ar trebui să fie mai puțin vizibilă. Când este făcut corect, tabelul pare să se miște în sus și în jos, iar după exercițiu, viziunea ambelor litere se îmbunătățește.
• Exercițiul 3. Uită-te la o margine a literei selectate și apoi la cealaltă. Vă puteți deplasa de sus în jos al unei litere, dintr-o parte în alta sau dintr-un colț într-un punct din spatele altui colț. Ar trebui să existe o iluzie a scrisorii care se leagănă. Când va avea succes, acuitatea vizuală se va îmbunătăți.

De asemenea, puteți să închideți ochii, să vă imaginați o scrisoare în lumină neagră și să o legați mental. Unii oameni fac mai bine leagănul mental decât leagănul vizual. Dar nu poți să legi literele cu efort. Ar trebui să se balanseze ca singuri.

Vedere sau clipire

Închide ochii și palmește. Apoi deschideți ochii, căutați o fracțiune de secundă la o literă mică pe diagrama de testare, închideți din nou și repetați relaxarea. La sfârșitul exercițiului, închideți și relaxați ochii închiși de mai multe ori, îndepărtați-vă mâinile de pe față, faceți mai multe rotații cu capul dintr-o parte în alta, fără a deschide ochii sau a roti globii oculari, apoi clipiți repede.

Pentru unii, un exercițiu va fi mai eficient, iar pentru alții, altul. Modurile în care oamenii își încordează ochii pentru a vedea sunt variate. Prin urmare, metodele utilizate pentru ameliorarea stresului trebuie, de asemenea, să fie variate.

Turnuri:

• Exercițiu 1. Stai cu picioarele la lățimea umerilor. Rotiți umerii, capul și ochii cu 90 ° C spre dreapta în același timp, ridicând călcâiul stâng de pe podea. Apoi virați la stânga în același mod. Alternează între aceste viraje, care ar trebui făcute continuu, ușor și fără efort. Respirația este calmă și profundă. Cel mai important lucru nu este să vă concentrați asupra obiectelor care trec și nu uitați că aceasta nu este educație fizică, ci un exercițiu de relaxare a ochilor și de dezvoltare a vederii. Puteți face 50-100 din aceste viraje, dimineața după somn și seara înainte de culcare.
• Exercițiul 2. Așezați degetul arătător în fața nasului și întoarceți capul dintr-o parte în alta, aruncând o privire peste deget. Degetul se va mișca. Această senzație se intensifică dacă închizi ochii și faci rotații, astfel încât vârful nasului să atingă degetul de fiecare dată.

Solarizare

Contrar credinței populare, nu ar trebui să folosiți excesiv ochelarii de soare. Trebuie să vă obișnuiți ochii cu lumina puternică. Au nevoie de lumina soarelui, precum și de o stare de odihnă și relaxare. Menține sănătatea ochilor, îi întărește, stimulează metabolismul, face ca aspectul să fie plin de viață și să strălucească.

• Exercițiu 1. Închideți ochii și expuneți-vă fața la lumina puternică a soarelui. Rotiți liber capul și corpul spre dreapta și spre stânga. Când ochii se obișnuiesc cu lumina puternică, puteți ridica pe scurt pleoapa superioară a unui ochi, în timp ce priviți în jos, astfel încât soarele să strălucească pe sclera. Apoi repetați același lucru cu celălalt ochi. Clipi la cea mai mică încordare a ochilor. Solarizarea trebuie măsurată strict.
• Exercițiul 2. Stați pe marginea unei umbre groase, cum ar fi un colț al unei case sau o ușă luminată. Așezați un picior pe o zonă puternic luminată, nu într-o zonă umbrită. Închideți ochii, ridicați capul, respirați adânc și începeți să vă întoarceți capul dintr-o parte în alta, astfel încât ochii închiși să treacă alternativ prin zonele însorite și neluminate. În acest caz, trebuie să vă concentrați asupra procesului, puteți repeta mental: „Soarele vine, soarele dispare”. Faceți exercițiul până când ochii se adaptează la lumină.
• Exercițiul 3. Când ochii se obișnuiesc cu lumina, puteți acoperi un ochi închis cu palma și deschide celălalt. Continuați să faceți viraje, alunecând privirea unui ochi deschis de-a lungul solului sau podelei și clipind continuu. Apoi ridicați capul și continuați să vă întoarceți, clipind repede și uitându-vă direct la soare. Repetați cu celălalt ochi, apoi din nou cu doi ochi închiși. În concluzie, faceți palming, a cărui durată ar trebui să fie de 2 ori mai mare decât cea a solarizării.

În loc de soare, puteți folosi o lampă sau o lumânare. Dar lumina soarelui este cea mai optimă și naturală opțiune.

Pe subiect: Cele mai importante substanțe care restabilesc acuitatea vizuală

Aspecte pozitive și contraindicații ale metodei Bates

Aspecte pozitive ale metodei Bates:

• Tehnica este destul de eficientă în caz de anomalii dobândite de refracție a ochiului (miopie și hipermetropie) cu un grad slab. Dacă o persoană nu poartă ochelari, atunci cu exerciții sistematice și regulate, vederea poate fi restabilită la normal.
• Tehnica este utilă în orice caz - dacă o restaurare completă a vederii este imposibilă, atunci exercițiile Bates, care ameliorează tensiunea din ochi, sunt o excelentă prevenire a deteriorării acesteia.

Contraindicații pentru antrenament conform metodei Bates:

• Desprinderea de retină sau amenințarea cu dezlipirea de retină.
• Perioada postoperatorie cu intervenție chirurgicală la ochi. Puteți începe cursurile nu mai devreme de șase luni după operație.

Rezultatele lecțiilor metodei Bates

Rezultatele celor care practică metoda Bates sunt foarte diferite, la fel cum răspunsurile diferitelor persoane sunt foarte contradictorii. Unii au reușit să restabilească vederea folosind această tehnică (în special în cazurile în care cauza unei viziuni slabe a fost spasmul muscular). Majoritatea oamenilor reușesc să-și îmbunătățească vederea prin mai multe dioptrii. Dar există și recenzii despre absența completă a oricărui rezultat.

Cel mai important lucru în această tehnică (ca, într-adevăr, în orice altă activitate) este să faci exercițiile în mod regulat și sistematic. Puteți face o analogie cu antrenamentul de forță în sala de sport: dacă renunțați la antrenament, atunci rezultatele obținute se pierd foarte repede. La fel și în acest caz: după încheierea orelor, viziunea poate deveni aceeași ca înainte de a începe, în câteva săptămâni.

Dacă tehnica Bates ajută pe cineva să recunoască cu ușurință oamenii cunoscuți de pe stradă, fără ochelari, fără să-și încordeze ochii, să distingă numărul unui autobuz care se apropie sau a unei etichete de preț într-un magazin - probabil că majoritatea vor fi de acord că aceasta este deja o realizare bună.

La subiect: Vitamine pentru ochi - care sunt cele mai bune?

Opinia oftalmologului

Recent, a crescut interesul pentru metoda Bates, a cărei esență este îmbunătățirea vederii fără ajutorul ochelarilor. Tehnica este recomandată pacienților cu diferite tipuri de ametropie: miopie, hipermetropie, astigmatism etc. Cu toate acestea, adesea informațiile referitoare la tehnica Bates sunt diseminate pe internet de către amatori care permit descrieri și comentarii analfabeți. Acest lucru provoacă o atitudine negativă față de metoda Bates din partea profesioniștilor, mulți dintre care nici măcar nu încearcă să aprofundeze esența acestei metode pentru restabilirea vederii.

Cu toate acestea, dacă vă uitați la exercițiile Bates fără părtinire, puteți vedea următoarele.

Esența metodei este îmbunătățirea acuității vizuale prin antrenarea mușchilor ochiului, care sunt responsabili de focalizarea razelor de lumină. Prin urmare, dacă ochiul uman are mușchi, atunci aceștia pot fi antrenați în același mod ca orice alt mușchi din corp. Există diferite tipuri de antrenament: gimnastică pentru ochi, schimbarea regimului vizual etc. De aceea, privirea prelungită, nemișcată și intensă a ecranului monitorului sau a televizorului este dăunătoare, deoarece privează ochii de mișcare și antrenament natural.

În același timp, este necesar să înțelegem că posibilitățile metodei nu sunt nelimitate. Mușchii corpului pot fi dezvoltați doar la un anumit nivel: la fel cum este imposibil să crești greutățile la un număr infinit de mare în timpul antrenamentului de forță, este imposibil să scapi de gradul ridicat de miopie cu ajutorul exercițiilor Bates. Un rezultat realist realizabil este o îmbunătățire a vederii cu 1-3 dioptrii. Adică, o persoană cu miopie –3,0 (sau hipermetropie +3,0) are șansa de a-și restabili vederea și de a face fără ochelari în viitor, dar dacă o persoană poartă ochelari de 5,0 dioptrii și mai mult, atunci își poate îmbunătăți semnificativ vederea, dar ochelarii sunt toți pentru el va fi nevoie în mod egal.

Analogia dintre exercițiile oculare și munca la sală este destul de potrivită. O consultare cu un medic este necesară în prealabil, iar cursurile în sine ar trebui să fie regulate, cu o creștere treptată a încărcăturii. La urma urmei, dacă o persoană nepregătită fizic preia imediat greutăți mari, acest lucru va duce inevitabil la durere și rănire. Același principiu trebuie respectat atunci când stăpânești tehnica Bates.

În concluzie, putem spune că metoda Bates nu este un fel de miracol sau panaceu. Este recomandat pentru deficiențe de vedere ușoare (până la –3,0 dioptrii), precum și ca măsură preventivă pentru persoanele care se confruntă cu stres vizual constant la distanțe apropiate (elevi, școlari, lucrători ai cunoștințelor etc.).

Sursa: Cartea „Cum să obții o viziune bună fără ochelari”