2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 21:48
13 moduri de a scăpa de durerile de cap acasă
Durerea de cap este cea mai frecventă problemă cu care se confruntă unii oameni în fiecare zi. Poate provoca neplăceri temporare sau poate face viața de zi cu zi insuportabilă.
Toate tipurile de dureri de cap sunt împărțite în:
- Durerea de tensiune - apare după efort emoțional sau fizic excesiv.
- Cefalee de cluster - trece sub formă de atacuri (clustere).
- O migrenă este o durere persistentă care poate varia de la intensitate moderată la severă.
În farmacii, există o mulțime de preparate farmacologice care ameliorează simptomele. Persoanele cu dureri de cap cronice ar trebui să se uite la tratamente naturale.
Iată 13 remedii simple la domiciliu care pot ameliora eficient și în mod natural durerile de cap acasă.
Conţinut:
- Bea suficientă apă
- Adăugați magneziu în dieta dumneavoastră
- Elimină alcoolul
- Somn adecvat
- Limitați alimentele care conțin histamină
- Folosiți uleiuri esențiale
- Luați vitamine B.
- Încercați o compresă rece
- Luați Coenzima Q10
- Bea cafea sau ceai cu cofeină
- Încercați acupunctura
- Evitați mirosurile puternice
- Bea ceai de ghimbir
În loc de o concluzie
1. Bea suficientă apă
Deficitul de apă poate fi un factor declanșator pentru durerile de cap. Mai multe studii independente au arătat că deshidratarea cronică duce la dezvoltarea durerilor de cap, a migrenelor cauzate de suprasolicitare. Apa potabilă ameliorează simptomele dureroase la majoritatea persoanelor cu hidratare insuficientă. Îmbunătățirea este observată în perioada de la 30 de minute la 3 ore. [1]
Deshidratarea creierului afectează concentrația, iritabilitatea și agravează simptomele durerii. Pentru a preveni dezvoltarea unei cefalee pe fondul deshidratării, este suficient să beți mai multă apă în timpul zilei, să consumați alimente cu un conținut ridicat de lichide.
Citiți mai multe: 7 beneficii științifice pe bază de apă potabilă pentru sănătate
2. Adăugați magneziu în dieta dumneavoastră
Unul dintre cele mai importante minerale pentru organism este magneziul. Asigură buna funcționare a organelor interne, controlează nivelul de glucoză din sânge, transmiterea impulsurilor nervoase. Preparatele cu magneziu sunt un remediu eficient, inofensiv, pentru ameliorarea durerilor de cap.
Studiile au arătat că deficiența de magneziu este mai frecventă la persoanele cu migrene cronice decât la cei care nu. Pacienții au fost rugați să ia 600 mg de citrat de magneziu pe zi. Aceste măsuri au redus intensitatea și frecvența atacurilor de cefalalgie *. [2]
* Cefalalgie - atacuri frecvente de cefalee.
Atunci când se iau preparate de magneziu, ar trebui să se țină seama de probabilitatea efectelor secundare sub formă de diaree, disfuncție a sistemului digestiv. Este mai bine să începeți tratamentul durerii de cap cu o doză minimă, crescând-o treptat.
La subiect: Magneziul este cel mai important mineral pentru hipertensiune!
3. Elimină alcoolul
Majoritatea persoanelor care consumă alcool nu au dureri de cap. Unele observații indică faptul că o treime dintre pacienții care suferă de cefalee sistematică, după ce au luat băuturi alcoolice, observă un atac de migrenă. [3]
În plus, alcoolul provoacă apariția tensiunii și a durerilor de cap în grup la un număr mare de oameni.
Alcoolul este un vasodilatator. Aceasta determină dilatarea vaselor de sânge, facilitând fluxul sanguin. La o anumită categorie de oameni, astfel de mecanisme provoacă dureri de cap. Alcoolul acționează ca medicamentele antihipertensive, care pot provoca dureri de cap ca efect secundar.
Când se consumă alcool, se manifestă efectul său diuretic. Aceasta duce la eliminarea unor cantități mari de electroliți la fiecare urinare. Pierderea de lichide duce inevitabil la deshidratare, ceea ce agravează simptomele durerii.
4. Asigurați-vă un somn adecvat
Un somn inadecvat poate afecta sănătatea întregului corp. Privarea de somn duce la dureri de cap la unii oameni. Un studiu a examinat relația dintre frecvența și intensitatea atacurilor asupra duratei somnului. S-a dovedit că subiecții care dormeau mai puțin de șase ore pe noapte aveau mai multe șanse să experimenteze cefalalgie decât cei care dormeau mai mult. [4]
Prea mult somn poate provoca și dureri de cap. Găsirea cantității corecte de odihnă nocturnă este esențială pentru a preveni convulsiile. Somnul de șapte până la nouă ore pe zi este considerat optim.
Cu privire la acest subiect: cele mai bune 9 alimente înainte de culcare
5. Limitați alimentele care conțin histamină
Histamina chimică este prezentă în organism într-o formă fiziologică. Este esențial pentru funcționarea normală a sistemelor nervoase, digestive și de protecție. Histamina se găsește în produsele lactate fermentate, brânzeturile îmbătrânite, vinul, berea, carnea afumată.
Cantități excesive de histamină în dieta zilnică pot contribui la atacurile de migrenă la indivizii foarte sensibili. Acest lucru se datorează lipsei de enzime care contribuie la descompunerea acesteia. Evitarea alimentelor bogate în histamină din dietă poate fi o măsură preventivă semnificativă pentru cei care suferă de dureri de cap. [cinci]
6. Folosește uleiuri esențiale
Uleiurile esențiale sunt obținute dintr-o varietate de plante. Sunt un lichid cu o concentrație mare de compuși aromatici activi. Datorită diferitelor proprietăți medicinale ale uleiurilor utilizate local, unele dintre ele sunt potrivite pentru ingestie.
În lupta împotriva durerilor de cap, uleiurile esențiale de mentă și lavandă dau rezultate bune. Acestea sunt deosebit de importante pentru pacienții pentru care medicamentele tradiționale sunt contraindicate, cum ar fi femeile însărcinate. Simptomele durerilor de cap tensionate sunt ameliorate prin frecarea uleiului de mentă în whisky. Lavanda este un remediu eficient pentru atacurile de migrenă. Se aplică pe buza superioară sau inhalat. [6]
Dacă creați un amestec de uleiuri esențiale, acestea se vor completa reciproc în proprietăți. Iată câteva exemple specifice. Folosiți comprese reci. Acestea sunt aplicate în mai multe locuri:
- Frunte.
- Whisky.
- Gât.
- Partea din spate a capului.
4-6 picături de ulei esențial special se dizolvă în 100 ml de apă. Este alcătuit din 4-6 picături de ulei de lavandă, sau câteva picături de lavandă și aceeași cantitate de mentă, sau 3 picături de lavandă, 2 de mușețel, 1 de lămâie.
De asemenea, câteva picături de lavandă sunt îmbibate într-o batistă și aroma este inhalată câteva minute. Și 2 picături de ulei de lămâie pot fi frecate în tâmple și în alte zone desemnate dacă începe o migrenă.
Uleiul de mentă pentru cefalee este folosit de foarte mult timp. În Grecia antică, această metodă era deja cunoscută. Cumpărați o lampă de aromă și adăugați următorul amestec la ea. 2 picături de lămâie, 2 - mușețel, 1 - mentă, 1 picătură de ulei de maghiran, 2 picături - lavandă.
Dacă există o sticlă de snuff, pregătește un alt amestec. La 1 picătură de mentă adăugați 5 - lavandă, 1 picătură - lămâie, 1 - ulei esențial de nucșoară, 4 ml ulei de floarea soarelui. Dacă durerile de cap vă deranjează des, un amestec de 3 dintre ele este frecat în zona templelor, a frunții și a spatelui capului. Compoziția este creată din 0,5 litri de apă obișnuită, 3 picături de ulei esențial de mentă, 3 picături de lavandă și 3 picături de pelin esențial.
Iubitorii de baie se pot răsfăța, de asemenea, luptând împotriva durerilor de cap. Compoziția de portocală, mușcat și mentă într-un raport de 2: 4: 4 ajută.
7. Luați vitamine din grupul B
Vitaminele B sunt esențiale pentru funcționarea normală a organismului. Ele ajută la transformarea alimentelor în energie și sintetizează neurotransmițători. Complexul B este un grup de urme de minerale solubile în apă care ajută la ameliorarea durerilor de cap.
Rezultatele cercetărilor sugerează că riboflavina (B2), folatul (B9), cianocobalamina (B12) și piridoxina (B6) pot ajuta la reducerea intensității durerilor de cap. Complexul de 8 vitamine B este recunoscut ca un mod eficient și natural de a trata atacurile de cefalalgie în mod natural. [7]
Avantajul vitaminelor B este că elementele solubile în apă sunt ușor excretate în urină. Este aproape imposibil să obții o supradoză.
8. Încercați o compresă rece
O compresă rece poate ameliora durerile de cap severe. Aplicarea de comprese înghețate pe zona gâtului sau a capului ameliorează inflamația, constrânge vasele de sânge, inhibă conducerea impulsurilor nervoase - toate acestea reduc durerea în timpul convulsiilor. Observațiile a 28 de femei au arătat că utilizarea unui pachet de gel rece ameliorează durerile de cap de migrenă. [opt]
Acasă, puteți umple o gheață impermeabilă cu gheață și o puteți înfășura într-un prosop - compresa este gata. Așezați-l pe tâmple, cap sau partea din spate a gâtului pentru a reduce durerea.
9. Luați Coenzima Q10
Organismul sintetizează independent coenzima Q10 (CoQ10) pentru a transforma alimentele în energie, pentru a proteja celulele de oxidare. Utilizarea suplimentară a suplimentelor Q10 este un mod natural și eficient de a trata durerile de cap.
Un studiu efectuat pe 80 de persoane a constatat că administrarea a 100 mg de suplimente CoQ10 pe zi a redus semnificativ frecvența atacurilor de migrenă. Coenzima ajută la ameliorarea și scurtarea duratei atacurilor. [nouă]
Observațiile a 42 de subiecți care suferă de cefalalgii frecvente au arătat că administrarea CoQ10 100 mg de trei ori pe zi elimină senzația de greață în timpul durerilor de cap și reduce intensitatea durerii.
Subiectul: ierburi medicinale pentru cap
10. Bea cafea sau ceai cu cofeină
Bând cafea sau ceai ajută încet la durerile de cap. Cofeina are un efect pozitiv asupra fondului emoțional, dă o senzație de vigoare, constrânge vasele de sânge. Toate aceste calități au un efect pozitiv asupra stării unei persoane în timpul unui atac de durere de cap. [zece]
Care este eficiența acestui instrument disponibil în general? Ceaiul conține substanțe care stimulează sistemul nervos central. Impactul este ușor în comparație cu cafeaua. Mai mult oxigen curge în creier. Ca urmare, pacientul se simte calm, acționează ca unul relaxant. Navele încetează să mai sufere de spasme. Circulația sângelui este îmbunătățită și normalizată, aducând ușurare. Cefaleea apare adesea atunci când există o lipsă de oxigen în celulele sanguine și, atunci când această deficiență este completată, totul revine la normal.
Cei care au obiceiul de a bea o ceașcă de cafea adevărată dimineața știu ce efect se poate obține. Această substanță este conținută în capsule speciale, sunt luate în medicină în lupta împotriva migrenelor, precum și - dacă doriți să creșteți tonusul fiziologic sau mental.
Cofeina se găsește în multe medicamente pentru cefalee. Printre acestea se numără Kaffetin, Panadol, Pentalgin-N, Citramon. Peste 50 de articole în total. Când se dezvoltă un atac, este mai bine să nu beți cești de cafea, ci să alegeți ceai, care, de altfel, conține și cofeină și să luați medicamente.
Cofeina poate potența efectele unor medicamente utilizate pentru ameliorarea durerilor de cap, cum ar fi ibuprofenul, acetaminofenul. Trebuie spus că refuzul cafelei după o utilizare regulată pe termen lung poate provoca și dureri de cap.
Ceaiul verde pentru dureri de cap trebuie luat la primele simptome ale unui atac. Se prepară ușor diferit față de negru. Pentru a simți rezultatul - adăugați un vârf de mentă în ceașcă.
Este un remediu excelent pentru multe dureri de cap care cauzează suprasolicitare, oboseală, sindrom premenstrual, vasospasm în sistemul cerebral. Ca măsură preventivă, o beau cu o cantitate mică de miere cel puțin o dată pe zi pe stomacul gol. Efectul este similar cu ceaiul negru.
Rețeta este foarte accesibilă. Ceaiul verde se prepară într-un ceainic din porțelan curat, apoi se toarnă într-o ceașcă și se adaugă puțină miere. Nu exagerați cu aditivi. Rețineți că ceaiul verde reduce tensiunea arterială, este periculos să-l beți dintr-o singură înghițitură.
Citiți mai multe: Tabelul conținutului de cafeină - diferite mărci de ceai verde și negru
11. Încercați acupunctura
Tratamentul cu acupunctură implică stimularea punctelor active de pe corp prin ace intradermice. Tehnicile tradiționale chineze s-au dovedit a fi eficiente în multe experimente.
Cel puțin 22 de studii care au implicat peste 4.000 de persoane au dovedit eficacitatea acupuncturii în timpul atacurilor de migrenă. [unsprezece]
Într-un alt studiu, acupunctura sa dovedit a fi la fel de eficientă și sigură ca topiramatul pentru durerile de cap de migrenă. [12]
Pentru un număr mare de persoane care suferă de atacuri de durere de cap, acupunctura a devenit un tratament eficient și sigur.
12. Evitați mirosurile puternice
O aromă pronunțată de parfum, miros puternic de produse chimice de uz casnic pot provoca dureri de cap la unii oameni. Observarea a 400 de subiecți a arătat că persoanele predispuse la atacuri de migrenă, dureri de cap tensionate, sunt susceptibile la mirosuri puternice, în special la parfum. [13]
Evitarea parfumurilor concentrate, evitarea produselor cu miros puternic, fumul de tutun reduce probabilitatea unui atac de migrenă.
13. Bea ceai de ghimbir
Rădăcina de ghimbir este bogată în elemente benefice care au efecte antioxidante și antiinflamatoare. Ghimbirul are un efect antiemetic pronunțat, ajută la scăderea greaței, ameliorează simptomele durerilor de cap.
Un studiu al proprietăților ghimbirului la 100 de subiecți a arătat că 250 mg pulbere de ghimbir a fost la fel de eficientă ca Sumatriptanul, un medicament pentru tratarea migrenelor. [paisprezece]
Puteți lua ghimbir sub formă de capsule sau puteți prepara un ceai bogat cu rădăcina proaspătă a plantei.
Citiți mai multe: Beneficiile și daunele rădăcinii de ghimbir
În loc de o concluzie
Un număr mare de oameni suferă de atacuri de durere de cap în fiecare zi și caută o modalitate eficientă de a scăpa de suferință. Modalitățile naturale de ameliorare a senzațiilor dureroase includ suplimente de vitamine, uleiuri esențiale, corectarea dietei și evitarea mirosurilor puternice. Metode simple, dar eficiente, care pot îmbunătăți calitatea vieții de zi cu zi, pot atenua durerea și pot elimina simptomele care însoțesc cefaleea intensă. Toate aceste metode pot fi urmate în fiecare zi, între atacuri și, de asemenea, combinate cu utilizarea agenților farmacologici tradiționali pentru un efect mai durabil.
Recomandat:
Cele Mai Ușoare Diete Pentru Slăbit: TOP 15 Diete Mono
Cele mai ușoare diete pentru a slăbi: 15 cele mai buneO dietă mono este una dintre cele mai simple modalități de a pierde acele kilograme în plus. Implică o restricție dietetică ascuțită. Meniul se va baza doar pe unul sau mai multe produse. Modul în c
Cum Vă Poate Scăpa Uleiul De Cocos De Burtă și Vă Poate Ajuta Să Slăbiți
Cum vă poate scăpa uleiul de cocos de burtă și vă poate ajuta să slăbițiUleiul de cocos este un aliment ideal din punct de vedere culinar, cea mai sigură grăsime din punct de vedere nutrițional. Are un amestec unic de acizi grași saturați și antioxidanți care pot avea efecte puternice asupra metabolismului general.Studiul prop
6 Moduri Ușoare De A Pierde Burta - Fapte științifice
6 modalități ușoare de a scăpa de burtăGrăsimea din burtă nu este doar o problemă cosmetică. Pentru majoritatea oamenilor, supraponderalitatea este o amenințare gravă pentru sănătate. Multe studii medicale confirmă faptul că excesul de grăsime abdominală este direct asociat cu dezvoltarea bolilor cardiovasculare, diabetul de tip II. De aceea, este i
14 Moduri Ușoare De A Crește Proteinele în Dieta Ta
14 modalități ușoare de a crește aportul de proteineProteina este o substanță fără de care corpul nu poate exista. El trebuie să intre zilnic cu mâncare. Pentru funcționarea normală a celulelor, se recomandă consumul a cel puțin 50 g de proteine pe zi. Respectarea acest
TOP 9 Modalități De A Vindeca Rapid Hemoroizii Acasă
Cum se vindecă hemoroizii acasă: 9 moduriHemoroizii sunt o afecțiune, însoțită de o creștere a nodulilor hemoroizi, care, în stadiile grave ale bolii, pot cădea din anus. Această boală are simptome vii: mâncărime, arsură, durere, sângerare și alte manifestări incomode.Nu face doar d
