Dieta Hipoalergenică Pentru Mamele Care Alăptează

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 21:48

Dieta hipoalergenică pentru mame

Alergia este o afecțiune imprevizibilă și insidioasă. La nou-născuți, poate apărea din cauza unei boli congenitale, a imunității slabe și, de asemenea, datorită unei reacții negative la o substanță din mediul extern. Având în vedere că alimentația bebelușului în primele luni de viață constă exclusiv din lapte matern, alergenii intră în organism odată cu acesta. Prin urmare, o dietă hipoalergenică este recomandată mamelor care alăptează. Acesta va ajuta la evitarea reacțiilor alergice și a posibilelor complicații suplimentare la sugar.

Alergia la un bebeluș se poate manifesta prin erupții cutanate sau diaree, iar orice substanță din alimentele mamei poate acționa ca un alergen. Există cazuri de reacții alergice severe în care viața copilului este amenințată - spasm al tractului respirator, șoc anafilactic. O dietă hipoalergenică poate proteja un copil. Se bazează pe limitarea aportului de substanțe agresive (alergeni) în corpul bebelușului cu lapte matern.

Conţinut:

• Reguli nutriționale de bază
• Caracteristicile nutriției în diferite luni
• Dieta unei mame care alăptează în prima lună
• Dieta mamei pentru colici la bebeluș
• Dieta pentru mamele care alăptează conform lui Komarovsky
• Dieta mamei cu deficit de lactază
• Dieta unei mame care alăptează cu diateză

Reguli nutriționale de bază

Reguli nutriționale de bază atunci când se utilizează o dietă hipoalergenică:

• Dieta este urmată zilnic până când copilul are trei luni și, dacă nu există nicio reacție alergică, atunci dieta mamei poate fi extinsă treptat;
• Nu puteți utiliza alimente interzise, chiar și în porții minime, pentru a evita provocarea alergiilor;
• Asigurați-vă că păstrați un jurnal alimentar, înregistrați dieta mamei și reacția copilului la aceasta;
• Un nou produs alimentar este introdus o dată la două săptămâni, dacă nu există o reacție negativă la acesta, un alt aliment nou poate fi adăugat după două săptămâni.

O mamă care alăptează, în primul rând, ar trebui să își creeze un meniu din produse care aparțin grupului celor slab alergene și, atunci când alege legume și fructe, să acorde preferință celor care cresc în locul de reședință.

Tabel cu produse cu alergie scăzută:

Lista produselor
Cereale	Orez, hrișcă, fulgi de ovăz
Carne	Curcan și file de pui, iepure
Legume	Castraveți, dovlecei, varză de Bruxelles, conopidă și varză albă, napi
Verdeaţă	Salată verde, pătrunjel, mărar
Ulei	Floarea soarelui, măslin
Fructe	Mere verzi, pere, coacăze albe, cireșe albe, agrișe
Fructe uscate	Mere și pere uscate
Băuturi	Compot de fructe (fără zahăr), decoct de măceșe, ceai verde (fără zahăr), apă minerală (fără gaz)

Dacă bebelușul nu are erupții cutanate sau alte manifestări de alergii, o mamă care alăptează poate adăuga alimente cu activitate alergică moderată în dieta sa. Acestea includ carnea de organe, pâinea de porumb și biscuiții. Fructele cu activitate alergică medie includ caise, afine, coacăze (roșii și negre), pepeni verzi; la legume - toate leguminoasele, cartofii, mazărea, ardeiul gras (verde). Lipsa de proteine din organism poate fi completată cu biokefir sau bioyurt.

Un grup de alimente puternic alergene ar trebui exclus din dieta unei mame care alăptează.

Cu privire la acest subiect: laptele de vacă și de capră pentru copii - de ce este dăunător și periculos?

Lista produselor interzise:

• Caviar de pește, fructe de mare, pește gras;
• Brânză (picantă), lapte integral gras, iaurt natural, brânză de vaci grasă;
• Kashi - grâu, griș;
• Cârnați și produse afumate, ouă;
• Alimente murate și conservate;
• Murături, maioneză, ketchup, condimente fierbinți și condimente;
• Legume și fructe viu colorate, toate citrice;
• Produse finite care conțin arome și culori, băuturi carbogazoase, cacao, cafea, alcool;
• Miere, nuci, ciocolată, caramel, curmale, caise uscate, smochine.

Se recomandă aburirea, coacerea sau fierberea vaselor. Prin limitarea dietei, este necesar să se evite monotonia în alimente și să se schimbe în fiecare zi combinațiile de alimente din meniul mamei care alăptează. Nutriția ar trebui să fie completă, apoi copilul dumneavoastră va primi întregul set de substanțe necesare. Conținutul de calorii al alimentelor ar trebui crescut în detrimentul alimentelor permise.

Este important să urmați o dietă hipoalergenică în primele luni după nașterea copilului dumneavoastră. La nou-născuți, formarea sistemului imunitar are loc, astfel încât alergenii care intră în organism se pot manifesta mult mai târziu. Alergiile sunt insidioase, iar absența semnelor evidente nu ar trebui să permită unei mame care alăptează să treacă la dieta obișnuită, altfel pot fi provocate complicații grave. Toate femeile în timpul alăptării trebuie să respecte o dietă hipoalergenică.

Citește mai mult: 10 greșeli ale mamelor care alăptează fac în timpul alăptării

Caracteristicile nutriției în diferite luni

În procesul de hrănire a unui copil, corpul unei femei produce 500-800 ml de lapte pe zi. Acest lucru necesită energie suplimentară, prin urmare, conținutul de calorii al dietei trebuie crescut cu 500 de calorii pe zi. O alimentație adecvată este importantă atât pentru bebeluș, cât și pentru mamă. Bebelușul are o prioritate în această chestiune - corpul feminin produce lapte de care are nevoie copilul, iar dacă mama nu mănâncă bine, atunci își distruge sănătatea.

În primele luni de hrănire, trebuie să beți până la trei litri de apă pe zi. La femeile care alăptează, o parte din apa din organism este cheltuită pentru producția de lapte. Nu exagerați - prea mult lichid vă va degrada calitatea laptelui. Mănâncă fructe și legume proaspete. Ele ajută corpul să se refacă după naștere. Fructele proaspete trebuie cultivate pe teritoriul reședinței dvs., adică este mai bine să excludeți plantele exotice adaptate.

Dieta unei femei în prima lună de hrănire ar trebui să conste în carne slabă, înăbușită sau fiartă. O dată pe săptămână, este posibil să adăugați pești slabi (merluciu, biban de știucă, cod) în meniu. Produsele lactate sunt permise în cantități mici și rare. Un ou poate fi consumat de două ori pe săptămână. Dacă doriți pâine, atunci doar măcinarea grosieră și din făină de secară. Dă preferință hrișcă, orez sau fulgi de ovăz. Adăugați unt (porumb, măsline, floarea-soarelui) în feluri de mâncare nu mai mult de 15 g pe zi și unt (până la 30 g pe zi).

Sunt binevenite legumele proaspete și tocate, precum și fructele de pădure și fructele, compotele de mere și pere. Pastilele și marshmallows vor ajuta la diversificarea alimentelor, dar în porții mici. Principalul lucru de reținut este că copiii sunt individuali și chiar și acele alimente care sunt listate în lista siguranței pot provoca alergii. Prin urmare, introducând un produs nou în dieta mamei, ar trebui să observăm reacția copilului și să luăm măsuri în timp util.

O perioadă de hrănire de două până la șase luni vă permite să extindeți limitele dietei, dar nutriția adecvată domină întotdeauna meniul. Se permite reducerea cantității de fructe și legume crude, adăugarea de cereale.

Alimentele prăjite pot fi adăugate la dietă timp de șase până la 12 luni, dar nu ar trebui să fie grase. Începeți treptat să mâncați fructe exotice, dimineața vă puteți răsfăța cu o bucată de ciocolată. Observați cum reacționează copilul dumneavoastră la aceste inovații. După un an de hrănire, mama poate reveni la dieta ei normală.

Citiți mai multe: 100 și 1 sfaturi de alăptare

Dieta în prima lună

Importanța alăptării pentru nou-născut este dificil de supraestimat. Prin urmare, sarcina principală a mamei este selecția corectă a produselor alimentare care vor face laptele matern de înaltă calitate și sănătos. Sănătatea și calmul copilului depind de ceea ce mănâncă mama. Meniul unei femei care alăptează ar trebui să includă alimente care să îi ofere suficientă energie și să alăpteze adecvat bebelușului, mai ales în primele săptămâni de viață.

La o săptămână și jumătate după nașterea copilului, mamei i se permite să mănânce:

• Mere la cuptor, pere;
• Terci pe apă (hrișcă, fulgi de ovăz, orez, orz, mei);
• Supe și carne slabe;
• Compoturi, ceai, apă minerală, decoct de măceșe - până la trei litri pe zi;
• Uleiuri vegetale (măsline, floarea soarelui, porumb) - 15 g pe zi;
• Unt - 30 g pe zi.

În a zecea zi, următoarele sunt introduse în mâncare:

• Ryazhenka, chefir, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• Pește slab sub formă fiartă (coaptă);
• Ouă, pâine cu tărâțe, brânză tare (ușoară), paste (în cantități mici);
• Legume fierte, fierte sau coapte - dovleac, sfeclă, morcovi, ceapă, dovlecei, varză (broccoli, conopidă);
• Crutoane (fără stafide), biscuiți, covrigi.

Produse interzise:

• Lapte de vacă (întreg), smântână;
• Bulion de carne gras, puternic;
• Stafide și alte fructe uscate;
• Cafea, cacao;
• Legume și fructe exotice, în special crude;
• Produse proaspete coapte folosind făină premium;
• Băuturi alcoolice și carbogazoase.

Întrebările referitoare la pregătirea dietei unei mame care alăptează ar trebui rezolvate cu un medic. Păstrați un jurnal alimentar pentru a vă ajuta să analizați problemele.

Citește mai mult: chiar prima lună de hrănire a unui nou-născut - care este mai bine să mănânci?

Dieta mamei pentru colici la bebeluș

Un simptom caracteristic al colicilor la un bebeluș este durerea intensă sub formă de atacuri pe termen scurt, cu repetări frecvente. Motivele sunt diferite și doar un medic le poate determina. Dacă colicile la un copil încep imediat după ce au mâncat, atunci putem spune că cauza durerii se află în intestine, adică direct în alimentele pe care le-a mâncat bebelușul. Pentru sugari, alimentul principal este laptele matern. Prin urmare, mama trebuie să-și schimbe dieta. Există încă două puncte care afectează creșterea colicelor - supraalimentarea și supraîncălzirea copilului.

Pentru ca bebelușul să evite colicile, mama nu trebuie să mănânce iaurturi, lapte, înghețată și brânzeturi. Merită să renunți la produsele care conțin lapte de vacă, deoarece conține o proteină străină care trece în laptele matern și provoacă durere. Aceiași provocatori pot fi varza albă crudă, struguri și coaja de mere. Conserve, produse semifabricate, maioneză, ciocolată, băuturi dulci cu gaz, afumături, cartofi și paste în cantități mari ar trebui interzise pentru utilizare.

Meniul unei femei care alăptează în prezența colicilor la un copil ar trebui să fie format din supe slabe, cereale, fierte în apă, legume și pește fierte, pâine cu tărâțe sau biscuiți. Treptat puteți adăuga ouă, kefir cu conținut scăzut de calorii, mere la cuptor. Vă recomandăm ulei de măsline sau de floarea-soarelui nerafinat, carne slabă. De fiecare dată când trebuie să adăugați un produs nou în meniu, atunci va fi clar care dintre ele cauzează colici.

Dieta pentru mamele care alăptează conform lui Komarovsky

Celebrul medic pediatru Komarovsky recomandă femeilor să se gândească la nutriția lor în timpul sarcinii. Acest lucru va ajuta la evitarea alergiilor, diatezei și a altor boli neplăcute la copilul nenăscut. Alegerea alimentelor sănătoase pentru mamă și bebeluș este suficient de mare, astfel încât nu este nevoie să consumați portocale, ciocolată, căpșuni și alte alimente care pot provoca alergii la copil. Nu ar trebui să acumulezi probleme din cauza frivolității sau a lenei.

În perioada de hrănire, mama trebuie să înțeleagă că tot ce mănâncă intră cumva în laptele matern. Învață să eviți alimentele care afectează gustul sau mirosul laptelui (alimente picante, acre și sărate și usturoi). Varza noastră preferată (varza albă) și fasolea cresc producția de gaze și chiar devin vinovați pentru diareea sugarilor. Laptele prea bogat îngreunează digestia și face dificilă exprimarea mamei, deci reduceți cantitatea de grăsimi animale din meniu și limitați-vă la cele vegetale.

Asigurați-vă că monitorizați modul în care copilul dumneavoastră reacționează la mâncarea dvs. Dacă există vreo îndoială cu privire la utilizarea unui produs, mâncați foarte puțin din el și urmăriți copilul. Absența unei erupții cutanate, indigestie, tulburări de somn indică adecvarea produsului pentru utilizare, crescând doar porțiunile sale treptat. Evitați să beți prea mult lichid dacă bebelușul este plin și mai rămâne lapte. În caz contrar, după fiecare hrănire, o femeie trebuie să bea până la 0,5 litri de lichid.

[Video] Dr. Komarovsky - 10 sfaturi nutriționale pentru o mamă care alăptează:

Băuturi recomandate de Dr. Komarovsky:

• Ceai cu lapte și zahăr adăugat;
• Compot de mere și pere;
• Cantități mici de sucuri de mere și morcovi;
• Kefir, lapte la cuptor fermentat, lapte fiert sau copt cu un conținut de grăsimi de până la 2,5%.

Komarovsky crede că o mamă care alăptează poate mânca orice, dar folosește o abordare sensibilă. Aveți grijă să consumați alimente prea sărate, acide și condimentate. Alegeți legume și fructe cultivate local și fără nitrați. Înlocuiți sucurile din magazin cu cele proaspăt stoarse. Există puțin, dar totul, și nu mâncați excesiv cu un singur lucru. Nu amânați problemele care au apărut la copil, ci rezolvați cu medicul copilului dumneavoastră, nu ar trebui să efectuați experimente.

Dieta mamei cu deficit de lactază

Copiii care alăptează depind în mod direct de calitatea și volumul laptelui de la mamă. Aceasta înseamnă că dieta unei femei ar trebui să conțină produse sănătoase și naturale. Mesele cu proteine sunt foarte importante pentru organism pe măsură ce crește. Fructele și legumele sunt bogate în vitamine. Produsele lactate sunt un furnizor important de calciu. Cu toate acestea, volumul de lapte depinde și de frecvența și durata alăptării. Prin urmare, pentru o lactație bună, este important să se echilibreze nutriția mamei și să se adapteze programul de hrănire al bebelușului.

Eliminarea din meniu a preparatelor condimentate, afumate, sărate și a condimentelor este chiar primul pas către o dietă echilibrată pentru o femeie care alăptează. Impuneți un tabu strict asupra alcoolului, nicotinei și cofeinei, precum și a alimentelor cu conservanți, coloranți, stabilizatori. Orice provocator de alergii face obiectul unei excepții din meniu: fructe importate, unele soiuri de pește, crabi și raci, toate legumele și fructele de culoare roșie. Va fi corect să reducem consumul de produse care formează gaze: zahăr, produse de patiserie dulci, varză, struguri.

O cantitate mare de alimente și conținutul ridicat de calorii nu contribuie întotdeauna la producerea de lapte matern sănătos. Hormonii sunt responsabili de lactație - prolactină (formarea laptelui în corpul mamei) și oxitocină (retragerea laptelui în exterior). Iar nivelul lor din sânge este direct proporțional cu frecvența alăptării și cu cât timp funcționează bebelușul în timp ce primește alimente. Prevenirea deficitului de lactoză poate fi refuzul sau restricționarea consumului de lapte de vacă și produse pe baza acestuia. Consumul suplimentar - până la 0,5 litri după fiecare hrănire - poate stimula producția de lapte matern.

Problema deficitului de lactază poate fi rezolvată prin diferite medicamente lactagonice. Problema alegerii remediului potrivit este decisă numai de medic. Poate că va costa ajustarea regimului de zi al mamei sau distribuirea unui complex de vitamine. Principalul lucru de reținut este că o femeie care se află într-o stare calmă, se odihnește suficient și doarme bine noaptea, este capabilă să-i ofere copilului său lapte matern în cantitatea necesară.

Citiți mai multe: Cum să creșteți alăptarea și să îmbunătățiți calitatea laptelui matern pentru o mamă care alăptează?

Dieta unei mame care alăptează cu diateză

Copiii cu sân au mai multe șanse decât alții să sufere de apariția diatezei. Această boală se caracterizează prin erupții cutanate, care este un semn al unei reacții alergice. Prezența unui astfel de semn servește ca argument serios pentru mamă să se gândească la conținutul meniului ei. Tot ceea ce mănâncă o femeie care alăptează afectează calitatea laptelui matern și, prin urmare, sănătatea bebelușului. O dietă hipoalergenică bine aleasă pentru mame poate corecta problema.

Odată cu diateza, fructele de peste mări, ciocolata și alte alimente care pot agrava boala sunt imediat excluse din dietă. Este indicat să nu consumați ouă, produse care conțin lapte de vacă, roșii, condimente, usturoi și ceapă. Trebuie să aveți grijă atunci când consumați porumb, morcovi, varză, fructe roșii, leguminoase, struguri și prune. Aceste alimente pot conține alergeni care cauzează diateza. Prin urmare, este important să observați și să comparați care dintre alimentele pe care le consumați provoacă boala.

Îmbogățiți-vă mesele cu cereale, bulion de legume și supe de vițel slab. Mănâncă mere, ierburi etc., bea ceaiuri de plante. Observațiile arată că diateza este cel mai adesea provocată de un alergen care face parte din laptele de vacă. Acesta este un motiv bun pentru a exclude laptele din dieta unei mame care alăptează. Toate problemele sunt rezolvate individual cu un medic.

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).