15 Substanțe Care Stimulează Funcția Creierului și îmbunătățesc Memoria

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 21:48

15 substanțe care stimulează funcția creierului și îmbunătățesc memoria

Cu un asemenea ritm de progres medical și tehnologic, cu siguranță nu este departe ziua în care oricine poate folosi o tabletă pentru a-și „overclocka” creierul ca un computer. Dar până la inventarea pastilelor magice, merită să acordați atenție fondurilor disponibile acum - nootropics. Acest grup de substanțe include toți stimulenții neurometabolici care au un efect pozitiv pronunțat asupra funcțiilor creierului uman. Principala sursă de nootropici nu este industria chimică, ci mama natură, iar arsenalul ei este cu adevărat imens.

Astăzi vă prezentăm o hit-paradă de cincisprezece substanțe care îmbunătățesc memoria și stimulează creierul. Este puțin probabil ca cu ajutorul lor să poți deveni un al doilea Einstein, dar vei putea crește eficiența, concentrarea și rezistența la stres și, în același timp, îți vei consolida sănătatea și îți vei prelungi tinerețea. Articolul conține recomandări specifice pentru a lua substanțe nootrope și extracte din plante medicinale.

Dar înainte de a începe să citiți, vă rugăm să rețineți câteva puncte importante:

• Suplimentele naturale și extractele din plante, pentru toată inofensivitatea lor, pot avea contraindicații, pot provoca reacții alergice și pot da efecte secundare. Prin urmare, luarea lor fără a consulta un medic care vă cunoaște istoricul și istoricul medical este puternic descurajată;

• Doza de nootropici, durata și alternarea cursurilor de tratament ar trebui, de asemenea, să fie stabilite individual, în funcție de vârsta persoanei și de caracteristicile corpului său. Adică, doar pentru că medicul dumneavoastră spune că ginsengul este bun pentru dvs., asta nu înseamnă că trebuie să-l mâncați în mână timp de un an la rând;
• Cel mai bun este dușmanul celor buni, amintiți-vă acest lucru în timp ce stați la ghișeul farmaciei cu zeci de borcane viu colorate. Nu trebuie să luați mai multe fonduri în același timp, sperând astfel să obțineți un efect mai pronunțat. Este mai bine să alternați nootropii și să vă concentrați asupra sentimentelor dvs. pentru a identifica exact substanța care ajută la stimularea activității creierului și la îmbunătățirea memoriei special pentru dvs.;
• Asigurați-vă că vă urmăriți progresul cu teste și exerciții specifice. Aceasta este singura modalitate de a trage concluzii despre eficacitatea nootropului selectat și de a-l înlocui cu un alt medicament, dacă este necesar.

Conţinut:

1. Lecitină
2. Cofeina + L-teanina
3. Ciocolată neagră (flavonoli)
4. Piracetam + Colină
5. acizi grasi omega-3
6. Creatina
7. L-tirozină
8. Acetil-L-carnitină
9. Vitamine B
10. Rhodiola rosea
11. Ginseng asiatic
12. Ginkgo biloba
13. Gotu kola
14. Ashwagandha
15. Bacopa

Lecitină

Organul principal al sistemului nervos - creierul - este format dintr-o treime din lecitina fosfolipidică. Da, chiar acela care a fost puternic asociat cu gălbenușurile de ouă de pui încă din copilărie. Apropo, sistemul nervos periferic este format din 17% lecitină. Componentele acestei substanțe sunt prezente în cantități variabile în celulele și țesuturile întregului corp uman și sunt implicate în sinteza hormonilor, enzimelor și mediatorilor. De aceea lipsa lecitinei are consecințe fatale: munca tuturor organelor și sistemelor este perturbată.

În prezența acidului pantotenic (vitamina B5), lecitina se transformă în acetilcolină - cel mai important neurotransmițător, care determină viteza reacțiilor nervoase, capacitatea de concentrare, amintire și analiză a informațiilor. În plus, lecitina asigură o absorbție mai completă a tuturor vitaminelor liposolubile (A, E, D, K). Realizarea unei stări sănătoase de vitamine se află în centrul neurodietologiei - știința nutriției adecvate pentru creier și sistemul nervos în ansamblu. Abilitățile intelectuale ale unei persoane, care sunt depuse în copilărie, depind în mod direct de cât de bine este furnizat organismului vitamine.

În primul an de viață, bebelușul primește doze uriașe de lecitină din laptele matern. Este de remarcat faptul că există de 100 de ori mai multă lecitină în lapte decât în întregul sistem circulator al unei mame care alăptează. Dacă alăptarea este imposibilă, este necesar să selectați o formulă de lapte pentru copilul cu cel mai optim conținut de fosfolipide. Faptul că corpul copilului primește o cantitate suficientă de lecitină în primii ani de viață va determina viteza vorbirii și dezvoltării motorii, rezistența la stres, capacitatea de adaptare socială și performanța academică într-o instituție preșcolară și școală.

Un adult, nu numai angajat în munca mentală sau fabricarea de înaltă precizie, dar și expus în mod regulat la stres și obligat să se concentreze mult timp (șoferi, vânzători), are nevoie într-adevăr de lecitină. Îmbogățindu-vă dieta cu acest fosfolipid, vă veți simți mai puțin obosiți și veți putea prelungi tinerețea și capacitatea de lucru. Lecitina se găsește în cantități mari în ouă, ficat de pui și carne de vită, pește gras, semințe și nuci, precum și în toate leguminoasele, în special soia. Din soia se produc cele mai multe suplimente de lecitină.

Se recomandă unui copil să primească 1-4 grame de lecitină pe zi, iar unui adult - 5-6 grame. Pentru a obține un efect pronunțat, preparatele cu lecitină sunt luate timp de cel puțin trei luni, numai în această perioadă puteți îmbunătăți semnificativ memoria și crește performanța mentală. Lecitina nu are contraindicații, în plus, acest valoros fosfolipid vă va ajuta nu numai să stimulați creierul, ci și să susțineți corpul în ansamblu.

Aflați mai multe: Lecitina este un alt produs unic

2. Cofeina + L-teanina

O ceașcă de cafea tare este primul lucru care îți vine în minte atunci când trebuie să te concentrezi, să scapi de somnolență și să te forțezi să înveți o lecție, să rezolvi o problemă și să faci o muncă mentală complexă. Dar oamenii de știință au dovedit de mult că doar cofeina nu are niciun efect asupra performanței academice sau a productivității. El nu vă va oferi soluția corectă și nici nu vă va da o idee bună. Tot ce poate face cafeaua este să provoace o emoție pe termen scurt a sistemului nervos, datorită căreia creierul tău va rămâne „pe linia de plutire” un pic mai mult. Dar creșterea energetică se va transforma foarte curând într-o recesiune, iar oboseala și somnolența vor apărea mult mai puternice decât înainte de a lua cofeină.

Un alt lucru este combinația de cofeină cu aminoacidul L-teanină, găsit în ceaiul verde. Această substanță este capabilă să ocolească bariera hematoencefalică și să protejeze creierul de efectul stimulativ agresiv al cofeinei, menținând și prelungind efectul stimulativ pozitiv al acesteia din urmă. L-teanina previne creșterea cofeinei tensiunii arteriale și provocarea unei reacții de supracompensare, atunci când un declin accentuat urmează o creștere a activității creierului.

Testele au arătat că cele mai bune rezultate pot fi obținute cu 50 mg de cofeină și 100 mg de L-teanină pe parcursul mai multor ore. Această doză este echivalentă cu două cești de ceai verde și o ceașcă de cafea și vă va crește semnificativ concentrația, vă va îmbunătăți gândirea logică și viteza de procesare vizuală. Există suplimente alimentare complexe pe bază de cofeină și L-teanină, dar numai persoanele relativ sănătoase care nu au boli cardiovasculare le pot lua, precum și se pot răsfăța în mod regulat cu băuturi care conțin cofeină.

3. Ciocolată neagră (flavonoli)

Ei bine, când vine vorba de a-ți ridica starea de spirit, ciocolata îmi vine imediat în minte. Nu numai că are un gust bun, dar conține și flavonoli - substanțe care stimulează producția hormonului bucuriei, endorfine - și cresc perfuzia creierului și accelerează transmiterea impulsurilor nervoase, ceea ce ne ajută să rămânem alertați și alertați mai mult timp. Majoritatea flavonolilor se găsesc în tipul de ciocolată în care există mai multă cacao, adică negru sau amar, așa cum se mai numește.

Laptele și batoanele albe cu multe umpluturi și arome anulează toate beneficiile ciocolatei. Dacă doriți să obțineți un efect de vindecare din răsfățul preferat, faceți o regulă să mâncați 35-200 g de ciocolată neagră bună, cu un conținut de cacao de peste 80% în fiecare zi. Întindeți plăcerea, rupând câteva bucăți, apoi veți fi în mod constant într-o stare bună și energică.

4. Piracetam + Colină

Dacă întrebați neuropatologii care substanță stimulează cel mai bine creierul și îmbunătățește memoria, ei vor numi în primul rând Piracetam, cunoscut și sub numele de Lucetam și Nootropil. Acest medicament este pilotul escadrilei nootropice; este prescris pacienților cu retard mental, demență senilă, boala Alzheimer și chiar schizofrenie. Dar pentru persoanele absolut sănătoase care doresc doar să îmbunătățească memoria și să crească tonul intelectual, putem recomanda în siguranță Piracetam.

Principiul de acțiune al acestui medicament asupra organismului este de a stimula sinteza acetilcolinei și de a-și extinde funcțiile. Piracetam permite unei persoane să utilizeze pe deplin resursele principalului său neurotransmițător. Pentru a spori acest efect, se recomandă combinarea Piracetamului cu colina. În același timp, acest lucru vă va permite să vă asigurați împotriva durerilor de cap care apar uneori în timpul tratamentului prelungit cu Piracetam. De obicei, 300 mg din ambele substanțe sunt prescrise de trei ori pe zi, dar subliniem din nou că aportul necontrolat de nootropici fără știrea medicului nu este o idee bună.

5. Acizi grași omega-3

Cea mai la modă tendință în neurodietologia modernă este aportul de acizi grași omega-3 sau pur și simplu îmbogățirea dietei cu soiuri grase de pește oceanic, leguminoase, nuci și semințe. Omega-3 sunt literalmente hrană pentru creier: acizii eicosapentaenoici (EPA) și docosahexaenoici (DHA) asigură reînnoirea celulară și viteza necesară de reacții între organite. În practică, acest lucru înseamnă că, cu ajutorul uleiului obișnuit de pește, o persoană poate îmbunătăți memoria, se poate proteja împotriva stresului zilnic și poate asigura claritate mentală până la bătrânețe.

Acizii grași omega-3 au un efect pozitiv asupra stării creierului și a sistemului nervos, nu numai la persoanele bolnave, de exemplu, cu boala Alzheimer, ci și la persoanele complet sănătoase. Au fost efectuate mai multe studii cu participarea grupurilor de control formate din persoane de sex și vârstă diferite, iar rezultatele au confirmat eficacitatea omega-3 în toate domeniile: memorie, rezistență la stres, concentrarea atenției, viteza reacțiilor nervoase. Pentru un adult, 1-2 capsule de ulei de pește (1200-2400 mg de omega-3) sunt suficiente pe zi pentru a îmbunătăți semnificativ funcția creierului în câteva luni.

Aflați mai multe: Experimente și cercetări interesante despre avantajele uimitoare ale Omega 3

6. Creatina

Creatina aparține grupului de acizi organici care conțin azot și este sintetizată în corpul tuturor mamiferelor, inclusiv al oamenilor. Dacă concentrația acestei substanțe benefice este crescută artificial, este posibilă accelerarea reacțiilor celulare, creșterea creșterii musculare și creșterea pragului de oboseală. O combinație excelentă de efecte pentru sportivi și culturisti, nu? Acesta este motivul pentru care creatina este foarte populară în comunitatea sportivă ca supliment alimentar.

Dar astăzi suntem interesați de statutul nootropic al creatinei. Cei care doresc să "pompeze" creierul, acest nutrient este, de asemenea, util, deoarece are un efect de economisire a energiei asupra creierului. Creatina participă la reacții în mitocondrii și citosol și contribuie la acumularea și stocarea energiei în celule. Ca rezultat - memorie bună și viteză mare de gândire analitică. Se recomandă administrarea zilnică a 5 g de creatină, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă prescrie altfel.

7. L-tirozină

Un alt aminoacid util - L-tirozina - este inclus în compoziția proteinelor din toate țesuturile și organele și este produs din fenilalanină. Fără o cantitate suficientă de acest aminoacid, este imposibilă sinteza adecvată a hormonilor adrenalină și norepinefrină, precum și a neurotransmițătorului principal, dopamina. Pentru a vă furniza L-tirozină, puteți crește semnificativ aportul de fructe de mare, pește, carne, leguminoase și cereale sau puteți cumpăra un supliment alimentar gata preparat.

L-tirozina este foarte utilă nu numai pentru acele persoane a căror activitate profesională este asociată cu stres mental puternic și concentrare prelungită. Acest aminoacid crește semnificativ pragul de oboseală, prin urmare, pentru cei care sunt angajați în muncă manuală, este, de asemenea, extrem de util. L-tirozina previne dezvoltarea bolilor endocrine, menține sănătatea glandei tiroide, a glandelor suprarenale și a hipofizei. Cu toate acestea, dacă suferiți deja de o afecțiune similară și luați medicamente hormonale, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre L-tirozină pentru a evita interacțiunile medicamentoase nedorite.

8. Acetil-L-carnitină

Acetil-L-Carnitina este un aminoacid mai cunoscut de cei care doresc să slăbească și să întinere decât cei care doresc să îmbunătățească memoria și să stimuleze activitatea creierului. Dar funcțiile sale nootropice merită atenție, deoarece acetil-L-carnitina are același efect asupra creierului ca și creatina - reglează echilibrul energetic. Luând în mod regulat acest aminoacid, puteți obține trei efecte pozitive simultan: activați creierul, scăpați de sindromul oboselii cronice și puneți în ordine metabolismul carbohidraților.

Un studiu realizat la o universitate americană a constatat că studenții care au luat acetil-L-carnitină timp de două luni au putut să-și îmbunătățească performanțele academice mult mai bine decât colegii lor care nu au luat acest aminoacid. Bărbații vor fi probabil interesați să știe că acetil-L-carnitina stimulează sinteza naturală a testosteronului, ceea ce înseamnă că îmbunătățește funcția sexuală.

9. Vitamine din grupa B

Nu există vitamine mai importante pentru sistemul nervos decât acestea: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Vitaminele B sunt cele care participă cel mai activ la activitatea nervilor și a creierului, astfel încât toți cei care doresc să păstreze claritatea minții și memoria bună pentru o lungă perioadă de timp ar trebui să se asigure cu ei. Fiecare al treilea rezident al Rusiei suferă de un deficit de vitamine B și este deosebit de îngrijorător faptul că copiii nu primesc substanțele necesare, iar potențialul intelectual al unei persoane este determinat în timpul creșterii și dezvoltării sistemului nervos. Pur și simplu prin revizuirea dietei zilnice a familiei și luarea unui multivitamine sezonier poate rezolva această problemă.

Tiamina - vitamina B1

Poate că prima vitamină de pe lista noastră este aceasta și are valoare, deoarece tiamina nu este, fără motiv, numită „vitamina minții”. Promovează absorbția completă și rapidă a glucozei de către creier, motiv pentru care deficitul de tiamină afectează imediat negativ memoria și concentrarea. Pentru a împiedica creierul să moară de foame, trebuie să consumați în mod regulat cereale (hrișcă, fulgi de ovăz), leguminoase (mazăre, linte, fasole), legume (ridiche, spanac, cartofi). Tiamina este bine absorbită, dar foarte repede distrusă de influența zahărului, alcoolului, nicotinei și taninurilor de ceai.

Citește mai mult: Vitamina B1 - la ce servește, ce alimente conțin, la ce duce deficitul?

Riboflavina - vitamina B2

Vom numi această substanță „vitamina energetică”, deoarece riboflavina accelerează procesele metabolice și transmiterea impulsurilor între neuroni. Cu alte cuvinte, vitamina B2 permite organismului să profite la maximum de energia primită din alimente. Apoi, atât activitățile mentale, cât și sporturile vor aduce mai multă bucurie și mai puțină oboseală. Puteți umple rezervele de riboflavină consumând ouă, măruntaie (ficat, rinichi), lapte, drojdie, măceșe, roșii și varză. Această vitamină se păstrează în timpul tratamentului termic, dar nu îi place lumina directă a soarelui.

Citiți mai multe: Vitamina B2: impact asupra sănătății, + produse TOP de record

Acid nicotinic - vitamina B3

Vom denumi nicotinomida (niacina) drept „vitamina liniștirii”, deoarece este implicată în sinteza unor enzime și hormoni digestivi importanți (insulină, testosteron, progesteron, cortizol). Deficitul de niacină duce la oboseală cronică, depresie, iritabilitate, insomnie și apatie pentru o persoană. Puteți obține o vitamină importantă din produsele organice (ouă, ficat, carne), precum și din unele legume (sparanghel, usturoi, pătrunjel, morcovi, ardei).

Citiți mai multe: Vitamina B3 - beneficii pentru sănătate, produse de record

Acid pantotenic - vitamina B5

Titlul de „vitamina frumuseții” este potrivit pentru acidul pantotenic, deoarece este direct implicat în metabolismul grăsimilor și regenerarea pielii. Această vitamină este necesară și pentru transmiterea rapidă a impulsurilor nervoase, astfel încât celor care doresc să îmbunătățească memoria și să crească activitatea creierului li se poate recomanda să mănânce în mod regulat nuci, boabe încolțite, drojdie, ciuperci, leguminoase, carne și organe, precum și să bea ceai verde.

Citește mai mult: Acidul pantotenic: de ce avem nevoie de vitamina B5, unde se găsește?

Piridoxină - Vitamina B6

Vom da acestei vitamine titlul de „antidepresiv”, deoarece este necesar pentru sinteza normală a neurotransmițătorilor acetilcolină și serotonină. Piridoxina este, de asemenea, implicată în activitatea sistemului endocrin, cardiovascular, imun și digestiv - este implicată în producția de suc gastric. Absorbția corectă a unei alte vitamine importante, B12, are loc numai în prezența unor cantități suficiente de vitamina B6, de aceea este recomandat să includeți în dietă leguminoase, cereale, drojdie, legume, pește și fructe, în special banane, căpșuni și cireșe.

Citiți mai multe: Vitamina B6 - cum este bună pentru sănătate, alimente record, simptome ale carenței

Acid folic - vitamina B9

Acest acid primește pe bună dreptate titlul de „vitamina viitorului”, deoarece, fără o cantitate suficientă de acid folic, viitoarea mamă nu va putea suporta un copil cu un sistem nervos și circulator sănătos. De asemenea, adulții au nevoie de vitamina B9, deoarece reglează compoziția sângelui, participă la metabolismul proteinelor, previne îmbătrânirea timpurie și îngrășarea părului, crește pragul de oboseală nervoasă și promovează funcția activă a creierului. Cea mai mare parte a acidului folic se găsește în legumele de culoare verde închis: sparanghel, spanac. Este abundent în fasole, ouă, ficat, grâu și avocado.

Citește mai mult: Acid folic: de ce avem nevoie de vitamina B9, unde se găsește?

Cianocobalamină - vitamina B12

Și aceasta este o „vitamină misterioasă”, deoarece atât omul, cât și animalele au mare nevoie de ea, dar ei înșiși nu o produc! De unde vine cianocobalamina? Este sintetizată de unele bacterii, microorganisme și alge verzi, iar de acolo vitamina B12 intră în corpul nostru atunci când mâncăm carne, pește, fructe de mare și alge marine. Cianocobalamina acționează ca un regulator al sistemului nervos, asigură o tranziție adecvată de la o stare de somn la o stare de veghe și invers. În plus, această vitamină este implicată în distribuirea informațiilor între memoria pe termen scurt și pe termen lung.

Citiți mai multe: la ce servește vitamina B12? Simptome de carență, produse de record

10. Rhodiola rosea

Rhodiola crește în nord-vestul continentului eurasiatic și a fost folosită de popoarele scandinave în scopuri medicinale încă din cele mai vechi timpuri. Această plantă conține substanțe care reduc concentrația enzimei monoaminooxidază. Astfel, Rhodiola rosea reglează echilibrul neurotransmițătorilor serotonină și dopamină din corpul uman. Aportul regulat de extract de rhodiola îmbunătățește performanța, promovează o concentrare ridicată a atenției și viteza de procesare a informațiilor vizuale și auditive.

Planta de rhodiola este utilizată activ în cosmetologie - extractul său este adăugat cremelor anti-îmbătrânire pentru a stimula reînnoirea celulară și a reduce numărul ridurilor. Iar aportul de Rhodiola sub formă de supliment alimentar biologic activ în doză de 100-1000 mg pe zi este recomandat tuturor persoanelor de vârstă matură și vârstnică care se plâng de oboseală rapidă, tulburări de memorie și incapacitate de concentrare pentru o lungă perioadă de timp.

11. Ginseng asiatic

Legenda medicinei tradiționale chinezești - rădăcina de ginseng - este recomandată pentru aproape orice problemă de sănătate. Pectinele, taninurile, glicozidele, polizaharidele, rășinile, uleiurile esențiale, alcaloizii, vitaminele și microelementele conținute în acesta sunt într-o armonie uimitoare și, împreună, au un efect stimulant, întineritor și tonic asupra organismului.

Aportul profilactic de ginseng este relevant în caz de imunitate redusă, pierderea puterii după o boală gravă, sindrom de oboseală cronică, depresie, tulburări endocrine și digestive, slăbiciune sexuală la bărbați. Se știe că ginsengul stabilizează ritmul cardiac și normalizează tensiunea arterială. Acest medicament natural nu are contraindicații și efecte secundare, cu toate acestea, este un stimulant și un tonic foarte puternic, de aceea este recomandat să luați ginseng într-o doză de cel mult 200-500 mg de două ori pe zi.

12. Ginkgo Biloba

Un alt vindecător chinez, arborele ginkgo, este o creație cu adevărat uimitoare a naturii. În prezent, specia de ginkgo este considerată o fosilă, deoarece nu are rude directe în regnul plantelor. Urmasul ginkgo-ului este o ferigă uriașă care a crescut pe planetă în era îndepărtată a dinozaurilor.

În compoziția frunzelor de ginkgo, oamenii de știință au descoperit glicozide, flavonoide și terpene, până acum necunoscute științei, așa că au fost nevoiți să le dea numele cu același nume: bilobalide și ginkgolide. Aceste terpene au un efect de stimulare pronunțat asupra creierului și sistemului nervos, îmbunătățesc memoria, cresc rezistența și stabilitatea emoțională și chiar încetinesc regresia fibrelor nervoase și a celulelor creierului în demența senilă și boala Alzheimer.

Conform celor mai recente date științifice, se observă un efect terapeutic pronunțat atunci când se iau 240-360 mg de extract de ginkgo biloba pe zi. Acest nootropic pe bază de plante este unanim recunoscut ca fiind cel mai puternic cunoscut până în prezent, așa că, dacă doriți să vă maximizați funcția creierului sau aveți dificultăți severe de memorie și concentrare, Ginkgo biloba este alegerea dvs.

13. Gotu Kola

Centella asiatică, care se numește „gotu kola” în patria sa din India, este literalmente sora geamănă a celebrului ginkgo gigant chinezesc. Sucul frunzelor sale are un efect de stimulare similar asupra creierului, datorită compoziției sale unice terpen-glicozidice. Localnicii au descoperit proprietățile unice ale Gotu Kola prin observarea comportamentului elefanților indieni: animalele au pășunat întotdeauna de bună voie în pădurile Centella, în timp ce elefanții se disting printr-un nivel ridicat de inteligență și o durată lungă de viață.

Gotu Kola este, de asemenea, un stimulent excelent al circulației sângelui, de aceea este recomandat pentru tromboflebită, varice și celulită. administrarea extractului de centella ajută la activarea producției de colină și acetilcolină, despre funcția importantă despre care am vorbit deja mult mai sus. În Thailanda, în 2008 a fost realizat un studiu la scară largă asupra gotu kola cu un grup de pacienți vârstnici. Rezultatele au arătat îmbunătățiri semnificative în bunăstarea generală, starea de spirit, concentrarea și memoria.

Citiți mai multe: 10 proprietăți utile ale gotu kola, instrucțiuni

14. Ashwagandha

O altă plantă medicinală cu care am făcut cunoștință prin știința indiană a sănătății din Ayurveda se numește ashwagandha. Tradus din sanscrită, acest cuvânt înseamnă „miros de cal”, iar acest nume se explică prin faptul că animalele adoră să pășuneze în desișurile ashwagandha, iar locuitorii locali asociază puternic planta medicamentoasă cu sănătatea și rezistența calului. Ashwagandha este uneori numită varianta indiană a ginsengului, cu toate acestea, planta este mult mai ușor disponibilă și, prin urmare, mai ieftină.

Vindecătorii locali recomandă ashwagandha persoanelor care sunt ocupate cu munca grea (și există majoritatea în India rurală), deoarece această plantă medicinală ajută la recuperarea și evadarea din epidemiile furioase. Ashwagandha conține uleiuri esențiale, glicozide, polizaharide, terpene și fitoncide, antibiotice naturale care ajută sistemul imunitar să facă față bolilor.

După ce ashwagandha a intrat pe piața farmaceutică europeană, acesta a fost poziționat tocmai ca un tonic natural și stimulant al creierului, precum și ca un mijloc de a îmbunătăți funcția sexuală masculină. Există suficiente antibiotice și imunomodulatoare în Europa, dar există foarte puține plante care au un efect pozitiv atât de pronunțat asupra creierului și asupra sistemului nervos. Extractul de Ashwagandha este recomandat studenților și lucrătorilor din cunoștințe, sportivilor și persoanelor în vârstă care se plâng de tulburări de memorie.

15. Bacopa

Pentru a termina povestea despre plante uimitoare care stimulează activitatea creierului, am dori să vizităm Bacopa - o altă plantă ayurvedică de vindecare. Bacopa nu numai că îmbunătățește memoria, accelerează transmisia impulsurilor nervoase și analiza informațiilor provenite din lumea exterioară, dar aduce și gândurile în armonie. Efectul sedativ ușor al Bacopa oferă calm și concentrare prelungită. Această plantă poate fi utilizată chiar și ca relaxant muscular - reduce frecvența convulsiilor epileptice și neutralizează convulsiile în bolile nervoase.

Studii recente privind proprietățile medicinale ale bacopa au arătat că este și un antioxidant eficient: combate radicalii liberi și protejează integritatea celulelor. Atunci când este aplicat local, sucul de bacopa are un efect antiinflamator și de vindecare a rănilor, iar atunci când este luat oral, este antipiretic și analgezic. În ceea ce privește utilizarea extractului de bacopa ca substanță nootropă, oamenii de știință recomandă combinarea acestuia cu extract de ginkgo biloba pentru cele mai bune rezultate.

Există deja dovezi științifice conform cărora administrarea unui supliment alimentar pe baza acestor două plante timp de trei luni a determinat subiecții din grupul de control să își mărească testele de memorie și atenție cu o medie de 25%.

Autor al articolului: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurolog

Educație: În 2005 a finalizat un stagiu la IM Sechenov Prima Universitate de Stat din Moscova și a primit o diplomă în neurologie. În 2009, au finalizat studiile postuniversitare în specialitatea „Boli nervoase”.