Câte Calorii Sunt în 1 Banană Verde Proaspătă, Uscată?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-07 17:51

Câte calorii sunt într-o banană?

Fără excepție, nutriționiștii recomandă clienților lor să consume cât mai multă apă, precum și fructe și legume. În ceea ce privește bananele, medicii sunt atenți la ele, deoarece acest fruct este destul de bogat în calorii.

Cu toate acestea, conținutul ridicat de calorii al bananelor nu este un motiv pentru a le refuza cu totul. Bananele pot și trebuie consumate, dar trebuie făcute corect.

Conţinut:

• Care este conținutul caloric al unei banane?
• Câte calorii sunt în 1 banană decojită?
• Conținutul caloric al bananei uscate
• Câte calorii sunt în chipsuri de banane?
• Calorii în banane verzi
• Într-un fruct copt
• În suc de banane
• Cu cât este mai puțin hrănitoare o mini-banană?
• Mai puține calorii în Platana Green Banana
• La ce servește banana?

Care este conținutul caloric al unei banane?

Diferitele soiuri de banane au calorii diferite. În plus, conținutul de calorii al unei banane variază în funcție de modul în care îl consumați. De exemplu, chipsurile de banane sunt de multe ori mai nutritive decât sucul de banane. Prin urmare, este necesar să se ia în considerare conținutul caloric al fiecărui produs separat.

Câte calorii sunt în 1 banană decojită?

Întrebarea câte calorii sunt într-o banană decojită este de interes pentru mulți oameni. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care urmează diete și caută să piardă acele kilograme în plus.

Deci, greutatea unei banane este în medie de 200 g, iar 40-50 g merge la greutatea coajei. Adică, există aproximativ 120 kcal într-o banană fără coajă. Acesta este conținutul caloric al unei banane necoapte. Fructele coapte sau prea coapte vor fi și mai bogate în calorii, conțin aproximativ 180 kcal. Dacă comparăm conținutul caloric al unei banane coapte cu alte produse alimentare, atunci acesta va fi aproximativ egal cu un file de pui fiert care cântărește 120 g.

Conținutul caloric al bananei uscate

Bananele uscate sunt chiar mai hrănitoare decât fructele proaspete și chiar fructele prea coapte. Există 320 kcal la 100 g de banane uscate.

O felie de banană uscată cântărește aproximativ 25-30 g, astfel încât o felie atât de mică poate avea o valoare calorică de 100 kcal.

Este foarte convenabil să aveți banane uscate cu dvs. pentru o gustare rapidă. Acestea vă permit să vă satisfaceți foamea și să oferiți o sursă bună de energie. Cu toate acestea, nu veți putea pierde în greutate la astfel de produse.

Câte calorii sunt în chipsuri de banane?

Chipsurile de banane se fac cu fructe proaspete. Se taie felii subțiri și se prăjesc în ulei de palmier. Astfel de produse pot fi găsite pe rafturile supermarketurilor. Cel mai adesea, puteți găsi alte fructe exotice sub formă uscată în pachetul de chipsuri de banane. Conținutul caloric al acestor chipsuri este foarte mare și poate ajunge la 500 kcal la 100 g de produs. În plus, foarte puțini nutrienți rămân în așchii de banane în comparație cu fructele proaspete. Pierderea în greutate cu chipsuri de banane este imposibilă.

Calorii în banane verzi

Dacă bananele sunt necoapte, atunci coaja lor are o nuanță verzuie. Astfel de fructe au un conținut scăzut de calorii, aproximativ 80 kcal la 100 g de produs. De regulă, toate bananele pentru export sunt culese în verde de la ramuri. În caz contrar, acestea se vor deteriora în timpul transportului. Fructele necoapte nu se consumă proaspete, ele sunt cel mai adesea folosite pentru a pregăti diverse feluri de mâncare.

Într-un fruct copt

O banană prea coptă este una care are pete negre. Cu cât sunt mai multe astfel de pete pe pielea fructului, cu atât este mai copt. Pulpa de fructe este foarte suculentă și dulce, dar și conținutul lor caloric este ridicat. Există aproximativ 125 kcal la 100 g de fructe prea coapte. Prin urmare, nu ar trebui să te lași prea departe cu ei.

În suc de banane

Sucul de banane nu este o băutură bogată în calorii. 100 g conține nu mai mult de 47 kcal. În același timp, toate beneficiile bananelor din suc sunt păstrate. Prin urmare, oamenii care își urmăresc greutatea trebuie să acorde preferință acestei băuturi.

Ar trebui să se înțeleagă că un produs cu adevărat sănătos și gustos poate fi obținut numai folosind un storcător. Cumpărând suc de banane într-un pachet, o persoană cumpără o băutură nu în formă pură. Într-un astfel de produs, conținutul de piure de banane va fi de cel puțin 30%.

Cu cât este mai puțin hrănitoare o mini-banană?

Mini bananele sunt adesea văzute pe ghișeele magazinelor. Astfel de fructe sunt colectate în ciorchini mari. Se mai numesc și banane pentru bebeluși. Aceste fructe nu sunt inferioare „fraților” lor în ceea ce privește dulceața și suculența, dar gustul și mirosul lor sunt oarecum diferite. În lungime, fructele nu depășesc 12 cm.

Conținutul de calorii al unei mini-banane este de aproximativ 80-90 kcal. Este interesant faptul că în acele țări în care cresc bananele, fructele în miniatură sunt consumate de oameni. Bananele mari sunt hrănite animalelor.

Mai puține calorii în Platana Green Banana

Platano este un soi de banane care nu conține atât de mult zahăr ca bananele obișnuite. Prin urmare, au un gust ușor acru. Coaja acestor fructe are o nuanță roșie sau verde.

Deși Platano este rar cumpărat în Rusia, astfel de fructe au un conținut scăzut de calorii - aproximativ 60 kcal. În țările exportatoare, această varietate de banane nu se consumă proaspete, sunt prăjite sau fierte.

La ce servește banana?

Bananele, datorită conținutului lor ridicat de calorii, sunt bune de mâncat dimineața. Este un produs ideal pentru micul dejun, deoarece vă poate ajuta să vă umpleți corpul cu energie și substanțe nutritive. Seara, este mai bine să refuzați să mâncați banane.

Dacă o persoană respectă o dietă, atunci trebuie să opteze pentru bananele Platano, deoarece acestea conțin cele mai puține kilocalorii.

Bananele sunt sănătoase pentru a mânca regulat din următoarele motive:

• Acestea conțin mult potasiu, necesar pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular și a creierului.
• Bananele conțin triptofan. Odată ajuns în corpul uman, acesta este transformat în serotonină. Acest hormon este responsabil pentru o bună dispoziție, normalizează fundalul emoțional, vă permite să vă relaxați și să ușurați stresul nervos și fizic.
• Bananele ar trebui să fie consumate de oameni care sunt angajați în muncă grea mentală și fizică. Doar două fructe vă permit să încărcați corpul cu energie, cel puțin pentru câteva ore.
• Bananele pot și trebuie folosite de persoanele cu boli ale tractului digestiv. Acestea pot reduce inflamația în ulcerele stomacale și stomatita. Acestea sunt incluse în meniul pacienților cu enterită, hipertensiune arterială, ateroscleroză. Bananele sunt un aliment aprobat pentru persoanele cu probleme cu ficatul și rinichii.
• Cu ajutorul bananelor, puteți întări sistemul imunitar, scăpa corpul de toxine și normaliza sistemul nervos.
• Bananele sunt obligatorii pentru persoanele care doresc să renunțe la fumat. Datorită vitaminelor B din fructe, puteți reduce efectele negative ale nicotinei asupra organismului.

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).