2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 21:48
Gimnastica pentru sciatica
Inflamația nervului sciatic este cel mai adesea cauzată de compresie. Acest lucru duce inevitabil la senzații dureroase. În cele mai multe cazuri, acest lucru este cauzat de deformarea vertebrelor coloanei lombare sau de deplasarea discurilor. În orice caz, sciatica este doar un simptom al unei probleme mai grave.
S-a dovedit că există o relație directă între apariția sciaticii și vârsta. Într-adevăr, potrivit statisticilor, majoritatea persoanelor care suferă de această boală au peste 30 de ani.
Durerea cu sciatică nu poate fi tolerată și, dacă suspectați această boală, trebuie să consultați imediat un medic. Specialistul examinează pacientul, dacă este necesar, prescrie un examen de diagnostic și, dacă diagnosticul este confirmat, determină tratamentul. Cel mai adesea este complex - administrarea de medicamente este combinată cu exerciții speciale care vor ajuta la rezolvarea problemei nervilor ciupiți și la ameliorarea durerii. În plus, gimnastica îmbunătățește metabolismul zonei afectate.
Conţinut:
- Exerciții de gimnastică pentru sciatică în decubit dorsal
- Exerciții de gimnastică pentru sciatică în poziție așezată
- Exerciții de gimnastică pentru sciatică în poziție în picioare
Exerciții de gimnastică pentru sciatică în decubit dorsal
Întindeți-vă pe podea, pe spate și, trăgând genunchii la piept, înfășurați-vă mâinile în jurul feselor. Țineți această poziție nu mai mult de 30 de secunde, apoi îndreptați picioarele și puneți-le pe podea, așezați-vă mâinile de-a lungul corpului. Repetați exercițiul de 10 ori.
Apoi întindeți-vă de partea voastră și, aplecându-vă genunchii, încercați să le trageți cât mai mult posibil către voi. Luați poziția de plecare. Acest exercițiu încălzește perfect mușchii coloanei cervicale, toracice și lombare. Trebuie să o efectuați de 10 ori la rând, fără a uita să trageți șosetele.
n
Treceți într-o poziție înclinată. Ridicați corpul, îndoind și dezlegând brațele, ca și cum ați face flotări. În același timp, picioarele ar trebui să rămână nemișcate. Începeți cu cinci încercări într-un set și creșteți treptat numărul de efectuări ale exercițiului.
Exerciții de gimnastică pentru sciatică în poziție așezată
Stând pe un scaun, încrucișează-ți picioarele. Îndreptați-vă spatele, puneți mâinile în spatele capului și rotiți alternativ corpul la stânga și la dreapta. După finalizarea exercițiului de 5 ori în fiecare direcție, faceți o pauză. Schimbați picioarele și repetați din nou.
Așezați-vă pe podea cu picioarele întinse înainte. În această poziție, întindeți brațele în lateral la nivelul umerilor. Încercați să le aduceți înapoi cât mai departe posibil. Efectuați exercițiul ușor și lin. După 5-6 încercări, reveniți la poziția inițială.
În aceeași poziție, puneți mâinile în spatele capului, întindeți-vă pe spate și apoi, întinzându-vă picioarele larg, ridicați-le cât mai sus posibil. Nu rupeți omoplații de pe podea, fixați poziția, coborâți picioarele, luați din nou poziția așezată. Nu efectuați mișcări bruște în timp ce faceți acest exercițiu.
Puneți-vă în genunchi și ridicați brațele drepte deasupra capului, cu degetele legate. Aplecați-vă încet înainte, încercând să atingeți podeaua cu palmele cât mai departe în fața voastră. Reveniți la poziția de pornire.
Exerciții de gimnastică pentru sciatică în poziție în picioare
Stând pe o podea fermă și plană, întindeți picioarele la lățimea umerilor. Ridică o mână în sus, coboară cealaltă de-a lungul corpului. Ridicând alternativ brațele, înclinați-o spre partea opusă brațului ridicat. Faceți exercițiul cu efort, încet, încercând să vă îndoiți cât mai jos posibil. După ce ați terminat 5 coturi în fiecare direcție, faceți o pauză și apoi repetați abordarea. Acest exercițiu va îmbunătăți fluxul de sânge către mușchii, brațele și picioarele abdominale.
Dacă suferiți de sciatică, amintiți-vă că această boală se manifestă prin accese de durere în cel mai neașteptat moment. Prin urmare, exercițiile de terapie prin efort pot fi efectuate în fiecare zi ca exerciții de dimineață, antrenând uniform toate grupele musculare și crescând treptat sarcina.
De asemenea, înotul, alergatul și ciclismul au un efect pozitiv asupra corpului cu sciatică.
Cel mai bun exercițiu pentru tratamentul sciaticii
Autorul videoclipului este „yoga mișcărilor cotidiene” a gimnasticii lui Makeev:
Autor articol: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeut
Studii: Institutul Medical din Moscova. IM Sechenov, specialitatea - „Medicină generală” în 1991, în 1993 „Boli profesionale”, în 1996 „Terapie”.
Recomandat:
Cimbru (ierburi) - Proprietăți Utile și Utilizarea Cimbru, Ceai De Cimbru, Cimbru Pentru Tuse Pentru Copii și în Timpul Sarcinii, Ulei De Cimbru
CimbruProprietăți și utilizări utile ale plantei de cimbruCaracteristicile botanice ale cimbruluiPerioada de înflorire a cimbrului este iunie-iulie. Fructele se coc în august-septembrie. Această plantă crește în partea europeană a Rusiei, în Caucaz, în Kazahstan, Siberia de Vest, Transbaikalia, Ucraina.Cimbrul po
Calamus (planta) - Proprietăți Utile și Aplicarea Calamusului, Rădăcinii Calamusului, Tincturii Calamusului, Calamusului Pentru Menopauză, Calamusului Pentru Angina Pectorală. Mlaștină Calamus
CalamusDescrierea, proprietățile utile, aplicarea și rețetele mijloacelor din mlaștina de calamusDescrierea botanică a mlaștinii calamusCalamusul de mlaștină este o plantă perenă înaltă, care aparține familiei Arum. Această plantă are o culoare maro, rizomul său este gros și târâtor, frunzele sunt ascuțite, ating o lungime de 1 metru și au o formă similară cu o sabie, se acoperă reciproc cu bazele lor. Tulpina, care are flori
Dieta Pentru Obezitate 1, 2, 3 și 4 Grade, Dieta Pentru Obezitatea Ficatului, Dieta Copiilor Pentru Obezitate
Dieta pentru obezitate 1, 2, 3 și 4 gradeConţinut:Dieta terapeutică pentru obezitateDieta 8 pentru obezitateDieta pentru obezitate 1 gradDieta pentru obezitate gradul 2Dieta pentru obezitate gradul 3Dieta pentru obezitate gradul 4Dieta pentru obezitatea ficatuluiDieta copiilor pentru obezitateDieta pentru un copil cu obezitateTrei cele mai bune zile de postCe este obezitatea?Ob
Gudron De Mesteacăn - Ce Vindecă? Gudron De Mesteacan Pentru Copii, Pentru Paraziți, Pentru Acnee, Pentru Păr
Gudron de mesteacanGudron de mesteacan pentru copii, în interior, din paraziți, acnee, pentru părProducția de gudron de mesteacănGudronul de mesteacăn este un lichid uleios, întunecat, vâscos, cu miros înțepător. Acesta este un produs al distilării uscate a scoarței de mesteacăn. Cuvântul „gud
Nutriția Pentru Cancerul Pulmonar: Ce Este Posibil și Ce Nu. Care Ar Trebui Să Fie Dieta Pentru Chimioterapie Pentru Cancerul Pulmonar
Nutriție pentru cancerul pulmonarCu terapia anticancerigenă, dieta pacienților cu cancer pulmonar diferă semnificativ de cea a unei persoane sănătoase.Orice organism - bărbat sau femeie, tânăr sau „nu foarte”, sănătos sau bolnav, ar trebui să primească o dietă echilibrată, bogată în calorii.Bineînțeles, cu oric
