Gimnastica Respiratorie Pentru Bronșită

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-07 17:51

Gimnastica respiratorie pentru bronșită

Gimnastica respiratorie dă rezultate bune în tratamentul complex al bronșitei, permițându-vă să reduceți doza de medicamente și să accelerați procesul de vindecare. Exercițiile de gimnastică respiratorie stimulează mișcarea epiteliului ciliate și îmbunătățesc calitățile reologice ale mucusului bronșic, ceea ce contribuie la îndepărtarea rapidă a flegmului și a impurităților din căile respiratorii. În plus, exercițiile de respirație ajută la activarea rezervelor ascunse ale sistemului respirator, accelerează regenerarea lor după boală și restabilesc respirația liberă.

Conţinut:

• Gimnastica respiratorie Strelnikova
• Exerciții de respirație
• Caracteristici de lucru cu copiii

Gimnastica respiratorie Strelnikova cu bronșită

Gimnastica respiratorie Strelnikova ajută în tratamentul bronșitei, pneumoniei și a altor boli respiratorii. Inițial, exercițiile ei au fost create pentru a restabili vocea cântăreților și artiștilor după leziuni, dar în curând a devenit clar că, cu exerciții fizice regulate, exercițiile de respirație favorizează recuperarea de la bronșită, corectează starea pacientului cu astm bronșic și chiar ajută la ameliorarea stării pacientului în timpul unui infarct.

Noțiunile de bază ale respirației adecvate conform lui Strelnikova:

• Inhalare scurtă activă și expirație pasivă naturală. Aerul este inspirat prin nas, făcând o mișcare scurtă puternică și zgomotoasă, și expirat prin gură;
• Mișcarea de respirație ar trebui să coincidă în timp cu inhalarea;
• Observați ritmul respirației în funcție de ritmul marșului;
• Exercițiile de respirație sunt efectuate în timp ce stați, culcat sau în picioare, în funcție de starea pacientului; pentru a crește eficiența, se recomandă efectuarea lor la aer curat, chiar și în timpul mersului.

Exerciții pentru exerciții de respirație cu bronșită

Ca mijloc independent de tratare a bronșitei acute, exercițiile de respirație nu sunt utilizate, dar exercițiile pot fi efectuate deja la două zile după începerea tratamentului cu antibiotice. Exerciții eficiente de gimnastică Strelnikov, care fac posibilă facilitarea expectorației și respirația liberă:

• Cam-uri. Poziția inițială - în picioare cu mâinile în jos, picioarele depărtate la lățimea umerilor, relaxați mușchii. Respirați puternic și scurt prin nas, în timp ce strângeți mâinile într-un pumn. Expirați prin gură, fără a face eforturi suplimentare, în timp ce expirați, degetele sunt extinse. Exercițiul se repetă de patru ori la rând, după o pauză de 5 secunde, se ia următoarea abordare. Trebuie să faceți 6 abordări.
• Scăderea sarcinii. Exercițiul se efectuează din poziția de plecare, în picioare, cu picioarele la lățimea umerilor, mâinile sunt ținute pe centură, mâinile sunt strânse într-un pumn. În timpul unei inhalări scurte și zgomotoase, mușchii umerilor sunt tensionați, după care mâinile sunt coborâte, în același timp desfăcându-și pumnii și întinzând degetele, ca și cum ar fi scăpat de o povară grea. Când expiri, buzele sunt ușor despărțite, ia poziția inițială. Numărul de abordări este de 12, într-o abordare, se fac 8 inhalări și expirații.
• Pomparea mingii. Poziția de plecare ca pentru exercițiul „Cams”. În timpul unei inhalări active ascuțite, corpul este înclinat înainte, capul este coborât, umerii sunt rotunjiți, iar brațele sunt extinse înainte și relaxate, astfel încât să atârne în jos. În total, trebuie să faceți douăsprezece abordări, opt îndoiri și respirații în fiecare. Forma de joc a acestui exercițiu pentru copii se realizează cu o minge, care trebuie umflată cu fiecare respirație. Deci, va fi mai ușor pentru copil să învețe tehnica corectă pentru efectuarea exercițiului, iar gimnastica nu va fi o povară pentru el.

• Dansul pisicilor. Poziția inițială - în picioare, cu brațele coborâte relaxate, picioarele depărtate de lățimea umerilor. În timpul inhalării, brațele sunt îndoite la coate, iar mâinile sunt strânse într-un pumn, ghemuit, rotind corpul spre stânga. La expirație, ei revin la poziția inițială, la următoarea inhalare, exercițiul se repetă cu o întoarcere către cealaltă parte. Pe baza numelui exercițiului și a naturii mișcărilor corpului, le puteți oferi copiilor forma de joc - în procesul de realizare, imaginați-vă ca o pisică care urmărește prada.
• O îmbrățișare strânsă. Poziția inițială este în picioare, cu umerii și picioarele îndreptate la lățimea umerilor, brațele sunt așezate în fața pieptului, ușor îndoite la coate, cu palmele orientate în jos. În timpul unei respirații scurte și zgomotoase, degetele se strâng strâns și mișcă mâinile în spate cât mai mult posibil, ca și când ar fi încercat să se îmbrățișeze. La expirație, luați poziția de plecare. Cu tehnica corectă de execuție, mâinile se mișcă paralel una cu cealaltă. Fac 12 călătorii de 8 respirații înăuntru și în afară.

• Pante. Poziția inițială - în picioare cu umerii îndreptați, picioarele depărtate la lățimea umerilor și brațele sunt de-a lungul corpului. La inhalare, acestea se înclină înainte, brațele sunt trase înainte până la nivelul genunchilor, la expirație revin în poziția inițială în picioare, dar nu îngheață, ci continuă să miște corpul înapoi, ușor îndoindu-se în partea inferioară a spatelui, în timp ce mâinile sunt trase în spate. După aceea, rămân din nou în poziție verticală și inspiră din nou.
• Capul se întoarce. Exercițiul se efectuează din poziția inițială, în picioare, brațele sunt relaxate de-a lungul corpului, mușchii abdominali sunt tensionați, spatele este ținut drept, picioarele sunt la distanța umerilor. Respirați scurt și intens, în timp ce întoarceți capul spre stânga, expirați calm, revenind la poziția inițială și imediat respiră nou cu o întoarcere spre cealaltă parte.
• Înclinarea capului. Poziția de plecare este aceeași ca și pentru exercițiul „Întoarcerile capului”. Cu o respirație ascuțită și scurtă, înclinați capul, apăsând urechea pe umărul stâng, expirați ușor, reveniți la poziția inițială și, fără o pauză, inspirați din nou și înclinați capul spre dreapta. În total, se fac douăsprezece abordări cu câte opt respirații în fiecare.

• Capul se înclină înainte și înapoi. Poziția inițială este aceeași, în timp ce inspirați, capul este înclinat astfel încât bărbia să fie apăsată pe piept, expirați calm, revenind la poziția inițială. Repetați 12 abordări de 8 ori, nu faceți pauză între inhalare și expirație într-o singură abordare. În același timp, mișcările capului trebuie să fie netede și calme.
• Dans vesel. Exercițiul se efectuează dintr-o poziție în picioare cu brațele relaxate și brâul pentru umeri, picioarele sunt reunite. În timp ce inhalați, faceți un pas înainte de piciorul stâng, transferând greutatea corporală către acesta. Piciorul stâng este ușor îndoit, piciorul drept este pe deget, brațele îndoite la coate sunt luate înainte și spre stânga. Când expiri, aceștia revin la poziția de plecare. Fără o pauză, la următoarea inhalare, fac un pas cu celălalt picior, repetând mișcarea brațelor în direcția opusă. La expirație, iau din nou poziția de plecare.
• Pasul înainte. Poziția de plecare ca pentru exercițiul „Dans vesel”. În timpul unei inhalări active și zgomotoase, piciorul stâng este îndoit la genunchi și tras în sus până la stomac, în același timp ghemuit puțin pe piciorul drept, când expiră, revin la poziția lor de plecare. În timpul următoarei inhalări-expirații, picioarele se schimbă.
• Intoarce-te. Poziția de plecare este aceeași ca și pentru exercițiul Step Forward. Acum, în timpul inhalării, piciorul este tras înapoi, încercând să-l îndoaie astfel încât călcâiul să atingă fesele, în timp ce se ghemuit pe celălalt picior. La expirație, reveniți la poziția inițială. Exercițiul este început cu piciorul stâng, la următoarea inhalare, piciorul este schimbat.

Un exercițiu care vă permite să vă calmați rapid un atac de tuse în prima etapă a apariției sale: poziția inițială este în picioare sau așezată, palmele sunt liber pe stomac, astfel încât fosa ombilicală este situată între ele. De fiecare dată, înainte de a începe tusea, apăsați ușor palmele pe stomac de sus în jos, ca și când ați încerca să „împingeți” tusea pe podea.

După finalizarea unui complex de exerciții de respirație, se recomandă finalizarea gimnasticii cu exercițiile „Îmbrățișați-vă umerii” și „Pompa”. În tratamentul bronșitei cronice și a bolilor pulmonare obstructive, se recomandă efectuarea zilnică a tuturor exercițiilor de gimnastică Strelnikova în secvența specificată. În timpul exercițiului, trebuie să vă monitorizați starea de bine - gimnastica nu ar trebui să aducă disconfort și disconfort.

Exerciții de respirație pentru bronșită în format video:

Caracteristici de lucru cu copiii

Gimnastica respiratorie are o mare importanță în tratamentul bolilor sistemului respirator la copii. Dacă tratamentul se efectuează numai cu medicamente, procesul de vindecare poate încetini, deoarece sputa nu este îndepărtată din căile respiratorii la timp. Organele respiratorii se termină în cele din urmă de formare până la vârsta de doisprezece ani, prin urmare, bronșita severă la o vârstă fragedă poate provoca alte patologii și, în general, este mai dificil de tratat.

Gimnastica lui Strelnikova nu numai că ajută la consolidarea proceselor de auto-curățare a bronhiilor, ci și la întărirea mușchilor respiratori. Copilul poate efectua exercițiile împreună cu un adult, astfel încât exercițiile de respirație cu bronșită să nu i se pară obositoare și plictisitoare, cursurile se desfășoară într-un mod jucăuș. Gimnastica terapeutică se practică numai atunci când starea copilului s-a stabilizat - agravarea este în urmă, temperatura corpului este normală și au trecut cel puțin trei zile de la începutul terapiei medicamentoase.

Ne jucăm și întărim respirația bebelușului

Dacă este necesar să efectuați exerciții de respirație cu un copil mic, atunci principalul lucru este să-l captivați cu procesul, oferind exercițiilor o formă ludică. Deci, ca exercițiu de respirație, copiilor li se poate oferi să sufle bule de săpun sau să umfle un balon, să lanseze bărci cu pânze în baie, folosindu-și propria respirație ca vânt. 10-15 minute de astfel de exerciții zilnice sunt suficiente, iar după câteva săptămâni veți găsi primele rezultate. Mușchii respiratori sunt întăriți, procesul de inhalare este normalizat și schimbul de oxigen din țesuturi este îmbunătățit, organele respiratorii își refac funcția.

Pentru a consolida efectul după exercițiile de respirație, se recomandă efectuarea unui masaj de drenaj - cu mișcări ușoare de atingere a palmelor, mergeți din partea din față și din spate a pieptului. Acest lucru stimulează procesul de tuse și descărcarea flegmei.

Autor articol: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeut

Studii: Institutul Medical din Moscova. IM Sechenov, specialitatea - „Medicină generală” în 1991, în 1993 „Boli profesionale”, în 1996 „Terapie”.