Exerciții Pentru Corzile Vocale

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 21:48

Exerciții pentru corzile vocale

Natura a înzestrat omul cu un instrument muzical uimitor și complex. Astăzi, abilitățile de comunicare sunt necesare peste tot și atunci când există o pierdere a vocii, se pare că pierdem cel mai prețios lucru, care interferează cu comunicarea. În zilele reci de iarnă, această problemă este deosebit de urgentă.

Iar motivele pierderii vocii pot fi: boli infecțioase precum laringita, amigdalita. Sarcinile vocale crescute atunci când țipă sau, de exemplu, cu acțiune oratorică prelungită, expunerea la praf, fum, băuturi reci sunt factori care afectează aparatul vocal, constând din corzile vocale situate în adâncurile laringelui și din faringe, gură și cavități toracice.

Puterea colorației sonore a vocii, pronunția caracteristică a vocalelor și consoanelor sunt elementele care alcătuiesc un sistem complex. Cel mai adesea, pierderea vocii apare din cauza unei încălcări a activității ligamentelor; pentru astfel de încălcări, prezența oricăror patologii congenitale sau dobândite ale aparatului vocal nu este necesară. Dar vocea se așează, șuieră și apare o șoaptă și uneori este complet absentă din cauza bolilor gâtului. Dacă vă antrenați în mod constant gâtul și ligamentele, aceste probleme nu vă vor afecta sau vor trece.

Următorul ciclu de exerciții este util:

Așezați-vă pe genunchii îndoiți la genunchi, așezați tocurile, atingeți un deget mare cu celălalt, păstrând distanța dintre genunchi în 1-2 pumni. Ține-ți spatele drept, mâinile pe genunchi. Expirați, scoțând tot aerul din voi, încordându-vă gâtul, gâtul și brațele. Ochii larg deschiși, încercați să vă atingeți bărbia cu limba cât mai mult posibil. Păstrați această poziție timp de 6-10 secunde. După ce ați luat poziția inițială, relaxați-vă. Când, după câteva inhalații și expirații, respirația se uniformizează, trebuie să încercați din nou să repetați aceleași exerciții, trebuie să efectuați 6-10 astfel de abordări la fiecare două ore. După două ori, veți simți ușurare.

Următorul set de exerciții i-a ajutat de mai multe ori pe cei care aveau o voce parțial așezată.

1. Poziția inițială întinsă. Inhalând, asigurați-vă că stomacul respira. Ținându-ți respirația, expiră încet pronunțând litera „C”. Exercițiul se efectuează timp de 5 minute. Apoi sunetele „З” și „Ш” sunt pronunțate.

2. În plus, totul este la fel, respirația ar trebui să fie corectă, trebuie să trageți consoana „M” pentru o lungă perioadă de timp, încercând să mențineți vocea scăzută în piept și sunetul uniform.

3. Apoi fredonați consoana "m", cu efectul de a "arunca" vârful melodiei în sus, ca atunci când cântați un cântec de leagăn. 4. Cu gura deschisă, trageți consoana „H”, controlați astfel încât sunetul să nu clătine.

Amintiți-vă, dacă vocea dvs. este smulsă, primul lucru de făcut este să taceți. Orice medic va prescrie mai întâi modul vocal. Nu puteți cânta, striga, chiar șopti prin forță, în timp ce șoptiți, apropo, încărcătura ligamentelor este aceeași ca atunci când strigați.

În timpul perioadei de tratament, nu se recomandă utilizarea citricelor calde și prea reci, piperate și foarte sărate, citrice acre, struguri, băuturi alcoolice.

Vindecarea cu exerciții de respirație

Se știe că aparatul vocal și respirația sunt o uniune inseparabilă. Pentru tratamentul corzilor vocale, exercițiile de respirație conform lui Strelnikova sunt ideale. Când se efectuează, toate părțile corpului sunt incluse în lucrare, din cauza căreia apare o reacție fiziologică generală a întregului organism, inclusiv corzile vocale.

Puteți utiliza o armonică pentru a sufla în ea în timp ce inspirați și expirați fără oprire, sunetul ar trebui să fie uniform. Inspirați și expirați încep de la 20 de secunde, crescând la 1 minut.

Un alt set de exerciții are un mare efect asupra restabilirii capacității funcționale a corzilor vocale:

1. inspirați și expirați prin nas, în timp ce expirați, trageți sunetul I-I de 5-6 ori;

2. inspirați prin nas - expirați prin gură, în timp ce expirați, trageți A-A de 5-6 ori;

3. inspirați prin nas - expirați prin gură, în timp ce expirați, trageți C-C-C de 5-6 ori;

4. inspirați prin nas - expirați prin gură, în timp ce expirați, trageți Sh-Sh-Sh de 5-6 ori;

5. inspirați prin nas - expirați prin gură, în timp ce expirați, trageți F-F-F de 5-6 ori;

6. inspirați prin nas - expirați prin gură, în timp ce expirați, trageți de X-X-X de 5-6 ori. Un exercițiu numit „Yawning Lion” relaxează perfect mușchii maxilarului și ameliorează tensiunea din corzile vocale. Se efectuează cu capul aruncat înapoi, gura trebuie deschisă cât mai larg posibil, în timp ce se face un sunet asemănător unui căscat puternic. Un gât deschis aduce calm și relaxare. Exercițiile care ajută la întinderea corzilor vocale și la îmbunătățirea articulației existente sunt eficiente. Respirația ar trebui să fie profundă.

· Inspirați prin nas, expirați prin nas în trei abordări.

Inspirați prin nas, expirați prin gură. Frecați-vă palmele unul de celălalt.

· Inhalarea prin nas, expirație asemănătoare acțiunii de răcire a ceaiului fierbinte prin respirație.

· Inspirați prin nas, expirați șuierând.

· Inspirați prin nas, expirați fluieratul.

Autor articol: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeut

Studii: Institutul Medical din Moscova. IM Sechenov, specialitatea - „Medicină generală” în 1991, în 1993 „Boli profesionale”, în 1996 „Terapie”.