Dieta Cu Banane Timp De 3 și 7 Zile, Recenzii și Rezultate

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-17 02:17

Dieta cu banane timp de 3 și 7 zile

Consumul de banane în alimente are un efect pozitiv asupra sănătății umane. Acestea acționează ca o sursă de fier, calciu, fosfor, potasiu. Toate aceste oligoelemente contribuie la menținerea funcției normale a inimii. În plus, bananele sunt o sursă de vitamine și alți nutrienți. Includerea regulată a acestor fructe tropicale în meniu vă permite să îmbunătățiți starea pielii, a peretelui vascular, a membranelor mucoase. Activitatea sistemului nervos este stabilizată.

Dieta cu banane este considerată una dintre cele mai delicioase și blânde metode de slăbire. În doar 3 zile, veți putea pierde aproape 3 kg de greutate în exces, iar dacă țineți o dietă cu banane timp de o săptămână, atunci plumbul va fi egal cu 5-6 kg.

Dieta cu banane este o tehnică de scădere în greutate a carbohidraților. Conținutul zilnic de calorii al dietei nu depășește 1200 kcal. Dieta nu poate fi numită echilibrată.

Timp de 3-7 zile, o persoană va trebui să mănânce banane. Aceste fructe sunt principala dietă. În ceea ce privește durata dietei, aceasta trebuie selectată individual.

Dieta cu banane este o dietă mono, deci ar trebui să consultați un specialist înainte de ao utiliza. Pentru a împiedica dieta să dăuneze organismului, trebuie să beți suficientă apă și să folosiți numai alimente banane proaspete și de înaltă calitate. Dacă urmați aceste principii, veți putea nu numai să slăbiți, ci și să vă îmbunătățiți starea de bine.

Conţinut:

• Beneficiile unei diete cu banane
• Dieta strictă cu banane timp de 3 zile
• Dieta blândă cu banane timp de 7 zile
• Opțiuni de dietă cu banane
• Rețete de dietă cu banane
• Pro și contra ale dietei cu banane
• Contraindicații
• Recenzii și rezultate

Beneficiile unei diete cu banane

Bananele sunt fructe cu o compoziție unică. Acestea conțin: magneziu, potasiu, fier, fosfor, sodiu, mangan, calciu, precum și vitamina A, vitamine B, vitamina E și vitamina C.

Această compoziție chimică a fructelor se datorează următoarelor efecte pozitive care pot fi obținute prin utilizarea bananelor în alimente:

• Corpul este curățat. Toxinele, excesul de lichid sunt eliminate din acesta.
• Activitatea sistemului nervos este stabilizată.
• Compoziția calitativă a sângelui se îmbunătățește.
• Celulele se regenerează.
• Excesul de glucoză este ars.
• Procesele de gândire sunt activate, producția de endorfine crește. Acest lucru vă permite să vă mențineți o dispoziție bună, nu provoacă crize dureroase de foame.
• Procesele de îmbătrânire a celulelor sunt mult mai lente. Starea pielii, a părului și a unghiilor este din ce în ce mai bună.
• Metabolismul se accelerează.

• Consumul de banane reduce riscul de a dezvolta boli ale articulațiilor, coloanei vertebrale și organelor vizuale.
• Imunitatea crește, astfel încât o persoană se va îmbolnăvi mai rar.
• Bananele pot fi consumate de persoanele care suferă de ulcere gastrice, ficat, rinichi și patologii ale tractului biliar.

Dieta strictă cu banane timp de 3 zile

O dietă strictă cu banane timp de 3 zile vă va permite să scăpați de 5 kg de greutate în exces. Practicarea acestuia mai mult timp poate fi periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră. În fiecare zi, o persoană ar trebui să mănânce 4 banane și să bea 1,5-2 litri de apă curată. Când există exact banane și în ce cantități decide persoana însăși, dar nu puteți mânca mai mult de patru fructe pe zi.

Dacă alegeți o opțiune de dietă blândă, atunci puteți mânca până la 1,3 kg de banane decojite pe zi. Conținutul caloric de 100 g de banane este de 95 kcal, deci chiar dacă mănânci 1,3 kg, greutatea va continua să dispară. Pe lângă apă, puteți bea ceai verde pe tot parcursul zilei. Dieta trebuie completată cu o porție mică de carne aburită, precum și cu o farfurie de terci. Nu puteți săra vasele. Numărul de abordări la masă ar trebui să fie egal cu 5-6.

Dieta blândă cu banane timp de 7 zile

Dieta de banane ușoare de 7 zile începe cu un meniu strict. Produse noi sunt introduse treptat în el. Aceasta va pregăti corpul să iasă din dietă și să prevină defecțiunile.

Meniu dieta banane timp de 7 zile

Zile	Prima masă	Gustare	Masă principală	Gustare	Masa de seara
1 la 3	În timpul zilei, trebuie să mănânci 1,5 kg de banane
	2 banane și un pahar de ceai verde	Ou fiert	Două banane, fulgi de ovăz (2 linguri), un pahar de ceai verde)	Banană	Banana și kefirul
cinci		Chefir	Orez fiert, porție 100 g, pește fiert, porție 100 g	Banană	Două banane
	Banana, file de pui (porție de 100 g), un pahar de ceai verde	Lapte degresat	Două banane, o felie de pâine cu tărâțe	Chefir	Banana și 100 g brânză de vaci
	Două banane și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi	100 g brânză de vaci	Banana, fulgi de ovăz (porție de 100 g), o mână de fructe uscate	Banana și mărul	Legume fierte, porție 150 g, chefir cu conținut scăzut de grăsimi

Opțiuni de dietă cu banane

Pe lângă dieta pură cu banane, există mai multe variante. Fiecare dietă are o serie de diferențe, dar un singur lucru le unește - este simplitatea și accesibilitatea.

Dieta japoneză cu banane

Dieta japoneză este concepută pentru acei oameni care nu doresc să mănânce exclusiv banane. Această tehnică presupune un meniu destul de variat, care include un element obligatoriu: consumul de banane cu apă caldă la micul dejun. Mai mult, o persoană poate bea la discreția sa, dar fără a încălca principiile unei nutriții adecvate.

Reguli de urmat în timpul dietei japoneze cu banane:

• Trebuie să vă culcați până cel târziu la 24:00.
• Produsele lactate și alcoolul sunt eliminate din dietă.
• Nu puteți mânca în exces, mâncarea trebuie luată în porții mici.
• Singura băutură permisă este apa limpede fără gaz.

Respectați versiunea japoneză a dietei cu banane mai mult de 7 zile.

Dieta cu brânză de vaci-banane

Durata dietei cu caș de banane este de 4 zile. Plumbul, în medie, este egal cu 4 kg. Această metodă de slăbit se bazează pe alternanța bananelor și a brânzei de vaci.

Meniu pentru 4 zile de dietă cu caș-banane:

Zile de dietă	Mic dejun	Masa de seara	Masa de seara
Prima și a treia zi	120 g brânză de vaci 5% grăsime, portocaliu	120 g brânză de vaci, salată de legume cu unt	120 g brânză de vaci, grapefruit
A doua și a patra zi	120 g brânză de vaci, banană	Ou fiert și două banane	0,2 kg de carne fiartă, două banane

Dieta cu lapte și banane

Dieta cu lapte-banane vă permite să slăbiți 3-7 kg din excesul de greutate. Cu toate acestea, nu va fi inutil să luăm în considerare faptul că unii experți insistă asupra incompatibilității absolute a acestor două produse. Ei cred că urmarea unei diete cu lapte de banane poate duce la probleme de sănătate.

Este imposibil să apelați meniul dietetic pentru lapte și banane echilibrat, prin urmare, înainte de a-l urma, ar trebui să consultați un medic.

Dieta este concepută pentru 3 zile:

• Prima zi: un litru de lapte cu un conținut de grăsime de 1,5% + 9 banane. Toate alimentele trebuie împărțite în 4-6 porții.
• A doua zi: 1,5 litri de lapte, 1,5% grăsime + 6 banane. Numărul meselor este de 4-6.
• A treia zi: 2 litri de lapte + 3 banane.

Pe lângă lapte, trebuie să beți apă și ceai verde. Dacă există o intoleranță individuală la lapte, atunci acesta poate fi înlocuit cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Când dieta se încheie, trebuie să respectați în continuare principiile unei bune nutriții. În caz contrar, greutatea va reveni.

Dieta cu mere și banane

Dieta cu mere și banane este concepută timp de 7 zile. În acest timp, va fi posibil să pierdeți până la 7 kg de greutate în exces.

Meniu dietă cu mere și banane timp de 7 zile:

Ziua dietei	Meniul
	6 mere, 9 banane, doi litri de lapte
	3 mere, 9 banane, doi litri de lapte
3-4	1 măr, 9 banane, doi litri de lapte
5-6	6 banane și doi litri de lapte
	3 banane și un litru de lapte

Dieta Kefir-banane

Dieta Kefir-banane este potrivită pentru persoanele al căror corp nu este capabil să asimileze laptele. Durata dietei nu trebuie să depășească 7 zile, dar dacă o suplimentați cu antrenament regulat, atunci linia de plumb poate fi de 5 kg sau chiar mai mult.

Meniul este format din 5 banane și un litru de chefir, 1% grăsime. Numărul de abordări la masă este egal cu cinci. Între timp, ei beau apă simplă.

Rețete de dietă cu banane

Caserola cu branza de vaci si banana

Pentru a pregăti un fel de mâncare, aveți nevoie de următorul set de alimente:

• 0,5 kg de brânză de vaci.
• 4 banane.
• 3 linguri de gris și aceeași cantitate de zahăr.
• Unt - 30 g.
• Zahar vanilat dupa gust.

Toate componentele sunt amestecate între ele pentru a face un aluat moale. Se întinde masa de caș într-un vas de copt și se introduce în cuptor. Timpul de gătit este de 40 de minute la 180 ° C.

Smoothie de ovăz cu banane

Pentru a pregăti un fel de mâncare, aveți nevoie de următorul set de alimente:

• Un pahar cu lapte.
• O banană.
• Două linguri de fulgi de ovăz.
• O lingură de miere.

Toate componentele trebuie amestecate cu ajutorul unui blender manual și turnate în pahare. Un mic dejun delicios și sănătos este gata.

Piure de dovleac cu banane

Pentru a pregăti un fel de mâncare, aveți nevoie de următorul set de alimente:

• 1-2 rădăcini de țelină.
• Două bucăți de dovleac.
• O banană.
• Verdele: fenicul, pătrunjel, ceapă verde

Dovleacul este copt, rădăcina de țelină este fiartă, ierburile sunt tocate. Toate componentele sunt amestecate într-un blender. Piureul este gata.

Sandvișuri cu banane cu brânză

Pentru a pregăti un fel de mâncare, aveți nevoie de următorul set de alimente:

• 3 felii de pâine fără drojdie.
• 0,1 kg brânză feta.
• O banană.
• Un ardei gras.
• Mărar.
• Ardei roșu măcinat.

Pâinea se usucă la cuptor. Se întinde brânză înmuiată amestecată cu un vârf de piper măcinat, se presară sandvișuri cu verdeață tocată și felii de ardei roșu deasupra.

Bomboane de banane

Pentru a pregăti un fel de mâncare, aveți nevoie de următorul set de alimente:

• Două banane.
• 150 g de nuci.
• Miere lichidă.

Pasă banane cu o furculiță. O jumătate de nucă este înfășurată în piure de banană, bomboanele rezultate sunt scufundate în miere, rulate în nuci zdrobite. Bilele sunt trimise la frigider, iar după răcire se servesc pe masă.

Pro și contra ale dietei cu banane

Dieta Pro:

• Bananele sunt disponibile pe tot parcursul anului.
• Mesele dietetice nu trebuie gătite mult timp.
• Dieta nu necesită o investiție impresionantă.

Contra dietei:

• Dieta nu este potrivită pentru toți cei care vor să slăbească.
• Dieta nu este echilibrată, deci nu poate fi respectată mult timp.

Contraindicații

Consumul de alimente monotone este plin de multe probleme de sănătate. În special, o persoană poate dezvolta deficit de vitamine, slăbiciune, subțierea țesutului osos și o scădere a rezistenței generale a corpului.

Contraindicațiile pentru dieta cu banane sunt:

• Patologia rinichilor.
• Boală de ficat.
• Episoade frecvente de flatulență.
• Reacții alergice și intoleranță individuală la alimentele incluse în meniul dietetic.
• Tromboflebită.
• Diabet.

Recenzii și rezultate

Recenzii ale celor care au slăbit

Olga, 33 de ani: „Am ales o versiune strictă a dietei cu banane pentru slăbit, dar în ciuda acestui fapt, am tolerat-o foarte ușor. A fost posibil să se regleze activitatea sistemului digestiv, intestinele au început să funcționeze ca un ceas, iar tenul a devenit mult mai proaspăt. În 3 zile am slăbit 4,5 kg, ceea ce m-a făcut incredibil de fericit."

Irina, 27 de ani: „Am auzit de multe ori despre beneficiile bananelor, dar nu am îndrăznit să slăbesc cu ajutorul lor. Mereu mi s-a părut că acest produs vă va permite doar să vă îngrășați și să nu-l pierdeți. La urma urmei, conține mult zahăr. Cu toate acestea, după ce am citit recenziile pozitive despre dieta cu banane, am decis totuși să încerc. În trei zile am reușit să slăbesc cu 3 zile. Rezultatul, în general, nu este rău, dar acum bananele mă îmbolnăvesc! Deși înainte de dietă, am adorat aceste fructe."

Alina, 27 de ani: „Am urmat dieta de banane de 2 ori. Prima mea experiență nu a avut succes, deoarece am mâncat kilograme de banane. Acest lucru a dus la faptul că greutatea a devenit mai mare. M-am pregătit pentru următoarea dietă mai amănunțit, după ce am studiat multe informații despre aceasta. Nu mâncam mai mult de cinci banane pe zi. A rezistat celor trei zile prescrise, a pierdut 4 kg de greutate în exces. Acum voi recurge la această dietă din când în când, ca una dintre cele mai eficiente. Dintre neajunsuri, aș dori să remarc sentimentul de foame, care a urmat pe parcursul celor trei zile.

Vika, 17 ani: „Am încercat singură dieta cu banane. M-a ajutat să slăbesc 10 kg, deși absolut nu credeam în performanța ei. Efectul este excelent, dar nu știu dacă aș fi putut să-l realizez doar cu dieta. La urma urmei, în paralel, am început să fac exerciții de forță cu un antrenor profesionist."

Comentarii nutriționiste

Potrivit majorității nutriționiștilor, dieta cu banane este o provocare pentru organism. Îi lipsesc proteinele, grăsimile și carbohidrații, care sunt necesare pentru funcționarea sa normală. Meniul este foarte limitat. Acest lucru creează stres provocat artificial, care în viitor poate duce la creșterea rapidă în greutate.

Un alt dezavantaj al dietei este riscul de deshidratare. Într-adevăr, în timpul unei greve a foamei, corpul nu primește sare, dar în banane există mult potasiu. Combinarea acestor factori contribuie la eliminarea rapidă a apei din organism. Prin urmare, în caz de tulburări în activitatea rinichilor, în prezența pietrelor în ele, dieta cu banane ar trebui uitată pentru totdeauna.

Dieta cu banane pune în mod deliberat corpul sub stres. Tot timpul, vei putea pierde de la 3 la 7 kg de greutate în exces. Cu toate acestea, o astfel de linie plumbă poate fi asociată cu probleme de sănătate. Prin urmare, numai persoanele absolut sănătoase pot adera la un astfel de sistem de slăbire.

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).