Dieta Preferată Timp De 7 Zile, Recenzii și Rezultate

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-17 02:17

Dieta preferată timp de 7 zile

Dieta ta preferată este un sistem nutrițional care îți permite să scapi de excesul de greutate, să cureți corpul de toxine. În 7 zile, puteți pierde până la 10 kg de greutate.

Dieta vă permite să mâncați o varietate de alimente în timpul micului dejun, prânz și cină. Prin urmare, nu provoacă dezgust, nu devine plictisitor și este ușor tolerat pentru organism.

Conţinut:

• Principiile unei diete preferate
• Descriere detaliată a dietei pe zi
• Meniu aproximativ pentru 7 zile din dieta iubitei tale
• Alimentele permise și interzise ale dietei iubitei
• Rețete dietetice pentru iubitul tău
• Pro și contra ale dietei iubite
• Sfat
• Contraindicații
• Recenzii și rezultate
• Concluzie

Principiile unei diete preferate

În fiecare zi, în dietă se descarcă. Astfel, organismul se odihnește de alimentele greu digerabile timp de o săptămână. El este pus într-o stare de stres, dar acest stres va fi controlat.

Principiile construirii unei diete:

• Prima zi. În acest moment, puteți bea doar. Băuturi permise: compot, ceai, băutură din fructe, chefir, bulion de pui, lapte cu 0% grăsime, suc proaspăt, cafea, iaurt.
• A doua zi. Această zi este o zi de legume, deci puteți mânca orice legume.
• A treia zi va bea din nou.
• A patra zi este fructată.
• A cincea zi este proteina.
• A șasea zi din nou băut.
• Ultima a șaptea zi este ieșirea din dietă.

Descriere detaliată a dietei pe zi

Ziua 1, 3, 6 - băut

Mesele și băuturile lichide din ziua de băut a dietei pot fi consumate în cantități nelimitate. Accentul principal se pune pe chefir, bulion și ceai. Kefirul poate fi înlocuit cu lapte fermentat la cuptor.

Este inacceptabil să beți sucuri fabricate la fabrică. De asemenea, ar trebui să renunțați la băuturile carbogazoase și la jeleu. Conținutul de calorii al dietei este egal cu 1500 kcal, deci este posibil ca foamea să continue.

Sucurile, care sunt fructe zdrobite, sunt mai mult alimente decât băuturi. Numărul de kilocalorii din ele poate ajunge la 110 kcal pe porție. Prin urmare, mai mult de 400 ml de suc proaspăt în zilele de băut nu trebuie consumate. Pentru a preveni pătrunderea unor cantități mari de zahăr în organism, ar trebui să diluați apă proaspătă în jumătate.

Cea mai mare parte a lichidului consumat este apă. Trebuie băut cel puțin 2 litri pe zi. Împreună cu urina, toxinele și kilogramele în plus vor fi excretate din corp.

Contracțiile naturale ale intestinelor în zilele de băut sunt accelerate. Rinichii funcționează la forță maximă, deci, dacă nu reușesc, poate apărea edem. Trebuie să vă odihniți cât mai mult în astfel de zile, activitatea fizică este inacceptabilă. Efectele secundare ale zilelor de post de băut includ fenomene precum: amețeli, greață, oboseală și slăbiciune.

Citiți mai multe: Consumul de diete

Ziua 2 - legume

Această zi este vegetariană. Meniul constă în întregime din alimente vegetale. Legumele sunt foarte recomandate să fie consumate crude. Dacă este necesar, pot fi fierte sau aburite. Numărul abordărilor la masă este de cinci. O porție simultană ar trebui să aibă în medie 0,3 kg. În același timp, conținutul zilnic de calorii pe care o persoană îl câștigă este de 1000 kcal.

Puteți mânca orice legume, ar trebui să refuzați doar cartofii. Conține o mulțime de amidon care va împiedica procesul de slăbire. Legume care ar trebui să fie prezente pe masă: varză, morcovi, ardei grași, castraveți, roșii. Prăjirea este absolut interzisă.

Ziua 4 - fructat

Pe parcursul celei de-a patra zile, puteți mânca fructe: portocale, pepene verde, mere, grapefruit, kiwi, ananas. Fructele enumerate sunt cele mai bune pentru a promova arderea grăsimilor. Doar bananele și strugurii trebuie aruncați.

În timpul zilei trebuie să mănânci 2 grapefruit, 0,2 kg de ananas, 4 mandarine, un sfert de pepene verde, 3 mere, 4 kiwi. Nu trebuie să faceți pauze lungi între apropieri de masă; trebuie să vă satisfaceți foamea la fiecare 2 ore. Puteți mânca câte 2 fructe odată. Pentru a reduce foamea între mese, puteți bea apă simplă. Volumul zilnic de fructe este de 2,5 kg.

Ziua 5 - proteine

O zi cu proteine deschide oportunități largi pentru o persoană care slăbește. Cu toate acestea, nu trebuie să vă aruncați asupra mâncării, pentru a nu suprasolicita corpul. Trebuie să veniți la masă de cel mult 5 ori pe zi, porțiile în sine ar trebui să fie mici. Trebuie să mănânci la fiecare 3 ore. Ca sursă de proteine, puteți utiliza produse atât de origine vegetală, cât și de origine animală.

Alimente permise: albus de ou de pui, creveți, iaurt, piept de pui, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, pește fiert. Condimentele și condimentele nu se adaugă la feluri de mâncare.

Pentru ca organismul să absoarbă pe deplin alimentele bogate în proteine, este necesar să beți suficientă apă, și anume, 2 litri pe zi.

Alimentele care sunt surse de carbohidrați nu trebuie consumate în a cincea zi. Scopul meniului de proteine este de a usca mușchii, precum și de a oferi corpului proteinele de care are nevoie după o abstinență prelungită.

Citiți mai multe: Dietele proteice

Ziua 7 - renunțarea la dietă

Ultima zi a dietei este o etapă de tranziție care vă permite să finalizați programul de slăbire fără a afecta sănătatea dumneavoastră. În această zi, trebuie să mâncați legume și fructe, precum și să introduceți mâncăruri familiare în meniu. Alimentele sărate trebuie reduse la minimum, astfel încât lichidul să nu stagneze în organism.

Meniu aproximativ pentru 7 zile din dieta iubitei tale

	Prima masă	Masă principală	Gustare	Ultima masă
	0,2 l de chefir 1% grăsime	0,2 l bulion de pui fără sare		0,2 l suc de morcovi	150 ml iaurt natural
	Două roșii	Salată: varză albă + castraveți + mărar + ulei de măsline. O porție de salată este de 250 g		Sfecla fiarta (mica)	Salată: castraveți + ardei gras. O porție de salată este de 150 g
	Ceai verde	0,2 litri de lapte este al doilea mic dejun	0,2 l bulion de pui - prânz	0,2 l suc de dovleac	0,2 l de chefir 1% grăsime
	2 portocale, kiwi	Un grapefruit și kiwi pentru o gustare	Ananas (0,2 kg), un kiwi și un măr la prânz	Un sfert de pepene verde, un măr	Un kiwi și un grapefruit
cinci	Două ouă fierte de pui	Gustare înainte de prânz - 0,2 kg de merlucu fiert	Prânz: piept de pui fiert și mazăre fiert - 100 g	Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 100 g	Creveți fierți - 0,1 kg
	0,2 ml suc de dovleac și morcov	0,2 l de chefir ca gustare	0,2 l bulion de pui	0,25 ml ceai verde	0,2 ml ceai de plante
	Două ouă fierte de pui și un castravete	Pentru o gustare - un pahar de suc de grapefruit	Supa de legume cu bulion de pui	Doi kiwi	Brânză moale și salată de roșii, varză + suc de lămâie

Alimentele permise și interzise ale dietei iubitei

Produse permise:

	Proteină	Grăsimi	Glucidele	Conținut caloric
Hrana vegetală: legume, ierburi, fructe, fructe de pădure
Vinete / fasole	1.2 / 6	0,1 / 0,1	4.5 / 8.5	24/57
Dovlecel	0,6	0,3	4.6	24
Varză	1.8	0,1	4.7	27
Cilantro	2.1	0,5	1.9	23
Ceapă	1.4		10.4	41
Măsline	2.2	10.5	5.1	166
Morcov	1,3	0,1	6.9	32
Năut	nouăsprezece		61	364
Castraveți	0,8	0,1	2.8	cincisprezece
Măsline	0,8	10.7	6,3	115
Piper de salată	1,3		5.3	27
Pătrunjel	3.7	0,4	7.6	47
Ridiche	1,2	0,1	3.4	nouăsprezece
Voinicică	2.6	0,7	2.1	25
Salată	1,2	0,3	1,3	12
Țelină / sparanghel	0,9 / 1,9	0,1 / 0,1	2.1 / 3.1	12/20
Marar / usturoi	2,5 / 6,5	0,5 / 0,5	6.3 / 29.9	38/143
Lintea	24	1.5	42,7	284
Caisă	0,9		10.8	41
Avocado		20	7.4	208
cireașă	0,8	0,5	11.3	52
Granat	0,9		13.9	52
Grapefruit	0,7	0,2	6.5	29
Pară	0,4	0,3	10.9	42
kiwi		0,6	10.3	48
Mango	0,5	0,3	11.5	67
Nectarină	0,9	0,2	11.8	48
Prună	0,8	0,3	9.6	42
Merele	0,4	0,4	9.8	47
Lingonberry / strawberry	0,7 / 0,8	0,5 / 0,4	9.6 / 7.5	43/41
căpșună	0,8	0,4	7.5	41
Coacăze / afine	1 / 1.1	0,4 / 0,4	7,5 / 7,6	43/44
Crupe și terci
Terci de hrișcă	4.5	2,3	25	132
Terci de orz	3.1	0,4	22.2	109
Orez negru sălbatic	4.1	0,4	21	101
Gustări
Chipsuri de fructe	3.2		78.1	350
Condiment și sos
Busuioc	2.5	0,6	4,3	27
Muştar		20.1	27	323
Garoafa	5.7	6.4	22	162
Ghimbir	1.8	0,8	15,8	80
Ierburi italiene	12.4	6.5	26	259
Oțet balsamic	0,5		17	88
Produse lactate brânză de vaci, brânzeturi
Lapte degresat		0,1	4.8	31
Kefir 1% grăsime	2.8			40
Ryazhenka 1% grăsime			4.2	40
Iaurt 2% grăsime	4,3		6.20	60
Mozzarella	18	24		240
Cheddar	23	32	1,3	392
Brânză degresată	16.5			71
Carne, păsări de curte, ouă
Vită	18.9	19.4		187
Găină	şaisprezece	paisprezece		190
gagică	18,7	7.8	0,4	156
Curcan	19.2	0,7		84
Ou	12.7	10.9	0,7	157
Peste si fructe de mare
Alge	1.5		cinci	25
Somon roz	20.5	6.5		142
Caviar	36	10.2		123
Calamar	21.2	2.8		122
Cambulă	16.5	1.8		83
Crevetă	22			97
Somon	19,8	6,3		142
Midii	9.1	1.5		50
Moluște	16.7	1.1		77
Caracatiță	18.2			73
Rac de râu	20.3	1,3		97
Somon	21.6			140
Macrou	18	13.2		191
Zander	19.2	0,7		84
Ton	23			101
Păstrăv	19.2	2.1		97
Ulei
Nemuritoare		81,8		736
Seminte de in		99,8		898
Măslin		99,8		898
Băuturi
Cafea macinata	13.9	14.4	4.1	201
Băutură din fructe lingonberry	0,1		10.7	41
Cicoare instantanee	0,1		2.8	unsprezece
Ceai verde
Compot de fructe uscate	0,8		14.2	60

Produse interzise:

	Proteină	Grăsimi	Glucidele	Conținut caloric
Legume
Cartofi		0,4	18.1	80
Porumb	3.5	2.8	15.6	101
Crupe, făină, paste, pâine
orez alb	6,7	0,7	78,9	344
Făină de grâu	9.2	1,2	74.9	342
Paste	10.4	1.1	69,7	337
Găluște	11.9	12.4	29	275
Pâine feliată	7.5	2.9	50,9	264
Pâine de grâu	8.1		48,8	242
Dulciuri și înghețată
Bomboane	4,3	19,8	67,5	453
Biscuit	7.5	11.8	74.9	417
Inghetata	3.7	6.9	22.1	189
Sosuri, băuturi lactate, brânză de vaci, brânză
Ketchup	1.8		22.2	93
Maioneză	2.4	67	3.9	627
Miracolul iaurtului	2.8	2.4	14.5	91
Masă de caș cu stafide	6.8	21.6	29.9	343
Carne, cârnați, păsări de curte, ulei
Porc	şaisprezece	21.6		259
Gras	2.4	89		797
Carne de oaie	15.6	16.3		209
Cotletele	16.6	20	11.8	282
Cârnați fierți	13,7	22.8		260
Cârnați afumați fierți	28.2	27,5		360
Cârnați	10.1	31.6	1.9	332
Cârnați	12.3	25.3		277
Aripi de pui afumate	29.9	19.5		290
Ulei vegetal		99		899
Băuturi
Vodcă			0,1	235
Bere	0,3		4.6	42
Cola			10.4	42

Rețete dietetice pentru iubitul tău

Salata de detoxifiere

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• O sfeclă.
• Un morcov.
• 1/2 parte dintr-un cap de varză.
• O grămadă de mărar.
• Spanac.
• Suc de lămâie și ulei de semințe de in.

Tocați varza mărunt, puneți-o într-un castron de salată, turnați-o cu suc de lămâie și încrețiți-o cu mâinile. Morcovii și sfecla sunt tinder, mărar și spanac se toacă cu un cuțit. Toate componentele salatei sunt amestecate, condimentate cu ulei și servite.

Salată de ridiche și țelină

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• Rădăcină de țelină - jumătate.
• Ridichea - 6 bucăți.
• Un cățel de usturoi.
• Rucola și pătrunjel.
• Ulei de masline.

Frecați ridichea și rădăcina de țelină, puneți legumele într-un bol de salată, zdrobiți usturoiul acolo. Tocam patrunjel, presaram pe vas. Uleiul de măsline este folosit pentru dressing.

Salata de fructe

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• Pepene verde tocat, pepene galben și pepene portocaliu - câte 5 căni fiecare.
• Un ananas.
• 1/3 cană miere
• 1/4 cană de suc de lime și aceeași cantitate de mentă tocată.

Fructele tăiate sunt așezate într-un bol de salată, miere, suc de lămâie și mentă se amestecă separat. Se toarnă sosul gata preparat peste fructe și se servește salata la masă.

Salată de proteine cu ciuperci și pui

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• File de pui - 180 g.
• Champignons - 180 g.
• 2 veverițe și un gălbenuș.
• 100 ml iaurt.
• Pătrunjel verde - 50 g.

Fierbeți fileul de pui și tocați-l, prăjiți o omletă din ouă, prăjiți ciupercile cu usturoi. Se amestecă toate componentele salatei, se condimentează cu iaurt.

Salata de oua

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• Proteine de pui - 6 buc.
• Gălbenușuri de pui - 3 buc.
• Conserve de hamsii - 100 g.
• Măcriș - 0,3 kg.
• Iaurt pentru pansament.

Puneți ouăle fierte cu hamsii, adăugați măcrișa mărunțită la salată, condimentați-o cu iaurt.

Pro și contra ale dietei iubite

Dieta Pro:

• Corpul va fi curățat.
• Dieta nu provoacă efecte secundare precum amețeli, oboseală crescută sau slăbiciune.
• Greutatea dispare suficient de repede. O senzație de ușurință apare în corp.
• Dieta este concepută pentru o perioadă scurtă.
• Dieta este destul de variată.

Contra dietei:

• În timpul dietei, se pot observa salturi ale tensiunii arteriale.
• O persoană poate avea o reacție alergică la unele alimente.
• Există riscul de exacerbare a bolilor cronice.
• Puteți aplica din nou dieta nu mai devreme de 3 luni mai târziu.
• Dieta nu este echilibrată. Are un deficit de vitamine și minerale.
• Posibila tulburare a intestinului.

Sfat

Pentru cei care slăbesc în dieta „Preferată”, au fost dezvoltate următoarele sfaturi și trucuri:

• Pentru a face dieta ușoară, trebuie să începeți să reduceți în prealabil conținutul de calorii al vaselor. Acest lucru ar trebui făcut cu o săptămână înainte de procesul de slăbire, care va facilita transferul primei zile de consum a dietei, de care depinde în mare măsură rezultatul final.
• Supa de pui trebuie folosită în zilele de băut. Acesta satisface perfect foamea și, de asemenea, saturează organismul cu substanțele nutritive de care are nevoie. Consumul de bulion de pui poate ajuta la calmarea sistemului nervos, lucru foarte important pentru această dietă. O puteți bea și în alte zile, gătiți supe de legume pe baza ei.
• În ziua în care o persoană va mânca doar fructe, este necesar să beți cât mai multă apă posibilă. Acest sfat vă va ajuta să evitați senzația de foame.
• Când vine timpul pentru o zi cu proteine, pe lângă fileul de pui, trebuie să mănânci ouă, pește, creveți, curcan. Acest lucru va face posibil ca meniul să fie mai variat și mai ușor să tolereze dieta.
• Bea cât mai multă apă posibil. Puteți face apă de lămâie, apă de ghimbir sau apă de castraveți pentru a avea un gust mai bun. Acest lucru va permite nu numai să atenueze senzația de foame, ci și să accelereze procesele metabolice și, prin urmare, să sporească eficacitatea dietei.
• În timpul unei zile de legume este necesar să mâncați acele legume pe care organismul cheltuiește energia maximă pentru a le digera. Meniul trebuie completat cu o lingură de tărâțe (acesta este un sfat universal pentru fiecare zi). Tărâțele pot fi adăugate la salate și băuturi din lapte fermentat. Acest produs va permite intestinelor să funcționeze eficient și fără întrerupere.
• Activitatea fizică grea din timpul dietei ar trebui abandonată pentru a economisi rezervele de energie. Este suficientă o plimbare de jumătate de oră pe zi sau înot în piscină.

Contraindicații

Contraindicații pentru dietă:

• Perioada de gestație și alăptare.
• Tensiune arterială crescută.
• Diabet.
• Boli ale sistemului digestiv.
• Insuficiență renală și hepatică.
• Mâncarea excesivă pe fondul stresului emoțional.
• Tulburări ale proceselor metabolice din organism.

Recenzii și rezultate

Kamila Solntseva, nutriționist:

„Am studiat cu atenție dieta preferată, deoarece a câștigat o popularitate incredibilă în ultimii ani. Cred că un astfel de sistem nutrițional poate ajuta doar acele persoane care au obezitate avansată. Dacă s-a decis să slăbească cu ajutorul acestei diete, atunci mai întâi ar trebui să consultați un specialist."

Alina Moiseenko, nutriționist:

„Majoritatea dietelor care pot fi găsite pe web sunt periculoase pentru sănătate. Acestea vizează arderea masei musculare, nu grăsimea corporală. După ce o astfel de dietă refuză să fie completată, grăsimea va veni să înlocuiască mușchii arși, ceea ce înseamnă că greutatea va crește și mai mult.

Dieta preferată în acest sens nu face excepție. Ca nutriționist, mi se pare absurd. Mai mult, majoritatea medicilor împărtășesc părerea mea. Este contraindicat pentru toată lumea, deoarece dăunează sănătății.

Recenzii ale celor care au slăbit

Margot, 30 de ani: „Am slăbit 7 kg doar datorită acestei diete. Înainte de asta, nu reușisem să obțin rezultate atât de impresionante, deși am încercat multe sisteme de slăbit în exces. Produsele sunt ieftine, puteți găti o mare varietate de blues din ele, regulile de dietă sunt foarte simple. Rezultatul merită puțină răbdare. Această dietă este cu adevărat preferata mea. O voi practica la fiecare 3 luni acum."

Zarina, 35 de ani: „Căutam o dietă pe internet, pentru că după ce am născut am crescut în greutate. Dieta favorită eficientă, deși flămândă. Cu toate acestea, rezultatul final nu este dezamăgitor. În timpul dietei m-am simțit pur și simplu minunat, nu a rănit nimic, nu s-a observat nici o slăbiciune.

Yana, 22 de ani: „Am stat la dietă câteva zile, după care capul și stomacul au început să mă doară foarte mult. Firește, am încetat imediat să slăbesc cu ajutorul ei. În perioada în care am stat la dietă, am reușit să slăbesc 1,5 kg. S-au întors foarte repede înapoi, luând cu ei plus încă un kilogram. Nu voi mai practica nicio dietă, aș prefera să fac sport."

Tamara, 46 de ani: „Nu știu despre ceilalți, dar această dietă nu mi se potrivea absolut. Am suferit de dureri de cap severe, iar apoi s-au alăturat probleme digestive. Și tot timpul am reușit să slăbesc doar cu un kilogram. Cred că mai bine mă duc la piscină și îmi aranjez din când în când zile de post."

Anastasia, 28 de ani: „Am o slujbă sedentară, deci procesul de slăbit este întotdeauna foarte dificil pentru mine. Datorită dietei favorite, am slăbit 6 kg într-o săptămână. Dieta mi-a fost ușoară. Am băut ceai fierbinte, cafea, bulion de măceșe (l-am purtat cu mine într-un termos). Acest lucru mi-a permis să lupt împotriva foamei în zilele de băut”.

Natalia, 38 de ani: „Sunt mereu în picioare, tot timpul în mișcare. Acesta este probabil motivul pentru care, pe dieta Favorite, am reușit să slăbesc 8 kg într-o săptămână. A fost greu abia în prima zi a dietei și apoi m-am obișnuit să mănânc puțin. M-am simțit grozav. Prin urmare, recomand această dietă tuturor și cu siguranță o voi repeta din nou."

Ekaterina: „Am lucrat odată la o uzină chimică, de unde am fost trimis la un sanatoriu pentru tratament. Au existat probleme cu sistemul digestiv și plămânii. Deci, la sanatoriu am fost hrănit la fel cum sugerează dieta Favorite. Acest lucru mi-a permis să-mi îmbunătățesc sănătatea și am realizat, de asemenea, că trebuie să renunț la această plantă, ceea ce am făcut imediat la sosire”.

Alexandra: „Mi-am rupt piciorul, în 4 luni, ceea ce a durat perioada de recuperare, am luat 10 kg. La urgență am întâlnit un tânăr care mi-a devenit soț. Kilogramele în plus nu i s-au părut respingătoare. Mă voi ține de dietă pentru a mă forma, dar nu cu un asemenea fanatism ca până acum. La urma urmei, chiar l-am întâlnit pe prințul meu fără ajutorul ei.

Concluzie

Dieta preferată permite nu numai să slăbească cu 6-7 kg, ci și să curețe corpul. După finalizarea acestuia, stomacul devine mai mic, ceea ce vă permite să vă saturați în porții mici.

Cu cât greutatea inițială a pierderii în greutate este mai mare, cu atât se va pierde mai mult în timpul dietei. Cu toate acestea, are anumite contraindicații care nu pot fi ignorate. Dacă respectați toate regulile, atunci rezultatul nu va întârzia să apară.

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).