Tabel Cu Alimente Vegetale Cu Conținut De Vitamina B5

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 21:48

Tabel cu alimente vegetale care conțin acid pantotenic

Nu.	Cantitate		Ponderea valorii zilnice la 100 g
1	Tărâțe de orez netratate termic	7,4 mg	147,8%
2	Făină de floarea soarelui	6,6 mg	131,9%
3	Ciuperci shiitake fierte	3,6 mg	71,9%
4	Făină de susan	2,9 mg	58,6%
cinci	Semințe de floarea soarelui prăjite (decojite)	2,2 mg	44%
6	Tarate de grau netratate termic	2,2 mg	43,6%
7	Făină de triticale	2,2 mg	43,3%
opt	Ciuperci lemnoase crude	2,0 mg	39,8%
nouă	Faina de soia	2,0 mg	39,5%
zece	Arahide crude	1,8 mg	35,3%
unsprezece	Nuc negru	1,7 mg	33,2%
12	Făină de orez brun	1,6 mg	31,8%
13	Năut uscat	1,6 mg	31,8%
paisprezece	Ciuperci brune crude	1,5 mg	30,0%
cincisprezece	Ciuperci crude	1,5 mg	29,9%
şaisprezece	Tarate de ovaz, neprelucrate termic	1,5 mg	29,9%
17	Șampoane prăjite	1,5 mg	29,0%
18	Piper negru	1,4 mg	28,0%
nouăsprezece	Avocado proaspăt	1,4 mg	27,8%
20	Fireweed (frunze de fireweed) proaspete	1,4 mg	27,1%
21	Ciuperci enoki crude	1,4 mg	27,0%
22	Ciuperci de stridii, crude	1,3 mg	25,9%
23	Făină de mei	1,3 mg	25,3%
24	Ciuperci portobello prajite	1,3 mg	25,2%
25	Hrișcă verde uscată	1,2 mg	24,7%
26	Caju prăjit	1,2 mg	24,3%
27	Frunze de cicoare proaspete	1,2 mg	23,2%
28	Semințe de floarea-soarelui, decojite	1,1 mg	22,6%
29	Ciuperci chanterelle, crude	1,1 mg	21,5%
treizeci	Mazare proaspata incoltita	1,0 mg	20,6%
31	Arahide prăjite	1,0 mg	20,2%
32	Semințe Walker	1,0 mg	19,9%
33	Seminte de in	1,0 mg	19,7%
34	Ardei iute uscat la soare	1,0 mg	19,1%
35	Grâu proaspăt încolțit	0,9 mg	18,9%
36	Soia proaspătă încolțită	0,9 mg	18,6%
37	Beechnut	0,9 mg	18,5%
38	Alune prăjite	0,9 mg	18,5%
39	Oregano oregano, uscat	0,9 mg	18,4%
40	Alune proaspete	0,9 mg	18,4%
41	Endive proaspete	0,9 mg	18,0%
42	Ardei iute uscat praf	0,9 mg	17,8%
43	Caju crud	0,9 mg	17,3%
44	Pecan	0,9 mg	17,3%
45	Soia Tofu Uscat	0,8 mg	16,9%
46	Escariole gătit	0,8 mg	16,5%
47	Pâine de grâu alb	0,8 mg	16,4%
48	Făină de orez	0,8 mg	16,4%
49	Semințe de muștar muștar măcinat	0,8 mg	16,2%
50	Date Majul	0,8 mg	16,1%
51	Rozmarin proaspat	0,8 mg	16,1%
52	Nucă de cocos neîndulcită	0,8 mg	16,0%
53	Cartofi dulci crudi	0,8 mg	16,0%
54	Semințe de anason	0,8 mg	15,9%
55	Porumb fiert	0,8 mg	15,8%
56	Pâine cu tărâțe de orez	0,8 mg	15,5%
57	Nucă de macadamia	0,8 mg	15,2%
58	Semințe de dovleac decojite	0,8 mg	15,0%
59	Fasole maculate (Pinto) proaspete încolțite	0,7 mg	14,8%
60	Porumb crud	0,7 mg	14,3%
61	Alge crude Wakame	0,7 mg	13,9%
62	Susan prajit	0,7 mg	13,6%
63	pâine de secara	0,7 mg	13,5%
64	Conopida proaspătă	0,7 mg	13,3%
65	făină de secară	0,7 mg	13,3%
66	Făină de porumb galben cu cereale integrale	0,7 mg	13,2%
67	Pâine integrală din grâu	0,6 mg	12,9%
68	Alge crude	0,6 mg	12,8%
69	Lintea fiartă în apă	0,6 mg	12,8%
70	Butternut	0,6 mg	12,7%
71	Caramel	0,6 mg	12,4%
72	Broccoli fiert	0,6 mg	12,3%
73	Făină din cereale integrale (grâu)	0,6 mg	12,1%
74	Nuci de macadamia prăjite	0,6 mg	12,1%
75	Rădăcină de păstârnac crud	0,6 mg	12,0%
76	Usturoi crud	0,6 mg	11,9%
77	Mazăre fiartă (coaptă)	0,6 mg	11,9%
78	Date Deglet Nur	0,6 mg	11,8%
79	Linte proaspete incoltite	0,6 mg	11,6%
80	Făină de orz de malț	0,6 mg	11,5%
81	Broccoli proaspete	0,6 mg	11,5%
82	Nuc	0,6 mg	11,4%
83	Cilantro (frunze de coriandru) proaspete	0,6 mg	11,4%
84	Semințe proaspete de lucernă încolțite	0,6 mg	11,3%
85	Cartofi la cuptor	0,6 mg	11,1%
86	Pulbere de condimente pentru curcuma	0,5 mg	10,8%
87	Făină de sorg cu cereale integrale	0,5 mg	10,8%
88	Pâine din tărâțe de grâu	0,5 mg	10,7%
89	Alge marine nori crude	0,5 mg	10,4%
90	Fistic proaspăt	0,5 mg	10,4%
91	Caise uscate	0,5 mg	10,3%
92	Fistic prăjit (fără sare)	0,5 mg	10,3%
93	Cartofi fierți	0,5 mg	10,2%
94	Pulbere de condimente cu cuișoare (condimente)	0,5 mg	10,2%
95	Conopida fiartă	0,5 mg	10,2%
96	Am băut nucă	0,5 mg	9,6%
97	Pulbere de extract de ghimbir	0,5 mg	9,5%
98	Castan, decojit, proaspăt	0,5 mg	9,5%
99	Amidon de cartofi	0,5 mg	9,5%
100	Migdale proaspete	0,5 mg	9,4%
101	Piure de cartofi cu lapte și unt, fiert	0,5 mg	9,4%
102	cartofi prăjiți	0,5 mg	9,3%
103	Fructe de pâine proaspete	0,5 mg	9,1%
104	Guava proaspătă	0,5 mg	9,0%
105	Broccoli raab fiert	0,4 mg	9,0%
106	Făină de hrișcă	0,4 mg	8,8%
107	Ciuperci morel, crude	0,4 mg	8,8%
108	pâine de secara	0,4 mg	8,8%
109	Făină de grâu universală	0,4 mg	8,8%
110	Rucola proaspata	0,4 mg	8,7%
111	Fasole Azuki fierte	0,4 mg	8,6%
112	Miezul de porumb uscat	0,4 mg	8,5%
113	Fasole cu ochi negri fierți	0,4 mg	8,2%
114	Orez fiert (pe apă)	0,4 mg	8,2%
115	Piure fiert	0,4 mg	8,2%
116	Cimbru proaspăt	0,4 mg	8,2%
117	Patrunjel proaspat	0,4 mg	8,0%
118	Coacăz negru proaspăt	0,4 mg	8,0%
119	Negru caqui (sapota) proaspăt	0,4 mg	7,9%
120	Orez gătit cu cereale rotunde	0,4 mg	7,9%
121	Anghinare de Ierusalim cruda	0,4 mg	7,9%
122	Mărar proaspăt	0,4 mg	7,9%
123	Edamame a gătit	0,4 mg	7,9%
124	Iaurt	0,4 mg	7,9%
125	Orez brun fiert	0,4 mg	7,8%
126	Starfruit (carambola) proaspăt	0,4 mg	7,8%
127	Orez fiert cu boabe lungi	0,4 mg	7,8%
128	Napi proaspeți	0,4 mg	7,6%
129	Orez brun fiert cu boabe lungi	0,4 mg	7,6%
130	Piure proaspăt încolțit	0,4 mg	7,6%
131	Rodie proaspătă	0,4 mg	7,5%
132	Sos de soia (tamari, tamari)	0,4 mg	7,5%
133	Barba de capră (rădăcina barbei de capră) brută	0,4 mg	7,4%
134	Cuscus fiert	0,4 mg	7,4%
135	Fasolea roșie (rinichi) a încolțit proaspătă	0,4 mg	7,4%
136	Hrișcă fiartă în apă (terci de hrișcă)	0,4 mg	7,2%
137	Praf de scorțișoară	0,4 mg	7,2%
138	Rădăcină de brusture fiartă	0,4 mg	7,1%
139	Cherimoya proaspăt	0,3 mg	6,9%
140	Bulgur fiert în apă (terci)	0,3 mg	6,9%
141	Menta proaspata	0,3 mg	6,8%
142	Tuberculi gătiti Taro	0,3 mg	6,7%
143	Banane proaspete	0,3 mg	6,7%
144	Zmeura proaspata	0,3 mg	6,6%
145	Inele de ceapa	0,3 mg	6,5%
146	Spirulina cruda	0,3 mg	6,5%
147	Arpagic proaspăt	0,3 mg	6,5%
148	Seminte de mac	0,3 mg	6,5%
149	Rădăcină crudă de cicoare	0,3 mg	6,5%
150	Orez fiert la abur	0,3 mg	6,5%
151	Broccoli raab proaspăt	0,3 mg	6,4%
152	Migdale prăjite	0,3 mg	6,4%
153	Mazare porumbel fiert	0,3 mg	6,4%
154	Ardei roșu bulgar proaspăt	0,3 mg	6,3%
155	Piuliță fără coajă	0,3 mg	6,3%
156	Yam a gătit	0,3 mg	6,2%
157	Apă crudă	0,3 mg	6,2%
158	Varza de Bruxelles proaspătă	0,3 mg	6,2%
159	Cireșe Barbados proaspete	0,3 mg	6,2%
160	Smochine proaspete	0,3 mg	6,0%
161	Pulpa proaspătă de nucă de cocos	0,3 mg	6,0%
162	Fasole roz fierte	0,3 mg	6,0%
163	Dovleac crud	0,3 mg	6,0%
164	Cartofi crudi	0,3 mg	5,9%
165	Afine proaspete	0,3 mg	5,9%
166	Susan neprăjit	0,3 mg	5,8%
167	Echalote proaspete	0,3 mg	5,8%
168	Dovlecei prajiti sau copti (fara ulei)	0,3 mg	5,8%
169	Năut fiert	0,3 mg	5,7%
170	Agrișe proaspete	0,3 mg	5,7%
171	Conserve de suc de rodie	0,3 mg	5,7%
172	Tempe	0,3 mg	5,6%
173	Mure proaspete	0,3 mg	5,5%
174	Orez brun fiert la abur	0,3 mg	5,5%
175	Sparanghel crud	0,3 mg	5,5%
176	Morcovi cruzi (proaspeți)	0,3 mg	5,5%
177	Ciuperci maitake crude	0,3 mg	5,4%
178	Radicchio proaspăt	0,3 mg	5,4%
179	Sos de soia (hidrolizat)	0,3 mg	5,4%
180	Varză proaspătă	0,3 mg	5,3%
181	Fasole albe fierte	0,3 mg	5,3%
182	Grapefruit proaspăt	0,3 mg	5,2%
183	Pătlagine proaspete	0,3 mg	5,2%
184	Castraveți proaspeți	0,3 mg	5,2%
185	Muștar de masă, pastos	0,3 mg	5,1%
186	Smântână proaspătă	0,3 mg	5,1%
187	Varza de Bruxelles fiarta	0,3 mg	5,0%
188	Fructe de sapodilla proaspete	0,3 mg	5,0%
189	Menta proaspata	0,3 mg	5,0%
190	Verduri proaspete de sfeclă	0,3 mg	5,0%
191	Portocale proaspete	0,3 mg	5,0%
192	Chayote crud	0,2 mg	5,0%
193	Telina proaspata	0,2 mg	4,9%
194	Okra brută	0,2 mg	4,9%
195	Fructe de logan congelate	0,2 mg	4,9%
196	Clătite	0,2 mg	4,9%
197	Fasole neagră fiartă	0,2 mg	4,8%
198	Nasturel proaspat	0,2 mg	4,8%
199	Caise proaspete	0,2 mg	4,8%
200	Anghinare fierte	0,2 mg	4,8%
201	Jackfruit proaspăt	0,2 mg	4,7%
202	Feijoa proaspata	0,2 mg	4,7%
203	Morcovi fierți	0,2 mg	4,6%
204	Fenicul crud (fruct sau rădăcină)	0,2 mg	4,6%
205	Frunze proaspete de struguri	0,2 mg	4,6%
206	Durian proaspăt	0,2 mg	4,6%
207	Semințe de lotus	0,2 mg	4,6%
208	Sparanghel fiert	0,2 mg	4,5%
209	Pepene verde proaspăt	0,2 mg	4,4%
210	Naranjilla înghețată	0,2 mg	4,4%
211	Fasole roșie fiartă (rinichi)	0,2 mg	4,4%
212	Varză, gătită (fiartă)	0,2 mg	4,4%
213	Tei proaspăt	0,2 mg	4,3%
214	Mandarine proaspete	0,2 mg	4,3%
215	Orez fiert (lipicios) fiart	0,2 mg	4,3%
216	Ananas proaspăt	0,2 mg	4,3%
217	Varză proaspătă, varză albă	0,2 mg	4,2%
218	Fasole pestele fierte (Pinto)	0,2 mg	4,2%
219	Conserve de porumb	0,2 mg	4,2%
220	Busuioc proaspăt	0,2 mg	4,2%
221	Kumquat proaspăt	0,2 mg	4,2%
222	Rădăcină de ghimbir crud	0,2 mg	4,1%
223	Rădăcină de Wasabi crudă	0,2 mg	4,1%
224	Făină de ovăz	0,2 mg	4,0%
225	Ardei iute roșu fierbinte proaspăt	0,2 mg	4,0%
226	Dovleac fiert sau copt	0,2 mg	4,0%
227	Navă crudă	0,2 mg	4,0%
228	Mango proaspăt	0,2 mg	3,9%
229	Făină de porumb alb (masa)	0,2 mg	3,8%
230	Papaya proaspătă	0,2 mg	3,8%
231	Cupcake de ciocolată cu glazură de ciocolată	0,2 mg	3,8%
232	Lamaie proaspata fara coaja	0,2 mg	3,8%
233	Suc proaspăt de grapefruit	0,2 mg	3,8%
234	Lupin (fasole de lupin) fiert	0,2 mg	3,8%
235	Varză proaspătă Savoy	0,2 mg	3,7%
236	Făină de sorg	0,2 mg	3,7%
237	Nucă braziliană	0,2 mg	3,7%
238	Kiwano proaspăt	0,2 mg	3,7%
239	Kiwi proaspăt	0,2 mg	3,7%
240	Laptele proaspăt de cocos	0,2 mg	3,7%
241	Conserve de suc de portocale	0,2 mg	3,6%
242	Soia gătită (coaptă)	0,2 mg	3,6%
243	Halva	0,2 mg	3,5%
244	Varză fiartă (varză albă)	0,2 mg	3,5%
245	Bietă proaspătă	0,2 mg	3,4%
246	Mei fiert în apă	0,2 mg	3,4%
247	Ceapa proaspata	0,2 mg	3,4%
248	Ridiche proaspătă	0,2 mg	3,3%
249	Raie proaspătă	0,2 mg	3,3%
250	Raie (varză) fiartă	0,2 mg	3,2%
251	Rutabaga crud	0,2 mg	3,2%
252	Broccoli chinezesti fierte	0,2 mg	3,2%
253	Fasole fierte (coapte)	0,2 mg	3,1%
254	Pepene proaspăt	0,2 mg	3,1%
255	Sfeclă crudă	0,2 mg	3,1%
256	Orez sălbatic fiert	0,2 mg	3,1%
257	Piersică proaspătă, fără sâmburi	0,2 mg	3,1%
258	Clementină proaspătă	0,2 mg	3,0%
259	Physalis legume proaspete	0,2 mg	3,0%
260	Salată proaspătă de cap	0,2 mg	3,0%
261	Vin roze	0,1 mg	3,0%
262	Varză roșie proaspătă	0,1 mg	2,9%
263	Spanac fiert	0,1 mg	2,9%
264	Făină de orz	0,1 mg	2,9%
265	Sfeclă fiartă	0,1 mg	2,9%
266	Salată de salată roșie proaspătă	0,1 mg	2,9%
267	Tamarind proaspăt	0,1 mg	2,9%
268	Cireș proaspăt	0,1 mg	2,9%
269	Navă gătită	0,1 mg	2,8%
270	Salată romană proaspătă	0,1 mg	2,8%
271	Stafide fără semințe	0,1 mg	2,8%
272	Praz proaspăt	0,1 mg	2,8%
273	Bătrânul proaspăt	0,1 mg	2,8%
274	Daikon proaspăt	0,1 mg	2,8%
275	Ceapă verde proaspătă	0,1 mg	2,8%
276	Orz fiert în apă (terci de orz perlat)	0,1 mg	2,7%
277	Măr de zahăr proaspăt	0,1 mg	2,7%
278	Prune proaspete	0,1 mg	2,7%
279	Salată proaspătă	0,1 mg	2,7%
280	zahar brun	0,1 mg	2,6%
281	Brânză tofu fermentată (fuyu)	0,1 mg	2,6%
282	Suc proaspăt de lămâie	0,1 mg	2,6%
283	Făină de săgeată	0,1 mg	2,6%
284	Roșii fierte	0,1 mg	2,6%
285	Conserve de mazăre verde	0,1 mg	2,6%
286	Conserve de inimă de palmier	0,1 mg	2,5%
287	Căpșuni proaspete	0,1 mg	2,5%
288	Afine proaspete	0,1 mg	2,5%
289	Suc proaspăt de lime	0,1 mg	2,5%
290	Ceapa proaspata	0,1 mg	2,5%
291	Ceapă gătită	0,1 mg	2,3%
292	Brânză tofu tare (lenjerie)	0,1 mg	2,2%
293	Prune uscate	0,1 mg	2,1%
294	Pepene galben proaspăt	0,1 mg	2,1%
295	Mazare verde proaspata	0,1 mg	2,1%
296	Caise antillane proaspete	0,1 mg	2,1%
297	Ardei gras verde, proaspăt	0,1 mg	2,0%
298	Anghinare spaniolă fiartă	0,1 mg	1,9%
299	Suc de caise conservat (nectar)	0,1 mg	1,9%
300	Masă de hrean gata de mâncare	0,1 mg	1,9%
301	Quinoa proaspătă	0,1 mg	1,8%
302	Varză crudă	0,1 mg	1,8%
303	Salată iceberg proaspătă	0,1 mg	1,8%
304	Roșii proaspete	0,1 mg	1,8%
305	Varză de Beijing proaspătă	0,1 mg	1,8%
306	Fasole verde proaspătă	0,1 mg	1,7%
307	Tulpina de rubarbă brută	0,1 mg	1,7%
308	Frunze de papadie proaspete	0,1 mg	1,7%
309	Gutuie proaspătă	0,1 mg	1,6%
310	Dovleac fiert	0,1 mg	1,6%
311	Vinete fierte	0,1 mg	1,5%
312	Fasole verde gătită (sparanghel)	0,1 mg	1,5%
313	Praj gătit	0,1 mg	1,4%
314	Suc de smântână (nectar), conservat	0,1 mg	1,4%
315	Suc de mango conservat (nectar)	0,1 mg	1,4%
316	Suc de piersici conservat (nectar)	0,1 mg	1,4%
317	Lăstari de bambus fierți	0,1 mg	1,3%
318	Fasole verde fiartă	0,1 mg	1,3%
319	Spanac proaspăt	0,1 mg	1,3%
320	Coacăz roșu sau alb proaspăt	0,1 mg	1,3%
321	Frunzele de amarant proaspete	0,1 mg	1,3%
322	Mere proaspete	0,1 mg	1,2%
323	Pulbere de proteine (izolate) din soia	0,1 mg	1,2%
324	Pulbere de proteine (concentrat) din soia	0,1 mg	1,1%
325	Suc de papaya (nectar) conservat	0,1 mg	1,1%
326	Faina de porumb	0,1 mg	1,0%
327	Vigna gătită (fiartă)	0,1 mg	1,0%
328	Strugurii (roșii sau verzi) proaspeți	0,1 mg	1,0%

Vedeți tabelul complet cu produse de origine animală ➤

◄ Înapoi la vitamina B5