Tabel Cu Alimente Vegetale Care Conțin Vitamina B3

Cuprins:

Video: Tabel Cu Alimente Vegetale Care Conțin Vitamina B3

Video: Tabel Cu Alimente Vegetale Care Conțin Vitamina B3
Video: Calciu natural pentru sanatatea rosiilor si ardeilor 2024, Martie
Tabel Cu Alimente Vegetale Care Conțin Vitamina B3
Tabel Cu Alimente Vegetale Care Conțin Vitamina B3
Anonim

Tabel cu alimente vegetale care conțin vitamina B3

Nu. Cantitate Ponderea valorii zilnice la 100 g
1 Tărâțe de orez netratate termic 34,0 mg 212,5%
2 Semințe Walker 16,8 mg 105,2%
3 Arahide prăjite 14,4 mg 89,7%
4 Tarate de grau netratate termic 13,6 mg 84,9%
cinci Făină de susan 13,4 mg 83,6%
6 Arahide crude 12,1 mg 75,4%
7 Ardei iute uscat praf 11,6 mg 72,5%
opt Pulbere de extract de ghimbir 9,6 mg 60,1%
nouă Semințe de cânepă 9,2 mg 57,5%
zece Tarhon uscat 9,0 mg 55,9%
unsprezece semințe chia 8,8 mg 55,2%
12 Ardei iute uscat la soare 8,7 mg 54,2%
13 Semințe de floarea-soarelui, decojite 8,3 mg 52,1%
paisprezece Făină de floarea soarelui 7,3 mg 45,7%
cincisprezece Semințe de floarea soarelui prăjite (decojite) 7,0 mg 44,0%
şaisprezece Ciuperci enoki crude 7,0 mg 44,0%
17 Hrișcă verde uscată 7,0 mg 43,9%
18 Pâine cu tărâțe de orez 6,8 mg 42,6%
nouăsprezece Ciuperci maitake crude 6,6 mg 41,2%
20 Făină de orez brun 6,3 mg 39,6%
21 Făină de orz 6,3 mg 39,2%
22 Ciuperci portobello prajite 6,3 mg 39,1%
23 Făină de hrișcă 6,2 mg 38,4%
24 Semințe de fenicul 6,1 mg 37,8%
25 Făină de mei 6,0 mg 37,6%
26 Susan neprăjit 5,8 mg 36,3%
27 Salvie la sol 5,7 mg 35,8%
28 Făină de orz de malț 5,6 mg 35,2%
29 Pâine de grâu alb 5,6 mg 34,9%
treizeci Susan prajit 5,4 mg 34,0%
31 Ciurul ajurat se usucă 5,4 mg 33,8%
32 Cafea espresso gata preparată 5,2 mg 32,5%
33 Semințe de dovleac decojite 5,0 mg 31,2%
34 Fern (lăstari) crud 5,0 mg 31,1%
35 Făină din cereale integrale (grâu) 5,0 mg 31,0%
36 Ciuperci de stridii, crude 5,0 mg 31,0%
37 Semințe de muștar muștar măcinat 4,7 mg 29,6%
38 Fireweed (frunze de fireweed) proaspete 4,7 mg 29,2%
39 Oregano oregano, uscat 4,6 mg 29,0%
40 Semințe de chimen Zira 4,6 mg 28,6%
41 Făină de sorg cu cereale integrale 4,5 mg 28,1%
42 Pâine integrală din grâu 4,4 mg 27,7%
43 Pâine din tărâțe de grâu 4,4 mg 27,5%
44 Piuliță fără coajă 4,4 mg 27,4%
45 Pulbere de condimente de maghiran 4,1 mg 25,8%
46 Ciuperci chanterelle, crude 4,1 mg 25,5%
47 Pământ savuros 4,1 mg 25,5%
48 Șampoane prăjite 4,0 mg 24,9%
49 Sos de soia (tamari, tamari) 4,0 mg 24,7%
50 pâine de secara 3,8 mg 23,8%
51 Ciuperci brune crude 3,8 mg 23,8%
52 Migdale prăjite 3,6 mg 22,7%
53 Miezul de porumb uscat 3,6 mg 22,7%
54 Migdale proaspete 3,6 mg 22,6%
55 Ciuperci crude 3,6 mg 22,5%
56 Semințe de chimen 3,6 mg 22,5%
57 Amidon de cartofi 3,5 mg 21,9%
58 Mazare proaspata incoltita 3,1 mg 19,3%
59 Grâu proaspăt încolțit 3,1 mg 19,3%
60 Seminte de in 3,1 mg 19,3%
61 Semințe de țelină 3,1 mg 19,1%
62 Semințe de anason 3,1 mg 19,1%
63 Fasolea roșie (rinichi) a încolțit proaspătă 2,9 mg 18,3%
64 Condimentul măcinat 2,9 mg 17,9%
65 Făină de triticale 2,9 mg 17,9%
66 Halva 2,9 mg 17,9%
67 Sos de soia (hidrolizat) 2,8 mg 17,7%
68 Semințe de mărar 2,8 mg 17,5%
69 Physalis proaspăt 2,8 mg 17,5%
70 Banane uscate 2,8 mg 17,5%
71 Faina de porumb 2,7 mg 16,6%
72 Tempe 2,6 mg 16,5%
73 Făină de orez 2,6 mg 16,2%
74 Caise uscate 2,6 mg 16,2%
75 Faina de soia 2,6 mg 16,2%
76 Orez brun fiert cu boabe lungi 2,6 mg 16,0%
77 Nucă de macadamia 2,5 mg 15,5%
78 Frunze proaspete de struguri 2,4 mg 14,8%
79 Pulbere de proteine din soia 2,4 mg 14,7%
80 Pâine de grâu încolțită 2,3 mg 14,6%
81 Orez fiert la abur 2,3 mg 14,4%
82 Fasole maculate (Pinto) proaspete încolțite 2,3 mg 14,3%
83 Nuci de macadamia prăjite 2,3 mg 14,2%
84 Ciuperci morel, crude 2,3 mg 14,1%
85 Seminte de coriandru 2,1 mg 13,3%
86 Mazare verde proaspata 2,1 mg 13,1%
87 cartofi prăjiți 2,1 mg 13,0%
88 Orz fiert în apă (terci de orz perlat) 2,1 mg 12,9%
89 Alune prăjite 2,1 mg 12,8%
90 Broccoli raab fiert 2,0 mg 12,6%
91 frunza de dafin 2,0 mg 12,5%
92 Tamarind proaspăt 1,9 mg 12,1%
93 Orez brun fiert la abur 1,9 mg 11,9%
94 Făină de porumb galben cu cereale integrale 1,9 mg 11,9%
95 Physalis legume proaspete 1,9 mg 11,6%
96 Cimbru proaspăt 1,8 mg 11,4%
97 Alune proaspete 1,8 mg 11,3%
98 Porumb crud 1,8 mg 11,1%
99 Avocado proaspăt 1,7 mg 10,9%
100 Clătite 1,7 mg 10,7%
101 Menta proaspata 1,7 mg 10,7%
102 Porumb fiert 1,7 mg 10,5%
103 Semințe de schinduf 1,6 mg 10,3%
104 Făină de porumb alb (masa) 1,6 mg 10,2%
105 Date Majul 1,6 mg 10,1%
106 Alge crude Wakame 1,6 mg 10,0%
107 Mărar proaspăt 1,6 mg 9,8%
108 Pulbere de condimente cu cuișoare (condimente) 1,6 mg 9,8%
109 Năut uscat 1,5 mg 9,6%
110 Ciuperci shiitake fierte 1,5 mg 9,4%
111 Fasole verde proaspătă 1,5 mg 9,4%
112 Fructul pasiunii proaspăt 1,5 mg 9,4%
113 Făină de ovăz 1,5 mg 9,2%
114 Alge marine nori crude 1,5 mg 9,2%
115 Condiment șofran 1,5 mg 9,1%
116 Naranjilla înghețată 1,5 mg 9,1%
117 Pulbere de proteine (izolate) din soia 1,4 mg 9,0%
118 Negru caqui (sapota) proaspăt 1,4 mg 9,0%
119 Caju prăjit 1,4 mg 8,8%
120 Cartofi la cuptor 1,4 mg 8,7%
121 Fistic prăjit (fără sare) 1,4 mg 8,6%
122 Rambutan conservat 1,4 mg 8,5%
123 Condimente nucșoară, măcinată 1,4 mg 8,4%
124 Pulbere de condimente pentru curcuma 1,4 mg 8,4%
125 Praf de scorțișoară 1,3 mg 8,3%
126 Mei fiert în apă 1,3 mg 8,3%
127 Orez brun fiert 1,3 mg 8,3%
128 Făină de sorg 1,3 mg 8,3%
129 Patrunjel proaspat 1,3 mg 8,2%
130 Cartofi fierți 1,3 mg 8,2%
131 Fistic proaspăt 1,3 mg 8,1%
132 Anghinare de Ierusalim cruda 1,3 mg 8,1%
133 Orez sălbatic fiert 1,3 mg 8,0%
134 Date Deglet Nur 1,3 mg 8,0%
135 Făină de grâu universală 1,3 mg 7,8%
136 Ardei iute roșu fierbinte proaspăt 1,2 mg 7,8%
137 Broccoli raab proaspăt 1,2 mg 7,6%
138 Lakonos trage crud 1,2 mg 7,5%
139 Quinoa proaspătă 1,2 mg 7,5%
140 Fasole verde fiartă 1,2 mg 7,5%
141 Spirulina cruda 1,2 mg 7,5%
142 Pecan 1,2 mg 7,3%
143 Soia proaspătă încolțită 1,1 mg 7,2%
144 Piper negru 1,1 mg 7,1%
145 Stafide fără semințe 1,1 mg 7,1%
146 Linte proaspete incoltite 1,1 mg 7,1%
147 Nuc 1,1 mg 7,0%
148 Cilantro (frunze de coriandru) proaspete 1,1 mg 7,0%
149 Anghinare fierte 1,1 mg 6,9%
150 Cardamom 1,1 mg 6,9%
151 Castan, decojit, proaspăt 1,1 mg 6,9%
152 Varza (kimchi) 1,1 mg 6,9%
153 Guava proaspătă 1,1 mg 6,8%
154 Sparanghel fiert 1,1 mg 6,8%
155 Durian proaspăt 1,1 mg 6,7%
156 Piure de cartofi cu lapte și unt, fiert 1,1 mg 6,7%
157 Caju crud 1,1 mg 6,6%
158 Cartofi crudi 1,1 mg 6,6%
159 Lintea fiartă în apă 1,1 mg 6,6%
160 Butternut 1,0 mg 6,5%
161 pâine de secara 1,0 mg 6,5%
162 Conserve de porumb 1,0 mg 6,3%
163 Bulgur fiert în apă (terci) 1,0 mg 6,3%
164 Varză crudă 1,0 mg 6,3%
165 Nasturel proaspat 1,0 mg 6,3%
166 Okra brută 1,0 mg 6,3%
167 Morcovi cruzi (proaspeți) 1,0 mg 6,1%
168 Cuscus fiert 1,0 mg 6,1%
169 Ardei roșu bulgar proaspăt 1,0 mg 6,1%
170 Sparanghel crud 1,0 mg 6,1%
171 Menta proaspata 0,9 mg 5,9%
172 Hrișcă fiartă în apă (terci de hrișcă) 0,9 mg 5,9%
173 Tarate de ovaz, neprelucrate termic 0,9 mg 5,8%
174 Jackfruit proaspăt 0,9 mg 5,8%
175 Frunze proaspete de dovleac 0,9 mg 5,8%
176 Edamame a gătit 0,9 mg 5,7%
177 Rozmarin proaspat 0,9 mg 5,7%
178 Tef gătit 0,9 mg 5,7%
179 Busuioc proaspăt 0,9 mg 5,6%
180 Yuyuba (întâlnire chineză) proaspătă 0,9 mg 5,6%
181 Fructe de pâine proaspete 0,9 mg 5,6%
182 Smântână proaspătă 0,9 mg 5,6%
183 Seminte de mac 0,9 mg 5,6%
184 Mazăre fiartă (coaptă) 0,9 mg 5,6%
185 Beechnut 0,9 mg 5,5%
186 Fructe de logan congelate 0,8 mg 5,3%
187 Frunze de papadie proaspete 0,8 mg 5,0%
188 Piersică proaspătă, fără sâmburi 0,8 mg 5,0%
189 Mar javanez proaspăt 0,8 mg 5,0%
190 făină de secară 0,8 mg 5,0%
191 Cafea cu cereale integrale 0,8 mg 5,0%
192 Mazare porumbel fiert 0,8 mg 4,9%
193 Cupcake de ciocolată cu glazură de ciocolată 0,8 mg 4,8%
194 Laptele proaspăt de cocos 0,8 mg 4,8%
195 Rădăcină de ghimbir crud 0,8 mg 4,7%
196 Piure proaspăt încolțit 0,7 mg 4,7%
197 Varza de Bruxelles proaspătă 0,7 mg 4,7%
198 Rădăcină de Wasabi crudă 0,7 mg 4,6%
199 Varză proaspătă 0,7 mg 4,6%
200 Pepene galben proaspăt 0,7 mg 4,6%
201 Conserve de mazăre verde 0,7 mg 4,6%
202 Spanac proaspăt 0,7 mg 4,5%
203 Prune uscate 0,7 mg 4,5%
204 Fasole Azuki fierte 0,7 mg 4,5%
205 Pulbere de proteine (concentrat) din soia 0,7 mg 4,5%
206 Fasole fierte (coapte) 0,7 mg 4,4%
207 Usturoi crud 0,7 mg 4,4%
208 Rădăcină de păstârnac crud 0,7 mg 4,4%
209 Rutabaga crud 0,7 mg 4,4%
210 Înlocuitor de zahăr sirop de agave, îndulcitor 0,7 mg 4,3%
211 Pătlagine proaspete 0,7 mg 4,3%
212 Inele de ceapa 0,7 mg 4,2%
213 Mango proaspăt 0,7 mg 4,2%
214 Banane proaspete 0,7 mg 4,2%
215 Frunzele de amarant proaspete 0,7 mg 4,1%
216 Capere murate 0,7 mg 4,1%
217 Fasole albe fierte 0,6 mg 4,1%
218 Arpagic proaspăt 0,6 mg 4,0%
219 Mure proaspete 0,6 mg 4,0%
220 Morcovi fierți 0,6 mg 4,0%
221 Cherimoya proaspăt 0,6 mg 4,0%
222 Fenicul crud (fruct sau rădăcină) 0,6 mg 4,0%
223 Broccoli proaspete 0,6 mg 4,0%
224 Clementină proaspătă 0,6 mg 4,0%
225 Vigna gătită (fiartă) 0,6 mg 3,9%
226 Dud proaspăt 0,6 mg 3,9%
227 Fasole verde gătită (sparanghel) 0,6 mg 3,8%
228 Varza de Bruxelles fiarta 0,6 mg 3,8%
229 Nucă de cocos neîndulcită 0,6 mg 3,8%
230 Lychee proaspăt 0,6 mg 3,8%
231 Napi proaspeți 0,6 mg 3,8%
232 Caise proaspete 0,6 mg 3,8%
233 Vinete fierte 0,6 mg 3,8%
234 Dovleac crud 0,6 mg 3,8%
235 Zmeura proaspata 0,6 mg 3,7%
236 Roșii proaspete 0,6 mg 3,7%
237 Fasole roșie fiartă (rinichi) 0,6 mg 3,6%
238 Piure fiert 0,6 mg 3,6%
239 Varză, gătită (fiartă) 0,6 mg 3,6%
240 Fasole roz fierte 0,6 mg 3,6%
241 Muștar de masă, pastos 0,6 mg 3,5%
242 Kiwano proaspăt 0,6 mg 3,5%
243 Cartofi dulci crudi 0,6 mg 3,5%
244 Broccoli fiert 0,6 mg 3,5%
245 Yam a gătit 0,6 mg 3,5%
246 Pulpa proaspătă de nucă de cocos 0,5 mg 3,4%
247 Roșii fierte 0,5 mg 3,3%
248 Năut fiert 0,5 mg 3,3%
249 Am băut nucă 0,5 mg 3,2%
250 Dovlecei prajiti sau copti (fara ulei) 0,5 mg 3,2%
251 Tuberculi gătiti Taro 0,5 mg 3,2%
252 Conopida proaspătă 0,5 mg 3,2%
253 Fasole neagră fiartă 0,5 mg 3,2%
254 Frunze de cicoare proaspete 0,5 mg 3,1%
255 Măcriș proaspăt 0,5 mg 3,1%
256 Varză de Beijing proaspătă 0,5 mg 3,1%
257 Barba de capră (rădăcina barbei de capră) brută 0,5 mg 3,1%
258 Măr de zahăr proaspăt 0,5 mg 3,1%
259 Ananas proaspăt 0,5 mg 3,1%
260 Bătrânul proaspăt 0,5 mg 3,1%
261 Fasole cu ochi negri fierți 0,5 mg 3,1%
262 Lupin (fasole de lupin) fiert 0,5 mg 3,1%
263 Spanac fiert 0,5 mg 3,1%
264 Semințe proaspete de lucernă încolțite 0,5 mg 3,0%
265 Ardei gras verde, proaspăt 0,5 mg 3,0%
266 Ursuleț proaspăt 0,5 mg 3,0%
267 Alge crude 0,5 mg 2,9%
268 Chayote crud 0,5 mg 2,9%
269 Nuc negru 0,5 mg 2,9%
270 Dovleac fiert 0,5 mg 2,9%
271 Opuntia (fructe) proaspete 0,5 mg 2,9%
272 Broccoli proaspete chinezesti 0,5 mg 2,9%
273 Suc de mure conservat 0,4 mg 2,8%
274 Conserve de inimă de palmier 0,4 mg 2,7%
275 Broccoli chinezesti fierte 0,4 mg 2,7%
276 Kumquat proaspăt 0,4 mg 2,7%
277 Semințe de lotus 0,4 mg 2,7%
278 Afine proaspete 0,4 mg 2,6%
279 Pepene proaspăt 0,4 mg 2,6%
280 Varză roșie proaspătă 0,4 mg 2,6%
281 Prune proaspete 0,4 mg 2,6%
282 Dovleac fiert sau copt 0,4 mg 2,6%
283 Quinoa fiartă în apă 0,4 mg 2,6%
284 Conopida fiartă 0,4 mg 2,6%
285 Rădăcină crudă de cicoare 0,4 mg 2,5%
286 Smochine proaspete 0,4 mg 2,5%
287 Navă crudă 0,4 mg 2,5%
288 Orez fiert cu boabe lungi 0,4 mg 2,5%
289 Orez gătit cu cereale rotunde 0,4 mg 2,5%
290 Orez fiert (pe apă) 0,4 mg 2,5%
291 Endive proaspete 0,4 mg 2,5%
292 Raie proaspătă 0,4 mg 2,5%
293 Verduri proaspete de sfeclă 0,4 mg 2,5%
294 Caise antillane proaspete 0,4 mg 2,5%
295 Ceapa proaspata 0,4 mg 2,5%
296 Praz proaspăt 0,4 mg 2,5%
297 Bietă proaspătă 0,4 mg 2,5%
298 Cireșe Barbados proaspete 0,4 mg 2,5%
299 Cireș proaspăt 0,4 mg 2,5%
300 Soia gătită (coaptă) 0,4 mg 2,5%
301 Raie (varză) fiartă 0,4 mg 2,4%
302 Masă de hrean gata de mâncare 0,4 mg 2,4%
303 Căpșuni proaspete 0,4 mg 2,4%
304 Brânză tofu fermentată (fuyu) 0,4 mg 2,4%
305 Mandarine proaspete 0,4 mg 2,4%
306 Salată proaspătă 0,4 mg 2,3%
307 Starfruit (carambola) proaspăt 0,4 mg 2,3%
308 Papaya proaspătă 0,4 mg 2,2%
309 Salată proaspătă de cap 0,4 mg 2,2%
310 Kiwi proaspăt 0,3 mg 2,1%
311 Sfeclă crudă 0,3 mg 2,1%
312 Sfeclă fiartă 0,3 mg 2,1%
313 Ceapă verde proaspătă 0,3 mg 2,1%
314 Salată de salată roșie proaspătă 0,3 mg 2,0%
315 Telina proaspata 0,3 mg 2,0%
316 Rădăcină de brusture fiartă 0,3 mg 2,0%
317 Fasole pestele fierte (Pinto) 0,3 mg 2,0%
318 Salată romană proaspătă 0,3 mg 2,0%
319 Escariole gătit 0,3 mg 2,0%
320 Floare de hibiscus, proaspătă 0,3 mg 1,9%
321 Rucola proaspata 0,3 mg 1,9%
322 Cireș Surinamesc proaspăt 0,3 mg 1,9%
323 Varză proaspătă Savoy 0,3 mg 1,9%
324 Tulpina de rubarbă brută 0,3 mg 1,9%
325 Agrișe proaspete 0,3 mg 1,9%
326 Coacăz negru proaspăt 0,3 mg 1,9%
327 Lăstari de bambus fierți 0,3 mg 1,9%
328 Longan proaspăt 0,3 mg 1,9%
329 Navă gătită 0,3 mg 1,9%
330 Feijoa proaspata 0,3 mg 1,8%
331 Nucă braziliană 0,3 mg 1,8%
332 Anghinare spaniolă fiartă 0,3 mg 1,8%
333 Rodie proaspătă 0,3 mg 1,8%
334 Orez fiert (lipicios) fiart 0,3 mg 1,8%
335 Suc de piersici conservat (nectar) 0,3 mg 1,8%
336 Portocale proaspete 0,3 mg 1,8%
337 Jambolan proaspăt 0,3 mg 1,6%
338 Suc de caise conservat (nectar) 0,3 mg 1,6%
339 Radicchio proaspăt 0,3 mg 1,6%
340 Ridiche proaspătă 0,3 mg 1,6%
341 Varză fiartă (varză albă) 0,2 mg 1,6%
342 Soia Tofu Uscat 0,2 mg 1,5%
343 Conserve de măsline verzi 0,2 mg 1,5%
344 Cafea instant pregătită 0,2 mg 1,5%
345 Boabe de amarant fierte 0,2 mg 1,5%
346 Varză proaspătă, varză albă 0,2 mg 1,5%
347 Conserve de suc de rodie 0,2 mg 1,5%
348 Vin de masă roșu 0,2 mg 1,4%
349 Pomelo proaspăt 0,2 mg 1,4%
350 Cicoare instant (cafea gata preparată) 0,2 mg 1,4%

Vedeți tabelul complet cu produse de origine animală ➤

◄ Înapoi la Vitamina B3

Recomandat:

Articole interesante
Cum Să Scapi De Paraziți Acasă? Este Posibil Să?
Citeşte Mai Mult

Cum Să Scapi De Paraziți Acasă? Este Posibil Să?

Cum să scapi de paraziți?Cum să scapi de paraziți? Diverse metode sunt folosite împotriva helmintiazei: mijloace tradiționale de medicină conservatoare, rețete populare. Aici vă vom spune despre cele mai eficiente și sigure modalități de tratare a invaziilor parazitare.Conţinut

Cele Mai Bune 11 Alimente Pentru A Vă Curăța Corpul
Citeşte Mai Mult

Cele Mai Bune 11 Alimente Pentru A Vă Curăța Corpul

Cele mai bune 11 alimente pentru a vă curăța corpulPentru a curăța calitativ corpul, nu este nevoie să luați medicamente sau suplimente speciale. Acest lucru se poate face cu ajutorul produselor alimentare obișnuite care sunt la îndemână pentru fiecare persoană.Corpul de

Polyphepan Pentru Curățarea Corpului: Contraindicații, Analogi, Efecte Secundare
Citeşte Mai Mult

Polyphepan Pentru Curățarea Corpului: Contraindicații, Analogi, Efecte Secundare

Polyphepan pentru curățarea corpuluiMulți oameni, în efortul de a curăța corpul de toxine, precum și de a reduce excesul de greutate, iau diferiți adsorbanți. Polyphepan este utilizat pentru boli ale sistemului digestiv, pentru alergii, obezitate și alte probleme de sănătate.Conţinut