2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 21:48
Tabel cu alimente vegetale care conțin vitamina B3
Nu. | Cantitate | Ponderea valorii zilnice la 100 g | |
---|---|---|---|
1 | Tărâțe de orez netratate termic | 34,0 mg | 212,5% |
2 | Semințe Walker | 16,8 mg | 105,2% |
3 | Arahide prăjite | 14,4 mg | 89,7% |
4 | Tarate de grau netratate termic | 13,6 mg | 84,9% |
cinci | Făină de susan | 13,4 mg | 83,6% |
6 | Arahide crude | 12,1 mg | 75,4% |
7 | Ardei iute uscat praf | 11,6 mg | 72,5% |
opt | Pulbere de extract de ghimbir | 9,6 mg | 60,1% |
nouă | Semințe de cânepă | 9,2 mg | 57,5% |
zece | Tarhon uscat | 9,0 mg | 55,9% |
unsprezece | semințe chia | 8,8 mg | 55,2% |
12 | Ardei iute uscat la soare | 8,7 mg | 54,2% |
13 | Semințe de floarea-soarelui, decojite | 8,3 mg | 52,1% |
paisprezece | Făină de floarea soarelui | 7,3 mg | 45,7% |
cincisprezece | Semințe de floarea soarelui prăjite (decojite) | 7,0 mg | 44,0% |
şaisprezece | Ciuperci enoki crude | 7,0 mg | 44,0% |
17 | Hrișcă verde uscată | 7,0 mg | 43,9% |
18 | Pâine cu tărâțe de orez | 6,8 mg | 42,6% |
nouăsprezece | Ciuperci maitake crude | 6,6 mg | 41,2% |
20 | Făină de orez brun | 6,3 mg | 39,6% |
21 | Făină de orz | 6,3 mg | 39,2% |
22 | Ciuperci portobello prajite | 6,3 mg | 39,1% |
23 | Făină de hrișcă | 6,2 mg | 38,4% |
24 | Semințe de fenicul | 6,1 mg | 37,8% |
25 | Făină de mei | 6,0 mg | 37,6% |
26 | Susan neprăjit | 5,8 mg | 36,3% |
27 | Salvie la sol | 5,7 mg | 35,8% |
28 | Făină de orz de malț | 5,6 mg | 35,2% |
29 | Pâine de grâu alb | 5,6 mg | 34,9% |
treizeci | Susan prajit | 5,4 mg | 34,0% |
31 | Ciurul ajurat se usucă | 5,4 mg | 33,8% |
32 | Cafea espresso gata preparată | 5,2 mg | 32,5% |
33 | Semințe de dovleac decojite | 5,0 mg | 31,2% |
34 | Fern (lăstari) crud | 5,0 mg | 31,1% |
35 | Făină din cereale integrale (grâu) | 5,0 mg | 31,0% |
36 | Ciuperci de stridii, crude | 5,0 mg | 31,0% |
37 | Semințe de muștar muștar măcinat | 4,7 mg | 29,6% |
38 | Fireweed (frunze de fireweed) proaspete | 4,7 mg | 29,2% |
39 | Oregano oregano, uscat | 4,6 mg | 29,0% |
40 | Semințe de chimen Zira | 4,6 mg | 28,6% |
41 | Făină de sorg cu cereale integrale | 4,5 mg | 28,1% |
42 | Pâine integrală din grâu | 4,4 mg | 27,7% |
43 | Pâine din tărâțe de grâu | 4,4 mg | 27,5% |
44 | Piuliță fără coajă | 4,4 mg | 27,4% |
45 | Pulbere de condimente de maghiran | 4,1 mg | 25,8% |
46 | Ciuperci chanterelle, crude | 4,1 mg | 25,5% |
47 | Pământ savuros | 4,1 mg | 25,5% |
48 | Șampoane prăjite | 4,0 mg | 24,9% |
49 | Sos de soia (tamari, tamari) | 4,0 mg | 24,7% |
50 | pâine de secara | 3,8 mg | 23,8% |
51 | Ciuperci brune crude | 3,8 mg | 23,8% |
52 | Migdale prăjite | 3,6 mg | 22,7% |
53 | Miezul de porumb uscat | 3,6 mg | 22,7% |
54 | Migdale proaspete | 3,6 mg | 22,6% |
55 | Ciuperci crude | 3,6 mg | 22,5% |
56 | Semințe de chimen | 3,6 mg | 22,5% |
57 | Amidon de cartofi | 3,5 mg | 21,9% |
58 | Mazare proaspata incoltita | 3,1 mg | 19,3% |
59 | Grâu proaspăt încolțit | 3,1 mg | 19,3% |
60 | Seminte de in | 3,1 mg | 19,3% |
61 | Semințe de țelină | 3,1 mg | 19,1% |
62 | Semințe de anason | 3,1 mg | 19,1% |
63 | Fasolea roșie (rinichi) a încolțit proaspătă | 2,9 mg | 18,3% |
64 | Condimentul măcinat | 2,9 mg | 17,9% |
65 | Făină de triticale | 2,9 mg | 17,9% |
66 | Halva | 2,9 mg | 17,9% |
67 | Sos de soia (hidrolizat) | 2,8 mg | 17,7% |
68 | Semințe de mărar | 2,8 mg | 17,5% |
69 | Physalis proaspăt | 2,8 mg | 17,5% |
70 | Banane uscate | 2,8 mg | 17,5% |
71 | Faina de porumb | 2,7 mg | 16,6% |
72 | Tempe | 2,6 mg | 16,5% |
73 | Făină de orez | 2,6 mg | 16,2% |
74 | Caise uscate | 2,6 mg | 16,2% |
75 | Faina de soia | 2,6 mg | 16,2% |
76 | Orez brun fiert cu boabe lungi | 2,6 mg | 16,0% |
77 | Nucă de macadamia | 2,5 mg | 15,5% |
78 | Frunze proaspete de struguri | 2,4 mg | 14,8% |
79 | Pulbere de proteine din soia | 2,4 mg | 14,7% |
80 | Pâine de grâu încolțită | 2,3 mg | 14,6% |
81 | Orez fiert la abur | 2,3 mg | 14,4% |
82 | Fasole maculate (Pinto) proaspete încolțite | 2,3 mg | 14,3% |
83 | Nuci de macadamia prăjite | 2,3 mg | 14,2% |
84 | Ciuperci morel, crude | 2,3 mg | 14,1% |
85 | Seminte de coriandru | 2,1 mg | 13,3% |
86 | Mazare verde proaspata | 2,1 mg | 13,1% |
87 | cartofi prăjiți | 2,1 mg | 13,0% |
88 | Orz fiert în apă (terci de orz perlat) | 2,1 mg | 12,9% |
89 | Alune prăjite | 2,1 mg | 12,8% |
90 | Broccoli raab fiert | 2,0 mg | 12,6% |
91 | frunza de dafin | 2,0 mg | 12,5% |
92 | Tamarind proaspăt | 1,9 mg | 12,1% |
93 | Orez brun fiert la abur | 1,9 mg | 11,9% |
94 | Făină de porumb galben cu cereale integrale | 1,9 mg | 11,9% |
95 | Physalis legume proaspete | 1,9 mg | 11,6% |
96 | Cimbru proaspăt | 1,8 mg | 11,4% |
97 | Alune proaspete | 1,8 mg | 11,3% |
98 | Porumb crud | 1,8 mg | 11,1% |
99 | Avocado proaspăt | 1,7 mg | 10,9% |
100 | Clătite | 1,7 mg | 10,7% |
101 | Menta proaspata | 1,7 mg | 10,7% |
102 | Porumb fiert | 1,7 mg | 10,5% |
103 | Semințe de schinduf | 1,6 mg | 10,3% |
104 | Făină de porumb alb (masa) | 1,6 mg | 10,2% |
105 | Date Majul | 1,6 mg | 10,1% |
106 | Alge crude Wakame | 1,6 mg | 10,0% |
107 | Mărar proaspăt | 1,6 mg | 9,8% |
108 | Pulbere de condimente cu cuișoare (condimente) | 1,6 mg | 9,8% |
109 | Năut uscat | 1,5 mg | 9,6% |
110 | Ciuperci shiitake fierte | 1,5 mg | 9,4% |
111 | Fasole verde proaspătă | 1,5 mg | 9,4% |
112 | Fructul pasiunii proaspăt | 1,5 mg | 9,4% |
113 | Făină de ovăz | 1,5 mg | 9,2% |
114 | Alge marine nori crude | 1,5 mg | 9,2% |
115 | Condiment șofran | 1,5 mg | 9,1% |
116 | Naranjilla înghețată | 1,5 mg | 9,1% |
117 | Pulbere de proteine (izolate) din soia | 1,4 mg | 9,0% |
118 | Negru caqui (sapota) proaspăt | 1,4 mg | 9,0% |
119 | Caju prăjit | 1,4 mg | 8,8% |
120 | Cartofi la cuptor | 1,4 mg | 8,7% |
121 | Fistic prăjit (fără sare) | 1,4 mg | 8,6% |
122 | Rambutan conservat | 1,4 mg | 8,5% |
123 | Condimente nucșoară, măcinată | 1,4 mg | 8,4% |
124 | Pulbere de condimente pentru curcuma | 1,4 mg | 8,4% |
125 | Praf de scorțișoară | 1,3 mg | 8,3% |
126 | Mei fiert în apă | 1,3 mg | 8,3% |
127 | Orez brun fiert | 1,3 mg | 8,3% |
128 | Făină de sorg | 1,3 mg | 8,3% |
129 | Patrunjel proaspat | 1,3 mg | 8,2% |
130 | Cartofi fierți | 1,3 mg | 8,2% |
131 | Fistic proaspăt | 1,3 mg | 8,1% |
132 | Anghinare de Ierusalim cruda | 1,3 mg | 8,1% |
133 | Orez sălbatic fiert | 1,3 mg | 8,0% |
134 | Date Deglet Nur | 1,3 mg | 8,0% |
135 | Făină de grâu universală | 1,3 mg | 7,8% |
136 | Ardei iute roșu fierbinte proaspăt | 1,2 mg | 7,8% |
137 | Broccoli raab proaspăt | 1,2 mg | 7,6% |
138 | Lakonos trage crud | 1,2 mg | 7,5% |
139 | Quinoa proaspătă | 1,2 mg | 7,5% |
140 | Fasole verde fiartă | 1,2 mg | 7,5% |
141 | Spirulina cruda | 1,2 mg | 7,5% |
142 | Pecan | 1,2 mg | 7,3% |
143 | Soia proaspătă încolțită | 1,1 mg | 7,2% |
144 | Piper negru | 1,1 mg | 7,1% |
145 | Stafide fără semințe | 1,1 mg | 7,1% |
146 | Linte proaspete incoltite | 1,1 mg | 7,1% |
147 | Nuc | 1,1 mg | 7,0% |
148 | Cilantro (frunze de coriandru) proaspete | 1,1 mg | 7,0% |
149 | Anghinare fierte | 1,1 mg | 6,9% |
150 | Cardamom | 1,1 mg | 6,9% |
151 | Castan, decojit, proaspăt | 1,1 mg | 6,9% |
152 | Varza (kimchi) | 1,1 mg | 6,9% |
153 | Guava proaspătă | 1,1 mg | 6,8% |
154 | Sparanghel fiert | 1,1 mg | 6,8% |
155 | Durian proaspăt | 1,1 mg | 6,7% |
156 | Piure de cartofi cu lapte și unt, fiert | 1,1 mg | 6,7% |
157 | Caju crud | 1,1 mg | 6,6% |
158 | Cartofi crudi | 1,1 mg | 6,6% |
159 | Lintea fiartă în apă | 1,1 mg | 6,6% |
160 | Butternut | 1,0 mg | 6,5% |
161 | pâine de secara | 1,0 mg | 6,5% |
162 | Conserve de porumb | 1,0 mg | 6,3% |
163 | Bulgur fiert în apă (terci) | 1,0 mg | 6,3% |
164 | Varză crudă | 1,0 mg | 6,3% |
165 | Nasturel proaspat | 1,0 mg | 6,3% |
166 | Okra brută | 1,0 mg | 6,3% |
167 | Morcovi cruzi (proaspeți) | 1,0 mg | 6,1% |
168 | Cuscus fiert | 1,0 mg | 6,1% |
169 | Ardei roșu bulgar proaspăt | 1,0 mg | 6,1% |
170 | Sparanghel crud | 1,0 mg | 6,1% |
171 | Menta proaspata | 0,9 mg | 5,9% |
172 | Hrișcă fiartă în apă (terci de hrișcă) | 0,9 mg | 5,9% |
173 | Tarate de ovaz, neprelucrate termic | 0,9 mg | 5,8% |
174 | Jackfruit proaspăt | 0,9 mg | 5,8% |
175 | Frunze proaspete de dovleac | 0,9 mg | 5,8% |
176 | Edamame a gătit | 0,9 mg | 5,7% |
177 | Rozmarin proaspat | 0,9 mg | 5,7% |
178 | Tef gătit | 0,9 mg | 5,7% |
179 | Busuioc proaspăt | 0,9 mg | 5,6% |
180 | Yuyuba (întâlnire chineză) proaspătă | 0,9 mg | 5,6% |
181 | Fructe de pâine proaspete | 0,9 mg | 5,6% |
182 | Smântână proaspătă | 0,9 mg | 5,6% |
183 | Seminte de mac | 0,9 mg | 5,6% |
184 | Mazăre fiartă (coaptă) | 0,9 mg | 5,6% |
185 | Beechnut | 0,9 mg | 5,5% |
186 | Fructe de logan congelate | 0,8 mg | 5,3% |
187 | Frunze de papadie proaspete | 0,8 mg | 5,0% |
188 | Piersică proaspătă, fără sâmburi | 0,8 mg | 5,0% |
189 | Mar javanez proaspăt | 0,8 mg | 5,0% |
190 | făină de secară | 0,8 mg | 5,0% |
191 | Cafea cu cereale integrale | 0,8 mg | 5,0% |
192 | Mazare porumbel fiert | 0,8 mg | 4,9% |
193 | Cupcake de ciocolată cu glazură de ciocolată | 0,8 mg | 4,8% |
194 | Laptele proaspăt de cocos | 0,8 mg | 4,8% |
195 | Rădăcină de ghimbir crud | 0,8 mg | 4,7% |
196 | Piure proaspăt încolțit | 0,7 mg | 4,7% |
197 | Varza de Bruxelles proaspătă | 0,7 mg | 4,7% |
198 | Rădăcină de Wasabi crudă | 0,7 mg | 4,6% |
199 | Varză proaspătă | 0,7 mg | 4,6% |
200 | Pepene galben proaspăt | 0,7 mg | 4,6% |
201 | Conserve de mazăre verde | 0,7 mg | 4,6% |
202 | Spanac proaspăt | 0,7 mg | 4,5% |
203 | Prune uscate | 0,7 mg | 4,5% |
204 | Fasole Azuki fierte | 0,7 mg | 4,5% |
205 | Pulbere de proteine (concentrat) din soia | 0,7 mg | 4,5% |
206 | Fasole fierte (coapte) | 0,7 mg | 4,4% |
207 | Usturoi crud | 0,7 mg | 4,4% |
208 | Rădăcină de păstârnac crud | 0,7 mg | 4,4% |
209 | Rutabaga crud | 0,7 mg | 4,4% |
210 | Înlocuitor de zahăr sirop de agave, îndulcitor | 0,7 mg | 4,3% |
211 | Pătlagine proaspete | 0,7 mg | 4,3% |
212 | Inele de ceapa | 0,7 mg | 4,2% |
213 | Mango proaspăt | 0,7 mg | 4,2% |
214 | Banane proaspete | 0,7 mg | 4,2% |
215 | Frunzele de amarant proaspete | 0,7 mg | 4,1% |
216 | Capere murate | 0,7 mg | 4,1% |
217 | Fasole albe fierte | 0,6 mg | 4,1% |
218 | Arpagic proaspăt | 0,6 mg | 4,0% |
219 | Mure proaspete | 0,6 mg | 4,0% |
220 | Morcovi fierți | 0,6 mg | 4,0% |
221 | Cherimoya proaspăt | 0,6 mg | 4,0% |
222 | Fenicul crud (fruct sau rădăcină) | 0,6 mg | 4,0% |
223 | Broccoli proaspete | 0,6 mg | 4,0% |
224 | Clementină proaspătă | 0,6 mg | 4,0% |
225 | Vigna gătită (fiartă) | 0,6 mg | 3,9% |
226 | Dud proaspăt | 0,6 mg | 3,9% |
227 | Fasole verde gătită (sparanghel) | 0,6 mg | 3,8% |
228 | Varza de Bruxelles fiarta | 0,6 mg | 3,8% |
229 | Nucă de cocos neîndulcită | 0,6 mg | 3,8% |
230 | Lychee proaspăt | 0,6 mg | 3,8% |
231 | Napi proaspeți | 0,6 mg | 3,8% |
232 | Caise proaspete | 0,6 mg | 3,8% |
233 | Vinete fierte | 0,6 mg | 3,8% |
234 | Dovleac crud | 0,6 mg | 3,8% |
235 | Zmeura proaspata | 0,6 mg | 3,7% |
236 | Roșii proaspete | 0,6 mg | 3,7% |
237 | Fasole roșie fiartă (rinichi) | 0,6 mg | 3,6% |
238 | Piure fiert | 0,6 mg | 3,6% |
239 | Varză, gătită (fiartă) | 0,6 mg | 3,6% |
240 | Fasole roz fierte | 0,6 mg | 3,6% |
241 | Muștar de masă, pastos | 0,6 mg | 3,5% |
242 | Kiwano proaspăt | 0,6 mg | 3,5% |
243 | Cartofi dulci crudi | 0,6 mg | 3,5% |
244 | Broccoli fiert | 0,6 mg | 3,5% |
245 | Yam a gătit | 0,6 mg | 3,5% |
246 | Pulpa proaspătă de nucă de cocos | 0,5 mg | 3,4% |
247 | Roșii fierte | 0,5 mg | 3,3% |
248 | Năut fiert | 0,5 mg | 3,3% |
249 | Am băut nucă | 0,5 mg | 3,2% |
250 | Dovlecei prajiti sau copti (fara ulei) | 0,5 mg | 3,2% |
251 | Tuberculi gătiti Taro | 0,5 mg | 3,2% |
252 | Conopida proaspătă | 0,5 mg | 3,2% |
253 | Fasole neagră fiartă | 0,5 mg | 3,2% |
254 | Frunze de cicoare proaspete | 0,5 mg | 3,1% |
255 | Măcriș proaspăt | 0,5 mg | 3,1% |
256 | Varză de Beijing proaspătă | 0,5 mg | 3,1% |
257 | Barba de capră (rădăcina barbei de capră) brută | 0,5 mg | 3,1% |
258 | Măr de zahăr proaspăt | 0,5 mg | 3,1% |
259 | Ananas proaspăt | 0,5 mg | 3,1% |
260 | Bătrânul proaspăt | 0,5 mg | 3,1% |
261 | Fasole cu ochi negri fierți | 0,5 mg | 3,1% |
262 | Lupin (fasole de lupin) fiert | 0,5 mg | 3,1% |
263 | Spanac fiert | 0,5 mg | 3,1% |
264 | Semințe proaspete de lucernă încolțite | 0,5 mg | 3,0% |
265 | Ardei gras verde, proaspăt | 0,5 mg | 3,0% |
266 | Ursuleț proaspăt | 0,5 mg | 3,0% |
267 | Alge crude | 0,5 mg | 2,9% |
268 | Chayote crud | 0,5 mg | 2,9% |
269 | Nuc negru | 0,5 mg | 2,9% |
270 | Dovleac fiert | 0,5 mg | 2,9% |
271 | Opuntia (fructe) proaspete | 0,5 mg | 2,9% |
272 | Broccoli proaspete chinezesti | 0,5 mg | 2,9% |
273 | Suc de mure conservat | 0,4 mg | 2,8% |
274 | Conserve de inimă de palmier | 0,4 mg | 2,7% |
275 | Broccoli chinezesti fierte | 0,4 mg | 2,7% |
276 | Kumquat proaspăt | 0,4 mg | 2,7% |
277 | Semințe de lotus | 0,4 mg | 2,7% |
278 | Afine proaspete | 0,4 mg | 2,6% |
279 | Pepene proaspăt | 0,4 mg | 2,6% |
280 | Varză roșie proaspătă | 0,4 mg | 2,6% |
281 | Prune proaspete | 0,4 mg | 2,6% |
282 | Dovleac fiert sau copt | 0,4 mg | 2,6% |
283 | Quinoa fiartă în apă | 0,4 mg | 2,6% |
284 | Conopida fiartă | 0,4 mg | 2,6% |
285 | Rădăcină crudă de cicoare | 0,4 mg | 2,5% |
286 | Smochine proaspete | 0,4 mg | 2,5% |
287 | Navă crudă | 0,4 mg | 2,5% |
288 | Orez fiert cu boabe lungi | 0,4 mg | 2,5% |
289 | Orez gătit cu cereale rotunde | 0,4 mg | 2,5% |
290 | Orez fiert (pe apă) | 0,4 mg | 2,5% |
291 | Endive proaspete | 0,4 mg | 2,5% |
292 | Raie proaspătă | 0,4 mg | 2,5% |
293 | Verduri proaspete de sfeclă | 0,4 mg | 2,5% |
294 | Caise antillane proaspete | 0,4 mg | 2,5% |
295 | Ceapa proaspata | 0,4 mg | 2,5% |
296 | Praz proaspăt | 0,4 mg | 2,5% |
297 | Bietă proaspătă | 0,4 mg | 2,5% |
298 | Cireșe Barbados proaspete | 0,4 mg | 2,5% |
299 | Cireș proaspăt | 0,4 mg | 2,5% |
300 | Soia gătită (coaptă) | 0,4 mg | 2,5% |
301 | Raie (varză) fiartă | 0,4 mg | 2,4% |
302 | Masă de hrean gata de mâncare | 0,4 mg | 2,4% |
303 | Căpșuni proaspete | 0,4 mg | 2,4% |
304 | Brânză tofu fermentată (fuyu) | 0,4 mg | 2,4% |
305 | Mandarine proaspete | 0,4 mg | 2,4% |
306 | Salată proaspătă | 0,4 mg | 2,3% |
307 | Starfruit (carambola) proaspăt | 0,4 mg | 2,3% |
308 | Papaya proaspătă | 0,4 mg | 2,2% |
309 | Salată proaspătă de cap | 0,4 mg | 2,2% |
310 | Kiwi proaspăt | 0,3 mg | 2,1% |
311 | Sfeclă crudă | 0,3 mg | 2,1% |
312 | Sfeclă fiartă | 0,3 mg | 2,1% |
313 | Ceapă verde proaspătă | 0,3 mg | 2,1% |
314 | Salată de salată roșie proaspătă | 0,3 mg | 2,0% |
315 | Telina proaspata | 0,3 mg | 2,0% |
316 | Rădăcină de brusture fiartă | 0,3 mg | 2,0% |
317 | Fasole pestele fierte (Pinto) | 0,3 mg | 2,0% |
318 | Salată romană proaspătă | 0,3 mg | 2,0% |
319 | Escariole gătit | 0,3 mg | 2,0% |
320 | Floare de hibiscus, proaspătă | 0,3 mg | 1,9% |
321 | Rucola proaspata | 0,3 mg | 1,9% |
322 | Cireș Surinamesc proaspăt | 0,3 mg | 1,9% |
323 | Varză proaspătă Savoy | 0,3 mg | 1,9% |
324 | Tulpina de rubarbă brută | 0,3 mg | 1,9% |
325 | Agrișe proaspete | 0,3 mg | 1,9% |
326 | Coacăz negru proaspăt | 0,3 mg | 1,9% |
327 | Lăstari de bambus fierți | 0,3 mg | 1,9% |
328 | Longan proaspăt | 0,3 mg | 1,9% |
329 | Navă gătită | 0,3 mg | 1,9% |
330 | Feijoa proaspata | 0,3 mg | 1,8% |
331 | Nucă braziliană | 0,3 mg | 1,8% |
332 | Anghinare spaniolă fiartă | 0,3 mg | 1,8% |
333 | Rodie proaspătă | 0,3 mg | 1,8% |
334 | Orez fiert (lipicios) fiart | 0,3 mg | 1,8% |
335 | Suc de piersici conservat (nectar) | 0,3 mg | 1,8% |
336 | Portocale proaspete | 0,3 mg | 1,8% |
337 | Jambolan proaspăt | 0,3 mg | 1,6% |
338 | Suc de caise conservat (nectar) | 0,3 mg | 1,6% |
339 | Radicchio proaspăt | 0,3 mg | 1,6% |
340 | Ridiche proaspătă | 0,3 mg | 1,6% |
341 | Varză fiartă (varză albă) | 0,2 mg | 1,6% |
342 | Soia Tofu Uscat | 0,2 mg | 1,5% |
343 | Conserve de măsline verzi | 0,2 mg | 1,5% |
344 | Cafea instant pregătită | 0,2 mg | 1,5% |
345 | Boabe de amarant fierte | 0,2 mg | 1,5% |
346 | Varză proaspătă, varză albă | 0,2 mg | 1,5% |
347 | Conserve de suc de rodie | 0,2 mg | 1,5% |
348 | Vin de masă roșu | 0,2 mg | 1,4% |
349 | Pomelo proaspăt | 0,2 mg | 1,4% |
350 | Cicoare instant (cafea gata preparată) | 0,2 mg | 1,4% |
Vedeți tabelul complet cu produse de origine animală ➤
◄ Înapoi la Vitamina B3
Recomandat:
Tabel Cu Alimente Vegetale Care Conțin Vitamina A
Tabel cu alimente vegetale care conțin vitamina ANu. Cantitate Ponderea valorii zilnice la 100 g 1Ardei iute uscat praf1,483,0 μg164,8%2Frunze proaspete de struguri1,376,0 μg152,9%3Ardei iute uscat la soare1.324,0 μg147,1%4Morcovi fierți852,0 μg94,7%cinciMorcovi cruzi (proaspeți)835,0 μg92,8%6Cartofi dulci crudi709,0 μg78,8%7Quinoa proaspătă580,0 μg64,4%optNapi proaspeți579,0 μg64,3%nouăSpanac fiert524,0 μg58,2%zeceFrunze de papadie proaspete508,0 μg56,4%
Tabel Cu Alimente Vegetale Care Conțin Vitamina B1
Tabel cu alimente vegetale cu conținut de vitamina B1Nu. Cantitate Ponderea valorii zilnice la 100 g 1Făină de floarea soarelui3,2 mg265,6%2Tărâțe de orez netratate termic2,8 mg229,4%3Făină de susan2,7 mg223,7%4Seminte de in1,6 mg137,0%cinciSemințe de floarea-soarelui, decojite1,5 mg123,3%6Semințe de cânepă1,3 mg106,3%7Susan prajit1,2 mg100,4%optNucă de macadamia1,2 mg99,6%nouăTarate de ovaz, neprelucrate termic1,2 mg97,5%zeceAm băut nucă0,9 mg76,1%unsp
Tabel Cu Alimente Vegetale Care Conțin Vitamina B2
Tabel cu alimente vegetale care conțin vitamina B2Nu. Cantitate Ponderea valorii zilnice la 100 g 1Struguri (soiuri de moscat) proaspete1,5 mg115,4%2Tarhon uscat1,3 mg103,0%3Ardei iute uscat la soare1,2 mg92,7%4Migdale prăjite1,2 mg92,1%cinciMigdale proaspete1,1 mg87,5%6Ardei iute uscat praf0,9 mg72,3%7Ciurul ajurat se usucă0,7 mg52,3%optTarate de grau netratate termic0,6 mg44,4%nouăOregano oregano, uscat0,5 mg40,6%zeceCiuperci brune crude0,5 mg37,7%uns
Tabel Cu Alimente Vegetale Care Conțin Vitamina B9
Tabel cu alimente vegetale care conțin vitamina B9Nu. Cantitate Ponderea valorii zilnice la 100 g 1Năut uscat557,0 μg139,3%2Pulbere de proteine (concentrat) din soia340,0 μg85,0%3Edamame a gătit311,0 μg77,8%4Faina de soia303,0 μg75,8%cinciPulbere de proteine din soia289,0 μg72,3%6Salvie la sol274,0 μg68,5%7Tarhon uscat274,0 μg68,5%optCiurul ajurat se usucă274,0 μg68,5%nouăPulbere de condimente de maghiran274,0 μg68,5%zeceArahide crude240,0 μg60,0%un
Tabel Cu Alimente Vegetale Cu Conținut De Vitamina B5
Tabel cu alimente vegetale care conțin acid pantotenic Nu. Cantitate Ponderea valorii zilnice la 100 g 1 Tărâțe de orez netratate termic 7,4 mg 147,8% 2 Făină de floarea soarelui 6,6 mg 131,9% 3 Ciuperci shiitake fierte 3,6 mg 71,9% 4 Făină de susan 2,9 mg 58,6% cinci Semințe de floarea soarelui prăjite (decojite) 2,2 mg 44% 6 Tarate de grau netratate termic 2,2 mg 43,6% 7 Făină de triticale 2,2 mg 43,3% opt Ciuperci lemnoase crude 2,0 mg 39