2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 21:48
Tabel cu alimente vegetale care conțin vitamina B2
Nu. | Cantitate | Ponderea valorii zilnice la 100 g | |
---|---|---|---|
1 | Struguri (soiuri de moscat) proaspete | 1,5 mg | 115,4% |
2 | Tarhon uscat | 1,3 mg | 103,0% |
3 | Ardei iute uscat la soare | 1,2 mg | 92,7% |
4 | Migdale prăjite | 1,2 mg | 92,1% |
cinci | Migdale proaspete | 1,1 mg | 87,5% |
6 | Ardei iute uscat praf | 0,9 mg | 72,3% |
7 | Ciurul ajurat se usucă | 0,7 mg | 52,3% |
opt | Tarate de grau netratate termic | 0,6 mg | 44,4% |
nouă | Oregano oregano, uscat | 0,5 mg | 40,6% |
zece | Ciuperci brune crude | 0,5 mg | 37,7% |
unsprezece | Cimbru proaspăt | 0,5 mg | 36,2% |
12 | Susan prajit | 0,5 mg | 35,8% |
13 | Șampoane prăjite | 0,5 mg | 35,6% |
paisprezece | Condimente nucșoară, măcinată | 0,4 mg | 34,5% |
cincisprezece | Alge marine nori crude | 0,4 mg | 34,3% |
şaisprezece | Quinoa proaspătă | 0,4 mg | 33,8% |
17 | Hrișcă verde uscată | 0,4 mg | 32,7% |
18 | Semințe Walker | 0,4 mg | 32,5% |
nouăsprezece | frunza de dafin | 0,4 mg | 32,4% |
20 | Ciuperci portobello prajite | 0,4 mg | 31,0% |
21 | Ciuperci crude | 0,4 mg | 30,9% |
22 | Semințe de chimen | 0,4 mg | 29,2% |
23 | Beechnut | 0,4 mg | 28,5% |
24 | Semințe de schinduf | 0,4 mg | 28,2% |
25 | Tempe | 0,4 mg | 27,5% |
26 | Semințe de floarea-soarelui, decojite | 0,4 mg | 27,3% |
27 | Frunze proaspete de struguri | 0,4 mg | 27,2% |
28 | Semințe de fenicul | 0,4 mg | 27,2% |
29 | Ciuperci de stridii, crude | 0,3 mg | 26,8% |
treizeci | Spirulina cruda | 0,3 mg | 26,3% |
31 | Salvie la sol | 0,3 mg | 25,8% |
32 | pâine de secara | 0,3 mg | 25,8% |
33 | Lakonos trage crud | 0,3 mg | 25,4% |
34 | Semințe de chimen Zira | 0,3 mg | 25,2% |
35 | Pulbere de condimente de maghiran | 0,3 mg | 24,3% |
36 | Făină de orz de malț | 0,3 mg | 23,7% |
37 | Pâine cu tărâțe de orez | 0,3 mg | 23,1% |
38 | Mărar proaspăt | 0,3 mg | 22,8% |
39 | Seminte de coriandru | 0,3 mg | 22,3% |
40 | Semințe de țelină | 0,3 mg | 22,3% |
41 | Semințe de anason | 0,3 mg | 22,3% |
42 | Pâine din tărâțe de grâu | 0,3 mg | 22,1% |
43 | Făină de susan | 0,3 mg | 22,0% |
44 | Semințe de cânepă | 0,3 mg | 21,9% |
45 | Soia gătită (coaptă) | 0,3 mg | 21,9% |
46 | Tărâțe de orez netratate termic | 0,3 mg | 21,8% |
47 | Semințe de mărar | 0,3 mg | 21,8% |
48 | Condiment șofran | 0,3 mg | 20,5% |
49 | Menta proaspata | 0,3 mg | 20,5% |
50 | Făină de floarea soarelui | 0,3 mg | 20,5% |
51 | Semințe de muștar muștar măcinat | 0,3 mg | 20,1% |
52 | Frunze de papadie proaspete | 0,3 mg | 20,0% |
53 | Nasturel proaspat | 0,3 mg | 20,0% |
54 | Caramel | 0,3 mg | 19,7% |
55 | Pâine de grâu alb | 0,3 mg | 19,4% |
56 | Faina de soia | 0,3 mg | 19,3% |
57 | Fasolea roșie (rinichi) a încolțit proaspătă | 0,3 mg | 19,2% |
58 | Semințe de floarea soarelui prăjite (decojite) | 0,2 mg | 18,9% |
59 | Ciuperci maitake crude | 0,2 mg | 18,6% |
60 | Banane uscate | 0,2 mg | 18,5% |
61 | Spanac fiert | 0,2 mg | 18,2% |
62 | Iaurt | 0,2 mg | 18,1% |
63 | Fistic prăjit (fără sare) | 0,2 mg | 18,0% |
64 | Alge crude Wakame | 0,2 mg | 17,7% |
65 | Piuliță fără coajă | 0,2 mg | 17,5% |
66 | Tarate de ovaz, neprelucrate termic | 0,2 mg | 16,9% |
67 | Barba de capră (rădăcina barbei de capră) brută | 0,2 mg | 16,9% |
68 | Verduri proaspete de sfeclă | 0,2 mg | 16,9% |
69 | Pulbere de condimente cu cuișoare (condimente) | 0,2 mg | 16,9% |
70 | Clătite | 0,2 mg | 16,7% |
71 | Ciuperci chanterelle, crude | 0,2 mg | 16,5% |
72 | Năut uscat | 0,2 mg | 16,3% |
73 | Fern (lăstari) crud | 0,2 mg | 16,2% |
74 | Varza (kimchi) | 0,2 mg | 16,2% |
75 | Ciuperci morel, crude | 0,2 mg | 15,8% |
76 | Ciuperci lemnoase crude | 0,2 mg | 15,7% |
77 | Miezul de porumb uscat | 0,2 mg | 15,5% |
78 | Ciuperci enoki crude | 0,2 mg | 15,4% |
79 | Durian proaspăt | 0,2 mg | 15,4% |
80 | Caju prăjit | 0,2 mg | 15,4% |
81 | Arahide prăjite | 0,2 mg | 15,2% |
82 | Stafide fără semințe | 0,2 mg | 14,7% |
83 | Făină de hrișcă | 0,2 mg | 14,6% |
84 | Spanac proaspăt | 0,2 mg | 14,5% |
85 | Cardamom | 0,2 mg | 14,0% |
86 | Piper negru | 0,2 mg | 13,8% |
87 | Cafea espresso gata preparată | 0,2 mg | 13,6% |
88 | Fasole maculate (Pinto) proaspete încolțite | 0,2 mg | 13,5% |
89 | Menta proaspata | 0,2 mg | 13,5% |
90 | Ciuperci shiitake fierte | 0,2 mg | 13,1% |
91 | semințe chia | 0,2 mg | 13,1% |
92 | Pulbere de extract de ghimbir | 0,2 mg | 13,1% |
93 | Pâine integrală din grâu | 0,2 mg | 12,8% |
94 | Făină din cereale integrale (grâu) | 0,2 mg | 12,7% |
95 | Înlocuitor de zahăr sirop de agave, îndulcitor | 0,2 mg | 12,7% |
96 | Pulbere de proteine din soia | 0,2 mg | 12,6% |
97 | Cilantro (frunze de coriandru) proaspete | 0,2 mg | 12,5% |
98 | Nucă de macadamia | 0,2 mg | 12,5% |
99 | Seminte de in | 0,2 mg | 12,4% |
100 | Fistic proaspăt | 0,2 mg | 12,3% |
101 | Frunzele de amarant proaspete | 0,2 mg | 12,2% |
102 | Mazare proaspata incoltita | 0,2 mg | 11,9% |
103 | Grâu proaspăt încolțit | 0,2 mg | 11,9% |
104 | Edamame a gătit | 0,2 mg | 11,9% |
105 | Broccoli proaspete chinezesti | 0,2 mg | 11,8% |
106 | Semințe de dovleac decojite | 0,2 mg | 11,8% |
107 | Rozmarin proaspat | 0,2 mg | 11,7% |
108 | Sos de soia (tamari, tamari) | 0,2 mg | 11,7% |
109 | Tamarind proaspăt | 0,2 mg | 11,7% |
110 | Alge crude | 0,2 mg | 11,5% |
111 | Nuc | 0,2 mg | 11,5% |
112 | Pulbere de condimente pentru curcuma | 0,2 mg | 11,5% |
113 | Butternut | 0,1 mg | 11,4% |
114 | Broccoli chinezesti fierte | 0,1 mg | 11,2% |
115 | pâine de secara | 0,1 mg | 11,2% |
116 | Pulbere de proteine (concentrat) din soia | 0,1 mg | 10,9% |
117 | Sparanghel crud | 0,1 mg | 10,8% |
118 | Longan proaspăt | 0,1 mg | 10,8% |
119 | Broccoli raab fiert | 0,1 mg | 10,8% |
120 | Capere murate | 0,1 mg | 10,7% |
121 | Sparanghel fiert | 0,1 mg | 10,7% |
122 | Fireweed (frunze de fireweed) proaspete | 0,1 mg | 10,5% |
123 | Arahide crude | 0,1 mg | 10,4% |
124 | Mazare verde proaspata | 0,1 mg | 10,2% |
125 | Făină de triticale | 0,1 mg | 10,2% |
126 | Cherimoya proaspăt | 0,1 mg | 10,1% |
127 | Nuc negru | 0,1 mg | 10,0% |
128 | Pecan | 0,1 mg | 10,0% |
129 | Varză crudă | 0,1 mg | 10,0% |
130 | Varză proaspătă | 0,1 mg | 10,0% |
131 | Avocado proaspăt | 0,1 mg | 10,0% |
132 | Fructul pasiunii proaspăt | 0,1 mg | 10,0% |
133 | Broccoli raab proaspăt | 0,1 mg | 9,9% |
134 | Linte proaspete incoltite | 0,1 mg | 9,8% |
135 | Frunze proaspete de dovleac | 0,1 mg | 9,8% |
136 | Semințe proaspete de lucernă încolțite | 0,1 mg | 9,7% |
137 | Făină de ovăz | 0,1 mg | 9,6% |
138 | Piure proaspăt încolțit | 0,1 mg | 9,5% |
139 | Alune prăjite | 0,1 mg | 9,5% |
140 | Broccoli fiert | 0,1 mg | 9,5% |
141 | Apă crudă | 0,1 mg | 9,2% |
142 | Soia proaspătă încolțită | 0,1 mg | 9,1% |
143 | Broccoli proaspete | 0,1 mg | 9,0% |
144 | Negru caqui (sapota) proaspăt | 0,1 mg | 8,9% |
145 | Arpagic proaspăt | 0,1 mg | 8,8% |
146 | Făină de orz | 0,1 mg | 8,8% |
147 | Rădăcină de Wasabi crudă | 0,1 mg | 8,8% |
148 | Alune proaspete | 0,1 mg | 8,7% |
149 | Ursuleț proaspăt | 0,1 mg | 8,6% |
150 | Usturoi crud | 0,1 mg | 8,5% |
151 | Quinoa fiartă în apă | 0,1 mg | 8,5% |
152 | Fasole verde proaspătă | 0,1 mg | 8,5% |
153 | Dovleac crud | 0,1 mg | 8,5% |
154 | Sos de soia (hidrolizat) | 0,1 mg | 8,4% |
155 | Varză, gătită (fiartă) | 0,1 mg | 8,2% |
156 | Dud proaspăt | 0,1 mg | 7,8% |
157 | Brânză tofu fermentată (fuyu) | 0,1 mg | 7,8% |
158 | Frunze de cicoare proaspete | 0,1 mg | 7,7% |
159 | Măcriș proaspăt | 0,1 mg | 7,7% |
160 | Napi proaspeți | 0,1 mg | 7,7% |
161 | Nucă de cocos neîndulcită | 0,1 mg | 7,7% |
162 | Măr de zahăr proaspăt | 0,1 mg | 7,7% |
163 | Prune uscate | 0,1 mg | 7,7% |
164 | Pulbere de proteine (izolate) din soia | 0,1 mg | 7,7% |
165 | Seminte de mac | 0,1 mg | 7,7% |
166 | Vigna gătită (fiartă) | 0,1 mg | 7,6% |
167 | Patrunjel proaspat | 0,1 mg | 7,5% |
168 | Făină de porumb alb (masa) | 0,1 mg | 7,5% |
169 | Fasole verde gătită (sparanghel) | 0,1 mg | 7,5% |
170 | Am băut nucă | 0,1 mg | 7,2% |
171 | Varza de Bruxelles proaspătă | 0,1 mg | 6,9% |
172 | făină de secară | 0,1 mg | 6,9% |
173 | Kumquat proaspăt | 0,1 mg | 6,9% |
174 | Susan neprăjit | 0,1 mg | 6,9% |
175 | Fasole verde fiartă | 0,1 mg | 6,9% |
176 | Ceapa proaspata | 0,1 mg | 6,9% |
177 | Bietă proaspătă | 0,1 mg | 6,9% |
178 | Conserve de porumb | 0,1 mg | 6,8% |
179 | Anghinare fierte | 0,1 mg | 6,8% |
180 | Fasole fierte (coapte) | 0,1 mg | 6,8% |
181 | Halva | 0,1 mg | 6,8% |
182 | Orez sălbatic fiert | 0,1 mg | 6,7% |
183 | Nuci de macadamia prăjite | 0,1 mg | 6,7% |
184 | Ardei iute roșu fierbinte proaspăt | 0,1 mg | 6,6% |
185 | Rucola proaspata | 0,1 mg | 6,6% |
186 | Ardei roșu bulgar proaspăt | 0,1 mg | 6,5% |
187 | Mei fiert în apă | 0,1 mg | 6,3% |
188 | Varza de Bruxelles fiarta | 0,1 mg | 6,2% |
189 | Făină de orez brun | 0,1 mg | 6,2% |
190 | Salată proaspătă | 0,1 mg | 6,2% |
191 | Făină de porumb galben cu cereale integrale | 0,1 mg | 6,2% |
192 | Pâine de grâu încolțită | 0,1 mg | 6,1% |
193 | Conserve de mazăre verde | 0,1 mg | 6,0% |
194 | Dovleac fiert sau copt | 0,1 mg | 6,0% |
195 | Salată de salată roșie proaspătă | 0,1 mg | 5,9% |
196 | Busuioc proaspăt | 0,1 mg | 5,8% |
197 | Endive proaspete | 0,1 mg | 5,8% |
198 | Caise uscate | 0,1 mg | 5,7% |
199 | Lintea fiartă în apă | 0,1 mg | 5,6% |
200 | Făină de mei | 0,1 mg | 5,6% |
201 | Banane proaspete | 0,1 mg | 5,6% |
202 | Muștar de masă, pastos | 0,1 mg | 5,4% |
203 | Varză de Beijing proaspătă | 0,1 mg | 5,4% |
204 | Orez brun fiert la abur | 0,1 mg | 5,4% |
205 | Strugurii (roșii sau verzi) proaspeți | 0,1 mg | 5,4% |
206 | Varză roșie proaspătă | 0,1 mg | 5,3% |
207 | Orez brun fiert cu boabe lungi | 0,1 mg | 5,3% |
208 | Salată romană proaspătă | 0,1 mg | 5,2% |
209 | Date Deglet Nur | 0,1 mg | 5,1% |
210 | Fasole albe fierte | 0,1 mg | 5,1% |
211 | Lychee proaspăt | 0,1 mg | 5,0% |
212 | Fasole Azuki fierte | 0,1 mg | 4,9% |
213 | Fasole roz fierte | 0,1 mg | 4,8% |
214 | Inele de ceapa | 0,1 mg | 4,8% |
215 | Năut fiert | 0,1 mg | 4,8% |
216 | Condimentul măcinat | 0,1 mg | 4,8% |
217 | Brânză tofu tare (lenjerie) | 0,1 mg | 4,8% |
218 | Fasole pestele fierte (Pinto) | 0,1 mg | 4,8% |
219 | Escariole gătit | 0,1 mg | 4,8% |
220 | Orz fiert în apă (terci de orz perlat) | 0,1 mg | 4,8% |
221 | Salată proaspătă de cap | 0,1 mg | 4,8% |
222 | Făină de sorg cu cereale integrale | 0,1 mg | 4,7% |
223 | Cartofi dulci crudi | 0,1 mg | 4,7% |
224 | Piure fiert | 0,1 mg | 4,7% |
225 | Date Majul | 0,1 mg | 4,6% |
226 | Opuntia (fructe) proaspete | 0,1 mg | 4,6% |
227 | Conopida proaspătă | 0,1 mg | 4,6% |
228 | Fructe proaspete de carissa | 0,1 mg | 4,6% |
229 | Okra brută | 0,1 mg | 4,6% |
230 | Anghinare de Ierusalim cruda | 0,1 mg | 4,6% |
231 | Bătrânul proaspăt | 0,1 mg | 4,6% |
232 | Cireșe Barbados proaspete | 0,1 mg | 4,6% |
233 | Fasole neagră fiartă | 0,1 mg | 4,5% |
234 | Mazare porumbel fiert | 0,1 mg | 4,5% |
235 | Morcovi cruzi (proaspeți) | 0,1 mg | 4,5% |
236 | Caju crud | 0,1 mg | 4,5% |
237 | Faina de porumb | 0,1 mg | 4,5% |
238 | Rădăcină de brusture fiartă | 0,1 mg | 4,5% |
239 | Fasole roșie fiartă (rinichi) | 0,1 mg | 4,5% |
240 | Conserve de inimă de palmier | 0,1 mg | 4,4% |
241 | Cupcake de ciocolată cu glazură de ciocolată | 0,1 mg | 4,4% |
242 | Apă proaspătă de cocos | 0,1 mg | 4,4% |
243 | Telina proaspata | 0,1 mg | 4,4% |
244 | Porumb fiert | 0,1 mg | 4,4% |
245 | Mazăre fiartă (coaptă) | 0,1 mg | 4,3% |
246 | Fasole cu ochi negri fierți | 0,1 mg | 4,2% |
247 | Jackfruit proaspăt | 0,1 mg | 4,2% |
248 | Porumb crud | 0,1 mg | 4,2% |
249 | Pătlagine proaspete | 0,1 mg | 4,2% |
250 | Rodie proaspătă | 0,1 mg | 4,1% |
251 | Lupin (fasole de lupin) fiert | 0,1 mg | 4,1% |
252 | Conopida fiartă | 0,1 mg | 4,0% |
253 | Amidon de cartofi | 0,1 mg | 3,9% |
254 | Rădăcină de păstârnac crud | 0,1 mg | 3,8% |
255 | Smochine proaspete | 0,1 mg | 3,8% |
256 | Smântână proaspătă | 0,1 mg | 3,8% |
257 | Coacăz roșu sau alb proaspăt | 0,1 mg | 3,8% |
258 | Coacăz negru proaspăt | 0,1 mg | 3,8% |
Vedeți tabelul complet cu produse de origine animală ➤
◄ Înapoi la Vitamina B2
Recomandat:
Tabel Cu Alimente Vegetale Care Conțin Vitamina A
Tabel cu alimente vegetale care conțin vitamina ANu. Cantitate Ponderea valorii zilnice la 100 g 1Ardei iute uscat praf1,483,0 μg164,8%2Frunze proaspete de struguri1,376,0 μg152,9%3Ardei iute uscat la soare1.324,0 μg147,1%4Morcovi fierți852,0 μg94,7%cinciMorcovi cruzi (proaspeți)835,0 μg92,8%6Cartofi dulci crudi709,0 μg78,8%7Quinoa proaspătă580,0 μg64,4%optNapi proaspeți579,0 μg64,3%nouăSpanac fiert524,0 μg58,2%zeceFrunze de papadie proaspete508,0 μg56,4%
Tabel Cu Alimente Vegetale Care Conțin Vitamina B1
Tabel cu alimente vegetale cu conținut de vitamina B1Nu. Cantitate Ponderea valorii zilnice la 100 g 1Făină de floarea soarelui3,2 mg265,6%2Tărâțe de orez netratate termic2,8 mg229,4%3Făină de susan2,7 mg223,7%4Seminte de in1,6 mg137,0%cinciSemințe de floarea-soarelui, decojite1,5 mg123,3%6Semințe de cânepă1,3 mg106,3%7Susan prajit1,2 mg100,4%optNucă de macadamia1,2 mg99,6%nouăTarate de ovaz, neprelucrate termic1,2 mg97,5%zeceAm băut nucă0,9 mg76,1%unsp
Tabel Cu Alimente Vegetale Care Conțin Vitamina B3
Tabel cu alimente vegetale care conțin vitamina B3Nu. Cantitate Ponderea valorii zilnice la 100 g 1Tărâțe de orez netratate termic34,0 mg212,5%2Semințe Walker16,8 mg105,2%3Arahide prăjite14,4 mg89,7%4Tarate de grau netratate termic13,6 mg84,9%cinciFăină de susan13,4 mg83,6%6Arahide crude12,1 mg75,4%7Ardei iute uscat praf11,6 mg72,5%optPulbere de extract de ghimbir9,6 mg60,1%nouăSemințe de cânepă9,2 mg57,5%zeceTarhon uscat9,0 mg55,9%unsprezecesemințe chi
Tabel Cu Alimente Vegetale Care Conțin Vitamina B9
Tabel cu alimente vegetale care conțin vitamina B9Nu. Cantitate Ponderea valorii zilnice la 100 g 1Năut uscat557,0 μg139,3%2Pulbere de proteine (concentrat) din soia340,0 μg85,0%3Edamame a gătit311,0 μg77,8%4Faina de soia303,0 μg75,8%cinciPulbere de proteine din soia289,0 μg72,3%6Salvie la sol274,0 μg68,5%7Tarhon uscat274,0 μg68,5%optCiurul ajurat se usucă274,0 μg68,5%nouăPulbere de condimente de maghiran274,0 μg68,5%zeceArahide crude240,0 μg60,0%un
Tabel Cu Alimente Vegetale Cu Conținut De Vitamina B5
Tabel cu alimente vegetale care conțin acid pantotenic Nu. Cantitate Ponderea valorii zilnice la 100 g 1 Tărâțe de orez netratate termic 7,4 mg 147,8% 2 Făină de floarea soarelui 6,6 mg 131,9% 3 Ciuperci shiitake fierte 3,6 mg 71,9% 4 Făină de susan 2,9 mg 58,6% cinci Semințe de floarea soarelui prăjite (decojite) 2,2 mg 44% 6 Tarate de grau netratate termic 2,2 mg 43,6% 7 Făină de triticale 2,2 mg 43,3% opt Ciuperci lemnoase crude 2,0 mg 39