2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 21:48
Tabel cu alimente vegetale cu conținut de vitamina B1
Nu. | Cantitate | Ponderea valorii zilnice la 100 g | |
---|---|---|---|
1 | Făină de floarea soarelui | 3,2 mg | 265,6% |
2 | Tărâțe de orez netratate termic | 2,8 mg | 229,4% |
3 | Făină de susan | 2,7 mg | 223,7% |
4 | Seminte de in | 1,6 mg | 137,0% |
cinci | Semințe de floarea-soarelui, decojite | 1,5 mg | 123,3% |
6 | Semințe de cânepă | 1,3 mg | 106,3% |
7 | Susan prajit | 1,2 mg | 100,4% |
opt | Nucă de macadamia | 1,2 mg | 99,6% |
nouă | Tarate de ovaz, neprelucrate termic | 1,2 mg | 97,5% |
zece | Am băut nucă | 0,9 mg | 76,1% |
unsprezece | Fistic proaspăt | 0,9 mg | 72,5% |
12 | Seminte de mac | 0,9 mg | 71,2% |
13 | Semințe de muștar muștar măcinat | 0,8 mg | 67,1% |
paisprezece | Salvie la sol | 0,8 mg | 62,8% |
cincisprezece | Nuci de macadamia prăjite | 0,7 mg | 59,2% |
şaisprezece | Susan neprăjit | 0,7 mg | 58,3% |
17 | Fistic prăjit (fără sare) | 0,7 mg | 57,9% |
18 | Făină de ovăz | 0,7 mg | 57,7% |
nouăsprezece | Faina de soia | 0,7 mg | 57,6% |
20 | Pecan | 0,7 mg | 55,0% |
21 | Pâine cu tărâțe de orez | 0,7 mg | 54,4% |
22 | Alune proaspete | 0,6 mg | 53,6% |
23 | Arahide crude | 0,6 mg | 53,3% |
24 | Semințe de chimen Zira | 0,6 mg | 52,3% |
25 | semințe chia | 0,6 mg | 51,7% |
26 | Nucă braziliană | 0,6 mg | 51,4% |
27 | Tarate de grau netratate termic | 0,5 mg | 43,6% |
28 | Făină din cereale integrale (grâu) | 0,5 mg | 41,8% |
29 | Năut uscat | 0,5 mg | 39,8% |
treizeci | Făină de orez brun | 0,4 mg | 36,9% |
31 | pâine de secara | 0,4 mg | 36,2% |
32 | Tamarind proaspăt | 0,4 mg | 35,7% |
33 | Halva | 0,4 mg | 35,3% |
34 | Caju crud | 0,4 mg | 35,3% |
35 | Semințe de mărar | 0,4 mg | 34,8% |
36 | Făină de hrișcă | 0,4 mg | 34,8% |
37 | Făină de mei | 0,4 mg | 34,4% |
38 | Pâine de grâu alb | 0,4 mg | 34,3% |
39 | Semințe de fenicul | 0,4 mg | 34,0% |
40 | Pâine din tărâțe de grâu | 0,4 mg | 33,1% |
41 | Pâine integrală din grâu | 0,4 mg | 32,8% |
42 | Miezul de porumb uscat | 0,4 mg | 32,1% |
43 | Butternut | 0,4 mg | 31,9% |
44 | Semințe de chimen | 0,4 mg | 31,9% |
45 | Ciurul ajurat se usucă | 0,4 mg | 31,7% |
46 | Făină de triticale | 0,4 mg | 31,5% |
47 | Durian proaspăt | 0,4 mg | 31,2% |
48 | Fasolea roșie (rinichi) a încolțit proaspătă | 0,4 mg | 30,8% |
49 | Făină de orz | 0,4 mg | 30,8% |
50 | Pământ savuros | 0,4 mg | 30,5% |
51 | Piuliță fără coajă | 0,4 mg | 30,3% |
52 | Nuc | 0,3 mg | 28,4% |
53 | Semințe de țelină | 0,3 mg | 28,3% |
54 | Semințe de anason | 0,3 mg | 28,3% |
55 | Soia proaspătă încolțită | 0,3 mg | 28,3% |
56 | Alune prăjite | 0,3 mg | 28,2% |
57 | făină de secară | 0,3 mg | 27,6% |
58 | Făină de sorg cu cereale integrale | 0,3 mg | 27,4% |
59 | Semințe de schinduf | 0,3 mg | 26,8% |
60 | Pulbere de proteine (concentrat) din soia | 0,3 mg | 26,3% |
61 | Condimente nucșoară, măcinată | 0,3 mg | 26,0% |
62 | Făină de orz de malț | 0,3 mg | 25,8% |
63 | Beechnut | 0,3 mg | 25,3% |
64 | Pulbere de condimente de maghiran | 0,3 mg | 24,1% |
65 | Pulbere de proteine din soia | 0,3 mg | 24,0% |
66 | Semințe de dovleac decojite | 0,3 mg | 22,8% |
67 | Mazare verde proaspata | 0,3 mg | 22,2% |
68 | Fasole roz fierte | 0,3 mg | 21,4% |
69 | Tarhon uscat | 0,3 mg | 20,9% |
70 | Ardei iute uscat praf | 0,3 mg | 20,8% |
71 | Făină de porumb galben cu cereale integrale | 0,2 mg | 20,5% |
72 | Fasole neagră fiartă | 0,2 mg | 20,3% |
73 | pâine de secara | 0,2 mg | 20,3% |
74 | Seminte de coriandru | 0,2 mg | 19,9% |
75 | Fasole albe fierte | 0,2 mg | 19,8% |
76 | Pâine de grâu încolțită | 0,2 mg | 19,4% |
77 | Fasole maculate (Pinto) proaspete încolțite | 0,2 mg | 19,2% |
78 | Linte proaspete incoltite | 0,2 mg | 19,0% |
79 | Amidon de cartofi | 0,2 mg | 19,0% |
80 | Mazare proaspata incoltita | 0,2 mg | 18,8% |
81 | Ciuperci enoki crude | 0,2 mg | 18,8% |
82 | Grâu proaspăt încolțit | 0,2 mg | 18,8% |
83 | Făină de porumb alb (masa) | 0,2 mg | 18,6% |
84 | Spirulina cruda | 0,2 mg | 18,5% |
85 | Clătite | 0,2 mg | 17,6% |
86 | Migdale proaspete | 0,2 mg | 17,1% |
87 | Fasole cu ochi negri fierți | 0,2 mg | 16,8% |
88 | Usturoi crud | 0,2 mg | 16,7% |
89 | Caju prăjit | 0,2 mg | 16,7% |
90 | Okra brută | 0,2 mg | 16,7% |
91 | Edamame a gătit | 0,2 mg | 16,7% |
92 | Anghinare de Ierusalim cruda | 0,2 mg | 16,7% |
93 | Cardamom | 0,2 mg | 16,5% |
94 | Fasole pestele fierte (Pinto) | 0,2 mg | 16,1% |
95 | Semințe Walker | 0,2 mg | 15,9% |
96 | Mazăre fiartă (coaptă) | 0,2 mg | 15,8% |
97 | Frunze de papadie proaspete | 0,2 mg | 15,8% |
98 | Tef gătit | 0,2 mg | 15,3% |
99 | Banane uscate | 0,2 mg | 15,0% |
100 | Orez brun fiert cu boabe lungi | 0,2 mg | 14,8% |
101 | Muștar de masă, pastos | 0,2 mg | 14,8% |
102 | Oregano oregano, uscat | 0,2 mg | 14,8% |
103 | Pulbere de proteine (izolate) din soia | 0,2 mg | 14,7% |
104 | Semințe de lotus | 0,2 mg | 14,3% |
105 | Fasole verde proaspătă | 0,2 mg | 14,2% |
106 | Lintea fiartă în apă | 0,2 mg | 14,1% |
107 | Broccoli raab fiert | 0,2 mg | 14,1% |
108 | Piure fiert | 0,2 mg | 13,7% |
109 | Sparanghel fiert | 0,2 mg | 13,5% |
110 | Broccoli raab proaspăt | 0,2 mg | 13,5% |
111 | Quinoa proaspătă | 0,2 mg | 13,3% |
112 | Fasole roșie fiartă (rinichi) | 0,2 mg | 13,3% |
113 | Pulbere de condimente cu cuișoare (condimente) | 0,2 mg | 13,2% |
114 | Brânză tofu fermentată (fuyu) | 0,2 mg | 13,1% |
115 | Porumb crud | 0,2 mg | 12,9% |
116 | Soia gătită (coaptă) | 0,2 mg | 12,9% |
117 | Arahide prăjite | 0,2 mg | 12,7% |
118 | Mazare porumbel fiert | 0,1 mg | 12,2% |
119 | Ciuperci maitake crude | 0,1 mg | 12,2% |
120 | Castan, decojit, proaspăt | 0,1 mg | 12,0% |
121 | Sparanghel crud | 0,1 mg | 11,9% |
122 | Varza de Bruxelles proaspătă | 0,1 mg | 11,6% |
123 | Făină de orez | 0,1 mg | 11,5% |
124 | Lupin (fasole de lupin) fiert | 0,1 mg | 11,2% |
125 | Rădăcină de Wasabi crudă | 0,1 mg | 10,9% |
126 | cartofi prăjiți | 0,1 mg | 10,8% |
127 | Fasole verde fiartă | 0,1 mg | 10,7% |
128 | Ciuperci de stridii, crude | 0,1 mg | 10,4% |
129 | Înlocuitor de zahăr sirop de agave, îndulcitor | 0,1 mg | 10,2% |
130 | Conserve de mazăre verde | 0,1 mg | 10,1% |
131 | Făină de grâu universală | 0,1 mg | 10,0% |
132 | Năut fiert | 0,1 mg | 9,7% |
133 | Condiment șofran | 0,1 mg | 9,6% |
134 | Fasole Azuki fierte | 0,1 mg | 9,6% |
135 | Inele de ceapa | 0,1 mg | 9,2% |
136 | Physalis proaspăt | 0,1 mg | 9,2% |
137 | Fructe de pâine proaspete | 0,1 mg | 9,2% |
138 | Varză crudă | 0,1 mg | 9,2% |
139 | Piper negru | 0,1 mg | 9,0% |
140 | Varza de Bruxelles fiarta | 0,1 mg | 8,9% |
141 | Quinoa fiartă în apă | 0,1 mg | 8,9% |
142 | Tuberculi gătiti Taro | 0,1 mg | 8,9% |
143 | Semințe de floarea soarelui prăjite (decojite) | 0,1 mg | 8,8% |
144 | Mei fiert în apă | 0,1 mg | 8,8% |
145 | Jackfruit proaspăt | 0,1 mg | 8,8% |
146 | Cartofi la cuptor | 0,1 mg | 8,8% |
147 | Caramel | 0,1 mg | 8,6% |
148 | Orez brun fiert | 0,1 mg | 8,5% |
149 | Hrișcă verde uscată | 0,1 mg | 8,4% |
150 | Cherimoya proaspăt | 0,1 mg | 8,4% |
151 | Condimentul măcinat | 0,1 mg | 8,4% |
152 | Verduri proaspete de sfeclă | 0,1 mg | 8,3% |
153 | Broccoli proaspete chinezesti | 0,1 mg | 8,3% |
154 | Alge marine nori crude | 0,1 mg | 8,2% |
155 | Cartofi fierți | 0,1 mg | 8,2% |
156 | Orez brun fiert la abur | 0,1 mg | 8,1% |
157 | Fasole fierte (coapte) | 0,1 mg | 8,1% |
158 | Șampoane prăjite | 0,1 mg | 8,0% |
159 | Ciuperci brune crude | 0,1 mg | 7,9% |
160 | Spanac fiert | 0,1 mg | 7,9% |
161 | Yam a gătit | 0,1 mg | 7,9% |
162 | Broccoli chinezesti fierte | 0,1 mg | 7,9% |
163 | Frunze proaspete de dovleac | 0,1 mg | 7,8% |
164 | Porumb fiert | 0,1 mg | 7,8% |
165 | Rădăcină de păstârnac crud | 0,1 mg | 7,5% |
166 | Apă crudă | 0,1 mg | 7,5% |
167 | Făină de sorg | 0,1 mg | 7,5% |
168 | Rutabaga crud | 0,1 mg | 7,5% |
169 | Portocale proaspete | 0,1 mg | 7,3% |
170 | Patrunjel proaspat | 0,1 mg | 7,2% |
171 | Piure de cartofi cu lapte și unt, fiert | 0,1 mg | 7,2% |
172 | Clementină proaspătă | 0,1 mg | 7,2% |
173 | Vigna gătită (fiartă) | 0,1 mg | 7,1% |
174 | Piure proaspăt încolțit | 0,1 mg | 7,0% |
175 | Orz fiert în apă (terci de orz perlat) | 0,1 mg | 6,9% |
176 | Menta proaspata | 0,1 mg | 6,8% |
177 | Ciuperci lemnoase crude | 0,1 mg | 6,8% |
178 | Ciuperci crude | 0,1 mg | 6,8% |
179 | Ardei iute uscat la soare | 0,1 mg | 6,8% |
180 | Cartofi crudi | 0,1 mg | 6,8% |
181 | Barba de capră (rădăcina barbei de capră) brută | 0,1 mg | 6,7% |
182 | Endive proaspete | 0,1 mg | 6,7% |
183 | Măr de zahăr proaspăt | 0,1 mg | 6,7% |
184 | Nasturel proaspat | 0,1 mg | 6,7% |
185 | Lakonos trage crud | 0,1 mg | 6,7% |
186 | Ananas proaspăt | 0,1 mg | 6,6% |
187 | Menta proaspata | 0,1 mg | 6,5% |
188 | Spanac proaspăt | 0,1 mg | 6,5% |
189 | Cartofi dulci crudi | 0,1 mg | 6,5% |
190 | Tempe | 0,1 mg | 6,5% |
191 | Arpagic proaspăt | 0,1 mg | 6,5% |
192 | Migdale prăjite | 0,1 mg | 6,4% |
193 | Vinete fierte | 0,1 mg | 6,3% |
194 | Semințe proaspete de lucernă încolțite | 0,1 mg | 6,3% |
195 | Orez fiert la abur | 0,1 mg | 6,2% |
196 | Faina de porumb | 0,1 mg | 6,2% |
197 | Fasole verde gătită (sparanghel) | 0,1 mg | 6,2% |
198 | Ciuperci portobello prajite | 0,1 mg | 6,0% |
199 | Ardei iute roșu fierbinte proaspăt | 0,1 mg | 6,0% |
200 | Salată romană proaspătă | 0,1 mg | 6,0% |
201 | Broccoli proaspete | 0,1 mg | 5,9% |
202 | Varză proaspătă Savoy | 0,1 mg | 5,8% |
203 | Napi proaspeți | 0,1 mg | 5,8% |
204 | Salată proaspătă | 0,1 mg | 5,8% |
205 | Smântână proaspătă | 0,1 mg | 5,8% |
206 | Bătrânul proaspăt | 0,1 mg | 5,8% |
207 | Ciuperci morel, crude | 0,1 mg | 5,8% |
208 | Strugurii (roșii sau verzi) proaspeți | 0,1 mg | 5,8% |
209 | Rodie proaspătă | 0,1 mg | 5,6% |
210 | Guava proaspătă | 0,1 mg | 5,6% |
211 | Cilantro (frunze de coriandru) proaspete | 0,1 mg | 5,6% |
212 | Avocado proaspăt | 0,1 mg | 5,6% |
213 | Morcovi cruzi (proaspeți) | 0,1 mg | 5,5% |
214 | Morcovi fierți | 0,1 mg | 5,5% |
215 | Pulpa proaspătă de nucă de cocos | 0,1 mg | 5,5% |
216 | Varză roșie proaspătă | 0,1 mg | 5,3% |
217 | Salată de salată roșie proaspătă | 0,1 mg | 5,3% |
218 | Cuscus fiert | 0,1 mg | 5,3% |
219 | Broccoli fiert | 0,1 mg | 5,3% |
220 | Varză proaspătă, varză albă | 0,1 mg | 5,1% |
221 | Varză fiartă (varză albă) | 0,1 mg | 5,1% |
222 | Frunze de cicoare proaspete | 0,1 mg | 5,0% |
223 | Smochine proaspete | 0,1 mg | 5,0% |
224 | Nucă de cocos neîndulcită | 0,1 mg | 5,0% |
225 | Brânză tofu tare (lenjerie) | 0,1 mg | 5,0% |
226 | Praz proaspăt | 0,1 mg | 5,0% |
227 | Echalote proaspete | 0,1 mg | 5,0% |
228 | Alge crude Wakame | 0,1 mg | 5,0% |
229 | Escariole gătit | 0,1 mg | 4,9% |
230 | Sos de soia (tamari, tamari) | 0,1 mg | 4,9% |
231 | Pulbere de condimente pentru curcuma | 0,1 mg | 4,8% |
232 | Mărar proaspăt | 0,1 mg | 4,8% |
233 | Mandarine proaspete | 0,1 mg | 4,8% |
234 | Nuc negru | 0,1 mg | 4,8% |
235 | Ardei gras verde, proaspăt | 0,1 mg | 4,8% |
236 | Bulgur fiert în apă (terci) | 0,1 mg | 4,8% |
237 | Salată proaspătă de cap | 0,1 mg | 4,8% |
238 | Ardei roșu bulgar proaspăt | 0,1 mg | 4,5% |
239 | Varză proaspătă | 0,1 mg | 4,5% |
240 | Date Deglet Nur | 0,1 mg | 4,3% |
241 | Orez sălbatic fiert | 0,1 mg | 4,3% |
242 | Pătlagine proaspete | 0,1 mg | 4,3% |
243 | Dovleac fiert | 0,1 mg | 4,3% |
244 | Alge crude | 0,1 mg | 4,2% |
245 | Date Majul | 0,1 mg | 4,2% |
246 | Conopida proaspătă | 0,1 mg | 4,2% |
247 | Raie proaspătă | 0,1 mg | 4,2% |
248 | Coacăz negru proaspăt | 0,1 mg | 4,2% |
249 | Anghinare fierte | 0,1 mg | 4,2% |
250 | Fructe de logan congelate | 0,1 mg | 4,2% |
251 | Ceapa proaspata | 0,1 mg | 4,2% |
252 | Dovleac crud | 0,1 mg | 4,2% |
Vedeți tabelul complet cu produse de origine animală ➤
◄ Înapoi la Vitamina B1
Recomandat:
Tabel Cu Alimente Vegetale Care Conțin Vitamina A
Tabel cu alimente vegetale care conțin vitamina ANu. Cantitate Ponderea valorii zilnice la 100 g 1Ardei iute uscat praf1,483,0 μg164,8%2Frunze proaspete de struguri1,376,0 μg152,9%3Ardei iute uscat la soare1.324,0 μg147,1%4Morcovi fierți852,0 μg94,7%cinciMorcovi cruzi (proaspeți)835,0 μg92,8%6Cartofi dulci crudi709,0 μg78,8%7Quinoa proaspătă580,0 μg64,4%optNapi proaspeți579,0 μg64,3%nouăSpanac fiert524,0 μg58,2%zeceFrunze de papadie proaspete508,0 μg56,4%
Tabel Cu Alimente Vegetale Care Conțin Vitamina B2
Tabel cu alimente vegetale care conțin vitamina B2Nu. Cantitate Ponderea valorii zilnice la 100 g 1Struguri (soiuri de moscat) proaspete1,5 mg115,4%2Tarhon uscat1,3 mg103,0%3Ardei iute uscat la soare1,2 mg92,7%4Migdale prăjite1,2 mg92,1%cinciMigdale proaspete1,1 mg87,5%6Ardei iute uscat praf0,9 mg72,3%7Ciurul ajurat se usucă0,7 mg52,3%optTarate de grau netratate termic0,6 mg44,4%nouăOregano oregano, uscat0,5 mg40,6%zeceCiuperci brune crude0,5 mg37,7%uns
Tabel Cu Alimente Vegetale Care Conțin Vitamina B3
Tabel cu alimente vegetale care conțin vitamina B3Nu. Cantitate Ponderea valorii zilnice la 100 g 1Tărâțe de orez netratate termic34,0 mg212,5%2Semințe Walker16,8 mg105,2%3Arahide prăjite14,4 mg89,7%4Tarate de grau netratate termic13,6 mg84,9%cinciFăină de susan13,4 mg83,6%6Arahide crude12,1 mg75,4%7Ardei iute uscat praf11,6 mg72,5%optPulbere de extract de ghimbir9,6 mg60,1%nouăSemințe de cânepă9,2 mg57,5%zeceTarhon uscat9,0 mg55,9%unsprezecesemințe chi
Tabel Cu Alimente Vegetale Care Conțin Vitamina B9
Tabel cu alimente vegetale care conțin vitamina B9Nu. Cantitate Ponderea valorii zilnice la 100 g 1Năut uscat557,0 μg139,3%2Pulbere de proteine (concentrat) din soia340,0 μg85,0%3Edamame a gătit311,0 μg77,8%4Faina de soia303,0 μg75,8%cinciPulbere de proteine din soia289,0 μg72,3%6Salvie la sol274,0 μg68,5%7Tarhon uscat274,0 μg68,5%optCiurul ajurat se usucă274,0 μg68,5%nouăPulbere de condimente de maghiran274,0 μg68,5%zeceArahide crude240,0 μg60,0%un
Tabel Cu Alimente Vegetale Cu Conținut De Vitamina B5
Tabel cu alimente vegetale care conțin acid pantotenic Nu. Cantitate Ponderea valorii zilnice la 100 g 1 Tărâțe de orez netratate termic 7,4 mg 147,8% 2 Făină de floarea soarelui 6,6 mg 131,9% 3 Ciuperci shiitake fierte 3,6 mg 71,9% 4 Făină de susan 2,9 mg 58,6% cinci Semințe de floarea soarelui prăjite (decojite) 2,2 mg 44% 6 Tarate de grau netratate termic 2,2 mg 43,6% 7 Făină de triticale 2,2 mg 43,3% opt Ciuperci lemnoase crude 2,0 mg 39