Tabel Cu Alimente Vegetale Care Conțin Vitamina A

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 21:48

Tabel cu alimente vegetale care conțin vitamina A

Nu.	Cantitate		Ponderea valorii zilnice la 100 g
1	Ardei iute uscat praf	1,483,0 μg	164,8%
2	Frunze proaspete de struguri	1,376,0 μg	152,9%
3	Ardei iute uscat la soare	1.324,0 μg	147,1%
4	Morcovi fierți	852,0 μg	94,7%
cinci	Morcovi cruzi (proaspeți)	835,0 μg	92,8%
6	Cartofi dulci crudi	709,0 μg	78,8%
7	Quinoa proaspătă	580,0 μg	64,4%
opt	Napi proaspeți	579,0 μg	64,3%
nouă	Spanac fiert	524,0 μg	58,2%
zece	Frunze de papadie proaspete	508,0 μg	56,4%
unsprezece	Varză crudă	500,0 μg	55,6%
12	Spanac proaspăt	469,0 μg	52,1%
13	Salată romană proaspătă	436,0 μg	48,4%
paisprezece	Lakonos trage crud	435,0 μg	48,3%
cincisprezece	Dovleac crud	426,0 μg	47,3%
şaisprezece	Patrunjel proaspat	421,0 μg	46,8%
17	Pulbere de condimente de maghiran	403,0 μg	44,8%
18	Mărar proaspăt	386,0 μg	42,9%
nouăsprezece	Varză, gătită (fiartă)	380,0 μg	42,2%
20	Salată de salată roșie proaspătă	375,0 μg	41,7%
21	Salată proaspătă	370,0 μg	41,1%
22	Nasturel proaspat	346,0 μg	38,4%
23	Cilantro (frunze de coriandru) proaspete	337,0 μg	37,4%
24	Verduri proaspete de sfeclă	316,0 μg	35,1%
25	frunza de dafin	309,0 μg	34,3%
26	Bietă proaspătă	306,0 μg	34,0%
27	Salvie la sol	295,0 μg	32,8%
28	Ciurul ajurat se usucă	293,0 μg	32,6%
29	Dovleac fiert sau copt	288,0 μg	32,0%
treizeci	Frunze de cicoare proaspete	286,0 μg	31,8%
31	Busuioc proaspăt	264,0 μg	29,3%
32	Alge marine nori crude	260,0 μg	28,9%
33	Pământ savuros	257,0 μg	28,6%
34	Varză proaspătă	251,0 μg	27,9%
35	Cimbru proaspăt	238,0 μg	26,4%
36	Broccoli raab fiert	227,0 μg	25,2%
37	Varză de Beijing proaspătă	223,0 μg	24,8%
38	Arpagic proaspăt	218,0 μg	24,2%
39	Menta proaspata	212,0 μg	23,6%
40	Tarhon uscat	210,0 μg	23,3%
41	Menta proaspata	203,0 μg	22,6%
42	Măcriș proaspăt	200,0 μg	22,2%
43	Ceapă verde proaspătă	200,0 μg	22,2%
44	Fern (lăstari) crud	181,0 μg	20,1%
45	Fireweed (frunze de fireweed) proaspete	180,0 μg	20,0%
46	Caise uscate	180,0 μg	20,0%
47	Pepene galben proaspăt	169,0 μg	18,8%
48	Salată proaspătă de cap	166,0 μg	18,4%
49	Apă crudă	160,0 μg	17,8%
50	Ardei roșu bulgar proaspăt	157,0 μg	17,4%
51	Rozmarin proaspat	146,0 μg	16,2%
52	Frunzele de amarant proaspete	146,0 μg	16,2%
53	Broccoli raab proaspăt	131,0 μg	14,6%
54	Rucola proaspata	119,0 μg	13,2%
55	Endive proaspete	108,0 μg	12,0%
56	Frunze proaspete de dovleac	97,0 μg	10,8%
57	Caise proaspete	96,0 μg	10,7%
58	Escariole gătit	94,0 μg	10,4%
59	Broccoli proaspete chinezesti	86,0 μg	9,6%
60	Oregano oregano, uscat	85,0 μg	9,4%
61	Praz proaspăt	83,0 μg	9,2%
62	Broccoli chinezesti fierte	82,0 μg	9,1%
63	Broccoli fiert	77,0 μg	8,6%
64	Negru proaspăt	76,0 μg	8,4%
65	Cireș Surinamesc proaspăt	75,0 μg	8,3%
66	Suc de caise conservat (nectar)	66,0 μg	7,3%
67	Semințe de chimen Zira	64,0 μg	7,1%
68	Cireș proaspăt	64,0 μg	7,1%
69	Fructul pasiunii proaspăt	64,0 μg	7,1%
70	Grapefruit proaspăt	58,0 μg	6,4%
71	Dovlecei prajiti sau copti (fara ulei)	56,0 μg	6,2%
72	Varză roșie proaspătă	56,0 μg	6,2%
73	Pătlagine proaspete	56,0 μg	6,2%
74	Mango proaspăt	54,0 μg	6,0%
75	Varză proaspătă Savoy	50,0 μg	5,6%
76	Sparanghel fiert	50,0 μg	5,6%
77	Fenicul crud (fruct sau rădăcină)	48,0 μg	5,3%
78	Ardei iute roșu fierbinte proaspăt	48,0 μg	5,3%
79	Papaya proaspătă	47,0 μg	5,2%
80	Iaurt	46,0 μg	5,1%
81	Roșii proaspete	42,0 μg	4,7%
82	Praj gătit	41,0 μg	4,6%
83	Condimente nucșoară, măcinată	40,0 μg	4,4%
84	Varza de Bruxelles fiarta	39,0 μg	4,3%
85	Mazare verde proaspata	38,0 μg	4,2%
86	Varza de Bruxelles proaspătă	38,0 μg	4,2%
87	Piure de cartofi cu lapte și unt, fiert	38,0 μg	4,2%
88	Sparanghel crud	38,0 μg	4,2%
89	Cireșe Barbados proaspete	38,0 μg	4,2%
90	Physalis proaspăt	36,0 μg	4,0%
91	Okra brută	36,0 μg	4,0%
92	Suc de mango conservat (nectar)	35,0 μg	3,9%
93	Mandarine proaspete	34,0 μg	3,8%
94	Fasole verde gătită (sparanghel)	32,0 μg	3,6%
95	Guava proaspătă	31,0 μg	3,4%
96	Broccoli proaspete	31,0 μg	3,4%
97	Bătrânul proaspăt	30,0 μg	3,3%
98	Naranjilla înghețată	28,0 μg	3,1%
99	Iris	28,0 μg	3,1%
100	Pepene verde proaspăt	28,0 μg	3,1%
101	Conserve de mazăre verde	27,0 μg	3,0%
102	Condimentul măcinat	27,0 μg	3,0%
103	Condiment șofran	27,0 μg	3,0%
104	Piper negru	27,0 μg	3,0%
105	Fistic proaspăt	26,0 μg	2,9%
106	Salată iceberg proaspătă	25,0 μg	2,8%
107	Roșii fierte	24,0 μg	2,7%
108	Vigna gătită (fiartă)	23,0 μg	2,6%
109	Suc proaspăt de grapefruit	22,0 μg	2,4%
110	Telina proaspata	22,0 μg	2,4%
111	Conserve de măsline verzi	20,0 μg	2,2%
112	Suc de papaya (nectar) conservat	18,0 μg	2,0%
113	Ardei gras verde, proaspăt	18,0 μg	2,0%
114	Fasole verde proaspătă	18,0 μg	2,0%
115	Semințe de chimen	18,0 μg	2,0%
116	Alge crude Wakame	18,0 μg	2,0%
117	Conserve de măsline	17,0 mcg	1,9%
118	Mar javanez proaspăt	17,0 mcg	1,9%
119	Prune proaspete	17,0 mcg	1,9%
120	Prune uscate	17,0 mcg	1,9%
121	Piersică proaspătă, fără sâmburi	16,0 μg	1,8%
122	Semințe de anason	16,0 μg	1,8%
123	Praf de scorțișoară	15,0 μg	1,7%
124	Agrișe proaspete	15,0 μg	1,7%
125	Kumquat proaspăt	15,0 μg	1,7%
126	Edamame a gătit	15,0 μg	1,7%
127	Floare de hibiscus, proaspătă	14,0 μg	1,6%
128	Fasole verde fiartă	14,0 μg	1,6%
129	Fistic prăjit (fără sare)	13,0 μg	1,4%
130	Suc de piersici conservat (nectar)	13,0 μg	1,4%
131	Porumb fiert	13,0 μg	1,4%
132	Caramel	12,0 μg	1,3%
133	Caise antillane proaspete	12,0 μg	1,3%
134	Coacăz negru proaspăt	12,0 μg	1,3%
135	Banane uscate	12,0 μg	1,3%
136	Mure proaspete	11,0 μg	1,2%
137	Miezul de porumb uscat	11,0 μg	1,2%
138	Faina de porumb	11,0 μg	1,2%
139	Făină de porumb galben cu cereale integrale	11,0 μg	1,2%
140	Portocale proaspete	11,0 μg	1,2%
141	Clătite	10,0 μg	1,1%
142	Porumb crud	9,0 μg	1,0%
143	Conserve de suc de portocale	9,0 μg	1,0%
144	Înlocuitor de zahăr sirop de agave, îndulcitor	8,0 μg	0,9%
145	Semințe proaspete de lucernă încolțite	8,0 μg	0,9%
146	Pulbere de condimente cu cuișoare (condimente)	8,0 μg	0,9%
147	Semințe de fenicul	7,0 μg	0,8%
148	Date Majul	7,0 μg	0,8%
149	Negru caqui (sapota) proaspăt	7,0 μg	0,8%
150	Smochine proaspete	7,0 μg	0,8%
151	Capere murate	7,0 μg	0,8%
152	Kiwano proaspăt	7,0 μg	0,8%
153	Avocado proaspăt	7,0 μg	0,8%
154	Alge crude	6,0 μg	0,7%
155	Physalis legume proaspete	6,0 μg	0,7%
156	Butternut	6,0 μg	0,7%
157	Suc de mure conservat	6,0 μg	0,7%
158	Yam a gătit	6,0 μg	0,7%
159	Anghinare spaniolă fiartă	6,0 μg	0,7%
160	Muștar de masă, pastos	5,0 μg	0,6%
161	Castraveți proaspeți	5,0 μg	0,6%
162	Jackfruit proaspăt	5,0 μg	0,6%
163	Varză proaspătă, varză albă	5,0 μg	0,6%
164	Varza (kimchi)	5,0 μg	0,6%
165	Tulpina de rubarbă brută	5,0 μg	0,6%
166	Dovleac fiert	4,0 μg	0,4%
167	Varză fiartă (varză albă)	4,0 μg	0,4%
168	Kiwi proaspăt	4,0 μg	0,4%
169	Tuberculi gătiti Taro	4,0 μg	0,4%
170	Afine proaspete	3,0 μg	0,3%
171	Năut uscat	3,0 μg	0,3%
172	Alune prăjite	3,0 μg	0,3%
173	Semințe Walker	3,0 μg	0,3%
174	Semințe de schinduf	3,0 μg	0,3%
175	Pepene proaspăt	3,0 μg	0,3%
176	Pecan	3,0 μg	0,3%
177	Semințe de floarea-soarelui, decojite	3,0 μg	0,3%
178	Mere proaspete	3,0 μg	0,3%
179	Afine proaspete	3,0 μg	0,3%
180	Fructe de sapodilla proaspete	3,0 μg	0,3%
181	Semințe de țelină	3,0 μg	0,3%
182	Susan neprăjit	3,0 μg	0,3%
183	Susan prajit	3,0 μg	0,3%
184	Făină de susan	3,0 μg	0,3%
185	Ananas proaspăt	3,0 μg	0,3%
186	Spirulina cruda	3,0 μg	0,3%
187	Starfruit (carambola) proaspăt	3,0 μg	0,3%
188	Banane proaspete	3,0 μg	0,3%
189	Semințe de mărar	3,0 μg	0,3%
190	Strugurii (roșii sau verzi) proaspeți	3,0 μg	0,3%
191	Struguri (soiuri de moscat) proaspete	3,0 μg	0,3%
192	Yuyuba (întâlnire chineză) proaspătă	2,0 μg	0,2%
193	Semințe de muștar muștar măcinat	2,0 μg	0,2%
194	Ciuperci de stridii, crude	2,0 μg	0,2%
195	Opuntia (fructe) proaspete	2,0 μg	0,2%
196	Nuc negru	2,0 μg	0,2%
197	Durian proaspăt	2,0 μg	0,2%
198	Linte proaspete incoltite	2,0 μg	0,2%
199	Pulbere de extract de ghimbir	2,0 μg	0,2%
200	Am băut nucă	2,0 μg	0,2%
201	Făină de floarea soarelui	2,0 μg	0,2%
202	Fructe proaspete de carissa	2,0 μg	0,2%
203	Suc de afine fără zahăr	2,0 μg	0,2%
204	Raie proaspătă	2,0 μg	0,2%
205	Raie (varză) fiartă	2,0 μg	0,2%
206	Măr de zahăr proaspăt	2,0 μg	0,2%
207	Sfeclă crudă	2,0 μg	0,2%
208	Sfeclă fiartă	2,0 μg	0,2%
209	Conserve de porumb	2,0 μg	0,2%
210	Coacăz roșu sau alb proaspăt	2,0 μg	0,2%
211	Gutuie proaspătă	2,0 μg	0,2%
212	Vinete fierte	2,0 μg	0,2%
213	Tei proaspăt	2,0 μg	0,2%
214	Suc proaspăt de lime	2,0 μg	0,2%
215	Faina de soia	2,0 μg	0,2%
216	Fructe de logan congelate	2,0 μg	0,2%
217	Tamarind proaspăt	2,0 μg	0,2%
218	Rădăcină de Wasabi crudă	2,0 μg	0,2%
219	Zmeura proaspata	2,0 μg	0,2%
220	Fasole cu ochi negri fierți	1,0 μg	0,1%
221	Nuc	1,0 μg	0,1%
222	Alune proaspete	1,0 μg	0,1%
223	Năut fiert	1,0 μg	0,1%
224	Pară proaspătă	1,0 μg	0,1%
225	Dud proaspăt	1,0 μg	0,1%
226	Făină de orz de malț	1,0 μg	0,1%
227	Conopida fiartă	1,0 μg	0,1%
228	Radicchio proaspăt	1,0 μg	0,1%
229	Castan, decojit, proaspăt	1,0 μg	0,1%
230	Piuliță fără coajă	1,0 μg	0,1%
231	Cupcake de ciocolată cu glazură de ciocolată	1,0 μg	0,1%
232	Căpșuni proaspete	1,0 μg	0,1%
233	Semințe de cânepă	1,0 μg	0,1%
234	Anghinare fierte	1,0 μg	0,1%
235	Butterbur fiert	1,0 μg	0,1%
236	Fasole fierte (coapte)	1,0 μg	0,1%
237	Lamaie proaspata fara coaja	1,0 μg	0,1%
238	Soia proaspătă încolțită	1,0 μg	0,1%
239	Semințe de lotus	1,0 μg	0,1%
240	Anghinare de Ierusalim cruda	1,0 μg	0,1%
241	Semințe de dovleac decojite	1,0 μg	0,1%
242	Piure fiert	1,0 μg	0,1%
243	Piure proaspăt încolțit	1,0 μg	0,1%

Vedeți tabelul complet cu produse de origine animală ➤

◄ Înapoi la Vitamina A

Recomandat:

Tabel Cu Alimente Vegetale Care Conțin Vitamina B1

Tabel cu alimente vegetale cu conținut de vitamina B1Nu. Cantitate Ponderea valorii zilnice la 100 g 1Făină de floarea soarelui3,2 mg265,6%2Tărâțe de orez netratate termic2,8 mg229,4%3Făină de susan2,7 mg223,7%4Seminte de in1,6 mg137,0%cinciSemințe de floarea-soarelui, decojite1,5 mg123,3%6Semințe de cânepă1,3 mg106,3%7Susan prajit1,2 mg100,4%optNucă de macadamia1,2 mg99,6%nouăTarate de ovaz, neprelucrate termic1,2 mg97,5%zeceAm băut nucă0,9 mg76,1%unsp

Tabel Cu Alimente Vegetale Care Conțin Vitamina B2

Tabel cu alimente vegetale care conțin vitamina B2Nu. Cantitate Ponderea valorii zilnice la 100 g 1Struguri (soiuri de moscat) proaspete1,5 mg115,4%2Tarhon uscat1,3 mg103,0%3Ardei iute uscat la soare1,2 mg92,7%4Migdale prăjite1,2 mg92,1%cinciMigdale proaspete1,1 mg87,5%6Ardei iute uscat praf0,9 mg72,3%7Ciurul ajurat se usucă0,7 mg52,3%optTarate de grau netratate termic0,6 mg44,4%nouăOregano oregano, uscat0,5 mg40,6%zeceCiuperci brune crude0,5 mg37,7%uns

Tabel Cu Alimente Vegetale Care Conțin Vitamina B3

Tabel cu alimente vegetale care conțin vitamina B3Nu. Cantitate Ponderea valorii zilnice la 100 g 1Tărâțe de orez netratate termic34,0 mg212,5%2Semințe Walker16,8 mg105,2%3Arahide prăjite14,4 mg89,7%4Tarate de grau netratate termic13,6 mg84,9%cinciFăină de susan13,4 mg83,6%6Arahide crude12,1 mg75,4%7Ardei iute uscat praf11,6 mg72,5%optPulbere de extract de ghimbir9,6 mg60,1%nouăSemințe de cânepă9,2 mg57,5%zeceTarhon uscat9,0 mg55,9%unsprezecesemințe chi

Tabel Cu Alimente Vegetale Care Conțin Vitamina B9

Tabel cu alimente vegetale care conțin vitamina B9Nu. Cantitate Ponderea valorii zilnice la 100 g 1Năut uscat557,0 μg139,3%2Pulbere de proteine (concentrat) din soia340,0 μg85,0%3Edamame a gătit311,0 μg77,8%4Faina de soia303,0 μg75,8%cinciPulbere de proteine din soia289,0 μg72,3%6Salvie la sol274,0 μg68,5%7Tarhon uscat274,0 μg68,5%optCiurul ajurat se usucă274,0 μg68,5%nouăPulbere de condimente de maghiran274,0 μg68,5%zeceArahide crude240,0 μg60,0%un

Tabel Cu Alimente Vegetale Cu Conținut De Vitamina B5

Tabel cu alimente vegetale care conțin acid pantotenic Nu. Cantitate Ponderea valorii zilnice la 100 g 1 Tărâțe de orez netratate termic 7,4 mg 147,8% 2 Făină de floarea soarelui 6,6 mg 131,9% 3 Ciuperci shiitake fierte 3,6 mg 71,9% 4 Făină de susan 2,9 mg 58,6% cinci Semințe de floarea soarelui prăjite (decojite) 2,2 mg 44% 6 Tarate de grau netratate termic 2,2 mg 43,6% 7 Făină de triticale 2,2 mg 43,3% opt Ciuperci lemnoase crude 2,0 mg 39