2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 21:48
Tabel cu alimente vegetale care conțin vitamina B9
Nu. | Cantitate | Ponderea valorii zilnice la 100 g | |
---|---|---|---|
1 | Năut uscat | 557,0 μg | 139,3% |
2 | Pulbere de proteine (concentrat) din soia | 340,0 μg | 85,0% |
3 | Edamame a gătit | 311,0 μg | 77,8% |
4 | Faina de soia | 303,0 μg | 75,8% |
cinci | Pulbere de proteine din soia | 289,0 μg | 72,3% |
6 | Salvie la sol | 274,0 μg | 68,5% |
7 | Tarhon uscat | 274,0 μg | 68,5% |
opt | Ciurul ajurat se usucă | 274,0 μg | 68,5% |
nouă | Pulbere de condimente de maghiran | 274,0 μg | 68,5% |
zece | Arahide crude | 240,0 μg | 60,0% |
unsprezece | Oregano oregano, uscat | 237,0 μg | 59,3% |
12 | Semințe de floarea soarelui prăjite (decojite) | 237,0 μg | 59,3% |
13 | Semințe de floarea-soarelui, decojite | 227,0 μg | 56,8% |
paisprezece | Făină de floarea soarelui | 222,0 μg | 55,5% |
cincisprezece | Fasole cu ochi negri fierți | 208,0 μg | 52,0% |
şaisprezece | Alge crude Wakame | 196,0 μg | 49,0% |
17 | Spanac proaspăt | 194,0 μg | 48,5% |
18 | Napi proaspeți | 194,0 μg | 48,5% |
nouăsprezece | Lintea fiartă în apă | 181,0 μg | 45,3% |
20 | Alge crude | 180,0 μg | 45,0% |
21 | frunza de dafin | 180,0 μg | 45,0% |
22 | Pulbere de proteine (izolate) din soia | 176,0 μg | 44,0% |
23 | Fasole pestele fierte (Pinto) | 172,0 μg | 43,0% |
24 | Năut fiert | 172,0 μg | 43,0% |
25 | Soia proaspătă încolțită | 172,0 μg | 43,0% |
26 | Fasole roz fierte | 168,0 μg | 42,0% |
27 | Semințe de muștar muștar măcinat | 162,0 μg | 40,5% |
28 | Piure fiert | 159,0 μg | 39,8% |
29 | Patrunjel proaspat | 152,0 μg | 38,0% |
treizeci | Mărar proaspăt | 150,0 μg | 37,5% |
31 | Fasole neagră fiartă | 149,0 μg | 37,3% |
32 | Sparanghel fiert | 149,0 μg | 37,3% |
33 | Alge marine nori crude | 146,0 μg | 36,5% |
34 | Spanac fiert | 146,0 μg | 36,5% |
35 | Mazare proaspata incoltita | 144,0 μg | 36,0% |
36 | Endive proaspete | 142,0 μg | 35,5% |
37 | Varză crudă | 141,0 μg | 35,3% |
38 | Fasole albe fierte | 140,0 μg | 35,0% |
39 | Salată romană proaspătă | 136,0 μg | 34,0% |
40 | Fasole roșie fiartă (rinichi) | 130,0 μg | 32,5% |
41 | Varză proaspătă | 129,0 μg | 32,3% |
42 | Fasole Azuki fierte | 121,0 μg | 30,3% |
43 | Fasole maculate (Pinto) proaspete încolțite | 118,0 μg | 29,5% |
44 | Susan neprăjit | 115,0 μg | 28,8% |
45 | Menta proaspata | 114,0 μg | 28,5% |
46 | Alune proaspete | 113,0 μg | 28,3% |
47 | Beechnut | 113,0 μg | 28,3% |
48 | Fireweed (frunze de fireweed) proaspete | 112,0 μg | 28,0% |
49 | Mazare porumbel fiert | 111,0 μg | 27,8% |
50 | Frunze de cicoare proaspete | 110,0 μg | 27,5% |
51 | pâine de secara | 110,0 μg | 27,5% |
52 | Semințe de cânepă | 110,0 μg | 27,5% |
53 | Rozmarin proaspat | 109,0 μg | 27,3% |
54 | Sfeclă crudă | 109,0 μg | 27,3% |
55 | Broccoli fiert | 108,0 μg | 27,0% |
56 | Menta proaspata | 105,0 μg | 26,3% |
57 | Pâine din tărâțe de grâu | 105,0 μg | 26,3% |
58 | Arpagic proaspăt | 105,0 μg | 26,3% |
59 | Fasole fierte (coapte) | 104,0 μg | 26,0% |
60 | Broccoli proaspete chinezesti | 104,0 μg | 26,0% |
61 | Linte proaspete incoltite | 100,0 μg | 25,0% |
62 | Broccoli chinezesti fierte | 99,0 μg | 24,8% |
63 | Nuc | 98,0 μg | 24,5% |
64 | Rucola proaspata | 97,0 μg | 24,3% |
65 | Arahide prăjite | 97,0 μg | 24,3% |
66 | Susan prajit | 96,0 μg | 24,0% |
67 | Fasole verde proaspătă | 96,0 μg | 24,0% |
68 | Semințe Walker | 95,0 μg | 23,8% |
69 | Chayote crud | 93,0 μg | 23,3% |
70 | Condiment șofran | 93,0 μg | 23,3% |
71 | Anghinare fierte | 89,0 μg | 22,3% |
72 | Alune prăjite | 88,0 μg | 22,0% |
73 | Seminte de in | 87,0 μg | 21,8% |
74 | Pâine cu tărâțe de orez | 86,0 μg | 21,5% |
75 | Pâine de grâu alb | 85,0 μg | 21,3% |
76 | Frunzele de amarant proaspete | 85,0 μg | 21,3% |
77 | Broccoli raab proaspăt | 83,0 μg | 20,8% |
78 | Frunze proaspete de struguri | 83,0 μg | 20,8% |
79 | Seminte de mac | 82,0 μg | 20,5% |
80 | Avocado proaspăt | 81,0 μg | 20,3% |
81 | Varză proaspătă Savoy | 80,0 μg | 20,0% |
82 | Sfeclă fiartă | 80,0 μg | 20,0% |
83 | Nasturel proaspat | 80,0 μg | 20,0% |
84 | Tarate de grau netratate termic | 79,0 μg | 19,8% |
85 | Escariole gătit | 78,0 μg | 19,5% |
86 | Condimente nucșoară, măcinată | 76,0 μg | 19,0% |
87 | Făină de triticale | 74,0 μg | 18,5% |
88 | Salată proaspătă de cap | 73,0 μg | 18,3% |
89 | Broccoli raab fiert | 71,0 μg | 17,8% |
90 | Caju prăjit | 69,0 μg | 17,3% |
91 | Busuioc proaspăt | 68,0 μg | 17,0% |
92 | Rădăcină de păstârnac crud | 67,0 μg | 16,8% |
93 | Butternut | 66,0 μg | 16,5% |
94 | Varză de Beijing proaspătă | 66,0 μg | 16,5% |
95 | Mazăre fiartă (coaptă) | 65,0 μg | 16,3% |
96 | Mazare verde proaspata | 65,0 μg | 16,3% |
97 | Halva | 65,0 μg | 16,3% |
98 | Praz proaspăt | 64,0 μg | 16,0% |
99 | Tărâțe de orez netratate termic | 63,0 μg | 15,8% |
100 | Broccoli proaspete | 63,0 μg | 15,8% |
101 | Cilantro (frunze de coriandru) proaspete | 62,0 μg | 15,5% |
102 | Varza de Bruxelles proaspătă | 61,0 μg | 15,3% |
103 | Piure proaspăt încolțit | 61,0 μg | 15,3% |
104 | Am băut nucă | 60,0 μg | 15,0% |
105 | Varza de Bruxelles fiarta | 60,0 μg | 15,0% |
106 | Radicchio proaspăt | 60,0 μg | 15,0% |
107 | Okra brută | 60,0 μg | 15,0% |
108 | Fasolea roșie (rinichi) a încolțit proaspătă | 59,0 μg | 14,8% |
109 | Lupin (fasole de lupin) fiert | 59,0 μg | 14,8% |
110 | Castan, decojit, proaspăt | 58,0 μg | 14,5% |
111 | Fasole verde fiartă | 58,0 μg | 14,5% |
112 | Semințe de dovleac decojite | 58,0 μg | 14,5% |
113 | Masă de hrean gata de mâncare | 57,0 μg | 14,3% |
114 | Semințe de schinduf | 57,0 μg | 14,3% |
115 | Conopida proaspătă | 57,0 μg | 14,3% |
116 | Migdale prăjite | 55,0 μg | 13,8% |
117 | Făină de hrișcă | 54,0 μg | 13,5% |
118 | Soia gătită (coaptă) | 54,0 μg | 13,5% |
119 | Tarate de ovaz, neprelucrate termic | 52,0 μg | 13,0% |
120 | Varza (kimchi) | 52,0 μg | 13,0% |
121 | Sparanghel crud | 52,0 μg | 13,0% |
122 | Fistic proaspăt | 51,0 μg | 12,8% |
123 | Fistic prăjit (fără sare) | 51,0 μg | 12,8% |
124 | Ardei iute uscat la soare | 51,0 μg | 12,8% |
125 | Guava proaspătă | 49,0 μg | 12,3% |
126 | semințe chia | 49,0 μg | 12,3% |
127 | Ciuperci enoki crude | 48,0 μg | 12,0% |
128 | Faina de porumb | 48,0 μg | 12,0% |
129 | pâine de secara | 47,0 μg | 11,8% |
130 | Ardei roșu bulgar proaspăt | 46,0 μg | 11,5% |
131 | Cimbru proaspăt | 45,0 μg | 11,3% |
132 | Vigna gătită (fiartă) | 45,0 μg | 11,3% |
133 | Migdale proaspete | 44,0 μg | 11,0% |
134 | Conserve de mazăre verde | 44,0 μg | 11,0% |
135 | Făină din cereale integrale (grâu) | 44,0 μg | 11,0% |
136 | Conopida fiartă | 44,0 μg | 11,0% |
137 | Varză proaspătă, varză albă | 43,0 μg | 10,8% |
138 | Mango proaspăt | 43,0 μg | 10,8% |
139 | Inele de ceapa | 42,0 μg | 10,5% |
140 | Pâine integrală din grâu | 42,0 μg | 10,5% |
141 | Făină de mei | 42,0 μg | 10,5% |
142 | Quinoa fiartă în apă | 42,0 μg | 10,5% |
143 | Porumb crud | 42,0 μg | 10,5% |
144 | Conserve de inimă de palmier | 39,0 μg | 9,8% |
145 | Rodie proaspătă | 38,0 μg | 9,5% |
146 | Ciuperci de stridii, crude | 38,0 μg | 9,5% |
147 | Făină de orz de malț | 38,0 μg | 9,5% |
148 | Grâu proaspăt încolțit | 38,0 μg | 9,5% |
149 | Salată proaspătă | 38,0 μg | 9,5% |
150 | Papaya proaspătă | 37,0 μg | 9,3% |
151 | Clătite | 37,0 μg | 9,3% |
152 | Durian proaspăt | 36,0 μg | 9,0% |
153 | Condimentul măcinat | 36,0 μg | 9,0% |
154 | Salată de salată roșie proaspătă | 36,0 μg | 9,0% |
155 | Telina proaspata | 36,0 μg | 9,0% |
156 | Conserve de porumb | 36,0 μg | 9,0% |
157 | Frunze proaspete de dovleac | 36,0 μg | 9,0% |
158 | Semințe proaspete de lucernă încolțite | 36,0 μg | 9,0% |
159 | Piuliță fără coajă | 34,0 μg | 8,5% |
160 | Echalote proaspete | 34,0 μg | 8,5% |
161 | Fasole verde gătită (sparanghel) | 33,0 μg | 8,3% |
162 | Făină de ovăz | 32,0 μg | 8,0% |
163 | Nuc negru | 31,0 μg | 7,8% |
164 | Făină de susan | 31,0 μg | 7,8% |
165 | Hrișcă verde uscată | 30,0 μg | 7,5% |
166 | Varză fiartă (varză albă) | 30,0 μg | 7,5% |
167 | Înlocuitor de zahăr sirop de agave, îndulcitor | 30,0 μg | 7,5% |
168 | Portocale proaspete | 30,0 μg | 7,5% |
169 | Quinoa proaspătă | 30,0 μg | 7,5% |
170 | Ceapă verde proaspătă | 30,0 μg | 7,5% |
171 | Salată iceberg proaspătă | 29,0 μg | 7,3% |
172 | Făină de porumb alb (masa) | 29,0 μg | 7,3% |
173 | Brânză tofu fermentată (fuyu) | 29,0 μg | 7,3% |
174 | Daikon proaspăt | 28,0 μg | 7,0% |
175 | Ardei iute uscat praf | 28,0 μg | 7,0% |
176 | Dovlecei prajiti sau copti (fara ulei) | 28,0 μg | 7,0% |
177 | Semințe de lotus | 28,0 μg | 7,0% |
178 | Fenicul crud (fruct sau rădăcină) | 27,0 μg | 6,8% |
179 | Frunze de papadie proaspete | 27,0 μg | 6,8% |
180 | Făină de grâu universală | 26,0 μg | 6,5% |
181 | Orez sălbatic fiert | 26,0 μg | 6,5% |
182 | Barba de capră (rădăcina barbei de capră) brută | 26,0 μg | 6,5% |
183 | Pulpa proaspătă de nucă de cocos | 26,0 μg | 6,5% |
184 | Fructe de logan congelate | 26,0 μg | 6,5% |
185 | Mure proaspete | 25,0 μg | 6,3% |
186 | Ciuperci brune crude | 25,0 μg | 6,3% |
187 | Ridiche proaspătă | 25,0 μg | 6,3% |
188 | Amidon de cartofi | 25,0 μg | 6,3% |
189 | Caju crud | 25,0 μg | 6,3% |
190 | Kiwi proaspăt | 25,0 μg | 6,3% |
191 | Făină de porumb galben cu cereale integrale | 25,0 μg | 6,3% |
192 | Făină de sorg cu cereale integrale | 25,0 μg | 6,3% |
193 | Pulbere de condimente cu cuișoare (condimente) | 25,0 μg | 6,3% |
194 | Conserve de suc de rodie | 24,0 μg | 6,0% |
195 | Jackfruit proaspăt | 24,0 μg | 6,0% |
196 | Căpșuni proaspete | 24,0 μg | 6,0% |
197 | Conserve de suc de portocale | 24,0 μg | 6,0% |
198 | Tempe | 24,0 μg | 6,0% |
199 | Praj gătit | 24,0 μg | 6,0% |
200 | Clementină proaspătă | 24,0 μg | 6,0% |
201 | Feijoa proaspata | 23,0 μg | 5,8% |
202 | Rădăcină crudă de cicoare | 23,0 μg | 5,8% |
203 | Cherimoya proaspăt | 23,0 μg | 5,8% |
204 | Ardei iute roșu fierbinte proaspăt | 23,0 μg | 5,8% |
205 | Capere murate | 23,0 μg | 5,8% |
206 | cartofi prăjiți | 23,0 μg | 5,8% |
207 | făină de secară | 23,0 μg | 5,8% |
208 | Porumb fiert | 23,0 μg | 5,8% |
209 | Pecan | 22,0 μg | 5,5% |
210 | Boabe de amarant fierte | 22,0 μg | 5,5% |
211 | Anghinare spaniolă fiartă | 22,0 μg | 5,5% |
212 | Pătlagine proaspete | 22,0 μg | 5,5% |
213 | Nucă braziliană | 22,0 μg | 5,5% |
214 | Ciuperci shiitake fierte | 21,0 μg | 5,3% |
215 | Ciuperci maitake crude | 21,0 μg | 5,3% |
216 | Pepene galben proaspăt | 21,0 μg | 5,3% |
217 | Dovleac fiert | 21,0 μg | 5,3% |
218 | Rutabaga crud | 21,0 μg | 5,3% |
219 | Zmeura proaspata | 21,0 μg | 5,3% |
220 | Șampoane prăjite | 20,0 μg | 5,0% |
221 | Pulbere de condimente pentru curcuma | 20,0 μg | 5,0% |
222 | Banane proaspete | 20,0 μg | 5,0% |
223 | Suc proaspăt de lămâie | 20,0 μg | 5,0% |
224 | Rădăcină de brusture fiartă | 20,0 μg | 5,0% |
225 | Morcovi cruzi (proaspeți) | 19,0 μg | 4,8% |
226 | Date Deglet Nur | 19,0 μg | 4,8% |
227 | Ciuperci lemnoase crude | 19,0 μg | 4,8% |
228 | Ciuperci portobello prajite | 19,0 μg | 4,8% |
229 | Pepene proaspăt | 19,0 μg | 4,8% |
230 | Mei fiert în apă | 19,0 μg | 4,8% |
231 | Miezul de porumb uscat | 19,0 μg | 4,8% |
232 | Brânză tofu tare (lenjerie) | 19,0 μg | 4,8% |
233 | Tuberculi gătiti Taro | 19,0 μg | 4,8% |
234 | Ceapa proaspata | 19,0 μg | 4,8% |
235 | Bulgur fiert în apă (terci) | 18,0 μg | 4,5% |
236 | Varză roșie proaspătă | 18,0 μg | 4,5% |
237 | Ananas proaspăt | 18,0 μg | 4,5% |
238 | Sos de soia (tamari, tamari) | 18,0 μg | 4,5% |
239 | Tef gătit | 18,0 μg | 4,5% |
240 | Rădăcină de Wasabi crudă | 18,0 μg | 4,5% |
241 | Ciuperci crude | 17,0 mcg | 4,3% |
242 | Piper negru | 17,0 mcg | 4,3% |
243 | Cupcake de ciocolată cu glazură de ciocolată | 17,0 mcg | 4,3% |
244 | Kumquat proaspăt | 17,0 mcg | 4,3% |
245 | Yam a gătit | 16,0 μg | 4,0% |
246 | Orz fiert în apă (terci de orz perlat) | 16,0 μg | 4,0% |
247 | Varză, gătită (fiartă) | 16,0 μg | 4,0% |
248 | Făină de orez brun | 16,0 μg | 4,0% |
249 | Laptele proaspăt de cocos | 16,0 μg | 4,0% |
250 | Raie proaspătă | 16,0 μg | 4,0% |
251 | Lakonos trage crud | 16,0 μg | 4,0% |
252 | Ceapa proaspata | 16,0 μg | 4,0% |
253 | Dovleac crud | 16,0 μg | 4,0% |
254 | Mandarine proaspete | 16,0 μg | 4,0% |
255 | Date Majul | 15,0 μg | 3,8% |
256 | Roșii proaspete | 15,0 μg | 3,8% |
257 | Navă crudă | 15,0 μg | 3,8% |
258 | Cartofi crudi | 15,0 μg | 3,8% |
259 | Verduri proaspete de sfeclă | 15,0 μg | 3,8% |
260 | Cuscus fiert | 15,0 μg | 3,8% |
261 | Ceapă gătită | 15,0 μg | 3,8% |
262 | Morcovi fierți | 14,0 μg | 3,5% |
263 | Negru proaspăt | 14,0 μg | 3,5% |
264 | Hrișcă fiartă în apă (terci de hrișcă) | 14,0 μg | 3,5% |
265 | Fructe de pâine proaspete | 14,0 μg | 3,5% |
266 | Fructe de sapodilla proaspete | 14,0 μg | 3,5% |
267 | Caise antillane proaspete | 14,0 μg | 3,5% |
268 | Smântână proaspătă | 14,0 μg | 3,5% |
269 | Vinete fierte | 14,0 μg | 3,5% |
270 | Banane uscate | 14,0 μg | 3,5% |
271 | Lychee proaspăt | 14,0 μg | 3,5% |
272 | Tamarind proaspăt | 14,0 μg | 3,5% |
273 | Bietă proaspătă | 14,0 μg | 3,5% |
274 | Cireșe Barbados proaspete | 14,0 μg | 3,5% |
275 | Fructul pasiunii proaspăt | 14,0 μg | 3,5% |
276 | Grapefruit proaspăt | 13,0 μg | 3,3% |
277 | Pulbere de extract de ghimbir | 13,0 μg | 3,3% |
278 | Măcriș proaspăt | 13,0 μg | 3,3% |
279 | Roșii fierte | 13,0 μg | 3,3% |
280 | Sos de soia (hidrolizat) | 13,0 μg | 3,3% |
281 | Anghinare de Ierusalim cruda | 13,0 μg | 3,3% |
282 | Ursuleț proaspăt | 12,0 μg | 3,0% |
283 | Raie (varză) fiartă | 12,0 μg | 3,0% |
284 | Starfruit (carambola) proaspăt | 12,0 μg | 3,0% |
285 | Rădăcină de ghimbir crud | 11,0 μg | 2,8% |
286 | Cartofi dulci crudi | 11,0 μg | 2,8% |
287 | Lamaie proaspata fara coaja | 11,0 μg | 2,8% |
288 | Nucă de macadamia | 11,0 μg | 2,8% |
289 | Suc proaspăt de grapefruit | 10,0 μg | 2,5% |
290 | Suc de mure conservat | 10,0 μg | 2,5% |
291 | Semințe de chimen Zira | 10,0 μg | 2,5% |
292 | Ardei gras verde, proaspăt | 10,0 μg | 2,5% |
293 | Semințe de țelină | 10,0 μg | 2,5% |
294 | Caise uscate | 10,0 μg | 2,5% |
295 | Semințe de anason | 10,0 μg | 2,5% |
296 | Suc proaspăt de lime | 10,0 μg | 2,5% |
297 | Semințe de chimen | 10,0 μg | 2,5% |
298 | Semințe de mărar | 10,0 μg | 2,5% |
299 | Nuci de macadamia prăjite | 10,0 μg | 2,5% |
300 | Ciuperci morel, crude | 9,0 μg | 2,3% |
301 | Apă crudă | 9,0 μg | 2,3% |
302 | Cartofi fierți | 9,0 μg | 2,3% |
303 | Navă gătită | 9,0 μg | 2,3% |
304 | Cartofi la cuptor | 9,0 μg | 2,3% |
305 | Orez brun fiert cu boabe lungi | 9,0 μg | 2,3% |
306 | Nucă de cocos neîndulcită | 9,0 μg | 2,3% |
307 | Caise proaspete | 9,0 μg | 2,3% |
308 | Spirulina cruda | 9,0 μg | 2,3% |
309 | Soia Tofu Uscat | 9,0 μg | 2,3% |
310 | Dovleac fiert sau copt | 9,0 μg | 2,3% |
311 | Făină de orz | 8,0 μg | 2,0% |
312 | Rambutan conservat | 8,0 μg | 2,0% |
313 | Piure de cartofi cu lapte și unt, fiert | 8,0 μg | 2,0% |
314 | Coacăz roșu sau alb proaspăt | 8,0 μg | 2,0% |
315 | Tei proaspăt | 8,0 μg | 2,0% |
316 | Cireș proaspăt | 8,0 μg | 2,0% |
317 | Muștar de masă, pastos | 7,0 μg | 1,8% |
318 | Physalis legume proaspete | 7,0 μg | 1,8% |
319 | Castraveți proaspeți | 7,0 μg | 1,8% |
320 | Negru caqui (sapota) proaspăt | 7,0 μg | 1,8% |
321 | Pară proaspătă | 7,0 μg | 1,8% |
322 | Tulpina de rubarbă brută | 7,0 μg | 1,8% |
323 | Făină de săgeată | 7,0 μg | 1,8% |
324 | Suc de mango conservat (nectar) | 7,0 μg | 1,8% |
325 | Afine proaspete | 6,0 μg | 1,5% |
326 | Opuntia (fructe) proaspete | 6,0 μg | 1,5% |
327 | Dud proaspăt | 6,0 μg | 1,5% |
328 | Smochine proaspete | 6,0 μg | 1,5% |
329 | Praf de scorțișoară | 6,0 μg | 1,5% |
330 | Agrișe proaspete | 6,0 μg | 1,5% |
331 | Suc de smântână (nectar), conservat | 6,0 μg | 1,5% |
332 | Bătrânul proaspăt | 6,0 μg | 1,5% |
333 | Iaurt | 5,0 μg | 1,3% |
334 | Prune proaspete | 5,0 μg | 1,3% |
335 | Piersică proaspătă, fără sâmburi | 4,0 μg | 1,0% |
336 | Caramel | 4,0 μg | 1,0% |
337 | Făină de orez | 4,0 μg | 1,0% |
338 | Orez brun fiert la abur | 4,0 μg | 1,0% |
339 | Orez brun fiert | 4,0 μg | 1,0% |
340 | Butterbur fiert | 4,0 μg | 1,0% |
341 | Naranjilla înghețată | 3,0 μg | 0,8% |
342 | Conserve de măsline verzi | 3,0 μg | 0,8% |
343 | Usturoi crud | 3,0 μg | 0,8% |
344 | Stafide fără semințe | 3,0 μg | 0,8% |
345 | Mere proaspete | 3,0 μg | 0,8% |
346 | Orez fiert cu boabe lungi | 3,0 μg | 0,8% |
347 | Orez fiert la abur | 3,0 μg | 0,8% |
348 | Kiwano proaspăt | 3,0 μg | 0,8% |
349 | Apă proaspătă de cocos | 3,0 μg | 0,8% |
350 | Gutuie proaspătă | 3,0 μg | 0,8% |
Vedeți tabelul complet cu produse de origine animală ➤
◄ Înapoi la vitamina B9
Recomandat:
Tabel Cu Alimente Vegetale Care Conțin Vitamina A
Tabel cu alimente vegetale care conțin vitamina ANu. Cantitate Ponderea valorii zilnice la 100 g 1Ardei iute uscat praf1,483,0 μg164,8%2Frunze proaspete de struguri1,376,0 μg152,9%3Ardei iute uscat la soare1.324,0 μg147,1%4Morcovi fierți852,0 μg94,7%cinciMorcovi cruzi (proaspeți)835,0 μg92,8%6Cartofi dulci crudi709,0 μg78,8%7Quinoa proaspătă580,0 μg64,4%optNapi proaspeți579,0 μg64,3%nouăSpanac fiert524,0 μg58,2%zeceFrunze de papadie proaspete508,0 μg56,4%
Tabel Cu Alimente Vegetale Care Conțin Vitamina B1
Tabel cu alimente vegetale cu conținut de vitamina B1Nu. Cantitate Ponderea valorii zilnice la 100 g 1Făină de floarea soarelui3,2 mg265,6%2Tărâțe de orez netratate termic2,8 mg229,4%3Făină de susan2,7 mg223,7%4Seminte de in1,6 mg137,0%cinciSemințe de floarea-soarelui, decojite1,5 mg123,3%6Semințe de cânepă1,3 mg106,3%7Susan prajit1,2 mg100,4%optNucă de macadamia1,2 mg99,6%nouăTarate de ovaz, neprelucrate termic1,2 mg97,5%zeceAm băut nucă0,9 mg76,1%unsp
Tabel Cu Alimente Vegetale Care Conțin Vitamina B2
Tabel cu alimente vegetale care conțin vitamina B2Nu. Cantitate Ponderea valorii zilnice la 100 g 1Struguri (soiuri de moscat) proaspete1,5 mg115,4%2Tarhon uscat1,3 mg103,0%3Ardei iute uscat la soare1,2 mg92,7%4Migdale prăjite1,2 mg92,1%cinciMigdale proaspete1,1 mg87,5%6Ardei iute uscat praf0,9 mg72,3%7Ciurul ajurat se usucă0,7 mg52,3%optTarate de grau netratate termic0,6 mg44,4%nouăOregano oregano, uscat0,5 mg40,6%zeceCiuperci brune crude0,5 mg37,7%uns
Tabel Cu Alimente Vegetale Care Conțin Vitamina B3
Tabel cu alimente vegetale care conțin vitamina B3Nu. Cantitate Ponderea valorii zilnice la 100 g 1Tărâțe de orez netratate termic34,0 mg212,5%2Semințe Walker16,8 mg105,2%3Arahide prăjite14,4 mg89,7%4Tarate de grau netratate termic13,6 mg84,9%cinciFăină de susan13,4 mg83,6%6Arahide crude12,1 mg75,4%7Ardei iute uscat praf11,6 mg72,5%optPulbere de extract de ghimbir9,6 mg60,1%nouăSemințe de cânepă9,2 mg57,5%zeceTarhon uscat9,0 mg55,9%unsprezecesemințe chi
Tabel Cu Alimente Vegetale Cu Conținut De Vitamina B5
Tabel cu alimente vegetale care conțin acid pantotenic Nu. Cantitate Ponderea valorii zilnice la 100 g 1 Tărâțe de orez netratate termic 7,4 mg 147,8% 2 Făină de floarea soarelui 6,6 mg 131,9% 3 Ciuperci shiitake fierte 3,6 mg 71,9% 4 Făină de susan 2,9 mg 58,6% cinci Semințe de floarea soarelui prăjite (decojite) 2,2 mg 44% 6 Tarate de grau netratate termic 2,2 mg 43,6% 7 Făină de triticale 2,2 mg 43,3% opt Ciuperci lemnoase crude 2,0 mg 39