Cum Să Lupți și Să Faci Față Toxicozei?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 21:48

Cum să lupți și să faci față toxicozei?

Ce trebuie să faceți dacă o dorință de bună dimineață nu este în mod clar pentru dvs. Aroma clătitelor preferate nu mai provoacă bucurie și plăcere, ci, dimpotrivă, te face să fugi din bucătărie. Și sarcina este abia la început. Există metode de tratare a toxicozei insidioase? Deoarece toxicoza nu este o boală, nu poate fi vindecată, dar este posibil să se atenueze suferința viitoarelor mame. Există multe modalități de a face acest lucru.

Un set simplu și dovedit de exerciții de respirație

Când faceți aceste exerciții, asigurați-vă că camera este bine aerisită.

1. Trezește-te dimineața fără să te ridici din pat, inspiră adânc. Imaginați-vă ca pe un vas gol. Pe măsură ce inspirați, umpleți acest vas de jos până la gât. În primul rând, burta este umplută cu aer, iar apoi pieptul se ridică. După aceea, fără a vă ține respirația, expirați încet în ordine inversă. Mai întâi eliberăm aer din piept, apoi din abdomen. Și repetăm din nou. Respirați 5-6 respirații înăuntru și în afară.
2. Așezați mâinile pe zona stomacului. Respirați lent și uniform, dar asigurați-vă în același timp că aerul nu cade sub linia mâinilor. Apoi expiră.
3. Facem totul ca în ultimul exercițiu, dar tragem aer doar în abdomen. Pieptul nu se leagănă.

4. Următorul exercițiu este excelent pentru a face față unor crize severe de greață, oriunde te-ar găsi. Respirați puternic, dar chiar respirați adânc și expirați încet, ca și cum ați vărsa aer pe gât.
5. Inhalând profund uniform, trageți aer în piept. Așezați mâinile pe zona stomacului. Expirând brusc, ajutați-vă cu diafragma, ca și cum ați împinge aerul cu un piston. În acest caz, inhalarea trebuie să fie una lungă, iar expirația trebuie împărțită în trei impulsuri ascuțite și scurte. Acest exercițiu trebuie făcut în prima jumătate a sarcinii.

6. Ridicați-vă încet din pat, împărțind ascensiunea în trei etape:

   • a ridicat trunchiul;
   • picioare atârnate;
   • au efectuat al patrulea exercițiu și apoi s-au ridicat încet. Nu vă strângeți, ridicați mâinile și imaginați-vă că țineți un vas în ele. Inspirați încet cu pieptul plin, apoi înclinați încet trunchiul într-o mică înclinare. Ține-ți spatele drept, dar fără tensiune. Nu te apleca pe jos. Aruncați vasul în jos brusc, însoțindu-l cu o expirație zgomotoasă. Îndreptați-vă în timp ce inspirați.

În timpul exercițiilor de respirație, cantitatea de oxigen crește brusc, iar nivelul de dioxid de carbon scade. Acest proces poate fi însoțit de amețeli. Nu vă alarmați, ar trebui să fie așa. Ține-ți respirația până la 30 de secunde. Expirați.

Odată ce stăpânești tehnica de respirație, poți opri greața de oriunde. În plus, o respirație adecvată facilitează procesul nașterii.

Sfaturi testate în timp

1. Bea consumul zilnic de lichide nu dintr-o singură înghițitură, ci cu înghițituri mici, treptat și des.
2. Respectați rutina zilnică.
3. Faceți gimnastică pentru trimestrul dvs. care este aprobată de personalul medical. Tot ce ține de activitatea fizică ar trebui făcut cu atenție dacă sunteți cu sportul. Dacă ați fost implicat activ în sport înainte de sarcină, nu vor exista probleme.
4. Nu ignora experiența răsăritului. Faceți un curs de reflexoterapie.
5. Citiți regulile pentru efectuarea automasajului. Există mai multe puncte active, al căror impact va ajuta la ameliorarea disconfortului.
6. Bea apă minerală alcalină (Narzan, Borjomi, Svalyava), băuturi de mentă pe care le poți face singur.
7. Mănâncă fracționat și des. Porțiile ar trebui să fie mici. Dacă vărsăturile sunt frecvente, atunci puteți mânca 3-4 linguri pe tot parcursul zilei. Încercați să nu vă umpleți imediat stomacul, acest lucru va declanșa o nouă dorință.
8. Încercați să vă păstrați mesele semi-lichide. Poate fi terci de lapte: dovleac, fulgi de ovăz. Deci, veți fi mai puțin probabil să declanșați un nou atac și să primiți o nouă porțiune de nutrienți.

9. Pentru a combate greața, încercați să mestecați mai des. Este indicat să îl lăsați să fie fructe uscate. Dar acest lucru este individual. În principiu, procesul de mestecare crește salivația. Trebuie să încerc.
10. Dă preferință alimentelor proteice. Dacă nu te poți aduce să mănânci brânză de vaci, nu contează. Nu există mai puțin calciu în lapte. Bea-l des, cu înghițituri mici. Sau chiar doar clătiți-vă gura. Consumați: iaurturi, ouă, cereale, semințe.
11. Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui complex de vitamine și minerale.
12. Sorbanții pot fi luați, dar acest lucru trebuie făcut cu o oră înainte de mese sau la o jumătate și jumătate după. În caz contrar, toți nutrienții primiți vor fi eliminați din corp.
13. Medicamentul splenin este destinat îmbunătățirii metabolismului azotului și este indicat pentru utilizare doar în caz de toxicoză.

Ghimbir pentru toxicoză

Zingiber este darul naturii pentru omenire. Cantitatea uriașă de micro și macronutrienți conținută în această rădăcină îl face un produs indispensabil pentru viitoarele mame. În același timp, are un gust și o aromă specifice care ajută la înfrângerea toxicozei. Se crede că ghimbirul are proprietăți antidot și detoxifiere. Există câteva rețete simple, care sunt ușor de implementat.

1. Ceai de ghimbir. Pentru femeile însărcinate, este mai bine să nu insistați pe ghimbir pentru o lungă perioadă de timp și să nu îl folosiți ca decoct, deoarece o concentrație prea mare poate, dimpotrivă, provoca greață. Se toarnă o linguriță de rădăcină rasă cu un pahar cu apă clocotită. Lăsați-l să se infuzeze timp de aproximativ 20 de minute. Apoi strecurați, adăugați o lingură de miere și beți cu înghițituri mici.
2. Ceai de ghimbir de mentă. Se prepară la fel, dar la rădăcina rasă se adaugă câteva crenguțe de mentă.
3. Dacă vă place compotul de fructe uscate, adăugați puțin ghimbir și stafide acolo. Deci, veți primi o porție suplimentară de potasiu și alte săruri utile copilului.
4. Folosiți ghimbirul ca condiment. Pentru a face acest lucru, luați rădăcina măcinată vândută în magazin sau puteți folosi ghimbir proaspăt, o bucată mică din care se adaugă în vas cu 5-7 minute înainte de sfârșitul gătitului.
5. O felie de ghimbir. Dacă nimic nu pare să controleze greața și salivația crescută, încercați să mestecați o bucată de ghimbir.

Cu privire la subiect: Beneficiile și daunele rădăcinii de ghimbir

Lămâie pentru toxicoză

Dacă nu aveți hipertonicitate uterină, puteți folosi lămâi în siguranță. Se crede că acest lucru poate provoca o alergie la citrice la un copil. De fapt, dintre toate citricele, lămâia este cel mai sănătos și mai inofensiv fruct. Puteți dizolva feliile sale sau puteți prepara băuturi delicioase și sănătoase.

1. Limonada nr. 1. Adăugați felii de lămâie în apă fierbinte (nu mai mult de 60 ° C). Raportul ar trebui să fie de 1 litru de apă și 1 lămâie. Acoperiți cu un prosop și lăsați-l să fiarbă aproximativ o jumătate de oră. Puteți adăuga câteva crenguțe de mentă. După ce stai în picioare, adaugă câteva lingurițe de miere. Gust.
2. Limonada nr. 2. Lămâile trebuie spălate foarte bine sub apă fierbinte, de preferință cu o perie. Apoi tăiați felii, împreună cu pielea. Întrerupem într-un blender cu o crenguță de mentă. Umpleți cu apă rece. Adăugați miere și amestecați. O punem la frigider peste noapte - o necesitate. Dacă este infuzat la temperatura camerei sau umplut cu apă caldă, va avea un gust amar. Dimineața mâncăm și bem pentru sănătate.

Încercați aceste sfaturi pentru dvs. Poate că te vor ajuta, iar calea către o maternitate fericită nu va fi întunecată de greață și alte simptome neplăcute.

Autorul articolului: Lapikova Valentina Vladimirovna | Ginecolog, reproductolog

Educație: Diplomă în obstetrică și ginecologie primită la Universitatea de Stat de Medicină din Rusia a Agenției Federale pentru Sănătate și Dezvoltare Socială (2010). În 2013 au finalizat studiile postuniversitare la N. N. N. I. Pirogova.