Cum Să Vă Recuperați Rapid De Gripă?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 21:48

Cum să vă recuperați rapid de gripă?

Se știe cu siguranță că starea sănătății umane depinde de nivelul de apărare imună. Imunitatea este un obstacol natural în calea virușilor și a bacteriilor care se străduiesc constant să populeze corpul.

Chiar și o boală infecțioasă atât de gravă precum gripa poate provoca boli ușoare numai dacă sistemul imunitar funcționează la maxim. Cu toate acestea, apărarea internă a fiecărei persoane nu este capabilă să depășească în mod independent gripa și să facă față consecințelor bolii.

Gripa devine o pandemie aproape în fiecare an, se întâmplă în lunile de iarnă. În același timp, pot apărea mai multe focare pe tot parcursul anului. Formele severe de gripă sunt tipice pentru copiii mici, pentru vârstnici și pentru cei a căror sănătate este slăbită de diferite boli cronice.

Gripa poate fi complicată de următoarele condiții:

• Sinuzită purulentă;
• Nevrita acustică;
• Pneumonie, bronșită, traheită;
• Inflamația urechii medii.

Una dintre cele mai frecvente complicații este pneumonia. După ce efectele gripei sunt eliminate de către organismul însuși sau cu ajutorul unei anumite terapii, starea sistemului imunitar este afectată.

O persoană se simte slabă, slabă, obosește repede. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece în lupta împotriva virusului patogen a suferit nu numai sistemul imunitar, ci și sistemul nervos.

În acest sens, o persoană experimentează:

• Somnolenţă;
• Oboseala prematura;
• Slăbiciune constantă;
• Nervozitate, irascibilitate, anxietate;
• Scăderea apetitului.

Este o întrebare destul de firească care apare înainte ca fiecare persoană să se preocupe de modul de recuperare rapidă după gripă.

Următoarele recomandări vă vor permite să returnați cu ușurință forma pierdută:

1. Echilibrul psihologic. Este important ca o persoană să nu experimenteze influența negativă a factorilor de stres. Cu cât atitudinea lui este mai pozitivă, cu atât se va simți mai confortabil, cu atât va merge mai repede procesul de recuperare. Acest lucru este valabil mai ales pentru locuitorii orașelor mari.

   Pentru a obține un echilibru psihologic, trebuie să respectați următoarele recomandări:

   • Pentru a vă scăpa de mediul înconjurător de oameni care poartă negativitate. Petreceți mai mult timp cu rudele. Refuzați contactul cu persoanele care provoacă emoții negative;
   • Luați pauze de la muncă cât mai des posibil;
   • Situațiile stresante care apar, care nu pot fi complet evitate, ar trebui tratate mai calm.

   Aceste sfaturi destul de simple funcționează de fapt, dar numai dacă sunt urmate ireproșabil. Poate fi mai ușor să obțineți un echilibru psihologic dacă urmați aceste sfaturi:
2. Dormi suficient. Trebuie să te duci la culcare nu mai târziu de 22 de ore. Când somnul unei persoane este puternic, atunci corpul se recuperează mult mai repede. Ar trebui să vă faceți griji cu privire la puritatea aerului în avans. Dacă aveți un umidificator și un purificator de aer, ar trebui să le folosiți cu siguranță înainte de a vă odihni.

3. Masaj. Masajul picioarelor vă permite să creșteți forțele imune, să vă ridicați starea de spirit, să vă relaxați și să vă îmbunătățiți starea de bine. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza serviciile unui terapeut de masaj sau puteți efectua un masaj personal achiziționând masaje speciale, de exemplu, aplicatorul lui Kuznetsov.

   S-a dovedit că există puncte pe picioare care sunt responsabile pentru funcționarea tuturor organelor umane, precum și multe terminații nervoase. Expunerea la ele are un efect pozitiv asupra sănătății dacă se efectuează sistematic. Primul efect poate fi observat deja după 10 zile de masaj continuu.

4. Afirmații. Afirmațiile sunt un sistem de impact psihologic asupra propriei conștiințe. Pentru a efectua un antrenament audio, trebuie să vă gândiți în prealabil la câteva fraze care au o atitudine pozitivă.

   În acest caz, frazele ar trebui să se refere la sănătatea umană, de exemplu:

   

   • Îmi revin repede după boală.
   • Sunt calmă și pozitivă.
   • Sistemul meu imunitar funcționează perfect.
   • Iubesc oamenii și oamenii mă iubesc.
   • Sănătatea mea este puternică, corpul meu revine rapid la normal.

   Dacă pronunți în mod regulat fraze pregătite, atunci acest lucru va avea cu siguranță un efect pozitiv asupra sănătății umane, sănătatea se va îmbunătăți, sistemul nervos va reveni la normal. Ar trebui să vă insuflați că nu este nimic mai important decât propria sănătate: nici o problemă în familie și la locul de muncă nu ar trebui să provoace îngrijorări grave care afectează imunitatea.
5. Acvaproceduri. Apa are un efect pozitiv asupra stării corpului, prin urmare, dacă este posibil, ar trebui să vizitați piscina, să înotați în apă deschisă. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci puteți aranja procedurile de apă acasă făcând o baie cu sare de mare, un duș de contrast. O altă modalitate de a vă spori imunitatea și de a vă îmbunătăți bunăstarea este să vizitați o saună. Desigur, dacă nu există contraindicații la această procedură.

6. Exercițiu fizic. La 7-14 zile după boală, poți începe treptat să faci sport. Trebuie să începi cu plimbări lungi. Dacă o persoană a făcut sport înainte de boală, atunci ar trebui reluat antrenamentul întrerupt.

   Yoga, flexia corporală are un efect tonic bun. Dansurile se înveselesc. Dacă nu este posibil să participați la cursuri speciale, atunci vă puteți angaja în muncă manuală în aer liber, lucrând, de exemplu, în grădină.

7. Alimentație bună, luând vitamine. Trebuie să mănânci în așa fel încât să acoperi nevoia umană zilnică de vitamine și minerale, dar în același timp să nu supraîncărci corpul.

   În ceea ce privește vitaminele sintetice, acestea trebuie tratate cu precauție și luate numai după consultarea unui medic. Setul alimentar trebuie să includă produse precum legume, fructe, ierburi, alimente proteice, sucuri proaspete, pește și carne fierte, produse lactate, produse de patiserie din cereale integrale, pâine crocantă, pâine cu tărâțe și ceai verde.

8. Respectarea regimului de băut. Trebuie să beți mult, iar băutura principală ar trebui să fie apă curată obișnuită. Vă permite să eliminați rapid toxinele din corp, pentru a face față fenomenelor negative care apar după o boală. Pentru a umple rezervele de lichide cu o jumătate de oră înainte de începerea mesei, ar trebui să beți un pahar cu apă.

   Dacă nu există contraindicații, atunci puteți utiliza diverse taxe medicinale, decocturi de vitamine și ceaiuri. Puteți folosi remedii precum lemongrass, eleutherococcus, ginseng, echinacea. Puteți începe să luați imunomodulatori numai după consultarea unui medic.

9. Rețetă pentru restabilirea imunității. Pentru a pregăti un produs util, veți avea nevoie de ghimbir, miere și lămâie. Dacă ghimbirul a fost cumpărat într-un magazin, atunci trebuie mai întâi înmuiat timp de o oră. Aceasta va dizolva în apă toate substanțele dăunătoare cu care a fost procesată. Apoi, citricele și ghimbirul sunt măcinate cu un blender și amestecate cu miere. Această masă sănătoasă poate fi adăugată la ceai sau deserturi.

Autor al articolului: Alekseeva Maria Yurievna | Terapeut

Educație: din 2010 până în 2016 Practician al spitalului terapeutic al unității medico-sanitare centrale nr. 21, orașul elektrostal. Din 2016 lucrează în centrul de diagnosticare nr. 3.