Cum Se Reduce Rapid și Ușor Tensiunea Arterială?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 21:48

Cum se reduce rapid și ușor tensiunea arterială?

Problema presiunii ridicate afectează aproape fiecare rezident al țării noastre, care are 35-40 de ani. Nu este nevoie să vorbim despre oameni de o vârstă mai matură, aici statisticile sunt și mai deplorabile. Ce cauzează o creștere nedorită a tensiunii arteriale chiar și la persoanele tinere și relativ sănătoase?

Să enumerăm principalii factori de risc:

• Obiceiuri proaste (alcool, fumat, droguri);
• Stil de viață sedentar, dietă nesănătoasă și exces de greutate;
• Disfuncție temporară sau boală renală gravă;
• „Sindromul metropolei” (muncă, nervi, alergare, blocaje).

În plus față de aceste motive evidente, există caracteristici individuale ale organismului care trebuie luate în considerare. De exemplu, unii oameni observă creșteri de presiune sezoniere: vara totul este în regulă, dar toamna și iarna - probleme. De asemenea, se întâmplă ca tensiunea arterială să crească în timpul răcelii. Este foarte important să ajungeți la fundul adevăratelor cauze ale sănătății precare înainte de a lua măsuri pentru scăderea tensiunii arteriale.

Conţinut:

• De ce pastilele nu sunt un panaceu?
• Deci, cum îți scazi rapid tensiunea arterială?
• Videoclip despre această metodă
• Dacă te doare inima

De ce pastilele nu sunt un panaceu?

Suspectând tensiunea arterială crescută, o persoană o măsoară de obicei acasă sau se prezintă la un medic. Dar în ambele cazuri rezultatul este același: luăm pastile pentru tensiunea arterială. Adică eliminăm consecințele, nu cauza. A fi examinat de un terapeut este categoric important pentru orice persoană care se plânge în mod regulat de salturile de tensiune arterială. Dar medicii nu reușesc întotdeauna să ajungă la fundul adevărului.

Ce trebuie făcut dacă pacientul este încă tânăr, nu supraponderal, nu suferă de boli de rinichi și inimă, nu abuzează de alcool și nu fumează, iar testul său de sânge nu arată colesterolul în exces? Recomand să fii mai puțin nervos, să dormi mai mult și să mergi în aer curat - așa va spune medicul. Și el va atașa cuvintelor sale o rețetă pentru cele mai slabe și mai inofensive pastile pentru presiune. În principiu, totul este corect, dacă nu pentru un „dar”. O creștere bruscă a tensiunii arteriale poate fi foarte periculoasă, mai ales dacă nu știți cauza. Este însoțit de dureri de cap și uneori transpirații, tremurături, tahicardie și chiar vărsături. Pastilele nu vor mai ajuta aici, trebuie să chemați o ambulanță pentru a face o injecție.

Astfel de situații pot fi evitate și iată de ce aveți nevoie pentru aceasta:

• Aflați cauza tensiunii arteriale crescute, oricât de subiectivă ar părea și încercați să o eliminați;
• Păstrați un tonometru la îndemână, astfel încât la primele semne de sănătate slabă să puteți măsura tensiunea arterială și să vedeți cât de mult citirile dispozitivului depășesc rata recomandată de medic;
• Aflați tehnica simplă de scădere a tensiunii arteriale la domiciliu despre care vom vorbi în continuare și folosiți-o în mod regulat.

Deci, cum îți scazi rapid tensiunea arterială?

Această tehnică este preluată din yoga, mai exact din pranayama, o învățătură separată dedicată controlului corpului cu ajutorul respirației.

Dacă sunteți un sceptic inveterat, dar sunteți foarte obosit de probleme constante ale tensiunii arteriale, iată câteva motive pentru care ar trebui să acordați atenție acestei metode:

• Exercițiile de respirație se pot face oriunde, oricând;
• Nu necesită dispozitive sau condiții speciale;
• Nu trebuie să plătiți pe nimeni pentru ele;
• Sunt complet sigure și nu pot fi dăunătoare.

Nu este suficient pentru a încerca? Și când sunteți convins de eficiența tehnicii respiratorii pentru scăderea tensiunii arteriale, cu siguranță o veți recomanda prietenilor și familiei.

În acest mod simplu, puteți reduce tensiunea arterială superioară cu 20-30 de unități în 3 minute, iar cea inferioară cu cel puțin 10

Să vă spunem această metodă eficientă pas cu pas:

• Așezați-vă pe un scaun sau scaun confortabil, luați o poziție deschisă relaxată, cu mâinile pe genunchii picioarelor separate;
• Spatele tău trebuie să fie drept, dar nu tensionat și nu trebuie să te apleci pe scaun;
• Respirați adânc de trei până la patru și expirați complet, nu contează dacă prin gură sau prin nas veți inspira și expira aer;
• Dacă ați reușit să vă relaxați complet și amețeala nu a apărut, treceți la a doua parte a exercițiului: acum trebuie să trageți un piept plin de aer prin nas de trei până la patru ori și să expirați prin gură;

• În cea de-a treia etapă, repetați inhalarea și expirația, dar acum eliberați aerul prin buzele aproape închise, astfel încât să iasă cu o rezistență semnificativă. La început, nu fiți zeloși, în acest stadiu capul dvs. poate să se învârtă din obișnuință;
• Și, în cele din urmă, etapa finală este aceeași trei sau patru respirații profunde prin nas și expiră prin buzele pe jumătate închise, dar acum trebuie să fie însoțite de mișcări ale capului înainte și înapoi. Pe măsură ce trageți aer prin nas, înclinați încet capul înapoi. Și când expiri prin gură, coboară-l încet până când bărbia îți atinge pieptul.

Autorul acestei metode: Dmitry Vladimirovich Obgal, mai jos în videoclip explică toate detaliile în detaliu (video oglindă):

Oglindire video

Toate cele patru tipuri de exerciții de respirație pentru a reduce presiunea sunt efectuate fără tensiune, încet și calm. Nu este nevoie să ridicați și să coborâți capul „până la o criză”. Și dacă vă simțiți amețit, trebuie să faceți o pauză de câteva minute și să stați în tăcere, apoi să reluați exercițiul. Cei care reduc în mod regulat tensiunea arterială folosind această tehnică observă că, după primele câteva ședințe, amețeala a dispărut, iar debutul efectului pozitiv s-a accelerat.

[Video] Dr. Evdokimenko, academician al Academiei Ruse de Științe Medicale "Tehnica respirației din presiune, anxietate, anxietate și atacuri de panică":

Dacă te doare inima

Pentru mulți oameni, exploziile de tensiune arterială sunt însoțite de dureri înjunghiate în inimă. Pacienții vârstnici se plâng în special de această problemă gravă. Există o metodă simplă de ameliorare a colicilor cardiace, împrumutată de la o altă practică de sănătate din est - acupunctura.

Probabil știți că sute de puncte speciale sunt situate pe corpul uman, asociate cu anumite organe. Acționând asupra punctului, puteți stimula munca organului. Deci, vârful degetului mic stâng este responsabil pentru inimă. Dacă simțiți durere în inimă, masați ușor degetul mic cu o mișcare circulară și aplicați presiune pe baza unghiei. Chiar și militarii și reprezentanții serviciilor speciale folosesc această tehnică, de exemplu, atunci când un tovarăș este rănit și ajutorul întârzie.