Tabelul Tuturor Produselor Proteice TOP-350

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 21:48

Tabelul tuturor alimentelor proteice

Nu.	Cantitate		Ponderea valorii zilnice la 100 g
1	Pulbere de proteine (izolate) din soia	88,3 g	117,8%
2	Pulbere de albus de ou de pui	81,1 g	108,1%
3	Pulbere din zer proteic	78,1 g	104,2%
4	Gluten (gluten de grâu) sub formă uscată	75,2 g	100,2%
cinci	Pulbere de proteine (concentrat) din soia	63,6 g	84,8%
6	Spirulina uscată (pulbere)	57,5 g	76,6%
7	Pulbere de proteine din soia	55,6 g	74,1%
opt	Substituenți de ouă sub formă de pulbere	55,5 g	74,0%
nouă	Suplimente proteice Lapte praf	50,0 g	66,7%
zece	Faina de soia	49,2 g	65,6%
unsprezece	Făină de floarea soarelui	48,1 g	64,1%
12	Făină de soia	37,8 g	50,4%
13	Soia coaptă, uscată	36,5 g	48,7%
paisprezece	Lupinul (fasole de lupin) uscat	36,2 g	48,2%
cincisprezece	branza parmezan	35,8 g	47,7%
şaisprezece	Carne de castor gătită	34,9 g	46,5%
17	Făină de arahide	33,8 g	45,1%
18	Pulbere de gălbenuș de ou	33,6 g	44,8%
nouăsprezece	Sepie gătită	32,5 g	43,3%
20	Carne de urs fiartă	32,4 g	43,2%
21	Fazan gătit	32,4 g	43,2%
22	Piept de pui fiert sau înăbușit (fără piele)	32,1 g	42,7%
23	Vitel gătit	31,9 g	42,5%
24	Branza Pecorino Romano	31,8 g	42,4%
25	Semințe de cânepă	31,6 g	42,1%
26	Făină de susan	30,8 g	41,0%
27	Carne de vită gătită	30,7 g	40,9%
28	Pui prăjit	30,6 g	40,8%
29	Piept de pui la cuptor (fără piele)	30,5 g	40,7%
treizeci	Porumbele fierte sau înăbușite	30,4 g	40,5%
31	Semințe de dovleac decojite	30,2 g	40,3%
32	Venison gătit	30,2 g	40,3%
33	Carnea de Elk gătită	30,2 g	40,3%
34	Piept de curcan fiert (file)	30,1 g	40,2%
35	Băta de curcan la cuptor (fără piele)	30,1 g	40,2%
36	Carne de vită gătită (carne fără grăsime)	29,9 g	39,9%
37	Caracatita fiarta	29,8 g	39,8%
38	Brânză Gruyère	29,8 g	39,7%
39	Coada galbenă (lacedra) coaptă	29,7 g	39,6%
40	File de porc fiert	29,5 g	39,3%
41	Carne de antilopă gătită	29,5 g	39,3%
42	Carne de porc friptă gătită	29,4 g	39,1%
43	Carne de porc gătită	29,2 g	38,9%
44	Ficatul de vită, înăbușit sau prăjit	29,1 g	38,8%
45	Carne de curcan la cuptor (carne de curcan)	29,1 g	38,7%
46	Carne de iepure gătită	29,1 g	38,7%
47	Pui la cuptor	28,9 g	38,6%
48	Conserve de hamsii (în ulei)	28,9 g	38,5%
49	Caviar roșu sau negru, gătit (tratat termic)	28,6 g	38,2%
50	Băta de pui (fără piele) prăjită	28,6 g	38,2%
51	Curcan la cuptor (carne și coaja unei carcase întregi)	28,6 g	38,1%
52	Pancreas de porc fiert	28,5 g	38,0%
53	Inima de vita fiarta	28,5 g	38,0%
54	Mistret fiert	28,3 g	37,7%
55	Splina de porc gătită	28,2 g	37,6%
56	Miel fiert	28,2 g	37,6%
57	Carne de cal gătită	28,1 g	37,5%
58	Coapsa de curcan (file) coaptă	27,7 g	36,9%
59	Băta de pui (fără piele) înăbușită sau fiartă	27,5 g	36,7%
60	Pui fiert sau fiert	27,3 g	36,4%
61	Rinichi de vita fiarti	27,3 g	36,4%
62	Loin de porc la cuptor	27,2 g	36,3%
63	Carne de capră gătită	27,1 g	36,1%
64	Ficat de curcan gătit	27,0 g	36,0%
65	Băta de pui prăjită (carne cu piele)	27,0 g	35,9%
66	brânză elvețiană	27,0 g	35,9%
67	Pulpe de pui prăjite (carne cu piele)	26,8 g	35,8%
68	Pulpe de pui prăjite (carne cu piele)	26,8 g	35,7%
69	Păstrăv la cuptor	26,6 g	35,5%
70	Pătrunjel uscat	26,6 g	35,5%
71	Carne de porc coaptă la cuptor gătită	26,6 g	35,5%
72	Somon copt	26,5 g	35,3%
73	Stomac de curcan înăbușit	26,5 g	35,3%
74	Inimile de pui gătite	26,4 g	35,2%
75	Peste de lapte la cuptor (hanos)	26,3 g	35,1%
76	Lapte praf	26,3 g	35,1%
77	Lucian (berix) copt	26,3 g	35,1%
78	Tilapia coaptă	26,2 g	34,9%
79	Fasole crude, coapte	26,1 g	34,8%
80	Aripi de pui prajite	26,1 g	34,8%
81	Semințe de muștar muștar măcinat	26,1 g	34,8%
82	Ficatul de porc prăjit sau înăbușit	26,0 g	34,7%
83	Somon Chum copt	25,8 g	34,4%
84	Arahide crude	25,8 g	34,4%
85	Ficat de pui prăjit	25,8 g	34,4%
86	Somon chinook la cuptor	25,7 g	34,3%
87	Carne de porc tocată, gătită (20% grăsime)	25,7 g	34,3%
88	Brânză Fontina	25,6 g	34,1%
89	Brânză Provolone	25,6 g	34,1%
90	Crustacee fierte	25,6 g	34,1%
91	Carne de bizon gătită	25,5 g	33,9%
92	Somon copt	25,4 g	33,9%
93	Rinichi de carne de porc	25,4 g	33,9%
94	Ciocan de pui fiert sau fiert (carne cu piele)	25,3 g	33,8%
95	Gâscă la cuptor	25,2 g	33,5%
96	Coapse de pui fără piele, fierte sau tocate	25,0 g	33,3%
97	Brânză Edam	25,0 g	33,3%
98	Brânză Gouda	24,9 g	33,3%
99	Pollock copt	24,9 g	33,2%
100	Butternut	24,9 g	33,2%
101	Inima de curcan gătită	24,9 g	33,2%
102	Grouper la cuptor	24,8 g	33,1%
103	Saltea la cuptor	24,8 g	33,1%
104	Burbot coapte	24,8 g	33,0%
105	Știucă gătită	24,7 g	32,9%
106	Lintea uscată	24,6 g	32,8%
107	Conserve de sardină în ulei	24,6 g	32,8%
108	Somon roz copt	24,6 g	32,8%
109	Hering afumat	24,6 g	32,8%
110	Biban de știucă la cuptor	24,5 g	32,7%
111	Brânză Monterey	24,5 g	32,6%
112	Ficatul de pui fiert sau fiert	24,5 g	32,6%
113	Brânză Tilsiter	24,4 g	32,5%
114	Molva la cuptor	24,4 g	32,5%
115	Arahide prăjite	24,4 g	32,5%
116	Menedk la cuptor	24,4 g	32,5%
117	Bibani de râu coapte	24,2 g	32,2%
118	Pulpe de pui fierte sau tocate (carne cu piele)	24,2 g	32,2%
119	Limbă de porc fiartă	24,1 g	32,1%
120	Nuc negru	24,1 g	32,1%
121	Carne cruda de castor	24,1 g	32,1%
122	Pulpe de pui la cuptor (carne cu piele)	24,0 g	32,0%
123	Creveți fierți	24,0 g	32,0%
124	Lintea (roșie sau roz) uscată	23,9 g	31,9%
125	Se usucă	23,9 g	31,8%
126	Macroul la cuptor	23,9 g	31,8%
127	Mazărea uscată, coaptă	23,8 g	31,8%
128	Midii fierte	23,8 g	31,7%
129	Aripi de pui la cuptor	23,8 g	31,7%
130	Brânză Port-Salu	23,8 g	31,7%
131	Brânză Colby	23,8 g	31,7%
132	Branza mozzarella	23,8 g	31,7%
133	Mahi-mahi (corifena) coaptă	23,7 g	31,6%
134	Ciocan de curcan crud, fără piele	23,7 g	31,5%
135	Piept de curcan crud (file)	23,7 g	31,5%
136	Anghilă la cuptor sau afumată	23,7 g	31,5%
137	Sărbătos la cuptor	23,6 g	31,5%
138	Inimă de porc, fiartă sau fiartă	23,6 g	31,5%
139	Fasole roșie uscată (rinichi)	23,6 g	31,4%
140	Fasole uscate cu ochi negri	23,5 g	31,4%
141	Rață (carne de rață) coaptă (carne fără piele)	23,5 g	31,3%
142	Merlan la cuptor	23,5 g	31,3%
143	Somon Coho la cuptor	23,5 g	31,3%
144	Pește-spadă la cuptor	23,5 g	31,3%
145	Brânză Muenster	23,4 g	31,2%
146	Brânză Cheshire	23,4 g	31,2%
147	Băta de pui la cuptor (carne cu piele)	23,4 g	31,1%
148	Carne crudă de vită	23,3 g	31,1%
149	Coapse de pui la cuptor (carne cu piele)	23,3 g	31,0%
150	Pulpe de pui, fierte sau tocate (carne cu piele)	23,3 g	31,0%
151	Ciurul ajurat se usucă	23,2 g	30,9%
152	Conserve de stavrid	23,2 g	30,9%
153	Pulpe crude de porc	23,2 g	30,9%
154	Coada galbena (lacedra) cruda	23,1 g	30,9%
155	Hering la cuptor	23,0 g	30,7%
156	Semințe de schinduf	23,0 g	30,7%
157	Busuioc uscat	23,0 g	30,6%
158	Venison crud	23,0 g	30,6%
159	Elan crud	23,0 g	30,6%
160	Brânză Cheddar	22,9 g	30,5%
161	Crap copt	22,9 g	30,5%
162	Aripi de pui fierte sau tocate	22,8 g	30,4%
163	Tarhon uscat	22,8 g	30,4%
164	Carne de fazan crud	22,7 g	30,3%
165	Carne de curcan (carne de curcan) crudă, carne integrală din carcasă	22,6 g	30,2%
166	Terpug la cuptor	22,6 g	30,2%
167	Mirosea prajit	22,6 g	30,1%
168	Brânză mexicană Oaxaca	22,6 g	30,1%
169	Halibut la cuptor	22,5 g	30,1%
170	Burta de porc cruda	22,5 g	30,1%
171	File de piept de pui carne crudă, fără piele	22,5 g	30,0%
172	Gât de curcan, fiert sau înăbușit	22,5 g	30,0%
173	Urechi de porc crude	22,5 g	29,9%
174	Somn la cuptor	22,4 g	29,9%
175	Făină de năut	22,4 g	29,9%
176	Carne de antilope crudă	22,4 g	29,8%
177	Fasole albă uscată	22,3 g	29,8%
178	Caviar roșu sau negru, crud	22,3 g	29,8%
179	Somon Sockeye, crud	22,3 g	29,7%
180	Pasta de arahide	22,2 g	29,6%
181	Pui gătit în spate (carne cu piele)	22,2 g	29,6%
182	Unt de pește (escolar) afumat	22,2 g	29,5%
183	Carne de struț crudă, sfâșiat	22,1 g	29,4%
184	Carne de vita cruda, carne fara grasime	22,0 g	29,4%
185	Pulpe de porc fierte	21,9 g	29,3%
186	Frunza de coriandru (coriandru), uscată	21,9 g	29,2%
187	Mazare porumbei uscate	21,7 g	28,9%
188	Umăr de porc crud	21,7 g	28,9%
189	Curcan crud, carne integrală de carcasă și piele	21,6 g	28,9%
190	Somon Coho crud	21,6 g	28,8%
191	Fasole neagră uscată	21,6 g	28,8%
192	Brânză de capră	21,6 g	28,8%
193	Brânză mexicană Keso Chihuahua	21,6 g	28,7%
194	Carne de porc crudă, carne cu grăsime	21,6 g	28,7%
195	Brânză Roquefort	21,5 g	28,7%
196	Carne crudă de mistreț	21,5 g	28,7%
197	Fasole lima uscate	21,5 g	28,6%
198	Brânză mexicană Anejo	21,4 g	28,6%
199	Fasolea maculată (Pinto) uscată	21,4 g	28,6%
200	Stomac de porc fiert	21,4 g	28,5%
201	Brânzeturi albastre	21,4 g	28,5%
202	Ficat de porc crud	21,4 g	28,5%
203	Carne cruda de cal	21,4 g	28,5%
204	Carne de pui crudă de pui	21,4 g	28,5%
205	Coaste de vita crude	21,3 g	28,4%
206	Umar crud de vita	21,3 g	28,4%
207	Pulpa de curcan (file) crudă	21,3 g	28,4%
208	Carne de porc fără grăsime (file), crudă	21,2 g	28,3%
209	Migdale proaspete	21,2 g	28,2%
210	Carbonat de porc crud	21,1 g	28,2%
211	Salam	21,1 g	28,1%
212	Fistic prăjit (fără sare)	21,1 g	28,1%
213	Fistic prăjit sărat	21,1 g	28,1%
214	Filet de vită crud (Filet)	21,0 g	28,1%
215	Carne de rechin crudă	21,0 g	28,0%
216	Migdale prăjite	21,0 g	27,9%
217	Fasole roz uscate	21,0 g	27,9%
218	Piept de pui crud cu piele	20,9 g	27,8%
219	Semințe de floarea-soarelui, decojite	20,8 g	27,7%
220	Pastrav crud	20,8 g	27,7%
221	Brânză Brie	20,8 g	27,7%
222	Sturion copt	20,7 g	27,6%
223	Filet de porc crud	20,7 g	27,5%
224	Coadă de vită crudă	20,6 g	27,5%
225	Carne de capră crudă	20,6 g	27,5%
226	Scoica gătită	20,5 g	27,4%
227	Pește lactat (hanos) crud	20,5 g	27,4%
228	Miel crud	20,5 g	27,4%
229	Conserve de tocană de vită	20,5 g	27,4%
230	Lucian (berix) crud	20,5 g	27,3%
231	Somon roz crud	20,5 g	27,3%
232	Năut uscat	20,5 g	27,3%
233	Susan neprăjit	20,5 g	27,3%
234	Cod la cuptor	20,4 g	27,2%
235	Carne de vită ușoară fiartă sau înăbușită	20,4 g	27,2%
236	Ficat de vită crud	20,4 g	27,1%
237	Anșoa crudă	20,4 g	27,1%
238	Tempe	20,3 g	27,1%
239	Șuncă și crustă de porc crude	20,3 g	27,0%
240	Carne de bizon crudă	20,2 g	27,0%
241	Vitel crud	20,2 g	26,9%
242	Fistic proaspăt	20,2 g	26,9%
243	Somon Chum, crud	20,1 g	26,9%
244	Flanc de vită, peritoneu, flanc crud	20,1 g	26,8%
245	Carne de urs crud	20,1 g	26,8%
246	Crevete crud	20,1 g	26,8%
247	Tilapia cruda	20,1 g	26,8%
248	Carne de iepure, crudă	20,1 g	26,7%
249	Brânză Limburger	20,1 g	26,7%
250	Brânză mexicana Cotiha	20,0 g	26,7%
251	Mărar uscat	20,0 g	26,6%
252	Menta uscată	19,9 g	26,6%
253	Somon chinook crud	19,9 g	26,6%
254	Curăță de vită, crupă crudă	19,9 g	26,5%
255	Coadă de porc, coadă brută	19,9 g	26,5%
256	Fasole Azuki uscate	19,9 g	26,5%
257	Somon crud	19,8 g	26,5%
258	Brânză Camembert	19,8 g	26,4%
259	Semințe de chimen	19,8 g	26,4%
260	Loin crud de porc	19,7 g	26,3%
261	Pește-spadă crud	19,7 g	26,2%
262	Abalone gătit	19,6 g	26,2%
263	Pudră de cacao	19,6 g	26,1%
264	Spate de pui (fără piele) crud	19,6 g	26,1%
265	Pollock brut	19,4 g	25,9%
266	Conserve de ton în suc propriu	19,4 g	25,9%
267	Picioare de pui fierte	19,4 g	25,9%
268	Gât de vită (Chuck I Roll) crud	19,4 g	25,8%
269	Grouper crud	19,4 g	25,8%
270	Crab Kamchatka fiert	19,4 g	25,8%
271	Saltea crudă	19,4 g	25,8%
272	Coaste de porc (țară) crude	19,3 g	25,8%
273	Semințe de floarea soarelui prăjite (decojite)	19,3 g	25,8%
274	Burbot brut	19,3 g	25,7%
275	Limbă de vită fiartă	19,3 g	25,7%
276	Stiuca cruda	19,3 g	25,7%
277	Cârnați de piperoni	19,3 g	25,7%
278	Biban de stiuca cruda	19,1 g	25,5%
279	Homari fierți (homari, homari)	19,0 g	25,3%
280	Raw Menyok	19,0 g	25,3%
281	Molve crud	19,0 g	25,3%
282	Omul crud	19,0 g	25,3%
283	Biban crud	18,9 g	25,1%
284	Fasole verde franceză proaspătă	18,8 g	25,1%
285	Stomac de curcan crud	18,8 g	25,1%
286	Ficat de rață, crud	18,7 g	25,0%
287	Carne de rechin prăjită	18,6 g	24,8%
288	Macroul crud	18,6 g	24,8%
289	Monkfish gătit	18,6 g	24,7%
290	Halibut crud	18,6 g	24,7%
291	Pancreas crud de porc	18,6 g	24,7%
292	Biban de mare (roșu) copt	18,5 g	24,7%
293	Macroul sărat	18,5 g	24,7%
294	Mahi-mahi (corifena) crud	18,5 g	24,7%
295	Beef Thin Edge (Striploin) Raw	18,5 g	24,7%
296	Somn prăjit	18,5 g	24,6%
297	Anghila cruda	18,4 g	24,6%
298	Lupul crud	18,4 g	24,6%
299	Merlan crud	18,3 g	24,4%
300	Crab Kamchatka crud	18,3 g	24,4%
301	Seminte de in	18,3 g	24,4%
302	Rață (carne de rață) carne crudă, fără piele	18,3 g	24,4%
303	Ficat de curcan crud	18,3 g	24,3%
304	Carne groasă de vită crudă	18,2 g	24,3%
305	Caju crud	18,2 g	24,3%
306	Soia gătită (coaptă)	18,2 g	24,3%
307	Croaker prăjit	18,2 g	24,3%
308	Brânză Keso Fresco	18,1 g	24,1%
309	Ciocan de pui crud, carne cu piele	18,1 g	24,1%
310	Semințe de țelină	18,1 g	24,1%
311	Crab (carne de crab) crud	18,1 g	24,1%
312	Seminte de mac	18,0 g	24,0%
313	Hering crud	18,0 g	23,9%
314	Calamar fiert (prajit)	17,9 g	23,9%
315	Crab fiert	17,9 g	23,8%
316	Splină de porc crudă	17,9 g	23,8%
317	Crap crud	17,8 g	23,8%
318	Semințe de chimen Zira	17,8 g	23,7%
319	Croacar crud	17,8 g	23,7%
320	Coada de porc cruda	17,8 g	23,7%
321	Inima de vita cruda	17,7 g	23,6%
322	Terpug crud	17,7 g	23,5%
323	Prajituri crude de pui	17,7 g	23,5%
324	Raw mirosea	17,6 g	23,5%
325	Semințe de anason	17,6 g	23,5%
326	Cod brut	17,5 g	23,4%
327	Aripi de pui crude	17,5 g	23,4%
328	Somn crud	17,5 g	23,3%
329	Pui tocat crud	17,4 g	23,3%
330	Gâtul de porc (gâtul) crud	17,4 g	23,2%
331	Rinichi crud de carne de vită	17,4 g	23,2%
332	Tarate de ovaz, neprelucrate termic	17,3 g	23,1%
333	Unt de pește (escolar), crud	17,3 g	23,0%
334	Inima crudă de porc	17,3 g	23,0%
335	Carne de vita macinata, cruda, 20% grasime	17,2 g	22,9%
336	Abalone crud	17,1 g	22,8%
337	Coada de porc gatita	17,0 g	22,7%
338	Susan prajit	17,0 g	22,6%
339	Ficat de pui, crud	16,9 g	22,6%
340	Crupe de ovăz uscate cu fulgi de ovăz	16,9 g	22,5%
341	Carne de porc tocată, crudă, 20% grăsime	16,9 g	22,5%
342	Stomac de porc crud	16,9 g	22,5%
343	Raci fierti	16,8 g	22,4%
344	Inima de curcan crud	16,7 g	22,3%
345	șuncă	16,6 g	22,1%
346	Lumina de porc a fiert	16,6 g	22,1%
347	Usturoi uscat	16,6 g	22,1%
348	semințe chia	16,5 g	22,1%
349	Pulpe de pui crude, carne cu piele	16,5 g	22,0%
350	Homari (homari, homari), crude	16,5 g	22,0%

◄ Înapoi la descrierea proprietăților proteinelor