Ulei De In - Beneficii și Daune, Cum Să Luați?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-17 02:17

Beneficiile și daunele uleiului de semințe de in, cum să le luați?

Acest produs unic, folosit mult timp în medicina populară, este o adevărată comoară în ceea ce privește conținutul de substanțe biologic active.

Principalul său beneficiu constă în combinația unică de acizi grași polinesaturați omega-3 și omega-6, fitosteroli, lecitină și beta-caroten, care se găsesc rareori împreună în alimentele din dieta obișnuită a omului.

Conţinut:

• Compoziție și conținut caloric
• Beneficiile uleiului din semințe de in
• Beneficiile uleiului de semințe de in pentru femei
• Prejudiciul uleiului din semințe de in și contraindicații pentru utilizare
• Cum se ia ulei de semințe de in?
• Cum se face uleiul de in?
• Cum se alege uleiul de in?
• Cum se păstrează uleiul de semințe de in?

• Răspunsuri la întrebări populare:

  • Uleiul de in ar trebui să fie amar?
  • Puteți bea ulei de semințe de in pe stomacul gol?
  • Pot prăji în ulei de in?
  • Se poate da ulei de semințe de in copiilor?
  • Este posibil uleiul de semințe de in în timpul sarcinii?
  • Poți pierde în greutate cu ulei de in?

Compoziție și conținut caloric

• Grăsimi: 99,8 g
• Proteine: 0,1 g
• Carbohidrați: 0,0 g
• Apă: 0,1 g
• Frasin: 0,0 g

Grăsimi (per 100 g):	Cantitate	% ADR
Omega 3	53,4 g	5335%
Omega-6	12,7-14,3 g	135%
Omega-9	18,3-20,2 g	-
Acizi grași saturați	9,0-9,9 μg	38%

1,9 g de ulei din semințe de in (mai puțin de jumătate de linguriță) satisface pe deplin necesarul zilnic al acidului alfa-linolenic (ALA) al organismului uman. Cu toate acestea, îi lipsesc complet acizii EPA și DHA - cei mai benefici pentru sănătatea umană.

Fitosteroli (în 100 g):	Cantitate	% ADR
Fitosteroli totali	689 mg	1252%
Beta-sitosterol	206 mg	515%
Campesterol	98-105 mg	184%
Delta-5-avenasterol	59 mg	107%
Stigmasterol	30-35 mg	93%

Compoziție chimică completă ➤

Beneficiile uleiului din semințe de in

Luarea acestui remediu, care este util din toate punctele de vedere, poate îmbunătăți sănătatea, normaliza metabolismul grăsimilor și preveni bolile cardiovasculare, patologiile sistemului digestiv și procesele metabolice.

Proprietăți utile ale uleiului de semințe de in:

• Crește elasticitatea vaselor de sânge, reduce probabilitatea de accident vascular cerebral și atac de cord, hipertensiune;
• Servește pentru prevenirea aterosclerozei și a trombozei;
• Normalizează metabolismul grăsimilor, favorizează pierderea în greutate;
• Îmbunătățește funcționarea tractului digestiv;
• Acționează ca agent profilactic împotriva formării pietrelor în vezica biliară, normalizează activitatea sistemului biliar;
• Crește imunitatea;
• Este o sursă bună de acizi grași polinesaturați omega-3 pentru vegetarieni.

Nu trebuie să utilizați ulei de semințe de in pentru auto-medicare și, în același timp, să anulați medicamentele prescrise de medicul dumneavoastră. Înainte de a utiliza uleiul, trebuie să consultați un specialist calificat cu privire la profilul bolii dvs. și să luați în considerare toate contraindicațiile.

Omega-3 în ulei de semințe de in

Uleiul de in este campionul în conținutul de omega-3, al doilea doar după uleiul de pește. Concentrația de acizi grași omega-3 în uleiul de in ajunge, potrivit diverselor surse, de la 44% la 60%.

Aceste lipide benefice pătrund în organism prin intestinul subțire după pretratarea cu enzime biliare din duoden. O anumită cantitate de omega-3 intră în ficat, unde devine un participant cu drepturi depline în procesele metabolice. O lingură de ulei de semințe de in conține până la 8 g de acizi grași omega-3, în timp ce restul de acizi, omega-6 și omega-9, sunt reprezentați de 2 și respectiv 3 grame.

Fondatoarea Institutului Gerson din California, Charlotte Gerson, a publicat rezultatele cercetărilor științifice organizate de ea, potrivit cărora uleiul de semințe de in este nu numai principalul donator de lipide benefice, ci și încetinește creșterea celulelor tumorale.

Îmbogățirea dietei cu acizi grași polinesaturați omega-3 duce la modificări pozitive:

• Ritmul cardiac este normalizat;
• Indicatorii tensiunii arteriale și al compoziției biochimice din sânge sunt aproape de normal;
• Funcționarea glandelor endocrine este restabilită;
• Metabolismul este normalizat, riscul de obezitate și diabet zaharat dispare;
• Reduce nivelul colesterolului „rău” din sânge și riscul formării cheagurilor de sânge;
• Scade vâscozitatea sângelui, care este foarte utilă pentru prevenirea varicelor;
• Constipația dispare;
• Starea pielii și a părului este îmbunătățită în mod vizibil;
• Fundalul hormonal este restabilit la femei și bărbați;
• Alimentarea cu sânge a creierului și starea vaselor de sânge sunt îmbunătățite.

Studiile experimentale organizate de profesor la una dintre universitățile australiene din Sydney Leonard Storlien au arătat că alimentele îmbogățite cu lipide de tip omega-3 ajută la normalizarea metabolismului, prevenind obezitatea și diabetul.

Beneficiile uleiului de semințe de in pentru femei

Sănătatea femeilor, funcția de reproducere, frumusețea și bunăstarea la toate vârstele sunt domeniile în care uleiul de in poate fi de un ajutor neprețuit. Compoziția sa unică va ajuta la întărirea sistemului imunitar, la prevenirea bolilor cardiovasculare și la reglarea tensiunii arteriale.

În timpul sarcinii, condițiile prealabile pentru dezvoltarea varicelor apar adesea din cauza încărcării crescute pe corp. Aportul dozat de ulei de semințe de in va menține elasticitatea vaselor de sânge și va reduce riscul formării cheagurilor de sânge. Capacitatea sa de a înmuia pielea va ajuta la prevenirea vergeturilor de pe abdomen și piept. Utilizarea acestui remediu în timpul formării fătului va afecta pozitiv activitatea creierului copilului nenăscut, retina ochilor și a altor organe și sisteme importante.

Nu trebuie să abuzați de uleiul de semințe de in în timpul sarcinii pentru femeile cu pericol de avort spontan, deoarece conține un analog natural de estrogen în compoziția sa, iar un exces al acestui hormon afectează negativ cursul sarcinii. Pe de altă parte, estrogenii naturali ai uleiului din semințe de in vor fi la îndemână în timpul menopauzei, când, odată cu atenuarea funcției ovarelor, corpul produce din ce în ce mai puțin din acest hormon al feminității.

Semințele de in (în special în coaja de in alb) conțin o cantitate record de fitoestrogeni, dar în funcție de tehnologia de prelucrare, concentrația de hormoni vegetali în ulei poate fi fie mare, fie neglijabilă.

Înlocuirea estrogenului natural cu un analog natural va permite unei femei să amâne perioada de ofilire, să mențină pielea mâinilor și a feței proaspete și tinere și să reducă manifestările menopauzei sub formă de bufeuri, amețeli și creșteri de presiune. Uleiul de in este utilizat cu precauție în acest scop de femeile cu condiții prealabile pentru apariția cancerului, în funcție de nivelul de estrogen: neoplasmele mamare și ovariene.

Aflați mai multe: Lista alimentelor fitoestrogenice

Rolul neprețuit al acestui produs pentru menținerea frumuseții pielii feței și a mâinilor, a unghiilor și a părului. Utilizarea internă a uleiului, a măștilor și a aplicațiilor cu acesta pentru a hrăni pielea și placa de unghii le va ajuta să le facă netede și frumoase, să elimine ridurile fine de pe față. Necesitatea unui aport regulat de acest remediu este deosebit de mare în rândul femeilor care practică diferite diete care nu sunt întotdeauna echilibrate în prezența substanțelor necesare organismului.

Chiar și cu o dietă destul de modestă, organismul va avea întotdeauna suficiente vitamine, macro și microelemente pentru a menține sănătatea optimă și buna dispoziție, rezistența la stres și stresul crescut.

Beneficiile uleiului de semințe de in pentru bărbați

Compoziția unică a uleiului de in are un efect tonic asupra corpului masculin, care nu poate decât să ducă la o creștere persistentă a potenței. Mecanismul stimulării sale depinde de creșterea elasticității vaselor de sânge, inclusiv a vaselor penisului. Circulația sângelui său este îmbunătățită, ceea ce vă permite să mențineți o erecție stabilă.

Normalizarea sistemului endocrin al corpului masculin cu ajutorul uleiului de in promovează producția crescută de testosteron - principalul hormon masculin responsabil de semnele tipice ale masculinității, potenței și funcției reproductive. Hormonul serotonină, prezent în uleiul de semințe de in, stabilizează starea psiho-emoțională și restabilește buna dispoziție.

Proprietățile utile ale componentelor uleiului de semințe de in pentru bărbați:

• Acid linoleic - transmiterea impulsurilor nervoase, refacerea celulelor nervoase;
• Lipide Omega-3 și Omega-6 - stimulează funcția creierului, îmbunătățește memoria, vederea și auzul;
• Vitamina A - întărirea vaselor de sânge, prevenirea miopiei;
• Colină - sinteza steroizilor, stimularea imunității, prevenirea proceselor inflamatorii în glanda prostatică, adenom de prostată;
• Vitamina B ₆ - asigurarea funcționării sistemului nervos și genito-urinar, menținerea echilibrului psiho-emoțional;
• Niacina - producția de progesteron;
• Alfa-tocoferol - regenerarea țesuturilor, întinerirea corpului;
• Vitamina K - participarea la procesul de hematopoieză.

Această compoziție conferă uleiului din semințe de in proprietățile unui puternic antioxidant natural, deoarece componentele sale refac membranele celulare, regenerând pereții celulari și refacându-le tinerețea. Uleiul de in îmbunătățește semnificativ calitatea spermei, făcând sperma mai mobilă și crescând numărul acestora. Datorită acestor calități, funcția reproductivă crește la un nivel superior, crește probabilitatea de a concepe un copil sănătos.

În cazul patologiilor glandei prostatei, administrarea de ulei de semințe de in ajută la ameliorarea umflăturii și inflamației prostatei, pentru a readuce procesul de digestie la normal. Deoarece excesul de greutate poate deveni una dintre cauzele prostatitei, normalizarea metabolismului datorită aportului de ulei afectează indirect starea prostatei și reducerea greutății corporale la normal. Combinația de ulei cu mesele dietetice vă va permite să vă umpleți rapid și să nu mâncați în exces, reducând absorbția alimentelor în stomac și intestine.

Uleiul de in este indicat pentru următoarele patologii de sănătate masculine:

• Oligospermia;
• Ejaculare accelerată;
• Disfuncție erectilă, impotență, infertilitate;
• Boli inflamatorii ale prostatei și ale sistemului genito-urinar;
• Scăderea libidoului.

Pentru a îmbunătăți sănătatea bărbaților, luați ulei de semințe de in începând cu 1 linguriță pe tot parcursul zilei. Această doză se menține o săptămână, iar apoi volumul crește la 2 linguri. Îmbunătățirea proprietăților benefice ale uleiului va ajuta la aportul simultan cu miere sau produse lactate fermentate. Combinația optimă de ulei de semințe de in cu legume ca sos de salată vă va permite să utilizați pe deplin compoziția bogată a acestui produs.

Mâncăruri cu ulei de in pentru a restabili puterea:

• Salată de varză - broccoli și conopida se fierb sau se folosesc crude, răcite, se adaugă roșii cherry și brânză piure cu o furculiță. Toate ingredientele sunt amestecate, condimentate cu ulei de in.
• Salată verde de legume - radeți daikonul și morcovii, tăiați mărul în fâșii, iar țelina în felii, frământați cățelul de usturoi. Salata este condimentată cu suc de lămâie și 2 linguri. l. ulei de in.

Prejudiciul uleiului din semințe de in și contraindicații pentru utilizare

Conform spuselor lui Avicenna, orice este un medicament poate fi otravă în același timp. Dacă este depozitat incorect și supradozaj, uleiul din semințe de in poate fi dăunător sănătății. Realizarea unei supradoze nu este ușoară, deoarece componentele uleiului practic nu se acumulează în organism. Pericolul poate fi reprezentat de proprietatea acizilor grași omega de a se oxida sub influența luminii și a temperaturilor ridicate.

Rezultatul acestei reacții este formarea de peroxizi - compuși chimici dăunători organismului și care au un efect cancerigen. Acest proces este foarte ușor de determinat: uleiul are un gust amar și capătă un miros neplăcut.

Intoxicația cu peroxid se manifestă prin următoarele simptome de intoxicație:

• Dispepsie;
• Durere în regiunea epigastrică și în piept;
• Greață, vărsături;
• Hipermenoreea la femei;
• Coagularea sângelui redusă, tendință de sângerare.

Nu puteți bea ulei de semințe de in rânced! Este cancerigen. Un astfel de produs este dăunător doar sănătății dvs. și nu o picătură de beneficii.

Contraindicații pentru utilizarea uleiului de semințe de in:

• Nu puteți utiliza ulei de semințe de in cu o formă acută de colecistită;
• Este interzisă pentru diaree, volvulus, cheratită (inflamația corneei ochiului);
• Un astfel de ulei trebuie utilizat foarte atent pentru colelitiază, pancreatită, exacerbarea ulcerelor gastrice și duodenale și pentru eliminarea vezicii biliare.

Cum se ia ulei de semințe de in?

Există un mod universal de utilizare a uleiului din semințe de in: se recomandă să îl luați pe stomacul gol de la 1 linguriță la 1 lingură. l. înainte de fiecare masă. Norma zilnică a acestui produs este de 2-3 linguri pentru un adult, dar nu există restricții stricte aici. Este mai bine să începeți să utilizați uleiul cu o doză minimă, adică cu 2-3 lingurițe pe zi. În cazuri speciale, când o persoană nu poate consuma ulei în acest fel, acesta poate fi adăugat la salate, garnituri și supe, evitând expunerea la temperaturi ridicate care distrug structura acizilor grași.

Durata cursului de administrare a acestui medicament în majoritatea cazurilor este determinată de medic, în funcție de scopul utilizării. La fel ca în majoritatea remediilor naturale, beneficiile consumului de ulei de semințe de in ar putea să nu fie imediat evidente. În medie, cursul tratamentului durează 2-3 luni. Dacă este necesar, poate fi prelungit după o pauză de 2 săptămâni.

Particularitatea de a lua ulei de semințe de in este că poate fi amestecat cu sucuri, iaurturi, produse lactate fermentate. Când tratați constipația, se recomandă să amestecați 1 linguriță. înseamnă într-un pahar cu apă caldă sau bea o doză luată pe stomacul gol.

Luarea acestui medicament are propriile sale caracteristici în tratamentul diferitelor boli:

• Pentru tratamentul pielii uscate - doza este crescută la 5 linguri. linguri, dintre care 1-2 linguri sunt utilizate direct prin metoda orală, consumate pe stomacul gol înainte de micul dejun, iar restul dozei se adaugă la mesele gata preparate. După 30-45 de zile de astfel de tratament, începe o perioadă de odihnă și apoi se ia în cele mai mici doze posibile pentru prevenirea bolilor de piele.
• Pentru a elimina colesterolul „rău”, curățați vasele de sânge, creșteți imunitatea, luați 1 lingură. l. ulei cu mese de 2 ori pe zi. Tratamentul acestor afecțiuni durează 3 luni, pentru prevenire se ia în acest scop în termen de 30 de zile.
• Refacerea tractului gastro-intestinal, ameliorarea constipației, ameliorarea stării generale cu hemoroizi și dizenterie necesită un curs lunar de tratament cu ulei de in. În acest caz, se aplică următoarea doză: agentul este luat de 2 ori pe zi, adulți - 1 lingură. l., copii sub 14 ani - 1 dess. l., copii sub 7 ani - 1 linguriță. Cursul tratamentului poate fi continuat numai după o pauză de 3 luni.
• Pentru a trata inflamația gâtului și a cavității bucale - dizolvați încet o lingură de ulei, ținându-l în gură.
• Perioada de recuperare după gripă, operații, boală prelungită - 1 lingură. l. De 3 ori pe zi timp de 2-3 luni.
• În tratamentul obezității (ca adjuvant) - 1 dec. l. Pe stomacul gol.
• În caz de leziuni ale epidermei - ungeți pielea cu ulei diluat cu apă de var într-un raport 1: 1;
• Când tratați arsurile, ungeți zona afectată cu ulei amestecat cu un ou de pui;
• Pentru a îmbunătăți metabolismul, curățați corpul, preveniți bolile sistemului cardiovascular - într-o doză crescândă (în 1 săptămână, 1 linguriță. Cu jumătate de oră înainte de micul dejun, în 2 săptămâni, 1 linguriță, de 2 ori pe zi după mese). Cursul de recuperare durează aproximativ 3 luni.

În toate aplicațiile, uleiul trebuie să fie la temperatura camerei.

Ce medicamente nu trebuie luate cu ulei de semințe de in?

Uleiul de in este un agent activ care are un efect puternic asupra organismului. Și, ca orice medicament cu efect pronunțat, poate fi incompatibil cu unele medicamente.

Interacțiunea cu medicamentele:

• Uleiul de semințe de in are proprietatea de a subția sângele, deci nu poate fi luat simultan cu medicamente cu efect similar: acid acetilsalicilic, heparină, warfarină. Dacă trebuie să utilizați ambele fonduri, trebuie să rezistați la un interval de timp de câteva ore între doze. Astfel de măsuri de precauție vor ajuta la evitarea consecințelor neplăcute, cum ar fi sângerarea din cauza efectului crescut al diluanților de sânge.
• Pacienții hipertensivi care iau medicamente pentru tensiunea arterială nu pot lua ulei de semințe de in, care are același efect.
• Terapia cu medicamente hormonale, utilizarea pilulelor contraceptive sunt incompatibile cu utilizarea uleiului.

Cum se face uleiul de in?

Producția de ulei de in este un proces cu o lungă tradiție. Progresul tehnologic a adus unele schimbări tehnologiei. În prezent, uleiul comestibil este preparat folosind metoda presată la rece.

Producția acestui produs trece prin următoarele etape:

• Îndepărtarea impurităților străine din semințele de in mature cu ajutorul mașinilor de curățat semințe.
• Congelați semințele la -15 ° C timp de 1 până la 2 zile.
• Corecția umidității materiei prime până la 8-9% pentru a obține returnarea completă a uleiului.
• Presarea semințelor de in sub presă la temperaturi de la +40 la + 45 ° C. Temperatura crescută este necesară pentru a preveni procesele oxidative în produsul finit.
• Stabilizare și îmbogățire cu vitamina E într-un raport 2: 1, așezându-se într-un recipient.
• Scurgerea uleiului din sediment (siguranță), filtrarea acestuia de impurități folosind un strat de perlit și filtre fine.
• Controlul produsului finit pentru puritate și transparență, transferul acestuia în recipientul de umplere.
• Ambalarea uleiului în recipiente de sticlă sau vase special preparate din plastic opac.

Cu această metodă, rezultatul este un produs dietetic cu proprietăți medicinale, complet gata de utilizare. Sub rezerva condițiilor de depozitare, termenul de valabilitate al unui astfel de produs este de 12 luni.

Producția de ulei de in la domiciliu

Cum se alege uleiul de in?

Uleiul de lin nerafinat obținut prin presare la rece are un efect de vindecare. Uleiul trebuie să fie limpede și să aibă o culoare de la auriu până la maro.

Uleiul din semințe de in trebuie ambalat în sticle întunecate, impermeabile la lumina soarelui și la alte tipuri de iluminat.

Aroma sa nu ar trebui să aibă o nuanță neplăcută. Un produs răsfățat miroase de obicei ca ulei de pește sau are o aromă de semințe arse. Nici o impuritate în uleiul de in nu-i va oferi multe beneficii, de aceea este recomandabil să excludeți soiurile cu aditivi.

Uleiul ideal pentru uz medicinal este unul care a trecut doar 1 până la 2 săptămâni de la data producerii. Are cele mai bune beneficii pentru gust și sănătate.

Puteți alege orice producător de ulei de semințe de in, principalul lucru fiind că drumul de la producție la consumator este cât mai scurt posibil. După o lună de la momentul fabricației, aceasta începe deja să devină rânză, dar această perioadă poate diferi. Dacă ați cumpărat deja ulei de semințe de in, concentrați-vă pe faptul că nu există amărăciune.

Uleiul de in este cumpărat în supermarketuri, magazine alimentare organice și farmacii. Este important ca vânzătorul să respecte condițiile de depozitare a produsului, păstrându-l într-un loc răcoros și întunecat. Prețul uleiului de in variază de la 100 la 600 de ruble, în funcție de volumul containerului.

O alternativă bună la uleiul de semințe de in este uleiul de pește, care este aproape identic ca proprietăți și compoziție.

Cum se păstrează uleiul de semințe de in?

Acasă, trebuie să depozitați ulei de in la temperaturi de la +5 la + 22 ° C, în întuneric, excluzând influența luminii asupra produsului cât mai mult posibil. Cel mai bun loc de depozitare este raftul inferior al frigiderului. Nu este o greșeală să păstrezi o sticlă de ulei în dulapul de bucătărie. Închideți bine capacul flaconului după fiecare doză. Din momentul în care pachetul este deschis, uleiul de in este păstrat cel mult 3 luni.

În lanțul de farmacii, puteți achiziționa un produs inclus în capsule de gelatină. Sunt convenabile pentru cei care nu suportă mirosul de ulei. Această formă de ambalare este stocată exclusiv în frigider.

Răspunsuri la întrebări populare

Chiar și cu cea mai detaliată acoperire a problemei, consumatorii au încă întrebări. Mai jos sunt răspunsurile la cele mai populare.

• Uleiul de in ar trebui să fie amar? Nu, uleiul de in de înaltă calitate depozitat în condiții optime pentru acesta nu ar trebui să aibă un gust amar. Dacă are un gust amar, înseamnă că procesul de oxidare a început, iar uleiul devine periculos pentru sănătate.
• Puteți bea ulei de semințe de in pe stomacul gol? Da, uleiul de semințe de in se ia pe stomacul gol pentru a curăța intestinele și pentru gastrită. Această metodă de aplicare nu este utilizată la persoanele cu antecedente de pancreatită, în special în momentele de exacerbare. Acest medicament induce eliberarea bilei atunci când este consumat pe stomacul gol, provocând vărsături. Trebuie să așteptați o perioadă de remisie pentru a fi tratat cu ulei de semințe de in pe stomacul gol.
• Pot prăji în ulei de in? Nu, acest lucru este exclus, deoarece acizii grași polinesaturați, pentru care se folosește ulei de in, sunt distruși sub influența temperaturilor ridicate. Dar cel mai periculos este că acești acizi se transformă în agenți cancerigeni, care accelerează îmbătrânirea corpului și provoacă cancer.
• Se poate da ulei de semințe de in copiilor? Nu există un consens cu privire la utilizarea uleiului de semințe de in la copii - de obicei pediatrii nu permit utilizarea acestuia în alimentele pentru copii până la vârsta de 6-7 ani.
• Este posibil uleiul de semințe de in în timpul sarcinii? Dovezi că uleiul de semințe de in este benefic pentru femeile însărcinate este un experiment realizat de oamenii de știință de la Universitatea din California, care și-au propus să stabilească condițiile prealabile pentru nașterea copiilor supradotați intelectual. Ei au investigat structura moleculară a țesutului gras subcutanat din coapse și au concluzionat că acesta conține o cantitate mare de acizi grași omega-3 care afectează dezvoltarea structurilor creierului. Restul acizilor grași, dezechilibrați cu lipidele omega-3, inhibă dezvoltarea creierului copilului nenăscut. Uleiul de in, ca sursă de acizi grași esențiali omega-3, este un produs recomandat femeilor însărcinate. Dar mai întâi, trebuie să discutați cu ginecologul contraindicațiile probabile și să utilizați doza recomandată de medicul dumneavoastră.
• Poți pierde în greutate cu ulei de in? Acest remediu nu poate fi numit „pastilă magică” care ajută la slăbire într-un timp scurt, fără eforturi mari. Cu toate avantajele sale, uleiul din semințe de in este considerat un factor auxiliar în corectarea greutății. Nu există nicio îndoială doar că acizii grași esențiali incluși în compoziția sa se află într-o combinație foarte reușită, normalizează cu ușurință metabolismul grăsimilor, datorită căruia excesul de greutate este redus. Lipidele omega-3, ca urmare a reacțiilor biochimice complexe, transformă grăsimile din organism în exces în glicerină și apă. Ele nu sunt absorbite de corp, dar sunt excretate fără a fi depuse în țesutul gras. Pentru a oferi cifrei contururile dorite, trebuie să monitorizați nutriția, să faceți schimbări în stilul dvs. de viață.

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).