Dieta 6 Petale, Meniu Pentru Fiecare Zi, Recenzii și Rezultate

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-07 17:51

Dieta cu 6 petale: meniu pentru fiecare zi

Se presupune că dieta cu 6 petale a fost dezvoltată în Suedia de nutriționista Anna Johansson. Cu toate acestea, acest fapt nu a fost confirmat până în prezent. De asemenea, rămâne un „secret” dacă a practicat această dietă pe ea însăși și ce rezultate a reușit să obțină. Nu se știe exact când s-a dezvoltat dieta. În ciuda tuturor acestor „pete întunecate”, s-a dovedit că Programul cu 6 petale este eficient în slăbit. Deci, într-o zi puteți pierde până la 800 g, dacă respectați toate regulile metodei. Femeile din întreaga lume au experimentat singuri această dietă, iar rezultatul le-a impresionat.

Dieta cu 6 petale se bazează pe principiile nutriției separate. În timpul săptămânii, o persoană va trebui să urmeze mini diete monocomponente. Mai mult, în fiecare zi, componenta principală a alimentelor din meniu se va schimba. Principiul de bază al fiecărei mini-diete este să consumați alimente care au o compoziție chimică similară. Datorită acestei abordări, puteți pierde rapid excesul de greutate.

A. Johansson recomandă ca adepții săi să ia o bucată de hârtie și să deseneze pe ea o floare formată din șase petale.

Fiecare petală va avea propriul nume, în conformitate cu una sau alta zi a dietei:

1. Petală de „pește”.
2. Petală „vegetală”.
3. Petală „pui”.
4. Petală de cereale.
5. Petală „Curd”.
6. Petală de „fruct”.

Dacă efectuați o astfel de pregătire pentru o dietă, atunci acest lucru va crea atitudinea psihologică dorită, va face ca dieta să se concentreze asupra unei anumite persoane. Astfel, motivația pentru a pierde în greutate va fi sporită.

Conţinut:

• Principiile și regulile dietei cu 6 petale
• 6 Petal Diet Day Sequence
• Meniu dietă cu 6 petale
• Alimentele interzise din dieta cu 6 petale
• 6 rețete de dietă cu petale
• Reguli de ieșire din dietă
• Pro și contra ale dietei cu 6 petale
• Contraindicații
• Recenzii și rezultate

Principiile și regulile dietei cu 6 petale

Dieta se bazează pe trei principii:

1. Alternanța proteinelor și a carbohidraților. Zilele cu proteine trebuie neapărat să alterneze cu zilele cu carbohidrați. Acest principiu vă permite să pierdeți în greutate în mod eficient și să nu vă răniți sănătatea. organismul nu va experimenta, deoarece acestea sunt înlocuite de zile cu carbohidrați. Grăsimile sunt, de asemenea, în meniu. Sunt reprezentate de caș, pește și componente din carne. Prin urmare, meniul dietetic poate fi numit echilibrat.
2. În fiecare zi, o mono-dietă este înlocuită cu alta. Deoarece o persoană mănâncă alimente cu aceeași compoziție chimică pe tot parcursul zilei, acest lucru vă permite să slăbiți.
3. Principiul hrănirii separate. Toate produsele sunt compatibile între ele. Dacă nu respectați acest principiu, atunci rata de digestie va fi redusă. Grăsimile, carbohidrații și proteinele care intră în organism în același timp nu vor putea fi digerate, ceea ce va duce la acumularea de grăsimi. Prin urmare, principiul nutriției separate în timpul unei diete este fundamental.

Dieta cu 6 petale presupune respectarea următoarelor reguli:

• Zilele ar trebui să meargă în secvența sugerată: pește, legume, pui, cereale, brânză de vaci, fructe.
• Trebuie să mănânci alimente în porții mici, dar de cel puțin 5 ori pe zi. Mestecați bine alimentele înainte de a înghiți.
• Trebuie să bei multă apă. De asemenea, sunt permise până la 2 căni de ceai pe zi. Băuturile alcoolice sunt interzise. Nu beți apă în timp ce mâncați.
• Zahărul din meniu trebuie exclus.
• La o săptămână după dietă, se poate repeta.
• În timpul dietei, trebuie să faceți mișcare.

6 Petal Diet Day Sequence

Meniul se bazează pe 6 diete mono. Zaharul și grăsimile, inclusiv mierea, sunt eliminate din dietă. Evitarea dulciurilor vă permite să începeți procesul de slăbire, în timp ce corpul va extrage energie din rezervele de grăsime. Nu există lipsă de proteine sau carbohidrați complet în meniu. Toate produsele sunt combinate între ele, astfel încât greutatea dispare cât mai repede posibil.

1 zi

Prima zi este de pește. Meniul vă permite să saturați corpul cu proteine, precum și cu acizi grași omega-3. Produsele sunt sărace în calorii și sunt bine absorbite. Ficatul nu experimentează stresul, funcționează ca de obicei.

Greutatea medie de servire este de 150 g.

Produse pentru o zi de pește:

• Pești grași: macrou, hering, anghilă, somon, somon roz, crap, stavrid, biban, halibut.
• Pești dietetici: biban de știucă, păstrăv, merluciu, cod, flet, tilapia, ton, biban de știucă, biban, știucă.
• Alte fructe de mare: creveți, calmar, caracatiță, alge, midii.

2 zile

A doua zi este vegetală. Aceasta implică consumul de legume care sunt surse de carbohidrați și vitamine complexe. Se consumă până la 2 kg de legume pe zi.

Alimente care pot fi consumate:

• Orice soiuri de varză.
• Culturi de rădăcini: morcovi, ridichi, napi, ridichi, sfeclă. Puteți mânca cartofi, dar porția ar trebui să fie mică.
• Legume pentru salată: spanac, castraveți, roșii, ardei grași, sparanghel.
• Alte legume: dovleac, dovlecei, vinete, măcriș.
• Verdele: ceapa, marar, usturoi, coriandru, patrunjel etc.

Conținutul caloric al legumelor este mic și adesea este complet „negativ”, adică organismul cheltuiește mai multă energie pentru a digera produsul decât primește. De exemplu, acest lucru este valabil pentru castraveții, al căror conținut caloric este de 15 kcal la 100 g.

Ziua 3

A treia zi a dietei este puiul. În acest moment, organismul primește o porție impresionantă de proteine și vitamine B, care ajută la prevenirea arderii musculare în timpul procesului de slăbire. Energia va proveni din grăsime.

Alimentele care sunt permise în această zi: piept de pui, file de pui. Dacă există dificultăți asociate cu utilizarea cărnii de pui, atunci aceasta poate fi înlocuită cu carne de curcan. Tăieturile slabe de carne de vită sau de vițel sunt, de asemenea, fine. Trebuie să mănânci 0,5 kg de produse din carne pe zi.

Ziua 4

A patra zi a dietei este cerealele. În această zi, organismul primește un complex de vitamine și minerale, precum și proteine vegetale. Carbohidrații, care sunt conținuți în cereale, sunt digerați încet, ceea ce vă permite să nu simțiți foamea mult timp și, de asemenea, să continuați să slăbiți.

Alimente care pot fi consumate în a patra zi a dietei:

• Tărâţe.
• Crupe: orz, fulgi de ovăz, cuscus, mei, hrișcă, orez.
• Semințe crude, nuci proaspete.
• Pâine.

Neprelucrată, cantitatea zilnică totală pentru cereale este egală cu 200 de grame. Pentru a evita supraalimentarea, trebuie să folosiți cântare de uz casnic.

Ziua 5

A cincea zi a dietei este cașul. În această zi, corpul este saturat cu bacterii lactice, aminoacizi, microelemente. Grăsimea continuă să fie consumată ca sursă principală de energie.

Alimente care pot fi consumate în această zi:

• Brânză cu conținut scăzut de grăsimi (conținutul de grăsime al produsului nu trebuie să depășească 5%);
• Tipuri de brânză precum: ricotta, brânză feta, cechil, oltermani, feta, gaudette;
• Brânză de vaci în cereale;
• Ouă;
• Lapte.

Masa totală a tuturor produselor pe zi este de 0,5 kg.

6 zile

Ultima zi a dietei presupune consumul de fructe. Greutatea lor zilnică totală este de 1-1,5 kg. Meniul acestei zile este conceput pentru a accelera metabolismul și a satura organismul cu vitamine.

Fructe care pot fi consumate:

• Mere, rodie, kiwi, pere.
• Boabe: pepeni verzi, cireșe, prune, zmeură, cireșe dulci, căpșuni, afine, căpșuni, coacăze, prune.
• Fructe uscate.

Nu va trebui să moriți de foame la o dietă, dar procesul de slăbire va fi foarte intens.

Apa ar trebui să fie principala sursă de lichid în timpul dietei. Trebuie să beți cel puțin 2 litri pe zi. De asemenea, puteți bea ceai verde și ceaiuri din plante, dar nu li se adaugă zahăr. Uitați de băuturile carbogazoase.

Meniu dietă cu 6 petale

Un meniu special conceput pentru dieta cu 6 petale vă va diversifica dieta zilnică. La urma urmei, dacă mâncați numai pui fiert sau pește la cuptor pe tot parcursul zilei, acest lucru poate duce la faptul că produsul va deveni pur și simplu urât. Prin urmare, înainte de a începe un program de slăbire, trebuie să studiați toate opțiunile pentru meniul propus pentru fiecare zi.

1 zi

• Prima masă: file de pește fiert cu condimente. Apa trebuie să fie ușor sărată în timpul gătitului.
• Prima gustare: pește copt în folie cu ierburi. Peștele trebuie să fie ușor sărat în timpul gătitului.
• Masă principală: ureche pe bază de pește. Nu adăugați legume în timpul gătitului.
• A doua gustare: pește aburit.
• Ultima masă: file de pește fiert.
• Ce să beți: ceai verde și bulion de pește.

2 zile

• Prima masă: morcov răzuit.
• Prima gustare: cartofi fierți într-o coajă.
• Masă principală: tocană de legume cu sare.
• A doua gustare: legume aburite.
• Ultima masă: legume crude în salată.
• Ce să beți: ceai verde și sucuri pe bază de legume.

Ziua 3

• Prima masă: file de pui fiert.
• Prima gustare: file de pui în folie, cu ierburi.
• Masă principală: supă de pui cu ierburi, dar fără legume.
• A doua gustare: file de pui la grătar.
• Ultima masă: pui fiert.
• Ce să beți: bulion de pui, ceai verde.

Ziua 4

• Prima masă: germeni de grâu fiert.
• Prima gustare: terci de hrișcă cu ierburi.
• Masă principală: orez sălbatic fiert.
• A doua gustare: fulgi de ovăz cu semințe și nuci.
• Ultima masă: terci de hrișcă cu ierburi.
• Ce să beți: ceai de plante, cvas de casă.

Ziua 5

• Prima masă: brânză de vaci amestecată cu iaurt.
• Prima gustare: brânză de vaci cu lapte.
• Masă principală: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
• A doua gustare: brânză de vaci cu lapte.
• Ultima masă: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
• Ce să beți: Puteți bea 250 ml de lapte și ceai verde pe zi.

6 zile

• Prima masă: un măr.
• Prima gustare: grapefruit.
• Masă principală: portocale.
• A doua gustare: kiwi și ananas.
• Ultima masă: mere verzi.
• Ce să beți: ceai de plante și sucuri pe bază de fructe.

Alimentele interzise din dieta cu 6 petale

Alimente care nu trebuie consumate în timpul unei diete:

1. Produse de patiserie. Ca excepție, sunt permise mai multe felii de pâine pe zi. Mai mult, pâinea trebuie făcută din făină integrală.
2. Orice dulciuri, inclusiv ciocolată și produse de patiserie.
3. Orice ulei.
4. Conserve, produse afumate, semifabricate industriale.
5. Cafea, sifon dulce, sucuri ambalate, compot.
6. Toate produsele care nu alcătuiesc meniul unei anumite zile.

6 rețete de dietă cu petale

Dieta cu pește

Chiftele de pește

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• File de pește alb - 1 kg.
• Verdeaţă.
• Sare.

Peștele este trecut printr-o mașină de tocat carne, sărat, amestecat cu ierburi tocate. Chiftelele sunt preparate din carne tocată și coapte la cuptor până sunt fierte.

Supă de pește „Petală”

Pentru a face supa, veți avea nevoie de următoarele produse:

• Un pește.
• Apă
• Verdele și sarea.

Peștele este fiert până este fiert, o parte din apă este scursă. Treceți supa printr-un blender, condimentați-o cu ierburi tocate.

Pollock copt

Pentru a găti pește, veți avea nevoie de următoarele produse:

• Pollock.
• Verdele și sarea.

Pollock este tăiat în bucăți, sărat, pus pe o foaie de copt și copt în cuptor până când peștele este acoperit cu o crustă aurie. Puteți găti pește cu pătrunjel sau mărar.

Somon Chum

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• Chum file.
• Sare și ierburi.

Somonul Chum este tăiat în bucăți, sărat, gătit la un cazan dublu cu adăugare de ierburi.

Dieta cu legume

Varză leneșă umplută

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• Morcov.
• Varză.
• Ceapă.
• Roșii.
• Vânătă.
• Ardei dulce.
• Sare.

Legumele se toacă și se toarnă (ceapă, morcovi, roșii, ardei, vinete, varză) în puțină apă. Înainte de sfârșitul gătitului, legumele sunt sărate.

Ardei umpluți cu legume

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• Ardei bulgar - 4 buc.
• Morcov.
• O rosie.
• Dovlecel.
• Ceapă și usturoi.

Frecați morcovii, tăiați restul de legume, puneți-le într-un ceaun și tocană. Se adaugă sare și ierburi după gust. Când tocană este gata, acestea sunt umplute cu ardei. Aduceți vasul la cea mai bună pregătire pentru abur.

Supă de roșii

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• Un kilogram de roșii.
• Ceapă.
• Usturoi - câțiva cuișoare.
• Verdeaţă.

Fierbeți usturoiul, ceapa și roșiile timp de 10 minute, apoi adăugați apă pentru a acoperi complet legumele, gătiți încă 10 minute. Masa finită este răcită, trecută printr-un blender. Presară cu ierburi înainte de servire.

Dieta cu pui

Dieta cotletele de pui tocate

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• Fileu de pui.
• Ou.
• Sare și ierburi.

Fileul de pui se toacă, verdele și ouăle se adaugă la tocat și se sărează. Formați cotletele din carne tocată și coaceți-le la cuptor. Dacă doriți, puteți pregăti mesele la un cazan dublu.

File de pui în folie

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• File de pui - 0,3 kg.
• Sare, frunze de dafin, piper măcinat.

Puncte mici se fac pe carne cu un cuțit, se frecă cu mirodenii și se lasă 2 ore. Apoi carnea este învelită în folie, gătită într-un cuptor preîncălzit timp de o jumătate de oră.

Supa de pui

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• File de pui - 0,2 kg.
• Busuioc, mărar, pătrunjel, frunze de țelină.
• Sare, boabe de piper, coriandru.

Se fierbe fileul de pui, nu se scurge bulionul. Când carnea este gata, i se adaugă toate condimentele și toate verdeața tocată. Lasă focul aprins încă 2 minute. Înainte de servire, puiul este tăiat în fâșii, așezat pe farfurii și turnat cu bulion.

Dieta cu cereale

Cotlete de hrișcă

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• Hrișcă - 100 g.
• Verdeaţă.
• Sare.

Hrișca se fierbe cu puțină sare și se trece printr-un blender. Carnea tocată se amestecă cu ierburi, din aceasta se formează cotletele. Se coc la cuptor timp de 20 de minute la 180 ° C.

Prăjituri cu fulgi de ovăz

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• 160 g de fulgi de ovăz.
• Un pahar de lapte degresat.
• Vanilină.
• 1/3 linguriță bicarbonat de sodiu
• 10 g de miere.

Se toarnă fulgi de ovăz cu lapte fierbinte, se adaugă vanilină, sodă și miere, se amestecă bine. Biscuiții se formează din aluatul finit, coapte la cuptor.

Rația de caș

Caserola cu branza de vaci

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
• Albus de ou de pui.
• Lapte degresat.

Toate componentele sunt amestecate cu ajutorul unui blender. Aluatul finit este așezat într-un vas, copt la cuptor până când apare o crustă aurie.

Prăjituri de brânză

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• 0,3 kg brânză de vaci.
• 15 gris.
• Ou.

Un ou este introdus în brânză de vaci, din ea se formează clătite mici, rulate în gri și coapte la cuptor.

Desert cu brânză de vaci și cafea

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• O linguriță de cafea.
• Înlocuitor de zahăr.
• Brânză de vacă.
• Apă.

Brânza de vaci se diluează cu apă, se adaugă înlocuitor de zahăr și se adaugă cafea, trecute printr-un blender. Când masa devine omogenă, desertul poate fi considerat gata.

Desert "Mono"

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
• Lapte cu 0% conținut de grăsimi.
• Îndulcitor.
• Scorţişoară.

Toate produsele sunt amestecate cu un blender până când se obține o masă omogenă.

Smoothie cu banane și kiwi

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

• 50 ml suc de mere.
• 1 banană.
• 2 kiwi.

Toate produsele sunt trecute printr-un blender. Smoothie este gata.

Reguli de ieșire din dietă

Dacă nu respectați regulile pentru a ieși din dietă, atunci rezultatele obținute se vor pierde foarte repede.

Prin urmare, este necesar să urmați recomandările sugerate:

• După finalizarea dietei, trebuie să continuați să consumați aceleași alimente. Va trebui să aderați la un astfel de meniu timp de câteva zile. Conținutul caloric al vaselor ar trebui să crească fără probleme, conținutul maxim zilnic de calorii este de 1800 kcal.
• Produsele ar trebui să fie dietetice, deoarece în timpul procesului de slăbire, organismul este obișnuit cu mâncarea care economisește organele digestive.
• Alimentele noi (cele care nu se aflau în meniul dietetic) ar trebui introduse treptat în dietă.
• După finalizarea dietei, trebuie să continuați să faceți mișcare. Este imperativ să faceți singur un masaj anticelulitic, care va evita problema lăsării pielii, va face posibilă menținerea mușchilor într-o formă bună și, în general, va face figura mai atractivă.

Pro și contra ale dietei cu 6 petale

Dieta Pro:

• Organismul trece printr-un proces de curățare în timpul dietei. Toxinele sunt eliminate din el, iar intestinele și alte organe digestive încep să funcționeze corect.
• În scurt timp, veți putea pierde cantități impresionante de grăsime.
• În timpul dietei, o persoană nu va simți foame.
• Meniul nu este monoton.
• Mâncărurile nu necesită gătire îndelungată.
• Dieta nu dăunează sănătății.

Contra dietei:

• În timpul dietei, trebuie să faceți mișcare, altfel pielea se va lăsa și va deveni flasc.
• În timpul zilelor de proteine, o persoană poate prezenta oboseală și slăbiciune crescute.
• Majoritatea nutriționiștilor susțin că în mod normal nu puteți pierde mai mult de 150 de grame de grăsime pe zi. Dieta cu 6 petale implică arderea grăsimilor într-un ritm mult mai rapid.
• Nu puteți urma o dietă în timp ce alăptați și în timp ce purtați un copil.
• Nu puteți urma dieta cu 6 petale pentru persoanele cu patologii ale sistemului cardiovascular, cu funcție renală afectată și diabet zaharat. O contraindicație a implementării sale este o defecțiune a sistemului endocrin și digestiv.
• Dacă o persoană a suferit recent o infecție virală sau imunitatea i se slăbește din alte motive, atunci este mai bine să se abțină de la dietă.

Contraindicații

Contraindicații pentru dieta cu 6 petale:

• Boli ale sistemului digestiv într-o formă cronică.
• În curs de tratament cu medicamente hormonale.
• Diabet.
• În curs de chimioterapie.
• Nivel scăzut de hemoglobină în sânge.
• Perioada de gestație și alăptare.

Recenzii și rezultate

Elizaveta Sergeevna, nutriționist:

„Nu consider că dieta cu 6 petale este un program nutrițional care ar putea fi dăunător sănătății. Dar nu vă puteți ține de ea mai des de 3 ori pe an. Dacă nu observați o astfel de periodicitate, atunci puteți provoca dezvoltarea gastritei sau a ulcerelor de stomac, vă puteți reduce propriile performanțe și nu numai."

Tatyana Vladimirovna, nutriționist:

„Orice dietă are propriile contraindicații și poate să nu fie potrivită pentru o anumită persoană. Totul depinde de caracteristicile individuale ale organismului. Prin urmare, înainte de a începe procesul de slăbire, vă recomand cu tărie să consultați un specialist."

Ekaterina Anatolyevna, terapeut:

„În caz de patologii renale și boli ale sistemului cardiovascular, orice mono-diete este interzisă. Deci, zilele cu proteine pot provoca o exacerbare a bolilor sistemului urinar, iar zilele cu carbohidrați vor provoca un salt al zahărului din sânge. Cred că, dacă o dietă poate dăuna organismului, nu poate fi numită sigură.

Venera Vasilievna, nutriționist:

„Deși nu sunt un susținător al monodietelor, programul de slăbire cu 6 petale poate fi numit unul dintre cele mai echilibrate. Cu toate acestea, doar o alimentație adecvată și exerciții fizice regulate vă vor permite să slăbiți nu mai rău decât oricare, chiar și cele mai minunate diete. Dacă s-a decis să slăbești cu ajutorul „6 petalelor”, atunci ar trebui să urmezi regulile pentru a ieși din dietă, trecând treptat la dieta obișnuită.”

Recenzii ale celor care au slăbit

Ksenia, 42 de ani: „A doua naștere tocmai mi-a desfigurat silueta, mi-am revenit foarte mult. Și s-a mișcat foarte puțin, dar a mâncat mult. Am încercat o dietă cu castraveți și ouă, dar nu o suportam. Își aranjează singuri o zi de post o dată în 7 zile, dar după aceasta încep să mănânc excesiv.

„6 petale” mi-a fost sfătuit de un prieten. Dieta a ajutat-o să slăbească 8 kg. Am decis să ajut brusc. În timpul dietei, nu mi-a fost niciodată foame! Îmi plac foarte mult toate produsele care trebuie consumate în fiecare zi. Singura dificultate era că nu poți mânca dulciuri. În două săptămâni am slăbit 10 kg. Nici măcar nu mă așteptam la un astfel de rezultat”.

Yuliana, 63 de ani: „Nu înțeleg de ce provin atâtea recenzii pozitive. Dieta mi-a permis să slăbesc doar 2 kg, dar aș fi reușit oricum, deoarece nu există pâine sau dulciuri în meniu. Voi încerca din nou, sper că următoarele rezultate mă vor impresiona mai mult."

Ekaterina, 56 de ani: „Nu aveam de gând să slăbesc până când articulațiile de pe picioare nu au început să mă doară. Medicul meu mi-a recomandat să slăbesc. Am optat pentru dieta cu 6 petale.

Într-o săptămână de la 67 kg, am slăbit 64 kg și mă simt mult mai bine. În plus, problemele cu intestinele au dispărut, nu mai există balonare și diaree. Desigur, poate coincide, dar voi încerca din nou dieta."

Alina, 30 de ani: „Această dietă nu mi s-a potrivit deloc. Mi-a fost foame tot timpul. Am slăbit tot timpul 2,9 kg, dar îmi doream foarte mult să mănânc. Abia am așteptat până la sfârșitul dietei pentru a mânca ceva interzis. După 14 zile, greutatea mea a revenit la pozițiile inițiale, deși am continuat să mănânc corect și am limitat cantitatea de porții. Această dietă nu este probabil pentru mine."

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).