Dieta Pentru A Accelera Metabolismul Hayley Pomeroy - Meniu, Argumente Pro și Contra, Recenzii și Rezultate

Cuprins:

Video: Dieta Pentru A Accelera Metabolismul Hayley Pomeroy - Meniu, Argumente Pro și Contra, Recenzii și Rezultate

Video: Dieta Pentru A Accelera Metabolismul Hayley Pomeroy - Meniu, Argumente Pro și Contra, Recenzii și Rezultate
Video: Ce alimente ajuta la accelerarea metabolismului? 2024, Martie
Dieta Pentru A Accelera Metabolismul Hayley Pomeroy - Meniu, Argumente Pro și Contra, Recenzii și Rezultate
Dieta Pentru A Accelera Metabolismul Hayley Pomeroy - Meniu, Argumente Pro și Contra, Recenzii și Rezultate
Anonim

Dieta de stimulare metabolică a lui Hayley Pomeroy

Dieta pentru accelerarea metabolismului
Dieta pentru accelerarea metabolismului

Din ce în ce mai mult, puteți găsi pe Web informații despre dieta medicului american Hayley Pomeroy. Această metodă de slăbit a devenit deja un program preferat al unui număr mare de oameni, ajutându-i să slăbească. Acest sistem este construit în așa fel încât în timpul dietei o persoană nu suferă de foame, nu trebuie să renunțe la mâncarea sa preferată, dar în același timp pierde în greutate. Serviciile lui Hailey Pomeroy au fost folosite de oameni celebri precum Jennifer Lopez și Robert Downey Jr. Multe vedete de la Hollywood aderă acum la sistemul Pomeroy cu plăcere, slăbesc eficient, rapid și „cu gust”.

Dieta se bazează pe principiile nutriției separate, iar eficacitatea acestei metode a fost dovedită de mult timp.

Mulți factori afectează procesele metabolice din organism: nutriție, rutina zilnică, starea de sănătate, stresul. Esența dietei Hayley Pomeroy este schimbarea fundamentală a obiceiurilor alimentare, precum și a gândirii alimentare. Acest lucru vă permite să vă accelerați metabolismul și să începeți procesele de slăbire. În acest caz, grăsimea corporală va fi arsă în mod natural.

Dietele în timpul cărora o persoană se simte flămândă pot reduce activitatea glandei tiroide. La rândul ei, ea este responsabilă pentru producerea hormonului triiodotironină, care este conceput pentru a arde grăsimile din organism. În timpul postului prelungit, glandele suprarenale încep să producă activ hormonul T 3, care protejează celulele adipoase de distrugere. Drept urmare, cei doi hormoni se anulează reciproc. În acest caz, o persoană este înfometată, mănâncă puțin, dar nu slăbește. Grăsimile nu sunt defalcate, ci acumulate.

Conţinut:

  • Principiile de bază ale dietei de la Dr. Pomeroy
  • Fazele programului de slăbire
  • Alimente dietetice metabolice permise
  • Alimente interzise
  • Eșantion de meniu pentru o săptămână din dieta Hayley Pomeroy
  • Rețete pentru dieta de fază 1
  • Rețete dietetice pentru faza 2
  • Rețete pentru dieta de fază 3
  • Pro și contra ale dietei Hayley Pomeroy
  • Câte kilograme poți pierde?
  • Contraindicații
  • Recenzii ale celor care au slăbit
  • Recenzii ale medicilor și nutriționiștilor

Principiile de bază ale dietei de la Dr. Pomeroy

Principii de baza
Principii de baza

Dr. Pomeroy a lansat o mică carte în care a descris în detaliu cum să mănânci timp de 4 săptămâni pentru a slăbi. Medicul este convins că tehnica ei permite nu numai să scape de excesul de greutate, ci și să se vindece, să crească imunitatea, să normalizeze tensiunea arterială și să normalizeze nivelurile hormonale.

Principiile de bază ale dietei de la Dr. Pomeroy:

  • Trebuie să mănânci fracționat: ar trebui să existe trei mese principale pe zi și două gustări.
  • Porțiile ar trebui să fie mici. Pentru a reduce treptat volumul stomacului, autorul tehnicii recomandă limitarea cantității de alimente pentru o masă la o cană de 250 de grame. Pentru persoanele cu o greutate corporală mare, această cantitate poate fi mărită la 1,5-2 sau mai multe căni.
  • Puteți mânca numai alimente din lista permiselor.
  • Dieta constă din 3 faze, aceste 3 faze durează o săptămână. Acestea trebuie repetate de 4 ori. Astfel, dieta durează 28 de zile. În primele două zile o persoană mănâncă alimente - surse de carbohidrați complecși, în următoarele 2 zile mănâncă alimente proteice, iar în ultimele trei zile trebuie doar să ia o dietă echilibrată.
  • În timpul dietei, ar trebui să faci mișcare. În primele două zile practică exerciții aerobice, în a doua zi fac antrenamente de forță, iar ultimele trei zile ar trebui să acorde preferință întinderii sau masajului.

În plus, există o listă de alimente interzise care pot încetini procesele metabolice. Acestea includ: cafea, băuturi alcoolice, zahăr, grâu, porumb. Nu trebuie consumate pe tot parcursul dietei.

Pe scurt, care este esența dietei, de ce pierzi în greutate consumând din ce în ce mai mult:

Fazele programului de slăbire

Fazele programului de slăbire
Fazele programului de slăbire

Durata dietei Hayley Pomeroy este de 4 săptămâni. Prima săptămână, ca toate cele ulterioare, este împărțită în trei faze.

Prima fază

Meniul se bazează pe carbohidrați complecși, alimente cu conținut scăzut de grăsimi și alimente proteice. Ar trebui să introduceți dieta fără probleme, astfel încât să nu devină stres pentru organism. Prin urmare, în stadiul inițial al nutriției dietetice, ar trebui să se acorde preferință alimentelor ușor digerabile - acestea sunt legume și fructe, precum și alimentelor cu un indice glicemic scăzut.

Grăsimile și proteinele ar trebui să fie prezente în meniu în cantități limitate. Corpul lor se transformă în energie cu dificultate.

Durata primei faze este de 2 zile. Sporturile recomandate în această perioadă sunt aerobic și alergare.

A doua fază

Meniul se bazează pe alimente bogate în proteine, mese cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați. În acest timp, puteți mânca carne și legume. În a doua fază, procesele metabolice sunt accelerate. Tabelul poate conține și produse precum: somon, pui, ouă, sparanghel, lămâi, condimente fierbinți.

Durata fazei 2 - 2 zile. În această perioadă, se recomandă încărcări de forță cu gantere și bara.

3 faze

Cea mai mare parte a dietei de faza III constă în alimente cu conținut scăzut de proteine și carbohidrați, dar bogate în grăsimi. În primele două faze, organismul și-a consumat deja rezervele de grăsime. Pentru a nu pierde rata metabolică atinsă, este necesar să se asigure furnizarea de grăsimi „corecte”. Prin urmare, meniul ar trebui să conțină produse precum: ulei de măsline, maioneză de casă, ouă, fistic, avocado și lapte de cocos.

Durata fazei a 3-a este de 3 zile. Când se termină, trebuie să reveniți la prima fază. Ciclul trebuie repetat timp de 28 de zile. În această fază, sesiunile de yoga, înot sau masaj sunt cele mai potrivite.

Alimente dietetice metabolice permise

Este necesar să se utilizeze numai acele produse care intră într-o anumită fază. Nu puteți înlocui singuri produsele dintr-o fază cu altele; este important să respectați cu strictețe instrucțiunile unui nutriționist.

Pentru faza 1

Pentru faza 1
Pentru faza 1

Alimentele care pot fi consumate în timpul fazei 1 a dietei:

  • Pește și carne cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Făină de ovăz, orez și hrișcă.
  • Legume: roșii, varză, dovleac, castraveți, morcovi, dovlecei, vinete.
  • Verdele: coriandru, mărar, pătrunjel, spanac.
  • Leguminoase: mazăre, fasole, linte.
  • Albus de ou de pui.
  • Ciuperci.
  • Fructe: piersici, mere, ananas, pere, caise.
  • Condimente și condimente.

Pentru faza 2

Pentru faza 2
Pentru faza 2

În timpul fazei 2, puteți mânca următoarele alimente:

  • Albus de ou de pui.
  • Carne: porc, miel, carne de vită, vițel.
  • Verdeaţă.
  • Legume: ardei gras, castraveți, ardei iute, ceapă, varză.
  • Lămâi și tei.
  • Fasole.
  • Alge.
  • Ciuperci.
  • Condimente, condimente, condimente.
  • Infuzii de plante.

Pentru faza 3

Pentru faza 3
Pentru faza 3

În timpul fazei 3 a dietei, puteți mânca următoarele alimente:

  • Carne: iepure, carne de porc, carne de pasăre, carne de vită.
  • Fructe de mare, pește gras.
  • Legume: varză, roșii, ardei grași, ridichi, dovleac, sfeclă, vinete, dovlecei, castraveți, morcovi și ceapă.
  • Cereale: fulgi de ovăz, orz, orez.
  • Uleiuri nerafinate: floarea soarelui, măsline, susan.
  • Ouă de pui.
  • Verdeaţă.
  • Ciuperci.
  • Leguminoase.
  • Măsline.
  • Avocado.
  • Fructe.
  • Alge.
  • Boabe: mure, afine, cireșe, zmeură.
  • Nuci și semințe crude.
  • Condimente și condimente.

Alimente interzise

Alimente interzise
Alimente interzise

Produse care trebuie aruncate:

  • Bauturi alcoolice.
  • Tutun.
  • Cafea și ceai.
  • Soia și produsele bazate pe ea.
  • Zahăr și înlocuitori.
  • Orice produse lactate.
  • Grâu și porumb.

Greșelile alimentare ale lui Hayley Pomeroy:

Eșantion de meniu pentru o săptămână din dieta Hayley Pomeroy

Iată un meniu adaptat regiunii noastre, care a fost testat și încercat de concetățenii noștri.

Zile Mic dejun Gustare Masa de seara Gustare Masa de seara
Primă fază
Făină de ovăz cu banane cireașă Bulion de legume, carne de vită, sparanghel cu roșii căpșună Șuncă și hrișcă
Făină de ovăz cu mere portocale Bulion de pui, file de pui cu hrișcă Pară Pollock înăbușit în roșii, orez brun
A doua fază
Omletă cu proteine cu legume Cafea naturala Salată de ton și legume Fileu de pui Somon cu lămâie la cuptor
Legume proaspete în salată, șuncă Curcan File de pui cu legume tocate Ceai cu lămâie Salată de varză cu castraveți, file de pui fiert
A treia fază
cinci Terci de mei Salată cu roșii și castraveți Legume la aburi, file de pui Avocado Risotto de legume
Felie de pâine și fructe de pădure Nuci Sandwich cu somon și brânză Avocado - ½ parte Carne cu legume într-o oală
Ou fiert, banana Măr copt Orez fiert, pește la cuptor kiwi File de pui, roșii și avocado în salată

Hayley Pomeroy Diet Weekly Foodbook:

Rețete pentru dieta de fază 1

Smoothie de fructe cu fulgi de ovăz

Smoothie de fructe
Smoothie de fructe

Pentru a face un smoothie, veți avea nevoie de următorul set de produse alimentare:

  • O jumătate de pahar de fulgi de ovăz uscat.
  • O jumătate de pahar de fructe congelate.
  • O jumătate de pahar de gheață.
  • Stevia - 1 pachet.
  • Scorțișoară după gust.

Făina de ovăz este măcinată într-un blender pentru a face o pulbere. Apoi îl diluează într-un pahar de apă, adaugă fructe, stevia, scorțișoară în amestec și se bate din nou cu un blender. Se servește peste gheață.

Salată de mere verzi, ton și spanac

Salată de mere verzi
Salată de mere verzi

Pentru a face o salată, aveți nevoie de următoarele alimente:

  • Un pahar de măr verde cubuleț.
  • O cutie de conserve de ton.
  • O jumătate de pahar de castraveți tăiați cubulețe. Legumele trebuie curățate.
  • O jumătate de cană de morcovi tăiați cubulețe.
  • O lingură de ceapă roșie tocată.
  • Suc de jumătate de lămâie.

Tonul este așezat într-o salată, se adaugă un măr, ceapă, castravete și morcov, amestecate bine. Salata este condimentată cu suc de lămâie, servită cu spanac. Lămâia poate fi înlocuită cu oțet balsamic.

Supa de pui cu orz de perle

Supa de pui
Supa de pui

Pentru a face supa, aveți nevoie de următoarele alimente:

  • Bulion de pui - 4 căni
  • Bulion de legume - 4 căni
  • Piept de pui - 150 g.
  • Ceapă în cuburi - 1 pahar.
  • Usturoi tocat - o lingură.
  • Frunze de dafin - 1 buc.
  • 1/4 linguriță sare de mare.
  • Ardei - 1/4 linguriță.
  • Nucșoară de iarnă - 2 căni
  • Nucșoară de vară - 2 căni
  • Broccoli - 1 cană
  • Ciuperci - 1 pahar.
  • Orzul perlat - 1 pahar.

Se amestecă bulionul de pui și legume cu 4 pahare de apă, pus pe aragaz. Adăugați puiul, usturoiul, ceapa și frunzele de dafin la bulion, sare și piper. Când fierbe bulionul, focul se menține la minimum, supa se fierbe o oră. Apoi, componentele rămase, inclusiv orz, sunt introduse în bulion. După fierbere, gazul se reduce din nou, supa se fierbe până când legumele sunt moi.

Pui cu broccoli

Pui cu broccoli
Pui cu broccoli

Pentru a găti pui, aveți nevoie de următoarele alimente:

  • Bulion de pui - 4 căni
  • Ceapa rosie tocata - jumatate de pahar.
  • Morcovi tocati - o jumatate de pahar.
  • Telina tocata - o jumatate de pahar.
  • Pătrunjel tocat - o lingură.
  • Usturoiul este o linguriță. Piept de pui tocat - 0,45 kg.
  • Broccoli - 4 căni
  • Suc de lămâie - o lingură.
  • O jumătate de linguriță de sare de mare și piper.
  • Două pahare de orez.

Bulionul se amestecă cu un pahar cu apă, fiert împreună cu mirodenii, ierburi și legume, când apa fierbe, adăugați orez în tigaie. Se fierbe o jumătate de oră sub un capac închis, apoi se scoate capacul, astfel încât apa să se evapore. Broccoli este amestecat cu pui, condimentat cu suc de lime, sare, piper, se adaugă pătrunjel. Răspândiți legumele și puiul pe o foaie de copt, coaceți timp de o jumătate de oră la 200 ° C. Puiul și broccoli se întind pe orez gata preparat, servit cu ierburi.

Pui cu orez sălbatic "în stil italian"

Pui cu orez sălbatic
Pui cu orez sălbatic

Pentru a pregăti un fel de mâncare, veți avea nevoie de următoarele produse:

  • Piept de pui tăiat cubulețe - 1,2 kg.
  • Bulion de pui - 2 căni
  • Orez sălbatic - 1 cană
  • 1/4 cană de ceapă tocată
  • O jumătate de linguriță de usturoi tocat, oregano și busuioc fiecare.
  • Ciuperci tocate - 2 căni
  • Roșii tocate - 0,4 kg.
  • Sarea de mare este o linguriță.
  • Ardei negru măcinat - 1/4 linguriță.

Bulionul cu file de pui, orez, usturoi și ceapă este adus la fierbere, după care li se adaugă roșii, ciuperci, oregano și busuioc, sărate și piperate. Se fierbe sub un capac închis la foc mic timp de 2 ore.

Rețete dietetice pentru faza 2

Omletă de proteine cu ciuperci și spanac

Omletă de proteine cu ciuperci și spanac
Omletă de proteine cu ciuperci și spanac

Pentru a face o omletă, aveți nevoie de următoarele alimente:

  • O lingură de ceapă tocată, șalotă și usturoi.
  • O jumătate de cană de spanac tocat.
  • 1/4 cană ciuperci tocate
  • 3 albușuri de pui.
  • Sare de mare - un vârf.

Se prăjește ceapa și șalota cu usturoi. Apoi adăugați spanac și ciuperci la ele, gătiți până când spanacul este moale. Proteinele se toarnă ultima și se prăjesc până se înmoaie. Sareți vasul înainte de servire.

Salată de ton cu ardei roșu umplute

Ardei roșu umplut
Ardei roșu umplut

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

  • O cutie de ton.
  • Castraveți murați - 3 buc.
  • O jumătate de pahar de busuioc.
  • 1/8 ceașcă de ceapă roșie tocată
  • Două linguri de suc de lămâie.
  • O lingură de muștar.
  • Ardei dulci - 1 buc.
  • Sare și piper după gust.

Tonul se amestecă cu castraveți, busuioc și ceapă, se toarnă cu suc de lămâie, se adaugă muștar, sare și piper. Ardeiul bulgar este tăiat în 2 jumătăți, condimentat cu salată gata preparată și servit la masă.

Friptura de vita cu sparanghel in frunzele de salata

Ardei roșu umplut
Ardei roșu umplut

Pentru a pregăti un fel de mâncare, veți avea nevoie de următoarele produse:

  • O jumătate de linguriță de usturoi tocat, sare de mare, suc de lămâie.
  • Un praf de piper.
  • Sparanghel - 8 tulpini
  • 1/4 linguriță de piper negru și roșu.
  • 4 frunze de salată.
  • 2 linguri. l coriandru.
  • 300 g friptură.

Pentru a pregăti marinada, amestecați suc de lămâie, usturoi, coriandru, piper și sare de mare. Se toarnă carnea cu această marinată, se înfășoară în folie pentru coacere, se pune sparanghelul în același loc și se pune la cuptor. Gatiti o jumatate de ora. Se întinde carnea și sparanghelul pe frunzele de salată, se unge cu muștar deasupra. Puteți rula vasul într-o rolă.

Pește cu piper, varză, usturoi și lămâie

Pește cu piper
Pește cu piper

Pentru a găti pește, aveți nevoie de următoarele alimente:

  • Pește alb - 170 g. Puteți lua eglefin, flet, halibut sau pangasius.
  • Pasta de chili - 1 linguriță
  • Suc de lămâie - 1 lingură l.
  • 1/4 linguriță ardei rosu.
  • Cilantro tocat - o jumătate de linguriță.
  • Sare și piper după gust.

Se amestecă suc de lămâie, pastă de chili, ardei roșu, coriandru și sare. Peștele se toarnă cu marinată și se coace la 180 ° C timp de o jumătate de oră.

Curcan uscat

Curcan uscat
Curcan uscat

Pentru a găti carne, aveți nevoie de următoarele alimente:

  • 0,7 kg curcan.
  • 1/4 cană sos pur de soia
  • Suc întreg de lămâie.
  • 1/4 linguriță. pudră de usturoi și piper negru măcinat.
  • 1/8 linguriță sare de mare și aceeași cantitate de ardei roșu.

Tăiați carnea în fâșii subțiri, puneți-o într-o pungă de plastic etanșă, turnați peste sos de soia și condimente, acoperiți și agitați bine. Lăsați carnea la marinat timp de 12 ore. Apoi marinada se scurge, carnea se întinde pe grătar, acoperită cu folie, astfel încât să nu intre în contact una cu cealaltă. Coaceți la 100 ° C timp de 6 ore, până când carnea este tare. Ca atare, carnea poate fi depozitată în congelator într-un recipient etanș.

Rețete pentru dieta de fază 3

Prajeste cu hummus si castraveti

Prajeste cu hummus si castraveti
Prajeste cu hummus si castraveti

Pentru a face pâine prăjită, aveți nevoie de următoarele alimente:

  • O bucată de pâine.
  • Hummus - 2 linguri. l.
  • O jumătate de pahar de castraveți tocați și aceeași cantitate de roșii.
  • Unele sare de mare și piper.
  • Frunze de busuioc.

Pâinea se prăjește pe ambele părți, se întinde cu hummus, castraveții și roșiile se întind deasupra, decorate cu busuioc, sare și piper.

Salata de oua

Salata de oua
Salata de oua

Pentru a pregăti salata, veți avea nevoie de următoarele produse:

  • Trei ouă fierte.
  • O lingură de muștar.
  • O jumătate de lingură de maioneză.
  • O lingură de măsline tocate și castravete tocat.
  • Două cești de spanac tocat.
  • O jumătate de linguriță de ceapă roșie.
  • Sare de mare după gust.

Ouăle fierte se toacă mărunt folosind un gălbenuș și trei albușuri, amestecate cu măsline, castraveți și ceapă. Se toarnă maioneză și muștar, sare. Se servește cu salată de spanac.

Pui în susan

Pui în susan
Pui în susan

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

  • 0,7 kg file de pui.
  • Ulei de susan - 4 linguri l.
  • O jumătate de pahar de ceapă roșie, tocat.
  • O lingură de ghimbir ras.
  • 2 linguri de usturoi tocat.
  • O linguriță de ardei roșu, aceeași cantitate de coriandru.
  • Un pahar de broccoli.
  • Un pahar de dovlecei tocat.
  • Un pahar de varză albă tocată.
  • 1/2 cană semințe de susan
  • 4 pahare de quinoa

Fileul de pui se taie bucăți mici, ceapa, usturoiul și ghimbirul se prăjesc în ulei de susan. Apoi puneți puiul, ardeiul roșu, pătrunjelul în tigaie. După câteva minute, adăugați varză, broccoli și dovlecei la ele, sare, piper, presărați semințe de susan. Serviți carnea cu quinoa.

Risotto de quinoa cu pui

Risotto de quinoa cu pui
Risotto de quinoa cu pui

Pentru a pregăti un fel de mâncare, veți avea nevoie de următoarele produse:

  • 0,7 kg file de pui.
  • Ulei de măsline - 4 linguri l.
  • Ceapă tocată - 1 cap.
  • Ardei gras tocate - 2 buc.
  • Usturoi tocat - 5 căței.
  • Hummus - 4 linguri. l.
  • Quinoa este un pahar.
  • Sare și piper după gust.

Tăiați puiul în bucăți mici, prăjiți-l în ulei timp de 5 minute, adăugați ceapa, piperul și usturoiul în tigaie, prăjiți încă două minute, apoi sareți și piperați. Opriți focul, adăugați hummus și quinoa la carne, garniți cu busuioc și serviți.

Carne de porc prăjită cu rozmarin

Carne de porc prăjită cu rozmarin
Carne de porc prăjită cu rozmarin

Pentru a pregăti vasul, veți avea nevoie de următoarele produse:

  • 0,9 kg carne de porc.
  • O jumătate de lingură de sare de mare.
  • 2 linguri de ulei de măsline.
  • O jumătate de linguriță de piper negru, rozmarin, cimbru, salvie.
  • Usturoi - 6 cuișoare.
  • Cartofi - 4 tuberculi.

Carnea se prăjește cu piper, sare, rozmarin, salvie și cimbru. Usturoiul se introduce în tăieturile de pe file. Se întinde carnea pe folie împreună cu cartofii, se coace la cuptor timp de două ore.

Crema de guacamole

Crema de guacamole
Crema de guacamole

Pentru a pregăti un fel de mâncare, veți avea nevoie de următoarele produse:

  • O jumătate de avocado.
  • O linguriță de maioneză, aceeași cantitate de coriandru tocat și suc de lămâie.
  • Un vârf de piper roșu, piper negru și sare.
  • Un pahar de castraveți tăiați felii.

Într-un blender, amestecați toate ingredientele pentru vas pentru a obține o masă omogenă. Se servește smântână cu castraveți.

Pro și contra ale dietei Hayley Pomeroy

Pro și contra ale dietei Hayley Pomeroy
Pro și contra ale dietei Hayley Pomeroy

Dieta Pro:

  • Dieta nu-i este foame.
  • Mâncărurile sunt gustoase și variate.
  • Dieta chiar te ajută să slăbești.
  • Rezultatul nu se va pierde după câteva zile.

Contra dietei:

  • Dieta necesită respectarea unui program de masă.
  • Persoanele care nu mănâncă carne nu vor putea urma această dietă.
  • Dieta se distinge prin costul ridicat al produselor.
  • Unele persoane pot avea un disconfort sever din cauza faptului că sunt forțați să renunțe la cafea și produse lactate.

Câte kilograme poți pierde?

Dacă urmați cu strictețe dieta, în 28 de zile puteți scăpa de 5 până la 9 kg de greutate în exces, cu condiția să mâncați o cană de mâncare (o cană - 250 de grame).

Pentru fiecare 9 kg suplimentară pe care doriți să o pierdeți: adăugați jumătate de porție. De exemplu, dacă o porție de chili este de două căni și doriți să slăbiți 9 kg, atunci ar trebui să mâncați 2 căni de chili. Dacă vrei să slăbești 14-18 kg, trebuie să mănânci 3 căni. Dacă doriți să slăbiți 20 sau 30 kg, atunci porția dvs. este de 4 căni. Da, 4 căni!

Dacă trebuie să slăbești mult, postul este ultimul lucru pe care ar trebui să-l faci. Ai nevoie de alimente pentru a-ți declanșa metabolismul și numai mâncarea te va ajuta să pierzi în greutate în plus. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât este nevoie de mai multă hrană pentru ca metabolismul să se miște. De îndată ce începeți să vă apropiați de greutatea țintă, reduceți porția conform aceleiași formule.

Contraindicații

Contraindicații pentru dietă:

  • Boli ale sistemului endocrin și ale organelor digestive.
  • Vârsta sub 18 ani și peste 60 de ani.
  • Sarcina și alăptarea.

Recenzii ale celor care au slăbit

Rezultat în 20 de săptămâni, mai mult de -13 kg (foto la sfârșitul videoclipului):

Maria: „Când greutatea mea depășea 80 kg, am decis că este timpul să slăbesc. Am încercat diverse diete, am intrat în sport. Era posibil să slăbești, dar după scurt timp, greutatea a revenit. Am decis să încerc dieta Hayley Pomeroy. În 28 de zile, am slăbit 13 kg. Rezultat excelent.

Vika: „Am ținut doar trei zile la dietă. Nu am găsit nicio rețetă, așa că nu puteam să o suport mai mult.

Sofia: „Această dietă cu greu poate fi numită dietă. Este doar un sistem special care vă reconstruiește întreaga dietă. În doar 1 săptămână, am reușit să slăbesc 2 kg. Corpul a devenit mult mai atractiv. Vă sfătuiesc să încercați totul.

Recenzii ale medicilor și nutriționiștilor

Kamiren Chabonyan, nutriționist:

„Această dietă ajută la pierderea în greutate din cauza lipsei de calorii pe care o experimentează corpul. Aportul zilnic de calorii în unele zile scade la 700 kcal. Principiul alternării produselor pe zi îmbunătățește efectul, deși acest lucru poate fi omis. Nu interzic pacienților mei să folosească sistemul Pomeroy, dar mai întâi trebuie să obțineți un consult medical pentru a vă asigura că nu există contraindicații"

Efectele negative ale dietei sau rezultatele pierderii în greutate de 6 luni:

Image
Image

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).

Recomandat:

Articole interesante
Tratamentul Sforăitului: Remedii Eficiente Din Farmacie și Dispozitive Pentru Sforăit
Citeşte Mai Mult

Tratamentul Sforăitului: Remedii Eficiente Din Farmacie și Dispozitive Pentru Sforăit

Tratamentul sforăitului: remedii eficiente din farmaciiSforaitul devine adesea o mare problemă atât pentru cei care sunt ei înșiși susceptibili la această manifestare neplăcută, cât și pentru cei din jur. Nu este întotdeauna posibil să vindecați sforăitul prin intervenție chirurgicală sau prin înlocuirea unei perne obișnuite cu un accesoriu de somn ortopedic. Medicina modernă a

Tratamentul Umflăturilor Pe Picioare - Abordări Moderne, Medicamente, Remedii Populare
Citeşte Mai Mult

Tratamentul Umflăturilor Pe Picioare - Abordări Moderne, Medicamente, Remedii Populare

Tratamentul umflăturilor pe picioareUmflăturile de pe picioare la oameni apar adesea cu o boală, cum ar fi gută. Această patologie reumatică, însoțită de depunerea pietrelor de urat în articulații. Pe lângă umflături, o persoană va experimenta senzații dureroase, disconfort în timpul mersului. Degetele se pot

Operație De îndepărtare A Umflăturilor De Pe Picioare - Pregătire, Indicații, Tipuri, Rezultate Ale Operației
Citeşte Mai Mult

Operație De îndepărtare A Umflăturilor De Pe Picioare - Pregătire, Indicații, Tipuri, Rezultate Ale Operației

Chirurgie pentru îndepărtarea nodulului picioruluiCu deformări severe ale piciorului, care duce la apariția de umflături pe picioare, pacientului i se recomandă să se supună unei operații chirurgicale pentru a le exciza (exostectomie). Și, în c