Cea Mai Grea Dietă Pentru Pierderea în Greutate: Argumente Pro și Contra, Principiile Dietei

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-17 02:17

Cea mai dură dietă de slăbit din toate timpurile

Dietele severe de slăbit sunt un adevărat test pentru organism, întrucât îl introduc într-o stare de stres, care afectează negativ funcționarea tuturor organelor interne. Prin urmare, persoanele care decid să încerce o dietă strictă asupra lor trebuie să fie foarte atenți.

În ciuda tuturor dezavantajelor, o dietă strictă este aproape singura modalitate de a slăbi rapid, de exemplu, înainte de sărbătorile viitoare sau de orice alt eveniment important. Dacă respectați o dietă strictă timp de câteva zile și nu o faceți un credo de viață, atunci nu va provoca mult rău organismului.

Conţinut:

• Principiile dietelor dure
• Cea mai grea dietă - cine este ea?
• Mecanism de acțiune
• Pro și contra unei diete stricte
• Cele mai dure reguli de dietă
• Cum să intrați și să ieșiți dintr-o dietă strictă?
• Produse interzise și permise
• Meniu pentru 7 zile de o dietă strictă
• Meniu pentru 2 săptămâni de dietă strictă
• Efecte secundare
• Contraindicații
• Rețete pentru o dietă strictă
• Recenzii ale celor care au slăbit

Principiile dietelor dure

Principiile care sunt tipice pentru toate dietele rigide fără excepție:

• Mesele sunt sărace, cu un conținut scăzut de calorii.
• Dieta este dezechilibrată, cel mai adesea accentul se pune pe alimentele proteice.
• Porțiile sunt mici.
• Gustările sunt adesea absente, meniul se bazează pe 3 mese principale, al căror volum este egal cu o mână.
• Lista alimentelor care pot fi consumate este foarte scurtă, iar lista alimentelor interzise este foarte lungă.
• În scurt timp, excesul maxim de greutate se va pierde.
• Regimul este foarte dificil.
• Modificările dietei au un impact negativ asupra sănătății și stării de spirit.
• Dietele rigide implică cel mai adesea consumul unui singur produs, adică sunt mono-diete.
• Lista contraindicațiilor este foarte lungă. Include aproape toate bolile, cu excepția obezității.

Cea mai grea dietă - cine este ea?

Niciun specialist nu poate numi cea mai grea dietă din lume. Într-adevăr, pentru cineva este pur și simplu insuportabil să se lipsească de sare, cineva nu poate mânca o singură hrișcă, în timp ce alții adoră aceste cereale. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor și medicilor care slăbesc sunt de acord că cea mai dură dietă este o dietă lichidă sau, așa cum se numește și o dietă de băut.

Dieta pentru băut nu este o grevă a foamei, ci restricții mai degrabă severe. Cel mai important principiu al acestei diete este interdicția de mestecat, astfel încât o persoană va trebui să elimine complet alimentele solide din dieta lor.

În acest caz, organismul va primi cantitatea de nutrienți de care are nevoie. Pierderea în greutate la o dietă de băut se reduce la faptul că sarcina pe tractul digestiv devine minimă. Acest lucru va permite nu numai să scăpați de excesul de greutate, ci și să ordonați organele digestive, precum și să curățați toxinele.

Mecanism de acțiune

Mecanismul de acțiune al dietei de băut este după cum urmează:

• Primele zile ale unei diete de băut devin un adevărat test pentru organism. El rezistă în orice mod posibil introducerii de alimente care nu îi sunt familiare, astfel încât o persoană suferă de foame severe, oboseală, starea lui de spirit scade. Situația începe să se schimbe cam din a treia zi de la începutul dietei, atunci când procesele de adaptare sunt declanșate și are loc restructurarea. Prin urmare, senzația de foame se înăbușe treptat.
• Deja în prima săptămână a dietei de băut, procesele de curățare superficială sunt lansate în organism.
• În a doua săptămână, toxinele acumulate în ele încep să fie eliminate din ficat și rinichi.
• A treia și a patra săptămână sunt timpul pentru curățarea generală care are loc la nivel celular.

Împreună, aceste procese permit nu numai curățarea corpului, ci și pierderea în greutate în exces.

Pro și contra unei diete stricte

Dieta Pro:

• Dacă respectați cu strictețe toate recomandările, atunci pentru fiecare săptămână a dietei de băut puteți pierde până la 7 kg de greutate în exces.
• Corpul va fi curățat calitativ.
• Energia pe care corpul a cheltuit-o pentru digestia alimentelor solide va fi acum liberă. Prin urmare, o persoană va începe să simtă un val de forță, va avea un sentiment de ușurință fără precedent și starea lui de spirit va crește.
• Stomacul devine mai mic în timpul dietei de băut. Acest lucru vă va permite să consumați și să saturați în porții mici chiar și după ce dieta de băut este completă.
• Kilogramele în plus dispar foarte repede.

Contra dietei:

• La început, o persoană va fi constant bântuită de senzația de foame și de dorința de a mesteca niște alimente solide.
• Uneori nu este posibil să aștepți un val de veselie și, pe parcursul întregului proces de slăbire, o persoană are oboseală.
• Este necesar să părăsiți dieta conform regulilor, deoarece tractul digestiv se reconfigurează rapid pentru a mânca alimente lichide.
• Consumul de diete are o listă semnificativă de contraindicații și poate provoca, de asemenea, o serie de efecte secundare.
• Menținerea rezultatului obținut va fi destul de problematică.
• Pe parcursul întregului proces de slăbire, corpul va fi într-o stare de stres.

Cele mai dure reguli de dietă

Reguli de bază ale unei diete de băut:

• Nu mestecați în timpul dietei. Această regulă se aplică nu numai alimentelor solide, ci și gumei de mestecat. Faptul este că atunci când o persoană mestecă, începe să producă suc gastric, care în timpul unei diete poate provoca daune grave stomacului pe jumătate gol și sistemului digestiv în ansamblu.
• Controlul mișcărilor intestinale. Dacă se dezvoltă diaree sau se observă constipație, atunci dieta ar trebui abandonată.
• Cu 2 ore înainte de odihna nopții, trebuie să încetați să beți orice lichid.
• Este necesar să proiectați meniul astfel încât să fie echilibrat.
• Înainte de a decide asupra unei diete de băut, trebuie să consultați un specialist.

Cum să intrați și să ieșiți dintr-o dietă strictă?

Trebuie să intrați corect în dietă, ceea ce va evita problemele sistemului digestiv. Prima zi a dietei va fi cea mai dificilă, în acest moment organismul se răsculează, necesită mâncare dură. Cu toate acestea, dacă îl pregătiți bine pentru viitoarele schimbări, dieta va fi mult mai ușoară.

Zi	Mic dejun	Masa de seara	Masa de seara
	Terci, dar ar trebui să fie făcut mai lichid decât de obicei	Mâncare obișnuită	Mâncare obișnuită
	Terci	Mâncare obișnuită	Piure de cartofi
	Terci	Supa de piure	Piure de legume
	Ryazhenka	Bulion de carne grasă	Piure de fructe
cinci	Chefir	Bulion de file de pui	Periuţă
	Lapte	Bulion de legume	Ceai de plante

Dacă pregătiți corpul în acest fel, dieta va fi mai puțin dureroasă pentru el. Desigur, un astfel de preparat extinde dieta cu 12 zile, dar în același timp vă puteți oferi o garanție fiabilă împotriva perturbărilor.

Este necesar nu numai să intrați, ci și să părăsiți dieta corect. Este imposibil să începeți să consumați alimente solide imediat după finalizarea acestuia, deoarece tractul digestiv nu va face față unei astfel de încărcături. Ar trebui să se țină seama de faptul că cu cât a durat greva foamei, cu atât durează mai mult pentru a ieși din ea.

Zile	Ce să mănânce	Mâncând
1-3	Porridge	Aceste produse se administrează doar dimineața. Cina și prânzul trebuie să fie în conformitate cu schema de dietă de băut
	Brânză de vacă
cinci	Ouă
	Branza tare
7-10	Fructe și legume care nu au fost supuse tratamentului termic. Acestea trebuie tăiate în bucăți mici înainte de a mânca.	Aceste alimente trebuie consumate la micul dejun și la prânz. Trebuie să luați cina conform schemei dietetice de băut
unsprezece	Carne tocata
12	Carne tăiată în bucăți mici
13	Pește tocat
paisprezece	Pește, tăiat în bucăți mici
15-16	Crupe	În timpul celor trei mese
17-18	Paste
19-20	Cartofi

Produse interzise și permise

Produse permise:

• Apă.
• Sucuri presate din legume și fructe proaspete.
• Bulionuri cu conținut scăzut de grăsimi pe bază de pește, pui, carne de vită, vițel sau legume.
• Supe cremoase și piure.
• Kissel.
• Lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi și băuturi din lapte.
• Compot.
• Orice ceaiuri.
• Periuţă.
• Cacao, deși unii nutriționiști nu o recomandă pacienților lor.

Produse interzise:

• Orice mâncare solidă.
• Sucuri din pachete.
• Bauturi alcoolice.
• Cafea.
• Înlocuitori de zahăr și zahăr în sine.
• Băuturi spumante.
• Gumă.
• Miere.
• Băuturi din lapte fermentat gras și lapte.
• Bulionele de miel și porc.
• Murături și marinate.
• Condimente.
• Uleiuri vegetale și animale.
• Inghetata, cofetarie.

Meniu pentru 7 zile de o dietă strictă

Zi	Numele zilei	Mâncând	Ce să bei
	Lactic	Mic dejun	Lapte
		Gustare	Iaurt
		Masa de seara	Ryazhenka
		Gustare	Lapte curdled
		Masa de seara	Chefir
	Bouillon	Mic dejun	Bulion de legume
		Gustare	Pe sfeclă
		Masa de seara	Pe carne
		Gustare	Pe cartofi
		Masa de seara	Pe pui
	Pe sucuri	Mic dejun	Suc de Grapefuit
		Gustare	Roșie
		Masa de seara	suc de portocale
		Gustare	Struguri
		Masa de seara	măr
	Ceai	Mic dejun	Verde
		Gustare	Negrul
		Masa de seara	Verde
		Gustare	Tei cu adaos de alte ierburi
		Masa de seara	Menta cu adaos de alte ierburi
cinci	Pe jeleu	Mic dejun	Kissel cu fructe de padure
		Gustare	Kissel cu fructe
		Masa de seara	Jeleu de lapte
		Gustare	Kissel cu mere
		Masa de seara	Jeleu de fulgi de ovăz
	Compot	Mic dejun	Berry
		Gustare	Orez
		Masa de seara	măr
		Gustare	Uzvar
		Masa de seara	Compot de fructe uscate
	Pe sucuri	Mic dejun	Din prune
		Gustare	cireașă
		Masa de seara	Din rodie
		Gustare	Din morcovi
		Masa de seara	Ananas

Meniu pentru 2 săptămâni de dietă strictă

Zile	Mâncând	Ce să bei
1 și 8	Mic dejun	Cacao
	Prima gustare	Suc de caise
	A doua gustare	Kissel din fructe de padure
	Masa de seara	Supă de piure de roșii
	Primul ceai de după-amiază	Iaurt
	A doua gustare după-amiază	Compot de fructe uscate
	Masa de seara	Supa de pui
2 și 9	Mic dejun	Ceai verde
	Prima gustare	Suc de roșii
	A doua gustare	Jeleu de fulgi de ovăz
	Masa de seara	Supă de piure de spanac
	Primul ceai de după-amiază	Chefir
	A doua gustare după-amiază	Compot de fructe de padure
	Masa de seara	Bulion pe bază de sfeclă
3 și 10	Mic dejun	Ceai negru
	Prima gustare	Suc de prune
	A doua gustare	Jeleu pe bază de fructe
	Masa de seara	Supă de piure de brânză
	Primul ceai de după-amiază	Lapte
	A doua gustare după-amiază	Uzvar
	Masa de seara	ciorba de vacuta
4 și 11	Mic dejun	Cacao
	Prima gustare	Suc de morcovi
	A doua gustare	Jeleu de lapte
	Masa de seara	Supă cu piure de ciuperci
	Primul ceai de după-amiază	Ryazhenka
	A doua gustare după-amiază	Compot pe bază de mere
	Masa de seara	Bulion pe bază de cartofi
5 și 12	Mic dejun	Ceai verde
	Prima gustare	suc de portocale
	A doua gustare	Kissel din fructe de padure
	Masa de seara	Supă de piure pe bază de țelină
	Primul ceai de după-amiază	Varenets
	A doua gustare după-amiază	Uzvar
	Masa de seara	Bulion de curcan
6 și 13	Mic dejun	Ceai negru
	Prima gustare	Suc de dovleac
	A doua gustare	Jeleu pe bază de fructe
	Masa de seara	Supă de piure de dovleac
	Primul ceai de după-amiază	Lapte curdled
	A doua gustare după-amiază	Compot pe bază de fructe
	Masa de seara	Bulion de ciuperci
7 și 14	Mic dejun	Cacao
	Prima gustare	Suc de rodie
	A doua gustare	Jeleu de fulgi de ovăz
	Masa de seara	Supă de cartofi piure
	Primul ceai de după-amiază	Bulgare de zapada
	A doua gustare după-amiază	Compot pe bază de mere
	Masa de seara	Bulion de vițel

Efecte secundare

Nu trebuie să respectați o dietă de băut mai mult de 7 zile. Dacă depășiți această perioadă, atunci puteți provoca daune semnificative sănătății dumneavoastră.

Efectele secundare pot fi după cum urmează:

• Apariția unei plăci pe limbă.
• Senzație de greață.
• Tulburări ale scaunului: constipație alternativă și diaree.
• Oboseală și amețeli.
• Anemie.
• Pete și „muște” în fața ochilor.
• Balonare.
• Irigații și bubuituri în intestine.
• Deteriorarea funcției renale.
• Puffiness, mai ales dimineața.

Dacă meniul a fost făcut cu încălcări sau o persoană trece la mâncarea obișnuită prea repede, atunci consecințele unei diete de băut pot fi mult mai complicate. Tractul gastro-intestinal va dura mai mult timp pentru a se adapta în opoziție cu alimentele solide. Dezvoltarea anorexiei și gastritei, care necesită îngrijire medicală calificată, nu este exclusă.

Contraindicații

Dieta de băut are următoarele contraindicații:

• Sistem imunitar slab.
• Purtarea unui copil și perioada de alăptare.
• Cistita cronică.
• Boală de rinichi.
• Boală de ficat.
• Orice boli ale sistemului digestiv.
• Insuficienta cardiaca.
• Tensiune arterială crescută sau scăzută.
• O tendință la edem.
• Flebeurism.
• Bulimia.
• Iritabilitate crescută, tulburări mentale.

Nu este recomandat să respectați o dietă de băut în timpul adolescenței. În această perioadă, organismul se dezvoltă și crește activ, prin urmare are nevoie de o mulțime de nutrienți și vitamine. Dacă le limitați brusc aportul, atunci consecințele unui astfel de stres pot fi cele mai imprevizibile.

Rețete pentru o dietă strictă

Supă de sfeclă roșie cu naut

Consistența supei se dovedește a fi foarte fragedă, dar în același timp incredibil de satisfăcătoare.

Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de următoarele produse:

• Cinci sfeclă.
• 450 g de naut conservat.
• 1,5 litri de bulion de legume.
• 10 g unt.
• O lingură de ulei de măsline.
• O ceapă.
• Trei căței de usturoi.
• O lingură de chimen praf.
• Trei linguri de pastă tahini.
• Se adaugă piper și sare după gust.
• Puteți adăuga smântână în supă, dacă doriți.

Amestecați untul și uleiul de măsline într-o tigaie, prăjiți ceapa tocată mărunt în ea, adăugați usturoiul trecut printr-o presă la sfârșitul prăjirii, adăugați semințe de chimen. După câteva minute, sfeclele tăiate cubulețe și nautul spălat sunt introduse în tigaie, se toarnă bulion de legume și se toarnă timp de o jumătate de oră. Supa finită se trece printr-un blender, se toarnă într-o cratiță cu pereți groși și se fierbe încă 10 minute, se adaugă sare și piper la sfârșitul gătitului. Puteți adăuga smântână sau pastă de tahini în supă înainte de servire.

Supa de dovlecei

Pentru a pregăti supa, veți avea nevoie de următorul set de alimente:

• Patru dovlecei.
• Șalote - 2 buc.
• O jumătate de bec.
• Patru pahare de brută de pui.
• 150 g spanac.
• O lămâie.
• Sare și piper se adaugă după gust.
• Dacă dieta nu interzice, atunci sunt permise brânza de capră, menta și iaurtul.

Șalotii și dovleceii se taie și se fierb în bulionul finit. Sare, lămâie, spanac se adaugă la legume și se trec printr-un blender. Serviți supa cu brânză sau iaurt, presărați cu frunze de mentă.

Supă de castraveți

Pentru a face supa, veți avea nevoie de următoarele produse:

• Două pahare de iaurt grecesc.
• Un pahar de bulion de legume.
• Trei castraveți.
• Patru tulpini de ceapă verde.
• Două linguri fiecare de pătrunjel tocat și mărar.
• Patru linguri de suc de lămâie.
• Două lingurițe de sare.
• Ridichea pentru a decora supa.
• Ulei de măsline după gust.

Iaurtul se amestecă cu bulion de legume. Castraveții, mărarul, pătrunjelul și ceapa verde se trec printr-un blender. Adăugați acest amestec la iaurt. Supa este gata, servită rece, condimentată cu ulei de măsline și garnisită cu pătrunjel.

Compot de pere

Pentru a pregăti o băutură, veți avea nevoie de următoarele produse:

• Litru de apă.
• Un kilogram de pere.
• Sucul unei lămâi.
• Zahar si menta dupa gust.

Fructele sunt tăiate felii și introduse în apă clocotită, se adaugă zahăr și se amestecă. Gatiti 10 minute. Înainte de a opri gazul, adăugați mentă și suc de lămâie în compot.

Compot de morcovi

Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de următoarele produse:

• Litru de apă.
• 0,4 kg morcovi.
• 5 muguri de garoafe.
• Sucul unei lămâi.
• Adăugați zahăr, scorțișoară, ghimbir, coajă de lămâie după gust.

Apa și zahărul se fierb într-o cratiță, morcovii se taie în cercuri și se toarnă cu apă clocotită, fierte până se înmoaie, se scot de pe foc. Se introduc suc de lămâie, coajă și condimente, insistat câteva ore.

Măceșă Uzvar

Pentru a pregăti o băutură, veți avea nevoie de următorul set de produse:

• Litru de apă.
• 0,5 kg de măceșe proaspete.
• 0,25 kg miere.

Spală măceșul, îl curăță de semințe. Se toarnă boabele cu sirop, se fierbe până se înmoaie. După răcire, mierea se adaugă la compot și se infuzează câteva ore. Pentru a face gustul uzvarului mai luminos, puteți adăuga fructe uscate.

Smoothie de zmeură cu sfeclă roșie

Pentru a face un smoothie, veți avea nevoie de următoarele produse:

• O sfeclă fiartă.
• O banană.
• O jumătate de pahar de zmeură congelată.
• O jumătate de portocală.
• 50 ml lapte de soia.

Se toarnă toate produsele în castronul blenderului, se macină până la piure. Se toarnă smoothie-ul într-un pahar, se decorează cu zmeură.

Smoothie de banane cu fulgi de ovăz

Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de următoarele produse:

• Două linguri de fulgi de ovăz.
• Două linguri de apă fiartă.
• Un pahar de lapte de migdale.
• O jumătate de linguriță de extract de vanilie.
• O banană.
• O lingură de semințe de chia și ulei de migdale.
• O linguriță de sirop de agave.

Apa se adaugă în fulgi de ovăz, se infuzează 15 minute, apoi se trece printr-un blender împreună cu restul produselor. Smoothie este gata.

Recenzii ale celor care au slăbit

Sonia scrie: După părerea mea, o dietă de băut este o modalitate excelentă de a slăbi. Cu o înălțime de 1m 55 cm, am cântărit 51 kg. Hotărând să mai slăbesc, am refuzat complet să mănânc. Primele două zile mi-au fost dificile, dar apoi a devenit mai bine, lejeritatea mi-a apărut în corp. Mă simt foarte bine, sunt în faza de ieșire. Am stat la dietă 12 zile. Greutatea mea actuală este de 46 kg, de care sunt incredibil de fericit.

Oksana scrie: acum un an nu eram la dietă de băut. Apoi am reușit să slăbesc 9 kg în 10 zile. Am băut apă, uneori iaurt cu cereale și sucuri. Rezultatul este pur și simplu minunat. Vreau să-mi repet din nou experiența.

Eva scrie: Mi-a fost foarte teamă de cum va reacționa corpul meu la refuzul alimentelor solide. Mi-a fost greu abia în prima zi, întrucât îmi era teribil de foame, dar am turnat literalmente apă în mine. Atunci a devenit mai ușor. Am băut diverse bulionuri, sucuri, ceai verde. Într-o săptămână am reușit să slăbesc 4 kg, iar în 30 de zile a durat 11 kilograme.

Yesenia scrie: Am ținut 10 zile la dietă. În acest timp, părțile mele au devenit puțin mai mici, deși în greutate am slăbit doar 2 kg. Dar în fiecare zi simt un val de veselie. Se pare că a devenit chiar mai tânără.

Tatiana scrie: Am stat la dietă 30 de zile. În primele câteva zile mi-am dorit foarte mult să mestec ceva, în special cârnații. Apoi am început să fac diverse cocktailuri, smoothie-uri și alte bunătăți pentru mine. Dieta a devenit imediat mult mai ușor de tolerat. Ieșirea din ea este încă grea. Stomacul meu nu a vrut să înceapă să digere alimente solide, dar l-am ajutat luând pastile pentru a îmbunătăți digestia. Dar dimensiunea stomacului a devenit mult mai mică, iar acum sunt sătul cu porții foarte mici.

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).