Crampele Picioarelor Noaptea - Cum Să Scapi și Să Te Vindeci Rapid?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-07 17:51

Crampe la picioare noaptea: simptome și tratament

Crampele de picioare noaptea sunt supărătoare pentru mulți oameni. Această afecțiune nu poate fi numită boală independentă, dar totuși perturbă bunăstarea unei persoane.

O crampă este un spasm muscular, în acest caz, al extremităților inferioare. Mai mult, acest spasm apare mai ales noaptea. De regulă, crampele nocturne nu durează mult, dar chiar și compresia pe termen scurt a mușchilor gambei este suficientă pentru a face o persoană să se trezească. Convulsiile pot provoca senzații dureroase, care uneori sunt destul de intense. Durata medie a unei crize este de 10 secunde.

Crampele de picioare noaptea pot deranja o persoană de orice vârstă, chiar și copiii, dar persoanele în vârstă se plâng deseori de ele.

Mulți sunt îngrijorați de întrebarea de ce un picior înghesuit este cel mai adesea înghesuit noaptea și nu în timpul zilei. Faptul este că activitatea musculară în timpul somnului este minimă, iar aerul este adesea înfundat. În astfel de condiții, acidul lactic începe să se acumuleze în celule, ceea ce provoacă un spasm dureros. În plus, la persoanele cu patologii vasculare, fluxul venos este imperfect, iar fluxul sanguin arterial este insuficient. Drept urmare, țesuturile extremităților inferioare suferă de foame de oxigen, la care reacționează cu convulsii.

Conţinut:

• Cauze de crampe la picioare noaptea
• De ce apar convulsiile la persoanele sănătoase?
• Cum se tratează crampele la picioare noaptea?
• Cum să scapi rapid de crampe după trezire?
• Exerciții pentru prevenirea convulsiilor
• Sfaturi simple pentru prevenirea crampelor la picioare

Cauze de crampe la picioare noaptea

Fiecare celulă musculară este purtătoare a unei descărcări electrice, deoarece în interiorul pereților ei sunt acoperite cu ioni de potasiu, iar în exterior - cu ioni de sodiu. Pentru a preveni perturbarea acestui echilibru ionic, celulele au pompe speciale. Sarcinile ionice permit celulelor să se contracte.

Când o celulă este influențată de impulsurile nervoase, sarcina acesteia devine slabă, deoarece ionii de calciu și sodiu pătrund în interior și potasiu este excretat. Când celula conține ioni de calciu, apare spasmul acesteia. Această stare o consideră o persoană ca o convulsie. Pentru ameliorarea crizei, celulele pornesc pompe speciale care pompează potasiu în el și elimină calciu și sodiu.

Pe lângă dezechilibrul electrolitic, convulsiile pot fi cauzate de probleme neurologice, deficiențe ale sistemului de alimentare cu sânge. Mai mult, fiecare dintre aceste motive poate duce la dezvoltarea convulsiilor atât pe cont propriu, cât și în combinație. Este necesar să ne oprim mai detaliat asupra lor.

Încălcări ale echilibrului apei și electroliților

Dacă echilibrul dintre ioni din celule și din spațiul extracelular este perturbat, atunci persoana dezvoltă o convulsie.

Următoarele motive patologice pot provoca un dezechilibru al ionilor de potasiu, calciu, sodiu, magneziu și clor:

• Deshidratarea corpului. Deshidratarea duce adesea la dezechilibru electrolitic, în care sângele devine mai gros, nivelul de sodiu din sânge scade și se dezvoltă spasm muscular. De asemenea, convulsiile se vor dezvolta odată cu pierderea masivă de sânge, când volumul de sânge care circulă în corp scade brusc.

• Luând diuretice. Dacă o persoană se auto-medicează sau nu respectă recomandările medicului cu privire la administrarea diureticelor, atunci poate avea crize convulsive. În acest sens, este deosebit de periculos să nu respectați doza de diuretice de ansă, cum ar fi Furosemid, Lasix și inhibitori ai anhidrazei carbonice (Diacarb). Aceste medicamente elimină sodiul și magneziul din corp, ceea ce contribuie la excitabilitatea terminațiilor nervoase și la dezvoltarea spasmului muscular. Această problemă este relevantă în special pentru persoanele în vârstă. Se plâng de crampe și contracții musculare care apar noaptea. Mai mult, astfel de convulsii se pot dezvolta chiar și simplu cu o schimbare a poziției corpului.
• Sarcina. În timp ce transportă un copil, corpul unei femei este deseori deficitar în diferite vitamine și minerale. Ele sunt cheltuite pentru nevoile fructelor în creștere. Prin urmare, femeile însărcinate au deseori crampe la picioare noaptea.
• Afectarea ficatului. În ciroza, există un dezechilibru între globuline și albumină. Ca urmare, pacientul poate dezvolta convulsii.
• Insuficiență renală cronică. Pacienții care trebuie să fie supuși în mod regulat hemodializei prezintă deseori crampe la nivelul picioarelor. (citiți mai multe: Insuficiență renală cronică)

Înfometarea cu oxigen a țesuturilor

Dacă țesuturile corpului suferă de foame de oxigen, atunci acest lucru poate provoca acumularea de produse metabolice în organism care nu au suferit o oxidare suficientă. Muschii care au suferit hipoxie încep să se contracte, provocând dureri tangibile.

• Varice. Persoanele cu vene varicoase au adesea crampe la nivelul picioarelor. În acest caz, mușchii spasm dureros noaptea, dacă în timpul zilei sarcina pe picioare a fost grozavă, de exemplu, o persoană a mers mult. În această privință, nu numai suprasolicitarea dinamică, ci și statica a venelor este periculoasă. Pe lângă spasmele de la picioare, pacientul are umflarea lor, seara va simți greutate în ele. Picioarele sunt pătrunse cu vene și capilare mici care se umflă și se prezintă prin piele. Varicele și, prin urmare, crampele de picioare noaptea, sunt adesea tovarăși de oameni care lucrează ca coafori, profesori și vânzători. De asemenea, varicele sunt adesea exacerbate la femeile gravide.
• Deteriorarea capilarelor. În primul rând, arterele mici sunt afectate la diabetici, la fumători, la pacienții cu claudicație intermitentă. Țesuturile extremităților inferioare primesc mai puțină nutriție din cauza tulburărilor din fluxul de sânge arterial către ele. Pe lângă crampele nocturne, astfel de oameni sunt îngrijorați de durerea picioarelor la mers, de deteriorarea sensibilității membrelor și de încălcarea termoreglării lor.
• Picioare plate. Anomaliile în dezvoltarea piciorului duc la faptul că sarcina asupra mușchilor și a ligamentelor este distribuită inegal. Aceasta devine principala cauză a crampelor la nivelul membrelor inferioare. Cu picioarele plate, atât vasele, cât și terminațiile nervoase suferă în același timp.
• Boala Raynaud. Această boală se caracterizează prin afectarea fluxului sanguin capilar, care provoacă hipoxie a țesutului muscular. Drept urmare, o persoană are deseori crampe la picioare, membrele îngheață, iar la contactul cu frigul devin albastre și spasm.

Boli ale sistemului nervos

Crampele picioarelor pe timp de noapte pot deranja pe cineva cu afecțiuni medicale, cum ar fi:

• Osteocondroza coloanei vertebrale.
• Temperatura corporală ridicată care provoacă convulsii febrile.
• Paralizia spastică poate provoca crampe tonice la nivelul picioarelor.
• Boli infecțioase, cum ar fi boala meningococică.
• Intoxicație cu produse care conțin alcool.
• Otravire cu ciuperci.
• Mușcături otrăvitoare de insecte și șerpi.
• Injecții de arici și raze de mare
• Supradozaj cu vitamina D.

Alte motive

O boală precum hipoparatiroidismul se poate manifesta sub formă de crampe la nivelul picioarelor. Cu toate acestea, orice deteriorare a glandelor paratiroide, însoțită de o scădere a funcțiilor lor, va fi exprimată prin spasme musculare.

În acest caz, convulsiile vor începe să afecteze zona feței, mâinile. Părul pacientului cade, slăbiciunea și oboseala cresc, iar alte simptome caracteristice tulburărilor hormonale din organism.

Administrarea pilulelor contraceptive poate provoca crampe la picioare la femei.

Deficiențele de magneziu, deficiențele de calciu și vitaminele B vor duce la crampe la nivelul picioarelor. Cu o lipsă de magneziu, o persoană suferă de insomnie, oboseală crescută și iritabilitate.

Dacă o persoană are un deficit de calciu, atunci starea părului și a unghiilor se agravează.

Cu un deficit de vitamine B, pe lângă convulsii, oamenii se confruntă cu furnicături la degetele de la picioare, slăbiciunea generală crește și eficiența scade.

Alcoolismul este unul dintre motivele dezvoltării crampelor la picioare noaptea. Aportul regulat și prelungit de băuturi alcoolice duce la faptul că vitaminele B sunt spălate din corp, ceea ce afectează starea mușchilor.

Stresul prelungit poate duce la dezvoltarea crampelor la picioare, deoarece în astfel de perioade corpul cheltuiește mult magneziu și vitamine B.

Video: Dr. Evdokimenko despre crampele picioarelor, cum să tratezi?

De ce apar convulsiile la persoanele sănătoase?

Uneori, crampele de picioare pe timp de noapte pot apărea la persoanele complet sănătoase. Cel mai adesea sunt provocate de tensiune musculară excesivă. Datorită îndatoririlor lor profesionale, oamenii petrec mult timp într-o singură poziție. Noaptea, când mușchii se relaxează, încep să se înghesuie.

De exemplu, artiștii de circ și balerinele suferă de crampe la picioare mai des decât alte persoane. Același lucru se aplică sportivilor profesioniști și sportivilor de atletism, schiorilor și patinatorilor. Astfel, particularitățile activității profesionale pot provoca dezvoltarea crampelor la picioare noaptea, chiar dacă persoana nu suferă de boli.

Crampele nocturne ale mușchilor extremităților inferioare pot fi tulburătoare pentru vegetarianiști. Acest lucru este valabil mai ales în cazul în care o persoană restricționează sever proteinele din dieta sa și alimentele care conțin calciu și magneziu.

În mod surprinzător, persoanele care iubesc ceaiul verde pot suferi de crampe la picioare. Dacă îl beți mulți ani, foarte des și în cantități mari, va duce la leșierea de oligoelemente utile din corp. Faptul este că această băutură are un efect diuretic de care mulți oameni nici măcar nu știu.

Cum se tratează crampele la picioare noaptea?

Crampele la picioare nu se întâmplă niciodată singure. Pentru a preveni dezvoltarea acestora, este necesar să se acționeze asupra cauzei care a dus la apariția unui atac convulsiv.

Activitățile pot fi după cum urmează:

• Beți suficientă apă pentru a vă menține corpul hidratat. Acest lucru este foarte important pentru funcționarea corectă a mușchilor. Această regulă este relevantă în special pentru sezonul cald, precum și pentru persoanele implicate în sporturi active. Cel mai bine este să acordați preferință apei minerale bogate în oligoelemente benefice.
• Dacă pierdeți lichide în timpul vărsăturilor sau diareei, ar trebui să beți suficientă apă. Experții recomandă luarea de soluții de rehidratare (Regidron, Hydrovit etc.). Dacă după câteva ore situația nu se îmbunătățește, atunci trebuie să solicitați ajutor medical.
• Pentru a preveni convulsiile ca rezultat al administrării de medicamente, trebuie să urmați cu strictețe recomandările medicului. Dacă, în ciuda acestui fapt, spasmele musculare continuă să bântuie o persoană, atunci ar trebui ridicată problema revizuirii terapiei.
• Pentru a evita apariția crampelor la picioare în timpul sarcinii, o femeie trebuie să ia complexe de vitamine și minerale.
• Pacienții cu ciroză hepatică trebuie să primească un tratament adecvat pentru boală, să ia hepatoprotectori, să urmeze o dietă și să refuze să bea alcool. Când lichidul se acumulează în cavitatea abdominală, acesta trebuie pompat.
• Dacă cauza crampelor la nivelul picioarelor se află în varice, atunci trebuie să urmați o dietă menită să piardă în greutate în exces. Asigurați-vă că opriți fumatul. Atunci când varicele tocmai au început să se dezvolte, purtarea lenjeriei comprimate poate ajuta. Convulsiile pot înceta să se deranjeze atunci când o persoană începe să primească tratament cu venotonice în creme și unguente (Troxevasin, Venitan etc.), precum și în tablete (Escuzan, Detralex, Phlebodia 600 etc.). Dacă tratamentul conservator nu ajută la rezolvarea problemei existente, atunci este necesară o operație.
• Pacienții cu diabet trebuie să depună toate eforturile pentru a-și menține nivelul de glucoză sub control. Acest lucru va opri progresia bolii și va preveni apariția complicațiilor grave. În stadiul inițial al diabetului, puteți încerca să vă ajustați meniul, să respectați o dietă strictă și să creșteți activitatea fizică. Dacă acest lucru nu ajută, atunci tratamentul este suplimentat cu medicamente pentru arderea zahărului și / sau injecții cu insulină.
• Pentru a ameliora spasmul din vase, care provoacă crampe la nivelul picioarelor cu endarterită obliterantă, este necesar să luați antispastice, de exemplu, Drotaverin. Antibioticele și corticosteroizii sunt prescrise pentru a reduce inflamația în vene. Pacientul trebuie să primească vitamine și anticoagulante. Dacă pacientul are ulcere pe picioare, atunci este necesară intervenția chirurgicală pentru a reconstrui venele sau pentru a îmbunătăți funcționarea vaselor.
• Dacă se dezvoltă crampe la nivelul picioarelor datorită picioarelor plate, atunci tratamentul trebuie început cât mai curând posibil. Terapia conservatoare este eficientă numai în prima etapă a dezvoltării bolii. Dacă o persoană suferă de un exces de greutate, trebuie să slăbească, să urmeze o dietă și să reducă sarcina pe picior. În etapele următoare ale dezvoltării patologiei, pacientului i se arată o operație.
• Vitamina D trebuie administrată copilului în strictă conformitate cu doza prescrisă de medic.
• Pentru a preveni dezvoltarea crampelor la picioare noaptea cu sindromul Raynaud, membrele trebuie menținute la cald. Este posibil să luați medicamente precum Nifedipină, Verapamil, Captopril, Ketanserin. În paralel, se efectuează terapia bolii de bază, care a provocat dezvoltarea sindromului Raynaud. Procedurile de fizioterapie, reflexoterapia, oxigenarea hiperbară etc. s-au dovedit bine.
• Pentru a preveni convulsiile în hiperparatiroidism, o persoană trebuie examinată în mod regulat de către un endocrinolog. Meniul său ar trebui să includă produse precum legume, fructe, băuturi lactate. Sunt bogate în calciu, magneziu, dar lipsite de fosfor, lucru important pentru astfel de pacienți. În același timp, sunt prescrise preparatele de calciu cu clorură de amoniu, preparatele de vitamina D.
• Dacă copilul este predispus la convulsii febrile, atunci este necesar să i se administreze medicamente antipiretice la timp, prevenind creșterea temperaturii corpului la niveluri ridicate.
• Este imperativ să luați magneziu cu vitamina B6 dacă crampele sunt cauzate de o deficiență a acestui oligoelement. De obicei, cursul complet al tratamentului ar trebui să fie de aproximativ 8 săptămâni. După acest timp, convulsiile vor înceta să mai deranjeze persoana. Pregătiri pentru tratament: Magnistad, Magnelis B6 etc. În paralel, trebuie să consumați alimente bogate în magneziu: pătrunjel, ceapă, mărar, caise uscate, prune uscate, tărâțe, fasole, leguminoase, alge marine.
• Dacă convulsiile se dezvoltă din cauza unui deficit de vitamine B, atunci trebuie efectuat un curs de injecții cu Milgamma. Trebuie să începeți cu 5 injecții, să le puneți la fiecare două zile. Dacă vă simțiți mai bine, trebuie să mai faceți 5 injecții.
• Cu un deficit de calciu în organism, trebuie să îl luați în comprimate. Puteți alege o formă combinată de medicamente, în care calciu este combinat cu vitamina D. Deci, este mai bine absorbit. Cursul tratamentului este de 30 de zile. În același timp, trebuie să vă îmbogățiți meniul cu produse cu calciu: brânză de vaci, brânză, semințe de susan, băuturi din lapte fermentat, broccoli.
• Relaxantele musculare pot fi utilizate pentru relaxarea mușchilor, cum ar fi: Mydocalm, Tolperison, Sirdalud, Baclofen.

Menținerea unui stil de viață sănătos, renunțarea la fumat și consumul de alcool este o excelentă prevenire a crampelor la picioare.

[Video] Dr. Berg - CONTRIBUȚII ÎN PICIOARE. Crampele picioarelor noaptea: ce să faci?

Cum să scapi rapid de crampe după trezire?

Există sfaturi simple care vă pot ajuta să opriți rapid și să restabiliți crampele la picioare:

• Crampele care au determinat trezirea unei persoane pot fi ameliorate prin întinderea piciorului și a piciorului inferior. Pentru a face acest lucru, trebuie să te ridici din pat și să mergi puțin pe șosete.
• Dacă nu doriți să vă ridicați din pat, atunci puteți pur și simplu să vă îndreptați piciorul în timp ce stați culcat.
• De asemenea, puteți masa zona problemă a piciorului chiar în pat, mângâind-o ușor și frământând-o.
• O injecție a pielii piciorului cu ceva ascuțit, cum ar fi un creion, poate opri spasmul.
• Puteți aplica un unguent de încălzire pe pielea membrului inferior sau îl puteți freca cu alcool.
• Uneori, doar mișcarea piciorului este suficientă pentru ca creierul să primească un semnal că totul este în regulă cu corpul.

Urmând aceste recomandări, puteți nu numai să opriți criza, ci și să preveniți reapariția acesteia.

Video: 3 moduri de ameliorare a unei crize:

Exerciții pentru prevenirea convulsiilor

Pentru a evita crampele din picioare noaptea, trebuie să faceți următoarele exerciții înainte de culcare:

• Stai pe tocuri și stai așa timp de 20 de secunde.
• Întindeți tocurile în lateral și conectați șosetele împreună. Rămâneți așa timp de încă 20 de secunde.
• Puneți tocurile împreună și întindeți șosetele în direcții diferite. Rămâneți în această poziție timp de 20 de minute.
• Așezați-vă pe un scaun, îndoiți și desfaceți rapid degetele de la picioare.
• Ridică-te și mergi pe exteriorul și în interiorul piciorului.
• Așezați-vă pe un scaun și încercați să scrieți numerele de la unu la zece în aer cu picioarele.
• Așezați-vă pe podea, îndoiți genunchii și trageți degetele spre voi. În timpul exercițiului, trebuie să simțiți cum se întinde mușchiul gambei. Trebuie să efectuați exercițiul de 3 ori timp de 10 secunde fiecare.
• Ridicați-vă pe degetele de la picioare, întindeți brațele în sus, coborâți pe tocuri. Efectuați exercițiul de 5 ori timp de 10 secunde.
• Ridică-te, înclină trunchiul înainte, atinge degetele de la picioare, dar ține-ți tocurile lipite de podea. Repetați exercițiul de 6 ori timp de 10 secunde.

Sfaturi simple pentru prevenirea crampelor la picioare

Măsuri preventive pentru prevenirea crampelor la picioare:

• Consumul de apă curată suficientă ar trebui să devină un obicei pentru o persoană.
• Este necesar să refuzați să luați băuturi alcoolice și băuturi care conțin cofeină.
• Înainte de culcare, se recomandă întinderea mușchilor picioarelor.
• Hainele de dormit trebuie să fie libere și libere, astfel încât să nu interfereze cu fluxul normal de sânge.
• Trebuie să mănânci corect. Dieta trebuie să conțină produse nu numai din plante, ci și de origine animală. Trebuie să existe un echilibru între ele.
• Pantofii ar trebui să fie aleși cât mai confortabili, dar fiziologic corecți.
• Nu trebuie să stați sau să stați mult timp într-un singur loc. Persoana trebuie să fie în mișcare. Prin urmare, în orice lucrare trebuie să faceți pauze. Cu orice ocazie, este recomandat să vă întindeți pe spate și să vă ridicați picioarele pe un deal. În această poziție, trebuie să petreceți cel puțin 5 minute.
• Este bine să faceți băi de picioare contrastante înainte de culcare. Puteți adăuga sare de mare sau infuzii de plante în apă.

Aceste măsuri preventive sunt potrivite numai pentru persoanele care sunt complet sănătoase. Dacă au crampe la picioare din cauza patologiilor venoase sau a oricăror alte boli, atunci este necesar să consultați un medic și să primiți un tratament adecvat.

Autor al articolului: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurolog

Educație: În 2005 a finalizat un stagiu la IM Sechenov Prima Universitate de Stat din Moscova și a primit o diplomă în neurologie. În 2009, au finalizat studiile postuniversitare în specialitatea „Boli nervoase”.