Palming - Exercițiu Palming Pentru Ochi în Imagini

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 21:48

Paling pentru ochi

Conţinut:

• Ce este palming?
• Cum să palim
• Durata exercițiului
• Rezultatul paling

Ce este palming?

Palmingul este un exercițiu de relaxare a ochilor. Este foarte vechi și probabil a venit la noi din yoga. Exercițiul „palming” trebuie făcut de fiecare dată când simțiți tensiune în ochi, oboseală și disconfort emoțional sau când tocmai ați avut un moment liber și doriți să îl dedicați viziunii.

La prima vedere, palmarea ochilor este un exercițiu foarte simplu, care nu necesită niciun efort. Cu toate acestea, o persoană nepregătită poate avea probleme atunci când o efectuează, în special partea psihologică a palingului.

Cum se face palming?

Mai întâi, frământați și îndreptați degetele, astfel încât palmele să fie plate. Apoi frecați-le până când apare o căldură ușoară și plăcută, desfășurați-vă în fața dvs. și pliați într-un fel de castron, ca și cum ați dori să dați cuiva să bea fără a vărsa apă. Degetele unei mâini trebuie încrucișate cu degetele celeilalte, iar palmele ar trebui rotunjite. Acum atașați structura rezultată la partea superioară a feței, ca și când ați pune ochelari: nasul ar trebui să fie între degetele mici și să respire liber, iar ochii ar trebui să fie în întuneric complet în bolurile improvizate ale palmelor.

Țineți ochii deschiși și umerii, coatele, degetele și palmele relaxate în timpul exercițiului. Același lucru se aplică întregului corp: luați o poziție confortabilă - culcați-vă, așezați-vă pe un scaun sau scaun sau stați pe podea cu picioarele încrucișate sub voi. Puteți să vă sprijiniți coatele pe genunchi sau pe blat, după ce ați plasat anterior o pernă de canapea pentru ao face mai moale și mai confortabilă.

Esența exercițiului ochiului palid este următoarea: dacă stați, îndoiți-vă ușor înainte de poziția inițială, păstrând în același timp spatele, gâtul și capul pe o linie perfect dreaptă, dar fără să vă strângeți mușchii. Priviți în fața voastră, nu priviți în întunericul apăsător, ci întoarceți-vă privirea, parcă, în depărtare. Gândiți-vă la ceva distras și plăcut: faceți planuri pentru viitor, răsfățați-vă cu amintiri bune, încercați să veniți în armonie cu propriul corp, renunțați la oboseală și anxietate și acordați-vă munca productivă. La început, poate exista un văl cenușiu sau o strălucire de lumină în fața ochilor, apoi treptat va veni negru complet.

Pentru a înțelege dacă faceți palming corect pentru ochi, trebuie să vă asigurați că întregul corp este complet relaxat, dar este strict într-o anumită poziție, ca și cum o tijă este introdusă în voi chiar de la vârful capului până la coadă, în timp ce umerii vă sunt îndreptați, plămânii sunt liberi umplut cu aer. Corectitudinea poziției palmelor pe față este verificată după cum urmează: clipiți de mai multe ori - dacă ochii se deschid și se închid ușor, iar genele nu ating pielea mâinilor, atunci le țineți corect.

La sfârșitul exercițiului, efectuați mai multe mișcări ale globilor oculari în sus și în jos și dintr-o parte în alta. Imaginează-ți o pânză complet neagră în fața ta. Încercați să scrieți un cuvânt pe el cu cerneală verde strălucitoare sau să urmăriți o formă geometrică. Închideți ochii bine, apoi relaxați-vă complet ochii, dar nu-i deschideți. Îndepărtați palmele de pe față, așteptați câteva secunde, apoi deschideți treptat genele și priviți în depărtare, pentru a nu răni aparatul vizual cu o tranziție bruscă de la întuneric complet la lumină.

Durata exercițiului

Acest exercițiu simplu pentru relaxarea ochilor este suficient inițial timp de 15-30 de secunde, apoi acest timp poate fi dublat. Cu cât exersezi palidizarea mai des și cu cât îți odihnești ochii mai mult, cu atât efectul va fi mai bun.

De-a lungul timpului, această practică va deveni o obișnuință pentru dvs., deoarece veți fi surprinși să constatați că palderea face într-adevăr o treabă excelentă de ameliorare a oboselii ochilor în timpul muncii prelungite la computer, a lecturii, a manualelor și a altor activități care necesită oboseală constantă a ochilor.

Cu privire la subiect: Refacerea vederii acasă

Rezultatul paling

Exercițiul „palming” pentru ochi se numește altfel bioforeză, deoarece în timpul acestei proceduri acționăm asupra aparatului vizual cu căldura și energia biologică a propriilor mâini. Pentru ca bioforeza pentru ochi să aducă efectul pozitiv maxim, este foarte important să încălziți palmele înainte de a efectua exercițiul. De asemenea, puteți spori eficacitatea cu ajutorul acestei tehnici: mergeți la fereastră și priviți soarele, apoi închideți ochii și începeți să palmați - astfel încât mai întâi să „interziceți” lumina soarelui și apoi, ca să spunem așa, să o „absorbiți” în voi înșivă.

Beneficiile exercițiului regulat „palming” sau „bioforeză pentru ochi” sunt confirmate de numeroase studii medicale - s-a dovedit că într-un mod atât de simplu este posibilă încetinirea îmbătrânirii naturale a aparatului vizual și prevenirea dezvoltării multor patologii: miopie, strabism, astigmatism, dezlipire de retină, atrofie a nervului optic, cataractă, glaucom. Dacă aveți deja probleme de vedere, palmarea ochilor vă poate ajuta să preveniți agravarea sau să vă ajute să vă reabilitați cu succes după operație.

Autor articol: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeut

Studii: Institutul Medical din Moscova. IM Sechenov, specialitatea - „Medicină generală” în 1991, în 1993 „Boli profesionale”, în 1996 „Terapie”.