Stres - Concept De Stres, Simptome și Cauze Ale Stresului

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-07 17:51

Stres

Conceptul de stres

Stresul este răspunsul corpului uman la suprasolicitare, emoții negative sau doar agitație monotonă. În timpul stresului, corpul uman produce hormonul adrenalină, ceea ce te face să cauți o cale de ieșire. Stresul în cantități mici este necesar pentru toată lumea, deoarece te face să te gândești, să cauți o ieșire din problemă, fără ca stresul în general viața să fie plictisitor. Dar, pe de altă parte, dacă există prea mult stres, corpul slăbește, își pierde puterea și capacitatea de a rezolva probleme

Un număr mare de lucrări științifice sunt dedicate acestei probleme. Mecanismele stresului sunt studiate în detaliu și sunt destul de complexe: sunt asociate cu sistemele noastre hormonale, nervoase, vasculare.

Trebuie remarcat faptul că stresul sever afectează sănătatea. Stresul scade imunitatea și este cauza multor boli (cardiovasculare, gastrointestinale etc.). Prin urmare, trebuie să poți rezista unei stări stresante și să îți setezi o atitudine pozitivă în viață.

Simptome de stres

Ce este stresul în termeni practici? Pentru a înțelege acest lucru, să analizăm principalele simptome ale stresului:

• Un sentiment constant de iritație, depresie și, uneori, fără un motiv special.
• Somn rău, neliniștit.
• Depresie, slăbiciune fizică, cefalee, oboseală, lipsa de dorință de a face ceva.
• Concentrație scăzută care face dificilă studierea sau lucrul. Probleme de memorie și procese de gândire lentă.
• Incapacitatea de a te relaxa, de a-ți lăsa deoparte treburile și problemele.
• Lipsa de interes pentru ceilalți, chiar și pentru cei mai buni prieteni, pentru familie și prieteni.
• Dorința de a plânge constant, lacrimă, uneori transformându-se în suspine, melancolie, pesimism, milă de sine pentru o persoană dragă.
• Scăderea apetitului - deși se întâmplă invers: absorbția excesivă a alimentelor.
• Apar adesea ticuri nervoase și obiceiuri obsesive: o persoană își mușcă buzele, își mușcă unghiile etc. Există agitație, neîncredere în toată lumea și în toată lumea.

Dacă ești stresat, înseamnă un lucru: corpul tău a reacționat la un stimul extern.

Tipuri de stres

În unele cazuri, termenul „stres” este folosit pentru a se referi la stimulul în sine. De exemplu:

• Fizic - aceasta este frig intens sau căldură insuportabilă, o scădere sau creștere a presiunii atmosferice.
• Substanțe chimice - expunerea la substanțe toxice.
• Mental - emoții puternice negative și pozitive.
• Biologice - leziuni, boli virale, supraîncărcare musculară.

În funcție de rezultatul psihologic, se disting următoarele tipuri de stres:

• Eustres (stres „util”). Fiecare dintre noi are nevoie de o anumită cantitate de stres pentru a avea succes. Ea este forța motrice din spatele dezvoltării noastre. Această stare poate fi numită „reacția de trezire”. Este asemănător cu trezirea din somn. Pentru a merge la lucru dimineața, trebuie să te ridici din pat și să te trezești. Pentru a realiza activitatea de muncă aveți nevoie de o împingere, o doză mică de adrenalină. Acest rol este jucat de eustrese.

• Distress (stres nociv) care rezultă din stres critice. Această stare răspunde la toate ideile despre stres.

Cauzele stresului

Cauza stresului poate fi în esență orice lucru care prinde o persoană, care o enervează. De exemplu, motivele externe includ anxietatea cu privire la orice motiv (schimbarea locului de muncă, decesul unei rude)

Cauzele intrinseci ale stresului includ valorile și credințele vieții. Aceasta include și stima de sine personală a unei persoane.

Atât femeile, cât și bărbații pot fi expuși la stres și depresie cam în același grad. Cu toate acestea, fiecare organism are propriile sale caracteristici. Dacă începi să observi în tine semne care indică stresul în organism, atunci este necesar în primul rând să le identifici cauzele. Este destul de înțeles că eliminarea cauzelor stresului este mult mai ușoară decât consecințele sale. Nu fără motiv spun că „toate bolile sunt de la nervi”.

Observațiile clinice au arătat că stresurile minore nu sunt dăunătoare organismului, ci chiar benefice. Ei stimulează o persoană să găsească o cale de ieșire din această situație dificilă. Pentru a împiedica depresia să se transforme într-o stare mai gravă, prelungită, fiecare dintre noi trebuie să se angajeze în autoeducare, în dezvoltarea voinței.

Mulți oameni sunt obișnuiți să facă față stresului cu antidepresive, droguri, alcool. De ce, spun ei, pierdeți timpul dezvoltându-vă voința dacă există modalități mai simple? Ei nu cred că poate apărea dependență, pe care nu o mai pot face față fără ajutorul specialiștilor.

Tratamentul și prevenirea stresului

Mai jos vom analiza ce medicamente pot ajuta la gestionarea stresului, ce plante medicinale pot înlocui medicamentele pentru noi și cum altfel puteți îmbunătăți sănătatea mintală.

Cele mai bune pastile de stres fără prescripție medicală

Cele mai bune 6 medicamente fără prescripție medicală pe care le puteți cumpăra fără prescripție medicală:

1. Tenoten. Ajută la suportarea mai ușoară a stresului mental, îmbunătățește memoria, ajută creierul. În același timp, medicamentul nu provoacă letargie și dependență.
2. Glicină. Glicina este un aminoacid special care reglează metabolismul și îmbunătățește procesele de inhibare a sistemului nervos central, ameliorând astfel agresivitatea. De obicei se adaugă în combinație cu alte medicamente.
3. Novo-Passit. Este un preparat pe bază de plante care include valeriană, hamei, balsam de lămâie și alte ierburi. Remediul este eficient chiar și în cazul depresiei severe, neurasteniei, migrenelor.
4. Afobazol. Cel mai puternic medicament aparține tranchilizantelor și antidepresivelor. Este utilizat pentru anxietate, atacuri de anxietate, tulburări de somn. Indicat pentru persoanele vulnerabile, suspecte, predispuse la lacrimi sau iritabilitate.
5. Motherwort forte Evalar. Supliment alimentar, indicat pentru stresul ușor. Compoziția include sunătoare, magneziu și vitamina B6.

6. 

   Valemidin. Printre altele, se poate selecta medicamentul Valemidin, care este eliberat fără prescripția medicului. Medicamentul are un efect sedativ și antispastic. Conține extracte din toate plantele cunoscute: valeriană, sunătoare, păducel, mentă, a căror combinație este îmbunătățită de o doză mică de difenhidramină. Nu există fenobarbital în compoziție. Remediul se manifestă eficient prin stres sever, nervozitate, insomnie, fără a afecta funcțiile cognitive. Valemidina nu provoacă dependență, medicamentul poate fi utilizat o dată în timpul stresului sever sau puteți urma cursul tratamentului, care este de 10-15 zile. Medicamentul acționează imediat, ajută la calmarea rapidă și ameliorarea tensiunii.

Citiți mai multe: Sedative pentru adulți

Medicamente pentru ameliorarea stresului

Toate fondurile pot fi împărțite în 5 domenii:

• Antipsihotice. Medicamentele din acest grup fac posibilă gestionarea anxietății și anxietății, obsesiei și agitației. De exemplu: Zyprexa, Mazheptil, Leponex.
• Antidepresive. Nu numai că calmează, dar activează și sistemul nervos.
• Tranquilizante. Acestea sunt sedative foarte puternice și sunt prescrise doar de un medic.
• Nootropics. Cel mai inofensiv grup de medicamente pentru depresie. Include glicină și quattrex.
• Sedative. Acestea sunt medicamente ușoare care sunt indicate pentru a fi utilizate în depresie și slăbirea sistemului nervos central.

Ierburi liniștitoare

Există modalități populare de a face față stresului. Mușețelul este considerat un bun remediu. Bulionul său ajută să facă față durerilor de cap, insomniei și are un efect calmant.

TOP 5 cele mai bune plante medicinale:

1. Muşeţel. Ameliorează semnificativ starea la persoanele cu tulburare de anxietate generalizată;
2. Lavandă. Eficacitatea lavandei poate fi comparată cu medicamentul lorazepam.
3. Floarea pasiunii. La fel de eficient ca oxazepamul (medicamente pentru anxietate).
4. Mentă. La fel ca balsamul de lămâie, este folosit pentru ameliorarea stresului și anxietății. Ceaiurile de balsam de lămâie sunt bune pentru insomnie și depresie.
5. Valeriană. Funcționează ca menta, cum ar fi medicamentele alprazol și diazepam, care relaxează creierul. Cu toate acestea, valeriana nu îmbunătățește somnul.

Citiți mai multe: 3 plante medicinale pentru a ajuta la depresie

Somn, respirație, mâncare

Vis frumos. Se știe că nu există medicamente mai bune decât somnul bun. Prin urmare, merită să vă gândiți la modul în care dormiți.

Iată câteva linii directoare pentru a vă ajuta să dormiți mai bine:

• Exercițiile fizice regulate ajută foarte mult pentru somnul normal. Este recomandabil să le petreceți în aer curat cu câteva ore înainte de culcare.
• Înainte de a merge la culcare, puteți face o baie caldă, puteți asculta muzică calmă și calmă. Dacă este posibil, combinați o baie cu ascultarea de muzică. Încearcă să faci asta în fiecare zi.
• Organismul are nevoie de hormonul melatonină pentru a vă ajuta să dormiți mai bine și mai sănătos. Conținutul său crește odată cu aportul de vitamine din grupa B, care sunt destul de abundente în orez, grâu, orz, semințe de floarea soarelui, caise uscate. Aproape nu există astfel de vitamine în alimentele rafinate, așa că încercați să consumați alimente naturale, de preferință bogate în carbohidrați.
• Dormitorul dvs. nu trebuie să fie înfundat, zgomotos și luminos: toate acestea nu contribuie la un somn odihnitor.

Suflare. Chiar și respirația calmă poate face față stresului. Inspiră adânc prin nas. Expirați încet și prin gură.

Alimentație adecvată. Alimentația corectă este, de asemenea, importantă atunci când este stresată. Mâncarea trebuie să fie ușoară și digerabilă. Mănâncă încet în porții mici. Odihnește-te puțin după ce ai mâncat.

Citiți mai multe: 10 moduri de a ameliora stresul

Autor al articolului: Alekseeva Maria Yurievna | Terapeut

Educație: din 2010 până în 2016 Practician al spitalului terapeutic al unității medico-sanitare centrale nr. 21, orașul elektrostal. Din 2016 lucrează în centrul de diagnosticare nr. 3.