Cum Să Ajute O Persoană Dragă Să Iasă Din Depresie, Cum Să Ajute?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 21:48

Cum să ajute o persoană dragă să iasă din depresie, cum să ajute?

Conţinut:

• Ce anume sa cauti
• Caracteristicile luptei împotriva depresiei la bărbați
• Cum pot ajuta un prieten?
• Cum să evitați să deveniți victimă a depresiei?

Depresia este o tulburare mintală destul de frecventă în zilele noastre. Această afecțiune este considerată periculoasă, deoarece este dificil de diagnosticat și vindecat. Din păcate, aceasta nu este singura amenințare. O persoană care se confruntă cu o tulburare mintală nu realizează că este prinsă într-o boală. Dacă bănuiți că ruda, prietenul sau cunoștința dvs. se confruntă cu depresie, atunci încercați să-l ajutați. Numai mediul apropiat vă poate scoate dintr-o stare periculoasă.

Ce anume sa cauti

Nu trebuie să fii psiholog profesionist pentru a observa semne de depresie la o persoană dragă:

• O schimbare drastică de comportament. Nu cu mult timp în urmă, tu și persoana iubită v-ați distrat împreună, dar acum nu mai este fericit cu viața. El repetă despre eșecurile sale și nedreptatea acestei lumi.
• Lipsa de îngrijorare pentru aspectul tău. Ruda, prietenul sau cunoștința ta nu mai este interesată de aspectul său. Nu-și îngrijeste părul, nu se spală pe dinți sau nu face duș.
• Dorința de singurătate. O persoană activă anterior, care avea mulți prieteni, a fost brusc retrasă. Din cauza depresiei, nu-și părăsește casa. El doarme de cele mai multe ori sau doar se culcă pe canapea.
• Indiferență față de ceea ce se întâmplă în jur. Cel drag nu mai este interesat de nimic. Nu se străduiește pentru nimic și nu crede că totul se poate schimba în bine.
• Închidere. Cel drag a fost foarte sociabil. Zâmbea adesea, vorbea despre planurile sale. Acum evită comunicarea, nu vine la întâlniri cu prietenii.
• Depresia emoțiilor, starea de spirit deprimată. Vinovăția îl roade pe ruda, prietenul sau cunoștința ta. Este iritabil și nemulțumit de sine. El este chinuit de emoții precum dorul și disperarea.

Depresia poate apărea la absolut orice persoană. Chiar și oamenii iubitori de viață și energici cu un caracter puternic se confruntă cu această tulburare mentală. Cauzele depresiei sunt de cele mai multe ori eșecuri constante, pierderea unei persoane dragi, suprasolicitare severă.

Caracteristicile luptei împotriva depresiei la bărbați

Cel mai adesea, femeile se confruntă cu o tulburare mentală, deoarece sunt foarte sensibile și emoționale. Bărbații sunt, de asemenea, predispuși la depresie. Psihicul lor este mai puțin plastic decât cel al femeilor. Acesta este motivul pentru care este mult mai dificil pentru bărbați să facă față tulburării.

Dacă observați semne de depresie la prietenul, iubitul sau soțul dvs., ar trebui să discutați cu el despre asta. Un bărbat trebuie să-și dea seama că are o problemă. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci cu greu va putea ieși din depresie.

Cum să planifici o conversație:

• Dacă vrei să scoti o persoană dragă din depresie, atunci vorbește cu el. Este puțin probabil să vrea să vă spună despre problemele sale, dar nu vă dați înapoi. Spuneți că doriți să ajutați și sunteți îngrijorat de starea lui.
• Nu lăsați prietenul, iubitul sau soțul dvs. să schimbe subiectul. Fii persistent.
• Amintiți-vă că persoana pe care doriți să o ajutați este deprimată și foarte vulnerabilă. Încearcă să nu-i pui prea multă presiune. Fii cu tact.
• Când prietenul, iubitul sau soțul tău își dă seama că este deprimat, întreabă-l despre cauza tulburării mintale. Dați sfaturi în funcție de răspuns.
• Oferiți-vă să cereți ajutor unui psiholog. Dacă persoana iubită este sinucigătoare, atunci nu-l lăsa în pace. Duceți-l imediat la un medic.

Cum pot ajuta un prieten?

• Femeile care au avut depresie ar trebui să fie aduse la o conversație sinceră la fel ca bărbații. Dacă observi semne de boală mintală la prietena ta, vorbește cu ea. În același timp, comunicarea ar trebui să fie discretă.
• Opriți telefonul înainte de a vorbi pentru a evita distragerea apelurilor. În timpul conversației, încurajează-ți prietena, adresează-i întrebări principale atunci când apare o tăcere incomodă. La sfârșitul conversației, mulțumește-i că nu se teme să-ți povestească despre problemele ei.

• Vorbește cu familia prietenului tău și cu prietenii apropiați. Prin raliu, puteți scoate rapid o femeie din depresie (pur și simplu nu luați pesimiști și cinici în echipa dvs., care nu poate decât să agraveze situația). Organizați o sesiune de sprijin de grup și invitați un prieten bolnav. Întâlnirea și vorbirea îi vor da putere și încredere.
• O armă eficientă împotriva bolilor mintale este ascultarea interlocutorului. Când vorbești cu o prietenă, încearcă să nu fii surprins de cuvintele ei. Fii pregătit ca femeia să-ți spună câteva secrete înfricoșătoare. Dacă începeți să criticați sau să evaluați acțiunile ei, atunci ea se va îndepărta și se va închide de la voi. Încearcă să înțelegi ce ai făcut și acceptă punctul ei de vedere.
• Nu spuneți niciodată cuvinte precum „nu acordați atenție”, „înveseliți-vă”. Astfel de sfaturi nu vor ajuta, deoarece adesea persoanele aflate într-o stare de depresie iau în considerare situațiile în care se găsesc fără speranță. Mai bine spune-i prietenului tău că o vei ajuta să facă față dificultăților și că vei fi mereu acolo.
• După conversație, încercați să vă întâlniți mai des. Dacă nu aveți timp liber, atunci sunați-vă prietenul, trimiteți-i mesaje SMS sau e-mailuri. Prin astfel de acțiuni, îi vei arăta persoanei dragi că nu uiți de el.
• Dacă prietena ta este în permanență acasă, atunci încearcă să o atragi din casă. Fă-o interesată de ceva. De exemplu, vă invită la filme pentru o comedie sau sugerați să mergeți împreună la fitness sau yoga. Puteți merge doar la o plimbare în aer curat.
• Arta poate juca un rol pozitiv în ameliorarea depresiei. Rugați-l pe prietenul dvs. să scrie o poezie, o poveste sau să picteze o imagine. Arta îi va permite să-și transmită emoțiile, sentimentele și starea de spirit și, probabil, va descoperi și noi talente.
• Puteți scoate o persoană din depresie datorită contactelor tactile. Ia-ți prietenul de mână mai des. Acest lucru îi va arăta că îți este dragă. O femeie bolnavă nu se va mai simți inutilă și singură.

Prietenul tău poate nega că este deprimată. În acest caz, nu pune presiune asupra ei. Încearcă să fii mereu acolo. După un timp, prietenul tău va înțelege că poți avea încredere în tine. Ea însăși va spune despre problemele ei.

Subiectul: 3 plante medicinale pentru a ajuta la depresie

Cum să evitați să deveniți victimă a depresiei?

Oamenii de știință din Marea Britanie de la Institutul pentru Personal și Dezvoltare Umană consideră această tulburare mentală „ciuma secolului XXI”. Cel mai adesea, femeile sunt afectate, deoarece sunt mai sensibile la mediul lor. Bărbații sunt, de asemenea, predispuși la boli mintale, deși într-o măsură mai mică.

Potrivit experților, depresia este extrem de contagioasă. Este ca o gripă sau o răceală care se transmite ușor de la o persoană la alta. Probabil că tu însuți ai observat la locul de muncă cât de proastă dispoziție se răspândește într-o echipă mică. Acesta infectează aproape instantaneu persoanele din jurul persoanei care suferă de depresie. O atmosferă plină de negativitate afectează negativ pe toată lumea.

Ajutând o rudă, un prieten sau o cunoștință să iasă dintr-o depresie, nu cădea tu în capcana bolii.

Pentru a evita confruntarea cu o tulburare mintală, urmați aceste sfaturi:

• Nu vă descurajați dacă vă confruntați cu un eșec. Bara neagră se va încheia cu siguranță. Mutați toate problemele pe fundal. Umple-ți viața cu lucruri pozitive.
• Nu deveni obsedat de problemele cuiva drag. Trebuie să continuați să vă duceți viața obișnuită. Distrează-te, întâlnește prieteni, socializează.
• Ai grijă de tine, de persoana iubită, urmărește-ți aspectul și duce un stil de viață sănătos.
• Nu vă alarmați dacă vă simțiți anxios cu privire la sentimentele de nemulțumire și neputință. Această stare este de înțeles. Îl ajuți pe celălalt să iasă din depresie, iar starea lor de spirit negativă îți este transmisă.

Dacă observați semne de tulburare mintală, consultați un psiholog. Un specialist vă poate ajuta. Dacă au apărut dificultăți în viața ta, atunci nu încerca să te ascunzi în spatele problemelor altora. Păstrați-vă mintea sănătoasă și sinele. O înțelegere clară a ceea ce vi se întâmplă va fi asistentul dvs. în lupta împotriva depresiei.

Autor al articolului: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurolog

Educație: În 2005 a finalizat un stagiu la IM Sechenov Prima Universitate de Stat din Moscova și a primit o diplomă în neurologie. În 2009, au finalizat studiile postuniversitare în specialitatea „Boli nervoase”.