Beneficiile și Daunele întâlnirilor Pentru Corp

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-17 02:17

Beneficiile și daunele întâlnirilor

Datele sunt fructe uimitoare cu gust rafinat. Ele cresc pe un copac numit palmier curmal, sau curmale, atingând o înălțime de 25 de metri. Iar frunzele cu pene ale palmierului cresc la o lungime de 15 metri.

Se pare că datara a fost prima plantă pe care oamenii a domesticit-o.

„Fructele vieții”, „pâinea deșertului”, „cămară a naturii” - așa se numesc deseori curmale. Și din motive întemeiate. Datele sunt un bun substitut pentru alimente. Puteți sta la curmale și apă timp de câteva luni fără a provoca vătămări corporale. În plus, este o delicatesă ideală și poate deveni un substitut complet pentru prăjituri și dulciuri. Iar arabii folosesc curmale ca pâine.

Conţinut:

• Compoziție și conținut caloric
• Avantajele întâlnirilor
• Care sunt beneficiile generale ale întâlnirilor?
• Beneficiile întâlnirilor pentru femei
• Avantajele întâlnirilor pentru bărbați
• Avantajele întâlnirilor pentru persoanele grase și slabe
• Fapte interesante despre beneficiile curmalelor
• Beneficiile curmalelor pentru diabet
• Data rănirii
• Date în timpul sarcinii
• Cum să alegi datele?
• Contraindicații pentru utilizarea curmalelor

Compoziție și conținut caloric

• Grăsimi: 1,3 g
• Proteine: 2,0 g
• Carbohidrați: 74,6 g
• Apă: 20,5 g
• Frasin: 1,6 g
• Celuloză: 8,0 g

Vitamine (la 100 g):	Cantitate	% ADR
Vitamina B5 (acid pantotenic)	0,78 mg	15,6%
Vitamina B9 (acid folic)	17-54 mcg	8,9%
Vitamina B7 (biotină)	4,2 μg	8,4%
Vitamina B2 (riboflavină)	0,08-0,21 mg	7,1%
Vitamina B3 (PP, acid nicotinic)	1,27-1,44 mg	6,8%

Minerale (în 100 g):	Cantitate	% ADR
Siliciu	166,1 mg	553,7%
Crom	59-100 mcg	159,0%
Bor	92,0 μg	131,4%
Rubidiu	63 μg	63,0%
Zinc	0,5-9,6 mcg	42,1%
Potasiu	591-713 mg	26,1%
Cupru	230-290 mcg	26,0%
Nichel	25-41 μg	22,0%
Mangan	380-410 mcg	19,8%
Vanadiu	6,0 μg	15,0%
Magneziu	44,9-71,6 mg	14,6%
Fier	0,8-2,3 mg	10,3%
Stronţiu	80 mcg	10,0%
Calciu	39-99 mg	6,3%

Alte conexiuni importante:

• Fitosteroli - 36,8 mg (67% din CDI)
• Purine - 21,0 mg (17% din CDI)
• Pectină - 2,1-2,5 mg (46% din CDI)

Compoziție chimică completă ➤

Avantajele întâlnirilor

Beneficiile curmalelor constau în primul rând în faptul că conțin o cantitate mare de aminoacizi necesari unei persoane, care sunt greu de găsit în alte fructe.

Majoritatea fructelor uscate sunt consumate. Dar sunt folosite și proaspete. Curmalele proaspete sunt folosite pentru a face salate, feluri de mâncare fierte și prăjite, jeleuri, conserve, marmelade, gem și băuturi. Sunt capabili să devină un substitut demn pentru fructele confiate, prune uscate și stafide. Sucul făcut din fructele de pădure ale vieții servește ca băutură alcoolică. De asemenea, fructele sunt folosite pentru a face zahăr, miere și făină. Făina de curmale este folosită pentru a coace biscuiți rafinate, chifle, plăcinte și prăjituri.

Curmalele uscate păstrează toate proprietățile benefice ale celor proaspete.

S-a estimat că datele conțin 23 de aminoacizi, iar triptofanul este bogat în ele. Acest aminoacid este responsabil pentru funcționarea normală a creierului și ajută la stabilizarea psihicului. Prin urmare, triptofanul este un aminoacid esențial pentru persoanele care se confruntă cu tensiune nervoasă constantă și stres frecvent. Triptofanul este indispensabil persoanelor angajate în munca mentală grea. Datorită triptofanului, psihicul uman este stabilizat, iar aportul regulat al acestui aminoacid cu alimente vă permite să deveniți mai liniștiți și mai pașnici.

Cu toate acestea, acestea nu sunt toate beneficiile datelor care pot fi derivate din utilizarea lor.

În mod separat, merită menționate proprietăți utile precum:

• Datele elimină în mod eficient arsurile la stomac prin reducerea acidității mediului gastric. Acest lucru este posibil datorită acidului glutamic inclus în compoziția lor.
• Datele au activitate anticanceroasă, deoarece conțin un antioxidant atât de puternic precum seleniul.
• Consumul de curmale în alimente ajută la întărirea sistemului imunitar uman.
• Datele pot ajuta la reducerea riscului de atac de cord.
• O altă calitate utilă a curmalelor este capacitatea cu ajutorul lor de a satisface rapid senzația de foame și de a umple rezervele de energie. Fructele conțin o cantitate mare de zaharuri, cu toate acestea, sunt foarte repede absorbite de organism, deoarece curmalele conțin vitamina B5.
• Consumul regulat de curmale ajută la îmbunătățirea abilităților cognitive și normalizează funcționarea sistemului nervos.
• Datele sunt bogate în oligoelemente, inclusiv fier, sulf, cupru, magneziu și calciu.

Nu ar trebui să renunțați la utilizarea curmalelor pentru persoanele supraponderale. Fructele nu contribuie la creșterea în greutate dacă sunt consumate cu moderație.

Care sunt beneficiile generale ale întâlnirilor?

Beneficiile curmalelor sunt practic nelimitate, setul de calități pozitive ale acestor fructe pentru sănătatea umană este mare:

• Datele pot fi folosite în siguranță pentru includerea în dieta copiilor.
• Datele nu reproduc virusuri patogene, bacterii, paraziți și alte microorganisme. Pur și simplu nu sunt capabili să supraviețuiască în ele.
• Datele sunt folosite ca produs împotriva paraziților. Pot fi folosite pentru tratarea giardiozei și amebiazei.
• Datele sunt un aliment care poate fi inclus în meniul unei femei însărcinate. Fructele contribuie la reducerea riscului de avort spontan.
• Beneficiile curmalelor pentru creier sunt de neprețuit. Datorită acestor fructe, performanța mentală este crescută cu 30%. Deja la 30 de minute după ce ați mâncat curmale, puteți restabili puterea și energia pierdute.
• Datele sunt utilizate pentru prevenirea cancerului de stomac și de intestin. Acestea sunt utilizate în mod activ pentru anemie și insuficiență cardiacă. Se recomandă ca datele să fie incluse în dieta pacienților debilitați.
• Chiar și I. I. Mechnikov însuși a remarcat că curmalele sunt utile pentru persoanele care au tulburări digestive. Datele contribuie la curățarea tractului digestiv de înaltă calitate.
• Beneficiile curmalelor pentru ochi sunt cunoscute. Fructele ajută la eliberarea lor de oboseală, îmbunătățesc vederea.
• Datele normalizează tensiunea arterială crescută, sporesc circulația sângelui.
• Corpul se recuperează într-un ritm accelerat după terapia cu antibiotice, dacă o persoană include în mod regulat date în meniul său. În plus, aceste fructe vă permit să minimizați efectele secundare ale administrării de antibiotice.
• Este imperativ să consumați curmale pentru persoanele care trăiesc într-un mediu nefavorabil mediului. Datele combate formarea de agenți cancerigeni în corpul uman.
• Datorită întâlnirilor, puteți obține normalizarea nivelului de colesterol din sânge.

În plus, curmalele au un efect benefic asupra corpului:

• Ele dau putere și frumusețe unghiilor.
• Reduceți tensiunea arterială;
• Creșteți hemoglobina;
• Reduceți concentrația de zahăr din sânge;
• Reduceți nivelul colesterolului;
• Ajutați la afecțiunile ficatului, rinichilor și plămânilor;
• Creșteți potența;
• Reduce formarea de agenți cancerigeni și riscul de a dezvolta tumori;
• Purificați sângele de toxine și metale grele;
• Creșterea eficienței;
• Îmbunătățește performanța mentală;
• Ameliorează insomnia;
• Eliberați stresul din sistemul nervos central;
• Economisiți de stres;
• Reduce oboseala ochilor;
• Faceți părul sănătos, strălucitor și frumos;
• Face pielea suplă și elastică;

Este recomandat să le luați cu dvs. în călătorii lungi.

Se spune că Alexandru cel Mare a forțat soldații să mănânce 7 fructe de curmale înainte de luptă, datorită cărora puterea și rezistența lor au crescut.

Beneficiile întâlnirilor pentru oameni sunt mari și este foarte dificil să o subestimăm.

Beneficiile întâlnirilor pentru femei

Beneficiile întâlnirilor pentru femei sunt evidente, mai ales când vine vorba de o perioadă cum ar fi a avea un copil. Compoziția fructului conține substanțe care ajută la întărirea peretelui muscular al uterului. Ca urmare, nașterea este mult mai ușoară, iar riscurile de sângerare postpartum sunt reduse la minimum. Prin urmare, nu ar trebui să fii surprins de recomandarea de a include date în dieta ta pentru femeile din timpul și după naștere. În plus, datorită acestor fructe, riscul de a dezvolta sângerări masive după naștere scade, iar corpul femeii se recuperează mai repede.

Datele sunt utile și în timpul alăptării. S-a dovedit că consumul regulat de curmale promovează producerea hormonului oxitocină. La rândul său, îmbunătățește lactația. Prin urmare, curmalele sunt un produs foarte util pentru mamele care alăptează.

Se știe că depresia postpartum este destul de pronunțată la fiecare a treia femeie și, într-un grad sau altul, simptomele sale sunt prezente la toate tinerele mame. Datele vă permit să normalizați starea sistemului nervos, ceea ce înseamnă că simptomele depresiei postpartum vor fi minime. Prin urmare, datorită acestor fructe delicioase, o femeie se poate bucura pe deplin de tot farmecul maternității.

De asemenea, nu ignorați datele pentru femei în perioadele normale ale vieții și nu numai în timpul sarcinii. Datele sunt benefice prin faptul că pot elimina simptomele negative caracteristice sindromului premenstrual. Cu ajutorul lor, puteți reduce sau scăpa complet de lipsa de spirit, de pierderea forței, de schimbări de dispoziție și apatie.

Nu este un secret faptul că femeile moderne își petrec cea mai mare parte a vieții la locul de muncă. Pentru ei, datele vor fi foarte utile. Aceste fructe sunt stimulente naturale ale activității creierului, acționează ca un fel de energie naturală. În același timp, este foarte convenabil să le luați cu dvs. ca gustare ușoară, deoarece curmalele nu ocupă mult spațiu și se pot încadra cu ușurință în geanta oricărei doamne.

Consumul regulat de curmale este un mod sigur de frumusețe. Fructele „funcționează” din interior spre exterior, contribuind la îmbunătățirea stării unghiilor, a părului și a pielii. Datele încetinesc în mod natural procesul de îmbătrânire a corpului. Prin urmare, datele trebuie să fie prezente în meniul fiecărei femei.

Avantajele întâlnirilor pentru bărbați

Beneficiile speciale ale curmalelor pentru bărbați au fost dovedite științific.

Iată câteva motive pentru care curmalele ar trebui consumate de toți, fără excepție, reprezentanții jumătății puternice a umanității:

• Datele cresc rezistența sexuală.
• Datele ajută la prevenirea bolilor cardiace și vasculare. Între timp, s-a dovedit că aceste boli sunt principala cauză de deces în rândul populației masculine.
• Datele contribuie la minimizarea riscului de a dezvolta cancer, inclusiv cancerul de prostată.
• Fructele sunt utile bărbaților, deoarece cresc numărul de spermatozoizi activi. Din cele mai vechi timpuri, a existat o tradiție în țările estice de a hrăni bărbații căsătoriți și care caută să-și impregneze soțiile cu curmale. Se crede că copiii vor fi mai sănătoși și mai rezistenți.
• Majoritatea bărbaților au obiceiuri proaste, care sunt motivul pentru aportul de agenți cancerigeni în organism. Este vorba în primul rând despre fumatul de tutun și abuzul de alcool. Datele ajută la curățarea sângelui de toxine și, de asemenea, ajută organismul să lupte împotriva agenților cancerigeni.

În plus, toți bărbații sunt stresați zilnic. Datele acționează ca un sedativ natural, care normalizează funcționarea sistemului nervos, promovează o creștere a energiei și crește eficiența.

Avantajele întâlnirilor pentru persoanele grase și slabe

În mod surprinzător, curmalele sunt aproape la fel de utile pentru persoanele grase și slabe. Pot fi consumate de persoanele supraponderale și subponderale. Pe de o parte, fructele sunt foarte bogate în calorii, doar 100 g din produs conțin 340 kcal. Pe de altă parte, curmalele uscate fac parte dintr-o dietă foarte populară care a determinat multe femei din întreaga lume să slăbească.

Dieta se reduce la faptul că este necesar să mâncați doar curmale în primele 4 zile. Puteți bea ceaiuri de plante și ceai verde. Apoi, pentru încă 2 zile, slăbirea mănâncă curmale, completând dieta cu mere verzi neîndulcite. Aceasta este o dietă foarte eficientă pentru a pierde rapid kilogramele în plus. Cu toate acestea, nu ar trebui să o respectați în mod constant. Dieta ar trebui să fie recursă numai în cazuri extreme.

Datele sunt bune pentru persoanele cu anorexie. Ar trebui să consume ceai de curmale. Este bine absorbit de corp, contribuie la saturația sa cu substanțe nutritive și kilocalorii atât de necesare. Acest bulion este recomandat să se bea tuturor pacienților cu distrofie severă.

Fapte interesante despre beneficiile curmalelor

Se știu multe despre beneficiile curmalelor - acesta este un fapt dovedit științific. Oamenii de știință au descoperit că, mâncând doar un singur fruct, o persoană declanșează un „proces de vindecare ireversibil” în organism. Exact aceasta este expresia care aparține oamenilor de știință care au efectuat cercetări cu privire la beneficiile curmalelor.

În plus, reprezentanții diferitelor popoare ale lumii consideră că întâlnirile au proprietăți magice și sunt capabile să influențeze speranța de viață a unei persoane:

• Chinezii susțin că unii dintre centenarii lor au întâlniri ca bază a dietei lor.
• Mulți nutriționiști moderni propun înlocuirea bomboanelor și a altor dulciuri cu curmale.
• Se știe că foamea va fi mai puternică cu cât nivelul glicemiei este mai scăzut. Mâncând doar 2 curmale vă permite să readuceți această cifră la normal. Este de remarcat faptul că senzația de foame se retrage pentru o perioadă foarte lungă de timp.

Este ultima tehnică pe care mulți nutriționiști îi sfătuiesc pe pacienții lor să o folosească pentru a „înșela” organismul și a nu mânca o porție extra-bogată în calorii din alimente. Ar trebui să păstrezi întotdeauna câteva fructe cu tine, pentru a nu sări peste mâncare, ascultând de senzația de foame.

Beneficiile curmalelor pentru diabet

Beneficiile curmalelor pentru diabet sunt încă contestate de unii oameni de știință. Unii cercetători susțin că fructele sunt complet contraindicate în diabetul zaharat, deoarece sunt 70% zahăr.

Alți oameni de știință, de exemplu, cercetătorii israelieni consideră că datele unui anumit soi (soiul Majkhol) pot fi consumate de pacienții cu diabet zaharat. Cu toate acestea, ei recomandă limitarea cantității la 100 de grame pe zi.

În orice caz, persoanele cu diabet trebuie să ia în considerare nivelul zahărului din sânge și să mănânce nu mai mult de 2 fructe pe zi, calculând cantitatea totală de carbohidrați. De asemenea, nu trebuie să includeți date în dieta dumneavoastră pentru pacienții cu diabet zaharat sever și moderat.

Aflați mai multe: Cum să vă reduceți glicemia?

Data rănirii

Prejudiciul datelor ar trebui să fie cunoscut de fiecare persoană, deoarece există anumite restricții privind utilizarea acestora, inclusiv:

• Fătul trebuie utilizat cu precauție de către pacienții cu diabet, deoarece aceștia pot crește nivelul zahărului din sânge.
• Consumul excesiv de curmale trebuie evitat la persoanele cu ulcer de stomac.
• Datele nu trebuie consumate de persoanele cu intoleranță la fructoză.
• Este interzisă utilizarea curmalelor pentru pacienții renali, în special pe fondul urolitiazei.
• Ar trebui să limitați utilizarea curmalelor pentru persoanele supraponderale.
• Adesea, murdăria aderă la fruct, care este greu de spălat. Împreună cu murdăria, microflora patogenă poate pătrunde în corp.
• Datele și citricele nu pot fi consumate în același timp: o combinație de carbohidrați și alimente acide poate provoca indigestie.

În plus, fructul palmierului curmal durează mult timp să se digere în stomac, încărcându-l și lăsându-l fără odihnă. Prin urmare, consumul excesiv de delicatese poate „opri” stomacul și poate duce la dezvoltarea constipației.

Chiar dacă o persoană nu are contraindicații pentru utilizarea curmalelor, nu ar trebui să mâncați mai mult de 10 fructe pe zi. Această porție este suficientă pentru ca adulții și copiii să profite la maximum de ei.

Date în timpul sarcinii

Datele și în timpul sarcinii sunt utile în:

• întăriți mușchii uterului;
• preveni avorturile spontane și nașterea prematură;
• facilitează nașterea: accelerează-i și ameliorează durerea;
• reduce durata sângerărilor postpartum.

După naștere, forța pierdută este restabilită. Sunt utile și femeilor care alăptează, deoarece cresc lactația. În plus, împreună cu laptele, toate substanțele utile intră în corpul bebelușului și îi cresc rezistența la multe boli.

Copiilor mai mari li se recomandă să gătească compot de curmale. Nu numai că îmbogățește corpul cu vitamine și minerale, dar ameliorează și colicile și tulburările digestive.

Cum să alegi datele?

Datele se vând uscate în magazin. Ar trebui să alegeți fructele care nu se lipesc împreună în pachet, ci se află separat. Este bine dacă pe suprafața lor nu există zahăr cristalin.

Dacă curmalele au o suprafață strălucitoare, atunci acestea au fost uns pentru a le oferi o prezentare atractivă. Trebuie să refuzi să cumperi astfel de fructe.

Fructele coapte sunt de culoare închisă, uscate și ridate. Cu toate acestea, curmalele nu trebuie să fie prea încrețite, deoarece acest lucru indică faptul că sunt uscate. Pielea trebuie să fie lipsită de mucegai. Trebuie să fie completă, fără deteriorări vizibile. Se crede că curmalele cu o piatră în interior sunt mai utile.

Contraindicații pentru utilizarea curmalelor

În ciuda abundenței proprietăților utile, nu toată lumea poate mânca curmale. Datele sunt contraindicate în diabetul zaharat și în intoleranța individuală. Persoanele care suferă de ulcer de stomac, gastrită, colită, enterită și alte boli ale sistemului digestiv ar trebui să limiteze consumul de fructe.

Autorul articolului: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinolog, nutriționist

Studii: Diploma Universității Medicale de Stat din Rusia numită după NI Pirogov, licențiat în medicină generală (2004). Rezidențiat la Universitatea de Stat de Medicină și Medicină Dentară din Moscova, diplomă în endocrinologie (2006).