20 De Minute împotriva Osteocondrozei Regiunii Cervicotoracice

Cuprins:

Video: 20 De Minute împotriva Osteocondrozei Regiunii Cervicotoracice

Video: 20 De Minute împotriva Osteocondrozei Regiunii Cervicotoracice
Video: 21 de exercitii pentru intretinerea coloanei vertebrale 2024, Martie
20 De Minute împotriva Osteocondrozei Regiunii Cervicotoracice
20 De Minute împotriva Osteocondrozei Regiunii Cervicotoracice
Anonim

20 de minute împotriva osteocondrozei regiunii cervicotoracice

Fizioterapie
Fizioterapie

Gimnastica terapeutică este principala metodă de tratament conservator al osteocondrozei. Întărește corsetul muscular al coloanei vertebrale, dezvoltă flexibilitatea necesară și ajută la întinderea acelor mușchi și ligamente greu de relaxat în viața de zi cu zi.

Seturile de exerciții propuse sunt destul de simple, durata fiecăruia este de 20 de minute. Trebuie să efectuați un astfel de complex de cel puțin 3 ori pe săptămână și cel mai bun dintre toate zilnic. Majoritatea exercițiilor se fac în timp ce stați întins pe spate, stomac, lateral sau în picioare pe patru picioare, ceea ce ameliorează presiunea din discurile intervertebrale. Toate exercițiile incluse în complexe sunt fiziologice în parametrii lor, prin urmare, atunci când faceți gimnastică, mușchii nu sunt suprasolicitați.

Productivitatea și eficacitatea claselor depind de regularitatea și aderența lor la tehnica corectă pentru efectuarea exercițiilor: antrenamentul nu ar trebui să fie însoțit de o durere crescută. Dacă un exercițiu pare prea dificil sau vă simțiți inconfortabil în timp ce îl faceți, îl puteți sări peste.

Videoclipul descrie în detaliu două seturi de exerciții pentru osteocondroză: pentru coloana cervicotoracică și lombosacrală. Fiecare complex este format din două părți: educațional și de dezvoltare. Postura corectă depinde în mod direct de starea coloanei vertebrale cervicotoracice.

Conţinut:

  • Regiunea cervicotoracică, partea 1 (instruire)
  • Regiunea cervico-toracică, partea 2 (antrenament, mai intens din punct de vedere al sarcinii)
  • Partea lombosacrală, partea 1 (antrenament)
  • Partea lombosacrală, partea 2 (antrenament)

Regiunea cervicotoracică, partea 1 (instruire)

Mai mult de jumătate din complex este realizat în poziție în picioare și folosind un băț de gimnastică:

Cu privire la subiect: Ce se poate și nu se poate face cu osteocondroză?

Regiunea cervicotoracică, partea 2 (antrenament, mai intens din punct de vedere al sarcinii):

Cu privire la subiect: Cum să ameliorați rapid și să scăpați de durerile de spate?

Partea lombosacrală, partea 1 (antrenament)

Coloana lombară ar trebui să fie susținută de abdominale și glute. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci osteocondroza se dezvoltă foarte repede.

Cu privire la subiect: Ce se poate și nu se poate mânca cu osteocondroză? Meniu pentru săptămână

Regiunea lombosacrală, partea 2 (instruire):

Image
Image

Autor articol: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeut

Studii: Institutul Medical din Moscova. IM Sechenov, specialitatea - „Medicină generală” în 1991, în 1993 „Boli profesionale”, în 1996 „Terapie”.

Recomandat:

Articole interesante
Dieta Pentru Giardioză
Citeşte Mai Mult

Dieta Pentru Giardioză

Dieta pentru giardiozăGiardiaza este o invazie parazitară cauzată de microorganisme cu același nume. Aceasta este o boală destul de frecventă și bine studiată, dar a scăpa de ea uneori nu este atât de ușoară pe cât pare. Cu toate acestea, nu cumpărați imediat toate medicamentele din farmacie într-o panică, deoarece acest lucru poate avea un efect foarte dăunător asupra sănătății dumneavoastră. Dieta cu giardioză este

Boli Ale Anusului - Tratamentul Bolilor Anusului Cu Remedii și Metode Populare
Citeşte Mai Mult

Boli Ale Anusului - Tratamentul Bolilor Anusului Cu Remedii și Metode Populare

Tratamentul bolilor anusuluiTratamentul bolilor anusului cu remedii populareTratamentul bolilor anusului cu mușcate și bujori Printre bolile anusului, unul dintre locurile principale în frecvență este fisura anală. Medicina tradițională sugerează combaterea acestei boli neplăcute cu ajutorul mușcatului roșu-sânge. Rizomii aces

Boli Ale Sistemului Nervos - Boli Infecțioase Ale Sistemului Nervos
Citeşte Mai Mult

Boli Ale Sistemului Nervos - Boli Infecțioase Ale Sistemului Nervos

Boli infecțioase ale sistemului nervosCe sunt bolile infecțioase ale sistemului nervos?Bolile infecțioase ale sistemului nervos sunt extrem de frecvente și periculoase pentru oameni. Acestea sunt cauzate de diverse protozoare, bacterii, viruși și ciuperci. Infec