2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 21:48
20 de minute împotriva osteocondrozei regiunii cervicotoracice
Gimnastica terapeutică este principala metodă de tratament conservator al osteocondrozei. Întărește corsetul muscular al coloanei vertebrale, dezvoltă flexibilitatea necesară și ajută la întinderea acelor mușchi și ligamente greu de relaxat în viața de zi cu zi.
Seturile de exerciții propuse sunt destul de simple, durata fiecăruia este de 20 de minute. Trebuie să efectuați un astfel de complex de cel puțin 3 ori pe săptămână și cel mai bun dintre toate zilnic. Majoritatea exercițiilor se fac în timp ce stați întins pe spate, stomac, lateral sau în picioare pe patru picioare, ceea ce ameliorează presiunea din discurile intervertebrale. Toate exercițiile incluse în complexe sunt fiziologice în parametrii lor, prin urmare, atunci când faceți gimnastică, mușchii nu sunt suprasolicitați.
Productivitatea și eficacitatea claselor depind de regularitatea și aderența lor la tehnica corectă pentru efectuarea exercițiilor: antrenamentul nu ar trebui să fie însoțit de o durere crescută. Dacă un exercițiu pare prea dificil sau vă simțiți inconfortabil în timp ce îl faceți, îl puteți sări peste.
Videoclipul descrie în detaliu două seturi de exerciții pentru osteocondroză: pentru coloana cervicotoracică și lombosacrală. Fiecare complex este format din două părți: educațional și de dezvoltare. Postura corectă depinde în mod direct de starea coloanei vertebrale cervicotoracice.
Conţinut:
- Regiunea cervicotoracică, partea 1 (instruire)
- Regiunea cervico-toracică, partea 2 (antrenament, mai intens din punct de vedere al sarcinii)
- Partea lombosacrală, partea 1 (antrenament)
- Partea lombosacrală, partea 2 (antrenament)
Regiunea cervicotoracică, partea 1 (instruire)
Mai mult de jumătate din complex este realizat în poziție în picioare și folosind un băț de gimnastică:
Cu privire la subiect: Ce se poate și nu se poate face cu osteocondroză?
Regiunea cervicotoracică, partea 2 (antrenament, mai intens din punct de vedere al sarcinii):
Cu privire la subiect: Cum să ameliorați rapid și să scăpați de durerile de spate?
Partea lombosacrală, partea 1 (antrenament)
Coloana lombară ar trebui să fie susținută de abdominale și glute. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci osteocondroza se dezvoltă foarte repede.
Cu privire la subiect: Ce se poate și nu se poate mânca cu osteocondroză? Meniu pentru săptămână
Regiunea lombosacrală, partea 2 (instruire):
Autor articol: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeut
Studii: Institutul Medical din Moscova. IM Sechenov, specialitatea - „Medicină generală” în 1991, în 1993 „Boli profesionale”, în 1996 „Terapie”.
Recomandat:
Ceapa și Usturoiul Protejează 80% împotriva Cancerului De Colon
Ceapa și usturoiul protejează 80% împotriva cancerului de colonÎn secolul trecut, ceapa era folosită în mod activ pentru tratarea diferitelor boli. Acum oamenii preferă să-l înlocuiască cu agenți farmacologici. Cercetările din China vă pot determina să aruncați o privire diferită asupra acestei legume mirositoare.Studiile ante
Chirurgie Pentru îndepărtarea Unei Hernii De Disc A Regiunii Coloanei Vertebrale - Indicații, Consecințe, Tipuri De Intervenții Chirurgicale
Chirurgie de disc herniatConţinut:Indicații pentru operațieModalități de a elimina o hernie intervertebralăConsecințele operațieiCând și ce poți face?ReabilitareO operație de îndepărtare a unei hernii intervertebrale este unul sau alt tip de intervenție chirurgicală care vizează corectarea și restabilirea nucleului pulpos deplasat al discului intervertebral în cazul ruperii inelului fibros.Cel mai adesea, es
Osteocondroza - Tratamentul Osteocondrozei Cu Remedii și Metode Populare
Tratamentul osteocondrozei cu remedii populareConţinut:Tratamentul testului de osteocondrozăLana de oaie ajutăSirop de păpădieSabelnik vă va ajuta să ridicați mâinileRealizarea unguentului de casăAplicarea kerosenului și a săpunuluiPentru tratamentul complex al osteocondrozei, începeți zilnic un set de exerciții terapeutice pentru osteocondroză, datorită cărora veți accelera procesul de vindecare. Într-un articol se
Tratamentul Osteocondrozei La Domiciliu - Comprese, Masaj, Aplicatorul Lui Kuznetsov, Băi Medicinale
Tratamentul osteocondrozei la domiciliuConţinut:CompreseMasajAplicator KuznetsovGimnasticăBăile vindecătoareBaieetnostiintaUlei de bradAlimentație adecvatăSomn ortopedicOsteocondroza este o boală „întineritoare” rapidă cauzată de degenerarea și distrofia discurilor intervertebrale. Patologia este
Tratamentul Osteocondrozei
Tratamentul osteocondrozeiOsteocondroza este o patologie a coloanei vertebrale în care apar modificări degenerative în discurile situate între vertebre. Aceste modificări sunt inevitabile atunci când metabolismul și nutriția țesutului cartilaginos se deteriorează, iar rezultatul lor poate fi îmbătrânirea și distrugerea cartilajului intervertebral. Tratamentul o